眼科常识：浅析上班族的护眼小方法（整理8篇）由网友“啊那个什么屙”投稿提供，下面就是小编给大家带来的眼科常识：浅析上班族的护眼小方法，希望能帮助到大家!
篇1：眼科常识：浅析上班族的护眼小方法
眼科常识：浅析上班族的护眼小方法
眼睛是心灵的窗户，爱美的你一定想拥有明眸善睐，如果你的眼睛常常出现这些小问题，如浮肿、干涩，甚至是炎症，那你一定要重视眼部的保养了。
上班族对付3大眼睛问题
一、眼睛浮肿、出现眼袋
经常熬夜且用眼过度?偏爱肉食，不喜欢蔬菜?这些不好的习惯会令身体血液循环不畅，难以排出眼下皮肤的水分及毒素，进而令眼睛浮肿，出现眼袋。
二：眼部疲劳
眼部干涩，有压迫感?视物模糊?红血丝不消退?说明你的眼睛已经开始缺氧、疲劳，需要充充电了。
三、眼部炎症
常戴隐形眼镜的你稍不留神就容易出现眼部炎症。如结膜炎：多因细菌感染所致，发痒、有红肿;目赤肿痛：眼球充血，眼睑红肿，甚至不敢睁眼，怕光流泪。
上班族如何保护眼睛
1、在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方，这样很容易让眼睛的泪液蒸发，我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。
2、在空调房中，应该在手边放杯茶水，来增加周边空气的湿度，
3、日常饮食应多食用柑橘类的.水果、蔬菜、鱼肉等，多喝水等可以有效的减少眼睛干燥。
4、要保证充足的睡眠，合理安排我们作息时间，晚上尽量不要熬夜。
5、面对电脑时间过久，感到眼睛干涩时可以在半个小时左右，远眺一会儿，盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状。
6、使用电脑时要保证良好的坐姿，我们一定要眼睛平视显示屏，这样可以达到肌肉放松，将眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、显示屏摆放的位置也要注意，一个很正确的位置，这对于我们的眼睛、颈椎都能有效的控制。
保护眼睛的按摩方法
1、熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
2、运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。
3、低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
4、吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
篇2：哪些小方法可以护眼
眼睛是人体中最重要的器官之一，每一天我们使用最多的就是眼睛，很难想象一个失明的人是如何在这个世界上生存的。因此我们应该格外的注重眼睛的保养，尤其是现在的人们每天都需要很长时间的去面对电脑和手机，这些对我们的眼睛都是有极大的伤害的，所以在日常生活中我们应该时时刻刻不忘保护眼睛。今天在这里我就为大家介绍一些日常保护眼睛的小妙招。
眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质，使眼球组织变得比较脆弱，在环境因素的作用下，眼球壁的巩膜容易扩张，从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。他们吃的多是精粮和快餐食品，这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。缺乏的食物种类越多，总量越大，近视的发生率越高，近视的程度也越高。
近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素A缺乏;多数青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。得了近视后，要多补充维生素A、B族和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。另外，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。
眼睛是心灵的窗户，每一个人都应该倍加珍惜这个多彩的世界。不知道上面的方法大家都记住了么，只有大家在日常生活中多多保养，才可以有效保护自己的眼睛。
篇3：青少年的护眼常识方法有哪些
青少年护眼常识方法1、
闭眼运动
闭眼也是运动，有些场合会是最好的眼睛运动，比如当您找不到开阔的远景做望远运动时，不妨闭起眼睛10分钟，也是很有效的，或者已经感到疲倦劳累时，更应采取闭眼，毕竟充分休息才是最佳的眼睛休息法、
几种适合青少年的护眼常识方法
青少年护眼常识方法2、
望远运动
当您需要长时间阅读或用眼时，千万记得每隔50分钟，眼睛休息10分钟并且做望远运动、很简单，找一个开阔视野，凝视20公尺以外的某个主景，专心地看清楚或者以搜索目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复数次、
青少年护眼常识方法3、
户外运动
最佳的护眼方法就是户外运动，如打球，跑步，体操……等等，假日就往郊外跑，青山，绿水，阳光，新鲜空气，更是眼睛的守护神，如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以纾解精神，活化细胞，对眼睛而言，更是最理想的眼睛保养法、
青少年护眼常识方法4、
眼睛体操护眼更好
眼珠转呀转，一则可以帮助精神振奋，二则活动眼珠子，两者兼得，最适合忙碌的上班族和读书的青少年了，首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓地往下看，再缓缓地往左看，再缓缓地往右看，如此反复数次，你会有轻松及活跃的感觉，操作起来有很简单，而且能有效的护眼!
篇4：青少年的护眼常识方法有哪些
养目：
平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目：
早晨在空气清新的地方自然站立，两眼先平视远处的一个目标，慢慢将视线收回到距眼睛35厘米的距离，再将视线由近而远转移到原来的目标上。反复数次后进行深呼吸运动。
熨目：
每天早晨或睡前，采取坐姿或立姿并闭目，两手掌快速摩擦发烫后按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可改善眼部血液循环。
浴目：
以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼。
运目：
站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右4个窗角，可舒筋活络，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。
补目：
中医认为，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛及香菇鱼头等，可以经常食之。
对于学生，端正读写姿势很重要，不规范的姿势是造成近视的主要原因。坚持做眼保健操。每年定期检查眼睛，多补充蔬菜、水果。看电视不可距离屏幕太近。
瞳康科技温馨提示，为了孩子的眼健康，一定要保护好孩子眼睛，一旦发现孩子的眼睛出现异常，应及时去专业的眼科医院或者视保机构做进一步的详细检查，以便早发现早干预，防患以未然。
保护视力宣传口号
1、拥有好视力，世界多美丽。
2、视界更清晰，未来更精彩。
3、擦亮心灵之窗，开阔全新眼界。
4、珍视眼睛，才能展望未来。
5、拥有好视力，生活更给力。
6、多给眼睛放短假，眼睛不会请长假。
7、防治近视，珍爱光明。
8、新视力，让你的宝贝走进清新世界。
9、孩子好视力，全家都开心。
10、关爱老年人的眼睛，享有看见的权利。
11、爱护眼睛，世界等你去发现。
12、爱眼爱生活，健康心相约。
13、视力保健，呵护童真。
14、清晰明眸，给孩子一生的承诺。
15、心灵窗户，用心呵护。
篇5：上班族6个减压小方法
紧张的工作让现在的上班族们倍感压力，很多人出现了抑郁症，失眠等不健康的表现，下面为您整理了6个减压的小方法：
1提前为下班做准备：在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
2在住所门口放个杂物盒：走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
3将工作留在办公室：尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
4将困难写下来：如果在工作中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸，将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后把那张纸撕下扔掉。
5创立某种“仪式”：以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。
6将家里收拾整洁：睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就有一个整洁幽雅的家，心情从而舒畅愉快。
篇6：上班族如何保护视力 10个护眼方法不看会后悔
上班族如何保护视力 10个护眼方法不看会后悔
上班族保养眼睛的10个小方法
1、选择含有维生素E的眼霜产品
含有维生素E的去黑眼圈产品一般对于去除黑眼圈有更好的疗效，当然，去除黑眼圈是项长期的工作，一定要耐心坚持下来才能起到良好的疗效哦。
2、冰镇调羹轻拍眼部肌肤
你可以在冰箱的冷藏柜中常备两个不锈钢的勺子，每天早晨用完眼霜后，用冰镇金属勺轻轻拍打眼睛周围，起到醒目和消肿的作用。长期坚持，对于去黑眼圈也有较大的作用。
3、补充眼部的水
除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。
4、要对眼周进行卸妆
彩妆品对眼周的肌肤伤害很大，因此卸妆要特别小心，选用专门的眼唇卸妆液。而特别是在对化妆棉的选择上要尤其的重要，要选用密合型的化妆棉，这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。
5、眼部周围肌肤按摩
每天在使用眼霜的时候要对眼周进行细致的按摩，按照顺时针方向拍打，让它慢慢的吸收，眼部肌肤变得紧致起来，眼部查完产品后，最好能用无名指对眼周进行轻轻的拍打，大概拍上100下就足够了。
6、每天喝一杯养颜明目茶
取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。肾，明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深都有很好辅助治疗作用。
7、生活一定要规律化
少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。每天开心一点，肌肤自然活。
8、做好眼部的防晒
其实紫外线对眼睛的伤害非常的大，也是造成眼周细纹的主要原因。因此每天出门钱一定要擦上有防晒倍数的眼霜，以免脆弱的眼部肌肤被伤害。
9、选择美白功效的眼部产品
眼部的肌肤是最脆弱的，所以一旦黑色素在眼周沉淀是很难消除的。所以我们现在开始一定要选择有美白功效的眼霜，预防往往比治疗效果好。
10、每天抽出5分钟让眼部运动下
基本上每工作2个小时以后你就要站起来让眼睛休息一下。眺望一下远方，轻轻按摩眼眶，然后闭眼5分钟，让眼部得到充分的放松。
眼部是人的最重要的感官，上班族对眼睛的保养是非常重要的。累的时候让眼睛休息一下，别忘了，眼睛需要你的好好爱护喔！
篇7：电脑族护眼保湿十个小方法
电脑族护眼保湿十个小方法
现代人的文明病
现代人眼睛干涩的毛病十分普遍，在眼科的门诊中，每五、六个人就有一个人有这个困扰，它主要的症状是眼睛红红的、灼热、干痒、有异物感、眼皮沉重、畏光、眨眼时会疼痛、甚至会痛到张不开眼睛。
书田眼科诊所主任王司宏表示，干眼症原本是年纪大的人比较多，因为随着年龄的增长，泪水分泌的功能会降低。但现代人长期待在干燥的冷气房，又戴隐形眼镜，加上长期盯着电脑萤幕，眼睛干燥的人愈来愈多，而且愈来愈年轻，年龄层一直在下降，算是现代人的一种文明病。
年轻学子或上班族常常「用眼过度」，近距离盯着电脑萤幕或文书资料，一看就是七、八个小时。眼睛在正常状况之下，一分钟眨15次左右，但如果一直盯着东西看，一分钟可能只眨5次，眨眼次数减少，就无法提供足够的滋润，一直盯着东西看，泪水也容易蒸发。
「隐形眼镜」是另一个元凶，软式隐形眼镜又比硬式来得严重，因为软式的镜片较大，会把整个黑眼珠都遮住，让角膜神经变得较不敏感，无法透过正常的反射刺激而分泌泪水，泪水交换自然就会减少。
由此可知，泪液分泌不够或蒸发太快，都会造成眼睛干涩，如果碰到温热、风吹或干燥的环境，那就会更严重了。因此，上班族镇日所待的「干燥冷气房」是第三个杀手，湿度太低的环境只会加速泪液的蒸发，让眼球失去保湿的能力。
安全地使用人工泪液
眼科医师表示，点人工泪液的确是解除干涩的好方法，让干燥的眼睛重获甘霖。但有时候点了，不但没有改善症状，反而更加严重，如充血或分泌物增加，这表示所使用的产品不合适，或者有其他问题。
因此，眼科医生建议，点人工泪液时要注意以下几件事：
■选择适合自己的人工泪液。人工泪液有很多种，成分也不尽相同，要试过不同的泪液，才知道自己最适合哪一种。最安全的方法是去找合格的眼科医生，经过仔细的检查与评估，再试用不同的人工泪液。
健保并不给付所有的人工泪液，有一定的给付标准，如泪液分泌测试少于5L，经诊断是干眼症的病人才给付，未达标准的需要自费。
■选择不含防腐剂的人工泪液。防腐剂也有很多种，有些含汞，容易引起过敏或伤害。眼睛干燥的时候会比较敏感，若是碰到防腐剂的成分，无异是雪上加霜，因此，避免防腐剂是必要的选择，符合标准的产品都会清楚的标明是否添加防腐剂。
■注意使用期限，使用前也要检查一下。不含防腐剂的人工泪液，当然也就容易变质或污染。因此，要注意使用期限，合格的产品会清楚的标示使用期限。
使用前还要先看看，药水是否变质？是否清晰透明？颜色有没有改变？若有变化，一定要丢掉，不要舍不得，否则会给眼睛带来更大的伤害，
■戴隐形眼镜时，最好不要点人工泪液。戴着隐形眼镜点药水，镜片吸收的浓度是角膜的数倍，长期下来，角膜的上皮细胞会损害，视力也会模糊，严重的还会引起角膜溃疡。经验口袋布袋先生
只有在眼睛干到剥不下镜片时，才使用人工泪液，得到一些滋润，否则，应该避免戴着隐形眼镜点人工泪液。
■使用的次数不能太频繁。一天之中最好不要超过6次，两次中间最少要隔10分钟。因为点得太频繁，反而会破坏正常的泪液成分，带来反效果。
保持湿润的小秘方
人工泪液可以快速、但暂时性的纾解干涩的问题，除此之外，还有什么好方法可以改善或预防这个小毛病呢？
1.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲劳、干涩不适。
2.均衡的饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌。
3.让眼睛定时的休息。看书或打电脑50分钟之后，就应该休息10分钟。喝水、上厕所、走一走、看看远方。
4.提醒自己「多眨眼睛」。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。因此，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。
5.按摩或热敷。眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它，大概是5分钟，水温则是喝茶时可以忍受的温度。
6.在冷气房里，放一杯水或一盆水生植物。这样可在干燥的环境，增加一点湿度，但要常常加水，因为冷气房里水份蒸发得很快。
7.调整电脑萤幕的距离和角度。萤幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，因为仰视萤幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快。
8.正确的配戴隐形眼镜。正常的配戴时间是一天8～12个小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为材质会衰退，透氧率会改变，也会影响眼睛的干燥程度。
9.注意口服药的成分。 、镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经，而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关。
10.积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞。因此，眼睛如果有任何问题，应该尽快找眼科医生治疗，避免眼球细胞被破坏，形成干眼症。
眼睛真的是灵魂之窗，拥有明亮湿润的双眼，才能看清楚这美好的世界，好好「善待」它们，别累坏了。
篇8：上班族犯困怎么办 教你提神小方法
1、利用茶和咖啡
这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。
趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。
2、嚼薄荷糖
无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。
口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。
3、香氛饰品或者干花
时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。
在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。
4、调温度
现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。
本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。
唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。
5、去洗手间
如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。
坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。
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