请问辞职报告怎么写（共19篇）由网友“前排吃瓜户”投稿提供，以下是小编为大家汇总后的请问辞职报告怎么写，希望能够帮助到大家。
篇1：请问辞职报告（补）?
单位未与我协商而强行开出内部调动单降职减薪，并要求执行，我不接受换岗，无奈之下只能于前天提交辞职报告。恐怕主管不批，我辞职原因写的是上班路远，主管已经签字同意，但总经理尚未签字。这种情况我可以申请仲裁，要求赔偿经济损失吗？
辞职报告上我的署名是打印的，没有手签，那我的辞职报告有效吗？
[请问辞职报告（补）?]
篇2：请问公司里的辞职报告怎么写?
有没有人告诉我一下,应该是什么样的格式?我要辞职~~~我要辞职~~
[请问公司里的辞职报告怎么写?]
篇3：请问如何维权？
离职后，前公司用我的身份证办了张银行卡，用于接收厂家对我的返利，没有告知我任何事情，请问如何维权? 招商银行这个事情是不是一个漏洞?如果他们用我的身份证做违法事情怎么办? 我要维权!
[请问如何维权？]
篇4：请问如何做会计分录？
如题，工资表：应发工资30000，个税100 个人承担的社保80 实发工资29820，请问如何做会计分录？
[请问如何做会计分录？]
篇5：用请问造句
1. 对不起，请问到北京航班一天几班?
2. 好学者从之请问,口讲手画,终席或至千余言。
3. 请问,支委会选举能预留空额日后再补选吗?沈阳陈东不可以。
4. 这里两根金条，请问哪根是龌龊哪根是高尚的?龙一
5. 我住在石景山,请问周围哪里学车好?
6. 请问这个房子的进深和开间各是多少米?
7. 请问第一位提倡汉字横写的人是谁?
8. 我想在大连开一家珍珠奶茶店,请问如何加盟比较安全。
9. 请问总务部经理在吗?
10. 汤姆：妳好，我是汤姆，从费氏面包店打来的。请问吉儿在吗?
篇6：用请问造句
1. 请问可以在这儿喝几瓶啤酒吗?
2. 劳驾，请问你能帮我个忙吗?
3. 对不起,请问我可以在哪里找到脚夫?
4. 请问重庆长城妇科专家什么是引产呀!
5. 我的手腕关节酸软无力,请问可能是什么问题?
6. 汤姆：妳好，我是汤姆，从费氏面包店打来的。请问吉儿在吗?
7. 请问你对今后台海局势发展有何看法?
8. 请问您要寄的名信片DHL是急件吗?
9. 请问:请他写一幅字的润格是多少?
10. 我是一个艺术家，我有几个地图盖亚头像艺术，我想请问什么人认为。
11. 请问您平均每月花多少钱在治装和美容保养产品上?
12. 喂，请问是“商业信息咨询公司”吗?
13. 接线员：请问您的出发地和目的地是哪里?
14. 请问这个房子的进深和开间各是多少米?
15. 请问你，亲爱的舅母，拿婚姻问题来讲，见钱眼红与动机正当究竟有什么不同?
16. 请问从俄罗斯进口到中国的煤碳,一般是通过铁路还是海运?
17. 能跟您谈话十分荣幸,请问尊姓大名?
18. 我请问，要是学生连基本的三段式谬误，基本的主谓不一致都看不出来，要这些虚的做什么?
19. 请问轻轨站在哪儿?你可以走过江隧道。
20. 请问有到德宏的机票吗?
篇7：用请问造句
1) 喂，请问是中国移动吗?我是中国联通，我的小灵通坏了，你们能派中国铁通来修一下吗?
2) 请问贪婪一点心，臭腐填腹几多足?
3) Hey,请问一下，你的棺材是翻盖的还是滑盖的?
4) “如果你老婆和你情人同时掉进水里，请问你是再找一个丰满型的还是娇小型的?”“还找不会游泳的。
5) 打搅您一下，请问去天安门怎么坐车?
6) 请问：天上是太阳还是月亮,对不起我不是本地人!
7) 乘务员：您好，请问喝点什么?旅客：不喝。乘务员道：春节了，免费的哦。旅客：那我要一杯橙汁，一杯可乐，再给我杯子灌点豆浆!我要把车票喝回来。
8) 对方很快接通，“请问你是?”熟悉又陌生的柔软音调。不由轻叹一声，“是我。”，对面的人停了停，随即恢复正常嗓门：“还以为是帅哥啊啊!阿喵你干吗啦，好端端的换号码打?”。
9) 大师大师，请问我什么时候才能遇到一个对我很感兴趣的男人?我看到了一个男人，他非常神秘，而且他对你非常地感兴趣!什么时候遇到呢?什么时候，就是现在，不许动，把钱交出来!
10) 请原谅我的孤陋寡闻，请问什么是“退军人症”?
11) 请问：什么地方的用户最喜欢关机?回答：是宁波!问：为什么?答：“对不起，您拨的用户已关机……”无语中。
12) 情海变幻莫测，情可载舟，亦可覆舟。可是请问，谁又愿置身一池死水之中，永无波澜。
13) 请问苹果和黑莓都用的人是不是悲喜交加?
14) 我想请问你是怎么把这条龙画得如此栩栩如生的呢?
15) 我对美国历史一无所知，请问华盛顿是什么人?
16) 请问相信在以后非洲会摆脱贫困，人们也会丰衣足食的。
17) 请问这位英雄做的哪一件事情不是我们心目中可歌可泣的。
18) 把死和睡并排着放在一起，请问谁能发现两者类似?把孩子和孩子气的人叫在一道，你一定要为那可以引为自豪的所谓幸福的晚年害羞，所谓幸福的晚年又是什么?也不过是妄图把这个头衔加在一个丑陋和走了样的外形上罢了。
19) 游客：大师，请问那边的草房子是厕所吗?和尚：除了那间草房子，其余的地方都是厕所。
20) 请原谅我的孤陋寡闻，请问什么是“退伍军人症”?
篇8：请问“RRP$”是什么货币？
请问“RRP$”是什么货币？
网友crazy: 请问“RRP$”是什么货币？谢谢回复。Dr.eye：这个问题很有意思，我也看了一下一些网友的解答。据我所知，并没有什么国家的.货币缩写是RRP，关于这点，我们可以推荐一个网站给crazy网友，是国际海运网，详细列出了各国货币英文名称的缩写形式。那么，就要转入正题，RRP到底是什么意思呢？其实应该是Recommended Retail Price的缩略形式，也就是“建议零售价”。所以它后面也并不是固定接$，有时也会接￡或者￥等等货币单位。篇9：请问脚扭伤怎么办呢
在日常生活里或者在体育运动中，很多人都会有扭伤脚的经历。特别是一些爱穿高跟鞋的女性，常常为了美穿一些很高的高跟鞋，走路一不小心就会崴到脚踝。俗话说，伤筋动骨一百天，行动带来的不便影响了人们的正常出行。那么，请问脚扭伤怎么办呢？下面为大家详细的说明扭伤脚正确处理方法！
崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤；如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。
处理方法1、冷敷。崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
处理方法2、热敷。使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。
处理方法3、对受伤部位进行按摩。受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大；如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。
关于请问脚扭伤怎么办这个问题，上面给出了很多方法。除此之外，还可以进行药物治疗。等伤势稳定后，用一些药物进行涂抹，例如红花油，并且大力揉按，有活血化瘀的效果。在平时，大家可以做脚踝运动，肌肉，这样可以减少脚踝扭伤的机率。另外，建议女性朋友们要穿适合高度的高跟鞋。
篇10：请问端午节高速免费吗
请问端午节高速免费吗?传说端午节是为了纪念战国时代楚国诗人屈原，他在五月初五这天投汨罗江自尽殉国。
端午节放假时间为：206月9日-年6月11日共三天，6月9日、10日周三周四调休，6月12日周日上班。
2016端午节高速是否免费
据了解，根据国家交通运输部发布的文件《重大节假日免收小型客车通行费实施方案》,仅针对春节、清明节、劳动节、国庆节四个重要节假日,实施7座(包括7座)以下小型客车高速公路免费通行的政策，但不包括元旦、端午节和中秋节。
由此可以看出端午节不在免通行费节假日之列，所以，2016年6月9日至11日，2016端午节假期3天，不免费。因此端午小长假期间高速公路不免费，车主上高速仍需正常缴费通行。
关于端午节古诗词
七律 端午 [唐] 殷尧藩
少年佳节倍多情，老去谁知感慨生;
不效艾符趋习俗，但祈蒲酒话升平。
鬓丝日日添白头，榴锦年年照眼明;
千载贤愚同瞬息，几人湮没几垂名。
五丝 唐 褚朝阳
越人传楚俗，截竹竞萦丝。
水底深休也，日中还贺之。
章施文胜质，列匹美于姬。
锦绣侔新段，羔羊寝旧诗。
但夸端午节，谁荐屈原祠。
把酒时伸奠，汨罗空远而。
端午日赐衣唐 杜甫
宫衣亦有名，端午被恩荣。
细葛含风软，香罗叠雪轻。
自天题处湿，当暑著来清。
意内称长短，终身荷圣情。
端午唐 李隆基
端午临中夏，时清日复长。
盐梅已佐鼎，曲f且传觞。
事古人留迹，年深缕积长。
当轩知槿茂，向水觉芦香。
亿兆同归寿，群公共保昌。
忠贞如不替，贻厥后昆芳。
端午三殿宴群臣探得神字 唐李隆基
五月符天数，五音调夏钧。
旧来传五日，无事不称神。
穴枕通灵气，长丝续命人。
四时花竞巧，九子粽争新。
方殿临华节，圆宫宴雅臣。
进对一言重，遒文六义陈。
股肱良足咏，凤化可还淳。
竞 渡 诗唐卢肇
石溪久住思端午，馆驿楼前看发机。
鼙鼓动时雷隐隐，兽头凌处雪微微。
冲波突出人齐，跃浪争先鸟退飞。
向道是龙刚不信，果然夺得锦标归。
诗 五月五日 [宋] 梅尧臣
屈氏已沉死，楚人哀不容。
何尝奈谗谤，徒欲却蛟龙。
未泯生前恨，而追没後踪。
沅湘碧潭水，应自照千峰。
和端午 [宋] 张耒
竞渡深悲千载冤，忠魂一去讵能还。
国亡身殒今何有，只留离骚在世间。
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篇11：请问工资怎么算
如题，有个员工，2月2-8号为春节放假，节后他总共上了3天班（2/9、2/11、2/12)，于2月13日离职，请问工资怎么算
[请问工资怎么算]
篇12：请问英语怎么说
“请问”是一种礼貌性用语。当你在询问别人的时候在前面加上“请问”，对方往往会很乐意去帮助你。那么“请问”用英语怎么说呢？请看下文。
请问的说法：
please;
excuse me;
we should like to ask;
it may be asked;
quaere
例句：
1
对不起，请问现在几点?
Excuse me, but could you tell me the time?
2
请问谁来回答我提的问题?
Who will answer my question, please?
3
我想请问您一下，是否还出了什么其他的问题?
Could I ask you if there have been any further problems?
4
请问，先生，我们能再要一些吗?
Please sir, can we have some more?
5
请问，这条路通向火车站吗?
Excuse me, does this road lead to the railway station?
6
喂，请问你是谁呀?
Hello, who's speaking, please?
7
喂，请问戈登在吗?
Hello, is Gordon there please?
8
请问我能否和阿博特先生说几句话?
I wonder if I might have a word with Mr Abbot?
9
请问我的快件发出了吗?
Have my express been sent out, please?
10
请问您的全名是什么?
May I have your full name?
11
请问您能不能给我们提供一些信息?
I wonder if you'd be kind enough to give us some information, please?
12
梅杰，请问，你都买卖些什么?
And what, pray, do you buy and sell, Major?
13
请问这个相似性导致的原因是什么?
What are the causes of this similarity?
14
请问你的住址?
May I have your address?
15
先生，请问您要去哪?
May I ask where you're going, sir?
16
请问您还用吗?我可以收盘子了吗?
Are you finished with that? Can I take your plate?
17
请问，您是霍尼格先生吗?
Excuse me, but are you Mr Honig?
18
对不起，请问我是否走对月台了?
Excuse me, am I on the right platform?
19
请问，我可以借支钢笔吗?
Can I have a pen, please?
20
请问我的申请已经在进行中了吗?
Is my application in progress right now?
篇13：请问养老保险金怎么算？
如题，从1986年开始缴交养老金到截止缴交，就没再交过了。请问养老保险金怎么算
[请问养老保险金怎么算？]
篇14：请问鼻炎怎么治
鼻炎的治疗方法
急性发作时，多加休息，卧室应明亮，保持室内空气流通，但要避免直接吹风及阳光直射。
平时可常做鼻部按摩，能调节鼻的湿度和促进鼻腔的血液循环,有利于鼻黏液的正常分泌。经常擦鼻两侧还可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可是吸进的空气变温，使肺脏部受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺。
首先就是药物治疗，可以选择一些喷剂，直接喷在鼻子处。
如果鼻炎比较严重的话，通过药物治疗可能没有太大的效果，我们就要采用手术治疗了。
除了手术治疗以外还有就是用针灸，针灸的方法比较管用，可以试试。
治疗鼻炎的小偏方
1、香油滴鼻
香油滴鼻是治疗鼻炎比较有效的方法，主要方法：利用普通的食物香油滴进鼻孔内，同样可以治疗鼻炎。注意，治疗过程中，先把鼻子洗干净，每次适宜滴5滴左右的分量，而且一天要滴3到5次。另外，如果是出现严重鼻塞，呼吸困难的话，就不能滴香油，等鼻子通气后，再滴。
2、大蒜敷鼻
大蒜敷鼻对于治疗鼻炎有一定的效果，但是如果对大蒜过敏不建议采用这种方法，主要做法：把大蒜洗净，沥干水份，然后捣烂。把捣烂后的大蒜用干纱布包好，挤压出大蒜汁液。把大蒜汁液滴到鼻孔内，每次滴2滴。接着，用手按压住两侧鼻翼，帮助让鼻孔内能够均匀沾到大蒜汁。
3、慢跑治疗
慢跑治疗对于鼻炎有很大的效果，患者可以采用跑步治鼻炎，每天坚持跑步半个小时，可以有效缓解鼻炎的症状，但是要长期坚持，才能起到较好的效果，不能三天打鱼两天晒网。
鼻炎患者的饮食禁忌
一、忌烟
对于慢性鼻炎患者的饮食禁忌，首先患者需要注意戒烟，烟草对于慢性鼻炎患者来说是加重病情的，况且烟草当中还含有大量的有害物质对鼻腔粘膜的刺激很大，很可能会导致患者鼻炎的复发甚至引发其他呼吸道疾病的发生。
二、忌辛辣刺激食物
对于慢性鼻炎患者的饮食禁忌，患者还要注意避免辛辣刺激性的食物摄入，在平时的饮食上应该注意保持清淡的饮食原则，辛辣刺激性的食物容易导致鼻腔血管的肿胀，甚至还会导致鼻炎的加重。
辛辣刺激性的食物容易导致鼻腔血管的肿胀
三、忌生冷食物
对于慢性鼻炎患者的饮食禁忌，最后患者们还要注意避免生冷的食物，因为生冷的食物会对患者的病情康复产生一定的阻碍，甚至还会导致患者病情反复发作。
篇15：请问证明怎么写
请问证明怎么写
请问证明怎么写出生证明××(性别)于×年×月×日在××柿×市(或县)出生。××的生父是××，××生母是××。
未婚证明××(性别，出生年月日，现住北京市××区)至×年×月×日未曾登记结婚。
未受刑事制裁证明书××(性别，出生年月日，现琢×)在中国居住期间没有受过刑事制裁。
国内亲属关系证明书××(性别，出生年月日)的`配偶是××(出生年月日)，子(或女)是××(出生年月日)，父亲是××(出生年月日)，母亲是××(出生年月日)，哥哥(或弟弟)是××(出生年月日)，姐姐(或妹妹)是××(出生年月日)。
域外亲属关系证明书××(性别，出生年月日，现琢市×区)是居住在×国×市××(性别，出生年月日)的××(相互关系)。
经历证明书××(性别，出生年月日)于×年×月×日至×年×月×日在××单位(应写明全称)任××(职称或职务)，××年×月至×年×月在××单位任××(或从事何种工作)。
单位委派证明珠海市政府采购中心： 因我单位人员变动等原因，不慎遗忘了在贵中心采购网注册的管-理-员帐号和密码，现委托我单位工作人员___________同志(身份证号码___________________________)，前往贵中心办理更改在贵中心采购网注册的管-理-员帐号和密码，请给予办理为盼。 此致 敬礼 xx-xx单位(公章) 年 月 日
贫困证明南华大学 (学校)： 贵校学生 xx-x 其家长属本地居民，家庭基本情况如下： 一、家庭人口 x 人，家庭成员组成：________。家庭年收入约____元 二、主要收入来源：_____________ 三、目前家庭主要困难: ____________ 确属贫困家庭。特此证明。 村委会(街道居委会) 乡、镇民政部门 县区政府民政部门 盖章 盖章 盖章 年 月 日 年 月 日 年 月 日
离职证明某某先生/女士/小姐自01月01日入职我公司担任人力资源部人力资源助理职务，至xx-x年07月31日因个人原因申请离职，在此间无不良表现，经公司研究决定，同意其离职，已办理离职手续。因未签订相关保密协议，遵从择业自由。 特此证明 公司名称(加盖公章) 2xx-x年07月31日
实习证明兹证明xx-xx在我单位从 年 月日 到 年 月 日 xx 岗位实习。 现已通过实习。特此证明! 此致 敬礼! xx-xxx-xxx单位 年 月 日
2.工作单位证明
同志，身份证号 ，现就任于本公司 职位，工作年限已达 年。
特此证明
(签盖单位公章)
单位证明
XXXXXXXX：
兹证明，本单位XXX同志自XXXX年―XXXX年期间，在本单位从事XXXXXXXXXXX工作。
特此证明。
领导签字：XXXXX
日期：XXXX年XX月XX日
单位公章：
任职证明
兹证明，X先生/小姐
身份证字号: XXXXXXXX
出生年月日: YYYY.MM.DD.
手机号码: XXXXXXXXXXXXX
于XXXX年XX月XX日起任职XXXXXX公司，担任XXXXX一职。
每月薪资: XXXX元
单位主管姓名: XXX
特此证明
公司(盖公司章)
负责人签名(手签) :
XXXX年XX月XX日
篇16：用请问造句
请问拼音
【注音】： qing wen
请问解释
【意思】：敬辞，用于请求对方解答问题：～这个字怎么读？
篇17：用请问造句
1、请问你想要点什么呢？
2、请问谁来回答我提的问题?
3、请问，你看见我的圆珠笔吗?
4、请问您打开这一个，好吗？
5、请问有什么饮料？
6、请问您能为我预定到伦敦的机票吗？
7、请问你的电话号码是多少?
8、请问你的工作环境能激励你工作吗？
9、请问，这是你的自行车吗?
10、好吧，我们正在努力记录我们已经发现的行星，请问，如果你看到一些行星，你怎么推断出有许多？
11、请问您的地址？
12、那么请问你叫什么名字呢？
13、那么请问，你们想要我放弃吗？
14、请问这是否意味着说，中国在未来的.一百年都不需要民主？
15、请问你们的名字是？
16、请问您是要分开付押金还是一起付呢？
17、“请问，我今晚可以打开一个吗，”他请求着。
18、请问最近的医院在哪里?
19、请问公共汽车站在哪里？
20、请问人类让您感到最惊讶的是什么？
21、请问，你的地址是哪里？
22、请问当他蹩脚地回答或提及到他内阁中一位已经在立法委员会失宠的成员，他会受到对党（有时候是自己的党派）后座议员的嘲笑和嘘声吗？
23、请问，你的电话号码是多少？
24、请问您叫什么名字?
25、请问您有权利喷香水喷到我的鼻子里吗？
26、因此如果你需要一个辅导员的建议，就请问吧！
27、请问你比较喜欢哪些楼层？
28、请问中国在非洲和国际舞台发挥什么作用？
篇18：请问颈椎病怎么治疗
治疗颈椎病的方法
1鸵鸟式
双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。
2鱼式
平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确，这也是颈椎病的治疗方法。
3乌龟式
呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。跪姿，双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助，这也是颈椎病的治疗方法。
4猫伸展式
保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点，吸气的时候，背部凹下，下巴向上扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，并且手臂伸直;在呼气的时候，拱起背部，让下巴和胸部靠近。四点着地的猫伸展动作，能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加灵活，难度系数较小，这也是颈椎病的治疗方法。
5狼伸展式
双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助，这也是颈椎病的治疗方法。
6哈巴狗式
双腿伸直，尽量分开，上半身向下俯，双手撑地，保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。如果觉得难度太大，可以使腿部略微弯曲，以减少对韧带的压力。
预防颈椎病的4个小妙招
1、长期伏案工作的人，要使案台与座椅高度相称，避免过度低头屈颈，半坡式的斜面办公桌较好。工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。
2、睡觉习惯高枕头的人必须改成低枕头，且应枕在颈部而非头部，正常人仰卧位枕高应在8～10厘米左右，侧卧与肩等高，枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。这样睡眠状态时脊柱仍处于一条直线上，有效地缓解颈肩部肌肉的紧张。
3、正确的看电视姿势应是坐位。且每看15分钟左右要活动一下颈部，变换一下姿势。
4、颈部保暖。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气冷、夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
颈椎病的预防保健
1、老年人日常生活中要阅读有关颈椎病的资料，运用科学手段来预防疾病的发生。
2、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，定时做颈肩部肌肉的锻炼。
3、在忙碌之余，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧性增强，从而有利于颈部脊柱的稳定性，增强颈肩适应颈部突然变化的能力。
4、胡桃、山萸肉、生地黄、黑芝麻等，具有补肾髓之功用，合理少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
篇19：请问耳鸣怎么治疗
治疗耳鸣的方法
1、按耳法
坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门。如此6次，连做2～3天，治疗时要心情淡然清静，方能奏效。
2、屏气法
定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒目睁大眼，使气进入耳窍，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2～3天。
3、咬牙切齿法
耳鸣时咬牙。右边耳鸣，咬左边牙;左边耳鸣，咬右边牙;两耳齐鸣，咬两边牙。
4、鸣天鼓法
每日清晨和睡前，将两手掌搓热后按紧两侧耳廓，手指并拢贴于头顶或枕部，食指叠在中指上，然后食指用力滑弹枕部或头顶，以听到有鼓鸣音为好，每次弹20～40下。
5、推摩耳根法
食指放在耳前，拇指放在耳后，沿耳根由下向上推摩，每次40～50下。推后感觉耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉。
缓解耳鸣最有效的方法
1、改变不良习惯
咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。
2、减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
3、减少情绪波动
神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。
4、呼吸调节
呼吸调节也很方便，每晚睡觉，取侧卧(左右都成)双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时(吸气不管)将气送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分钟即可通气(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鸣)，每晚做十分钟即可。
5、穴位按压以改善耳鸣
例如按压合谷穴(位于手背，拇指与食指之间，虎口位入约两吋)、听宫穴(紧贴耳屏前方，张开口后的凹陷处)和下关穴(位于耳前方，颧骨下凹陷处)。每个穴位可反复按压一分钟，有助改善耳鸣问题。另外，如同时有头晕问题，可按压太冲穴(位于足背，拇趾与二趾中间对上两吋)，一并改善情况。
6、梳头抹耳法
双手的十指，从人的前发际向后梳头，待梳到头后部时，两掌心贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧，抹耳廓至面颊部为1次，连续百次。
7、多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食物包括猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。
8、多食含锌的食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，进而影响耳蜗的功能，导致听力减退。含锌的食物包括牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
9、常吃有活血作用的食物
活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
10、清洁护耳
洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。
11、避免噪声污染
突然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，所以高危人群(工作在高强度噪声环境中)尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机。
12、配个MP3
选些自己喜欢的、比较舒缓的音乐听，每日听3次，每次40～60分钟，音量要既能听到自己耳鸣声，又能听到音乐的声音。大约半年的时间就能够在大脑中重新建立起一种条件反射系统，切断恶性刺激从大脑皮层传向边缘系统的通路，从而减轻或治愈耳鸣。
13、避免精神紧张和疲劳
长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，因此适当调整工作节奏，放松情绪，都是有益的。
14、养成喝牛奶的习惯
牛奶中几乎含所有已知的维生素，特别是维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素，这些都对防治耳鸣有帮助。
15、泡脚
泡脚对预防耳鸣有很大帮助，是一种简便易行的方法，每晚用热水泡热双脚，然后点按脚心“涌泉”穴(这个部位一般都有酸胀麻痛)，用柔力点按穴位。再用力拍打大腿外侧的胆经(打大腿外侧就可以了)，拍打至肤色微红为止。
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