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国庆假期最有效的学生计划表

时间：2023-07-10 07:47:26 工作计划收藏本文下载本文

国庆假期最有效的学生计划表（共17篇）由网友“恶魔黑猫”投稿提供，下面是小编为大家整理后的国庆假期最有效的学生计划表，以供大家参考借鉴!

国庆假期最有效的学生计划表

篇1：国庆假期最有效的学生计划表

对于学生党来说，即便竖庆长假也不能太过放松，依然有学习任务。但是，学习也要讲究方法，假期通常是学生查缺补漏的大好机会，如何利用好这来之不易的假期，关键看你怎么规划。

国庆假期学习三个原则

1.适当放松

开学已经一个多月了，同学们都已经进入了紧张的学习生活，充分感受到学习时间更加紧迫了。趁短暂的国庆假期可以给自己的身心做个调整，放松一下，劳逸结合。

2.正常作息

很多学生放假后就开启了自由放任状态，即早上不起，晚上不睡，因没有学校、老师的约束而尽情地放松自己，使上课时培养的良好作息习惯完全被打乱。通常说，养成一个习惯需要七天的时间，如果这七天放之任之，不仅是对这几天的学习生活有很大影响，也为之后正常开学的作息埋下了“炸弹”。

3.制定计划

国庆七天是学生由被动变主动的重要契机，更好的适应开学后的紧张生活。所以，同学们可利用假期时间总结出一套适合自己的学习方法。同时，查漏补缺，对自己假前不理解的知识点巩固梳理，有时间再预习接下来的课程内容。

国庆节这样定制学生计划表最全面

1)回归课本，夯实基础

假期不适合学习新知识，适合用来“温故”。把自己每科的知识掌握度做清单出来，然后回归课本，熟悉课本，把课本重头到尾的看一遍，重点多花时间去理解掌握，大脑配合进行回想老师课堂讲解内容有哪些，自己做的哪些习题体现了这个知识点。

2)梳理知识框架

对每科阶段性的学习课程进行梳理，可以把书本打开到首页，对照目录去回忆知识，按照目录的架构进行梳理，同时也可以在草稿纸上画思维导图。平时在学校每日学习知识比较散、杂乱无章。利用假期进行梳理，可以总结出知识的关联性，考试可以对一个知识点多个思维角度分析和解答。

3)查缺补漏

国庆假期是查缺补漏的黄金时间，学生应对自己开学以来的学习情况作一番回顾总结：自己的学习方法存在哪些问题?哪些知识点掌握的不牢固?自己的薄弱学科是哪项等等。然后再利用这个假期，有针对性地制定一个学习计划，进行专项练习，并将薄弱的地方挑出，重点巩固，寻找相关题目进行练习。并将以往的错题翻出，再重新做一遍，你会发现即使是做过的题目，依然有很多尚未掌握。

4)巩固知识点

找一本好的参考书将当前阶段学习内容进行细细复习，可以根据参考书总结的难易点进行，然后融入前两天自己的理解进行分析，将知识点进一步巩固掌握。但是小编不建议大家利用假期做些死记硬背的任务，一来是因为在家学习氛围较差，注意力不易集中，背诵记忆的效率会很低，二来枯燥无味，又非常耽误时间，学生很难坚持下去。

5)抓重点内容

按照考试大纲将重点知识进行梳理，这些重点就是中考的重点考察内容，当然月考也不会逃过，能够结合自己的遗漏的、没有掌握的知识点进行彻底的领会和掌握，第五天要追求知识的深度。

6)刷题，大量刷题

一定找历年的真题去刷，每年的考题都堪称经典，一定要掌握知识点熟悉各种题型，对于自己的常错、易错、不会的进行整理和反思。每做完一到题之后，即便是正确的题目，同学们也应及时进行总结、独立反思，发散一下思维，认真分析每一题的考点，对比标准答案检查自己在答题中是否存在误区，思考这道题是否还有其它解法。特别是自己出错的地方，更要认真分析错误原因，进行有效的总结和归纳，找出类似题型再次练习，加强和巩固薄弱知识点。

篇2：国庆假期最有效的学生计划表2022

国庆假期学习三个原则

1.适当放松

2.正常作息

3.制定计划

国庆节这样定制学生计划表最全面

1)回归课本，夯实基础

2)梳理知识框架

3)查缺补漏

4)巩固知识点

5)抓重点内容

6)刷题，大量刷题

每日学习计划表

6点-8点

背诵或默读(语文或英语)。一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是记忆的黄金时段。

8点-9点

适当练习。如果说假期稍稍睡个懒觉，那么早上八点是一天开启的最佳时间，先做一下练习，整理一下思绪是再好不过的了。

9点-11点

记忆难点。试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

12点-14点

吃午饭、午休。饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息、调整一下，养精蓄锐，以利再战。

14点-15点

听英语听力。睡醒后人的精神状态还没有恢复到之前，听听力可以让大家集中注意力。

15点-16点

看书，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

17点-18点

适当做些真题，傍晚时分，注意力比较集中，可适当做一些数学、物理的高考真题。

19点-21点

晚饭后的时间是自主能动性比较强的，吃完晚饭后可适当散散步，和家人沟通一下一天的感悟;也可以就一天的学习结果查漏补缺，各科各题型穿插进行。

22点

睡觉，但睡觉前需要把一天的学习内容在脑海中过滤一遍，有哪些没记住的知识点，明天再记忆。

国庆假期学习计划模板

国庆节到来之前，所有的学生刚刚进入新的学年不足一个月，很多人会由于对新的年级的学习节奏把握不准、学习环境不太适应而暂时陷入困境，对突然加大的学习难度和突然加快的学习节奏在还没有适应的情况下时间便过了一个月，如不能及时调整状态，会造成整个学年学习的被动。

国庆节的适时到来，正给了我们难得的喘息之机，使每一个同学有时间对过去的一个月的学习生活从学习效率、学习方法、学习态度等方面进行认真的反思，对已学过的每一个内容进行认真的查漏补缺。事实上，一个多月来学的内容并不多，一个国庆节足可以进行有效弥补，做到这一点的同学在以后的学习中就可以摆脱被动的学习局面，为一个学年的学习争取了主动。

反之，本来这一个多月来的学习已暴露了很多问题，如果国庆节期间不能及时处理，等再开学之后新的.学习会遇到很多困难，遗留的问题又会给你接受新的知识带来很多的阻碍，形势便对你很不利了。

为此提几点建议：

建议一：对过去的一个月的学习方法、学习效率进行认真的反思和总结，只有找出问题所在，以后的行动才更有针对性，以后的调整才更有效果。

建议二：对感觉学得比较吃力的学科认真分析原因，一个月学的内容并不多，只要找出问题所在，是完全可以利用假期解决的，解决了，以后学习也就顺畅了。

建议三：假期的学习应有很强的针对性，不可成为完作业的假期，学校可以布置很多的作业，甚至整个假期都用来学习也难以完成，更需要每个人的学习要有针对性，以突出反思、总结、调整、查漏补缺。

建议四：假期每个同学都很难做到全情投入的学习，但不作适当的学习活动又会在很大程度上影响到以后的学习质量，所以合理安排假期的生活就显得很必要，本人以为，七天长假应安排几天玩，只要是玩的时间，就要玩个痛快，玩个高兴，要把学习的事情彻底放弃，家长也不应该对孩子的行动加以指责。当然也要安排几天的时间来学习，只要是学习的时间就要全情投入，四大皆空，保证高的学习效率。如果假期中学的时候想着玩，玩的时候想着学，不仅玩不痛快，学的也基本上没有收获，这种状态很不好，会让你的整个假期过得很消极。

下面是一位二年级小学生晒出来的假期计划：

1、每天抽出20分钟出声读书，以拼音读物为主。

2、背诵英语每日两句中的6-10句。

3、复习古诗前三首，背诵《咏鹅》《咏柳》

4、认真写拼音aoeiuvbpmfdtnigkhjqx和yi wu yu每个一行。家长听写一遍。

5、口算本每天2页，认真计时、判题。

篇3：初三学生假期学习计划表

一、寒假假期作业

语文：1、古文整理2、天利38套、3、寒假作业

英语：1、天利第7套至第16套2、完成八年级上册和下册units1---10 单元的知识点梳理3、完成七年级上册和下册units1--10 单元的知识点梳理4、寒假作业数学：1、寒假作业2、第一轮复习试卷

化学：1、探究册1-27页全写完。2、寒假作业全做完。3、做五份上册书的总复习试卷4、下册书114页的表中不溶的物质全背会物理：1、寒假作业

三、假期复习任务

语文：1、完成作业2、完成《五年模拟三年中考语文中考版》3、古诗、古文言文参照《知识清单必备古诗文》数学：1、完成作业2、完成《初中习题化清单》

英语：1、完成作业2、完成《五年模拟三年中考英语中考版》英语专题3、英语作文两天一篇物理：1、完成作业2、完成《初中习题化清单》

化学：1、完成作业2、完成《五年模拟三年中考化学中考版》

篇4：国庆学生党学习计划表

马上就有小长假了，是不是很激动，终于有时间好好休息了。建议大家不要太过放松，给你们一份国庆小长假学习计划。国庆假期如何安排，才能即达到减压放松的效果，又能充分的进行自主学习呢?

学生国庆该如何过

1.适当放松

开学已经一个多月了，有些考生体会到了比以前更加紧张的学习，感受到比以前更加紧迫的时间了，因为是复习的刚开始，出现的问题还不多，何不趁这个短暂的假期放松一下。

2.正常作息

以往有些考生放假后就开启了自由放任状态，即早上不起，晚上不睡，因没有学校、老师的约束而尽情地放松自己，使上课时培养的良好作息习惯完全被打乱。通常说，养成一个习惯需要七天的时间，如果这七天放之任之，不仅是对这几天的学习生活有很大影响，也为之后正常开学的作息埋下了“炸弹”。

3.制定计划

国庆七天是考生由被动变主动的重要契机，考生可利用空闲时间总结出一套适合自己的学习方法。因为高三的学习方法和高一、高二的学习方法是不一样的，高三要做到从量变到质变，每个人的方法是不一样的。通过这一个多月的时间可以看出，学习上是哪里出了问题，查漏补缺也是必须的。

各科的学习计划

语文：文言文+阅读+作文

文言文学习，应回归教材，立足基础，特别是每一篇中的课下“古今异义”“一词多义”“通假字”“词类活用”务必熟练掌握。

利用假期读一本好书，书单可以选择教育部规定中学生必读书目，通过这样的方式拓宽视野，提高文学鉴赏能力、写作能力、艺术技巧的模仿能力。

另外，国庆假期会产生很多有用的作文素材，例如家庭、旅行、或者读书笔记等等，学生可以记下自己的所思所想，锻炼自己的写作能力。

数学：定义+例题

定义和公式是解题的基础，这部分知识必须要牢牢掌握。同时要吃透书本上的例题，最好重新再做一遍，熟悉题型和知识点。

英语：听力+口语+阅读

为自己营造一种英语氛围，不让自己脱离语言环境太久，每天坚持20分钟左右的英语听力，早晨大声朗读英语单词和文章，慢慢培养“语感”。

同时锻炼自己的阅读能力，每天做一至两篇的阅读理解，完成后再重新阅读全文，对照答案里的翻译，逐字逐句的理解透彻。

不建议学生利用假期做些死记硬背的任务，一来是因为在家学习氛围较差，注意力不易集中，背诵记忆的效率会很低，二来枯燥无味，又非常耽误时间，学生很难坚持下去。

建议学习时段

6点-8点

背诵或默读(语文或英语)。一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是记忆的黄金时段。

8点-9点

适当练习。如果说假期稍稍睡个懒觉，那么早上八点是一天开启的最佳时间，先做一下练习，整理一下思绪是再好不过的了。

9点-11点

记忆难点。试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

12点-13点

吃午饭。

13点-14点

午休。饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息、调整一下，养精蓄锐，以利再战。

14点-15点

听英语听力。睡醒后人的精神状态还没有恢复到之前，听听力可以让大家集中注意力。

15点-16点

看书，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

17点-18点

适当做些真题，傍晚时分，注意力比较集中，可适当做一些数学、物理的高考真题。

19点-21点

22点

睡觉，但睡觉前需要把一天的学习内容在脑海中过滤一遍，有哪些没记住的知识点，明天再记忆。

温馨提醒

1.国庆期间，如果不出去旅游的话，家长朋友可以帮助孩子总结一下之前一个月的学习情况，对孩子的学习态度、方法进行一下总结，可以把前一个月学过的章节的例题练习题重新做一下，检验一下孩子的掌握情况。同时，可以重点把错题整理，反复练习，及时查缺补漏，为以后的学习打好基础。

2.对于基础较薄弱一些的同学呢，家长朋友就要帮助孩子尽快提升，避免孩子在课上由于听不懂、反应慢而造成自信心的受挫。比如，家长可以利用假期帮孩子辅导补习一下之前所学知识，如果自己的能力有所不及，可以选择请精锐辅导老师之类的方式，家长可根据孩子的情况进行相应选择。

3.对于大多数的同学，在假期中玩得心肯定是比较重的，但万事都要把握好一个度，每天玩乐的时间和休息的时间要掌握好，同时学习不能落下的哦，有张有弛才行。

4.放假了，可以让孩子拾起之前的业余爱好。如果您的孩子喜欢音乐，那么可以让孩子利用假期时间给您吹拉弹唱;如果您的孩子喜欢绘画，利用十一期间带孩子出去写生将是一个非常不错的选择;如果您的孩子喜欢读书，那就给孩子一个温馨的环境吧，让孩子尽情的在书的海洋中遨游。让孩子掌握一项技能，拥有一个爱好，可以陪伴孩子一生。

5.孩子的心理问题也不能放松，在国庆假期期间，可以为孩子梳理对学习的障碍心理，让孩子们在未来学习的道路上减少问题的发生。

6.最重要的一点，就是无论在哪里，都要注意安全问题哦。

篇5：国庆假期最温馨祝福语

国庆假期最温馨祝福语精选

秋意撩人，愿在初秋的夜晚你我共享，皓月当空，思意正浓！祝国庆快乐，记得留块月饼给我呦！

清风带去我的祝福，明月捎走我的问候，送你一丝风儿，赠你一缕月儿，风月无边，人间有情，国庆快乐！

今天细雨漫漫，你在哪里浪漫？如果时间允许，我想请你吃饭。我们讲好地方，国庆不见不散，如果现在很忙，信息你就不看，反正没事逗你玩玩~~

祝福国庆佳节快乐，月圆人圆事事团圆。人顺心顺事事都顺。祝全家幸福、和气满堂、合家欢乐！

转发国务院七条禁令：禁止假装工作忙不理我；禁止发财忘了我；禁止有时间不想我；禁止有趣事不告我；禁止好吃的不带我；禁止有好玩的信息不发给我；禁止每天不快乐！

国庆明月圆，家家人团圆，幸福好因缘，快乐朋友缘，甜蜜爱情缘，愿你日日花好月圆，国庆更是幸福团圆！

一个微笑可以融化沉重的脸，一句安慰可以鼓舞丧气的.心田，一点帮助可以减轻人生重担，一次分享可以激励奋发向前！愿我的短信可以温暖你的疲惫~~祝你国庆假期快乐。

今年国庆不送礼，发条短信祝福你，健康快乐长伴你，好运和你不分离，还有让我告诉你，财神已经跟随你。

在此国庆佳节来临之际，愿你心情如秋高气爽！笑脸如鲜花常开！愿望个个如愿，国庆快乐！

假期是花钱的，上班是挣钱的；假期是无序的，上班是有序的；假期是消遣的，上班是充实的。祝你在国庆后能够快乐上班！

篇6：学生关于国庆的作文：国庆假期

国庆到了，我的课余生活更加丰富多彩，有画画、跳舞......他们能锻炼我的毅力，使我对自己更加自信，以后的路越走越好。

我上幼儿园中班的时候，妈妈就给我报名跳舞，我学舞蹈已经几年了，因为功课多,所以舞蹈几乎没有时间练.终于放假了,早上我早早起床,放起音乐,首先,练的是基本功,基本功的动作有：勾绷脚、压胯、踢腿......每个动作老师都给我们讲了重点。

其中,踢腿和压胯要求特别高,压胯就是一只脚搭在板凳上,胯不能歪,后退还要伸直。踢腿就是前后腿都伸直,不能歪曲。一开始，我的腿痛的像断了一样，疼的我眼泪在眼眶里打转。这些动作虽然疼，我还是坚持了下来。

我看见窗外的小鸟叽叽喳喳叫个不停，好像在说：“李敏妍加油!不要放弃!”小树挥动着树枝，为我鼓掌。我忍住没让眼泪流出来，坚持到最后，就这样，舞蹈成了我的好朋友。

篇7：学生国庆假期学习计划

学习计划表多种多样，但是总体上有两大类，一类是按照各科进行安排的，一类是按照时间进行安排的，大部分同学都采用后者，下面我们就拿出一个样表，供大家参考。

初中各科国庆学习要点

为了能让同学们复习更高效，利用国庆假期弯道超车，希望同学们在学习的过程中能够抓住各科学习重点、关键点，这样学习起来会更加的高效、轻松。

历年国庆节放假规律

通常情况下都是10月1日—7日，放假七天，如果中秋节和国庆节双节合并，则有8天假。

篇8：学生国庆假期学习计划

第一，要核实国庆假期作业

想要制定合理的国庆假期计划，首先就要结合各科老师留的作业来进行，至少要保证完成所有作业。相信每个老师为了让大家学到更多的知识，一定会将假期作业留到饱和，初中学科又比较多，所以加起来作业并不少。先要了解作业的多与少，难与易，然后再进行统筹合理的安排。

第二，不要贪多，合适就好

十一小长假计划不像寒暑假计划那样大而全，如果过于全面，七天的时间根本无法完成既定的计划，很多同学容易钻进这个误区，一听说放假，就给自己安排一大堆的计划，结果想学的东西太多，但是时间不够，导致很多学生出去玩也带着课本，结果玩，玩得不放心;学，又真的学不进去。所以，国庆假期计划不要贪多，合适就好。

第三，反思备战学期第一次月考

十一是各校第一次月考的时间，有的是十一放假前，有的是十一放假后，如果是放假前考完月考，那么就要利用假期反思总结这一个月的优缺点，加以完善;如果是还没有考月考，那么刚好利用这七天进行系统复习，重点是课本的基础知识。

第四，查漏补缺迎接更大的挑战

十一小长假刚好是同学们进入新学年、新学期的调整期，利用这七天，好好回顾每个科目的重点知识，看一下，哪里需要加强、哪里需要补充，接下来该注意哪些方面，以此来分析自己的学习过程、检查自己的解题思路、完善自己的学习方法，今儿达到查漏补缺的目的。

第五，尽快适应秋季作息时间表

国庆节以后，很多学校都开始执行秋季作息时间表，因此，同学们在小长假期间，就要提前适应秋季作息时间，下面就来为大家整理出秋季作息时间表：

上图仅作为参考，很多学校是6：30起床，晚上22：30熄灯，具体时间以各校规定为准，大家可以灵活处理。

篇9：国庆假期学生安全保证书

十一假期中我一定做到以下几条：

1、珍爱生命，不断加强自我安全保护意识。

2、不骑飞车、并排车；不追车、爬车、抓车；不在马路上横冲直撞；不乘坐农用车、三轮车、拖拉机、敞蓬车和无证、无牌、无照及报废车辆。

3、注意饮食安全，不吃变质瓜果和食物，不乱吃零食，不乱喝饮料，不吃烤炸食品，不在无卫生保证的摊点就餐。

4、不私拉电线，玩弄电器；不到标有“有电危险”的地方和高压线下玩耍；不点火，玩火，烧荒。

5、不攀爬高墙、树木及不安全的设施；不进入建筑施工现场。

6、不进入网吧、歌舞厅等娱乐场所。

7、养成良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒，不染发，不穿奇装异服。

8、不和陌生人接触；

9、不接近有毒、有害、粉尘浓度高的环境；

10、不到池塘、水库和河流等危险地带游泳、玩耍。

20XX年XX月XX日

篇10：国庆假期学生安全保证书

国庆中秋双节即将来临，学生的假期安全问题已为社会所关注，为了确保学生度过一个安全、愉快的假期，结合我校实际，特制定《毕家中学学生国庆中秋双节安全保证书》：

1、假期间，生活要有规律，按时作息，养成良好的生活、学习习惯。

2、假期间，不得私自外出，走亲访友须经过家长同意方可，不得夜不归宿。

3、遵守交通规则，不得在马路、铁路、高速路上逗留，不得驾驶机动车辆。

4、严禁吸烟、酗酒；不得携带管制刀具；不得同他人打架、闹事。

5、禁止到游戏厅、录象厅、网吧等不健康场所玩耍。

6、注意饮食卫生，不喝生水，不吃过期食品，不偷吃田地里的瓜果蔬菜，严防食物中毒；勤洗衣服、勤洗澡，预防传染病发生。

7、注意用电安全，防止被电击伤；不得玩火，防止火灾。认真完成假期作业，做好假期的学习工作。

8、学生必须保持清醒的头脑，严防有关邪教思想入侵；若发现邪教宣传品或人员活动要立即向公安部门反映。

9、九年级学生必须按时参加补课，不得随意迟到、旷课，有事有病须持有家长签字并附联系方式的请假条。

做为学生监护人的家长，须严格要求学生做到以上九点，以确保学生度过一个安全、愉快的假期。

20XX年XX月XX日

篇11：学生怎么瘦腿最有效

学生瘦腿有效方法：来回行走

想要瘦腿就必须保持腿的运动量，然而对于一些运动量缺乏和没有时间运动的人来说在家无聊闲着的时候在房间来回行走，随着时间的增加逐渐加快走路的步伐。每天坚持20分钟。你会达到你想要的效果的。

学生瘦腿有效方法：分腿马步

MM爬完楼梯，还可以做这组分腿马步。这组运动难度不算太大，刚开始瘦腿的MM可以先尝试。左腿向前跨出30-45厘米，右腿在后，手握1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。

学生瘦腿有效方法：狂蹬空中自行车

很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个学生瘦腿的最快方法对大腿根部的肉很有效果。

学生瘦腿有效方法：良好的走姿

1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。

2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

3、跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

4、两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。

学生瘦腿有效方法：候车时间瘦腿秘诀

其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来，比如候车时间，或者等红绿灯的时间。在这个空当，做做这个小体操，既简单又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压大腿内侧面，保持姿势10秒钟，换另一条腿做动作。

篇12：学生减肥最有效方法

学生减肥最有效方法是什么

1、吃鸡蛋。

鸡蛋是学校食堂最常见的食物，其所含的营养也不必多说。一个煮熟的鸡蛋含有80大卡的热量，如果只吃蛋白的话热量更低，而我们在消化吸收的时候，肠胃却需要消耗92大卡热量。因此吃一个熟鸡蛋，既能使肚子感觉比较饱。而且还会让我们减去12大卡热量，所以学生减肥多吃熟鸡蛋准没错。

2、吃鱼肉。

学生减肥在肉类的选择上首推鱼肉，3两鱼肉所含的热量在150大卡左右，而同质量的其他肉类，一般热量都在200大卡以上。而且鱼肉所含的营养比较丰富，它富含动物蛋白和钙、磷以及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都搞，而且容易被人体消化吸收，吸收率更是高达96%。3、小米。在主食上，小米是不错的选择。一般的饭堂都会熬一些小米粥作为早晚餐的主食，每100克的小米含9.7克蛋白质，比大米要高。而且含碳水化合物76.1克，不比稻、麦低。一般粮食中不含的胡萝卜素，每100克小米也会含0.12毫克，且维生素B1的含量更是高居所有粮食之首。

学生减肥的限制条件

1、学生正处于发育期，因此不宜减少热量摄入，只能说所摄入的热量要控制在一定的范围内，但是一定要足够。

2、正处于发育期的学生们，男女分离，活动量明显减少，因此消耗的热量也减少。

3、人处于发育期的时候，内分泌发生变化，体内的性激素开始分泌，而女性的雌激素能促进蛋白质以及脂肪合成。

4、学生们每天吃的饭菜由饭堂来决定。

其实归根到底，学生减肥最重要的就是要控制热量的摄入，使摄入的热量小于消耗的热量就可以了。

学生减肥喝什么汤

除脂瘦身番茄芦笋紫菜汤

功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

做法：①鲜笋、番茄洗净切好。②扁尖发好、洗净、撕开，再切长段。③紫菜撕成大块状。④起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

山斑鱼豆腐瘦肉汤

功效：滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。

材料：山斑鱼(剖净)约400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切块)1块，姜2片，盐、胡椒粉适量。

做法：①山斑鱼煎至两面黄备用。②待水煲沸，放入各作料煲1～2小时，撇去浮沫，以盐、胡椒粉调味即成。

田鸡冬菇草菇蘑菇汤

功效：利水消肿、益气延年、消脂降压。

材料：田鸡640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、盐、生抽各适量。

做法：①田鸡洗净，冬菇浸软去脚，草菇切去泥头洗净，蘑菇冲净。②水煲开后，将田鸡、冬菇、草菇、姜片加入煲20分钟，加蘑菇再煲10分钟，下盐、生抽调味即可。

素虾仁冬瓜盅

功效：补益五脏、分解脂肪、清肠降压。

材料：冬瓜盅1个，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白萝卜1个，素虾仁(豆制品)80克，鲜笋1支，味精、盐、麻油、上汤各适量。

做法：①鲜笋、白萝卜去皮洗净，切小丁块;竹笙发好切小段;冬菇泡好去蒂，洗净切小丁块;扁尖发好洗净切小丁块。②冬瓜两头切平，外皮雕花备用。③白果、素虾仁洗净与上列材料一起，全部放进盅里，加调味料，上汤8碗，上笼蒸20分钟拿出，淋上麻油即可上桌。

篇13：国庆假期最快乐的一天作文

国庆假期最快乐的一天作文

每天都会想很多很多好玩的事情，但今天我要告诉大家的是我在国庆假期最快乐的一天，那就是我的活动可丰富了！参观国家湿地博物馆和南宋官窑博物馆、去书店看书、在家剪纸、看电影……每件事情都非常有意义。让我感觉最快乐的还是挖番薯这件事。

有一天上午，我们一家人来到爷爷种的番薯地。一眼望去，地面上都是长得茂盛的番薯叶。爷爷先帮我们把番薯叶子割掉。叶子一被掀起来，就涌出了很多虫子，有蜈蚣、蚯蚓、蜗牛、蚱蜢、鼻涕虫……它们都被吓坏了，四处逃窜。我也被吓得魂飞魄散，哇哇直叫！

等虫子们都散去后，爷爷递给我一把铲子。我捋起袖子，准备大显身手！可是挖开泥土，找到的都是“迷你”小番薯。我失望地说：“爷爷，你种的番薯怎么个个都营养不良啊？”爷爷笑呵呵地说：“其实大番薯都藏在有裂缝的地方呢！你仔细看看吧！”我半信半疑地找到一条裂缝，一铲子下去，一块泥巴随着铲子飞了起来，落在我脚边。我定睛一看，居然发现有半条血淋淋的蚯蚓正在泥巴里剧烈扭动着，我赶紧弄了一些土，一边盖到它上面，一边内疚地说：“蚯蚓啊蚯蚓，我可不是故意的，请你原谅我吧！”

埋葬了蚯蚓后，我继续挖，又一铲子下去，发现了一块红通通的东西，我沿着它的轮廓，小心翼翼地刨开它周围的土，终于一个胖乎乎的'大番薯被我挖了出来！我把它高高举起，激动地喊道：“看！我挖到一个大番薯！”

接下来，我按照爷爷的方法，又连续挖出了好几个超级大番薯，心里别提有多高兴了！

最后，爷爷建议我们在附近烤番薯，并给我们捡来了很多柴火。我和爸爸妈妈分工明确，爸爸搭灶，妈妈生火，我把番薯扔进火堆。虽然烟很大，甚至把我的眼睛都熏红了，但是想着美味的烤番薯，我还是硬着头皮坚持着。终于在半个多小时后，我们尝到了自己的劳动成果，那味道简直就是山珍海味。

这个假期我过得很开心，收获也很大，希望能多几个这样的假期！

篇14：国庆假期最难忘的一件事作文

国庆假期最难忘的一件事作文

啊，放假了！我们放假了！并且这次是“国庆节”和“中秋节”双节假期，一共八天呢，妈妈早就告诉我们，放假我们要去姥姥家，给姥姥姥爷送月饼。

“国庆节”一大早，爸爸妈妈就准备好了很多东西，装上车，我们就高高兴兴地去姥姥家。路上爸爸说我们要先到万邦买些海鲜，说着说着就到了万邦海鲜市场。“哇”，今天的海鲜可真丰富，尤其是大螃蟹，格外吸引人。我们买了螃蟹，大虾和花甲，准备给姥姥姥爷做一顿海鲜宴。

到了姥姥家，我和妈妈就开始给螃蟹洗澡，姐姐和小姨处理大虾。我和妈妈拿着牙刷，刷螃蟹的各个部位，像给它们挠痒痒，螃蟹的爪子在使劲摆动，可是，再挣扎也是无用的。不一会儿，螃蟹的肚皮和爪子就被刷得白白的，非常干净。当妈妈告诉我，螃蟹要被活着放在锅里蒸，我还是很难受的。不过，这样的`情绪很快伴随着香喷喷的螃蟹消失了，随之，大虾和花甲也出锅了，加上姥姥姥爷准备的菜，一大桌丰盛的午餐展现在眼前，一大家人其乐融融的一起享用。

这就是我这次假期的第一天，是有意义的一天，是难忘的一天。通过今天的事，我还知道了“中秋节”是全家团圆的日子，和亲人一起过节，一起孝敬长辈，是无比幸福的事。

篇15：大学国庆假期学生安全教育工作安排

大学国庆假期学生安全教育工作安排

各学院：

国庆假期将至，为确保学生度过一个安全、愉快、文明的假期，防止学生在假期期间发生意外事故，现将有关安全教育工作安排如下：

一、深刻认识做好学生安全教育工作的重要意义，增强责任感，保持敏锐性，克服麻痹思想和侥幸心理；要充分考虑到影响安全的各种因素，增强忧患意识，在国庆假期前组织全体学生开展安全防范主题教育，全力排除一切安全隐患，做到教育到人、落实到人、责任到人，确保安全教育工作落到实处。

二、全面排查和消除安全隐患，坚决杜绝学生违章用电、用火现象的发生；加强学生防火、防盗、防事故、防意外的意识，切实保障学生的人身安全和财物安全。

三、进一步加强大学生社会主义核心价值观教育，预防和制止学生参加邪教组织，加强对学生的思想动态监控，及时处理解决存在的'问题和隐患。

四、教育学生在假期期间注意个人卫生和饮食安全，预防各类传染病发生。

五、对假期外出勤工俭学的学生做针对性的安全教育，防止学生在外发生意外和上当受骗。

六、教育学生要遵守交通规则，防止发生交通意外，外出时，要结伴同行，合理选择交通工具，不乘坐黑车。

七、组织学生学习防电信诈骗的“6个一律”、“8个凡是”、“48种手段”中的相关知识，防止学生上当受骗。

八、国庆假期期间，学院、班级，学生管理工作人员不得组织学生进行集体性的出游活动。各学院对国庆假期期间返乡的学生要登记备案，并督促其按时返校。对未经准假擅自离校和无故不按期返校的学生，学校将根据《山西财经大学学生日常行为管理规定》做严肃处理。

九、加强留宿学生管理，不返乡的学生要严格遵守学校有关规章制度留校住宿，严禁聚众酗酒、赌博，一经发现，从重处理。

十、加强学生心理健康教育工作，关注学生、关爱学生，切实帮助大学生解决好思想、生活、学习等方面的实际问题。

十一、放假期间，各学院要妥善安排好值班工作。值班人员要坚守岗位，尽职尽责，随时掌握学生动态，确保能应对各种突发事件，如发现问题，要及时有效处置，并第一时间如实上报。

十二、学生返校后，各学院要及时清查本学院学生返校情况，于10月8日上午10点前将相关信息报送学生处。

篇16：国庆假期学生作文：秋日乡村游

国庆节期间的一天上午，妈妈带着我和妹妹回到阔别已久的老家。一下车，一阵凉爽的秋风迎面吹来，吹得人神清气爽，心旷神怡。

跨进老家的大门，我和妹妹就迫不及待地跑去看我们种的小秋菊，小秋菊开得正好，有的金灿灿，有的红彤彤，有的粉嫩嫩，招蜂引蝶，好不热闹，一点儿也不比外婆种的那些“名贵”品种逊色!

午饭是外婆精心为我们准备的，大快朵颐之后，我便和弟弟、妹妹们骑上三轮车去庄稼地里玩儿。一路上，不少乡亲们说:“呦，瞧这小孩儿三轮车骑得真好!”甭提我心里那个得意劲了!到了地里，我和弟弟妹妹无拘无束地疯玩儿起来——在松软的草地上打滚，采朵小野花戴在头上，偷摘树上的枣子吃，我们还齐心协力的挖了一个半人深的大坑……没想到，最小的妹妹竟然掉进大坑里，看着她狼狈的样子，我们哈哈大笑。我和弟弟们拉的拉，拽的拽，可妹妹就像长在坑里似的，就是出不来，真叫我们哭笑不得!最后，天天表弟跳进坑里把妹妹抱起来，我和上上表弟一起用力才把她拉上来，我们几个笑做一团，腰都直不起来了。一下午的时光就这么不知不觉地快乐飞过，直到天要黑了，我们才依依不舍地往家走。

晚饭过后，当村长的外公要开村民大会。我生平第一次看到这样的场景：村委会广场上坐满了人，外公在广场中间的桌子后坐着，对着麦克风，抑扬顿挫地讲着，这时候感觉慈祥的外公好威严呀!让我好崇拜讲得时间好长，妈妈让我给外公送杯水，我激动地拿着水杯，悄悄绕到外公身旁，小声地说:“外公，讲了半天话，您一定口渴了，喝点水吧。”外公回报我的依旧是一个慈爱的眼神。我心满意足地又悄悄地回到妈妈身边。开完会回去的路上，我笑嘻嘻地称自己为外公的“私人助理”，外婆和妈妈都说我这个小助理非常称职，我心里美滋滋的。

在老家短短三天的时间里，我体会到了亲近自然的快乐，尽情玩耍的欢愉，家乡人的质朴热情……就要离开老家了，真舍不得走啊，多盼望再次回到这里啊!

作者：欣然

公众号：衡水正德国学堂