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出游注意事项

时间：2023-04-28 07:42:52 其他范文收藏本文下载本文

出游注意事项（推荐6篇）由网友“不想来了”投稿提供，小编在这里给大家带来出游注意事项，希望大家喜欢!

出游注意事项

篇1：国庆出游十大注意事项

金秋十月，国庆中秋相约而至，真是旅游的黄金时刻，许多人开始筹划外出旅游，与大自然亲密接触。不过，旅行前，请检查你的行囊，做好准备工作，然后，开始一段愉快而健康的行程。我们为您准备了一些出门游玩的注意事项，供您参考：

NO.1 行程篇

在这个特殊的时节，出游前一定要到正规的旅行社去报名，了解自己的旅行行程，交适量的保险费，了解当前的最新的旅游政策，同时一定不要忘记签订旅游合同，好让您的旅途有法律的保障。

当您在旅游的时候一定要听从导游的安排，不要擅自行动，以免造成不必要的麻烦，这个是谁也不愿意看见的，所以这个就要求每个游客在旅游的时候千万要注意。

NO.2 安全篇

旅游最重要的是安全，当您借着国庆节的春风外出游玩，第一要保证自身的安全，这里安全涉及到很多方面：

第一，外出旅游期间最好能有人帮忙照看家里，如果没有人帮忙照看的话，离家之前一定要保证家里的门窗、水龙头、电源开关都是关掉的。不能留下安全隐患，也防止盗贼进入;

第二，游览的时候要注意人员安全，如自身安全，同伴安全，尤其是小孩和老人要注意防止走丢，比较危险的地段要遵守导游的指导。有高血压、心脏病者最好不要在人多的时候外出旅游，尤其是国庆这种黄金周。

第三，财物的安全，要小心保管自己的行李，不要与陌生人合住，休息的时候请关紧房门，别理会骚扰电话。旅游中不要轻易与陌生人结伴，放人之心不可无，更不要轻信其他人什么便宜旅游看什么表演之类的话，一般都是骗人的。

NO.3 备药篇

为了保证自己有一个快乐的假期，当您在游玩之前一定要备上各种药品，避免在旅途中的突发事件，以下是应该必备的药品：白加黑或速效伤风胶囊、六神丸、黄连素、阿托品、胃舒平、藿香正气水、十滴水、创可贴、紫药水、红花油、氧氟沙星、病毒唑滴眼液、息斯敏、乘晕宁、痛一粒丸、复方新诺明、头孢氨苄胶囊等等，如有哮喘或冠心病的患者应随身携带应急药物，如息喘灵、硝酸甘油等。另外，所有的药物应保持干燥并注明药名及用法。

第四章：气候篇

提前了解目的地天气。要提前关注出游目的地的气候和温度。适当增减衣服，保持身体健康，在出行过程中很重要。此外，黄金周是购物的高峰期，在一些旅游人气旺的目的地，有不法分子特意在旅游餐馆和游客聚集的景区景点行窃。建议游客重要物品要随身携带，以免不必要的.损失。

出游的时候，您一定要注意安全，小心“黑社”骗你出游。非法经营旅行社业务的“黑社”一般会在火车站广场及周边地区、机场出口处进行非法拉客的活动。一旦接到有旅游意向的人，他们便以“卖猪仔”的形式卖给其他小旅行社，每拉一名游客就从中收取10~30元不等的费用。

俗话说：“入乡随俗”。我国的少数名族众多，少数名族的习惯也就不一样，这个就要求您在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心，以免造成不必要的麻烦。

要做好充分的准备，带上足够的钱，最好带上银行卡，一定要穿运动鞋。海拔比较高的地方尽量不要剧烈运动。要爱护景区，不随地乱扔垃圾，不随地大小便，经典一般都有垃圾桶和厕所的，

资料

在游览的同时注意环保是很应该的。有任何问题可以找景区管理人员。不要轻信所谓的免费娱乐活动，夜晚出门参加娱乐活动一定要特别注意，防止敲诈。受各种环境和其他因素，可能有些景区的饮食会让您不满意，别在意这些。重要的是游玩，而不是吃。没东西一定要到正规的地方买，以免上当受骗。切莫太招摇，以免惹人注意，发生麻烦事。强龙不压地头蛇，在外面还是收敛点好。

NO.5 购物篇

游览在旅游胜地的时候，美食的诱惑和当地特有的物品都自然不自然地映入您的眼睛，这个就要求您在旅游途中根据自己的需要，想好后在问价格，以免您与卖家发生不必要的争执，引起不必要的麻烦。

切记：旅游购物时要小心，购物的时候切忌冲动从众。

NO.6 国庆节旅游外出时要尊重当地的习俗

我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。俗话说：“入乡随俗”。在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。

NO.7 要爱护文物古迹

国庆旅游时旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。

NO.8 国庆旅游外出时要讲文明礼貌

任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。尤其是在少数民族地区，否则有可能连家都回不了。

NO.9 高山旅游注意防雷、关手机、寻遮蔽、莫靠墙、快卧倒

防雷 10月虽然并不是雷雨多发季节，但是由于高山景区群山连绵，云雾浩淼，天气本身变幻无常，游客很可能在山上游览时遇到电闪雷鸣的暴雨天气。这时，在外的游人非常危险，需要一些防雷知识。

关手机专家提醒，在游览途中如果突遇雷雨天气，在野外的游客应马上关闭手机、小灵通及其它无线电通信工具，也不要手持固定电话通话。

寻遮蔽在旅游途中遇到电闪雷鸣，游客应马上停止游览，及时返回住地。不能及时返回的，就应找到安全的地方躲避。但不应在以下地方停留：山顶、山脊、开旷田野、各种露天停车场、运动场和建筑物顶部;避雷针及其引下线附近，孤立的树下、亭榭内;铁栅栏、架空线附近。应尽量寻找下列地方掩蔽：有金属顶的各种车辆，并及时关闭车门、车窗;大型金属框架的建筑物、构筑物内;较深的山洞，但勿触及洞壁并要并拢双脚。如无法找到以上地点，可选择低矮、茂密的树林，双脚并拢下蹲。

莫靠墙在野外遇上雷雨时不宜打伞，更不能使用金属尖顶的雨具，最好穿雨衣，如果感到头发竖起来时应立即双脚合并、下蹲、向前弯曲、双手抱膝。在室内躲雨时，不应倚着建筑物或构筑物墙站立，宜保持一定的距离，雷雨天气上下车时，不能一脚在地一脚在车，双脚应同时离地或离车。

快卧倒雨中感觉头、颈、手有蚂蚁爬似的麻木感，这是即将遭受雷击的先兆，应立即卧倒躺下。万一遇有被雷电击昏者，若是心脏停止了跳动，应立即进行人工呼吸和外部心脏挤压按摩，并及时送往当地医院抢救。

NO.10 自驾车出游多留心

现在，全家出游或者三五朋友驾车出游成为越来越时尚方便的旅游方式，但自驾车出游切记要注意安全。

莫赶路远途开车，最好选一个懂得车辆基本维修技术的人同行;最好按额定座位数找人;女性人数以不超过男性为宜。远途旅行出发前详细检查车辆的所有部件，尤其是发动机。最好几辆车同行，车与车之间的距离不要太远。最好不要走夜路，旅游不是赶路。走夜路危险自然不必说，赶夜路的疲劳也会影响旅游的心情。

别大意车辆的选择应根据所去地点的基本路面情况选择。如果道路状况良好，开轿车没问题;如果道路状况很差，最好换一辆越野车，例如吉普车、切诺基等。短途旅行出发前对车辆进行简单检查，是否漏油、缺不缺水等;开车外出旅游，最好两辆以上的车同行，一旦出了事故可以互相照应。刚学会开车的白本司机，不要拿旅游练车，对车不熟悉，对路况不熟悉，很容易出事故。

篇2：端午节坐火车出游注意事项

端午节临近，坐火车出游注意事项早知道。在国内旅游，火车是不错的出行方式，不仅价格适中，沿途还能欣赏到一路的山乡风景。不过，火车上环境逼仄，人流较多，如果想乘坐得舒适，精神抖擞地抵达旅游目的地，则需要提前做些准备工作，开创舒适的火车之旅。对于夏季乘坐火车有何需要注意的事项，记者日前采访了广东铁青有关负责人。

携带行李，提前准备

1、免费携带

一名大人可免费携带物品20公斤，小孩可携带10公斤。携带品的长度和体积要适于放在行李架上或座位下边，打包时要有先见之明。

2、行李托运

行李托运必须到车站行李房去，不要轻信在广场上主动要求帮人托运行李的闲散人员。当然不能冒险在行李中夹带贵重物品。每件行李最大重量为50公斤。与儿童同行，安全第一

1、购票

每个成人旅客可以免费携带一名身高不足1.1米的小孩，超过一名时，超过的人数要购买小孩票。身高1.1米至1.4米的小孩要购买半价票。超过1.4米的小孩要买全价票。

身高不足1.1米的小孩单独使用卧铺时，只买全价的卧铺票及相应的空调票，不用买客票和加快票。

2、优惠政策

铁路部门允许小孩携带10公斤行李，不另收费，好好利用这个优惠。同时大人带小孩或小孩和小孩可以共用一个卧铺。

3、注意事项

由于火车上来往人多，父母要看好孩子，尤其在上下车时，在路过两节车厢间的连接处时，要防止孩子跌倒或被车门碰到。车上防盗，提高警惕

火车是大众化的交通工具，鱼龙混杂不可避免。乘坐火车时要多留个心眼，看管好财物。

1、保管财物

把贵重物品放在随身包包中，把包包背在胸前，等车和上车的时候，尽量把手放在包上面，或把手放在包包的拉链(扣子)处。有座位的话，把包压在大腿上或抱于胸前，防止割包盗窃。行李要放置在视线之内的地方。

2、备好零钱

在车上买饭或购物时，不要现场清点钱物，要用的钱最好事先备好。随身钞票最好零整分放，减少风险。

3、提高警惕

夜间犯困最好与同伴轮流睡觉，小心小偷在你没防备时下手。在列车靠站时，人流量增多，要留心行李，防止有人顺手牵羊。车厢内注意事项

一、谨防烫伤

常见的有两种情况：一是用茶缸去打开水，在列车运行时，端着开水在人行道上行走，会因突然停车或被人碰挤而烫伤自己或别人;二是将盛满开水的茶缸放在茶桌上，遇到紧急停车时，茶缸晃倒或掉下茶桌，烫伤旁边的旅客，对此，需要有针对性地加以防范。

二、注意饮食卫生

在火车上吃饭，由于没有运动的条件，食物消化过程延长，不可吃得过饱，应吃容易消化的食物;在沿途站台上购买熟食要辨别新鲜度，以免闹肚子;一路上要注意喝水，尽量小口慢饮，以免破坏体内水盐平衡，夏季感到饥渴时，不妨以绿豆汤、八宝粥之类的浆液代替喝水，尤其是勿贪吃冰淇淋、冰汽水之类的冷饮，否则越吃越渴，还易伤脾胃。

三、适时下车换气

长时间在列车上，空气流通不充分，因此每到一个大站(停点时间较长)，应及时下车在站台上俗称接地气，顺便活动筋骨，但要注意听列车的开车铃声。

四、正确乘坐卧铺

夏天睡卧铺，头应该朝人行道的一端。因为人行道的空气比较流通，气温较低，有利于睡眠;也避免一排排的脚丫子暴露在人行道旁边，显得不文明、不礼貌。

夜间行车，睡下铺的旅客要适当盖些卧具，不能把头靠车窗一端睡，以防受凉。网友经验：

1、空调车晚上通常很冷，一定要带个稍微厚点的外套。

2、车上卖的食物较贵，最好事先准备水和食物。

3、为了方便欣赏沿途风光，如果不是选择卧铺，最好挑个靠窗的位置。我国目前较为普遍使用的22型和23型客车，分别在车门附近印有YZ22和YZ23的字样。这两种型号的车厢内靠车窗的座位号是不同的。22型车厢靠车窗的座位号的尾数逢4、5、9、0，23型车厢靠车窗的座位号的尾数逢2、3、7、8。

4、卧铺铺位最好选择靠近车厢中部，车厢两端铺位的灯夜里不关，比较容易影响睡眠，而且来来往往的人也会让你心烦意乱。

5、乘车过程中可以适当做做简单的保健运动，这样下车时体力更充沛，如可转脚丫、拍后背、高耸肩、后甩手等。

温馨提示：火车上环境逼仄，人流较多，如果想乘坐得舒适，精神抖擞地抵达旅游目的地，则需要提前做些准备工作，开创舒适的火车之旅。

篇3：春节期间驾车出游注意事项

春节期间驾车出游注意事项 -春节

南方网讯春节期间，一定有不少朋友打算驾车外出，或回老家，或去旅游。这样一来，车辆维护和交通安全便成为一个不容忽视的问题。

一、出发之前应首先检查车辆的'技术状况，以确保机油、水、刹车油、灯光、电池等都处于正常状态。还要检查备用胎是否有气，随车工具是否齐备。出发前最好到修理厂检修一下。加油时还要注意油品的质量，最好到正规的大加油站加高标号汽油。如果加入低标号

汽油，会使发动机无力，严重的会造成催化器堵塞。

二、提前了解清楚所走的路线，可以选用较详细的汽车司机专用地图，尤其要留意高速公路出口标志，否则错过一个出口可能要多走十几里。同时，开车之前一定要有充足的睡眠，如果路程较远，最好能有两个人轮流开。为防止打瞌睡，可以多准备一些音乐磁带。同时车上最好放一些口香糖、酸辣食品，以应付疲劳。如果一天赶不到，宁可中途住一晚也不要疲劳开车。据统计，凌晨三四点是最容易发生交通事故的时段。

三、带齐随车证件，如行驶证、购置附加费证、养路费缴讫证等。如果在外地被查出证件不齐，麻烦可就大了。

四、开车前不可贪杯。春节期间不管是全家团圆还是朋友相聚，少不了要喝上两杯，这对司机朋友是个考验。人处于疲劳状态时，即使少量的酒精也会对神经系统造成影响，导致驾驶操作失误。所以特别提醒广大的司机朋友，节日期间千万别存侥幸心理酒后开车，否则出了事故，后悔就晚了。（编辑：姜志）

篇4：夏季徒步出游注意事项

夏季徒步出游注意事项 -资料

在炎热天气下，户外出行最容易发生的情况便是脱水、中暑，在徒步过程中，必须携带足够的水，并且在到达下一个补水点前，保证自己的水壶不是空的。补水的方法也必须科学合理，喝水不是等口渴了再喝，而是主动喝水。在徒步过程中，通常是每15分钟补一次水，而在炎热的夏天，每10分钟甚至更短时间补充一次水。每次喝水应当以小口喝几口的方式，切不可大口喝水。大口喝水不但容易迅速喝完水壶中的水，并且，一次性饮入过量的水，其中大部分将无法补充身体流失的体验而浪费掉。同时，一次性饮入过多水，会造成身体负担，严重影响之后的行进速度和身体状态。

一旦发生中暑情况，情况较轻者可在有遮蔽的环境下休息数分钟，进行适量补水，最好是补充电解质运动饮料，适当服用藿香正气水后待中暑症状消失后方可继续行进。若患者中暑情况较重，甚至出现意识模糊情况，应当对患者解衣，通风，迅速撤离高温环境。给予患者多次饮用清凉饮料或电解质饮料。同时把患者双脚抬高，在头部适当位置涂抹清凉油、风油精，口服人丹，十滴水，藿香正气水等防暑药品。待患者清醒后，建议停止活动，由专人陪同，及时送医院。

夏天的饮食也需要注意，在夏季徒步时，饮食虽以清淡为主，但需摄入一定量盐分，以补充电解质。携带的食物应以不容易发生变质的食物为主，香肠、腌制过的肉类相对不容易变质，真空包装的食物，脱水的'食物都比较方便携带。同时夏季携带气罐也应当注意安全，一般气罐说明书上会要求将气罐储存于40摄氏度以下环境，可将气罐置于背包中部，避免气罐在背包外侧直接受到阳光照射温度过高而发生安全隐患，

资料

夏季容易在午后有短时雷阵雨，往往雨量很大。在遭遇暴雨时，应根据雨势大小决定是否继续前行或寻找避雨点。如继续前行，由于暴雨严重影响能见度，必须更注意判断方向，以免发生迷路。同时，雨天行进，需要在较陡路段以安全绳保护，以免发生滑坠。如果在营地发生暴雨，需根据地形判断是否有转移营地的需要。在帐篷周围可挖排水沟，以免营地被淹。尽量将物品整理好，以便快速撤离。在夜间需要专人值班，一旦发现有山洪、泥石流的危险先兆，必须及时撤离。

夏季暴雨往往可能伴有严重雷电，在雷电发生时，应避免在狭窄的山谷、裸露的山峰和山脊、高而空旷的地区活动，除去身上所有金属物放入背包，避免踏入积水处。在高大树木、岩石旁一定距离处蹲下以躲避雷击。在岩壁和悬崖边，应离开岩壁一定距离，以防岩壁导电伤人。躲避时避免所有人员集中在一起，以防集体受灾无法救援。倘若有人被雷击，暂时失去心跳呼吸的，应必须及时抢救，不要放弃。迅速施以心肺复苏，并用手指或针，刺激人中、脚底涌泉穴等穴位。并在有一定心跳呼吸迹象后，迅速送医院做进一步治疗。

驴友夏季出行应该更注意自身安全，提前了解户外活动地点当地环境、气候变化，在条件不允许的时候，应及时撤离或取消活动。户外活动永远必须遵循安全第一的原则，事先学习应对各种可能发生的危机，能让我们让我们在活动前心中有数，让我们更安全地走入户外，享受自然。

篇5：幼儿国庆出游注意事项

幼儿国庆出游注意事项

1、药品安全：

一定要准备小药袋，包括的药品有：首先是抗病毒防流感的儿童专用药品，如小儿肺热咳喘口服液，在这个气温多变病毒活跃的季节是必不可少的，还有止泻药、一次性消毒棉球、创口贴等。需要注意的是，把所有的药品放入带有拉链的布袋中，最好加把小锁，钥匙放在随身携带的钱包中，可以有效防止儿童误食药品。

2、衣物安全：

确定目的地的气温，给孩子穿适宜的衣物，最好是易于增减的。如果宝宝在3岁以上，建议不要穿长款衣物，长款衣物容易让孩子迈不开步，尤其是上下楼梯时比较危险。

3、饮食安全：

出门在外，孩子的肠胃会变的更加脆弱，可以带一些平时孩子比较爱吃的食品，另外蒸水蛋是个不错的选择，营养健康，也比较易于消化。

4、交通安全：

自驾出行：一定要有儿童专用的安全椅，减小事故发生时对孩子的冲击。

另外，在车水马龙的街道上，交通安全格外让人担心。经常能见到一些小朋友在街上穿来穿去，有时还带人互相追逐，在自行车道甚至机动车道上钻来钻去，而且奔跑速度很快，一旦遇到紧急情况，非常容易发生危险。还有些小朋友过马路时不会左右观看，见到车流缝隙就跑着横穿马路，有时发现跑不过去，再突然掉头跑回来，这样的做法都非常危险。此外，还应注意不要在马路上相互追逐、嬉闹，不要雨天打伞到马路上玩耍，如果是乘坐公交车，一定要在车停稳之后，再上车、下车，千万不要图一时之快，抢上抢下，以免发生意外事故。

5、搭机安全：

搭机时系好全身性保护装置。要克服飞行高度变化引起的耳塞现象，婴儿可令其吸奶嘴，儿童可教其咀嚼、吞咽、哈欠、闭口鼻充气。克服晕机，三岁以上儿童可在医师指示下，于飞机起飞前半小时至一小时间给与口服镇晕药。

6、预防意外：

注意外出安全，避免孩子跌倒，肌肉拉、扭伤，软组织钝挫伤，溺水、烧烫伤、误服药物或接触毒物等。

7、时差适应：

儿童在五岁之前的生理周期并不稳定，较无时差适应问题。五岁以上的儿童因生理周期已规律化，飞越时区时自然产生时差效应。可于出发前三天适度调节饮食及活动量，有助于时差适应。旅游期间的失眠预防方法是尽可能睡前洗热水澡、泡泡脚，全身放松、定时就寝。必要时可依行前医师指示给予镇静安眠药。

国庆出游好去处

本溪

秋天便是看红叶的最好时节，每次想到那片片火红的枫叶，总是能让我心动不已。本溪的枫叶是我看过的枫叶中最美的地方。

景点介绍：国庆时分到本溪，可以看到漫山遍野火红的枫叶。那层林尽染，娇艳如锦的模样可千万别错过了。

非看不可：关门山(这里看枫叶最美了)、九顶铁刹山、五女山、本溪湖、观音湖、望天洞、洋湖沟

非吃不可：满族火锅、黄金肉、哈士膜油软胶囊、红梅鱼肚

贵州镇远

这里总能给我一种世外桃源般的感觉，所以我很喜欢这里--贵州镇远。每年我都尽可能的来此一次，带上老婆和孩子，就只是想体会那种纯粹的简单感。在古香古色的水乡中，感受那份古朴的纯真。

景点介绍：镇远古镇有着悠久的历史，素有“滇楚锁钥、黔东门户”的称号。这里古巷曲径通幽，诗意盎然，身处其中感受其的千年沧桑，也是一种体会。

非看不可：高过河、舞阳河、青龙洞、石屏山、镇远古城、周达文故居、府城垣、和平村、古巷道、古民居、报京

非吃不可：陈年道菜、酸汤鱼、肠旺面

广东梅州

国庆去哪里旅游人少呢?梅州是不错的选择。梅州是中国著名的四乡——“文化之乡、华侨之乡、足球之乡、客家之乡”，是客家人最主要的集散中心和聚居地，是全世界客家华侨的祖籍地和精神家园。来到梅州，不必刻意需找某一处景点，只是悠闲的漫步其中，重要的是感受这里独特的风土人情与文化氛围。大埔、千佛塔、人境庐、客天下、雁鸣湖都是梅州的不错去处。

国庆各地购物攻略

北京购物攻略

如果你是一个败家女，那你一定不能不知道知名商场百货，如果你是来北京旅游，除了玩吃之外，必不可少的另一项就是买些有特色的小物品。

天津购物攻略

天津是著名商埠，既有传统的繁华商业区，又有新兴的购物中心。还辟有大型旧货古玩市场，中俄购物中心和多种专业化商业街。

上海购物攻略

作为国际化大都市的上海一直走在时尚尖端，素有“购物天堂”美称。这里汇集了各路品牌的大型商场、购物中心、购物广场等也是数不胜数。

台湾购物攻略

台湾除了有好山好水之外，也是女生们的血拼圣地，那里物价便宜，大牌品种繁多，有吃不完的美食，逛不完的夜市。

篇6：假期出游安全注意事项

长假在即，如何在出游中照顾身体，度过一个健康开心的的假期?给您最实用的建议。

长时间乘车要多活动

如果外出坐长途车，要适度地打开车窗，以保持车内空气新鲜，这样人就不会出现头痛、头晕等不适感。

其次，乘车时不要总是坐着，应常变换体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流，以预防旅行者水肿。对于晕车的人，在开车前半小时，就应服用晕车药。在乘车过程中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。

出门在外最怕外伤

出门在外，由于疲劳、环境变化等原因而容易发生机体损伤。积水潭医院骨科李为主任提醒大家易发生的几种情况。

1.股骨颈骨折：尤其易发生于老年人身上。若受损伤就不应继续负重，须马上去医院拍片检查。

2.手腕骨折：多是在绊倒、滑倒时本能地用手掌撑地所致。伤后病人会感觉受伤的手腕剧烈疼痛，有的可以感到碎骨片在移动。受伤后要就近找到一块平整的板子或书，将手腕托住，避免手腕的反复摆动。不要自行按摩和反复练习活动，应尽快由医生将骨折复位后，进行石膏固定。

3.踝关节韧带损伤和踝关节骨折：这种损伤常常是在跑动和下山时发生。伤后即使能行走，也应避免负重。有条件的话，可立即敷以冰块，以减少出血及肿胀，切忌按摩及热敷。应尽快去医院就医，进行石膏固定或手术治疗。

随处旅行随时放松

经常出外旅行的人都有这样的感受，出去玩的是很尽兴，可是一回来，浑身就跟散了架似的，几天、甚至一个多星期都缓不过来。如果在旅途中注意放松，回来后恢复恐怕就没那么难了。现介绍几招，以备旅途时所用。

1.水浴是最简单易行的消除疲劳的方法。

2.出发前最好准备一壶清茶，适当加些盐。

3.按摩简单易行，也是消除疲劳的好方法。

外出旅行别忘消毒

外出旅游或出差在外，一些餐桌上的碗筷总让人有些不安。特别是旅游高峰，客流量大的餐馆，即使备有消毒柜等设备，但由于客流周转快，无论是时间还是消毒柜空间都有些供不应求，难以保证对餐具进行有效消毒;一些城乡接合处的小餐馆卫生状况更不容乐观。

因此，出行时最好随身携带消毒用品(用具)。目前市场上的可以随身携带的消毒用品有消毒液、消毒纸巾、便携式消毒仪等。近日记者了解到，在医保全新大药房安定门店、城乡四层、贵友五层、白广路四层等处，还销售一种只有手机大小的消毒仪，其主要利用紫外线和臭氧的协同杀菌，在离物体表面5cm的距离，杀灭细菌需20至30秒，杀灭病毒需60至100秒。需要注意的是，在购买时应选择带保护装置的消毒仪，以免紫外线直射皮肤和眼睛。

女性、小孩和老人的注意事项

旅游四宝――扇子、雨伞、墨镜、太阳帽

外出旅游，爬山涉水，穿林越岭，游客流汗是难免的事情，备一把扇子，就能起到驱热的作用。

旅游时，带一把折叠伞，不仅可以避免旅途中降雨挨淋，还可以遮阳。墨镜的作用在于它能使游客避免强光刺激以及风沙吹进眼内，同时还能增加游客的风度。太阳帽的主要用途是能避免太阳暴晒你的面部皮肤。

旅游服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是最比较适宜的。运动装柔软，穿上比较舒服;牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。

要旅游顺利，选择一双合适的鞋非常重要。一般而言，如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋;如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。

孩子莫带病出游

儿童的抵抗力较差，耐性也较差，出门旅游，应选择卫生条件好、交通方便的旅游点。选择定点旅游，避免东奔西跑，天天换酒店。选择适合宝宝游玩的安全项目。

儿童的衣物、食品、药品、手推车等，要在行前准备好。喝牛奶的宝宝，要携带多个奶瓶替换，晚上回酒店要用热水消毒洗净，而且要带热水瓶。不要让孩子吃生冷的食物，如沙律、冰水之类。

旅行时，婴幼儿可怀抱或让其坐推车，凡行走的幼龄儿童要由成人搀扶。儿童好动，不知什么叫危险，加上顽皮不易控制，旅游中可能发生擦伤、跌倒、扭伤，甚至骨折。家长应教导孩子哪些是不可做的事情，并且要密切留意孩子的举动。

儿童旅游时，发病率比成人要高，凡看到他们吃饭少了或是活动少了，就应注意孩子是否生病了。如果孩子表现得不耐烦、疲惫，或是生病时，就应该让他休息，而不应该要他带病出游。

老年人要有充足的休息

老年人往往体力较差，手脚不灵活，视听力下降，对外界反应较迟钝，所以在旅游时，也应该重视并加强保健工作。

老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔倒或被绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山、不下水，不进行体力消耗过大的活动。老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心。

有慢性病的老人外出旅行，特别是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病者，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药，并把自己的病情告诉同行者，以便互相关照。

女性旅途补水抗晒

旅游途中一般不应化妆，如果是短途或天气晴好时，可以花个淡妆，但一旦到达目的地则应立即使用洗面液清洗面部，然后再进行化妆。

飞机或火车中的空气水分比正常的要少20%左右，在旅行中你应该带上润肤露，并定时给皮肤补充养分。同时要注意多喝水，以保持身体对水分的正常吸收。嘴唇没有皮脂腺，所以更容易失去水分或发生皲裂。最有效的办法是不断的用润唇膏加以滋润，并经常喝水滋润嘴唇。选用润唇膏时最好选用含防紫外线的润唇膏，颜色则以淡雅为宜。

眼睛周围的皮肤特别薄而且极为敏感，所以要格外加以保护。一旦感觉眼眶周围发干发涩，应该立即涂抹眼霜或冷冻胶，这样就可以有效防止细小皱纹的生成。尤其是当眼睛感觉困顿时，应立即休息一会，这样时间不长，护眼效果却极佳。

★ 出游计划