美丽的小蛮腰作文500字（合集14篇）由网友“请和小狗散步”投稿提供，以下是小编为大家整理后的美丽的小蛮腰作文500字，欢迎阅读与收藏。
篇1：美丽的小蛮腰作文500字
美丽的小蛮腰位于小北路，四周非常美丽，所以小蛮腰 被称为旅游 胜地。
登上小蛮腰是要爬很久的楼梯的。（当然，也可以坐电梯。）爬上去之后便可以去四周看景点了。先去东面看景点。哇！好美的夜城啊！小蛮腰和广州塔对望，如同一对夫妻互相对望。广州大大小小的也城都开了灯，如同那五彩缤纷的画卷。放眼望去，就像一望无尽的大草原，美不胜收。
我们再看西边的景色。小北路的那羊蹄甲，一片一片，娇羞的若隐若现，每一辆公交车开过，都会掀起一大片粉红花瓣在路中间飞舞。在哪里等车的人，行路的人，都会不由自主的驻足观赏，用手中的相机拍下一个个美丽的瞬间。真是“千树万树羊蹄甲，三月四月又飞花。”
我们又放眼向南边望去，南边一片生机勃勃的`景象，那葱绿的树林，那一片片，一丛丛的排红，总会吸引不少爱好者来观赏，拍照。
突然我眼光一闪看到了北边，北边那许多的郁金香，像金色的海洋，像保护树木的战士。
篇2：小蛮腰歌词
小蛮腰――吴莫愁
作词：陈宏宇,陈思宇
作曲：倪子冈
自暴自弃懒惰 不起床晨跑
熬夜作战游戏 不睡觉伤脑
没事就抛锚 有空就感冒
只做白日梦 永远睡不饱
蝴蝶袖最讨厌 快挥别烦恼
地心引力太重 不动很不妙
你说你知道 可是做不到
我决定出招
Let's go right now
摇摇摇要要要 漂亮的小蛮腰
想亲亲想抱抱 小蛮腰跳跳
大家都来摇摇摇 最帅的小蛮腰
让他们吓到都尖叫 你说好不好
摇摇摇要要要 漂亮的小蛮腰
想亲亲想抱抱 小蛮腰跳跳
大家都来摇摇摇 最帅的小蛮腰
让他们吓到都尖叫 人人都看俏
Follow me
要做个被羡慕的我
Follow me
立马动起来不要借口
One two three
打造焕然又一新的我
Go for it
这份感动 大家会拍手
成功再接再厉 先勤快手脚
很快就能发现 体脂肪减少
像轻盈的猫 像灵活的豹
新陈代谢后 酷得不得了
前后上下角度 完美无死角
I'm a fashion icon
青春永不老
时尚的领导 我就是代表
接下来的动作
One more time right now
摇摇摇要要要 漂亮的小蛮腰
想亲亲想抱抱 小蛮腰跳跳
大家都来摇摇摇 最帅的小蛮腰
让他们吓到都尖叫 你说好不好
摇摇摇要要要 漂亮的小蛮腰
想亲亲想抱抱 小蛮腰跳跳
大家都来摇摇摇 最帅的小蛮腰
让他们吓到都尖叫 人人都看俏
胸线 马甲线 腰线 Beautiful
秀秀 人鱼线 魅力 Perfect
摇摇摇要要要 漂亮的小蛮腰
想亲亲想抱抱 小蛮腰跳跳
大家都来摇摇摇 最帅的小蛮腰
让他们吓到都尖叫 你说好不好
摇摇摇要要要 漂亮的小蛮腰
想亲亲想抱抱 小蛮腰跳跳
大家都来摇摇摇 最帅的小蛮腰
让他们吓到都尖叫 人人都看俏
[小蛮腰歌词]
篇3：广州小蛮腰导游词
广州塔又称广州新电视塔，昵称小蛮腰，位于中国广州市天河区(艺洲岛)赤岗塔附近地面，标高600米，距离珠江南岸125米，与海心沙岛及珠江新城隔江相望。是一座类似神户港塔造型以观光旅游为主，具有广播电视发射、文化娱乐和城市窗口功能的电波塔，为在广州召开的第十六届亚洲运动会提供转播服务。广州塔由上海建工集团负责施工，在9月竣工。并于月1日起正式对公众开放。
广州塔，建于广州市海珠区双塔路，距离珠江南岸125米，与海心沙岛及珠江新城隔江相望。广州塔是一座以观光旅游为主，具有广播电视发射、文化娱乐和城市窗口功能的大型城市基础设施。 广州塔总高度600米，取代加拿大的CN电视塔成为当时世界第一高自立式电视塔，现仅次于日本东京天空树塔为世界第二高自立式电视塔，也成为广州的新地标。 广州塔拥有几个世界之最：最长的空中云梯、最高的旋转餐厅、最高的4D影院、最高的商品店、最高的横向摩天轮、最高的空中邮局。
最长的空中云梯：设于160多米高处，旋转上升，由1000多个台阶组成的蜘蛛侠栈道; 最高的旋转餐厅：424米高的旋转餐厅可容纳400人就餐，享受中外美食; 最高的4D影院：身处百米高空看有香味的电影; 最高的商品店：432米高的广州塔纪念品零售商店，可以把广州塔精美的模型带回家。 最高的横向摩天轮：在450米露天观景平台外围，增设一个横向的摩天轮，可以乘坐摩天轮一览广州美景。
最高的空中邮局：在高空邮寄出亲朋好友的祝福。 蜘蛛侠栈道位于广州塔168米至334.4米处，1024级阶梯围绕塔身核心筒螺旋向上蜿蜒，全长约1000米，跨越总高度166.4米。据介绍，栈道起点在33层， 终点在62层，一般完成项目全程(走完1024级阶梯)需45~60分钟。
置身塔身纤纤细腰处，行走在栈道之上，除了可随蜿蜒向上的阶梯，在不同角度全方位远眺羊城美景，还可通过行走1024级阶梯挑战自身体能极限。栈道上特别设了90块全透明镂空玻璃地板，分布在不同楼层，为游客带来蜘蛛人漫步高空般的神奇体验。 广州塔的游乐项目速降座椅相比之前世界最高的拉斯维加斯游乐场300多米高的跳楼机，还要高出150米，是真正的超级勇者挑战高空极限，体验刺激游乐的心跳之选。于484米高空自由落体运动30米，带来终极疯狂玩乐体验。
篇4：白居易与“小蛮腰”
白居易与“小蛮腰”
想当年，白居易初到长安，著名诗人顾况拿他的名字打趣说，“长安百物贵，居大不易”。后来，白居易仕途亨通，利禄两全，过起了李白、杜甫都望尘莫及的富贵人生。
拥有过众多姬妾，只是其中一端。从白居易的诗歌看，他至少有过六位姬妾。姬妾，用今天的话说，大约就是：包养过的演艺界女子。《小庭亦有月》诗云“菱角执笙簧，谷儿抹琵琶。红绡信手舞，紫绡随意歌”。这说明，白居易的“贫家”小院里，有过一个“四人女子乐坊”，成员是：菱角、谷儿、红绡、紫绡。吹拉弹唱，载歌载舞，比上不足，比下有余。《对酒有怀寄十九郎》诗云“往年江外抛桃叶，去岁楼中别柳枝”。其中“桃叶”指结之，“柳枝”指樊素。写过许多同情百姓疾苦诗篇的`诗人，他本人的生活其实有点灯红酒绿、声色犬马的意思。
这里没有要对白居易的生活方式进行批判的意思，不过是想说一说：白居易在以上六位姬妾之外，是否还有过一位名叫“小蛮”的姬妾。
唐孟棨《本事诗》上明确说，白居易有两位姬妾，姬人樊素善于唱歌，妓人小蛮善于跳舞。孟棨的依据是白居易的两句诗：“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”。苏东坡亦有诗句云“我甚似乐天，但无素与蛮”，也把樊素、小蛮当作两个人。
但是，宋计有功《唐诗纪事》有“乐天妓樊素，善歌杨柳枝，人多以曲名名之”的说法。言外之意，似乎是说，樊素、小蛮其实指的是同一个人。计有功的说法，很可能源自白居易本人的《不能忘情吟》诗序，“妓有樊素者，年二十余，绰绰有歌舞态，善唱杨枝，人多以曲名名之。”《不能忘情吟》诗中有句云“鬻骆马兮放杨柳枝，掩翠黛兮顿金羁”。可见，杨枝，就是杨柳枝。清蔡立甫纂《红焦诗话》根据白居易“十年贫健是樊蛮”“春随樊子一时归”“犹有樊家旧典型”等诗句，也认为，白居易姬妾之中并无“小蛮”其人。此外，有人指出，孟棨所引诗句，即“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”，不见于现存白居易诗集中。
与此同时，关于“小蛮”，白居易的诗注另有解释：一种盛酒的容器。白居易一首寄给好朋友刘禹锡的诗有“携将小蛮去，招得老刘来”两句，句下白居易自注云：“小蛮，酒榼也。”又，白居易《夜招晦叔》诗有“高调秦筝一两弄，小花蛮榼二三升”两句。当代学者陈友琴认为，我们应该首先相信白居易自己说的话，即小蛮并非姬妾，而指酒盒(见其《白居易资料汇编》)。
尽管白居易没有一位名叫“小蛮”的姬妾的佐证不少，但是，我还是倾向于赞同孟棨、苏东坡的说法。我的理由主要有：一、孟棨《本事诗》所载诗句“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”，虽为白居易诗集中所无，但无法肯定非白氏所作，它们有可能见于白居易编辑诗集时所删去的诗篇中;二、把“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”两句诗理解为描写樊素一个人，句法上很难讲通;三、《不能忘情吟》只写了陪伴白居易十年的樊素，没有写到“小蛮”，无法证明小蛮其人就不存在，菱角、谷儿、红绡、紫绡也没有写到。充其量，只能证明，白居易对樊素情有独钟;四、清蔡立甫纂《红焦诗话》所引“十年贫健是樊蛮”，恰好可以证明，樊蛮是两个人。原诗句出自《天寒晚起引酌咏怀寄许州王尚书、汝州李常侍》，“四海故交唯许汝，十年贫健是樊蛮”。既然“许汝”分别指许州王尚书、汝州李常侍两个人，“樊蛮”也不应该是指樊素一个人。
写到这里，忽然看到一位远方朋友发来的段子：某高校于校园内塑一尊像，一妙龄女子，左手垂握一本书，右手高举一只鸽子。征集塑像标题时，许多人不约而同给出的名字是“读书有个鸟用”。白居易是否有过一个叫“小蛮”的姬妾，无关乎国计民生。这样的考证文字，说不上有什么历史文化研究价值，难免要遭到正人君子们的斥责。但是，我以为，在“读书有个鸟用”的时代，唐代诗人白居易“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”的情色生活，也许可以让买不起房、娶不起媳妇的穷书生们望梅止渴画饼充饥一番，得一点精神上的慰安与陶醉。而这，于维持国家稳定、建设和谐社会恐怕还是有一点儿作用的。
篇5：怎样才能拥有小蛮腰呢
想要拥有迷人的小蛮腰吗？想要告别腰上的赘肉吗？那你还在等什么赶紧来学习这几个小动作，让你一个月就能明显瘦身。
腰粗的原因
下腹赘肉的原因：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，大肚腩就不经不觉跑出来啦！
上腹聚脂的原因：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
腹式呼吸法
躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。
用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。
直立转体
直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
每日要饮8杯水
人体每日基本需要饮水cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。大家从今天开始，试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。
篇6：小蛮腰速成计
炎热的夏天，当然是短裤、露脐装当道，若隐若现的小蛮腰，可是非常迷人哦！好身材展现的淋漓尽致。你是否觉得腰部太多肉肉，曲线不够完美，那你还等什么？赶快展开瘦腰大计吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蛮腰！
小蛮腰速成计7招塑性感腰线
小蛮腰塑成计1仰卧起坐+有氧运动
关于仰卧起坐能不能减掉腹部脂肪，一直争论不休。
正方认为：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，所以能练出平坦性感的腹部。
反方认为：能够消耗脂肪能量的前提是至少运动20分钟，所以一分钟几十个仰卧起坐根本不能减掉腹部脂肪。
正确减肚子做法是：仰卧起坐十有氧运动。
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，不再松松垮垮，亦可保护背部和改善体态。有氧运动消耗热量，减少脂肪。选择可以特别关照“中段”的运动，这里向大家推荐三个项目：
乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟消耗192卡。
瑜伽：瑜伽的坐姿决定了你的背部与腹部肌肉都能够得到相应的锻炼，每30分钟可消耗200卡。
跆拳道：跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗，每30分钟消耗312卡。
篇7：重拾小蛮腰运动
腹部是全身最易堆积脂肪的部位。一般来说，造成水桶腰有一下3个原因：1、吃得多，坐得多，运动少。2、常吃冰凉食物。3、进食太快。拥有小蛮腰，控制饮食是第一步。仅仅控制饮食，小蛮腰可不会那么快练成，你还需要运动。
【运动+按摩平服“突出下腹”】
很多MM肥胖不是单纯由脂肪引起，而是由浮肿引起的虚胖。体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能，小腹就会堆积废物，容易感到疲劳，腰部也会变粗。这种情形需要配合一定锻炼和按摩，使血液循环变顺畅，浮肿很快便会消除。
三步速成：
・增强内脏机能的按摩：沐浴后，在腹部涂抹润肤液，按顺时针方向转圈按摩。较冷时，用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后，再按摩效果更好（吹风机距离身体要15厘米以上）。
・每天一餐用水果代替正餐：一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹会瘦很多。
・指压：按压天枢可增强消化器官的功能减少便秘。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松。一次指压10下左右。 运动锦囊：
・每天快步走30分钟：步幅比肩宽略宽，大约70厘米左右。快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，且可减低血压，每天快步走30分钟能消耗体内脂肪，提升新陈代谢，继而带动小腹废物消除。
・收腹正坐：收腹正坐，给下腹加力，腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。
・游泳：游泳是很好的健身运动，60分钟即可消耗1036大卡，能使全身的线条流畅优美，尤其是对于腰部线条。
【运动+控制 消灭“尴尬上腹”】
坐到椅子上时，发现胸部以下像个游泳圈？上腹突出的情况主要是因为胃肠机能障碍，尽量避免暴食或过量饮食，养成按规律用餐的习惯。
三步速成：
・控制饮食：脂肪是在消化结束后才分解，所以每天空腹的时间一定要有4~6小时。应制订规律的进餐时间，如早晨7点、中午1点、晚上6点30分等，除此以外的其他时间一点零食也不要吃，只能饮用水或绿茶。水果和咖啡也应作为甜食在饭后马上吃。
・饭后切忌立刻躺下：饭后立即躺下休息是小腹平坦的头号大敌。吃完饭后，应进行打扫房间、洗洗碗碟、散步等轻松的活动，使身体保持舒缓的活动状态。
・注意腹部保暖：腹部如果冷的话，循环机能低下，代谢就会不畅，从而导致肥胖。所以要经常注意腹部的保暖。即使是在炎热的夏季，腹部也一定要盖好被子，才不会变“大腹婆”哦。 运动锦囊：
・慢跑：一开始用和走路相似的速度跑，然后慢慢提高速度。总的运动时间在15~20分钟之间。身体适应后，慢慢减少“走”的时间，增加跑的时间。呼吸时保持一定的节奏，腹部获得更多的氧气，脂肪也更易得以消除。
・每周3～5次的自行车运动：开始的3~5分钟应慢慢地踩踏板，然后逐渐提高速度。注意宁可缓慢踩踏板也不要中途休息。每天运动30分钟，每周3~5次。不出一个月，上腹会收紧很多呢。
・瑜伽：直角式――身体直立，两脚稍分开，两手上举在头上相扣。直身下俯，用腰背的力使上身、双臂和地面水平并保持，缓慢转向左再转向右。腿要直，眼看合着的双手，缓慢均匀呼吸。
【运动+运动 歼灭“肋下余肉”】
MM们到了20多岁的时候，因为女性内分泌的原因，肋下和腰部也会开始长脂肪。虽然这些脂肪被称作“年龄赘肉”，但其实也是因为吃得多、疏于运动而造成的。只有运动量和食量保持一致才不会长胖。
三步速成：
・刺激脚掌：按压脚的大拇趾和第二趾之间的趾缝。也可以每天利用指压棒，按压10分钟以上。
・每日3～5腹式呼吸法：吸气时，腹部胀起：呼气时，腹部收紧。可以使用便捷的饮料瓶练习法：用嘴含住瓶口，在一分钟内反复发出短促的“A”声，发声的同时要在腹部施力，要以能感觉到瓶口的振动为最好。
・醋豆减肥法：将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处。 运动锦囊：
每天摇呼啦圈：连续做20分钟以上不要休息。注意左右两边要轮换着做，以保持体形匀称。
仰卧起坐：1.身体平卧双脚垫高，双手垫于脑后。用腹部力量让上身离垫前伸，身体慢慢后仰，用腰力支撑头不着地，连续12次。2.将脚举高，头部不离垫，双手放在身体双侧。脚慢慢放下，用腹部力量支撑，双脚不着地，15秒后放下脚，重复10次。
肚皮舞：顾名思义是瘦肚皮瘦腰的，因为用力方向的不同，瘦的地方会不一样。比如说，肚皮舞里面有一个类似拧毛巾的动作哦，就是瘦侧腰的，坚持跳的话，你将会拥有一个另你满意的小蛮腰。
篇8：小蛮腰的历史典故
现今常使用“小蛮腰”来形容腰围纤细的女生，但有史料指出，其实这是一个千古误解。“楚王好细腰，宫中多饿死。”历史上，楚灵王喜爱纤细的腰，所以朝中大臣每天都节制自己只吃一顿饭，上朝前还要抑制呼吸收腰，然后再把腰带束紧，搞到最后得扶着墙壁才能站起来。
根据《广州大洋网》报导，史料中记载，关于“小蛮腰”的典故有二，一说是唐代大诗人白居易的家姬小蛮，她的腰就像杨柳一般，所以之后泛指女人的细腰。另一说是“楚王好细腰”，当时楚国所处地理位置，被中原王朝视为荆蛮之地，因此称细腰是“楚腰”或“蛮腰”。
“第二说的可信度较高。”报导指出，历史上，楚灵王所好的细腰，并非女人的腰，而是“士人”之腰，就是大男人们的腰。因为楚灵王个人的爱好，朝中大臣每天都只吃一顿饭控制腰围，上朝前还要把腰带束得很紧。到了第二年，满朝文武官员的脸色都变得黑黄。
报导还说，《战国策》和《兼爱》篇里都明言“楚灵王好士细腰”。但在春秋战国时期，“士”是介于卿大夫和庶民之间男性群体的专用称呼，女人是没有资格被称作士的。所以有人猜测，楚灵王可能有同性恋倾向，或者是双性恋。
篇9：几个简单小动作 练就性感小蛮腰
几个简单小动作练就性感小蛮腰
第1组：对角线旋转
a、坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
b、吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15-20次。
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
第2组：经典仰起
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
第3组
a、仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
b、吸气，双腿平伸，离地15-20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15-20次。
细节提示：15-20cm
1、韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。
2、酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。
3、海带
低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。
4、生菜
素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
5、胡萝卜
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。
有效运动可以帮助瘦腰，再加上一些瘦腰食物作为辅助，每天坚持练习，助你轻松练就性感蜂腰。
篇10：饮食小技巧 吃出小蛮腰
睡前5小时不能吃东西
睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的mm要禁止在睡前5小时吃东西哦！
合理地安排三餐
早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择哦！至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
全麦食品让你快速瘦腰腹
全麦的力量很大，研究发现，吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多。所以，吃全麦除了带来健康身体和体重的减轻之外，肚围也会第一个开始缩小哦！而全麦食品也是帮助你快速收腹的理想美食呢！
多喝利尿的饮品
想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦！咖啡、白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。
经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，清理前一天的垃圾物，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
早餐吃得好
早餐对我们身体的影响很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。而且容易引起肥胖。所以早餐一定要吃的好。这是拥有好身材的前睡觉运动提哦。
每日饮食须知
最好在午饭半小时前吃一个苹果，饭后半小时吃一根香蕉。下午三点到四点是人精神状态最疲惫的时候，最适合补充能量，可以摄入坚果、水果等食物，例如杏仁、花生、红枣、各类水果。但注意一定要少吃，而且吃的时候一定要细嚼慢咽。晚餐适合吃得清淡一些，例如吃粥或者喝一些酸奶。无论减肥与否，睡前四小时内最好都不要吃东西，否则吃下去的很大可能就长成赘肉了。
篇11：柔软瑜伽 打造“小蛮腰”
1、侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
2、站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。
3、儿童式变式：跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。
4、坐姿前屈：坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。
5、半月式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。
6、勇士式：站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。
7、眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。
8、山式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。
篇12：瘦出黄金小蛮腰
人体的黄金比例，在好身材的“金科玉律”中，腰围与臀围的比率约为0.72，是最佳的。这个数字不仅符合大众审美观，也使身体负担减到最小。如比例低于0.72，就向梨行靠拢了；高于0.72，又和苹果身材为伍了。要是你已经测量自己的腰臀比率达到或超过0.8，就是典型的“水桶腰”了！健康隐患可一触即发哟！
如何测量你的腰围？
测量腰围，双脚张开于肩同宽，由腋下中点沿腰部往下延伸，在肋骨下缘与肠骨上缘的中点平行地面环绕腹围一圈，吐气，腹部撑大后测量。世界卫生组织通用腰臀比（即腰围%臀围的数值）来衡量肥胖与健康的指标。标准腰臀比：男性小鱼0.8，女性小鱼0.7。
10招瘦出0.72黄金小蛮腰
1.把赘肉跳出去
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法――一小时可以烧掉400卡路里――跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。
2.用减肥球代替你的椅子
也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
3.做仰卧起坐
是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
4.弯身仰举
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
5.做瑜伽
不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了！
6.检查你的身体姿势
想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。
7.继续做仰卧起坐并且扭动身体
一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多，而是换种方式来做。保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体――从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原来的姿势。重复做，一边坚持10-15次。
8.够脚趾头
如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾――如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。
9.收腹运动
这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。
10.如果仅仅是充满气泡
如果是这样，那就有大把的方法可以用来保持一个更加纤细的腰肢，甚至在夜晚也能奏效。碳酸饮料换成白开水，慢慢咀嚼，服用pre and pro 生物产品，这样就可以有效改善您的大肠菌群，从而减少腹内胀气。
篇13：瘦腰三部曲 立现小蛮腰
瘦腰三部曲 立现小蛮腰
瘦腰第一步吃：
要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球;不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出;如果感觉排便不顺，多喝咖啡，一杯或两杯咖啡有助于通便。
瘦腰第二部穿：
使用束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来;要选择现在最适合你的礼服，宁愿大一点也不要太紧，不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。
选择适合你的颜色，要让它在你的身上显出光彩，如果颜色统一（同样色系）的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果;选择不会凸显腹部的面料。
瘦腰第三步动：
抬起肩膀时呼气可降低体内气压，让腹肌充分参与运动――腹肌负责腹部的运动;要保持最佳姿势，没精打采的前倾会使你的腹部更加凸显，而良好的仪态则是使扁平腹部的灵丹妙药。
按照以上方式，在吃、穿、动上做好瘦腰三部曲，就能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，让你在派对上尽显迷人风姿！
篇14：练就小蛮腰的方法
1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。
2、用减肥球代替你的椅子：也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
3、做仰卧起坐：是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
4、弯身仰举：如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
5、做瑜伽：不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了!
6、检查你的身体姿势：想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。
7、继续做仰卧起坐并且扭动身体：一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多，而是换种方式来做。保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体——从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原来的姿势。重复做，一边坚持10-15次。
8、够脚趾头：如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。
9、收腹运动：这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。
10、如果仅仅是充满气泡：如果是这样，那就有大把的方法可以用来保持一个更加纤细的腰肢，甚至在夜晚也能奏效。碳酸饮料换成白开水，慢慢咀嚼，服用preandpro生物产品，这样就可以有效改善您的大肠菌群，从而减少腹内胀气。
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