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老年人保健工作总结

时间：2023-10-03 08:07:03 其他总结收藏本文下载本文

老年人保健工作总结（整理18篇）由网友“wy520ok”投稿提供，以下是小编精心整理的老年人保健工作总结，供大家阅读参考。

老年人保健工作总结

篇1：老年人保健工作总结

一年来，我卫生院坚持以建立老年人健康档案为主线，规范老年人健康管理为中心，以人为本，立足解决他们实际问题，让许多居民从中得到实惠，因此深受老年人的欢迎。他们参加健康教育和慢性病的积极性明显增加，我卫生院现已为辖区居民65岁以上老年人建立健康档案，其中为95%的老年人做了健康体检，全面了解老年人的患病情况。让他们对老年人的保健意识和慢性病的防治有所增强。现将老年人保健的年度工作总结如下：

一、理清思路，真抓实干，力争做到“三满意”：统筹兼顾和“三”为一，共同发展。

做好老年保健就是以“预防为主，保健为主，关心为主”为管理思路，已为日趋老年化社会注入新鲜活力为目标，通过开展健康教育，老年档案管理和老年慢性病筛查或监测，达到减少或延缓老年疾病的发生发展。因此，我们把老年保健作为公共卫生服务项目重点工作之一来抓，充分发挥我们在健康教育和慢病管理方面已积累的经验，充分利用资源，安排专人负责，切实加强老年保健工作管理，制定切实可行的年度工作计划和实施方案，不断完善老年保健的服务内容，尤其在老年健康教育和老年保健知识宣传方面，做出一定的特色和成效，让老年居民满意，让政府满意，让团队满意，这“三满意”作为检验老年保健工作的标准。

二、将慢病管理，健康教育和老年保健有机的结合，起到统筹兼顾，事半功倍的效果。

我们利用慢病管理和健康教育方面的经验，对伴有慢病的老年人强化随访，免费测量血压，测血糖，义务咨询，发放健康教育资料。为了做好健康教育及科普宣传，我们开展了老年人保健知识讲座，侧重老年病的健康知识宣传，为方便老年居民，我们将健康教育讲座开展在社区居委会，体检服务，慢病普查也以老年人为主要对象。

今年，老年保健工作虽然取得了一定的成绩，受到居民赞扬，但工作中存在观念转变不够，人力投入不足，管理不到位等多方面的问题。如开展老年健康教育内容以慢病老人为主，单独为健康老人偏少，家访或上门健康指导开展困难等。在今后的工作中，我们会更进一步完善我们的工作。

xx中心卫生院

20xx年12月20日

篇2：老年人保健工作计划

老年人保健工作计划

方针是走向乐成的熬头步,路程经过过程培养训练,我深刻感触感染到团队精力对于乐成的重要性,因为将来的竞争:不是一小我私人与另外一小我私人的竞争,而因此团队与另外1个团队的竞争;不是1个团队与1个团队学历的竞争,而是1个团队与1个团队进修力的竞争。在本学期,我在做好协调社团事情的同时,做到分工明确,责任到人,在年级内设立了欢愉基金,泼天地鞭策了年级事情的开展,是年级成员形成为了事情自发性,为孩子做了模范激励,小儿童也在年级中形成为了自发办理的气氛。踊跃向前,乐不雅向上,共同奋斗取患上乐成。

时间白叟的步子一刻不断歇的向前迈进,一晃间新学期又起头了,咱们迎来了又一批新入园的孩子,在新环境中,孩子们因为刚起头步入团体糊口,对于新环境生疏、害怕,另有跟人、乱跑、拒睡、拒吃等征象。为了使孩子们能尽量加快地顺应团体糊口以及造就她们各方面的杰出习气,使她们能获患上周全调以及的成长,将联合园长为咱们培养训练的内部实质意义用“同理心”看待每位小儿童,与年级成员踊跃共同共同弄好年级事情。现将本学期小我私人事情规划如次:

本学期,我带领我班事恋职员踊跃共同园内的催进健康大夫,做好晨间欢迎事情、环境卫生的扫除、小儿童吃药记载、紫外光消毒的.事情,流感疫苗接种、目力检验测定、微量元素的试验检查,做好本班小儿童的预防接种事情,注重小儿童口腔卫生,做到让小儿童餐后漱口,造就杰出的卫生习气,尤其是小儿童的用眼卫生,同时注重户外勾当的时间要包管,并多饮水只管即便做到出全勤,使成为事实我班本学期出勤率到达95%以上。注重体贴小儿童的一日糊口,充实表现保教联合的教诲理念。

2、教诲讲授方面

家长事情是接洽家与园的有用桥梁,只有做好家长事情,才气增进班团体的办理,我将踊跃以及家长取患上接洽,组建了我班家长委员会,监督催促家长做好《家园接洽册》的填写,以及家长委员会成员共同切磋拟定合适每1个小儿童的教诲要领,使家、园结成教诲伙伴,充实阐扬教诲的潜能。本学期我园仍然接纳门口的戒备防范轨制,召开了一次家长会取患上家长的体谅,让每位小儿童都高开心兴来园、安安全全回家,使每位家长都能安心将孩子交到教员手中。本学期将每1个月进行一次家长开放日,使家长相识小儿童在园的一日糊口,先容小儿童的成长状态,同时将针对于车接送的小儿童采纳家访以及小通达扳谈的体式格局,向家长先容孩子在园环境,做到每周以及两至三位家长谈谈孩子的在园表现,让家长相识孩子的在园环境,并实时共同咱们的讲授事情。请家长共同做好“冬天亲子意见意义运动会”“英语圣诞联欢会”“元旦化妆交际舞集会”等一系列亲子勾当。

1、思惟方面

4、家长事情方面

遵纪遵法、踊跃相应国度拟定各项规章轨制,做到爱故国、老婆平易近,笃守园内的各项规章轨制,如每周绝对于是时到场园内部政治治进修,踊跃到场园里的各项有好处勾当,以热烈地爱本职事情为起点,当真、起劲的事情,来提高自身的专业程度。热烈地爱本身的事业,不论是面临孩子照旧面临家长,始末要连结微笑,树立起杰出的西席形象,用教员以及“母亲”的两重身份去疼爱每位小儿童,津润每颗童心。踊跃做好各类讲授勾当。时刻注重本身的言行举止,严酷要求本身。坚决统一些歪风邪气作斗争,按期向园带领报告叨教思惟事情,起劲要求思惟前进,踊跃向党社团挨近,不计较算小我私人患上掉,顾全大局,“以园荣我荣”的思惟迎迓天天的事情。

3、卫生催进健康方面

小我私人事情规划

5、互助方面

西席通力互助使小儿童的第二语言获患上最佳的成长,为小儿童往后英语的成长打下坚实的根蒂根基。

在教诲讲授方面,咱们施用正题探索追究勾当以及爱朗课程相联合,不断总结堆集自身经验的同时,吸取旁人的经验与优点,起劲研讨营业不断进修接管最新的幼教常识,有用有规划的提高本身营业水安然平静讲授能力。哄骗环境安插让小儿童便于接管新思惟,打破传统的“西席讲授生学”的要领,改变为“学生主动进修”。以小儿童为中间,让小儿童斗胆地去摸索,使小儿童的八大智能获患上周全成长。在社团勾当时要注重让小儿童路程经过过程玩中学,学中玩的情势,以活泼、有趣儿、直不雅的游戏、教具来成长小儿童的思维力、想象力及下手操作能力等。我踊跃引导英语西席,做好配课事情,以及本班英语

编辑

篇3：老年人保健工作计划

老年人保健工作计划

老年人保健工作计划 1、制定农村及社区老年保健记录档案。分五部分组成：生活行为方式与习惯、生活自理能力评定、慢性病史记录、健康检查、健康状况评定、保健服务内容。 2、利用已完成的居民健康档案资料，搜集老年人生活行为方式与习惯、生活自理能力、既往史资料，补充到老年保健档案内。 3、组织医疗、预防保健人员深入居民家庭，开展健康检查工作。根据健康检查与老年人生活行为方式与习惯、生活自理能力评定、慢性病史记录，作老年人健康状况评定。 4、根据健康状况评定，区分健康老年人与有健康问题的老年人。 5、全面开展农村及社区老年保健服务对行动不便或生活自理能力差的.老年人采取定期上门服务。 6、积极治疗有慢性疾病的老年人，如高血压、糖尿病、慢性支气管炎、肿瘤等，使老年人慢性病管理率达到90 %。 7、定期开展健康教育与保健咨询。 8、定期进行健康检查。及时处理老年期新发生的疾病，如老年期感染、药物不良反应、精神心理障碍。 9、开展社区护理和康复指导。充分利用家庭、居民组、社区和社会资源。提供导向就诊，合理使用卫生资源。 10、设立健康保健服务热线。

篇4：老年人保健老年人如何补钙

上了年纪之后，不仅牙会掉光;头发会白掉;患病的几率也会增加，其实不止是这些，随着老年人身体组织和器官的衰竭，钙的流失会很严重，老年人缺钙会引发骨质疏松等疾病，对身体健康造成影响。那么，老年人如何科学的补钙？下面我们就一起来看五种方法。

1、自制“高钙醋”

在煮骨头汤或是炖肉时，加些醋，可加速钙质析出。可自制“高钙醋”，把煮鸡蛋剥下来的蛋壳，泡在醋里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至是连一点残渣都没有，这样就可获得约1800毫克的钙(世界卫生组织指定钙的预防用量为500毫克/天，治疗用量为1000毫克/天)。炒菜时，就可使用这种高钙醋。

2、善用乳制品入菜

很多人都会乳糖不耐受，不妨尝试把乳制品加到菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。例如，炖牛肉时，加鲜牛奶可以增加香味;蒸鸡蛋羹时，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉，不妨试着用原味酸奶代替沙拉酱。

3、多吃小鱼及海藻

以长寿着称的日本人不经常喝牛奶，但是却很少缺钙，这主要就得益于他们经常吃鱼虾。想靠鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头沙丁鱼及虾皮，连着骨头和皮整个吃下去，补钙效果更好。此外，紫菜、海带等藻类，也是很好补钙的食物。

4、吃零食也可以补充钙

豆类及种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣和葡萄干，不妨用海苔、杏仁、开心果取代巧克力和薯片。

5、千万别忘补维生素D

钙质需要维生素D，才可以被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和三文鱼，其次是蛋黄与牛奶。还有香菇，煮香菇前，可先在太阳底下晒1―2个小时，就可产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。

篇5：老年人如何养生保健

老年人养生保健方法:

1、慢吸快呼

“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

2、学会加餐

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。

首先，要了解自己的饥饿状态，每2～3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

再次，不要忘记富含纤维素的食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。

3、该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，建议你选择呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

老人日常饮食养生:

1、老年人的饮食应该保持多样化，谷类为主

小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。

2、多吃蔬菜、水果和薯类

在老年人的饮食中每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。

3、老年人的饮食要注意补充蛋白质

应该多吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。

4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

少吃肥肉，老年人的饮食可多吃些海鱼。

5、吃清淡少盐的膳食

高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。

6、饮酒应限量

高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。

老年人春季养生五宜:

一宜调养情志，振奋精神

春天阳光明媚，风和日丽，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等，以此陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

二宜起居有常，防风御寒

春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。早晨空气清新，有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质，促进新陈代谢。但值得提醒的一点是，由于老年人各器官功能的退化，早晨醒来后不要马上起床，因为老年人韧带组织比较松弛，如果突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果突然改变体位，还可能发生意外。老年人醒来后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，躺在床上休息一会儿再下床。另外，早春气温乍暖乍寒，如同孩儿脸，说变就变，常有寒潮来袭，因此在衣着方面也不可大意(见“一忌”)。

三宜饮食有节，补益阳气

由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、烈酒等，以免助热生火。应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少，容易造成摄入维生素不足，所以春天来了还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。

四宜强身健体，锻炼体质

春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行的活动，如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等。

五宜养生保健，预防疾病

春天除了注意饮食起居外，还要注意预防各类疾玻因为春天乍暖还寒，气候多变，细菌、病毒易于繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾玻所以平时一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。

篇6：老年人保健工作计划

1、制定农村及社区老年保健记录档案。分五部分组成：生活行为方式与习惯、生活自理能力评定、慢性病史记录、健康检查、健康状况评定、保健服务内容。

2、利用已完成的居民健康档案资料，搜集老年人生活行为方式与习惯、生活自理能力、既往史资料，补充到老年保健档案内。

3、组织医疗、预防保健人员深入居民家庭，开展健康检查工作。根据健康检查与老年人生活行为方式与习惯、生活自理能力评定、慢性病史记录，作老年人健康状况评定。

4、根据健康状况评定，区分健康老年人与有健康问题的.老年人。

5、全面开展农村及社区老年保健服务对行动不便或生活自理能力差的老年人采取定期上门服务。

6、积极治疗有慢性疾病的老年人，如高血压、糖尿病、慢性支气管炎、肿瘤等，使老年人慢性病管理率达到90 %。

7、定期开展健康教育与保健咨询。

8、定期进行健康检查。及时处理老年期新发生的疾病，如老年期感染、药物不良反应、精神心理障碍。

9、开展社区护理和康复指导。充分利用家庭、居民组、社区和社会资源。提供导向就诊，合理使用卫生资源。

10、设立健康保健服务热线。

篇7：老年人保健工作计划

根据国家公共卫生项目要求和卫生局的统一安排，我院对平阳镇的65岁以上老年人进行健康体检。

(一)体检范围：

平阳镇居民中65周岁以上老年人。包括流动人口中在当地居住半年以上的65周岁以上老年人。一般情况下要到卫生院体检，行动不便人员择期上门体检。

(二)休检地点：

平阳中心卫生院。

(三)体检项目：

按着《健康体检表》中的相关要求，进行内科、外科、妇科、眼科、口腔科、耳鼻喉科等物理检查;心电图、胸透、B超(肝、胆)影像学检查;血常规、尿常规、肝功、肾功能、血糖、血脂等实验室检查。

(四)体检时间

10月15日至月15日。具体各村体检时间以通知为准。

三、注意事项：

1、档案管理人员尽快将全镇65周岁以上老年人的档案检出来，并登记造册。各村卫生室尽快统计本行政村65岁以上老年人名单(未建档案部分)，并及时上报卫生院办公室。

2、各村卫生室负责动员和组织工作，并一定要按时通知到本人。

3、通知时特别提醒：(1)携带个人健康信息卡、身份证。(2)体检当日空腹。(3)体弱多病者由家人陪同。(4)体检前一天晚上，少食油腻食品。

4、办公室负责老年人健康体检档案的管理工作，体检工作结束后将档案重新归档，并及时输入电子档案。

居民健康档案的建立和老年人健康体检工作是国家的惠民政策，是公共卫生工作，各村卫生室要提高认识，高度重视，认真做好前期动员工作，尽快将上级布置的老年人健康体检工作完成，并做好、做实。

篇8：老年人的心理保健

老年人心理保健的目的是提高老年人的生活质量，使老年人能渡过一个愉快幸福的晚年，并能有效地应对“死亡”这一人生最后的生活事件，给自己一个圆满的结局。为达到这一目的，应注意以下问题。

一、确立生存意义

人贵有自知之明，老年人也一样。孔子自称：“吾十有五而志于学，三十而立、四十不惑、五十知天命、六十两耳顺、七十而从心所欲，不逾矩”。反映了孔子随着年龄的增长，活到老，学到老，使得自己的精神境界不断发展，从不惑、知天命、耳顺一直到从心所欲，老年人应客观地意识岁月不饶人，不能逞强，也不应把自己贬得一无是处。虽然社会和家庭不再是靠老年人来支撑，但也不是老年人已经没有用了。让老年人发挥余热，老年人不仅应老有所养，也要老有所乐、老有所学、老有所为。

二、适度脑体运动

“发展体育运动，增强人民体质。”老年人参加各种体育运动能增强自己的体质，克服或延缓增龄所带来的各器官功能的衰退。当然运动也不能像年轻人那样去进行剧烈的运动，而是根据自己的体质和兴趣，有选择地、有规律地进行运动。运动不仅指的是体力运动，也指的是脑力运动。跑步、打球、爬山、太极拳等是体力运动，下棋、打牌等则是脑力运动，适当进行脑力运动能延缓大脑功能的衰退，能有效地延缓记忆力的减退、思维能力和精力等高级心理功能的减退。

三、加强人际交往

离退休后影响老年人心身健康最大的恐怕就是与世隔绝，把自己封闭起来，因为这样将加快老化过程。世界上有许多男性在进入领养老金时，却出乎意料地不久就死亡，在德语中的一个术语“养老金死亡”（pensionerungstod）指的就是这种情况。其原因可能是因为大多数的男性把自己与自己的工作联系在一起，离退休后失去了工作就等于失去了自己、失去了人生的目标、失去了身心健康、失去了经济独立，特别是失去了与家庭社会的联系，情绪压抑、苦闷、悲观，把自己关起来不出门，越这样就越失去生活的勇气，甚至停止了作为一个真正的人的生活，这时候，实际上死亡就已经开始了，或者说已是部分死亡的活死人了。只有走出家门，加强人际交往，才能克服“养老金死亡”，找到生的意义、生的乐趣。

四、家庭和社会的关心

老年人和未成年人一样，需要家庭和社会的关心。生病时需要照顾，经济困难时需要救济，上公共汽车时需要“老弱病残孕专座”，老年人再婚时也需要子女的理解和支持，临终时需要子女和亲人在身边并握着自己的手。家庭和社会的关心是老年人心理保健的外部环境。外部环境不具备，老年人再努力也不可能满意自己的生活质量。老年人需要家庭和社会的帮助和关心。

篇9：老年人保健老年人如何预防低血压

年龄越来越大，疾病对老年人生活造成的影响就愈明显。老年人低血压是老年人的一种常发病，其分为原发性、继发性以及体位性低血压，造成老年人低血压的原因有很多，比如说心脏疾病、病后身体虚弱以及长期卧床引起营养不良等。老年人低血压类型不同所表现出的症状也会有差异，下面我们就来详细介绍下。

1、排尿性低血压

多半老年人在半夜起床排尿之后都会出现有突然晕倒的情况，同时还伴有神志不清等情况，甚至部分严重的老年人患者还会出现有四肢抽搐的症状。但不一会儿时间老人便会自然清醒，同时恢复常态，着就是我们所说的排尿性低血压症。主要原因是老人在排尿的时候屏气用力，从而导致迷走神经的张力增高，这种情况下血管、小静脉也会相应扩张，并且导致回心脏的血量减少。

对于这部分老年人而言，在平时生活中应该多参加各种适合的运动，这样可增强适应能力。而在排尿的时候最好取坐位，同时还要注意不要屏气。

2、餐后低血压

在每次进餐后还有部分老年人会出现有头昏、困倦、乏力、心率加快、血压下降等症状，而大约过半小时时间后这些症状便可以得到有效的缓解。这是我们常说的餐后低血压症，而诱发的原因四进食后机体为了保证食物的充分消化，这个时候人体内的血液会重新分配，而腹部血管扩张充血从而导致脑部血液供应减少，因此而导致老人出现有以上症状。

因此对于这部分老年人而言，在平时生活中应该尽量做到饭后多休息，千万不要饭后马上在马路上走，这样很有可能会因为低血压而发生交通事故。

3、体位性低血压

还有部分老年人经常会在卧床后突然起立或是蹲位起立时，出现有不同程度的眩晕、眼前发黑、面色苍白等情况，甚至有部分老人还会因此而出现有昏倒、血压偏低等现象。而这部分老人通常在休息一段时间后这些症状便可逐渐消失，专家指出这就是体位性低血压。通常情况下这种低血压不需要特殊的治疗，只要老年人在平时不要突然起立即可。

同时在平时生活中还应该注意，在起床、蹲起时应该尽量的缓缓进行，这样可有效的避免一时性脑贫血发生而摔倒。而出现有眼前发黑等情况的时候，这个时候应该马上闭眼休息。

温馨提示，无论是什么原因所引起的低血压情况，这部分患者在平时生活中都应该多注意，那就是尽量不要吃各种具有降血压功效的食物。比如像荸荠、蜂王浆等，还有像菠菜、芹菜、冬瓜、西瓜、赤小豆等，这类食物都具有明显的降血压功效。

篇10：老年人身心保健八项注意

专家指出，许多老年人一旦退休，无法适应周围环境、生活等的突然改变，才发现自己的心理准备并不充分，竟不能适应悠闲、颐养的生活，反而产生情绪不安、悲伤失望以及乏味无聊、精神萎顿等症状。还有一些老年人由于不能正确对待自身的现状，不善于顺应自然，加之疾病、离异、丧偶、无子女或子女不孝、孤独等因素，也多可导致心身失常或疾病。

因此，专家提醒，老年人应该对自己有一个正确的评估，从以下几个方面做好老年人身心保健：

1.注重心理静养，避免紧张节奏，这是老年人身心保健最应该注意的。

2.保证充足睡眠。老年人容易出现睡眠问题，因此保证睡眠对于身心保健也至关重要。

3.加强运动。当然，老年人不要过量、过激运动，可适当打打太极拳、跳跳舒缓的舞蹈等。

4.节制饮食，控制热量摄入，保持营养均衡。另外，老年人尤其不可酗酒。

5.根据自己的文化程度和爱好，可以泼墨书画，琴棋剑拳，亦可种花养鸟，拆装修理，以怡情养性。

6.不愠不怒，不多管“闲事”，生活中善于助人，保持心情愉快。

7.老年人不要今此药、明彼药，不要寄希望于以补药补品达到长寿，以免滥用药物，危害身心健康。

8.恪守“九少九多”，即“少酒多茶、少盐多醋、少肉多菜、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少车多步、少停多动、少药多练。”

最后，专家强调，老年人身心保健一定要注意心理方面的调养，可适当多参加一些社交和文娱活动，不要总是待在家里。老年人如果出现一些精神心理问题，无法自我调节，可以通过咨询心理医生，请求心理医生的帮助。

篇11：老年人应该如何保健养生

老年人劳碌了大半辈子，到了晚年应该享享清福了。老人养生保健很重要。那老年人应如何养生保健呢？有哪些养生的方法？下面就来具体的了解一下。

1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。

2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

6、听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

7、调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

篇12：老年人保健老年人谨防低血压

1、排尿性低血压

多半老年人在半夜起床排尿之后都会出现有突然晕倒的情况，同时还伴有神志不清等情况，甚至是部分严重的老年人患者还会出现有四肢抽搐的症状。但不一会儿时间老人便会自然清醒，同时恢复常态，着就是我们所说的排尿性低血压症。主要原因是老人在排尿的时候屏气用力，从而导致迷走神经的张力增高，这种情况下血管、小静脉也会相应扩张，并且导致回心脏的血量减少。

对于这部分老年人而言，在平时生活中应该多参加各种适合的运动，这样可增强适应能力。而在排尿的时候最好取坐位，同时还要注意不要屏气。

2、餐后低血压

在每次进餐后还有部分老年人会出现有头昏、困倦、乏力、心率加快、血压下降等症状，而大约过半小时时间后这些症状便可以得到有效的缓解。这是我们常说的餐后低血压症，而诱发的原因四进食后机体为了保证食物充分消化，这个时候人体内的血液会重新分配，而腹部血管扩张充血从而导致脑部血液供应减少，因此而导致老人出现有以上症状。

因此对于这部分老年人而言，在平时生活中应该尽量做到饭后多休息，千万不要饭后马上在马路上走，这样很有可能会因为低血压而发生交通事故。

3、体位性低血压

还有部分老年人经常会在卧床后突然起立或是蹲位起立时，出现有不同程度的眼前发黑、眩晕、面色苍白等情况，甚至有部分老人还会因此而出现有昏倒、血压偏低等现象。而这部分老人通常在休息一段时间后这些症状便可逐渐消失，专家指出这就是体位性低血压。通常情况下这种低血压不需要特殊的治疗，只要老年人在平时不要突然起立即可。

温馨提示，不管是因为什么原因造成的低血压，患者在日常生活中都要注意饮食，尽量不要食用具有降血压作用的食物，比如西瓜、冬瓜、荸荠、蜂王浆等。

篇13：老年人有什么保健要点

岁月催人老，但是人们都不希望自己渐渐的老去，那么怎样才能让衰老不那么快的临近自己呢？老年朋友要做好以下几方面的保健：

适当的体育锻炼

在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。

均衡饮食预防癌症

为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是番茄、芹菜、苹果、枣子、胡萝卜，各种菌类及海产品。

虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过量，须全面均衡饮食及不偏食，如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

篇14：秋季老年人保健注意什么

每到秋季天气开始转凉很多人就容易出现一些疾病，尤其是很多老年人由于身体免疫力下降每到季节变化的时候总是会一旦的心理压力，害怕身体出现一些疾病会影响着身体的健康，同时给家庭增加一定的负担和麻烦，但是老年人对身体的保养是要掌握好一定的方法的，下面一起了解下秋季老年人保健注意什么。

秋季老年人保健注意什么

一、饮食调养。

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

二、增减衣服。

初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

三、谨慎起居。

古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。

四、加强运动调养。

秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。

五、保持室内一定湿度。

秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

六、药物保健。

根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

上面就是对秋季老年人保健注意什么的介绍，通过了解之后我们知道老年人岁身体的保养饮食起居都要特别的注意的，平时一定要经常进行体育锻炼，但是老年人不宜进行剧烈的运动，最好平时多进行太极拳等运动，同时也要注意饮食营养的均衡。

篇15：老年人日常保健要点

冬季健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护“点”脚，冬季养生才能事半功倍。

篇16：老年人日常保健要点

冬季养生要在医生的指导下科学进补。进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法，切不可不顾实际情况，全家上下齐进补。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

篇17：老年人日常保健要点

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。

篇18：老年人日常保健要点

冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发病症。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。特别是老年人冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的。至于锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。