户外素质拓展活动策划书（通用18篇）由网友“丁满”投稿提供，以下是小编为大家准备了户外素质拓展活动策划书，欢迎参阅。
篇1：户外素质拓展活动策划书
活动目的：本次户外素质拓展训练旨在让XX级新生能够尽快熟悉班级同学，更好更快的融入到班级这个大家庭中；同时希望12级新生可以通过本次户外训练的一些小活动领悟到一些道理，受益于此，希望这些道理能够帮助她们度过一个美好的大学。
活动时间：9月22日早上8点12级动科1班、2班
9月22号早上10点12级动医1班、2班
9月23日早上8点12级动科3班、动医3班
9月23日早上10点点12级水产1班、2班
活动地点：足球场
策划主办单位：动物科技学院大学生素质拓展工作部
活动内容：
一、森林大逃亡（破冰游戏）
项目介绍：事先分组，3个人一组，2人手拉手拉成一个圈扮大树，一人站在圈里扮松鼠。并且扮演松鼠的那个人自我介绍向大树。培训师喊：“松鼠”，大树不动，扮演松鼠的就要钻出来到别的大树里，并且和大树相互认识介绍。培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演大树的人就必须分开寻找别的同伴扮演大树，并圈住松鼠。松鼠大树再自我介绍……培训师喊“地lei”，大家打乱重新组合，扮演大树的也可以扮演松鼠，直到大家相互了解了就结束。
项目目的：让班级同学有了初步的.了解，为接下来的活动奠定了基础。
二、急速60秒
项目介绍：2副带有数字信息的扑克牌，被放置在绳结成的形状中，每队有2次进入场地接触纸牌收集信息的机会，每次进入绳圈的时间为30秒，时间一到所有队员必须离场，在采集卡片信息时，只允许一人进入（可随时换人），其他人只允许在圈外给予语言上的帮助。在规定的5分钟内将数字由小到大交到裁判手中。
项目目的：合作其实比竞争更重要，培养决策和统筹意识，增强相互合作的团队精神，在执行计划过程中对目标偏离时，怎样快速沟通重新调整计划，体会团队工作中协调的重要性。
项目解释：赢得此活动的最好的办法就是，从第一个队员开始就有条理有顺序的翻牌，并记住你所看到的是什么，回来后告诉队长，队长记录下来，刚开始可能有点慢，但之后你会发现你后面要找的牌都记录在案，直接过去就可以翻到
三、盲人方阵
项目介绍：所有队员在蒙着眼睛的情况下，在规定的时间内利用统一给的工具做成一个面积最大的正方形，所有队员相对均匀的分配在四条边上，时间为20分钟。
项目目的：领导在实现团队目标中的重要性，策划、组织、协调是实现目标的重要手段，有效的沟通是实现团队目标的必要条件，对“方法”的重新认识。
四、驿站传书
项目介绍：在规定的时间内每一小组成员排成一列纵队在条件非常苛刻的情况下，队列中的最后一个人获得一份重要情报要交给最前面的一个人,整个过程禁止说话和传纸条。
项目目的：体会组织分工和协作的重要性，体会共同参与和充分发挥个体特长的重要作用，培养团队的创新能力与沟通技巧，在欢乐的气氛中，感受创新的乐趣。
森林大逃亡
五、信任被摔
项目介绍：小组成员一次从1.2米高的平台上，按照培训师要求的动作，准备完毕，直身向后倒去，小组其他成员用手搭建“防护栏”，接住倒下的队员。
项目目的：信任，在你信任他人的同时也会赢得他人的信任，体会责任，并且得到团队的帮助与支持，通过肢体接触，拉近队员的感情。
备选方案
自行车“慢”游比赛
项目介绍：
⑴活动材料： 自行车4辆
⑵活动目的： 锻炼同学们的身体协调性
⑶活动内容：
①对参赛同学进行分组，每组人数应为4~6人为佳。
②取跑道直线段划定距离，每人骑一辆自行车，从起点出发，走各自的跑道。记达到重点时所用的时间，取所用时最长的前三名进入下一轮。若中途有人脚点地停下，在所记时间的基础上进行处罚，在所用时间中减去，点地一次减去两秒。
③若每组有用时相同的，则比较脚点地的次数，如果依然一样，则一同晋级。
④骑出自己跑道或撞到他人的减去四秒的，被撞者加一秒。
⑤依次进行，根据所用时间长短排名并记录在案。
经费预算
扑克牌4副 20元
绳、胶水 10元
纪念品 200元
文件夹 15元
共计245元
篇2：户外素质拓展策划书
一、活动的主题
团结、友谊、合作、拼搏
二、活动目的及意义
为了丰富同学们的业余生活，展现我社团的独特的风彩，体验我州绿色旅游，走进自然，亲近你我。以达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”，培养参与者具有克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识;加强新老会干及会员的交流和团队协作精神的目的。
三、活动的组织单位
主办单位;黔东南民族职业技术学院院团委
策划承办单位;黔东南民族职业技术学院旅游协会
赞助单位;、精英入党范文网
四、活动时间、地点
活动时间:xx年11月19日(星期六)
活动地点:开发区果园场(桔园)
五、参与人员及人数
旅游协会会员、院团委老师、各社团代表
预计人数40人
六、活动流程
1、介绍活动内容、规则
2、主持人宣布活动开始
3、活动结束
4、组织人员清理现场
5、清点人员返回
七、活动内容
本次活动组织成员在户外开展团队游戏，通过成员之间协同合作完成游戏，无论语言交流、身体接触，让成员认识到要完成一项工作，众人的力量大于个人的力量;集体的利益高于个人的利益。活动项目如下表
活动名称
活动程序
道具
热 身
1、组织者宣布团体心理游戏的保密守则及注意事项。
2、所有成员根据组织者的口令，不断改变队列。如按照月份时间排列，按照高矮排列。
3、所有成员列队，根据成员多少分组。
4、两组成员，根据口令上前一步。犯错的同学表演节目。如:请戴眼睛的同学前行一步;请男生前行一步;请18岁以上的前行一步等等。
无
“瞎子”背“瘸子”
1.选十二名队员，六男六女。
2.男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”。
3.“瘸子”为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者为赢。
4.路障设置树枝，需绕行;气球，需踩破;鲜花，须拾起，递给女生。
5.距离设置为30米，用时最少队为胜。并记录时间。
纱巾、气球、
鲜花
交通堵塞
1.在地面上画比各队人数多一个的一条直线方格，每个方格的大小以能站一人为标准。
2.将各队学员分成两组，一组从左边最后的方格开始，依次每个人各站在一个方格内。两组中间空出一个方格，两组人员相对而站。
3.小组以最少的步伐及最短的时间把左右两组的成员对调。要求如下:(1)每次只能有一个人进行移动。(2)人只能前进不能后退。(3)人不能离开方框。(4)只能绕过对方一个人，不能绕过两个人以上。(5)一个方框内只能有一个人。记下每队完成所用的时间。
无
信任背摔
成员两两配合组成坚固的人网。每位成员站在高处，拉直身体，双手合抱，向后仰，人网稳稳接住。后仰前，每位同学宣言“我某某，我就要往后倒了，我相信你们，无论我遇到什么样的困难，都有你们在背后支持着我，我准备好了，你们准备好了么?
无
帮桔农摘桔
将所有会员分成六组，每组10人，由两名负责人计时，在规定的时间内，看哪一组摘的桔多且未破坏桔树，进行适度奖励。
无
八、任务分工
总负责人：刘 静(院团委副书记)、杨彦爱(会长)
指导教师：蒋友财
总协调：潘峰、易侑见(院团委干事)、杨彦爱、杨秀梅、吴佩芬
1、宣传工作
负责人：何小霞(宣传部部长)、黄 凤(外联部部长)、刘诗材(财务部部长)、欧阳娇(策划部部长)、石玉桃(文艺部部长)
职责：负责活动前的宣传及活动时对内容的解说
2、场地考察、布置
负责人：杨秀梅(副会长)、杨业(宣传部副部长)、廖国富、高 贵(协会会员)
职责：负责场地考察及布置
3、材料的准备
负责人：吴佩芬(副会长)、吴高威(外联部副部长)、杨秀花(文艺部副部长)
职责：准备活动时所需的道具
4、活动记录
负责人：何小霞(宣传部部长)、欧阳娇(策划部部长)
职责：负责活动所有的记录、
5、摄影小组
负责人：杨福丽(导游队队长)、胡守艳(财务部副部长)、顾天兰(协会会员)
职责：负责现场活动的拍摄、剪报摄影收集及网络上传
6、治保小组
负责人：周 宏、高 贵、杨 业、廖国富、吴高威
职责：负责所有人员的安全问题
7、活动结束后的清洁工作
负责人：杨秀梅、吴佩芬
会员及会干：何小霞、黄凤、刘诗材、石玉桃、欧阳娇
九、活动用具
车子，扩音器、篮子、横幅、笔纸、纱巾、气球、鲜花
十、活动经费预算：
材料
数量
单价(元)
总价(元)
车费
40人
4
160
入园费
40人
4
160
篮子
3个
3
9
扩音器
2个
20
40
纱巾
6条
2
12
气球
1包
12
12
笔、纸
2套
3
6
水
10瓶
1
10
合 计
肆佰零玖元整(￥:409.00)
十一、活动注意事项：
各部负责人负责好本部门人员的来回的人数并注意其动向，要随时随地查看人数是到齐，并及时向总负责人汇报情况;活动过程中注意同学们的安全，不攀爬树木，不得随意离开活动地点，保障同学们的安全进出。
黔东南民族职业技术学院
旅游协会
xx年11月2日
篇3：户外素质拓展策划书
目录
一、活动背景及意义
1.1活动背景
1.2活动意义
1.3活动主题
1.4活动对象
1.5活动时间
二、活动前期准备
2.1前期筹备
2.2奖项设置
2.3裁判队、工作人员的培训
三、素质拓展训练活动流程3.1现场人员配置 3.2上午活动项目
一、活动背景及意义
1.1活动背景：
“大学生素质拓展计划”由共青团中央、教育部、全国学联联合实施，旨在全面贯彻党的教育方针，按照 “四个统一”的要求，坚持面向现代化、面向世界、面向未来，以培养大学生的思想政治素质为核心，以培养创新精神和实践能力为重点，普遍提高大学生的人文素养和科学素养，造就“有理想、有道德、有文化、有纪律”，德智体美劳全面发展的社会主义事业建设者和接班人。实施“大学生素质拓展计划”，有利于形成大学生自觉参与素质教育的积极导向，有利于整合各方面资源服务大学生素质教育，有利于增强大学生自主创业就业的意识和能力。
大学生素质拓展更有利于参与者个人潜能的挖掘和团队精神的培养，大学生素质拓展活动的目标更注重于参与者的心理素质提升, 拓展训练活动所采用的活动方式更有计划性。
1.2活动意义：
1、各学院各年级各专业同学加强联系，提供相互了解和学习
的机会；
2、以游戏竞技的形式进行素质拓展活动，发挥了活动的.优势，更有益于同学们提高和锻炼自己，通过切身的体验加强对心理知识的了解。
3、参与者的创造性行为和情感表达能力增强，能让他们在相
互交往中学会维持更加和谐的人际关系；
4、参与者了解个人的优势和弱势以便在今后的工作中特别在团队中保持正面和积极的心态；
5、充分认识团队合力将创造1+1>2的绩效表现，同时让他们掌握团队创新和克服团队沟通障碍的技巧。
本次活动以游戏竞技的方式，提供轻松活泼的环境，搭建一个
沟通交流的平台，达到对自身能力的认识和提升，并通过提前感受团队工作模式，提前与社会有效接轨。为同学们在以后的生活学习中更有针对性地锻炼自己，提升自我能力提供有效途径，为更好地激发自我竞争力与社会适应能力奠定基础。同时“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”。它能有效地提高人在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面的素质和能力，并且可以把其升华到可能达到的顶巅；它能够培养参与者具有克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识。
1.3活动主题
1+1》2团干部素质拓展训练
在游戏中认识自我；
在欢乐中结交朋友；
在团队中提升能力；
在合作中凝聚力量。
1.4活动对象
机械工程学院团总支、学生会部分学生干部、以及11级各班主要学
生干部。
1.5活动时间
20**年2月15--18日（报名阶段） 20**年2月15—19日（活动筹划阶段） 20**年2月20—26日（活动阶段）
二、活动前期准备
2.2前期筹备
1、2月15--18日各部门进行前期总规划。
2、2月18日对户外素质拓展比赛裁判及工作人员进行选拔以及培训工作。同时，对活动进行具体的安排布置。 3、活动物品的采购由陈高斌负责购买
4、宣传部对本次活动进行新闻报道、深度采访和跟踪报道以及拍照。
2.3 奖项设置
优秀团队3名 优秀队员6名
2.4裁判队、工作人员的培训
1、时间：2月18日
2、裁判员适应场地、分配物资,进行演练
3、工作人员熟悉场地与工作流程，开始布置各标记点
三、活动流程
3.1现场人员配置
1、每个比赛环节总负责人根据现场情况进行指导监督
2、各个站点的工作人员及裁判进入指定位置等待
3、设置计分处，统计及计算各参赛的比赛成绩
4、安排公正人员，对比赛的各个环节进行监督
3.2上午活动项目
1、项目一：盲人运水（30分钟） a、活动准备：
绳子若干根、凳子7个，7个纸杯，若干皮筋、计时器、眼罩 b、游戏规则
（1）、让每组的4名赛队员被蒙上眼睛，身旁各自余下一名队员作为指挥者。
（2）、裁判员吹响哨声后，余下的队员指挥对应蒙眼成员，四个蒙眼队员一起拉绳子，将放于凳子上的水杯拿起放置于另一个凳子上，任务完成。
（3）、游戏过程中蒙眼者如果摘掉眼罩或者偷看的行为则取消其在 本环节的比赛成绩；
篇4：户外素质拓展策划书
一. 活动背景
在大一新生刚刚开始大学生活之际，正是班级凝聚力成型，大学价值观领悟的关键时刻。为此，交通学院心理学研会举办户外素质拓展活动。
二. 活动目的
第一，帮助同学们融入集体，提高团结协作能力，加强班级凝聚力;第二，丰富大学课余生活，体会大学魅力。
三. 活动主题：热爱班级，体验凝聚。
四. 活动时间及地点：11月3日-11月4日 图书馆东面
五. 活动安排
(一)前期策划宣传工作
3. 各班心理委员于10月31日(星期三)晚10;00之前，将本班报名人员名单发送至cslgjyxlxyh@163.com。
(二)活动组织
1.11月1日(星期四)组织部将报名人员统计分组，安排活动时间，并通知各班心理委员。
3.组织部安排活动各时段负责人和负责部门，负责部门须提前十分钟到场，参与正常活动组织，突发情况应对及器材交接收集。
(三)活动环节
1. 主持人开场
2. 爱的抱抱(热身活动)
3. 队形队旗设计(团队意识)
4. 珠行千里(团队协作)
5. 无轨列车(团队协作)
6. …….
7. 感谢参与，结束语。
六. 活动反馈
七.活动经费
用途
数量
单价
共计
A3海报
4 9 36
反馈单
180 0.1 18
八. 注意事项
1. 各班心理委员需确保报名人员全部准时到场参与活动，如遇突发情况，需提前一天向组织部部长刘梦瑶请假;（元旦班级联欢活动策划书）
2. 每场活动结束，负责部门须收集好活动器材;
3. 如遇下雨，则活动推迟，时间另行通知;
交通学院心理学研会
篇5：户外素质拓展策划书
一、活动背景
为响应学校“教学质量年”号召, 推进内涵建设，提高人才培养质量，强化大学生体育课和课外锻炼，促进青少年体魄强健，激发大学生进行体育锻炼的主动能动性，形成锻炼身体的好习惯。合理使用网络，不沉迷于其中，积极走出宿舍，走向操场，促进身心健康发展。为此经济与金融学院 20xx 级金融 2 班团支部特举办本次“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题团日活动。
二、活动目的和意义
以“健康、积极、阳光”为主题，充分调动团支部的创造性和班级成员参与活动的积极性，鼓励同学们养成锻炼的好习惯，并更好地促使大家走下网络、走出宿舍、走向操场，进行快乐体育运动，充分享受阳光与体育的乐趣，以展现大学生的激情与活力。前身健体、防范疾病，本支部特开展此次活动。
三、活动时间和地点
时间：20xx 年 X 月 X 日
地点：后山栈道及西区操场
四、活动对象
经济与金融学院 20xx 级金融学 2 班全体学生
五、主办方和承办方
主办方：经济与金融学院
承办方：20xx 级金融学 2 班团支部
六、活动流程
(一)前期准备工作：
1.人数统计通知班上同学将于 X 月 X 日举办“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题团日活动，确定好能参加活动同学的人数，并通知大家于下午三点在西苑餐厅底下集合。
2.分组准备将能参加活动的总人数除以三，在小纸片上写上同等数量的 1、2、3，进行随机分组，小组名字分别为“雪原一队”、“风暴二队”、“烈焰三队”。
3.物资准备购买活动所需的便利贴、纸巾、矿泉水、扑克牌、奖品等所需物资。
4.踩点落实班委事先进行栈道踩点，拍摄活动所需照片供后期游戏开展并商定好每小组的组长及卧底。
5.组建微信群小组微信群组建，方便后期核对任务照片和统计分数。
6.游戏规则制定本次活动采取积分制比赛，通过积分高低决胜负。
(1) 获得第一名的队伍每人获得精美笔记本一本;
(2) 获得第二名的队伍每人获得签字笔一支;
(3) 最后一名的队伍接受终极惩罚——吃芥末。
(4) 关于每队的 SPY。队伍如果没有获得第一名，该队 SPY 则获得胜利(得自拍神器)，获得第一名队伍的间谍成为最大输家，接受重罚(吃芥末并跳舞)。间谍如果被指认正确则该间谍要让其他同学在其身上贴满便利贴，并只能通过蹦跳来使得便利贴脱落。
(5) 扣分规则：每支队伍迟到一人扣 5 分(包括集合时候迟到，没有在规定时间完成栈道任务)，违反游戏规则一次扣 2 分。
(6) 游戏技巧： a) 注意留意景图中的特征物件，如：道路(木头 红砖 白砖 破石头 泥土路)，碑文，房屋，远景; b)图景基本上是按照行进顺序排序的，实在找不到可以放弃以节约时间; c)并不是所有游戏都需要全员参与，可以合理分工，节约时间; d)在山上各队是分开作战的，但是主线任务可能存在交叉，可以适当干扰其他队伍拖延他们时间; e)间谍可以通过拖延时间，故意答错题目来拖后腿，但是不要太明显哦。
7.人员安排统筹：陈彦冰拍照：罗文樊协助：赵克君、井月程、肖兰
机动：曾素梅
(二)游戏介绍
1.栈道任务时间限制：1 小时 30 分钟
(1)起始任务人数要求：任意规则：用扑克牌搭出如图所示 完成的队伍可以率先出发
(2)主线任务人数要求：8 人规则：寻找与图片中相同的场景(图片见附录)，并选择一人负责拍摄，其余小组成员必须入境。将拍摄完成的照片上传小组微信群。完成一张符合规定的场景拍摄加 10 分。少一个人入境算违法规则扣 2 分。
(3)支线任务：寻找神秘人 XXX 第一小组寻找赵克君;第二小组寻找井月程、第三小组寻找肖兰。人数要求：5 人位置：留意亭子和大空地(栈道中段)规则：每队上山寻找本队对应的班委，完成猜班级人物的游戏。一队猜 3 位人物。选择 1 人负责猜，另外 4 人来描述班委给的班级同学，不能用违规提示词(姓名、学号、职务、住址、在游戏中的第几队)描述。有 2 轮描述机会。5 次猜测机会。猜对一人加 5 分，没猜对不加分，违规扣 2 分。如： 赵克君。违规提示词：赵克君其中的一个字，学习委员，住在 37 号楼 学号是...... 总规则：下山最快一队加 20 分，第二名加 10 分，最后一名加 5 分。
2.长手大作战人数要求：8 人位置：下山后的平路上规则：所有队员手拉手或者脚碰脚(身体一定要有接触)，要尽量让 8 个人手拉手连成的长度最长。长度最长的队伍获得 20 分 第二长获得 15 分 第三长获得 10 分
3.大混战地点：西区操场(1)破碎的名字人数：每轮每队派出一名队员规则：如：井月禾口王 几个字分别被写在不同纸条上，三个队伍石头剪刀布决定抽签顺序。轮流翻开一张纸条，率先猜出井月程的队伍获胜。猜对一人加 5 分
(2)BET-FINANCE TWO 人数：每轮每队派出一名队员规则：问一些问题，如：你觉得宋仲基和吴彦祖哪个适合当你老公?之类的八卦的问题，处于选择多数的那一队获胜。获胜队伍一局加 5 分。(3)铲除间谍每队一次选择本队间谍的机会。选出正确间谍的队伍加 30 分。选择错误不扣分。(三)你我寄语
1.将考研出国和就业考公创业的同学分为两队，各自想好口号给对方鼓气加油并拍录视频后期留念;
2.每个同学给已经退学的石水云同学写一句寄语(问候);
3.全体同学给休学的余麦多同学拍录祝愿视频。
七、注意事项
1. 安全问题。部分活动需要团体运动，有竞争，需注意同学们的安全。
2.做游戏过程中尽量不要影响其他的登山者。
3. 天气问题。如遇下雨即改期。
4.事先通知班级同学，确保他们如期到场;并事先说好游戏规则。
八、活动预算
物品名称 单价/元 数量 总价
用途笔记本 10 10 本 100
第一名奖品便利贴 4 2 2 本 88
惩罚用品矿泉水 1.5 40 瓶 60
芥末 6.5 2 盒 13
惩罚用品零食 100
活动中需要签字笔 2.5 10 支 25
第二名奖品面巾纸 3 3 包 9
活动中需要扑克牌 2 1 副 2
活动中需要合计： 313 元
篇6：户外素质拓展策划书
一、主办：政法系学生会女生部
二、活动目的：为了促进全系同学之间的情感，增进同学间的相互信任，加强沟通与交流，培养同学间的团结互助精神。
三、参加对象：政法系大一同学计60人（工作人员除外）
四、活动准备：
1、场地的考察
2、宣传部负责拍照
3、活动用品：桶装水，纸杯，绳子，糖果
五、活动地点：学校篮球场
六、活动期间工作人员：主持人1人，总负责1人，活动安排（物品负责、计时）4人。
七、活动流程：
1、拍拍拍：将全部人员围成一个圈，用手击打前面的同学背部，这是活动之前的热身，让参加的同学放松起来。
2、马兰开花：主持人念马兰开花开几多，参加的同学也必须与另几位同学组成相同数字的小组。没有成功组成小组的同学淘汰，最终留下的3至5位同学给予奖励。
3、大风吹；主持人念口令大风吹，吹什么。然后根据主持人描述某种特点的同学。比如：吹长头发的，那么长头发的就要与其它同样相同特征的人员互换位置。没有及时换位的同学糟淘汰。最后剩下3至5位同学给予奖励。
4、齐心协力：将参加的同学分为三大组，三大组以五人为单位，组成4小组。将两个并排参赛队员的右腿和左腿在膝关节下面绑起来，然后向终点跑去，喝掉终点的纸杯里的水，以速度决定胜负。获胜的小组集体给予奖励，失败的小组必须满足获胜小组的要求。
5、做馒头：活动最后的环节，让同学围成一个圈，齐喊口号做相应的动作。让同学放轻松结束此次活动。
八、活动结束：
1、清点活动使用的物资剩余数量。
2、清点现场遗留垃圾。
3、还原现场原貌，之后工作人员离开。
4、宣传部负责此次活动的稿件撰写。
九、资金预算：
物品单价数量小计
桶装水6元16元
纸杯5元210元
绳子—————————
糖果——————
总计：46元
篇7：户外素质拓展策划书
一、活动背景：
拓展训练活动从本质上讲就是一种“体验式学习”，它是利用崇山峻岭、翰海大川等自然条件和环境，通过精心设计的水上、野外、场地等具有挑战性的活动，让受训练者在掌握一定的遇险生存技能的同时，开发其心智、培养其团队精神的一种体育活动方式。
就本社团而言，我们才进行了干事招新和会员招新，为了提高我们21世纪人力资源学社内部的凝聚力，增强各部门成员之间的团结协作能力，加强彼此之间的信任度，并通过活动中设置的互动环节让大家加深彼此的友谊和了解，我们21世纪人力资源学社计划开展此次素质拓展课外活动。
二、活动主题：
团队合作，自我超越
三、活动目的：
1、增强团队的凝聚力，让协会的每一位成员了解一个群体内各个成员的角色和责任，增强团队成员的责任感和荣誉感；
2、认识自身潜能，增强自信心，克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力，增进了解与沟通；
3、通过团队游戏培养良好的心理素质、提高相互间的配合与沟通、打破人与人之间的隔膜、熔炼团队、建立友谊、挖掘潜力、释放激情。
四、活动对象：
21世纪人力资源学社全体成员
五、活动时间：
20xx年10月31日下午1：00—4：00
六：活动地点：（暂定）
二号体育馆门前空地与图书馆后面草坪
七、活动内容
活动形式：以团体合作为主，我们的工作人员负责组织协1调、现场维护、人员统计、器材准备、摄像录影、场地清理等工作，并根据需要适度参与其中。现初步确定一下几个项目，用于本次素质拓展活动（具体采用哪些项目视情况而定），如有什么需要改进的地方请大家指正。
（1）无敌风火轮
j项目类型：团队协作竞技型
k道具要求：报纸、胶带
l场地要求：一片空旷的大场地1
m游戏时间：10分钟左右
n详细游戏玩法：12—15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
o活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。
（2）搭桥过河
1、项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏
2、参赛人员：每队派六人上场（2男4女）
3、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：30米
4、需要道具：小地毯（报纸或者毛巾布等）
5、竞赛方法：赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员，三人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），要求脚不能触地，绕过障碍物回到起点，待三人全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方式往回走，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。
6、竞赛规则：
（1）、参赛队队员在起点线外准备。待一组队员全部到达终点时另一组才能开始接力。
（2）、比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。并按触地次数对比赛用时给与增加。
7、活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。
（3）心心相印（背夹球）
1、项目类型：双人协作型、户外游戏
2、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：20米
3、需要道具：每组一条长约五米的绳子
4、比赛人数：比赛人数：每队12人，（6男6女）
5、详细游戏方法及竞赛规则：
每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。向前走时，双手不能碰到球，否则一次罚2秒；球掉后从起点重新开始游戏。最先完成者胜出。按时间记名次，按名次计分。
（1）比赛过程中如有球落地情况出现需返回起点重新开始。
（2）途中不得以手、臂碰球，如有违反均视为犯规。每碰球一次记犯规一次，每犯规一次比赛成绩加2秒
（3）进行接力时，接力方必须在规定区域内完成接力活动。比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
6、活动目的：
本活动旨在提高队友之间相互的默契度，其中用劲的适度起着至关重要的作用。
（4）链接加速
1、项目类型：团队协作型
2、参赛人员：由6名队员参赛（3男3女）
3、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：30米
4、竞赛方法：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。
5、竞赛规则：
（1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；
（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；
2（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。
6、活动目的：本活动旨在培养同学们的团结协作精神。
注：以上活动仅为备选，若时间不够，可从中选取几个作为本次素质拓展的培训项目。
八、前期准备：
1、我们会抽取部分工作人员进行活动资料的采集；
2、在培训活动进行前两天对我们全部的工作人员进行相关的培训，使他们了解相关培训项目，以配合完成此次素质拓展活动；
3、为了确保参与活动的同学的安全，我们还采取了每组负责人跟踪负责的制度，并对相关负责人进行相关指导，使他们能对活动进行全程监护和指导，以防意外情况发生。
九、活动后期：
1、请宣传部和招聘选拔与文化建设部的同学及时将我们的宣传资料发布到相关网站和投递到学校新闻媒体；
2、培训与事务部的同学注意要收集参与此次素质拓展活动的成员的反馈意见，为以后此类活动的开展奠定基础；
3、进行总结仪式，对在培训期间表现友谊的团队或个人进行奖励，因此绩效考核部的同学在活动开展期间要做好相关记录，以便于表彰奖励；
4、最后由策划部的同学上交一份活动的总结书给会长。
十、活动注意事项
1、所需设备和材料由本社团负责提供，需要特别通知个人携带的物品另行转告；
2、本着安全第一的原则，严格按培训中规定的内容行事，发扬团队协作精神，服从统一安排；
3、身体不适合此类项目的需提前说明，否则一切后果自行承担；参加者需身体健康，有一定体力保证；有心脏病、高血压史者不适宜参加此活动；
4、着装要求：所有参训人员须穿宽松的运动装或休闲装，须穿软底运动鞋，女生尽量不穿裙装；
5、如若遇到天气、安全等因素的阻碍，此培训活动的时间和地点可作出相应的调整；
6、参训者须妥善使用和保管各种培训器材，如有故意损坏，必须按原价赔偿；
7、注意保持培训场地的清洁卫生，不乱扔垃圾，自己的垃圾自己带走。
篇8：学生会素质户外拓展策划书
学生会素质户外拓展策划书
一、活动目的
1 武汉大学大学生创新实践中心，是校团委直接领导下，唯一指导和组织大学生科技创新、创业和社会实践活动的校级主要学生组织。在招新之后，举办参与度广的趣味有奖竞技活动，旨在增加新成员们对武大深厚文化底蕴的体会，加深大家对大创的了解，同时也为大家提供一个强身健体，提高个人素质的机会，营造一个宽松、良好的交流氛围，通过相互合作，加深彼此之间的了解，培养团队合作意识。
2 大创以其宽松人性化的氛围在武汉大学各社团中出名，此举经扩大宣传后以增强大创的影响力，展现大创魅力，使每个新进成员体会大创优越感。
3 学校的风景优美，地形独特，并且学校周边有东湖磨山景区。通过本活动使新生对学校和周边有更多了解，便于以后工作的展开。
二、活动主题
友谊 合作 拼搏
三、活动分析
整个活动分为三部分：校园定向越野赛，环东湖自行车观光游（少数人参加），森林公园烧烤行。时间定在社团招新后，十一国庆假期后。充分利用了武汉大学和周边的地理优势，吸引了新生好奇心，而且大创素有举办这些活动的传统和经验，还有此次活动所需经费少，易操作。相信一定能够顺利举办。
四、前期准备
（一）时间安排：
a森林公园烧烤行 10月11日（周六）可根据情况推迟到周日举行
b环东湖自行车观光游 10月18日（周六）可根据情况推迟到周日举行
c校园定向越野赛 10月25日（周六）可根据情况推迟到周日举行
（二）具体事务安排：
1统计全体部门成员的名单，并通知到人，确定能参加三项活动的成员名单
2针对a活动：一 提前收取一定的合理的费用（参考：每人20元）。
二 在出发前一天由大创活动部专人购买相应量的食品与道具。
三 安排摄影设备
四 联系汽车，确定是否包车前行还是分小组乘公汽前行。
3针对b活动：一确定能够安全行车的路段，最终确定自行车的路线。
（参考路线：武大凌波门————地大————华科————珞喻路————武大）
二在出发前由大创活动部专人为每位队员借到一辆变速自行车，考虑到自 行车的数量有限还有安全因素，须控制参加活动的人数。
三 安排摄影设备
四考虑到东湖沿线自行车只能单行，活动采取分小组出发。在活动前合理 分配小组成员（男女搭配）。
五 在出发前一天由大创活动部专人购买饮用水以及干粮，并且安排中途休息点。
4 针对c活动：一合理分配小组成员，也可自由组队，每队成员建议在4—6人。
二工作人员预先对校园进行考察，选出若干个点，在校园地图中标明。 并且制作出寻址地图。
三 安排摄影设备
四购买或者安排相应的道具。
五、活动流程
（一） a活动：
工作人员于7：00提前出发到达森林公园，进行一些准备。
早晨8：00于武大友谊广场集合，乘车前往森林公园
9：00到达马鞍山森林公园，购票入场
9：40到达烧烤地点，开始进行拓展活动。首先大家围成一圈，开始进行自我介绍。
1、排序分队
依来人发扑克牌（1~10）。然后分队，牌号为1或6的为一队，2或7的为二队，3或8的为三队，4或9的为四队，5或10的为五队。
2、队员交流
在不告知下面游戏内容的情况下，给各队3分钟的相互认识时间。
3、友情链接
（打破僵局，加速队员之间的认识，也考查大家的速记能力）
各队成员任意派成一列，由排在首位者向他/她背后的人作自我介绍，如：我是文学院汉语言文学专业的龚玲，第二名队员再对他/她背后的'做介绍，如：我是文学院汉语言文学专业的龚玲后边的***，第三名队员则依此介绍说：我是文学院汉语言文学专业的龚玲后边的***后边的***，依此类推，看哪队准确复述的最多。此游戏由各队依次进行。若有时间可打乱队员顺序再进行一两次。
4、福尔摩斯
（考查队员间的熟悉程度及各人的观察能力，活跃现场气氛）
每队随机抽出两名队员，让每人仔细观察自己的搭档1分钟，一分钟后，两人转过脸去，背对着站立。这时，由别队成员（如二队问一队，三队问二队）分别向他们二人提出有关自己拍挡的体貌特征的五个问题。此游戏各队依次进行，按问题答对个数记分。
5、坐长城
（调动大家的活动积极性，考察队员间的团结协作互信精神）
各队所有队员围成一圈站立，要求每个人的脚尖顶着前边人的脚跟，紧凑站立。主持人一喊“坐下”，各队队员立即坐下（即坐在后边的人的膝盖上）。此游戏可各队同时进行，依各队坚持时间的长短定胜负。
6、四人五脚
（考察队员间的默契程度及团结协作能力）
每队出两男两女共四人，男女交叉排成一排，相邻两人的左右脚于脚踝处绑在一起，两队或三队定距离计时赛跑，快者为胜，其他队依快慢给分。
7、火车快跑
（考察队员间的默契程度及团结协作能力）
每队另出四人或五人，排成一列。火车头，即第一个人可以双脚着地，其他人只能够一条腿着地（由工作人员或其他队监督），两队或三队定距离计时赛跑，用时少者获胜，其他依快慢给分。
8、在活动进行之后，进行烧烤，大家通力合作，使大家都能够尽兴。烧烤之后，安排去猴山看猴子。之后，安排个人自由活动时间。
9、在下午4：00左右合影，乘车返回。
（二） b活动：
早晨8：00于武大凌波门集合，保证每人一辆轻便自行车。每小组由一名学长带队，负责安全。
8：30准时出发，按既定路线行车。（路线须事先考虑东湖沿岸的车道而定）
11：00到达安排好的中途休息点，进餐
14：30按既定路线返回。
注意事项：本活动以安全
（三） c活动：
（活动策划可参考xx年大创素质拓展定向越野策划）
比赛道具：
地图 20张
号码牌、检查卡片 50个
计时器 4~5个
桌子、椅子若干（计时台、报到处、休息处……）
矿泉水 获奖证书、比赛奖品
1、在每一点处由工作人员进行智力（智力测试题目），体力（球类运动），团队配合的考验，每点由工作人员记分。
2、最后综合小组完成全程的时间和小组所得总分评出优胜者。
3、参赛选手根据手中的地图，自己选择路线将全部的点找出，在指定点处有彩旗作为标志，旁边贴有一张写有特殊字样的纸。选手找到点后将该点处的特殊字样记下来。
4、所有选手按照组别依次发队，从桂园操场出发，必须在两个半小时内找到所有的点，并记下所有字样。（回答正确所有的问题）才算完成比赛，否则影响最终成绩。
5、比赛起点和终点都是桂园操场。选手分成不同的批次开始比赛，每个批次之间间隔大约5分钟，每次1组开始出发，大约分15次出发。比赛大概持续3—4个小时。
起点终点裁判会纪录好选手出发的时间和完成比赛回到原始位置的时间，完成比赛的选手在休息处休息，未参加比赛的选手有秩序分组排好队等待裁判分发号码牌和检查卡片以及地图。
比赛分别决出各组冠、亚、季军。在比赛后两天进行发奖到个人。
六、后期工作
1、在每项活动举办后对所用经费进行统计报销。
2、活动中的场景拍摄得到的照片以及活动记录制作ppt，以便保存纪念。并且可将活动新闻发到发表在拓新网和未来网上
3、制作宣传板，扩大活动效果。
七、经费预算
a活动：每人20元，不包括乘车费用。
b活动：100元
c活动：100元
八、活动主办方
主办：武汉大学大学生创新实践中心
策划：活动部
篇9：大学生户外素质拓展策划书
一、活动背景
在这个春意盎然，春夏交接之际，你是否感觉到体力有一股想要外出走走看看的冲动呢?你是否常听别人夸赞你所在的学校——xxx学院是个美丽的地方呢?你是否觉得身在xxx学院青年志愿者协会却由于自己的羞怯或者有事未参与活动而少于与他人接触呢?
二、活动目的
1、培养xxx院青协内部成员的团队协作精神，锻炼其团队协作能力，增强团队凝聚力。
2、加强管院青协成员的沟通，提高人际交往能力。
3、锻炼身体，增强抵抗力。
4、熟悉校园，感受校园里春天的气息。
5、为xxx院青协成员创造一个美好的.回忆。
三、活动意义
通过此次户外素质拓展活动，让大家熟悉我们的校园，更加了解自己协会成员，为协会以后发展奠定良好的基础。
四、活动对象
xxxx学院青年志愿者协会全体内部成员
五、活动所需资源
卡纸5种颜色共10张 ，气球1袋 ，彩带1卷 ，塑料绳1卷 ，呼啦圈2个，马克笔1支 ，报纸40张 ，会服全部 ，相机4部 ，矿泉水65瓶 ，慰问品、奖品等。
六、前期准备
1、时间：5月18日—5月22日
2、人员：xxx院青协第二届全体干部
3、内容：A 、将所需资源购买齐备。
B 、将活动过程中所需的通关卡和及蜘蛛网制作好。
C 、将全体理事分组，干部安排到具体点。(具体安排见附表一)
D 、5月21日15:20全体干部进行通关测试。
七、活动流程及相关内容
(一)时间
4月23日
(二)场地布置
1、活动当天全体干部于7:00在xxx集合，然后按分配到各个场地进行场地布置。
(三)活动环节
第一环节：团队建设
1、活动当天全体理事于8:30在东大门集合，开始第一环节团队建设，包括：队长、队名，队歌，队口号，限时20分钟。然后进行团队展示，每队5分钟。全部展示完毕准备进入第二个环节。
第二环节：比赛过程
第一关： 通关卡在哪里?
1、东大门发令员发布口令，各队出发前往北大门小树林寻找第一关提示卡。
2、每张提示卡上的内容都是不一样的，具体线路见后附表二。(注：各队伍事先均不知道路线，整个环节需按通关卡提示进行)
第二关： 穿越有我
1、地点：小光谷运动场休闲场地
2、规则: a、由关卡监督员选择四个项目
b、按平均原则将各队分成4各小组，每组依次完成1个项目，下一个小组必须在上一小组完成后进行了拍手交接才可以开始。
c、关卡监督员须本着公平、公正、公开的原则，不允许在非必要的情况下给予帮助。
3、过程：a、关卡监督员宣布游戏规则
b、在参赛选手进行活动过程中关卡监督员负责记录各人表现、监督比赛和维护各方面安全，各队完成任务后进行点评，并发放下一关提示卡
第三关： 无敌蜘蛛网
1、地点：实验楼1栋前空地
2、规则：a、蜘蛛网有7个不同大小的洞，要求队员在这7个洞中
穿过去，每个洞最多过两个人，不允许碰到蜘蛛丝，因为它含有剧毒。如果谁碰到了蜘蛛丝则全体队员重新通过。
b、关卡监督员须本着公平、公正、公开的原则，不允许在非必要的情况下给予帮助。
3、过程：a、关卡监督员宣布游戏规则
b、在参赛选手进行活动过程中关卡监督员负责记录各人表现、监督比赛和维护各方面安全，各队完成任务后进行点评，并发放下一关提示卡
第四关： 嗨!陌生人
1、地点：东区
2、规则：a、每队男女生各找一个异性陌生人与其合影，全队找一
对情侣与之合影。照片中要有明显的东区标志。
b、关卡监督员须本着公平、公正、公开的原则，不允许在非必要的情况下给予帮助。
3、过程：a、参赛选手到东区三清园集合，然后关卡监督员宣布游戏规则。
b、关卡监督员在此过程中，记录队员表现，并要及时解决理事不可解决的事情。维护协会形象。
c、比赛完后进行点评 ，并发放下一关提示卡。
第五关： 环环相扣
1、地点: xxxx
2、规则: a、全队队员手拉手围成一个圈，其中任一相邻的两个队
员肩上各放一个呼啦圈，当口令发出时，其开始活动肢体使呼啦圈依次向两边移动，直至两呼啦圈移动一圈回到最初两个队员身上。
b、在此过程中，彼此牵的手不可以松开，如果松开则全队重新开始。
c、关卡监督员须本着公平、公正、公开的原则，不允许在非必要的情况下给予帮助。
3、过程：：a、关卡监督员宣布游戏规则
b、在参赛选手进行活动过程中关卡监督员负责记录各人表现、监督比赛和维护各方面安全，各队完成任务后进行点评，并发放下一关提示卡
第六关： 终点就在前方
1、地点： 东大门
2、过程： 每队拿着4个通关卡后赶往终点东大门，按到达时间顺
序给予相应分数。
第三环节：我要加分
1、四支队伍，玩一个小游戏：比比谁拥有的多。
2、准备4个托盘，1张列有物品的清单。
3、每队出1名成员托着托盘，当主持人念物品名时各队拿出物品，看哪个队拿出的多，每多一件给其加上相应分数。最后公布每队，公布总成绩排名。
八、交流与颁奖
1、所有人围坐一圈，发放吃的喝的补充体力。
2、徐星主持总结。
3、理事自由发言交流经验，各环节监督员对各队进行总评。
4、会长发言，颁奖。
九、合影留念
1、按队
2、全体
3、自由组合
十、活动注意事项
1、注意安全。
2、爱护学校公物。
3、注意协会形象，与人沟通中做到谦让有礼。
4、与队友团结协作。
5、遇到不能解决的事情及时与部长及会长联系。
6、活动过程中不要穿高跟鞋和裙子。最好着运动装和运动鞋。
十一、活动经费预算
卡 纸：10 * 0.5 = 5 元
气 球： 1 * 12 =12元
彩 带： 1 * 3 = 3 元
矿泉水：65*1=65元
奖品及其他共400元
合计： 500元
篇10：大学生户外素质拓展策划书
一.活动背景
在大一新生刚刚开始大学生活之际，正是班级凝聚力成型，大学价值观领悟的关键时刻。为此，交通学院心理学研会举办户外素质拓展活动。
二.活动目的
第一，帮助同学们融入集体，提高团结协作能力，加强班级凝聚力；第二，丰富大学课余生活，体会大学魅力。
三.活动主题
热爱班级，体验凝聚。
四.活动对象
XXXX工程学院10、11级心理委员，12级学生。
五.活动时间及地点
X月3日-X月4日 图书馆东面
六.活动安排
（一）前期策划宣传工作
1. 10月29日组织部利用晚自习下班宣传，并召开心理委员会议，通知相关事宜；
2. 10月29日宣传部安排人员制作海报并张贴于各宿舍楼下的宣传板报上；
3. 各班心理委员于10月31日（星期三）晚10；00之前，将本班报名人员名单发送至cslgjyxlxyh@163.com。
（二）活动组织
1.11月1日（星期四）组织部将报名人员统计分组，安排活动时间，并通知各班心理委员。
2.外联部联系校朋辈心理部，于11月2日（星期五）将活动器材借出，并保管。
3.组织部安排活动各时段负责人和负责部门，负责部门须提前十分钟到场，参与正常活动组织，突发情况应对及器材交接收集。
（三）活动环节
1. 主持人开场
2. 爱的抱抱(热身活动)
3. 队形队旗设计(团队意识)
4. 珠行千里(团队协作)
5. 无轨列车（团队协作）
7. 感谢参与，结束语。
七.活动反馈
活动之后将下发活动反馈单，以便了解活动的效果，存在的问题，改进的意见等。各班心理委员督促本班参与同学认真填写，并将本班活动反馈单收齐于11月6日中午12：30交至工二b-419心理成长辅导室。
篇11：户外拓展活动策划书
组织单位：明阳天下拓展公司。
活动目的：1.团队激励，鼓舞斗志，挖掘个人潜能，增强凝聚力;2.营造、烘托组织气氛，促进战略分享，增强集体荣誉感;3.正确认识潜能、体会团队与自我潜能的突破;充分融入团队，增强归属;4.增进了解、加强沟通;增进目标认同，激扬团队士气。
活动项目及时间安排：流程安排。责任人 1. 北京天安门六点半准时集合。2.负责人宣布活动开始 。3. 讲解活动注意事项及活动安排。讲解活动的目的，调动积极性 。4集体热身活动立正，稍息，向左右转公司口号，三遍，司歌一遍。
游戏项目：1.搞笑版成语接龙 ―― 下面让大家放松一下紧张的神经，我们先来进行一个热身游戏，游戏的名称叫做搞笑版成语接龙。
游戏形式：全体队员合作 时间：十分钟。
目的：1、使学员放松进入游戏状态。2、调节气氛 。
项目简介：大家围成一圈，由第一个人说一个成语，后面的人依次进行成语接龙，此游戏无惩罚。
游戏步骤： 1、队员队友围成一个圈，按照第一个人说的成语进行成语接龙游戏。2、当成语接龙进行一圈后，由主持人说一句话，其他成员大声的高喊出这句话加上自己刚才说出的成语。
开始游戏前由主持人示范。
异地传书:时间：10-15分钟，
目的：考察员工的感应能力 培养学员之间的默契和协作能力，
项目简介：各队排成一排，开始游戏时除每队的第一个人之外全体向后转。首先由每队的第一个人抽取字条，然后用肢体语言传达给下一个人，如此类推，直到传达到最后一个人，由最后一个人说出字条上的内容。
规则：在传递过程中不能发出声音，不能用手机等通讯工具，也不能用手写字，只能表演。
在传递过程中已传递过的人不准说话，否则取消该队的评比资格。
游戏步骤： 1、各队排成一排，听教练宣读规则，宣布完毕，除每队的第一个人之外全体向后转。2、教练宣读过项目简介和规则，由每队的第一个人抽取字条，然后用肢体语言传达给下一个人。3、由每队的最后一个人说出字条上的内容。 4、由教练公布答案，用时最少且答案准确的一队获胜。 5、输的队接受集体惩罚(跳兔子舞和用屁股写字)。
分享：游戏结束大家对于各个游戏的想法做出分享，整队回司。
篇12：户外拓展活动策划书
一. 活动背景
在大一新生刚刚开始大学生活之际，正是班级凝聚力成型，大学价值观领悟的关键时刻。为此，交通学院心理学研会举办户外素质拓展活动。
二. 活动目的
第一，帮助同学们融入集体，提高团结协作能力，加强班级凝聚力;第二，丰富大学课余生活，体会大学魅力。
三. 活动主题:热爱班级，体验凝聚。
五. 活动时间及地点:11月3日-11月4日 图书馆东面
六. 活动安排
(一)前期策划宣传工作
3. 各班心理委员于10月31日(星期三)晚10;00之前，将本班报名人员名单发送至cslgjyxlxyh@163.com。
(二)活动组织
1.11月1日(星期四)组织部将报名人员统计分组，安排活动时间，并通知各班心理委员。
3.组织部安排活动各时段负责人和负责部门，负责部门须提前十分钟到场，参与正常活动组织，突发情况应对及器材交接收集。
(三)活动环节
1. 主持人开场
2. 爱的抱抱(热身活动)
3. 队形队旗设计(团队意识)
4. 珠行千里(团队协作)
5. 无轨列车(团队协作)
6. …….
7. 感谢参与，结束语。
七. 活动反馈
八.活动经费
用途
数量
单价
共计
A3海报
4
9
36
反馈单
180
0.1
18
九. 注意事项
1. 各班心理委员需确保报名人员全部准时到场参与活动，如遇突发情况，需提前一天向组织部部长刘梦瑶请假;
2. 每场活动结束，负责部门须收集好活动器材;
3. 如遇下雨，则活动推迟，时间另行通知;
交通学院心理学研会
篇13：户外拓展活动策划书
一、活动宗旨：
大学生素质拓展工程是以培养学生的创新精神和实践能力为重点，以造就有理想、有道德、有文化、有纪律的德智体美等全面发展的社会主义事业建设者和接班人为目标的系列活动。这一目标的确定符合精神文明建设和素质教育的规律，也反映了人的自身成长的规律。在开展活动的过程中，我们始终以培育“四有”新人为根本目标，全面贯彻党的教育方针，引导学生按照江泽民同志提出的“四个统一”的要求健康成长。
二、活动时间：**年4月8日下午3点
三、活动地点：金海海边
四、活动意义：
我们以活动的导向性、全程性、自主性和系统性紧紧抓住德育这一素质教育的灵魂，引导学生积极参与道德实践活动，提高大学生的思想道德素质和身体素质。
五、活动准备：
（1）对此次素质拓展做好动员工作。
（2）做好此次活动的宣传工作。
（3）做好分工，责任到人。
（4）准备好活动所需道具（数码相机、气球若干、空矿泉水瓶子、毛毯拚片、纸条若干、足球一个）
六、活动内容：
1、集合：4月8日下午3点在移动大厅二楼集合，以部为单位，并对此次活动进行简要介绍并强调纪律性。
2、出发：3：20准时出发，列队徒步前往金海海边沙滩，途中不许打闹。
3、到达目的地：就地分组，分配各组组长、组员，随机分配，可以报数的多少来分。
4、活动开始：举行此次的所有活动项目（见附页），有专人负责照相。
5、活动尾声：打扫活动现场卫生，由负责人作简短总结，合影留念。
6、活动结束：由负责人列队徒步返回学校。
七、活动效果
此次大学生素质拓展工程紧扣理想信念教育、大学生素质教育的主题,坚持以人为本,贴近实际,贴近生活,贴近学生,体现了教书与育人相结合,教育与管理相结合,政治理论教育与社会实践相结合,具有很强的教育意义。此外，活动形式要新颖独特，与学生相结合，体现时代特征。贴近大学生实际，并以符合青年学生心理特点的方式进行策划、宣传和开展，为大学生所喜闻乐见。通过此项活动，使同学们在自身素质提高方面有明显受益。同学们的参与热情，参与面，受同学们的欢迎程度都要有所提高，对校园文化建设、队伍建设，学风建设等方面有促进作用。
社团联合会
组织部
篇14：校社团户外素质拓展活动策划书
校社团户外素质拓展活动策划书
一、活动宗旨：
1、社团的招新给我们注入一股新的血液，新会员的到来给社团带来了更多的活力与激情。为了让这份激情与活力得到更多的体现与作用，我们选择户外拓展训练活动作为一个平台。此次活动我们将联合完美口才机构举行。
2、这不仅有利于我们更好的学习更具专业性的口才交际方面的知识，也能体现社团外联方面的能力，有助于带动社员的积极性，扩大社团的影响力。
3、此活动旨在让社员通过交友的拓展训练能互相有初步的认识，并在互动的过程中能锻炼自己的勇气以及交际与口才能力。
4、在此次活动中，社员可以认识来自不同学院不同专业的同学，有利于拓展其交际圈，增强了社团的凝聚力的同时能给社员们带来一种对社团的归属感。
5、通过一系列的游戏，社员可以在娱乐的过程中充分展现自己，同时也能学习别人不同的交友技巧。
相聚便是一种缘分，大家能在这么多的人群聚集在一起，更是一份难得可贵并值得大家用心去努力去珍藏持续的缘分。20xx年的第一次户外交友拓展训练，将是我们朝闻道与知行人相识相知的美好开始。
二、活动主题：
放飞梦想，相聚知行，闻道力行，突破自我！
三：活动主办单位及承办单位：
主办单位：共青团XX理工大学委员会
XX理工大学学生社团联合会
承办单位：XX理工大学知行社协会朝闻道协会
协办单位：新东方培训机构
四、活动时间及地点：
时间：20xx年11月13日（星期日)下午两点
地点：图书馆东侧的广场
五：活动具体流程及工作安排(包含前期宣传、具体实施开展、各项工作安排等)
一、【活动流程】
1、朝闻道协会和知行社的组织部，注意设置会场，其中包括：
a音响设备的筹备、布置，
b根据活动需要凳子椅子等基本物品的搬运，设置，
c活动中需要的奖品等东西的准备，
d水还有其他必需品的准备
2、宣传部做好宣传工作，包括
a负责拉好宣传横幅
b其它的宣传工作
3、朝闻道协会和知行社的组织部，安排讲师以及各协会主要干部的入座以及做好各成员的签到和后续工作，
后续工作包括：
a 整理各成员的队形，
b在活动中及时补给活动所需的物品，最好每一组安排一个组织部的人员，以备配合讲师，
4、社团负责人代表发言。
a朝闻道协会会长发言
b知行社社长发言
5、活动开始，请新东方的讲师上台
A新东方讲师做有关于怎样提高我们自身的.交际与口才能力的演讲，
b通过部分游戏任务来进行演练，开始交友训练。
6、游戏前期
a根据讲师的安排，各位成员自由组队完成预设的一些游戏任务。
b加强大家的团队合作意识，
c培养大家的演讲、沟通、突破自我的能力。
7、游戏后期
检验活动的的成果，看各位成员通过这个活动是否真正的突破了自我，是否达到了我们预期的目的，其具体的有：
a大家自由上台发言，交流拓展训练后的不同感想，在这次活动中获得的成绩，
b讲师以及各协会主要负责人对各成员的表现进行点评
c朝闻道的各组长要记录各成员的成长过成，做好每个组员这次表现的总结。
8、给赢得游戏的团队分发奖品。
9、讲师以及社团负责人做总结发言。
a讲师发言
b知行社协会负责人发言
c朝闻道协会负责人发言
注意：办公室要做好以上人发言的记录以及总结
10、自由交流时间
a朝闻道的以晨练的组长为核心，进行交流，这过程中也要之一记录他们的成长心的
b朝闻道以及知行社的成员间进行交流。
11、集体合影
六：活动经费预算：略
七：活动预期效果
1、每位参与者都找到知心朋友，共渡大学时光；
2、相互了解，专业，学院，甚至学校
3、通过一系列的游戏，社员可以在娱乐的过程中充分展现自己，同时也能学习别人不同的交友技巧。
4、社员认识来自不同学院不同专业的同学，拓展了其交际圈，增强了社团的凝聚力的同时能给社员们带来一种对社团的归属感。
篇15：户外徒步登山素质拓展活动策划书
一、活动前言：激情五月，美好时光。暮春初夏，正值风和日丽的好时节，社团在院系领导们的支持下，积极响应社联的号召，践行为大家服务的社团宗旨，发挥社团在大学生群体中的作用，努力丰富大学生的校园生活，举行有利于其身心健康发展的活动，并为社员们提供一个增进彼此之间交流的平台。特组织此次外出游玩活动，希望能够给社团的每一个成员带来课堂生活之余的快乐，让大家走出校园，感受大自然的独特魅力。
二、活动目的：由于此学期大一新生被学校安排了运动会、先锋杯等各种比赛训练活动，精神高度紧张，忙碌感倍增，我社团秉持着为大家服务的原则，希望能够给大家带来一些放松和快乐。黄河归来不看川，黛眉归来不看山。经过对社员对外出游玩地建议和意愿的搜集，一致讨论出此次的登山活动，满足大家的要求和心声，立足社团的成立宗旨，希望大家能够通过此次机会深切体会到我社团为大家服务的热情，增强社员们对于社团的认同和归属感，对社团自身也是一个强有力的宣传，为以后的社团发展打下良好的基础。
三、活动主题：观天路水景 赏高山草甸
四、活动时间：_年5月
五、活动地点：新安县黛眉山
六、举办单位：青苹果旅行学社
七、活动对象：大一全体社员
八、活动宣传：1.院系委员在各自班级进行宣传;
2.社团委员给所有社员发送飞信进行宣传;
3.在社团的QQ交流群里以及群公告上进行宣传;
4.在学校河洛星辰、本网等网站上更新日志进行宣传;
5.在新浪微博上更新转发进行宣传。
九、活动内容策划：
(一)活动的前期准备：
1、做好活动前期的宣传活动，接受社员的报名,为保障同学们的利益与安全，实行自愿报名原则;
2、了解旅游路线与行程、价格，就相关的各类事项达成共识;
3、进行活动前提醒同学们携带一卡通，年票，以及午餐和水;
4、为社员讲解游玩当天的行程，让社员对行程有大致的了解。同时提醒社员出行时应该注意的问题，例如不要私自离队独立行动，注意人身财产安全等;
5、商议好出游价格后，出游经费来源为自费;
6、完成活动当天工作人员的安排，维持游玩当天的秩序;
7、委员负责构思好行车过程中车上娱乐活动安排，如猜谜游戏、歌曲大PK等，及时调节气氛，避免车上冷场现象。同时准备出游过程的摄影工具;
8、注意各项工作负责人需及时跟本活动负责人汇报各项工作的进程。
(二)活动流程：
1、活动时间：_.05.24 07:00-18:30(早上6：40到校门口，即西门集合，点名确定人员，7：00准时出发)
2、活动内容：(1)游览国家AAAA景区黛眉山;
(2)抵达景区后，由委员带领进行观赏;
(3)游玩景区结束后清点各自带的物品，确定人数;
(4)计划16：00从景区返校，预计18：30回到学校。
3、注意事项:
(1)出发前由宣传委员做好有关出游安全方面的宣传，提醒同学们不要私自离队，要集体行动。
(2)行为举止大方得体，不在风景区里大声喧哗，乱扔垃圾，破坏公物，破坏环境。
(3)在游玩过程中，注意看护好自己所携带的物品，避免丢失或者损坏。
(4)提醒同学们出发前手机充足电，出游全程保持手机处于开机状态，方便联系。
(5)出行时由负责人准备应急药品，如晕车丸等，以处理突发状况。
(6)期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变工作。
(7)期间大家要注意自身财产安全和人生安全，如出现困难请及时与委员联系。
(8)委员要随时关注同学的安全。
(9)请各位同学注意不要嬉戏打闹，出现安全事故由其自己负责。
(三)活动后期总结安排：
(1)通过各种途径获取反馈，了解同学们对本次活动的满意程度。
(2)召开委员会议，交流活动心得并做活动总结，并向社联反应。
(3)将活动照片及同学们的感想上传群内和河洛星辰网站，大家交流共享。
十、资金预算：100元(药物：50元;小礼物：50元)
篇16：户外徒步登山素质拓展活动策划书
一、活动主题：走进郊野，拥抱自然，释放心情-登山暴走活动
二、活动时间：
11月20日(星期六)
三、活动地点：北高峰
四、活动内容：登山、负重暴走、看风景、拍照、交流。
五、活动人数：营销12(3)班全体成员
六、活动总负责人：董昌锋、胡甜甜、金珊珊、韩凯、鲁秋营
七、活动背景：
天气刚转凉，渐渐的有了冬天的气息。冬天的山有了庄重的色彩，凋零的落叶，有了悲情的伤感，每个季节都有不同的感想。这个冬天，我们来到北高峰，感受大自然的气息。
八、活动目的：
让学生走出课堂，更好的认识自然，拥抱自然，使同学们在课余得到放松，缓和学习压力和情绪。同时，为营造团结友爱、积极热情的团队氛围，提升各成员生活情操、增强大家体质，加深互相认识了解，增进各成员间的互相友爱、团结互助的感情、加强全体成员的凝聚力。
九、活动过程策划：
1、各成员于早上8：00准备备好物品在浙商发展中心前集合。
2、各负责人清点本组员人数。
3、到达浙江大学玉泉区门口就开始出发，队伍行进。队伍行进过程中必须整齐，在寻宝与暴走时不可太嘈杂，干部和小组长注意观察队员的情况，确定适当的休息时间。
4、登山。登山过程中建议各队分开行动，各队之间评比登山快慢，同时还需一路寻宝到半山腰(这可是为自己的个奖准备的哦，我们本次主要提倡加强团队意识之时要有相应的分工)。寻宝结束后，还有一半路程团体进行暴走，最快的一组有丰厚的奖品，最慢的一组要有处罚性的节目演出。过程中各小组可有精彩的部分，以引起成员登山兴趣。同时自己也可做好拍照工作，要有一定秩序，注意安全。
5、到达峰顶，大家自由休息半小时，若时间允许就开展娱乐性活动，无固定时间，若登山用时过长可对时间进行压缩，若短也可以增加。
备选活动：
(1)最后到达峰顶的两组分别各组出两个节目活动。
(2)随机抽取班级文艺优秀者进行现场表演。
(3)成员感言。每个人一句话来表达本次活动的感想和收获。
6、全体拍照留念。
7、负责人统一组织下山到灵隐寺山脚，有序进行，注意安全。
8、返校。
十、注意事项
1.户外运动，服从领队，注意安全，牢记环保，发扬团队精神;
2.切记自备午餐与水，以免缺乏体力影响前行;
3.务必沿着正规的道路前行，而不能穿小路造成的不必要危险;
4.穿运动鞋或登山鞋，谢绝穿高跟鞋，皮鞋以及拖鞋者;
5.背包要双肩背包，切忌手提包;
6. 登山是一个集体行为，整体的速度取决于体力最差的队员，不要因为你体力好而一往无前，忽视了落后的队友;
7.每一次登山以前都在心里告诉自己三件事：第一是要心存敬畏山有灵性;第二是要非常、非常、非常注意安全;第三是使用适合自己的登山步伐和呼吸节奏，避免受伤;
8.集体决策，不要独自行动;
9. 沿路除了脚印，什么都不留下;除了照片，什么都不带走。
十一、活动经费：1468元
即：前期考察:53元
寻宝工具：15元
车费：900元
礼品：300元
负重用品：200元
附：每组按照顺序分为一至五组，同时每组的第一、二位干部及寝室长为负责人，麻烦做好本组的相应事项，谢谢!
篇17：户外素质拓展活动策划
一、活动目的。
学生干部是老师和同学之间的桥梁，起着协助老师，帮助同学上传下达的作用，因此学生干部的综合素质至关重要。为提高我院学生干部的综合素质，增强其全局意识、服务意识、责任意识、效率意识、团队意识等，加强学生干部队伍的建设及相互交流平台的打造，我院特举办此次素质培训及户外拓展活动，以此锻炼学生干部的组织创新、随机应变等综合能力。
二、活动主题。
凝团队力量，铸青春风尚。
三、活动时间。
1、素质培训讲座：20xx年xx月xx日（周xx）上午9：00―11：00，下午13：30―15：30。
2、户外能力拓展：20xx年xx月xx日（周xx）12：00―16：00。
四、活动对象。
生命科学学院xx级团学会干事、班级班委及社团干事。
五、素质培训讲座。
（一）培训安排。
素质培训讲座主题：学生干部素质的提升与拓展、绘青春梦想，树团队旗帜，扬礼仪风采，谱新闻篇章。
1、学生干部素质的提升与拓展。
（1）主讲人：xxx副书记。
（2）时间：xx月xx日8：30―9：30。
（3）地点：多媒体教室。
2、绘青春梦想。
（1）主讲人：xx。
（2）时间：xx月xx日9：30―10：30。
（3）地点：多媒体教室。
3、树团队旗帜。
（1）主讲人：xx。
（2）时间：xx月xx日10：30―11：30。
（3）地点：多媒体教室。
4、扬礼仪风采。
（1）主讲人：xx。
（2）时间：xx月xx日14：00―15：00。
（3）地点：多媒体教室。
5、谱新闻篇章。
（1）主讲人：xx。
（2）时间：xx月xx日15：00―16：00。
（3）地点：多媒体教室。
（二）培训前期准备。
1、联系办公室，进行摄影及新闻报道，由xx负责。
2、联系宣传部，制作并展出宣传海报，由xx负责。
3、联系组织部，安排干事负责签到及多媒体的检查，并且负责维持现场秩序，由xx负责。
（三）后期工作做好后期材料归档和总结工作。
六、户外能力拓展
（一）活动前期准备。
1、确定参与拓展训练的人数，并将其分为8组，由xx负责。
2、联系办公室，进行摄影及新闻报道，由xx负责。
3、联系宣传部，制作展出活动海报、计分表及购买比赛相关用品，由xx负责。
4、联系文娱部，租借音响、话筒及若干插线板，并确定主持人，由xx负责。
5、联系体育部，准备活动相关器材，由xx负责。
6、联系志愿者队，准备活动现场的桌椅，由xx负责。
7、联系联络部，负责活动的相关赞助，由xx负责。
8、所有工作人员进行相关培训。
（二）活动内容。
1、开幕主持人说明活动注意事项，宣布活动开始。
2、小组展示。
（1）各队队员讨论，选出队长，设计本队队名、队徽及口号。
（2）队长带领本队成员进行风采展示（队名、队徽、口号、pose）。
（3）注意：本环节每组展示限时3分钟。
3、拓展项目之一：巧解手链。
（1）活动规则：
所有队员向前伸出双手围成一个圈，一位队员先举起右手，握住对面队员的手，再举起左手，握住另外一位队员的手；依次让所有队员手牵手结成了一张网，在不松开的情况下，将围成的网解开。
（2）活动人数：所有队员。
（3）活动目的：旨在锻炼团队的沟通，并让大家了解沟通在团队中的重要性，执行及领导力。
（4）注意：
此项目每轮两组同时进行，记录每组所用时间。若过程中有手松开等犯规行为，每一次加5秒。每组所用时间上报记录员。
4、拓展项目之二：指点迷津。
（1）活动规则：
工作人员用绳子围成一个边长10米的正方形，将瓶子摆放其中。每队选出三名代表a、b、c，其余队员抽取各自的任务卡（如伸出双手、坐下等），除a、b外其余队员在指定位置站好充当障碍，a蒙上眼睛，b站正方形外，工作人员将标志物交给c，在b的指点下a通过障碍拿到标志物。
（2）活动人数：所有队员。
（3）活动器材：绳子，塑料瓶若干，标记物一个。
（4）活动目的：旨在培养同学们之间的合作和信任。
（5）注意：
此项目每轮两组同时进行，记录每组所用时间。若过程中撞倒塑料瓶或触碰到人体障碍，则每次加时5秒。记录每队所用时间上报记录员。
5、拓展项目之三：十人九足。
（1）活动规则：每队十人，相邻的人把腿系在一起，一起从起点跑向终点。
（2）活动人数：全体成员。
（3）活动器材：绳子若干条。
（4）活动目的：旨在锻炼同学们的团结协作及协调能力。
（5）注意：此项目各小组依次进行，记录每组所用时间，并上报记录员。
6、拓展项目之四：人体拼图。
（1）活动规则：
活动时每队将分别得到塞入写有头、躯干、胳膊、手、腿、脚6种字样小纸条的气球6个，每队派出三男三女，将气球吹破，集齐6种字样的小纸条，并将其用按照正确拼法用胶带粘在一起。
（2）活动人数：6名队员。
（3）活动器材：气球若干，小纸条。
（4）活动目的：增强队员的团队责任感和自我担当。
（5）注意：此项目每轮两组同时进行，记录每队所用时间上报记录员。
7、拓展项目之五：一块五毛。
（1）活动规则：
游戏中男生为一块钱，女生则为五毛钱。主持人在中间作为指挥员，其他成员手拉手围成圈跑，指挥员喊出一个钱数（如3块5毛、6块等），全体成员在最短的时间内组成那个数的小团队。直到参与成员小于十人，根据每队所剩的人数评定名次。
（2）活动人数：全体成员；
（3）活动目的：
增强队员的默契程度和应变能力。
8、成绩汇总。
每个项目第一名的团队可得8分，以此类推。总负责人、监督员和记分员现场计算各组最后总分登记在成绩登记表中，期间由文娱部负责一个表演节目。主持人宣布最后结果，前三名的团队队员每人可获得精美奖品一份。
9、合影留念各组成员合影留念，拓展活动结束。
（三）经费预算物品经费（元）。
备注：海报纸20元，记号笔5元，哨子5元，气球10元，总计40元。
（四）注意事项。
1、每个项目各队的顺序均抽签决定。
2、保持严格的组织性与纪律性，各队队长对小队负责，队员须听从指挥，不得擅自行动，嘻哈打闹。有意外发生或有特殊情况及时向负责人汇报、请假。
3、时刻牢记安全第一，听从工作人员安排，发挥团队协作精神。
4、所有参训人员必须穿宽松的运动装或休闲装，必须穿软底运动鞋，女生不能穿裙装，披长发，不允许戴手表之类容易造成划伤的物件，若违反将受相应处罚。
5、在训练的整个过程中，要保护场地环境，不得乱扔垃圾，活动结束各队及时将垃圾收集到指定地点，统一在活动结束后处理。
6、活动结束后可以继续使用的物品统一交回团学会。
（五）后期工作做好活动后期材料归档及总结工作。
七、活动预期效果。
通过此次活动，锻炼了大家的团队合作的意识、沟通交流的能力、灵活处事的态度等，使得学生干部的综合素质和整体风貌有了明显提升，为今后更好地发挥其作用奠定了良好的基础，加强我院学生干部的凝聚力与竞争力。
篇18：户外素质拓展活动总结
拓展训练做为人力资源培训的一个方面让我收益很多，我们知道拓展训练做为体验式培训的一种，在今天已被众多公司的人力资源部当做提高组织凝聚力，加强团队内部沟通，提升团队协作精神的有效培训方式引入到各自的组织团队建设和企业文化创建活动中。
一、帮助我成长，提高了我的自信心，意志能力。在拓展的真人CS中，对于女孩而言，拿着从来没有玩弄枪，在极其不熟悉的，恶劣的训练场地中，我们努力按照教练宣布的游戏规则进行。第一局结束，10号，战绩3战损2。自信心大增。所以在接下来的第二局，在已经被树枝伤到的情况下，我的战绩继续增加。意志力得到了锻炼。
二、拓展项目中培养合作意识，改善自我人际关系。在拓展训练穿电网项目中，有80%的时间都是处在团队内部的相互交流和沟通中。经过大家共同的努力，我们在指定的时间里成功穿越。也通过这次的拓展，我和交大网络校区的老师们更加的熟悉。因为我们曾经是“CS战队”的战友们。
在整个训练期间，我们每一个人都会得到团队其它成员的帮助和支持，同时，为了解决某一问题，甚至完成一个合作项目，我们每个人都必须就自己的看法、观点、思想去和其他团队成员分享，讨论，甚至相互质证，这是一个最易产生思想火花的时刻。在这里，每个人的性格优势，能力优势，都得到极大的发挥；同时，拓展项目中，我们的领导们也特意设置有培养团队内部沟通、合作，以期达到改善和提高我们两个校区的人际关系的项目.在体验的过程中，团队成员中相互关心，帮助的行为展现也会极大地改进我们两个校区之间的人际。
那在训练的过程中，也会有一些不和谐的情况的出现，那也因为这些不和谐现象的发生，也付出了“沉重的代价”那值得我们思考的是，这些不和谐情况的出现是什么原因。拓展训练中，几乎每一项都有过洗牌的过程。可是在咱们的现实生活中，任何事情都是没有洗牌的机会啊。我们既然是一个团队，那就让我们通过共同努力把“代价”降低到最少，让我们的利益变成。
如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。这次的训练还使大家亲身感受到了“人的潜力是无穷的”。世上无难事，没有什么不可能完成的任务;人的敌人就是自己，所以战胜自己就是取得成功的第一步!决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会轻易放弃，要相信自己，你就是最棒的!
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