当前位置：首页 > 实用文档 > 其他范文> 高考前更要注意劳逸结合

高考前更要注意劳逸结合

时间：2022-12-22 07:29:17 其他范文收藏本文下载本文

高考前更要注意劳逸结合（精选8篇）由网友“lovely月”投稿提供，下面是小编给大家带来高考前更要注意劳逸结合，一起来阅读吧，希望对您有所帮助。

高考前更要注意劳逸结合

篇1：高考前更要注意劳逸结合

高考前更要注意劳逸结合

本报讯（记者刘正金通讯员张路玉王晶晶）高考，又将进入倒计时。昨日上午，副区长梁敏华在区教育局局长郑映通等陪同下，前往宝安中学对高三教师进行新春慰问。

宝安中学届高三毕业生共808人，其中文科344人，理科464人。该校校长彭锻华介绍了宝安中学的高考备考情况：20高考，宝安中学将力争本科率从去年的96.6%提高到97%以上；重点率由去年的.44.6%提高到50%以上；被清华、北大录取3人以上。

“高考取得好成绩很难，保持好成绩并在此基础上不断提升更难，高三教师面临的压力也很大。”梁敏华在肯定宝安中学的成绩及信心的同时，希望该校高三教师在付出智慧和辛勤劳动的同时，要注意劳逸结合，保持良好的心态和健康的身体，做好高考备考工作；区教育局和学校，也要对高三教师多关心，积极为他们解决实际困难，让他们能全身心投入高考备考工作。

作者：刘正金张路玉王晶晶

篇2：高考前一个月应该注意些什么

（1）学会倾诉当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。

千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。（其实我是个不错的听众）

（2）调整认识要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。

高考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。

一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。

另外，还应转变成才观念，转换对落榜的认识，上大学深造并非是唯一的路，成才的道路千万条。

（并不是大学生才是人才，没考上还能读夜大，还能参加成人高考，不要给自己太大的压力，要做到“世事我曾抗争，成败不由我定”）

（3）努力学习之余，学会休闲紧张、繁重的复习难免有时会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，从而达到调适紧张心态的'目的。（抽空在高考前出去放松一天，劳逸结合很重要）

（4）加强体育锻炼，保持乐观心境科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。（明白运动的重要性了吧）

（5）学会自我调适心理介绍最简单的一种方法：首先，取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地；然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心；最后，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。

这时，你心里可以反复默念：“越是静下心来，两手就会越暖和。

这样，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。

（6）不断进行自我激励激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，朝向所期望目标前进。

（你要始终的相信自己是最好的！最棒的，别忘记了还有我送你的护身符）

（7）科学作息最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。

这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。

（最近你要多吃写高蛋白的食品，多吃苹果，香蕉，葡萄这样补脑的水果。）

（8）考前不妨开怀一笑大笑之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。

笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到休息。

你进入考场前和进入考场后应该注意这些：进入考场前，首先要清理准备好当堂考试的必需品，如钢笔、考试涂卡工具（2B专业涂卡笔、橡皮、垫板等）、准考证、相应考试科目所需文具（直尺、三角板、圆规）等，并记住给钢笔上好墨水（限黑色或蓝色）。

同时还要注意一定不能迟到。

进入考场后应立即对号入座，将准考证打开放在课桌右上方。

答题卡发下来后，应按监考人员的指令将本人姓名、考号写在答题卡上指定空格内，同时用涂卡笔在指定栏格内将考号、科目代号涂好。

注意一定要填写准确，否则计算机可能无法阅读。

考卷发下之后，千万不要忙着开始答题，而应首先检查试卷是否本堂考试试卷，页码是否齐全，卷面有无破损、重英模糊等情况，如发现问题，应立即向监考老师报告。

然后再根据监考老师指令，填写本人姓名、考号等内容。

如果开考铃还未敲响，可大致浏览试卷，对全卷有一个总体印象。

答题一定要在开考铃响了之后，如提前答题将以违纪论处。

对考试怯场一般要以预防为主。

考生如果既有敢于拼搏求胜精神又有勇于面对暂时失利的思想准备，以积极乐观的态度和平常心态对待高考，那么考试怯场就是可以避免的。

考试时出现思维障碍时候你该这样：首先要努力恢复镇静。

须知思维受阻有如江河截流，可以蓄势奔泻，也许头脑马上就会豁然开朗。

因此不要害怕、紧张，而应高兴地暗示自己：灵感和顿悟就要来了，不妨平静以待！其次要转移兴奋点。

思维障碍引发于某一试题（不一定是难题）的求解。

既然此题思路不顺，不如暂且放下，另做它题。

再次要设法激活思路。

如展开多向联想，逆向思考等等，对试题进行多角度、多方位分析，使思维恢复正常。

你做完试卷后应做好这些检查工作：做完试题后，如果离考试终了还有一段时间，最好不要提前离场，而要在座位上看好自己的试卷，做好检查、补充两项工作。

检查试卷和答题卡上的姓名、考号、座位号是否已按规定准确地书写（填涂）齐全；答题卡上有无漏涂、错涂，填涂的信息点是否清晰，卷面是否整洁。

检查试卷和答题卡上是否有与答案不相干的文字或符号。

如有，务必擦去。

另外，做完试题后，不要东张西望，不要交头接耳，不要偷看或让别人偷看答卷。

离开考场后，应尽快把前场考试的一切都完全抛开。

应当记住的是不要和别的考生议论和争执，而应积极休整，争取以最佳心态迎接下一场考试的挑战。

篇3：高考前一个月应该注意些什么

心态是关键，得平常心对待。

记得复习你的错题本。

看看你还有什么需要巩固的知识，不懂的记得一定要弄懂。

如果太难的题目，没必要一直钻它。

还有就是要注意睡眠，高考前一定要睡充足，不要熬到晚上很晚才睡。

篇4：高考前一个月应该注意些什么

1、高考前一个月靠吃东西增加大脑的记忆力是不可能的，不过可以通过调节饮食改善考生已经受损的大脑细胞。

2、一般来说，考生一天的膳食应吃主食（米、面）400—600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。

也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。

大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。

因此，为了提高复习的效果，考生应保证每天进食足量主食（粮谷类食物）。

同时多吃增强大脑的记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。

另外，每日多吃蔬菜、水果，从中补充维生素C、维生素B1、维生素B6，增强抵抗力，减轻疲劳，防止因学习过度紧张而引起便秘。

六、七月份，天气炎热，考生宜补充水份，喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等。

篇5：香港留学生需要注意劳逸结合

香港留学生需要注意劳逸结合

去香港留学，少不了要购物，香港是自由港，被称为购物天堂，绝大多数的货品没有关税，世界各地物资都运来竞销，有些比原产地还廉宜。香港各区都有大型商场，如太古城、沙田新城市广场等等，其内除有大型百货公司之外，还有各类商店和食肆，有些更有游乐设备，是购物和休闲的好去处。有些行业喜集中经营，因而顾客可有更多选择。

香港制衣工业：香港的制衣工业一向有名，深水逗统ど惩澹1970至1980年代是制衣工场的集中地。因此深水兜靥站前后的鸭寮街和汝州街等满街都是布匹行。时装批发商及制衣用品供应商则集中在该站的长沙湾道几个街段之内。旺角的花园街(旺角道至太子道一段)和女人街，以及中环的利源东街、利源西街和铜锣湾渣甸坊，都是一般衣着的供应地。

美食是生活中最必不可少的。香港会聚了世界各地的美食，什么口味的餐馆都有，开遍大街小巷，愈热闹的地方就愈多，如旺角、铜锣湾、尖沙咀东部和九龙城等地有些街道尽是食肆。充满亚洲风味的.餐馆遍布香港，辛辣的泰国汤、香浓的印度咖喱、丰腴的韩国烧烤、清新的越南沙律卷、鲜美的日本寿司等等特色美食，数之不尽。香港的中国菜餐馆，提供中国各地的特色佳肴，广东菜餐馆尤其多，其他地道菜包括潮州菜、湖南菜、四川菜、北京菜、上海菜等，还有讲究素淡的素菜。以传统的广东点心作早餐的饮茶也是一个很不错的选择。最常见的街头小食除了鱼蛋、牛杂外，还有琳琅满目的款式。具有地方色彩的小食，如叮叮糖、糖葱薄饼、炒栗子、龙须糖等等。饮品方面则有各式果汁(当场新鲜制作的)、餐茶、凉茶，此外还有粥、粉面类、碗仔翅、油炸鬼、臭豆腐等，多不胜数。除此之外，最富香港特色的流行食品-「鱼蛋粉」。还有在旺角最常见的小食是煎酿三宝，炸大肠等，美味可口。

住宿，从香港留学经验总结来看，香港有过半数的人口居住在公共房屋，另有很大比例人士则住在私人屋苑的自置物业内，都远离繁嚣的市区，且多在公共交通沿线的新界地方。但绝大部分的酒店和宾馆，无论什么等级，大都开设在交通方便的繁盛市区之内。

交通，香港拥有高度发展及成熟的交通网路。公共运输的主要组成部份包括铁路、巴士(公共汽车)、小巴(公共小型巴士)、的士(计程车)及渡轮等。

去香港留学，利用休息时间到处走一走逛一逛。深入了解香港每一个地方，感受着其文化精髓，也是一种学习的过程。

篇6：高考前应该注意什么要做好哪些准备

高考前应该注意什么要做好哪些准备

1、高三，首先是一种精神、一种状态。什么是高三精神?那就是“特别能吃苦，特别能忍耐，特别有信心，特别有志气，特别有作为”。一个没有理想、没有志气的人，是不会有所作为;一个没有强大动力作支撑的人，永远学不会吃苦;一个没有坚韧意志的人，是不会在拼杀中达到成功的彼岸，体会到苦中之乐的人生真味。因此，我们要以饱满的精神、激昂的斗志、刻不容缓只争朝夕的锐气，奋战高三。

2、高三是坚强信念下的执着与顽强。进入高三，免不了许多的考试，免不了许多的挫折与失败。当成绩不如别人而想到前景莫测，当苦拼过一段后考试成绩依旧，当看到父母脸上的担忧与关注，许多人都会感到焦虑、浮躁，对自己的信心与能力，产生怀疑，甚至选择放弃。面对挫折，选择放弃还是坚定不移地继续前行，取决于你对成功的向往，取决于你的执着与顽强的意志品质。

3、高三意味着科学与高效。高考需要每位同学有理性的头脑，有科学高效的学习策略。规划高三，也许很容易，关键在于不论风清日淡，还是电闪雷鸣;不论是坎坎坷坷，还是一马平川，都能坚韧不拨，始终如一地执行它。坚持就是科学，坚持就是高效。

4、高三要打有准备之仗。即把心态调整好，在一轮复习中把知识的基础打得更扎实，是当务之急，现在积累还不算晚。目前我们的成绩自然有好有差，但在这一年中，机会等在每个人的门前，认为己不如人，还为时太早!把成绩赶上去，战胜高考，其实只是需要一点点勇气。高三是紧张的，也是让人向往的;高三是艰苦的，也是收获的。人能走多远，这话不是要问两脚，而是要问志向;人能攀多高，这事不是要问双手，而是要问意志。

高考考试答题技巧

1、通览全卷，迅速摸透题情

刚拿到试卷，一般心情比较紧张，建议拿到卷子以后看一下，看看考卷一共几页，有多少道题，了解试卷结构，通览全卷是克服前面难题做不出，后面易题没时间做的有效措施，也从根本上防止了漏做题。

2、答题顺序：从卷首依次开始

一般地讲，全卷大致是先易后难的排列，所以，正确的做法是从卷首开始依次做题，先易后难，最后攻坚。有的考生愿意从卷末难题开始做，他们认为自己前面的题没有问题，好坏成败就看卷末的难题做得怎么样，开始时头脑最清醒，先做最难的题成功率高、效果好，想以攻坚胜利保证全局的胜利。这种想法看似有理，实际是错误的。一般卷末的题比较难，除了个别水平特别高的学生，都没有做好该题的把握。很可能花了不少时间，也没有把这个题满意地做完。你这时的思绪多半已经被搅得很乱，又由于花了不少时间，别的题一点没有做，难免心里发慌，以慌乱之心做前面的题，效果也会大打折扣。但也不是坚决地依次做题，一份高考试卷，虽然大致是先易后难，但试卷前部特别是中间出现难题也是常见的，执着程度适当，才能绕过难题，先做好有保证的题，才能尽量多得分。

3、答题策略：

先易后难、先熟后生。先做简单题、熟悉的题，再做综合题、难题。应根据自己的实际，果断跳过啃不动的题目，从易到难，可以增强信心，但也要注意认真对待每一道题，力求有效，不能走马观花，有难就退，伤害解题情绪。

先小后大。小题一般是信息量少、运算量小，易于把握，不要轻易放过，应争取在大题之前尽快解决，从而为解决大题赢得时间，创造一个宽松的心理气氛。

先局部后整体。对一个疑难问题，确实啃不动时，一个明智的解题策略是：将它划分为一个个子问题或一系列的步骤，先解决问题的一部分，即能解决到什么程度就解决到什么程度，能演算几步就写几步，每进行一步就可得到这一步的分数。

高考前如何如何调整心态

强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。

不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。

不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。

变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。

篇7：高考前应注意以下几大点

高考在即，记者昨天从南京市招办获悉，南京市20高考报名总人数为23574人，除去报名只参加单招考试提前录取的考生，实际共有21193名考生参加考场编排，全市12个区共设28个考点，762个考场。

对于即将到来的高考，市招办特别友情提示注意以下六点：

1、流程记在心，赶考勿迟到

请考生认真阅读准考证反面的《考生须知》，牢记考试时间，选择好交通工具，提前40-50分钟到达考点，按规定时间进入考场，千万别迟到。特别注意6月8日下午外语听力考试，考生应在14：30开始进考场，14：45后迟到考生禁止入场。

考生记住重要时间节点：

考前25分钟(语文、外语为考前30分钟)开始进入考场。开考15分钟后(外语考试开考前15分钟起)不得入场。考试结束前30分钟起方可交卷出场，考试结束前15分钟停止提前交卷。在考试过程中，考生如需要上厕所，须在开考60分钟后。

2、考点要熟悉，切莫跑错场

考生可在6月6日下午四点后，根据安排看考点，对前往考点路线、所需时间和考点学校的基本布局、考场所在位置做好了解，做到心中有数。

3、“双证”不可少，文具须带好

出门前，请考生再次核对自己参加考试所需物品。“双证”(本人准考证、二代居民身份证)要齐全;带好所需文具：2B铅笔、0.5毫米黑色墨水的签字笔(2-3枝)、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、透明笔袋。

提醒考生：整个考试过程实行全程录像，不要把手机等通讯工具带进考场，开考后，无论是否使用，一律按作弊处理。不要佩戴手表参加考试(考场已设置时钟，为考生作答提供时间参考)，否则按照违规处理。

4、指令要服从，检查要配合

进考场时，考生要主动接受金属探测器检查，尽量不要穿戴含有金属饰物的服饰，进入考点考场后，要自觉服从考务人员的管理，不得扰乱考试工作秩序。考点发出考试结束信号后，要立即停笔、停止答题。

5、网上评卷要求多，答题须规范

除外语科目外，笔试一律用国家通用语言文字作答。作答选择题时，必须用2B铅笔在答题卡上按照填涂示例将对应的选项涂满、涂黑;作答非选择题时，必须使用0.5毫米黑色墨水的签字笔在答题卡规定的区域内答题;作图时，用2B铅笔绘、写清楚，线条及符号等须加黑、加粗。不准在试卷、草稿纸及规定的答题卡答题区域外作答。考生要认真阅读选做题答题要求，看清题号作答。提醒考生：考生作答选做题时，如果选错了题目，请在选错作答区域加框后叉去，如“×”。然后在拟选题目的作答区域作答。

6、情绪要放松，饮食宜均衡

考生与家长应结合实际情况，积极调整好心态，鼓励孩子劳逸结合，营造宽松氛围。不为自己设置特定的临考环境，以一颗平常心坦然地迎接高考，方能考出不平常的成绩。饮食要适量，保证荤素搭配，要掌握卫生和易消化的原则，早餐量不需多，但要精，不要吃含生冷、辛辣、油腻的食物。

[年高考前应注意以下几大点]