保持上班好心情的方法（精选10篇）由网友“不雅”投稿提供，下面是小编帮大家整理后的保持上班好心情的方法，希望对大家的学习与工作有所帮助。
篇1：保持上班好心情的方法
保持上班好心情的技巧
1、有秩序的生活
有秩序的生活会使你每天都头脑清醒、心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。
2、多参加体育运动
应该每天至少从事一项体育运动，而且时间不少于半个小时，最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里待上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情，这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
3、找到工作中的乐趣
要弄清楚自己最想要的到底是什么，金钱、精彩的生活还是挑战的刺激，然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受，如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
4、乐观面对一切
其实让人产生疲劳的原因往往是因为忧虑、紧张或不安的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事，这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
5、学会调节心理
与其让一些无可挽回的事实破坏我们的情绪、毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。
保持职场好心情的秘诀
1、在工作中寻找乐趣
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。不断从工作中发现新的乐趣，只有这样你才能享受与现在的工作，才会带着激情去工作，这样自然能保持职场好心情了。
2、运用心理暗示
如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
3、凡事讲求秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
4、注重心理调节
英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不偷快的事：辛辛苦苦做出的投标书没有得到批准，本该得到的升职却因你的一时疏忽而与你失之交臂，与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，毁坏我们的生活，还不如坦然接受这些事情，并加以适应。掌握适度的心理调节术，你就拥有了致胜的一张王牌。
5、长期坚持体育运动
你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时。最好还能在家里拥有一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电会释放你的各种压力，并能保持健康的身体以更好的状态进入工作中，从而保持职场好心情。
篇2：白领如何保持上班的好心情
生活在纷繁都市里的“白领”，常常忙得迷失了自我。日复一日，巨大的工作压力难以舒缓，长期处于一种亚健康状态。其实，你不必为此担忧不已，只需坚持做几个改变，就完全可以重新找回生活的乐趣，关键的一点是保持上班好心情。
一、凡事讲求秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。
另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让 一天都有好心情。
二、长期坚持体育运动
你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里拥有一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
三、在工作中寻找乐趣
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
四、运用心理暗示，乐观应对一切
如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天 早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
五、注重心理调节
英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不偷快的事：辛辛苦苦做出的投标书没有得到批准;本该得到的升职却因你的一时疏忽而与你失之交臂，与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，毁坏我们的生活，还不如坦然接受这些事情，并加以适应。掌握适度的心理调节术，你就拥有了致胜的一张王牌。
篇3：保持好心情的方法
保持好心情的技巧
整理办公桌，创造属于自己的空间
干净的坏境是好心情的基本保障，及时整理自己的办公桌能够让各项事情井然有序的进行，避免出现因为找东西这种小事扰乱自己的情绪。同时学会简单的装扮属于自己的空间，在允许的条件下，摆上一盆绿色的盆栽，挂上一个钟爱的饰品，让办公场所成为真正属于自己的空间，快乐的去在自己的地盘上耕作。
注重穿着打扮
漂亮的打扮，合理的穿着能够提高自信，觉得自己是完美的是维持心情的一种不错方式，或许有点自恋，但是这是必要的，不仅能够在应对各种场合时镇定自若，合理的装扮也能获得周围人的欣赏，提升信心，获得好心情。
结交几个真心朋友
朋友是改善自己心情最有效的方式，职场如战场，或许同事之间尔虞我诈，勾心斗角，但如果仔细寻找一定能够找到1~2个能够在你痛苦是给你安慰，在你开心时与你分享的朋友，他们是你的暖心剂，能够很好的寻求依托找到安慰，获得一个好心情。如果真的不能找到，与其每天闷闷不乐，或许你应该换个工作了。
提高自己的工作能力
工作中感到倦怠疲惫很大程度上是由于工作任务的繁重所致，对于自己来说，如果不能及时完成工作无疑是压力重重，因为工作也是学习，不能止步不前，只有不断提高自身能力，才能笑对各项工作，让你面对工作时拥有“1+1=2”这样简单的自信。
设定目标，增加财富
毫无挑战性或者太有挑战性的工作都会造成工作的倦怠，为自己设定一个合理的目标，大胆尝试，突破自我，在进取中为自己创造更多的收益与价值，金钱是现代社会衡量一个人价值的基本标准，也是很多为之努力的愿意，因为社会是现实的，或许选择一个晋升目标为之奋斗，也是不错的选择。
培养一项业余爱好
寻找一项自己喜欢的事情，比如：游泳，骑单车，羽毛球，篮球，烹饪，摄影……在空闲时间发展爱好，积极参与，能够在汗水与快乐中抛开烦恼，获得释然。
学会放松，自我调节
提高心理承受能力，学会自己调节情绪，毕竟要选择怎么样的心情是自己决定的，虽然他人能够影响自己，但是如果自己封锁自己的内心，他人再怎样的安慰也是无济于事的，练习瑜伽，学会冥想，多听听音乐能够帮助自己持续获得一个健康的心情。
保持上班好心情的秘诀
1、有秩序的生活
有秩序的生活会使你每天都头脑清醒、心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。
2、多参加体育运动
应该每天至少从事一项体育运动，而且时间不少于半个小时，最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里待上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情，这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
3、找到工作中的乐趣
要弄清楚自己最想要的到底是什么，金钱、精彩的生活还是挑战的刺激，然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受，如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
4、乐观面对一切
其实让人产生疲劳的原因往往是因为忧虑、紧张或不安的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事，这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
5、学会调节心理
与其让一些无可挽回的事实破坏我们的情绪、毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。
篇4：少女保持好心情的方法
少女保持好心情的技巧
1. 跳绳：
每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。
2.补脑维生素b：
对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素b9，增强记忆力。
3.不要吃太多豆芽：
豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
4.多吃黑麦面包：
黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。
5.少穿高跟鞋：
经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。
6.来点巧克力：
巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。
7.按摩：
按摩鼻尖用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
8.多在光线充足的环境：
光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落;光线亮一点，有助于心情愉快。
9.定期的做健康检查：
不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。
10.多听老人言：
快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。
11.保持空气湿润：
在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲。
12.餐后吃糖果：
单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。
13.铁质补血：
想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。
保持职场好心情的秘诀
1、在工作中寻找乐趣
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。不断从工作中发现新的乐趣，只有这样你才能享受与现在的工作，才会带着激情去工作，这样自然能保持职场好心情了。
2、运用心理暗示
如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
3、凡事讲求秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
4、注重心理调节
英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不偷快的事：辛辛苦苦做出的投标书没有得到批准，本该得到的升职却因你的一时疏忽而与你失之交臂，与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，毁坏我们的生活，还不如坦然接受这些事情，并加以适应。掌握适度的心理调节术，你就拥有了致胜的一张王牌。
5、长期坚持体育运动
你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时。最好还能在家里拥有一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电会释放你的各种压力，并能保持健康的身体以更好的状态进入工作中，从而保持职场好心情。
篇5：准妈妈保持好心情的方法
准妈妈保持好心情的技巧
1、了解妊娠的基本知识。怀孕前，夫妻双方就应该做好充分的准备。向医生咨询或多看一些相关书籍，了解妊娠的相关知识，知道哪些是正常的，哪些是不正常的，哪些不正常可以通过医疗手段予以解决等。
2、不要对胎儿过度担忧。妊娠是一种生理现象，在当今的医疗条件下，绝大多数人都可以平安度过妊娠分娩期。孕妇需定期进行产前检查，留意平时的胎动情况，出现异常应及时去医院就诊。无中生有地担心这、担心那，不仅没有必要，而且对胎儿不利。固然，孩子是父母生活的重要组成部分，但并不是生活的全部，在迎接新生命到来之际，准妈妈也不要迷失了自我，多做些自己感兴趣的事，有利于平安度过妊娠期。
3、多和家人沟通，共同分担妊娠过程的苦与乐。家人应给予孕妇充分的理解和宽容，尽量避免可能引起孕妇不良情绪的言语和做法。
孕妇吃什么对胎儿好
1、鹌鹑
鹌鹑的药用价值比较显着，鹌鹑与枸杞，肉同时炖熟服用，具有健脑养神，益智等功效，因此非常适合准妈妈食用，鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂，脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益。
2、海产品
海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育，以及防治神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为方便，可炖，可煎，可煮，也可以熬汤，营养丰富味道鲜美，补钙又健脑，是准妈妈应经经常食用的美味佳肴。
3、芝麻
芝麻，特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效，芝麻的信用方式比较多，可以炒熟后将其研末，加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里，芝麻还可以制成芝麻酱，经常食用，具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。
4、大枣
大枣里还含有特别丰富叶酸，叶酸参与血细胞的成生，促进胎儿神经系统的发育，所以，在怀孕期间必须补充叶酸，而食用一些红枣是补叶酸的最好方法。
孕期保持好心情妙招
1、调节早孕反应
早孕反应通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味,有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。根据医生们的观察和研究发现,孕吐与心理因素其实有着密切的关系。如孕妈咪厌恶怀孕,心理和情绪变化大,就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应。而相反,如果孕妈咪心理稳定,乐观开朗,相应的反应就不会那么剧烈,或者一段时间之后,就逐渐减轻。因此,遇到这种情况,孕妈咪只要放松心情,随口味变化做些饮食上的调整,就能够顺利度过。
2、遇事保持豁达
有些孕妈咪盼子心切,又对将来的生活感到茫然,因为对住房、收入、照料婴儿等问题的担心,导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使孕妈咪情绪不稳定、依赖性强,甚至会表现出神经质,对胎儿十分不利。因此,孕妈咪要尽可能做到凡事豁达,不斤斤计较;遇到不顺心的事,也不要去钻牛角尖,丈夫和其他亲属应关心和照顾孕妈咪,使孕妈咪的心理保持在最佳状态。
3、保持整洁生活环境
把生活环境布置得整洁美观,赏心悦目。例如,卧室可以挂几张可爱的娃娃头像,准妈妈天天看,想象腹中的胎儿也是这样健康、美丽、可爱。准妈妈也可以多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色,多到野外呼吸新鲜空气。
4、饮食起居有规律
饮食起居要有规律,要持之以恒地进行劳动和锻炼。准妈妈的衣着打扮、梳洗美容应首先考虑是否有利于胎儿和自身健康。
5、学会多与人倾诉
当自己心理有不良情绪时,要向老公、家人、医生或朋友倾诉,倾诉本身就是一种减压方式,让心情逐渐开朗。无论自己还是家人,要共同努力,保持孕妈咪的好心情,等待宝宝的来临。
篇6：保持一天好心情的方法
保持一天好心情的技巧
1.把闹钟设置成大自然的声音。
古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出，好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。
2.醒后搓搓脸。
早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授表示，搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。
3.养成排便生物钟。
肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康。所以，“一定要养成每天固定排便的习惯。”台北市立联合医院中兴院区中医师吴明珠表示，在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟。
4.在穿衣镜前摆个自信的姿势。
每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情。首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心。
5.喝一杯“起床水”。
早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。美国“维基百科”网站刊文指出，各种水其实有不同功效。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒;蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳;便秘的人可以喝点淡盐水;牛奶不要空腹喝;碳酸饮料最好别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。
6.早餐要吃热的。
中山大学公共卫生学院营养系蒋卓勤教授表示，一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类。若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良。
7.看一会儿电视。
在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它能让你得到最新消息，收获喜欢阅读的内容，从中获得好心情。如果需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在保持平衡的状态下读一读，为当天的工作增加一些谈资。
保持心情愉快小妙招
(1)至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。
(2)能尝试新事物;人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。
(3)自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。
(4)交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
(5)不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
(6)学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。
(7)乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”
(8)建立合适的期望值：对此，应记住这样一句忠告。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。”否则，就是在自寻烦恼。
(9)坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。
篇7：常常保持好心情的方法
常常保持好心情的技巧
首先，凡是在涉及空间的问题上，想大比想小要好。想得越小，心情越坏;想得越大，心情越好。比如，想北京就比想朝阳区好;想中国又比想北京好;想世界又比想中国好;想宇宙又比想世界好。在自己心情郁闷的时候，就往世界宇宙那儿想一想，想想自己的渺小和生命的偶然，心情就会豁然开朗，觉得没有什么事情值得郁闷了。
其次，凡是在涉及时间的问题上，想远比想近要好。想得越近，心情越坏;想得越远，心情越好。比如，想一个星期就比想今天好;想一个月又比想一星期好;想一年又比想一个月好;想一辈子又比想一年好;想几千年又比想一个世纪好;想几亿年又比想几千年好。在不快乐的时候，就往几年以前或者几年以后、一辈子或者几亿年想一想，想想自己只有这短短的几十年好活，与其活得这么郁闷，不如放松心情，高高兴兴地过完这几万个日子算了。
第三，凡是在涉及做事的问题上，想目的比想手段要好。想如何去做心情不好;想为什么去做心情才会好。比如，想为什么挣钱就比想如何去挣钱好;想为什么评教授就比想如何去评教授好;想为什么做官就比想如何做上官好;想为什么出名就比想如何能出名好;想为什么活着就比想如何活着要好。在不快乐的时候，就想想自己所做的一切事情都是为什么要做的，想想自己活着是为了快乐而不是为了吃苦受罪，于是就只做那些给自己带来快乐的事情，放下那些给自己带来痛苦和折磨的事情，心情自然会好一些。
第四，凡是在涉及别人的问题上，想喜欢的人比想讨厌的人要好。想自己讨厌的人时心情不好;想自己喜欢的人时心情才会好。比如，想父母就比想领导好;想朋友就比想同事好;想爱人就比想仇人好。在不快乐的时候，想想那些爱自己的人，喜欢自己的人;想想那些自己爱的人，自己喜欢的人。想想他们是多么可亲可爱，他们对自己又是多么好，而不是去想那些讨厌自己的人或者自己讨厌的人，这样郁闷的心情就能开朗起来，愉快起来。
最后，凡是在涉及自己的问题上，想优点比想缺点要好。想自己的缺点心情会坏;想自己的优点心情会好。比如，如果自己长得漂亮就想，上帝真是眷顾我，把我生得这么美;如果自己聪明就想，别人用一个小时才想明白的事我怎么几分钟就懂了，我真高兴;如果自己长寿就想，别人才活八十多岁，我竟然活到一百岁了，我真幸运。这样，即使自己不漂亮，不聪明，官不够大，钱不够多，名气不够大，可还有些比别人强的地方，这样想了之后，心情兴许就会好些。
治疗心情烦躁的方法
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
篇8：保持好心情教案
教学目标：
1、乐意看看、讲讲、想想，大胆的交流表述自己的想法。
2、通过活动，体验保持好心情的快乐。
教学重点：
乐意看看、讲讲、想想，大胆的交流表述自己的想法
教学难点：
体验保持好心情的快乐
教学准备：
多媒体课件《消气商店》、幼儿生活中的照片等；
教学过程：
一、引入主题
1、师：我们有许多开心的事情，请你们来说一说哪些事情能让你很开心？
2、小结：生活中有一些事情都是很开心的，让我们有了开心的心情。
二、讨论交流
1、你看到了什么？你怎么看出来他很快乐？
2、照片（PPT）：关爱长辈后的开心
3、视频：通过努力获得成功的开心引导语：他是怎样获得成功的？
4、小结：原来关心别人会很开心、努力了会很开心。这些事情让我们拥有了好心情。
三、经验迁移
1、师：除了有好心情，我们有的时候也会遇到不开心的事情，哪些事会让你不开心？
2、当你产生烦恼的时候，你会怎样改变不好的心情呢？
过度语：小狐狸也想了一个好办法。
3、“消气商店”开张师：听，这是什么声音？今天，小狐狸也要开一家商店，你们猜猜它会开一家什么店？
4、小狐狸开的店叫“消气商店”，它的店不卖任何东西，这家店到底是什么?
5、小结：消气商店能让生气的人不再生气，变得快乐。
6、为熊大哥消气。
7、提问：
（1）消气商店的第一位客人是谁？
（2）小熊怎么啦?它为什么生气?
（3）猜猜小狐狸会想什么办法让熊大哥消气呢？（启发幼儿想出各种消气的办法）
（4）幼儿看课件说说小狐狸的办法。（幼儿讲出后教师点击课件）
（5）小熊消气了吗？它会对小狐狸说什么？
8、师总结：
原来运动、玩玩具、让人安慰都可以让我们发泄不开心的情绪可以帮助我们消除烦恼。
9、为小朋友消气：
（1）过渡语：猜猜第三位客人会是谁？
（2）他们之间发生了什么不高兴的事？
（3）讨论：如果你是小狐狸，你会想什么办法让他们高兴起来？
（4）除了这些办法，还有什么不一样的办法？
（5）生活中，好朋友之间有了争执可以相互谦让、相互沟通一样能让我们再次成为好朋友。
10、小结：当一个人心情不好的时候，可以通过各种方法来发泄，消除不好的心情。当好朋友有不好的心情的时候，我们也要帮助他保持好心情，我们都要来保持好心情。
活动延伸：
1、我们班级里有一棵心情树，我们可以把我们的心情画下来，挂在心情树上，让大家来分担你的坏心情，分享你的好心情。
2、师：我们也可以在大四班开一家这样的店，帮助小朋友消消气，让每个人都快快乐乐的。
教学评析：
本次活动流程比较清晰、流畅。活动设计中，重难比较凸显，如：第二、第三环节是活动的重难点，教师通过多个不同的故事片段引发了幼儿对发泄情绪的不同方法的思考，通过提问和小结帮助幼儿梳理经验。活动的引出和之后的延伸则比较简略。
篇9：保持好心情教案
活动目标
1、在说说、画画中知道如何让不愉快的心情变好。
2、能用连贯的语言表达自己的想法。
3、通过活动学会关心他人，萌发互相关爱的情感。
4、了解生病的症状，知道生病后身体不舒服要及时告诉家长和老师。
5、让幼儿知道愉快有益于身体健康。
活动准备
小兔布偶一个、一棵大树、各种树叶状的彩纸、记号笔、ppt、人手一份笑脸和哭脸。
活动过程
一、出示小兔子的心情图片，谈话引入。
师：昨天小兔子去公园玩了，它好开心啊，它的心情是愉快的(笑脸)
可是今天小兔子生病了，它好难受啊，它的心情就是难过的(哭脸)
小结：每个人都会有这两种情绪，这些都是很正常的。
二、出示两种心情图片，幼儿自由选择。
师：每个人的书袋里面都有两个心情图片，请你选择一种心情卡片来代表你今天的心情。
三、分析并找寻办法。
(一)分析原因
师：班级里有这些小朋友选择了哭脸，说明今天他们的心情很不好，我们来听一听是什么原因导致他们心情不好，好吗?
(二)找寻高兴起来的方法
1、师：如果心情不好，不开心，就会给我们带来很多的问题(出示图片)。那我们赶快来找个让自己开心起来的办法吧?如果你心情不好了，你会用什么办法呢?(请几个幼儿回答，为了下一环节做铺垫)
四、关心小朋友。
(一)听听小朋友心情不好的原因
(二)帮助小朋友找到快乐起来的办法
师：把你找到让她快乐起来的办法画下来。
(三)把这些办法编成一首诗。
师：每个人总会碰到心情不好的时候，这时候我们要学会调节自己的情绪。
我可以吃上一颗糖果，让自己的心情变得甜甜的
我可以穿上漂亮的衣服，让自己的心情也变得美美的
我还可以……
五、延伸环节：
把心情树放到班级的心育墙上，当小朋友不高兴时，可以过去看一看，这样心情就会变得好起来。
活动反思：
该节课程是个完整的教案，拿到教案后我做了些许修改：首先引出哭脸和笑脸，告诉孩子笑脸和哭脸分别表示人们的两个情绪：开心和难过。让孩子初步感知人们的情绪是多种多样的，同时也了解有这种情绪都是非常正常的。其次引出什么时候会哭，会难过，并告诉孩子们如果哭了难过了会有什么不好的事情发生了（生病，做不好事情，很郁闷）。让孩子通过图片了解不好的情绪会带来那么多负面的影响。接着告诉孩子们我们班的一位小朋友近期不是特别开心，可以用些什么办法来帮助她。最后把办法都画在树叶上，并黏贴在心情树上。环节间还是有一定的小结语，也可以提高孩子的经验积累。
篇10：保持好心情的经典语录
1、喜悦涌进了她的心中，心仿佛荡漾在春水里。
2、别害怕，我一直站在你的身后，总在你呼唤时守在你左右。
3、开心一天，不开心也是一天。满足一天，不满足也是一天。能看着太阳升起，就能找到幸福的理由要的多，再多也少。要的少，再少也多。
4、快乐很简单，不去看那些不让人快乐的事就行。
5、青春是人生最快乐的时光，但这种快乐往往完全是因为它充满着希望。
6、在一切变好之前，我们总要经历一些不开心的日子，这段日子也许很长，也许只是一觉醒来。有时候，选择快乐，更需要勇气。
7、我们都是平凡人，希望在生活中多一些快乐，少一些烦恼。如果你有烦恼的事，请为了不哭，大声笑吧!
8、对别人好不是一种责任，它是一种享受，因为它能增进你的健康和快乐。你对别人好的时候，也就是对自己好的时候。
9、美，是人喜欢某种事物时的感受。美所带来的快乐是一种没有利害关系的、自由的快乐。
10、只有在履行自己的义务中寻求快乐的人，才是自由地生活的人。
11、来的人生旅途中:我们应该从容一点，潇洒一点，开朗一点，明智一点，随和一点，放松一点，淡泊一点，想开一点，现实一点，能干一点，成功一点，自信一点，迷人一点，快乐一点，幸福一点。
12、若是无法成为一支铅笔，书写别人的快乐，那就尽力变成一块橡皮，抹去他们的悲伤。
13、每天清晨起床告诉自己要努力，即使看不到未来，即使看不到希望，也依然相信自己。学会放下，很多时候，在意的越多，失去的就越多。看穿但不说穿，很多事情，只要自己心里有数就好，没必要说出来。一定要快乐，想不开就不想，得不到就不要，干嘛非得委屈自己。
14、不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑;一天的难处担当就够了。而我们大人整天都强迫孩子去做一些事情，却从来没有问过他们快乐不快乐，原来真正蒙在鼓里的是我们
15、只有先流下眼泪，方才知道快乐是什么。
16、欣赏和喜欢你拥有的东西，而不是你没有的东西，你才能快乐。
17、世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。
18、快乐既然是人类和兽类所共同追求的东西，所以从某种意义上说，它就是最高的善。
19、快乐的秘诀是：让兴趣尽可能地扩张，对人对物的反应尽可能出自善意而不是恶意的兴趣。
20、快乐不是件奇怪的东西，绝不因为你分给了别人而减少。有时你分给别人的越多，自己得到的也越多。
21、快乐并不需要下流或rou欲。往昔的智者们都认为只有智性的快乐最令人满足而且最能持久。
22、快乐之道不只在于做自己喜爱的事，更在于喜爱自己不得不做的事。
23、“快乐,是精神和肉体的朝气,是希望和信念,是对自己的现在和来来的信心,是一切都该如此进行的信心。”
24、觉得自己不快活的人是不会快活的。
25、“对于那些内心充溢快乐的人们而言,所有的过程都是美妙的。”
26、当脸上出现笑容的时候，我们的胃我们的肝我们的骨骼，都会感觉到我们的快乐，出现相应的笑容。
27、如果快乐可以用钱买到，大多数人都会因价格贵得离谱而不快乐。
28、从来不懂得心存感激的人，绝对体验不出快乐的真谛。
29、健康的身体加上不好的记忆，会让我们活得更快乐。的确，世上的闲言闲语实在太多了，不值得让它们留在脑海中。
30、如何才能得到快乐?抛弃仇恨、远离烦恼、生活简单、淡泊名利、常设身处地为别人着想、笑口常开、心中有爱。
31、每天像无头苍蝇一般在找寻快乐的人，最后总是一无所获。原因是快乐并非无所不在，而是要靠自己去制造。
32、功名利禄，只能带给我们短暂的快乐;惟有平静的心灵加上对工作的热爱，才能带给我们永恒的喜悦。
33、悲伤可以自行料理;然而欢乐的滋味如果要充分体会，就需要有人分享才行。
34、我们曾经为欢乐而斗争，我们将要为欢乐而死。因此，悲哀永远不要同我们的名字连在一起。
35、一个人如能让自己经常维持像孩子一般纯洁的心灵，用乐观的心情做事，用善良的心肠待人，光明坦白，他的人生一定比别人快乐得多。
36、当我偶尔对人生失望，对自己过分关心的时候，我也会沮丧，也会悄悄的怨几句老天爷，可是一想起自己已经有的一切，便马上纠正自己的心情，不再怨叹，高高兴兴的活下去。不但如此，我也喜欢把快乐当成一种传染病，每天将它感染给我所接触的社会和人群。
37、不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。
38、真正的快乐是内在的，它只有在人类的心灵里才能发现。
39、真正的快乐是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。
40、怀着乐观和积极的心态，把握好与人交往的分寸，让自己成为一个使他人快乐的人，让自己快乐的心成为阳光般的能源，去辐射他人，温暖他人，让家人朋友乃至于更广阔的社会，从自己身上获得一点欣慰的理由。
41、一个人的快乐，不是因为她拥有的多，而是她计较的少。
42、其实，高兴很简单，只要敢把牙齿都露出来就好了!
43、一个人的高兴不应该指望被人给，自己可以是高兴的创造者，如果今天过的不好，在睡前把不愉快的情绪消化掉、丢掉，好好的睡一觉，明天起床带着微笑开始新的一天。
44、每个人都会有自己的酸甜苦辣， 有些人过的比较开心并不是他特别幸运， 而是他有一颗开朗、宽阔的心， 如果你一直认为自己很苦，那肯定快乐不起来， 多往好的方面想、多努力、多相信未来、多珍惜自己拥有的， 你也可以是个快乐的人， 快乐是可以选择的。
45、快乐的时光总是让人久久难忘，生命有限，我们真的应该敞开心扉尽情欢笑!
46、欢笑给我们带来的更多是满足，保持对生活的乐观，我爱笑，爱生活中的点点滴滴…
47、快乐是一种能力。若想超越感官享乐的局限，实现心灵的愉悦，必须借助情感教育和理性教育的双翼才能得以升华。
48、人们都追求快乐，但快乐不是靠一些表面的形式获得或者判定的，快乐其实来源于每个人的心底，用心去体会平凡的幸福吧。
49、我觉得一个人笑得好，还是看起来灿烂，就是因为他内心开心，很安定，很平和的一种心态。你自己很健康，有家人和好朋友在身旁，你拥有你想要有的一切，等到我们笑的时候，就能从心里笑出来。
50、快乐是一朵娇艳之花。若想让它在人们的生活中处处绽放，必须营造出充满阳光的社会氛围。
51、每个人都有自己心中的快乐，虽然每个人的快乐可能不同，然后他想得到的东西不同，但是我觉得，每次我听到音乐的时候，我都会得到一些小小快乐。
52、快乐就在那里，等着你一瓢一瓢舀取，赠与众人，自己再享其乐。
★ 店员规章制度
★ 上班族如何减压？
★ 工作同事祝福语
【保持上班好心情的方法（精选10篇）】相关文章：
餐厅员工规章制度2022-08-02
第一天上班心情说说2022-08-21
年后上班祝福语2022-04-30
工厂春节后开工安全稿件2022-05-22
鼓励员工励志句子2023-09-25
护士公司上班自我介绍范文2022-12-12
规章制度员工守则2022-12-27
员工守则及规章制度2023-09-25
换工作的心情说说2023-03-09
春节过后上班的祝福语2022-08-15