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睡前十分钟故事

时间：2024-04-17 07:38:53 其他范文收藏本文下载本文

睡前十分钟故事（推荐10篇）由网友“cvcv112”投稿提供，下面是小编帮大家整理后的睡前十分钟故事，希望对大家有所帮助。

睡前十分钟故事

篇1：妈妈睡前十分钟故事

妈妈睡前胎教故事1：泥土和百合

在一个富贵人家的花园里，住着许多美丽的花和可爱的草，比如，有高贵的玫瑰、典雅的水仙、称职的猪笼草……可是，在一夜之晚，这些全消失了。

那是一个风雪交加的晚上，主人一家马上要去郊游了，在走之前，这个主人舍不得他的花园，就跑去搭棚。“走了!”女主人叫了一声，“马上!”男主人还是舍不得他的花园，待一会儿，女主人等得不赖烦了，“快走了!火车要开了!”男主人实在忍不住了，就用塑料口袋搭在上面，转身就跑。

谁知，几小时的功夫，大雨大风来了，塑料口袋一下子被吹走了。风雨吹倒了不计其数的小花和小草，似乎是老天爷在恶作剧，当把所有植物吹倒时，雨不下了、风不刮了。所有植物都奄奄一息地躺在地上。因为它们的盆子都碎了，没了泥土，生长不了。在这其中，有一株幸运的百合，她的盆子只是有些裂痕，并没碎。

百合看见原来养自己的居然是一堆脏兮兮的黑东西，嫌弃地说：“哟哟，原来养我的是一对丑八怪啊!我真为自己感到害羞!我宁愿去死!也不愿跟你在一起!”百合说着，不屑一顾的瞥了泥土一眼。泥土却一点儿不生气，并为百合讲道理：“百合，不是这样的，因为我们里面有丰富的营养……”“够了!”泥土的话还没说完，就被百合打断了。“我倒要看看，没了你我活不活的下去!”说着，便把花盆奔碎了。一分钟后，她也变得奄奄一息了。

主人回来后，目睹了真相，心疼地叫到：“我的花儿呀!”

妈妈睡前胎教故事2:果树一家比本领

茂密的果林里，有一棵非常茂盛的果树。树杆、树叶和果实都在一起过着幸福快乐的生活。但有一天，他们为了比本领而热烈地争论起来。

果实说：“我的本领最大，我给人们带来了甜蜜的快乐。果实话音没落，树枝又挣着说：“我的本领比你更大了，如呆不是我给你供营养，你能有这甜而无比的果肉吗?”这时，树叶也来衬热闹了，他傲慢地说：“我的本领你们都大，如果你们没有了我，根本不能生存，我可以吸收营养，树枝没有营养供给果实了，果实就无法会有现在的样子了。”“我的本领大!我的本领大……”他们大声争辩。“唉!别吵了，别吵了!”他们的声音吵醒了正熟睡的果树爷爷。树枝说：“我们不如请果树爷爷来评论本领吧。”

树叶和果实都喊：“好!”果树爷爷说：“你们的本领都很大，缺一不可。”他们听了果树爷爷的话后，还是不明。果树爷爷又说：“你们之间如果没有了果实，人们就得不到半收的喜悦。如果没有了树叶，营养就不能吸收，因此果实不能成熟。如果没有了树枝，树枝吸收的营养就不能供给果实。”树枝、树叶和果实听了果树爷爷的话，都低下了头，羞愧地认错。就这样，他们都和睦相处，再次过着幸福快乐的日子。

同学们，你们千万不要像树叶、树枝和果实他们那样为了一点儿小事而吵起架来，应该像他们那样知错能改。

妈妈睡前胎教故事3:小鸡和小鸭

森林里有一对谁都分不开的朋友，是小鸡友友和小鸭爱爱。

这一天，太阳像一条狠毒的眼镜蛇，仿佛把所有的紫外线全部落在一个地方，皮肤如涂抹了辣椒，火辣辣的难受，爱爱忍受着炎热，一步一步去友友家玩。友友见爱爱来了，连忙拿吃的给爱爱吃，爱爱伸出舌头，气喘吁吁的说：“我现在口干舌燥，一滴水都没有了。”友友目瞪口呆，对爱爱说：“停水了，走，咱们去河边舀水。”爱爱站起来，让友友提上小桶向河边走去。

友友和爱爱没精打彩，顶着炎热地走到了河边。友友刚弯下腰舀水，听见一声扑通，回头一看，只见爱爱掉到一口被太阳晒干的枯井里了，爱爱在井里直喊：“救命呀，救命呀……”

友友急忙说：“爱爱，你别急，我来帮你。”说完，友友从河里舀了一桶水往枯井里倒，想让爱爱浮起来。可水太少了，友友又往井里倒，一桶、二桶、三桶、四桶……友友累的筋疲力尽，汗流浃背。爱爱终于上来了。爱爱对友友说：“你真是见义勇为，舍己救人呀!”友友不好意思地说：“你这样称赞，我会害羞的。”

爱爱精神抖擞，决定带友友过河，到河对岸玩，爱爱说：“友友你不会游泳，我背你过河吧。”友友激动的说：“你真好。”爱爱说：“刚才你帮我，这次我帮你，大家都是好朋友嘛。”爱爱跳进水里，弓着身子，友友轻手轻脚的骑上爱爱的背，向河岸游去。

上了岸，友友和爱爱变的比以前更加亲密、更加友好、更加不能分离了。

篇2：妈妈讲的睡前十分钟故事

吃完晚饭后，我躺在床上，疲倦了整天的我慢慢进入了梦乡。当我睡得不醒人事的时候，我的书包里发出了奇怪的吵闹声，我越来越靠近书包，我也越来越害怕了，不知里面藏着什么鬼怪，慢慢地我拉开书包链，里面只放整整齐齐的课本和本子，还有那崭新的铅笔盒，难道是我的幻觉?不会吧，我是出了名的“顺风耳”!不知不觉我把铅笔盒放在了床头，又睡大懒觉了，其实我是装的，让我这个“大侦探”来调查这事。

突然，那声音又来了。果然，真的是从铅笔里面传出来的。“你以为你是主人的改字宝贝吗?你不配，你只是小孩玩艺儿!”涂改液蔑视橡皮擦。“我没说我是主人的改字宝贝，是你自己承认的哦!再说，我也没你那么骄傲自大，古人说：”虚心使人进步，骄傲使人落后。你就是骄傲之中的一种。“橡皮擦辨护道。“哇，还摆大小姐架子啊!好怕怕喔!你以为你是谁，你只是跟在我后面的哈巴狗，应声虫而以。”涂改液得意地说。

我实在听不下去了，气愤地对涂改液吼道：“这位老兄，你应该‘孔融让梨’，让橡皮擦一下，再说，小学六年以后，你将会被淘汰的，这六年就让你神气神气。”我暗地里帮橡皮擦。“为什么我只有六年生命?”涂改液疑惑不解。“初中时学生是不可以用涂改液的，而且，喝了你会生病、会中毒，可者还会死呢!”我解释道。霎时，涂改液倒下了。

这个故事告诉大家，做人不要骄傲自大，骄傲只会让你走向失败，请大家谨记。

篇3：爸爸妈妈讲的睡前十分钟故事

杭州城西有座花家山，花家山下有一条曲曲弯弯的小溪。淙淙的溪水，沿着山脚流到西湖边，汇成了一个小池塘。这花家山上山花烂漫，碧桃花，雪李花，绣球花，山杜鹃，开得满山满坡，一阵风吹来，花瓣飘落，一片片随水流进了小池塘，水面上姹紫嫣红，十分好看，人们就把这小池塘叫做花港。

却说南海龙王有个女儿鱼龙公主，生得端庄秀丽，十分可爱。可惜娘早死了，长年累月住在水晶宫里，孤单单的。只有老龙王过生日时，亲眷们走拢来祝寿，可以热热闹闹过几天。平时连个说知心话的人都没有，一个人对着草、珊瑚树，冷冷清清，苦恼极了。听说杭州是人间天堂，她就独个儿偷偷地出了南海，经过东海，弯进钱塘江，来到了杭州西湖。

这时清明已过，四月春光，莺啼燕舞，正是江南景色最美的时光。鱼龙公主抬头望，山青青;低头看，水粼粼;湖堤上，杨柳绿，桃花红，风送笑语一阵阵，人来人往闹盈盈。看着这一番西湖美景，鱼龙公主乐得心花怒放，觉得这里千好万好，便纵身跳进西湖，准备在这里安身。

这时候，湖岸边停着一只小小的渔船，船头上立着一个满脸愁容的小后生，正在撒网捕鱼。鱼龙公主贪看景色，不提防一头撞进鱼网。小后生收起鱼网，发现一尾赤鳍红鳞的金鲤鱼，脸上露出一丝宽慰的笑意。他收起鱼网，正想回家，突然看到金鲤鱼的眼里流出了泪珠，昂首翘尾，像在向他求情。他轻轻地叹了一口气，把鲤鱼放回湖里去了。

小后生望望西天，太阳已经衔山，只得收起鱼网，心事重重地走回家去。原来这后生从小死了娘，是个苦孩子，爹给他取名叫苦哥.苦哥父子两个，住在湖边，靠着打鱼过日子。前些日子，父子俩冒雨撒了一天网，爹受了风寒，病在床上。苦哥盼爹的病早些好，今天一早来到湖上，想网条鲜鱼给爹煎汤吃。谁知清明断鱼腥，苦哥从早到晚整整撒了一天网，连一条鱼也没有捉到。刚刚网了一条红鲤鱼，却又遇见这样的奇怪事。

苦哥走不上四五步路，忽然听见身后有人招呼：“小哥哥，等一等!”他回头一看，只见一个十七八岁的姑娘，青衣布衫，渔家人的打扮。那姑娘追上来说：“小哥哥，我来帮你撒一网吧!”说完，从苦哥手里接过鱼网，走到湖边，只听得“噼喇”一声水响，果然网到了一条大青鱼。苦哥真是高兴极了，他望着姑娘红扑扑的圆脸蛋，干谢万谢，还说他家就住在湖北岸的茅屋里，邀姑娘去坐坐，喝杯茶。姑娘也不推辞，欢欢喜喜地一块儿去了。

老爹爹听儿子说这姑娘这么好，问她叫什么名字，家住哪里?姑娘说：“我家住南海渔村，叫渔姑，跟着姨娘来到天竺敬香，失散了没处找。”父子俩就留她住在家里。老爹爹吃了鲜鱼汤，十分病去了七分，没几天，全好了。他看姑娘心地善良，手勤脚快，更加欢喜。日久天长，苦哥和渔姑生活在一起，情投意合。老爹爹看在眼里，喜在心里，就请邻居作个媒证，给他俩成了亲，一家三口欢欢喜喜地过着日子。

这以后，小夫妻俩双双驾着小船一起去湖里捕鱼。苦哥在后面划桨，渔姑在船头撒网。说也奇怪，不论是暑日夏天，还是严冬腊月，打的鱼总是比别的人多。鱼打多了，老爹挑了色篓子上街去卖，换回了盐米粗布，日子一天天地好起来。

谁知好景不长。第二年桃花吐蕊的时节，这一天，天色晴和，小夫妻俩和渔户们一起下湖去打鱼。船到湖心，突然间，天上传来隆隆的雷声。一霎时浓云密布，罩得大地阴沉沉的，湖面上浪涛汹涌，渔船儿被掀很上下颠簸。苦哥紧握船桨，使劲地稳住渔船，看看渔姑，只见她已经跌倒在船头。这时候，听得天空中有人大叫：“鱼龙!鱼龙!还不回头?”一声震天的霹雳，乌云中伸下一只黄灿灿的龙爪来，抓起渔姑，抛入了湖心。苦哥急忙跳下湖去救她，却不见了渔姑。

只见湖面上一条赤鳞红鳍的大鲤鱼，对他一望三回头，依依不舍地随浪朝东而去。不一会儿，云散了，浪也平了，晴朗朗的天照得湖面绿水荡漾，镜子一般平静，好像什么事情也没有发生过。

苦哥失去了渔姑，难过得不得了。为了生活，他还是天天去湖里捕鱼，可就是打不上鱼来，常常是提着网出去，空着手回来。生活苦，熬得过，心里苦，受不了，要是渔姑还在多么好啊!苦哥对渔姑更想念了。他常常一个人坐在湖边，望着碧波粼粼的湖面，轻轻地叫唤：“渔姑，渔姑!你在哪里?渔姑，渔姑!你快回来!”

有一天，苦哥正在湖边叫唤着渔姑。忽见湖面上漂来一张翠绿翠绿的荷叶，荷叶上跳着两条小小的红鲤鱼，一直漂到他面前，耳朵里听见渔姑的声音：

渔姑南海不能回，

不忘人间西湖美。

一对儿女送回来，

永留花港传后代。

苦哥听了，伸手捧起这一对可爱的红鲤鱼，一阵心酸，两行热泪簌簌地流了下来。

以后，苦哥就在花港里精心饲养这一对红鲤鱼，一直到老死。这两条红鲤鱼，在花港里喝着山泉水，吞着百花瓣，年长月久，子孙繁衍，一代又一代，成了五色缤纷的金鱼。从此，到花港来看鱼的人越来越多，人们把这地方称为花港观鱼，成了“西湖十景”之一。乾隆皇帝下江南，特地在这里立了个碑，碑上题了一首诗，其中有两句是：

花家山下流花港，

花著鱼身鱼嘬花。

篇4：爸爸妈妈讲的睡前十分钟故事

很早以前，有一秀才赶考，途中遇到一拆字打卦的。拆字打卦的对秀才说：“你的气色不好，怕……。”

秀才问：“怕什么?”“名……落……。”没等拆字打卦的说完，秀才信心十足地说：“不可能!《四书》《五经》吾记熟，面对八股又何愁，此去赶考孑然身，中举簇拥高人头。……”秀才正说着，一只麻雀从秀才头顶飞过。秀才觉得脖颈里不对劲儿，伸手抹了把，仔细一瞧，原是一点麻雀稀粪。

拆字打卦的“嘿嘿……”一笑：“头上沾染麻雀粪，运气倒霉白用功，若是不信请去考。中举只是一场空。”接着拆字打卦的又说：“我曾祖父、祖父、父亲都是吃这碗饭的，我六岁就学拆字打卦的，到今天不多不少已经拆字打卦了八十年零八个月九天了。到我这里的人无计其数，百算百准，句句到位。你看，这方圆百里我是无人不知无人不晓。他们称我是‘‘不说半句空话的能算子。’“ 拆字打卦的边指着身后悬挂的 ‘‘不说半句空话的能算子 “条幅，边把自己吹嘘的神乎其神，玄而又玄。拆字打卦的说完怕别人看见悄悄碰了下秀才的胳膊肘，伸出两个指头，暗示秀才拿点银子来就能……。秀才想和这拆字打卦的再周旋一番，又怕耽搁了考取功名的机会，便匆匆上了路。

半年后，秀才考取功名中举，在原地做了官，把拆字打卦的带上大堂：”抬起头来看我是谁!“ 拆字打卦的抬头仔细看了一番，原来是半年前赶考的那个拿不出一文银子的穷秀才。而今成了官老爷，端坐大堂之上威风八面，说：”老爷：我有何错?“”为何胡言乱语，诓骗百姓?“拆字打卦的做了亏心事，心里自然心虚胆怯说：”我错了，那条幅是我自己给自己写的，不说半句空话的意思是只有半句话是真的其余全是空的。“”大胆妄为，从实招来!“”是、是、是……还有一错：就是那麻雀粪是我早已放在口袋里准备好的浆糊。那天，看你是赶考的秀才，想必你身上定有银子，诓骗你一下。趁麻雀飞过，你扭头向上看时，我抠了点浆糊弹到你脖颈上了。我该死!我该死!……“能知错认错改错本官就不追究你以前错了。回去择正当职业发财吧!””今后要走正路、发正财，不是正道财难来!“拆字打卦的说完，拔腿回家了。

篇5：爸爸妈妈讲的睡前十分钟故事

从前有个师傅带了两个徒弟，临终时把两个徒弟叫到床前指着身边放的东西，上气不接下气吃力地说：“我已不行了，留给你两的东西也不多，只有这两件，你没人各拿一件。”说完就闭上眼睛、咽了气。

两徒弟仔细一看，一件是“勤劳”，一件是财富。大徒弟想：要想好，大让小。便对师弟说：“你先拿吧!”还没有等大师哥说完，小徒弟一把将财富抓在手中：“我就要这件!”大徒弟只好抱着“勤劳”回到家。

大徒弟家人看到拿回的是“勤劳”，心想：你不要财富，要勤劳，傻瓜!不由一阵埋怨。大徒弟解释说：“财富再多也有用完用尽枯竭的时候，勤劳创造的财富却无穷无尽。”

二徒弟家人看到拿回的是财富，心中高兴地说：“你正聪明。”一年过去了，两年过去了……几十年过去了，二徒弟拿回的财富享用完了，大徒弟创造的财富却无穷无尽。

篇6：睡前十分钟作文

校园生活千姿百态，花样繁多。而对于住校生的我们来说，睡前那短短的十分钟也是精彩纷呈，生机勃勃。因为在这个时候，一天的紧张，劳累全都烟消云散了。

每天晚上随着叮铃铃的铃声一响，那枯燥的晚自习终于结束了，取而代之的睡觉前夕的狂想曲也拉开了帷幕：只见我们班的男同胞们操起一块废木板，背上一个大书包，肩披一条夏凉被，头戴一个帽子或毛巾……他们这是干什么呢？噢！原来是模仿《荒野逃生》激战呢！且看他们木板当枪，书包是三级包，夏凉被是防弹甲，帽子是三级头盔，真可谓全副武装、烟雾弥漫，战事激烈……

再看那水池附近：女同胞们一改白天教室里的唯唯诺诺，娇羞矜持。她们为了占领水龙头，捧起一手水就往男生头上洒，也有不甘示弱的男生准备反击，这不又拉开了一场“泼水节”，洒着洒着，突然就有女汉子的狮子吼：“混蛋，弄湿我头发了……”“你们简直是一群泼妇……”正在这泼水节和唇枪舌战激烈之时，那紧箍咒一般的熄灯铃响起了，这场战争戛然而止……

此时伴随的是值班老师喇叭里的呼喊：“抓紧时间进宿舍，五分钟查寝，迟到的扣……”狂欢的睡前十分钟就这样结束了，迎来了同学们安静的就寝。

篇7：睡前十分钟怎么瘦身

由于现在工作和生活的压力都比较大，上班族的朋友们两头奔波早已经是自顾不暇，很难再能抽出时间来进行运动健身，于是肥胖就悄悄地出现在我们的身体上了。现在的审美观都是被苗条的身材所主宰，所以肥胖跟美丽就无法沾边了。那么应该怎样减肥呢？今天就为大家介绍一下睡前十分钟的瘦身操。

准备运动：舒解上班一整天紧绷的身体

1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎)

2、身体慢慢往前倾

3、让身体尽可能碰触地面

4、再度将手臂往上伸直，上身与脸转向右侧方

5、保持朝向右前方，慢慢将身体往前倾

6、让身体尽可能碰触地面

7、回到基本坐姿，左手扶住地面，右手往上伸直

8、身体慢慢往右侧弯曲，同时伸展左腰侧。换边轮流，重复1-8次

舒展肩部与腰侧：刺激肩膀、双腿及腰侧，促进血液循环并缓解疲劳

1、右脚伸直，左脚往内弯曲，并将双手向上伸直

2、身体慢慢往前倾

3、尽量让头部碰触到伸直的脚

4、左手抓住右脚尖，右手往后绕过腰部，同时向右扭转身体

5、右手抓住右脚尖，左手向上伸展，身体保持侧向，慢慢往脚尖方向倾

6、将伸直的右脚往后方弯曲，并用双手扶住后侧地板

7、身体往后方倾倒，同时抬高臀部。换边轮流，重复1-7次

舒展脊椎：脊椎得到舒展，不仅能促进血液循环，也可以强化大腿后侧的肌肉。

1、双腿往前伸直，脚板用力

2、双手往上伸直

3、身体慢慢往前倾

4、双手握住脚掌，尽量让头触碰到小腿

5、弯起膝盖，双手置于身体后方放在地面上作为支撑

6、向上撑起，抬高腰部及臀部

上面为大家介绍的就是有关在睡前可以起到减肥瘦身效果的瘦身操了，没有时间运动的朋友们不妨试一试。这几组动作只要在临睡之前花上十分钟左右就能完成了，既简单又能有效的起到减肥瘦身的目的，对于时间不充裕的朋友们来说可以说是不二之选了。

篇8：睡前瑜伽十分钟

睡前瑜伽十分钟

怎样做睡前瑜伽十分钟修身法【1】

功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。

Step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。

双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处

Step2 吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的.呼吸一分钟。

Tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。

同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。

step1 端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。

step2 吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。

正常呼吸，保持至少一分钟。

Tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖。

功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲劳。

step1 收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上。

step2 右手臂收于左大腿外侧，吸气，呼气将腹部，肩部，头部完成扭转向左侧;正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。

Tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

睡前十分钟练瑜伽治疗失眠【2】

束角式

1、身体自然的坐好，然后，弯曲膝盖，两只脚心相对。

上身要保持直立。

上身要保持直立

2、两手十指交叉，抱住脚尖，脚跟向后挪，尽量靠近会阴，伸直脊柱，伸直颈椎。

3、呼气，以腰为支点，身体前倾，慢慢使整个上体尽量贴近地面，前额慢慢向地面方向贴近，同时肘部紧贴膝关节，将两膝压向地面，保持自然呼吸30秒。

4、吸气，继续以腰为支点，慢慢抬起整个背部，抬起两肘，伸直脊柱，放松。

5、然后，反复多次的做这个动作，在做动作的时候，要注意，每次动作应该尽量控制在1分钟之内。

三角式

1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧

2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。

3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。

另一边以同样的方式重复动作。

英雄式

1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。

双手垂放在身体两侧。

2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。

3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。

鳄鱼式

1、仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。

2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。

3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。

船式

1、坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。

2、双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。

3、双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。

篇9：睡前十分钟千万别看书

躺在床上看会儿书或杂志再睡，这在常人眼中早已司空见惯的事情，但其实对健康却是大忌，尤其对眼睛不利。

人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如看书，眼睛须经过一系列调节，才能看得“明明白白”。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，因此这时很可能已经形成了调节痉挛。反复长期调节痉挛，甚至可能引发假性近视，然后进一步发展使眼球前后径增长，而形成真性近视。

因此，睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。