“大咸鱼”为你分享4篇“实录：掉肉37斤 体会网友心得”，经本站小编整理后发布，但愿对你的工作、学习、生活带来方便。
篇1：实录：掉肉37斤 体会网友心得
实录：掉肉37斤 体会网友心得
姐妹们，大家好。减肥最大的敌人就是自己，而最终的受益人也是自己，减肥，减肥，减肥！！经历了暴肥，狂减，反复，的轮回，尝试了若干减肥理念和减肥产品，我终于从最高时期的137减到了100以下。 真是精神、体力、财力......多重的自我挑战。哎，大家吃不饱的时候都喜欢丰满型，不论是西方还是东方，现在非洲还有以肥为美的民族；都能过上好日子了就又开始非要把人折腾成小size，tmd！如果真能为子孙后代节约点能源那也值了。 我向各位介绍几点我的心得。 1、你的大姨妈是否正常？如果不正常一定要喝药调理，内分泌对食欲有很大影响！ 2、好的心情，女生心情不好时是不是都喜欢吃？ 3、减肥的目的，减肥是为了自己的身体健康、为了自己照镜子高兴看自己顺眼，而不是因为所谓的“幸福”为某个人减肥，动力来自自己才能坚持，如果目前他嫌弃圆圆的你，即使你成功减肥了，他肯定又开始抱怨你的胸部了――big boy！他还不是man！ 好，下面说具体方法了，简而言之，在控制热量的`基础上尽量回避碳水化合物。 碳水化合物分为可吸收何不可吸收两类，可吸收的部分我们能转化成糖，不可吸收类就是纤维素、糖醇等等不能被人利用。 我们吸收的碳水化合物会导致胰岛素上升，而胰岛素是身体合成脂肪的重要激素。 蛋白质是好东西，但也不要怕脂肪，一是蛋白质最多提供人体热量的30%--40%，吃多还会中毒呢，再者过多的蛋白质也会转化成糖类。只有脂肪类不影响胰岛素水平，特别是女生，不吃动物脂肪他大姨妈会出问题，皮肤也不好了。 植物都含碳水化合物，不单是不吃粮食就得了。指望不吃肉和油干吃菜和水果减肥的只会把脸吃成菜心色，对于事物却越来越渴望，反复可能性非常大，而且纤维吃多了反而色肚子特别涨。 我减肥时每天热量控制在1500卡左右。碳水化合物的控制有下面几点： 1、尽量吃生的菜，一大捆青菜炒熟了就一小盘，碳水化合物被浓缩了，维生素却少了很多。水果尽量少吃，其实就是比菜多了点糖，营养也差不多嘛。 2、喜欢甜食的姐妹们注意了！要买代糖类的商品代替蔗糖！比如蛋白糖，甜菊糖什么的，不但不会上瘾还不会担心蛀牙。 3、常吃豆腐，热量低，碳水化合物也不高。 4、用魔芋、琼脂代替粉条、凉粉，用琼脂和代糖自制各种口味的果冻！ 5、投资买个打蛋器，可以自己做健康蛋糕，当然，要用豆粉做！还能打奶油和各种口味的蛋黄酱，可是无糖哦！ 6、每顿饭都要吃肉和油，保证身体健康还不委屈嘴巴和胃口。 7、不吃粮食容易缺乏谷维素，可以吃药片补充，但我觉得最好是吃点芝麻、花生、核桃之类的坚果，最好是放到菜里，当零食的话不知不觉就多了。 8、多多的喝水！！警惕牛奶里的碳水化合物！啤酒？免谈。 这样吃东西遇到饭局也不会觉得是上战场，只要别碰淀粉尽量少吃加糖挂浆的菜就行了，别人根本不会注意到你在减肥，少了很多尴尬。 呵呵，这是由我改良的阿特金斯法，大家可以在新浪读书上看一看。他不提倡控制热量但是我胃口太好，不控制根本不瘦。还有要多动但别剧烈运动。 如果控制不住特别想吃蛋糕饼干一类的东西最好去无糖食品店买，吃完就要和减肥茶补救了。 http://www.tao49.com篇2：如何挽救快死的多肉植物心得体会
多肉植物有多种，比如常见的有景天科、番杏科、仙人掌科等都可以叫做多肉植物，但是养殖方法是有差异的，所以，花友一定要了解清楚，本文主要讲述的是景天科多肉植物，也就是我们常见多肉植物。下面我们来看看花友逍遥真人的《我的景天盆栽经验总结》，希望花友可以仔细阅读。
千奇百怪的造型，五彩缤纷的花朵，肉嘟嘟的根茎，萌哒哒的枝叶，手掌大小的迷你花盆，超低的价格，粗放的养护管理，多肉植物让不少喜欢新潮的俊男靓女们为之痴迷，尤其是不少办公室白领，都会在办公桌上养护一两盆，时不时在朋友圈“显摆”一下，调节心情，非常惬意。
然而，多肉虽然养护简单，管理粗放，如果掉以轻心或者过于“爱惜”，也会出现病症，尤其是夏天，针对大多数多肉植物来讲，都是一个比较难熬的季节，稍不注意，就会出现黄叶、发霉、腐烂状况，有的救护不及，就此夭折，这经常会挫伤肉友们的积极性。
从一些平台和公众号的肉友们发来的求助图片来看，造成多肉病害高发的主要原因就是高温高湿，通风不善。有的是出于过分“爱惜”，片面相信某些文章的“夏天蒸发量高，要多补充水分”，因而频繁浇水，土壤排水不利;有的是放置位置不通风，缺乏对流空气，长期闷湿，造成根部呼吸不畅;有的是温度过高造成灼伤;这些都是造成多肉发霉腐烂的主要原因。
那么，该如何挽救呢，或者说该如何避免呢?怎么才能让自己的肉肉平安度过酷夏呢?下面就给诸位肉友们支几招。
1、区分多肉类型：不管多肉品种如何繁多，关于生长习性大致分为三类，一类就是“冬型种”，冬天生长，夏天休眠;一类就是“夏型种”，夏天生长，冬天休眠;还有一类就是“温型种”，过高温过低温(冬夏)都会休眠，只有温度适宜才生长。
常见的冬型种有番杏科生石花属、天女属、肉皇菊属、光玉属、春桃玉属，百合科十二卷属、苍角殿属、鲨鱼掌属，景天科青锁龙属部分多肉品种等等。这些冬型种的多肉，夏天应该停止浇水，低温阴凉处放置，直到秋季才开始恢复浇水。
常见的夏型种有仙人掌科、大戟科、景天科、马齿苋科的大多数种属都属于夏型种。这类多肉夏天生长迅速，需要补充水分。
常见温型种有景天科的景天属、莲花掌属、风车草属等，番杏科的仙宝属、对叶花属、舌叶花属等部分多肉植物。这类夏天养护同冬型种一样，尽量不要浇水，放置在降温通风的环境。
当然，上面的分类不一定特别准确，有时候同属植物生长习性却不相同，要根据实际多肉的种类进行区别对待。
2、浇水措施：在区分多肉植物的种类和生长习性后，根据习性不同，冬型种和温型种在夏季养护，尽量不要浇水，要遮光庇荫，降温通风，直到气候适宜，恢复生长才开始浇水。针对夏型种，也不能古板教条，按照一天早晚两次的浇水频率养护，主要是每个人栽培的土壤植料不同，吸水性不同，因此干湿度也不一样，要多观察，建议浇水不干不浇，浇则浇透，高温不浇，只在早晚气候适宜时浇。
3、通风措施：这是避免多肉发霉、腐烂的最关键因素，通风不善就会造成局部湿度过高，病菌滋生，因此一定要把多肉盆栽放置在通风的环境，如果没有就要人工制造通风环境，比如用电扇轻柔送风。通风良好，您的多肉发病的几率可以下降80%。
4、适宜光照：夏季阳光直射，温度过高，容易灼伤叶面，因此要采取遮阴措施，一般来讲可见早上阳光，中午下午的阳光都比较毒，因此最好放置朝东的位置，这样既可以让多肉多见阳光，健康生长，又可以避免高温灼伤。
通过以上措施，区分品种、控制浇水、加强通风，基本上可以避免多肉发霉腐烂，如果已经发生，该如何处理?如果是霉点和黄叶，一般是停止浇水，加强通风，用多菌灵和甲基托布津消毒液喷施，基本可以治愈;如果是烂叶，掰去腐烂叶片，如果是从根部腐烂，那就需要翻盆护理，拿出多肉，剪去腐烂部位(要狠心，漏出娇嫩生长茎叶)，放置阴凉处凉放一天，观察没有继续扩散，就可以用草木灰或者杀毒剂粉末涂抹剪切部，然后上盆，轻微湿润土壤，一周内不再浇水，观察恢复后正常管理。
篇3： 《于永正课堂教学实录》心得体会
《于永正课堂教学实录》心得体会
特级教师于永正老师是教育部“跨世纪名师工程”向全国推出的首位名师，他丰富的教学经验、高超的教学艺术让人望其项背、赞叹不已。近日读他的著作《于永正课堂教学实录》中的《口语交际与习作教学卷》，其中收录了11篇口语交际课堂实录。一篇篇读来，我的眼前仿佛看到一位头发花白的长者在笑眯眯地望着面前的小朋友，我的耳边似乎能聆听到孩子们爽朗欢快的笑声。一节节口语交际课不仅妙趣横生，让人感觉好玩开心，而且还能启发思维，培养学生言语表达的能力。
平时在课堂上，对于语文课本中出现的口语交际，我也能够认真地带领学生去完成，我比较注重课堂交际环境的轻松及交际双方的互动，还曾经被王庆华老师亲点参加课堂展示活动，但是对于交际环节的设计与交际情境的创设，则过于简单了，所以，在口语交际课上，时常会有现场失控、学生表达不够满意的感觉。在阅读了于永正老师的一节节精彩的课例后，使我对口语交际课有了更深的认识。
一、教师要精心创设贴近学生生活实际的交际情境。
口语交际课，怎样让学生愿意说？于老师善于从学生的日常生活中选择交际的材料，这些材料是学生熟悉的、了解的、喜闻乐见的，因此，不仅极易引发学生的兴趣，而且学生也有话说，所以，交际课堂上学生愿意说、积极地表达、主动地参与。例如《说说，画画，写写》一课，学生说的是自己同班熟悉的同学，画的是自己想画的人物，自然课堂就充满了灵动。《听广播，打电话，写紧急通知》一课，教师就从学生明天要举行的爬山比赛引入，自然就引起学生的关注，激发了学生表达的欲望。
二、教师要善于引导学生有为而作。
很多老师把口语交际做为可有可无的内容，而对于作文指导又一筹莫展，只好拼命让学生背范文，以求在考试中取得高分。无论是老师还是学生，眼中关注的都仅仅是分数而已，忽视了学生能力的培养。没有具备语言表达的能力，仅靠背几篇范文侥幸取胜的学生不是真正的高素质学生。于老师从提高学生的素质入手，从培养社会需要的合格人才出发，认认真真地上好每一节口语交际课。他不仅自己选择交际的材料，而且还善于用心设计交际的环节。例如《描述人物外貌，转述通知》一课，一位陌生的老师走进教室要向于老师传达局长的通知，于老师不在请小朋友们转告。所以，当于老师一走进教室，学生就纷纷发言，趁此机会训练学生描述人物外貌与学习转述通知，当学生能够完成任务后内心的喜悦与成就感是无以言表的。于老师的每一节口语交际课都是让学生在这样明确的交际目的中进行练习，学生的说、写不是为了应付考试，不是为了老师、家长而学，更不是被逼而学，而是为了生活实际的需要，是“我要学”，所以就大大提高了教学的效益。
三、教师要遵循学生语言表达的规律。
在于老师的课堂上，常常会有听课老师的笑声与掌声来表达对学生精彩发言的表扬，但是，学生的精彩并非出自偶然，而是在老师的指导后产生的'。例如在《观察蔬菜、水果，招待客人》一课中，教师挎着篮子走进教室解释说“中午要招待客人”，并让学生说说买了什么东西。学生的回答很简单，仅仅是把于老师买的这些东西罗列出来而已，但是，于老师并没有停留在学生这样较低层次的发言上，而是提出“把每样东西的数量也说出来”，于是，学生的发言就更进了一步，使用了数量词。之后，教师又继续引导：“不但说出各种东西的数量，还要说出它们的特点，比如，什么颜色啦，什么气味啦，什么形状啦……。”，学生在练习后表达更准确更生动了。那么，怎样招待客人呢？训练又提高了一步。于老师就是这样遵循由浅入深、由简到繁、由易到难的语言表达的规律，循序渐进、步步深入、顺理成章地对学生进行语言表达的引导，而毫无斧凿痕迹。而学生在教师这样一步步的引导中丝毫没有感觉到表达的难度，在积极参与中提高了言语表达的水平。
很多孩子往往说得头头是道，而写作却寥寥数语，于老师的课堂上，学生不仅说得好而且写得也很好，于老师是怎样指导的呢？例如在《说说，画画，写写》一课中，学生描述班里两个同学的样子，于老师根据学生的描述找出这两个小朋友。接着，老师提出如果我想念他们怎么办呢？可以读一读写他们的作文，接下来自然转入了写作的环节。可以写这两个同学，也可以写老师，还可以写想象的人物――猪九戒，宽泛的写作空间少了限制多了选择。教师还出示“习作例文”供学生借鉴。在写作时可以先写后画，也可以先画后写。
画画即使是幼儿园的小朋友也喜欢的一件事，更别说三年级的小学生了，所以学生兴致满满地又写又画。因为有上一环节充分地“说”，所以学生在写时就很轻松。在学生写作的过程中，如果发现学生有困难，于老师也会及时地提醒，例如在学生写写画画的过程中，于老师在巡视、指导时插话“他画的猪九戒的耳朵是尖的，并且往上长，他想象的猪九戒脸很长……”老师这样貌似不经意的几句话就为其他的同学打开了思路，同时对于这位学生本人也是一种鼓励。写作完成后的点评是于老师课堂教学的常态，他以自己敏锐的语感、高超的文学功底指导学生随时发现不足之处，又及时表扬写得好的地方，学生在这样一篇篇的习作点评中也学习到了修改的方法。因此，在教师点评完后学生自己再次修改，抄写到作文本上。
仅仅从课堂实录中我就发现了诸多的美妙之处，在于老师的课堂上，肯定还有更多精彩的地方，值得我不断地学习，希望假期之中借助这本书的阅读能够提升一点我的口语交际教学的能力。
篇4：读于永正《语文课堂教学实录荟萃》心得体会
读于永正《语文课堂教学实录荟萃》心得体会
最近在读于永正老师的《语文教学课堂实录荟萃》感受很深，同时收获也颇丰。在于老师的语文教学中他非常注重读与写的结合，重视写的训练，因为语文能力最重要的标志是“会写”。他说：“学生进入学校学语文，主要是学习规范的.书面语言，培养读写能力的。不读不写怎么行？要读写结合，找准读写训练的结合点，为学生提供素材，“让学生有米下锅”。也正是受于老师的启发，我在课堂上认真钻研教材，找准每一课的读写结合点来提高学生的读写习惯。在课文17课《相片》中我让学生站在妻子的角度给在前线的抗日丈夫写封信，由于课上孩子们通过老师的讲解和自己的读、品、悟，再加上老师的气氛渲染，对课的内容理解的很透彻，布置下写作以后，每个学生都写得非常认真。起初我想，写作文是学生最发愁的事，担心孩子们会写不好。写完以后我让每个孩子读了自己的作文，并在课堂进行了评议。出乎意料的是每个学生几乎写的都非常好。课后认真反思，这节课的成功之处我想就是语文课上读写结合“量要适度，要求要低”。一切在不经意中，一切从学生的实际出发，做到心中有数，因材施教。不能把孩子教的太死，要少做题，多读书，要让孩子读出灵性来，读出悟性来.★ 搞笑军训心得体会
★ 华光军训心得体会
★ 霸气军训心得
【实录：掉肉37斤 体会网友心得（精选4篇）】相关文章：
初三军训心得650字2022-04-30
无悔的军训高中作文800字2023-05-14
初中学生军训感悟2023-02-14
初中军训感想作文2022-04-30
军训心得感悟体会总结2024-01-25
新警警示教育心得体会2022-04-30
军训总结1000字2024-04-28
高一新生军训心得体会优秀2022023-09-18
高二学生作文：军训2023-01-20
优秀初中生军训心得体会精选2024-03-10