2022北京中小学暑假放假时间一览（共7篇）由网友“渣渣一个我”投稿提供，以下是小编为大家汇总后的2022北京中小学暑假放假时间一览，希望能够帮助到大家。
篇1：2022北京中小学暑假放假时间一览
2022北京中小学暑假放假时间
普通中小学、中等职业学校
2022年7月15日(星期五)至8月31日(星期三)放暑假，共6周零6天。
北京市校外教育机构
2022年6月13日(星期一)至7月12日(星期二)放假4周零2天。
2022年7月13日(星期三)至8月16日(星期二)活动5周;
2022年8月17日(星期三)至8月30日(星期二)放假2周。
学生暑假安全注意事项
一、预防溺水
(一)珍爱生命 远离溺水
每年6-8月和10月为溺水事故高发期;
82%溺亡事件发生在离家不远的水域;
在溺亡的孩童中，65%都是会游泳的;
79%溺亡的儿童，都没有做好安全措施;
发生溺水事故时99%的家长都不在身边;
溺水是我国儿童的第一位致死原因(中国疾病预防控制中心)。
(二)远离危险水域
一般发生溺水的地点在：水库、水坑、河流、溪边，非正规的游泳池……
(三)坚决做到“六个不”
1、不私自下水游泳;
2、不擅自与他人结伴游泳;
3、不在无家长或教师带领的情况下游泳;
4、不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;
5、不到不熟悉的水域游泳;
6、不熟悉水性的学生不擅自下水施救。
(四)警惕：游泳池成为“隐形杀手”
近年来，游泳池溺水事故呈现上升趋势。一定要选择正规游泳池，做好安全防护和监管，切不可麻痹大意、掉以轻心!
因为在周边人看来，处于溺水状态的孩子，并没有什么异常。他们会站立，头微微仰着，双手在水里划动，就像在潜水玩一样……
(五)游泳注意事项
选择正规、安全的游泳场所。
必须在成人的陪同下游泳。
做好准备活动，下水前应先做热身运动。
不要贸然跳水和潜泳，不要在水下憋气。
(六)不慎落水如何自救
1、如果你不习水性，应迅速把头向后仰，口向上，尽量使口鼻露出水面，不能将手上举或挣扎，以免使身体下沉。
2、及时甩掉鞋子和口袋里的重物，但不要脱掉衣服，因为它会产生一定的浮力，对你有很大帮助。
3、假如周围有木板，应抓住，借用木板的浮力使自己的身体尽量往上浮。
4、如果有人跳水相救，千万不可死死抱住救助者不放，而应尽量放松，配合救助者把你带到岸边。
(七)同伴落水怎么办
1、正确施救
特别注意
未成年人不具备直接救人的能力，严禁下水或手拉手救援。即使指挥救援，也一定要以保障自身安全为前提。
大声呼救
碰到有人溺水，不要慌乱，第一时间大声呼叫，找大人帮忙，同时拨打110报警，如果有多个同伴在一起，要派出一人去寻求大人帮助。
寻找漂浮物
寻找身边的漂浮物抛向溺水者，如救生圈、木板等;如果没有漂浮物，也可以在书包里装满矿泉水瓶抛给溺水者。
寻找竹竿或树枝
寻找竹竿、树枝等递给落水者，也可以把衣服打成绳结抛给落水者，救人时要趴在地上降低重心，以免被拉入水中。
2、错误施救
不能直接下水施救
不能直接跳下水施救，未成年人没有足够的能力下水救溺水者，千万不能下水救人，以免发生群死群伤的悲剧。
不能手拉手施救
不能手拉手施救。落水者力大无比，稍有不留神就会被落水者拉下水，造成多人连环溺水的悲剧。
(八)防溺水口诀
水深切勿急下水，水浅同样有危险。
儿童溺水在瞬间，大意往往酿隐患。
溺水未必喊救命，挣扎异动快发现。
静静漂浮最可怕，迅速反应早识别。
盲目救人常丧命，岸边拉手更不行。
首先投掷漂浮物，竹竿衣服或绳索。
专业救援是首选，立即呼叫120。
没有反应没呼吸，尽快复苏莫迟疑。
开放气道再通气，胸外按压要持续。
保暖送医很重要，正确施救抢时间。
(九)溺水自救常识
1、镇定第一
落水后应保持镇定，胡乱举手挣扎反会使身体下沉、呛水而淹溺。
2、仰泳露鼻
可采取头向后仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面进行呼吸。
3、深吸浅呼
吸气要深，呼气要浅。
4、缓解“抽筋”
若肌肉痉挛(“抽筋”)，用手握住痉挛肢体的远端，做反复屈伸运动。
5、保存体力
会游泳者在落水自救的过程中，应注意防止“抽筋”，并保存体力。
二、交通安全
(一)行走安全
1、走人行横道，靠路右边走。
2、走人行横道，天桥，不能随意横穿马路。
3、注意道路和车辆信号，不服从交通管理。
4、不在车行道，桥梁，隧道上追逐、玩耍、打闹。
5、不能穿越，攀登，跨越道路隔离栏。
6、不要在铁路道轨上行走，玩耍，横穿铁路，钻火车。
(二)骑车安全
1、未满12岁的儿童勿独自骑车。
2、不能在机动车道和人行道上骑车和逆袭骑车。
3、勿骑车横冲直撞，争道强行，与机动车抢道。
4、转弯需要减速，并且打手势。
5、勿在路口抢信号。
6、勿骑车双手离把。
7、追逐打闹，三五并行。
(三)乘车安全
1、上车前先看清公共汽车是哪一路，切忌慌忙上车而乘错车。
2、不在机动车道上等候车辆;不得从机动车左侧上下车。
3、待车子停稳后再上下车，上车时将书包置于胸前，以免书包被挤掉或被车门轧住。
4、上车后往里边走不要挤在车门边，见空处站稳，并抓住扶手，头、手、身体不能伸向窗外，否则容易发生伤害事故。
5、乘车过程中，保管好自己的财物，重要物品贴身放置。
6、文明乘车乘车要尊老爱幼，见老弱病残及孕妇要主动让座。
7、不带违禁危险品上车，遇突发事故不慌张，听从司售人员指挥。
(四)交通安全小常识
1、走路走人行道，横穿马路时看清信号灯。
2、不在马路上追逐、嬉戏打闹。
3、不乘坐无牌、无营运证、超载的车辆。
4、乘坐车辆不要将头、手、身体伸出窗外。
5、发生事故被困车中时可击碎车窗玻璃逃生。
6、所乘车辆着火时，应先防止吸入烟气窒息，再设法逃生。
7、从所乘车辆中逃出后，要远离事故发生地点，防止因车辆着火、爆炸而造成的伤害。
三、消防安全
(一)预防火灾须知
1、点燃的蚊香以及灯泡等物品远离易燃物品。
2、用完的电器及时拔掉插销，不随意拆解电器。
3、发现煤气泄露要打开门窗切勿点明火和打开电器开关。
4、学会识别消防安全标识，提高自护自救能力。
5、熟悉并掌握常规消防器材的使用和操作要领。
5、进入公共场所牢记安全逃离标识和安全通道方向。
6、爱护消防设备，保持通道畅通，不要损坏消防器材。
7、学会拨打“119” 报警电话，讲明详细地址、起火部位、着火物质、火势大小等。
(二)做到“八个不”
1、不要使用升降设备(电梯)逃生。
2、不要返入屋内取回贵重物品。
3、在郊外、森林，不玩火，不野炊。
4、不玩弄电器设备，不将火种扔在废纸篓或可燃杂物上。
5、不带火柴或打火机等火种，禁止在存放有易燃物品处用火。
6、不乱动家里的煤气灶、家用电器、接线板等电源设备。
7、不要慌乱，判断火势来源，采取与火源相反方向逃生。
8、大火来临时迅速逃生，逃离火场后，不要冒险返回火场。
学生暑假学习计划示例
一、完成暑假作业
1、7月1日至7月10日：完成语文、数学作业。
每天上午18面暑假之友或18面口算书;每天下午12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸;每4天写一篇作文(暑假总结除外)
2、7月11日至7月14日：完成英语作业。
每天上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词;每天下午做英语小报和背一个模块单词。
二、学习一种技能
学习烧饭做菜
三、加强写作能力
1、完成暑期作业的5篇作文
2、阅读四大名著
你看，我的暑期生活丰富多彩，做到学习、娱乐两不误。我希望我能按暑假计划达到我所制定的目标。
篇2：2022北京中小学暑假放假时间
2022北京中小学暑假放假时间
北京中小学于2022年7月15日(星期五)至8月31日(星期三)放暑假，共6周零6天。
暑假要注意什么
1.不单独外出
暑假时，如果父母都要上班，家里也没有老人帮忙带的，尽量放到托管班并告诉孩子不能自己单独出去，避免被坏人尾随或走失。
2.不跟陌生人走
家长教育孩子不能对陌生人给的物品动心，不能接受陌生给的任何物品，记住不能跟着陌生人走。
3.不独自去游泳
暑假期间，天气炎热，想游泳时需要家长陪同，不能独自出去游泳或自己与他人结伴游泳，避免发生溺水事件。
4.不能在马路上玩耍
家长需要增加孩子们的交通安全意识并学会遵守交通规则，不能在马路上玩耍，避免来往车辆造成交通事故。
5.不能独自在家
父母需要照看好孩子，尽量不要让孩子独自在家，注意用电安全，避免发生意外。
暑假可以做什么
1、首先出去旅行。经过几个月的学习，身心都疲倦了。 暑假期间，必须外出放松。
2、当从旅行中回来时，可以注册兴趣班并学习除课程以外的其他知识。必须知道，除了学习之外，技能培训也非常重要。
3、学习不能落伍。每天为自己安排一个半到两个小时的学习时间。 您可以学习课程的内容，也可以在课程之外学习内容以丰富您的知识。
4、帮助父母分担家务。在暑假期间，您不仅应该在家里玩耍，还应该帮助父母分担家务，这样您就可以体验父母的辛勤工作并学习一些生活技能。
暑期“防疫守则”
假期要保持正常的作息安排，晚上不熬夜，白天不睡懒觉。小学生每天睡眠10个小时，中学生9个小时。避免久坐，限制屏幕娱乐时间(看电视、玩电脑、玩手机等)。推荐中小学生每天至少累计60分钟的中等到高强度的身体活动，以有氧运动为主，每次10分钟以上。每周至少进行3次高强度身体活动(如长跑、游泳、打篮球等)，3次抗阻运动(如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等)。户外运动玩耍时要注意卫生尤其是手卫生，不要用手碰触嘴口鼻这些部位。不要随地吐痰，打喷嚏、咳嗽的时候要注意用纸巾、肘部掩住口鼻。户外活动时应该尽可能减少和他人近距离接触，避免扎堆。运动之后要勤洗手，回家后及时脱掉外套清洁。随身备用一次性医用口罩。
合理饮食，注意卫生：饮食注重荤素搭配，营养应均衡，少喝或不喝甜饮料。保证一日三餐，纠正偏食挑食、过度节食及暴饮暴食等行为。餐前餐后必须洗手。在家里实行分餐制，使用公勺公筷。
如需外出，做好防护：尽量避免不必要的外出和聚集。如需外出采取步行、自行车、私家车等方式。乘坐公共交通时应当注意个人防护，佩戴口罩，与他人保持合理间距，途中尽量避免用手触摸公共交通工具上的物品，不在乘坐过程中进食或饮水。接触公共物品后，立刻用免洗手消毒剂或消毒湿巾擦手。如果无法做到手清洁，可用一次性手套，注意一次性手套不重复使用。回家后及时洗手。
篇3：2022北京中小学寒假放假时间一览
2022北京中小学寒假放假时间
北京2022寒假时间：1月22日—2月20日
2022北京中小学开学校历
一、普通中小学、中等职业学校
第一学期：
9月1日(星期三)开学;
2022年1月21日(星期五)结束本学期工作，共20周零3天;
2022年1月22日(星期六)至2月20日(星期日)放寒假，共4周零2天。
第二学期：
2022年2月21日(星期一)开学;
2022年7月14日(星期四)结束本学期工作，共20周零4天;
2022年7月15日(星期五)至8月31日(星期三)放暑假，共6周零6天。
二、北京市校外教育机构
第一学期：
209月1日(星期三)至2022年1月23日(星期日)活动20周零5天;
2022年1月24日(星期一)至2022年2月22日(星期二)放寒假，共4周零2天;
第二学期：
2022年2月23日(星期三)至6月12日(星期日)活动15周零5天;
2022年6月13日(星期一)至7月12日(星期二)放假4周零2天。
2022年7月13日(星期三)至8月16日(星期二)活动5周;
2022年8月17日(星期三)至8月30日(星期二)放假2周。
寒假外出注意事项
一、旅行探亲
春节期间，家长一定会带着孩子出外游玩或者探亲，这时候家长也需要时刻关注孩子的安全，避免孩子因为贪玩，造成不必要的伤害。
1. 不让孩子做危险性游戏，不追逐打闹。
2. 春节期间，到游乐场、火车站等人多的地方，一定不要让孩子离开大人们的视线。
3. 教会孩子背诵家庭电话号码、地址、父母单位等信息。
4. 尽量少带孩子去一些人口较多、人员层次复杂、安全设施不健全的地方。
5. 旅途中，让孩子学习掌握车辆、轮船、飞机突发意外的自我保护知识和处置常识。
6. 不在设有危险标志处停留，不在禁拍处拍照、摄影。
7. 了解并尊重旅游地风俗、禁忌。
二、独自外出
1. 外出游玩时要征得家长同意，并将行程告知父母或其他家人，说明大概的返家时间。
2. 教会孩子不单独与素不相识的人同乘无人看管的电梯。
3. 向驾车的陌生人问路，要与其保持一定距离，不可贴近车身。
4. 不独自通过狭窄街巷、昏暗地下道，不独自去偏远的公园、无人管理的公厕。
三、交通出行
步行
1. 遵守交规，不闯红灯，不翻护栏。行走骑车,不看手机，不听音乐。
2. 横过道路时，应走斑马线等过街设施，杜绝闯红灯、违法行为发生，同时尽量减少多人并行情况发生。幼童要在家长的看护下，确保与车辆保持安全距离。
3. 不要在车辆四周玩耍打闹，不要突然横穿马路，在没有人行横道的路段，应先看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时方可穿越马路。
骑车
1. 不满12周岁的孩子，不能在道路上骑车，这是必知的交通规则，家长要监督到位。
2. 现在天气冷，不少人骑电动车接送孩子时为了挡风，会反穿大衣。反穿大衣有三大危险，在拐大弯和急刹车时可能造成致命伤害。
3.不管是骑单车还是电动车，很多家长在冬天都会给孩子围上围巾，担心孩子受凉。建议家长围围巾时，多给孩子在脖子上绕几圈，既保暖，也能防止围巾过长，出现意外。如果风特别大的时候，最好把围巾两端都塞进衣服里固定起来，这样就能万无一失。
乘车
1. 不要搭乘超载的机动车辆。
2. 出行时，一定要乘坐有营运资格的公交车和出租车，不能乘坐没有营运资格的“黑车”。
3. 在乘公交车时，一定要在站台上候车，避免发生交通事故。
4. 切不可把头和手伸出车窗外，避免会车时被车辆或被路边的树枝、广告牌等擦伤、撞伤。
5. 不能携带鞭炮、汽油、硫酸等易燃、易爆和化学危险物品乘车。
6. 等候地铁列车时，请务必站在黄色安全线后，列车进站不要探头张望。
篇4：重庆市2022中小学暑假放假时间一览
重庆市2022中小学暑假放假时间
小学放假时间：7月2号放暑假
中学放假时间：7月9号放暑假
暑假学生安全教育内容
每年暑假是学生最盼望的日子，结束了紧张的学习生活，原本应该快快乐乐，但正因为学生离开了学校，老师无法直接监管，很多事情始料不及。假期间最易发生溺水死亡、交通事故、意外伤害、食物中毒等各种伤亡事故。一个个如花的生命逝去，带给家人无尽的痛苦。假期来临，学生的安全问题迫在眉睫。暑期安全教育主要靠家长。家长除了对孩子的暑假生活和作息时间做好安排以外，同样应该做好健康安全防范教育，时时刻刻做到教育、帮助和提醒。
教会孩子基本交通规则
飞来横祸谁也无法预知，但至少我们可以不让孩子因自己的违规和疏忽而引起交通事故，伤害到自己。家长平时就应积极配合老师对孩子进行交通安全知识教育。诸如，过马路要走斑马线;红灯停、绿灯行;不要在马路上打闹追逐等等。交通事故是造成孩子意外伤害的主要原因之一，假期里家长更应多提示孩子。
教会孩子珍惜生命
许多家长出于保护孩子的心理，不忍心让他们知道死亡的可怕。这种想法是不对的，父母应让孩子知道死亡的概念，并教育他们懂得珍惜生命。低年级的学生很容易对家中的一些金属用具如剪刀、小刀、锯子、缝衣针等发生兴趣，家长应教会孩子某些工具的正确使用方法，同时告知他们危害在哪里，哪些工具是不允许小孩使用的。
而年纪大一些的学生有时候会因为心理问题而轻生，家长要教育孩子珍视生命，一旦有困难或情绪不好，可以拨打心理热线，也可以找家长、老师和同学聊聊，打开心结。目前，很多学校都设有心理咨询室，学生也可以给学校的心理老师打电话。
严防不速之客
每到暑假，很多双职工父母不得不把孩子一个人留在家里，这时一定要教会孩子防范不速之客。
要教会孩子在父母离开家后就锁好防盗门，将能够进入的窗子也关好，防止坏人破门而入或从窗子潜入室内;有人来访，可以隔着门窗与他对话，不能随便开门;对自称是修煤气管道、修水表、修电表、修电话的来人，要先给爸爸妈妈或小区物业管理人员打个电话，问清情况后才决定是否开门;如果发现窃贼已经进屋，千万不要惊慌，尽快躲藏起来或伺机逃走，不提倡与坏人搏斗。
暑假学习计划示例
自律型英语、数学为相对弱项此类计划比较适合有一定自律能力，具备一定学习能力，特别是具有自学能力的学生使用。
一、计划实施的目标：
1.提高自己在英语、数学(物理)的学习能力;
2.加强运动，提高身体素质;
3.学会做简单的家常菜。
二、具体措施：
1.组织好学习小组，以三个人一组为好，进行合作性学习。(学习水平相当的同学组成小组比较合适)
2.按教材知识前后的顺序，整理上半学期的英语、数学(物理)练习卷和考试卷。(或者可以根据老师的推荐去买一两本合适提高学科能力的辅导材料)
3.把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。
4.把练习卷上做错的题目进行整理，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。
5.无论在订正试卷习题，还是在做辅导材料时，遇到困难，三人小组一起分析，或者到图书馆去找参考书，可以去找老师，也可以进行挑战性竞赛，看谁先解决问题。
6.把错题订正完成以后，就把错题订正的全过程背出来，进行接替方法的积累。
7.到办学质量比较好的社会业余学校去读英语口语训练班，提高自己的英语会话能力，和英语学习素质。
8.对于新初三的学生，可以在暑期中参加一些竞赛辅导班，为新学年的各类竞赛打好基础。(也可以超前读一些新初三的`课本，提前了解初三的学习内容)9.每周打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。
10.每天晚上，听音乐，上网浏览，看书读报，和同学聊天等，做自己有兴趣的事。
11.每周跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子、蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。
三、时间安排：
1.一星期学习五天，上午2.5小时，下午2.5小时。按一小时一节课安排好课表。
2.每天下午3点以后是运动或做家务的时间。
3.晚上两个小时是发展兴趣的时间。
4.双休日去看一些有益的展览会，或参加一些有益的社会活动。
四、督促自律：
1.设计好每天的生活学习评价表，对自己每天的生活、学习作好评价。
2.合作学习小组的同学互相督促，执行暑期生活、学习计划有始有终。
篇5：2022河北省中小学暑假放假时间一览
2022河北省中小学暑假放假时间
2022暑假放假时间：小学7月8日放暑假，中学7月15日放暑假
暑假学习计划
一、完成暑假作业
7月1日至7月10日、完成语文、数学作业。
每天上午18面暑假之友或18面口算书;每天下午12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸;每4天写一篇作文(暑假总结除外)。
7月11日至7月14日、完成英语作业。
每天上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词;每天下午做英语小报和背一个模块单词。
二、旅游
三、学习一种技能
学习烧饭做菜
四、加强写作能力
1、完成暑期作业的5篇作文。
2、阅读四大名著。
暑假安全注意事项
(一)珍爱生命远离溺水
每年6-8月和10月为溺水事故高发期;
82%溺亡事件发生在离家不远的水域;
在溺亡的孩童中，65%都是会游泳的;
79%溺亡的儿童，都没有做好安全措施;
发生溺水事故时99%的家长都不在身边;
溺水是我国儿童的第一位致死原因(中国疾病预防控制中心)。
(二)远离危险水域
一般发生溺水的地点在：水库、水坑、河流、溪边，非正规的游泳池……
(三)坚决做到“六个不”
1、不私自下水游泳;
2、不擅自与他人结伴游泳;
3、不在无家长或教师带领的情况下游泳;
4、不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;
5、不到不熟悉的水域游泳;
6、不熟悉水性的学生不擅自下水施救。
(四)警惕：游泳池成为“隐形杀手”
近年来，游泳池溺水事故呈现上升趋势。一定要选择正规游泳池，做好安全防护和监管，切不可麻痹大意、掉以轻心!
因为在周边人看来，处于溺水状态的孩子，并没有什么异常。他们会站立，头微微仰着，双手在水里划动，就像在潜水玩一样……
(五)游泳注意事项
选择正规、安全的游泳场所。
必须在成人的陪同下游泳。
做好准备活动，下水前应先做热身运动。
不要贸然跳水和潜泳，不要在水下憋气。
(六)不慎落水如何自救
1、如果你不习水性，应迅速把头向后仰，口向上，尽量使口鼻露出水面，不能将手上举或挣扎，以免使身体下沉。
2、及时甩掉鞋子和口袋里的重物，但不要脱掉衣服，因为它会产生一定的浮力，对你有很大帮助。
3、假如周围有木板，应抓住，借用木板的浮力使自己的身体尽量往上浮。
4、如果有人跳水相救，千万不可死死抱住救助者不放，而应尽量放松，配合救助者把你带到岸边。
(七)同伴落水怎么办
1、正确施救
特别注意
未成年人不具备直接救人的能力，严禁下水或手拉手救援。即使指挥救援，也一定要以保障自身安全为前提。
大声呼救
碰到有人溺水，不要慌乱，第一时间大声呼叫，找大人帮忙，同时拨打110报警，如果有多个同伴在一起，要派出一人去寻求大人帮助。
寻找漂浮物
寻找身边的漂浮物抛向溺水者，如救生圈、木板等;如果没有漂浮物，也可以在书包里装满矿泉水瓶抛给溺水者。
寻找竹竿或树枝
寻找竹竿、树枝等递给落水者，也可以把衣服打成绳结抛给落水者，救人时要趴在地上降低重心，以免被拉入水中。
2、错误施救
不能直接下水施救
不能直接跳下水施救，未成年人没有足够的能力下水救溺水者，千万不能下水救人，以免发生群死群伤的悲剧。
不能手拉手施救
不能手拉手施救。落水者力大无比，稍有不留神就会被落水者拉下水，造成多人连环溺水的悲剧。
(八)防溺水口诀
水深切勿急下水，水浅同样有危险。
儿童溺水在瞬间，大意往往酿隐患。
溺水未必喊救命，挣扎异动快发现。
静静漂浮最可怕，迅速反应早识别。
盲目救人常丧命，岸边拉手更不行。
首先投掷漂浮物，竹竿衣服或绳索。
专业救援是首选，立即呼叫120。
没有反应没呼吸，尽快复苏莫迟疑。
开放气道再通气，胸外按压要持续。
保暖送医很重要，正确施救抢时间。
(九)溺水自救常识
1、镇定第一
落水后应保持镇定，胡乱举手挣扎反会使身体下沉、呛水而淹溺。
2、仰泳露鼻
可采取头向后仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面进行呼吸。
3、深吸浅呼
吸气要深，呼气要浅。
4、缓解“抽筋”
若肌肉痉挛(“抽筋”)，用手握住痉挛肢体的远端，做反复屈伸运动。
5、保存体力
会游泳者在落水自救的过程中，应注意防止“抽筋”，并保存体力。
篇6：天津中小学暑假放假时间一览2022
天津中小学暑假放假时间
2022年暑假时间：全市中小学从2022年7月13日至8月31日放暑假，共7周。
暑假安全事项
1.牢记：火警 119 ，匪警 110 ，急救中心 120电话号码 。
2.暑假正值汛期，因此，严禁到池塘、水库、蓄水池、河边等处私自玩耍洗澡。
3.不用湿手摸电器，发现别人触电不能用手拉，要用干木棒把电源打掉。
4.注意饮食卫生，不在剧烈运动后大量喝凉水;不随便在不卫生的地方乱吃东西，夏季天气炎热，饮食切忌暴饮暴食，切忌食用发霉、发酸、变馊、变质、过期的食物，以防食物中毒;暑假正值汛期，要注意防汛。
5.提醒孩子增强自我防范意识：不玩火，不玩电，不去公路、建筑工地等一切危险的地方玩耍，不与陌生人打交道，在没有大人监护的情况下，不私自外出;特别提醒孩子外出时注意交通安全。
6.不到营业性的网吧、电子游戏室等社会场所;不与陌生人或社会闲杂人员接触;禁止上网吧，禁止到游戏室、台球室、录像室、歌舞厅;禁止参加非法集会等不文明活动。
7.安排孩子做一些力所能及的家务，不要玩宠物，如狗啊，猫啊，一是容易被狗、猫咬伤或抓伤，得狂犬病的，二是容易得其他传染病。
8.出行注意交通安全，遵守交通规则。过马路走人行横道、斑马线;过马路要左右看，靠右行走，不横穿马路，不翻越栏杆，不与机动车抢行，不在公路上玩耍，12岁以下不骑车上路，以免发生交通事故。骑自行车不飞车，不说笑;乘坐交通工具待停稳后依次上下车。
9.不乘坐超载车辆，不坐非法营运车辆。在乘车、转车途中一定要遵守交通规则，注意人身、行李安全。如有学生假期外出旅游更应加强安全防范措施，防止意外伤害。
10.遇到雷雨天气，请拔掉插头，关上电源，避免雷击;遇到火灾等紧急情况，不要慌乱，学会使用正确的逃生或自救方法。
12.一人在家时，一定要关好门窗。如有人敲门，先要从猫眼或门逢中看清来的人是谁，再决定是否开门。不管来的人有什么理由，即使是自称是你的爸爸妈妈的朋友的人，请你都不要给不认识的陌生人开门。
13.如果你同爸爸或妈妈在逛街或游公园时，万一与爸妈走散了，应该马上去找警察叔叔或保安叔叔，一般找穿着制服的叔叔阿姨比较安全。一些大商场和小区门口都有保安室，一些银行里面有管保安的.叔叔伯伯。如果身边找不这样的人，可找商店里卖东西的叔叔阿姨，也可找一些学校或工厂门口的管门卫的老爷爷。不要听信陌生人的话，不要跟陌生人去找大人，防止被坏人拐骗。
14.单独外出时不要喝陌生人的各种饮料，不要吃陌生人给的糖果或其他食物，不要到荒凉或偏僻的地方玩耍。发现坏人，或者碰到紧急的事可以打110报警救助。不要随便买路过摊位上的烤羊肉串等东西吃，路边的东西是不卫生的。吃了很容易生病。
暑假学习计划
1、每天7;30起床，进行早锻炼、时间一般在1～1.5小时。
2、早餐。
3、8：30—9：30，练字时间、练习毛笔字或硬笔，认认真真练习一个小时。
4、9：30—10：30，读报剪报时间、静下心来阅读书刊报纸，在书刊报纸上选择好的文章内容，分类整理、这是每天都必须完成的。(注意：剪报内容要广泛，不要局限于优美的文章、报纸新闻中的社会新闻，奇闻趣事等都要作为阅读积累的内容。、
5、10：30—11：30，自由时间。
6、11：30—12：00，午餐时间。
7、12：30—2：30，午睡。
8、3：00—4：00，阅读书籍。(读书的时候，心要静、自己在房间里静静地阅读，做笔记、老师都是这么做的，相信你们也可以。)
9、4：00—5：30，周记、周记需要平时注意积累素材、在这段时间里，你可以回想、整理这段时间中你生活中发生的有趣或者难忘的事件、有时即便只是小事，也是很值得记录的、平时小本子里记着，再选择其中一天的这个时段认真地进行周记创作、注意要认真按照老师的要求完成好!下学期评评看谁的日记质量，日记本最漂亮、整洁，也要评评看谁在暑假里进步!
10、约6：00，晚饭。
11、6：40—8：00，活动。(注意：孩子的一切户外活动都需有家长的陪伴看护。
12、8：30上床半小时阅读，睡觉。
篇7：2022江西中小学暑假放假时间一览
2022江西中小学暑假放假时间
江西的中小学学生还是比较幸福的，7月7日正式进入暑假，返校时间暂时还没有通知。
暑假学习计划
一、进行自我分析
我们每天都在学习，可能有的同学没有想过我是怎样学习的这个问题，因此制订计划前首先进行自我分析。
1、分析自己的学习特点，同学们可以仔细回顾一下自己的学习情况，找出学习特点。各人的学习特点不一样：有的记忆力强，学过知识不易忘记;有的理解力好，老师说一遍就能听懂;有的动作快但经常错;有的动作慢却很仔细。如在数学学习中有的理解力强、应用题学习好;有的善于进行口算，算得比较快，有的记忆力好，公式定义记得比较牢;有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律。所以几何学习比较好……你可以全面分析。
2、分析自己的学习现状，一是和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，还常用“好、较好、中、较差、差”来评价。二是和自己数学成绩的过去情况比，看它的发展趋势，通常用“进步大、有进步、照常、有退步、退步大”来评价。
二、确定学习目标
学习目标是学生学习的努力方向，正确的学习目标能催人奋进，从而产生为实现这一目标去奋斗的力量。没有学习目标，就象漫步在街头不知走向何处的流浪汉一样，是对学习时光的极大浪费。
确定学习目标首先应体现学生德智体全面发展的教育方针，其次要按照学校的教育要求，此外还要根据自己的学习特点和现状。当然还可考虑一些社会因素家庭情况。
学习目标要具有适当、明确、具体的特点。
适当就是指目标不能定得过高或过低，过高了，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文;过低了，无需努力就能达到，不利于进步。要根据自己的实际情况提出经过努力能够达到的目标。
明确就是指学习目标要便于对照和检查。如：“今后要努力学习，争取更大进步”这一目标就不明确，怎样努力呢?哪些方面要有进步?如果必为：“数学课语文课都要认真预习。数学成绩要在班级达到中上水平。”这样就明确了，以后是否达到就可以检查了。
具体就是目标要便于实现，如怎样才能达到“数学中上水平”这一目标呢?可以具体化为：每天做10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来，等等。
三、科学安排时间
确定了学习目标之后，就要通过科学地安排。使用时间来达到这些目标。要符合“全面、合理、高效”的要求。
全面在安排时间时，既要考虑学习，也要考虑休息和娱乐，既要考虑课内学习，还要考虑课外学习，还要考虑不同学科的时间搭配。
合理要找出每天学习的最佳时间，如有的同学早晨头脑清醒，最适合于记忆和思考;有的则晚上学习效果更好，要在最佳时间里完成较重要的学习任务，此外注意文理交叉安排，如复习一会语文，就做几道算术题，然后再复习自然常识外语待。
高效要根据事情的轻重缓急来安排时间，一般来说，把重要的或困难的学习任务放在前面来完成，因为这时候精力充沛，思维活跃，而把比较容易的放稍后去做。此外，较小的任务可以放在零星时间去完成，以充分做到见缝插针。
暑假过后高一升为高二，高二升为高三。那么高一学生应该做好怎样的暑假学习计划，去迎接暑假过后的高二学习生活呢。当然制定高一暑假学习计划表很有必要。如何制定一个高一暑假学习计划表呢?下面的仅供考生参考，具体详情还需根据自己的学习情况而定。
首先是对自己的学习状况有一个大体的了解，针对每一个科目进行分析，找出自己的弱点，以及学习中吃力的部分，然后对其进行计划，补充和学习，在立下一个可以实现的目标分数，然后在对自己进行模拟训练。
英语
英语知识点比较零散，所以在这个暑期对于自己的易混易错的点进行分析和识记，进行强化练习。每天早上的时间对一些常考单词进行背诵。把最基本的知识点和单词掌握住，在以后的学习中才不会吃力。
高考目标：110分以上
数学
高中数学函数知识应用的比例很大，所以自己在很多章节里学习都很吃力。所以这个暑假决定对这一章节进行系统的复习，多做一些针对性的练习，将函数这一部分的内容弄懂、弄透，并且在最后的系统复习里，抓住重点，让自己的数学成绩有一次飞跃般的提高。>>高一数学暑假作业
高考目标：90分以上
语文
首先，自己要想提高语文成绩，就必须提高对基础知识的积累，平时我会多掌握一些词汇的读音和字型。然后，课本上必背的诗句一定背过，多读一些文言文和散文，提高自己的阅读理解能力。在作文上提醒自己多多看一些课外读物，丰富和积累一些作文素材。
高考目标：90分以上
物理：
掌握科学的学习方法。
(1)预习
(2)听课
(3)作业
(4)复习物理学科的学习，有着较大的难度，但是只要注意平时课程的讲解，同时课下紧跟练习，在这个暑假对整体性的东西进行一个系统的复习和整理，同时对高二的物理知识进行一个简单的预习。重要的是在暑假巩固自己的弱项章节和版块。
生物：
注重知识点的系统化，多做试题练习题，让知识形成一个系统掌握在脑海里。针对每一个章节都能有一个系统的图表和锁链。对于易错易混淆的知识点，进行强化练习，提醒自己不能再次犯错。
化学：
谨记化学方程式以及各个分子的构成，落实记忆基础知识，整理好预习笔记。预习时注意阅读课本，并完成“在线测试”“挑战自我”涉及的习题，开学检测重点。
暑假安全事项
交通安全
假期里，小朋友们外出的机会大大增加，交通安全也不容忽视。
1、自觉遵守交通规则，不在公路上跑闹、玩耍。
2、注意红绿灯，横穿公路要走斑马线，不得随意横穿。
3、遵守公共秩序，排队等车，车未停稳不得靠近车辆，上下车时不得拥挤。
4、文明乘车，乘车主动让座，不得在车厢内大声喧哗。
5、交通事故电话：122
网约车安全
1、不与陌生人拼车，避免遇到不法分子或遇到司机与不法分子合伙设局。
2、上车前看清楚是否和软件显示的车辆符合。要先看清前来的车辆与软件显示的车型、颜色、牌照是否相符，如不相符就不要乘坐，并及时向网约车平台投诉。
3、上车前最好先跟家人或朋友打个电话或者截屏转发网约车车辆信息内容：网约车车型、网约车车牌、上下车地点。
4、上车后，出发前检查下车锁及车窗使用情况。
5、打车出行时，尽量不要去人少偏僻的地方，深夜打车最好结伴出行，尽量不要单身出行。
6、要随时注意行车路线，不要始终玩手机或者睡觉。
7、遇特殊情况马上报警。尽可能保持手机放在手边，并保留一切可收集的证据，如乘车信息、车牌号等，为警方破案提供线索。
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