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青春期学生如何调适心理

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青春期学生如何调适心理（共7篇）由网友“二手月季梁姨”投稿提供，以下是小编整理过的青春期学生如何调适心理，欢迎阅读与收藏。

青春期学生如何调适心理

篇1：青春期学生如何调适心理

龚晓芸

甘肃省酒泉市金塔县南关小学

【摘要】青春期是学生成长的关键时期，这期间容易产生许多心理问题。本文从家长积极与青春期孩子沟通，帮助他们调适心理；班主任关爱青春期学生，给他们的成长提供良好的班级氛围；任课教师要不断地更新知识，适应学生心理发展的需要；学生要学会自我调适心理等方面阐述了帮助青春期学生调适心理的重要性。

篇2：青春期学生如何调适心理

青春期是学生逐步走向独立人生道路的转折点，是学生由半幼稚、半成熟的时期逐步走向独立和自觉的成人化的关键时期，这期间容易产生多种心理问题。在这个过程中，很多学生会产生思想紧张、焦虑，甚至恐惧等不适心理，有时候很难适应正常的学习生活；部分学生长时间进入不了学习的状态；个别学生整天提不起精神，学习态度也很消极，从而严重影响了心理的健康及学习生活。针对这些情况，我们有必要做好学生的心理调适工作，帮助他们顺利度过青春期的学习生活。

1家长要积极与青春期孩子沟通，帮助他们调适心理，主动适应学校生活。

青春期学生和成人一样，也常常会遇到紧张、冲突及困惑的情况，但他们往往无法顺利、正确地找到自行调节的方法，这就需要父母的帮助。父母要了解孩子在学校的学习情况和需求，从心理上给他们积极的帮助，要及时消除孩子心理上出现的焦虑抑郁等负面情绪，做好心理疏导工作，使孩子拥有健康的心理，只有这样，学生才能拥有旺盛的精力，在学习生活中才会更加自信，学习效率才能得到进一步提高。有经验的家长还会引导孩子读一些名人传记和探索发现的电视节目，激发孩子的学习兴趣和求知欲望，坚定他们的理想信念，帮助他们树立正确的人生观和价值观。有时候家长还应抽出时间通过班主任了解学生在学校的情况，及时发现问题。平时，家长也可以通过沟通等形式积极了解青春期孩子对学校老师和同学的感受，帮助孩子建立良好的人际关系。同时，家长要多肯定和鼓励孩子，这样就会增强孩子的自信心。

2班主任要关爱青春期学生，关注他们的思想，给青春期学生的成长提供良好的班级氛围。

做好青春期学生的心理健康工作，是班级管理工作成功的基础。对于班主任来说，通过开展各种活动就会营造良好的班级氛围，帮助青春期学生形成良好的习惯，帮助他们积极调适心理，使学生适应集体生活是首要任务。班主任要在班干部的协助下精心设计、布置好学习园地专栏，开有教育意义的心理健康教育主题班会，营造和谐融洽的班级文化氛围对学生的成长至关重要。根据青春期学生特点，积极开展体育锻炼活动，这样有利于减轻心理压力，消除紧张情绪，还可锻炼学生在遇到突发事件时保持镇静的能力。要充分利用课余时间和学生沟通思想，解决他们在青春期成长过程中所遇到的.焦虑、挫折心理、男女生交往的困惑、孤独、自卑、嫉妒、抑郁、自我评价等问题。要从思想上关爱问题学生，耐心细致地做好引导、疏通、教育工作，尽量发现他们的闪光点，并及时的给与肯定和表扬，这样他们就会更加自信，班级工作也会收到事半功倍的效果。

3任课教师要不断地更新知识，适应学生心理发展的需要，帮助青春期学生调适心理。

任课教师不仅平时要处理好教学上的工作，还要多关心学生的学习和生活，把自己融入到学生当中去，这样才能更好的了解学生，拿到学生的第一手资料。任课教师要给学生平易近人的感觉，这样学生才能把心理问题说出来。同时要讲信誉，不能把学生的私事说出来。学生有问题要第一时间解决，给学生尊重信任他的感觉。因此，任课教师要通过各种方式和途径，指导学生在身心两个方面做好适应学习生活的准备，帮助建立他们良好的学习心理状态。

4教会学生自我调适心理

无论是成人的一般心理问题还是青春期学生的一般心理问题都可通过自我心理调节来获得解决。我们每个人都有这样的经验，如果患了轻微的感冒，只要多喝水，注意保暖，自己都会好起来，没有必要到医院去做各种治疗，又透视，又吃抗菌素，那样反而不利于健康。心理问题也是一样，可以通过自我心理调节来解决。实际上我们在生活中会经常发生心理问题，大多数都是通过自我调节来解决，只不过很少有人留心总结自己的经验，也就是在什么情况下、什么问题、用什么方法解决的。青春期学生的父母和老师，可以引导他们学习一些简单有效的心理学常识，并结合生活实际总结出一套切实可行的自我调节法。没必要在他们有一点心理问题时就紧张。不过，尽管青春期学生的心理问题最终要靠自己调节，家长、班主任和任课教师却不能放弃积极的引导。

人的一生就是在防止与克服心理问题过程中度过的，作为家长、班主任和任课教师的我们要不断地积累经验、总结经验，让青春期学生的心理健康逐渐完善，能适应各种环境，而且能在遇到挫折的时候独立面对现实，采取有效的应对措施，较快较顺利地度过困难时期，尽早取得与社会、与人、与环境的心理平衡，这是摆在每一个教育者面前的任务。

【参考文献】

［1］张厚粲《心理学》天津：南开大学出版社，。

［2］郑日昌、陈永胜《学校心理咨询》北京：人民教育出版社，。

［3］彭聃龄《普通心理学》北京：北京师范大学出版社，。

篇3：青春期学生如何调适心理的论文

青春期学生如何调适心理的论文

【关键词】青春期调适心理

1家长要积极与青春期孩子沟通，帮助他们调适心理，主动适应学校生活。

2班主任要关爱青春期学生，关注他们的思想，给青春期学生的成长提供良好的班级氛围。

做好青春期学生的心理健康工作，是班级管理工作成功的基础。对于班主任来说，通过开展各种活动就会营造良好的班级氛围，帮助青春期学生形成良好的习惯，帮助他们积极调适心理，使学生适应集体生活是首要任务。班主任要在班干部的协助下精心设计、布置好学习园地专栏，开有教育意义的心理健康教育主题班会，营造和谐融洽的班级文化氛围对学生的成长至关重要。根据青春期学生特点，积极开展体育锻炼活动，这样有利于减轻心理压力，消除紧张情绪，还可锻炼学生在遇到突发事件时保持镇静的能力。要充分利用课余时间和学生沟通思想，解决他们在青春期成长过程中所遇到的焦虑、挫折心理、男女生交往的困惑、孤独、自卑、嫉妒、抑郁、自我评价等问题。要从思想上关爱问题学生，耐心细致地做好引导、疏通、教育工作，尽量发现他们的闪光点，并及时的给与肯定和表扬，这样他们就会更加自信，班级工作也会收到事半功倍的效果。

3任课教师要不断地更新知识，适应学生心理发展的需要，帮助青春期学生调适心理。

任课教师不仅平时要处理好教学上的工作，还要多关心学生的学习和生活，把自己融入到学生当中去，这样才能更好的了解学生，拿到学生的第一手资料。任课教师要给学生平易近人的感觉，这样学生才能把心理问题说出来。同时要讲信誉，不能把学生的`私事说出来。学生有问题要第一时间解决，给学生尊重信任他的感觉。因此，任课教师要通过各种方式和途径，指导学生在身心两个方面做好适应学习生活的准备，帮助建立他们良好的学习心理状态。

4教会学生自我调适心理

【参考文献】

［1］张厚粲《心理学》天津：南开大学出版社，20。

［2］郑日昌、陈永胜《学校心理咨询》北京：人民教育出版社，19。

［3］彭聃龄《普通心理学》北京：北京师范大学出版社，20。

篇4：高考心理如何调适

教师在进行高考心理调适的时候，要明确的告诉学生这些事情。

高考既是对部分考生知识和能力全面运用的一种测试，又是一种选拔性的考试，能考取大学对考生来说固然重要，但没有考取并不等于理想的破灭。

鼓励学生考试时要甩掉精神包袱、消除思想顾虑，不要朝最坏、最糟的方面去想。

就算面对最坏最糟的情况，也让学生这么想：今年考不上明年再考，或许明年在各方面更有利于自己，考取更为理想的学校。

要求学生转变成才观念，改变对落榜的认识，上大学深造并非是唯一的出路，它只仅仅提供了一个成才的外部条件而已，成才的道路千万条。

在改革开放的今天，社会需要大量的各种各样的人才，不仅仅大学生是人才。落榜者只要刻苦钻研、努力拼搏，照样可以成才。

即使考不上，还可通过其它途径深造。“榜上无名，脚下有路”、“三十六行，行行出状元”。

学生有了这样的心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安。

“世事我曾抗争，成败不由我定”、“我已尽了力，考不上也问心无愧”、“考上最好、考不上仍有路”。这些心理调适可以平复学生的焦躁不安、心烦意乱。

只有在考前让学生端正目的，明确目标，正确认识高考，才能让他们在考试中稳定情绪，避免失误。

学会控制自己的心理

在面试中，考生的心理状态非常重要，这直接关系到面试的发挥。很多考生各方面的能力都很不错，但应试心理比较差，在回答问题时总是唯唯诺诺，没能把自己最好的一面展示出来，影响了面试的成绩。

曾经有一个美国的着名企业家，在一次经验演讲中这样说道：

“从小，我就是一个非常内向的人，怕和别人讲话，尤其是和陌生人，我都不敢正眼去看。虽然我的学习非常优秀，可是我的自闭心理一直没有好转，说话依然会脸红，心跳，非常不自然。后来我的导师把我送进了一家保险公司，我极不情愿的当上了业务员，在我拿起电话的时候，我就觉得我不敢和客户通话，每当我想说什么的时候，却欲言又止。我的导师不断的鼓励我，逼迫我做，我才一点点找回了自信，并且这种自信逐渐成为了一种快感。现在的我，在讲台如此的侃侃而谈，其实你们根本想象不到以前的我是一个多么自卑的人！”

人的心理，其实都是具有两面性的，你要想方设法的去控制它，它却背道而驰的来控制你。所以紧张和胆怯，根本上就是自己给自己出难题。要控制自己的心理，让它为自己服务，而不是跟自己作对，便要学会调整自己的心态。

1、不要对自己要求过高

对自己要求过高容易患得患失，要按照自己的实际能力来要求自己，不要好高骛远，以过高的标准来要求自己。很多人太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，很容易因此而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看待自己，你越担心出错，就越会感到手足无措。

2、不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时，我们太过注意某些部位的紧张反应，就相当于是在加重自己的紧张行为。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

3、勇敢地去面对

很多人之所以紧张，往往是因为害怕自己会出丑，害怕表现不好。在人多或者社交场合下，往往会表现出逃避心理。其实，逃避只能暂时的消除紧张，相反事后它会使你感觉到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次更会重蹈覆辙。我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

一位心理专家指出：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！

内心强大的人往往能控制自己的心理，而内心弱小的人往往被自己的心理所控制。很多人在面试时为紧张所控制，发挥不出应有的水平，而那些内心强大的人则能够控制、消除内心的紧张，适时调整好自己的心态，从容地表现自己。人最难战胜的敌人是自己，学会控制自己的心理，及时消除不良心理，这是我们战胜自己所要做到的很重要的一步。

小升初期间家长说话要慎重

在小学生小升初考试期间，考生有一定的紧张，但更家长的是家长。对小升初考试，家长往往比考生更重视。家长对学生的关心不难理解，但重视过了头对学生的应试心理会造成不良的影响，因此家长在考试来临的时候，对考生说什么话要慎重，以免对考生的应试心理造成干扰。

在小升初考试期间，家长有十句话是不宜对考生说的：

1、我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。

点评：对大部分考生不太合适，考生会从反面去理解，对有信心的考生会有负面影响。可以改为：“你只要发挥出正常的水平，我们都可以接受。”

2、这几天你什么事都不用管，只管专心考试。

点评：会从侧面加大对考生的心理压力，实际上是在提醒考生，考试是盖过一切最重要的事情。建议考生也做一些考试之外力所能及的事情。可以缓解紧张和对考试的过度注意；有事可做比空着急更好。可以改为：“你主要负责考试，其他事情交给父母，我们各负其责。”

3、赶紧睡觉，好好休息才能好好考试。

点评：睡眠对考试很重要，但是不能要求学生提早上床休息，还是应该按照原有的作息规律，否则会影响考生的睡眠。可以改为：“昨天你是这个时间睡觉的，今天也可以去睡觉了。”

4、就拼这一把了！

点评：过分夸大考试的意义，这样会对压力大的考生有负面影响，使学生有“赌博”的心理，不利于考生平稳的发挥。可以改为：“这次杯赛是给自己一个总结、一个交代，按平常水平发挥就可以了。”

5、考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息！

点评：考试紧张是一种正常的反应，告诉考生千万别紧张是从反面提示他紧张。“我们在外面等你”会让考生在考试过程中分心。可以改为：“考试紧张是正常的，别的同学也会紧张，让我们一起分担这种紧张吧！”

6、今天发挥得怎样？考得好不好？有把握没有？

点评：这种询问式家长一定要克制。可以改为：要是孩子考的不顺利，家长可以安慰孩子：“把精力放到接下来的学习中。”

7、考不好也没事，大不了再考！

点评：反面表达家长对孩子的不信任，尤其是对自尊心强的孩子有干扰作用，会提醒考生让他提前放弃，而且考生能感觉到这不是父母真实的想法。可以改为：“阳光是为考任何分数的学生准备的，按自己的能力去考吧！”

8、考好了，想去哪玩都行！

点评：这是一种奖励，但这种奖励会增加学生额外的压力，尤其是对奖惩比较敏感的孩子，容易使其分心，无法集中精力去考试，而是考虑如何得到奖励。可以改为：“你尽力发挥吧，考完试我们全家可以一起外出度个轻松的假期。”

9、“同样是人，我就不相信我家孩子比人家的差。”

点评：实际是在暗示孩子与别家的孩子做不恰当的比较，特别会引起学习成绩不好的孩子的反感，建议尽量不用。可以改为：“别家的孩子考多少分我们不在乎，只要你发挥出真实的水平，我们就满意了。”

10、“祝你成功！”

点评：不太适宜去渲染成功或者失败，少使用这种“过硬”的词汇。可以改为：“祝你好运！”

考生的心理状态对考试的发挥很重要，家长对孩子的关心，应注重在为考生培养一个良好的应试心理上面，要充分考虑自己说的话会对考生造成上面影响，多从考生的角度考虑问题，只有这样才是对考生有好处的关心。否则，很可能好心做了坏事。

应试心理素质测试

应试心理素质测试说明：①请按照你平常所想的如实回答。②每一问题都要回答，但只能选择一个答案，难以决定时，请选与你最接近的答案。③不要过分考虑，请你写出最初想到的答案。本测验每一问题都只有“是”和“否”两种可供选择的答案，请把你所选的答案在相应的选项上画上√。

1、你晚上要睡觉时，是否总想着明天的功课？是否

2、你是否不想得到好的成绩？是否

3、老师向全班提问时，你是否会觉得是在问自己而感到不安？是否

4、你以前是否说过谎话？是否

5、你是否一听说“要考试”心理就紧张？是否

6、你是否一次也没有失约过？是否

7、你考试成绩不好时，心里是否感到很不快？是否

8、你是否能保密别人不让说的事？是否

9、你学习成绩不好时，是否总是提心吊胆？是否

10、你是否总是很有礼貌？是否

11、当你考试时，想不起来原先掌握的知识时，是否会感到紧张不安？是否

12、老师或父母说的话，你是否都照办？是否

13、你考试后，在没有知道成绩之前，是否总是放心不下？是否

14、你是否发过怒？是否

15、你是否一遇到考试，就担心会考坏？是否

16、你不喜欢的功课老师提前下课，你是否会感到特别高兴？是否

17、你是否希望每次考试都能顺利？是否

18、你是否无论对谁都很亲热？是否

19、你在没有完成任务之前，是否总担心完不成任务？是否

20、对不认识的人，你是否会都喜欢？是否

21、你当着大家的面朗读课文时，是否总是怕读错？是否

22、你是否认为学校里得到的学习成绩总是不大可靠？是否

23、你是否认为你比别人更担心学习？是否

24、你是否做过考试考坏了的梦？是否

25、你是否做过学习成绩不好时，受到爸爸妈妈或老师训斥的梦？是否

孩子的学习成绩和父母的教育方式有密切的关系

孩子的学习成绩越来越差和父母的教育方式有密切的关系。有一个有趣的现象，家长越盯着孩子的成绩，有可能孩子的成绩就上不去。这是因为越过于关注，心理压力就会越大，越紧张就越学不好。

你的过分干预正让孩子越学越差

一天，一个老师接到电话，电话那头是家长焦急的声音：“我的孩子，都上五年级了，成绩老是上不去，把我和他妈可急得呀!我们每天晚上都睡不着觉，头发都要急白了!你说说，这究竟是怎么回事呀?孩子的成绩怎么就上不去了呢?”

其实很多家长因为很害怕“输”，所以就特别紧张，因为紧张，大脑的弦就整天绷着，思维和眼睛的焦点就不停地落在孩子身上，不停地寻找孩子身上各种可能导致“输”的弱点和缺点。而正因为害怕和高度紧张，他们的判断和思考神经就很容易会出现偏差甚至盲从性，孩子学习上的每个细节都要干预，从而给我们的教育智慧蒙上阴影，让家庭教育陷入盲区甚至黑暗区。

彻底摆脱八大错误的教育方式

孩子成绩不好，作为家长你是否有以下这些行为：

1、唠叨式

很多孩子说，一听父母唠叨他就烦。做父母不妨自己想想，如果夫妻之间对方老唠叨，那你们烦不烦?作丈夫的唠叨，妻子烦，作妻子的唠叨，丈夫烦。因此，唠叨式是愚蠢的家教方式之一。

2、数落式

有的唠叨式同时就是数落式。总是数落孩子，你怎么不用功啊?你怎么样啊?总是在那儿数落。数落比唠叨更恶性，因为数落常常有谴责性质。数落式家教往往破坏孩子的学习状态，把孩子学习的积极性给压制住了。

3、训斥、打骂式

训斥打骂都可能使孩子产生逆反心理，其结果有仅不会使孩子成绩提高，而且会使孩子更加厌学，甚至逃学。父母因为几次考试失败，反复地揪着孩子的缺点不放，认为孩子的问题只要严厉点训斥，就能改变结果。结果却是孩子听得恐惧了，不但把耳朵关闭，也把房门关闭了。

4、达标式

规定孩子下次考试平均成绩必须达到多少分，各次要进入前几名，这叫达标式。达标式也是伤害孩子积极性的一种家教方式。先给孩子制定了一个标准，使孩子心理上特别紧张，而孩子往往是越担心越达不到标。

5、疲劳式

学校搞题海战术，家长再增加学习时间，学习题目，这就是疲劳式教育。孩子的精力是有限的，超负荷学习会给孩子的身心健康带来伤害，最终只能是欲速不达，从而导致孩子越来越学不好。

6、包办、陪读式

对于孩子的学习，家长都替他操心，问长问短，没完没了地辅导，一天到晚陪着孩子学习。这样孩子的学习自主能力没有了，另一方面，很容易让孩子误会学习并不只是他个人的事，依赖性大。

7、催促式

“你该做作业了，你该复习了”，这样的催促很多妈妈喜欢反复地对孩子强调，如果孩子听烦了，他们可能会说：我本来想学，你一催我反而不想学了。孩子的逆反心理也越来越大了。

8、愁眉苦脸式

老为孩子操心，所以也叫操心式。父母的情绪对孩子是有很大的影响。当孩子回到家里时，如果面对的是一张数落自己的脸，一张训斥的脸，一张打骂的脸，一张愁眉苦脸的脸，孩子也许会从根本上失去在家庭中学习的乐趣。

如何放开手，帮助孩子提高成绩

唤醒孩子自主学习的意识

父母都希望孩子能积极主动地求知，而不是在督促下学习，但是很多孩子都缺乏自主学习的意识，只是在老师和父母的督促下被动地学习，这就需要父母放弃监督，唤醒他们自主学习的意识。

世界上任何一个取得成功的人都不是靠强制逼迫培养出来的，所以要教育孩子学习时不依赖他人，不受他人的控制和干涉，自己判断，自主学习。父母要重视培养孩子的主动性、自信心、自律性和责任感，这是自主学习能力所必需的。所以要学会让孩子懂得怎样自主支配自己的学习时间，自主完成预习、听课、作业、复习这四个完整的学习步骤。

用赏识促进孩子主动学习

孩子学会自主学习，既能使孩子走上成才的道路，又能减轻父母的负担，这是两全其美的事情。孩子在学习的过程中，成功的体验极其重要。孩子有了成功的体验，会把寻求这种愉悦感内化为自己的习惯，所以父母要创造机会给予孩子鼓励和肯定，让孩子体会到自主学习的乐趣。

比如可以在孩子自主学习之后及时给予夸奖和鼓励，赏识孩子的每一点进步。孩子自己完成了家庭作业，自己完成了预习、复习后，都可以给予积极肯定，孩子会在家长的赞赏中更加主动地学习。

相信孩子自己能够学好

每位孩子都有巨大的潜能。父母的引导和启发能够使孩子自觉主动地学习和创造性地探索，主动地进行自我潜能的开发。想要真正把孩子强烈的求知欲激发出来，就要把学习的主动权还给孩子，首先要相信孩子有能力学好，接收到父母的这种心理暗示，孩子会受到鼓舞。

在相信孩子的同时，也要和孩子建立民主平等的亲子关系，在日常生活中要经常鼓励孩子，让他们对自己有积极的评价，促进其自信心的建立，孩子对自己充满信心了，学习起来就会干劲十足。

不要让孩子滋生依赖心理

有些父母坐在孩子身边，看到孩子有不会做的题时急着把答案告诉他，这种做法是极其错误的，这样会使孩子养成不独立思考的坏毛病。在以后的日子里，当他一碰到稍微难点的题目时，就会不动脑子坐在那里等待着旁边的人给他帮助。这其实就是依赖心理的产生。

给孩子自主学习的自由

不少父母出于对孩子的溺爱，会为孩子包办很多事情，比如上兴趣班，上补习班，都不征求孩子的意见，无形中孩子的自主意识就被抹杀了，学习中也会缺乏自主意识，不敢面对学习中的困难和挫折，而是选择逃避或求助于他人。

未来社会所需要的人才首先是独立的人，所以父母要大胆放手，鼓励孩子积极地去决定自己的生活和学习，把跟他学习和生活有关的事情交给他自己来选择，逐渐培养孩子独立自主的意识。独立自主的意识是自主学习所必须具备的素质，孩子具备了这种素质，会在以后的学习中有更多的帮助。

总之，家长在孩子的学习中扮演着重要的角色，家长“不管”并不是一味地让孩子放任自由，相反，摒弃一切事无巨细的“管”，有目的、有成效地“管”，才是父母们科学的教育方式。让孩子在学习中学会吃苦，懂得坚持，帮助孩子建立学习目标，培养孩子的自主学习能力，掌握必要的学习技能，使孩子在家长的帮助下能够更自主学习，这才是众多父母心中神秘的成功教育秘诀!

高考后心理干预很重要

高考过后，很多考生会选择放松心情，释放三年苦读的压抑情绪，这对广大考生来说也是很有必要的。也有一部分考生因为关心考试成绩，产生了焦虑等不良情绪。

吉林省心理教育协会秘书长万恩说，高考后，很多考生会选择熬夜上网、狂欢，过度放纵休息，这对他们的身体很有害。

多年的刻苦学习，考生们早已养成了一定的生活习惯，短期内突然改变，很容易对身体造成伤害。因此，家长应该鼓励孩子多做些有益身体健康的事情，例如旅行或者参加一些公益活动等，这样既能让考生跟社会多接触，也对未来进入大学生活学习有利。

高考过后，考生的情绪可以说是两极分化的。一部分考生觉得该好好犒劳一下自己，于是专选以前想做而不能做的事，如彻夜上网打游戏、看电视、睡觉，而家长觉得孩子苦了很久，也纵容孩子，使有些孩子染上不良习惯，严重的还会误入歧途。但是，生物钟突如其来的变化会造成健康上的压力，建议考生“放纵有边，松弛有度”，尽早回归规律生活。

另一部分考生则承受着心理煎熬，导致情绪低落、灰心丧气、失望、悔恨、沮丧等不良情绪，严重者会出现心理问题。这类同学要懂得宣泄不良情绪，不妨找亲朋好友倾吐心中的烦恼，或痛哭一场，或通过写日记、大声唱歌、听音乐、运动等方法来宣泄心中的苦闷。宣泄后，反思和总结是必要的。

对考生高考后出现的这两种表现，家长有必要对考生予以一定的心理干预。帮助他们合理度过考后时期。对考生来说，高考后既不应该太过放纵自己，也不应该忧心忡忡。高考已经过去，应该适度地放松，把心态从备考的紧张状况中调整过来，以适应考后的生活。

篇5：如何培养青春期学生心理承受力

案例回放：1、，巴中市通江一小学上夜自习的某班学生，在夜自习铃声响过后，一两百名学生刚从教学楼狭窄的走道迈向楼梯口时恰逢停电。楼道顿时一片漆黑，学生（特别是女生）显得有些慌乱。这时偏偏有一个恶作剧的男生大吼一声“鬼来啦！”。黑暗中，顿时学生们乱做一团，推推搡搡，拥挤踩踏，如潮的人流在狭窄的楼道里拼命拥挤逃窜，最终造成踩踏至死十人，伤几十人的恶性安全事故。那个恶作剧男生的一句可怕的谎言是事故的导火索，而众多学生（特别是女生）心理承受力差，遇事慌乱，易受暗示，则是造成悲剧的直接原因。

2、底，吉林省某市重点中学初三学生小A（男），小B（女），自幼青梅竹马，聪明伶俐，活泼可爱。上学后，他们在同一所学校，两人都勤奋上进，品学兼优，生活上互帮互助，学习上你追我赶，天长日久，两小无猜，暗生爱慕之意。班主任老师得知这一情况后，心急如焚，生怕小A、小B因早恋而影响学习。况且正值初三，家长和老师都怕孩子因一时糊涂，十年寒窗，一朝功溃。于是班主任密切监视二人行踪，在师生严密监督下，金童玉女似乎失去联系。可是有一天班主任如获至宝地搜查到一封信，小A写给小B的。为了严肃纪律，老师在全班点名批评了这两位同学，并且当众念了这封信，打电话通知小A、小B的家长两天后到学校交换意见。可怜可叹这一对花季少男少女因早恋蒙辱，各自回家后双双服毒自尽！老师、家长痛彻心肺，捶胸顿足也无回天之力！如果这两个孩子在遭受心理挫折（恋爱受辱）后有比较强的心理承受力，是不可能绝决地选择轻生的。

3、，5月12日2时28分，我省汶川发生8.0级强地震。那一刻，天崩地裂，地动山摇，震中30公里范围，以及处于活动带上的区域许多建筑摇摇欲坠。惊恐中的人们迫于求生，有的竟从高层建筑纵身跃下。据不完全统计，此次地震中成都市区因跳楼丧生者达10余人，而成都市区因建筑物垮塌造成人员伤亡的无一例。此次地震中跳楼的大多是中小学生。如果那些慌乱之中纵身一跃的人们，有稍强一些的心理承受力，情急之下能“审时度势”，处乱不惊，那么就不会失去宝贵的生命。

4、20，11月14日，上海商学院的几名女生，因为擅自用“热得快”电器而导致电线短路引发火灾。寝室里六名女生刚发现火情时火势还不大，她们惧怕事故造成恶劣影响，受到校方处分。于是没有立即逃生，派两名女生去取水，另4名留在寝室扑火。结果火势越来越猛，以至通向楼道的寝室前门打不开，于是4名女生又通过后门逃到阳台。浓烟和火苗窜到阳台上，4名女生中有一人的睡衣被火星引燃，于是这名女生情急中从六楼阳台跳下。这时消防人员还未赶到，众多师生竭尽全力对楼上喊话，要其余三位女生冷静，切不可跳楼，有人建议她们翻到隔壁寝室。可这三位女生在前一位跳楼女生尚不知生死的情况下，眼看火苗浓烟越窜越高，也先后从阳台跳下，最终四名女生全部丧生，更令人扼腕长叹的是她们跳楼后一分零二十秒消防人员即赶到，迅速将火扑灭。如果当时她们的心理承受力强一些，能稳定情绪，趴在阳台角落等待救援，最多受一点皮外烧伤，如果她们能翻到隔壁寝室也可逃生，如果当初火势还不很大，寝室里的4人和打水的2人一起走出寝室也可避免跳楼摔死一劫，可是，世上没有如果，一切悔之晚矣……四朵如花的生命就此凋谢，我们除了深刻检讨当前教育中忽视安全逃生技能，也应该充分认识到学生心理承受力差，导致悲剧发生的必然性。

类似于以上的案例，不胜枚举，读起来真的让人触目惊心。血的教训为我们的教育敲响警钟。中国的学生心理承受力太差这是一个亟待解决的问题。为人师者，除了“教书”，必须还要会“育人”，培养青少年健全的人格，提高他们的心理承受力刻不容缓！我们在平常的教育活动中如何培养青少年学生的心理承受力呢？

一、培养学生自我认知能力和责任感。自我认知能力是个体对自身的生理、心理及道德品质的客观的理解与认同能力。“责任感”也称义务感，属于道德感的范畴，是个体对自己所承担的社会责任的认识及完成任务情况而产生的情绪体验。教育者（包括老师和家长）应当从小培养孩子自我认知能力和责任感。让孩子对自己的身体、心理有正确的自我认识和评判能力，知道自己的言行举止对还是错，能对自己所做的事负责任，对生命负责任，对他人，对社会负责任。

二、创设情境，进行挫折忍受力训练，并持之以恒。挫折是指当个体的动机性活动受到阻碍或干扰，或需要得不到满足时所产生的紧张状态与情绪反应。有些心理脆弱的孩子，面临挫折得不到及时疏导，会形成一种巨大的心理压力或焦虑情绪，直接导致过激行为的发生。中国的九0后孩子大多为独生子女，从小被家人宠着，凡事有人替他们营造顺心顺意的环境，很少受挫折训练，“鸡蛋壳心理效应”特别明显，动辄走极端。因此我们在日常教学中，应有意创设情境，对学生进行挫折忍受力训练。比如考试的失败，让他们找出原因，查漏补缺，制定新的学习计划。经常参加体育锻炼（特别是长跑等耐力训练）和进行类似军训的活动。在这方面日本文部省（教育部）的举措值得我们借鉴。文部省规定7-14周岁儿童少年每年至少进行为期15天的挫折及耐受力和野外生存能力训练。

三、教会学生自我克制，增强自控能力。青春期学生处于“叛逆”时期，这一阶段的孩子身体发育迅速，心理发育相对却显得滞后，因此他们比较偏激，遇事容易激动，难以克制自我，自控能力较差，在特定的情境中，容易走极端。青春期学生意志行动的自觉性与自制力有限，还具有较大的易受暗示性，他们还不习惯和不善于独立地控制自己的行动。因此在这可塑性极大的时期，要教会学生自我克制，增强自控能力。比如写一些名言张贴在室内或做为自己的座右铭。“制怒”“战胜自己”“真正的强者不是他能压倒一切，而是一切不能压倒他”。这些都是很好的激励语言。能够自我克制的学生，往往遇事能镇定自若。

四、教会学生合理渲泄情绪。情绪是在强化和条件作用中习得的行为模式。情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的情感体验。当学生个体的需要获得满足时，会引起积极、肯定的情绪，当个体需要得不到满足时，引起消极、否定的情绪。当青少年遭遇挫折（比如学习上的困难、考试失误、友谊破裂、师生关系紧张……）而产生消极情绪时，要教会他们合理渲泄。比如痛痛快快哭一场，找个人倾诉，听听音乐，画画卡通，散散步，打打球。像能量一样，当情绪得到合理渲泄后便不可能在瞬时爆发，事过之后青少年的心理承受力也慢慢加强。

五、教会学生情绪控制，情绪转移。当学生个体处于愤怒状态，往往情绪难以控制。可以教学生如果你在生气时管不了自己，那么可以在心理从“1”默数到“10”。如果你遇事感到很紧张，那么可以做几个深呼吸，直到心情平静为止。如果你遇到很悲痛的事情，情绪低沉，可以尽量想一些愉快的事情。比如童年的快乐生活，旅行时见过的美景，令人发笑的小品表演等。当情绪从消极状态转变到积极状态，愤怒便消解，紧张便化解，悲痛便减轻了。经常性地进行情绪调控，心理承受力也增强了。民间谚语“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”说的也是这个道理。

我们通过对学生进行长期的心理健康教育，一定能培养出人格健全，心理健康，对祖国的未来顶得起、扛得住的优秀人才。

[如何培养青春期学生心理承受力]

篇6：心理调适和健康心得

一、教师心理健康的价值

美国一位著名的教育心理学家吉诺特博士(Dr.Hain G.Ginott)曾经说过：“For better or forworse”。意思是：作为一位教师，他(她)要么是帮助人，要么就是伤害人。因为首先教师的期望值将对学生产生巨大的作用——正向的，亦或是负向的。他还在他的著作中这样阐述教师的力量：

“经历了若干年的教师工作之后，我得到一个令人惶恐的结论，教学的成功和失败，‘我’是决定性的因素。”

“我个人采用的方法和每天的情绪，是造成学习气氛和情景的主因。”

“身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，也可以救人。”

“无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，儿童之是否受到感化，全部决定在我。”

世界教师组织联合会1970年代表大会主题“教师素质”的决议中提到：“相信任何一个国家的教育素质，有赖于其教师的素质;相信任何一个人的健康及其生活的素质，有赖于教育的素质;相信惟有适当的支持，具有理想的素质之足够的师质才可以获得。”

因此在这里我们说素质教育的核心是教师，是非常恰如其分的。教师素质的内涵不仅仅是指教师个人的智慧，它还包括教师的人格魅力和教师职业的社会化。具体地说就是教师在教育和学科方面的专业与学术的水平，教师在伦理道德、个性品质等修养，教师与社区、与社会的良好关系的建立等等。由此可知，一位有发展教师，他(她)的素质应该是一方面身心健康状况良好，另一方面要有领导及与他人合作的能力。而其中教师做为学生认同的楷模，其健全的人格、健康的心态又是至关重要的。教师对于学生的爱、敬业乐群的精神，就像勇气在困境中一样，都是不可缺少的。此外，忍耐、理智的好奇、批判的思维与容忍，也是不可缺少的，因为教师在执行职务时必须尊重学生，并帮助他们发展其个性，这需要教师具备良好的身心平衡的能力。

教师心理健康的重要性越来越受到社会各界的日益关注，尤其是中小学教师的心理健康状况直接影响到学生的心理健康教育，进而影响到基础教育事业的发展。目前，关于教师心理健康的价值，可以说社会大众已经形成了一定共识：

1、只有心理健康的教师才能培养出身心健全的学生。

2、心理健康的教师才能胜任教育工作。

美国著名教育家怀特(Witty)调查了4700名学生，得出以下评价

美国哈佛大学教授派墨(F.H.Palmer)出版过一本著名的著作《理想教师》(The idealTeacher)，其中谈到理想教师应具有以下四种品质：

(1)高度的同情心;(2)丰富的学识;(3)激励学生的能力;(4)淡泊宁静的人生观。

美国教育学家塞尔(J.B.Sears)在经过长期的“理想教师”研究之后，得出了一些理想教师人格的构成要素：(1)坦白;(2)忠诚;(3)同情;(4)牺牲;(5)乐观。

3、教师心理健康才能为学生提供良好的成长环境与氛围。

1988年在香港建立的_会学校香港圣洁会灵风中学的校长著名教育家张俭成博士说：“教师的尊贵使命在于帮助学生肯定自我价值，发挥潜质和建立尊严，致力塑造充满尊重、真挚、信任、欣赏和优良纪律的校园文化，并积极推动情意教育。”他还说：“在一个支持、鼓励、欣赏、接纳的环境中，人就更能发挥潜质，实现成长，教师应给予学生更多的欣赏和鼓励。”此外他认为，教师之间互相接纳、彼此欣赏，是这种积极校园文化环境建立的第一步。

二、教师心理健康的标准

教师的心理健康具有如此重要的意义和价值，那么什么是心理健康呢?我们

先来了解一下健康与心理健康的内涵与标准。

1948年世界卫生组织(WHO)成立时，在宪章中把健康定义为：“健康乃是

一种生理、心理和社会适应都臻完满(Well—being)的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。”对于具体的健康标准，世界卫生组织提出了以下十大标准：

1、精力充沛，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张;

2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔;

3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好;

4、自我控制能力强，善于排除干扰;

5、应变能力强，能适应外界环境的各种变化;

6、体重得当，身体匀称;

7、眼睛炯炯有神，善于观察;

8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象;

9、头发有光泽，无头屑;

10、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。

篇7：心理调适和健康心得

我通过学习《教师心理健康与心理调适》之后，使我受益匪浅，让我了解了现在的教师职业压力大，给教师的心理健康造成了有极大的伤害。也了解了教师的职业压力从何而来，但更重要的是掌握了如何做好自己的心理调适，主要有以下几点：

1、必须养成良好的生活习惯，树立正确的人生观、价值观。从稳定规律的生活中，去领略自身的情趣，拓宽自己的情趣范围，丰富自己的课余生活，多做有意义的活动。对待他人要与人为善，方便别人也就是方便自己，对待学生要有平静心，学生本来就是制造问题的个体，只有在不断产生的矛盾中才能找到解决问题的方法。

2、教师应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，用自己的优点和积极因素感染他人，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，提高工作效率。

3、教师在从事教学工作时，难免有工作压力。要学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。你不能改变生活环境，那就试着适应生活环境，多与他人交往，谈心缓解压力。

总之，态度决定一切。人要把握自己的心态，就要学会调节和控制自己的情绪让自己有良好的心态。要学会坚持积极向上的心理暗，选择一个积极的心态介入到生活中，这是一种心灵平衡的好办法。而当生活工作压力较大时，可千万不要把自己困在家里独自烦恼，不妨多与好友谈谈心，或参加一些自己感兴趣的活动。不断去探索心理健康知识，加深自身的素质水平，及时调整自己的心态，学会自我心理保健和提高。