晚上睡不着的说说（精选8篇）由网友“九月”投稿提供，下面是小编为大家整理后的晚上睡不着的说说，以供大家参考借鉴!
篇1：晚上睡不着的说说
晚上睡不着的说说
1) 我疲倦了，却还是睡不着。
2) 漆黑的夜晚孤单的月亮。
3) 她能做的就是静静的爱他。
4) 自始至终，我都只是个配角。
5) 阳光挺明媚，为何等天黑？
6) 我爱你，一种撕心裂肺的疼。
7) 成长的日子，撕了皮连着肉。
8) 没有感觉的爱，那来的幸福感？
9) 尔永远都是生活在自己的世界。
10) 我们撑了好久，输给天长地久。
11) 再回首，花落梦里不知身是客。
12) 只能背蜗牛壳，乌龟壳太重了。
13) 放了他吧！不要再扎伤自己了。
14) 我一直都在看着你呢，一直都在。
15) 你不在乎的样子，从来都那么可恨。
16) 只要爱对了人，每天都在过情人节。
17) 哭久了会累，也只是别人的以为。
18) 我的伤是你永远揭除不了的伤疤。
19) 要是你敢嫁，那我就不怕养不起。
20) 若能一切随它去，便是世上自在人。
21) 我累的已经连放下的力气都没有了。
22) 没有好不了的伤，只有忘不掉的人。
23) 经过时间得推移，我得心只剩下回忆。
24) 我想，你并没有像你所说的那样爱我。
25) 谢谢你，敢与我相爱，虽然已经过去。
26) 其实，在爱情里我只是个长不大的孩子。
27) 你以为你是的美瞳，我要把你放在眼里。
28) 是因为看的太透彻，才开始活的不正经。
29) 我讨厌虚伪的微笑，我要的是开怀大笑。
30) 是你苍白了我的'等待，讽刺了我的执着。
31) 我想要一个沉睡的自己，一个沉睡的夜。
32) 我不能给你全世界，但我的全世界都给你。
33) 听着越长大越孤单，真的感觉越大越孤单。
34) 亲爱的，只要牵着你的手，地狱我也敢闯。
35) 当依赖变成一种习惯。却再也舍不得离开。
36) 他不懂，他还是不懂，离开时需要被挽留。
37) 没有感情没有爱了，我至少可以选择离开。
38) 年轻时代是培养、希望及信仰的一段时光。
39) 哭，并不是因为脆弱，而是因为坚强得太久。
40) 忧郁深了，心情空了，但是思念却未曾淡了。
41) 你知不知道越和我提从前越让我有理由恨你。
42) 如果没可能了，那么继续旳就只是敷衍而已。
43) 人说恋爱就像放风筝，如果太计较就有悔恨。
44) 看着身份证上的照片，虽然狠丑，但狠单纯。
45) 你陪着我的时候想着她你听不见我的心在喧哗。
46) 时间几乎会愈合所有事情，请给时间一点时间。
47) 我在看，我在听，我在写，只是失去了说的欲望。
48) 时间慢慢流过荒芜的青春，开始不分昼夜的感伤。
49) 当你遇到，你就会懂。其中的不由自主与无可自拔。
50) 不分手的恋爱、不仅是首歌，还是我们的点点滴滴。
51) 把眼泪留给最疼你的人，把微笑留给伤你最深的人。
52) 快乐不是拥有了很多而是计较的少了，我正在努力。
53) 你的心里有没有我不重要，重要的是现在我心里有你。
54) 走走停停，疯疯傻傻，没心没肺的那段时光，很怀恋。
55) 我知道就算你也不愿意，我也想把你刻在我的脑海里。
56) 爱一旦付出就没了自我，谁会认为这是对寂寞的解脱。
57) 我忘了，假如爱没那么美好，也还要把自己好好拥抱。
58) 女人不花，何来貌美如花；男人不色，何来英雄本色。
篇2：晚上睡不着的心情说说
晚上睡不着的心情说说
1) 大地已经沉睡了，除了微风轻轻地吹着，除了偶然一两声狗的吠叫，冷落的街道是寂静无声的。
2) 当晚霞烧红了半边天时,海边沙滩上的人们有的在游泳,有的在拾贝壳,有的在尽情地嬉笑，于是,这里的欢声像海浪一样一阵高过一阵。
3) 黑沉沉的夜，仿佛无边的浓墨重重地涂抹在天际，连星星的微光也没有。
4) 黄昏,夕阳已它最后的余晖,创造了永恒的美,留在远路归来的人们记忆里,形成永远的美回忆。
5) 暮色像一张灰色的大网,悄悄地撒落下来,笼罩了整个大地。
6) 偶然一声鱼跃，冲破江夜的寂静，接着又陷入无边的静谧。
7) 疲倦的月亮躲进了云层休息，只留下几颗星星像是在放哨。
8) 天空像一块洗净了的蓝黑色的粗布，星星仿佛是撒在这块粗布上闪光的碎金。
9) 夜空中，月亮昏晕，星光稀疏，整个大地似乎都沉睡过去了。
10) 夜阑人静，大地上万物都进入了梦乡。
失眠句子说说心情
1) 夜色是那么迷人，天上一颗一颗蓝幽幽的小星星，神秘地眨着眼睛，离我们是那样遥远。
2) 月光不变，但人会变。她已不是中秋的主角，但愿我们都知道这是繁华背后的代价。
3) 这是冬夜的特色，天上亮，地上黑，仿佛寒气把光也阻隔了似的。
4) 你带走的快乐，我没了知觉。总是寻找这那份感动，只因你曾给过我温柔。找不到你的我，已经失去一切，一个人面对黑夜与白昼，怎奈憔悴了心碎。
5) 一个人时会寂寞，用过往填充黑夜的伤，然后傻笑自己幼稚;一个人时很自由，不会做作，小小世界任意行走;一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在;一个人的日子我们微笑，微笑行走，微笑面对。一个人也可以很美很浪漫、一个人很静很淡雅。
6) 通过暗淡的光波将我双眸的光辉一直拖向远空里的月亮，我喜爱她的静雅与光芒。可我不忍她的光照散在我孤单的影子上。
7) 放眼望去，灯光朦胧。仰望天空，零星点点。我苦笑，如此微弱的光芒怎抵得过黑夜的覆没?
8) 黑夜，无情的笼罩着整个城市，逐渐蔓延我的世界。
9) 谁在午夜时分，被虫吟惊醒，像丢了魂一样无神，黯然神伤。
10) 我悄悄挪移着身体，生怕自己薄旧的衣衫和落寞的脸庞惊扰了她这般高雅的宁静。
失眠句子说说心情经典
1) 半夜睡不着觉，突然想起了了小时候写作文，总写晴空万里无云，却从未关注过，今天突然看见。
2) 放弃该放弃的是无奈，放弃不该放弃的是无能;不放弃该放弃的是无知，不放弃不该放弃的是执着。
3) 分手后才发现他的离开让我痛彻心扉，以前总是小孩子脾气，如果能回到以前，我会乖乖的听你的话。
4) 阴月南飞雁，传闻至此回。我行殊未已，何日复归来。江静潮初落，林昏瘴不开。明朝望乡处，应见陇头梅。
5) 有一种默契叫做心有灵犀，有一种感觉叫做妙不可言，有一种幸福叫做有你相伴，有一种思念叫做度日如年。
6) 思念是一种幸福的忧伤，是一种甜蜜的惆怅，是一种温馨的痛苦。思念是对昨日悠长的沉湎和对未来美好的向往。
7) 千万个思念，在空气中凝固。扬起风吹向你，带着我的祝福，寂寞我不在乎，你快乐我就满足，想你是我的幸福!
8) 一曲翩翩谁陪我一路走，无论什么的时候，我都喜欢自己忧和愁，漆黑如此想念中，陪伴我路程又是多么的坚强。
9) 吃醋是因为喜欢，生气是因为在乎，发呆是因为想念，伤心只是因为不想失去!宁愿笑着流泪，也不哭着说后悔。
10) 记忆的窗口里亮着两盏灯，那是你深情的眼睛;你会说话的眼睛对我说、思念的夜即将过去，请迎接相聚的黎明。
11) 不管你如何尽心尽力，都有可能不被欣赏，总有人认为不够好。既然如此，别人的眼光有什么资格令你放弃梦想?
12) 奢求爱情永远那么好，倒不如把心扉敞开快乐地活着，不是所有时光都会让人怀念，也不是所有人让我们过目不忘。
13) 当我们分手以后，我还会想念他。不知道该如何忘记!每天深夜总会很难过的流泪!不知道要多长时间才能忘掉啊。
14) 游离的思绪伴随着悠长的黑夜莫名的恐慌起来。拉开窗帘，我希望有缕光芒透过窗户，直至我的内心，扫走我的孤寂。。
15) 你我为了理想而历尽了艰难，才走向了成功之路。但愿你还能记得，永远地记得，那一段充满着奋斗激情的闪亮日子。
16) 常常想起曾和你在一起的那些日子。开心、快乐、幸福、失落、伤心、痛苦的所有日子。很想你，很想你。
17) 如果累了，就选择忘掉，不要让思念变成毒药，不要让记忆斩断心肠，让我一个人哭到天亮，把我一个人埋葬在泪水的海洋。
18) 有人说世界上最宽广的天空，比天空更宽广的是男人的胸怀。十分抱歉，作为男人的我心胸却很小，因为我的心里只能装着你!
19) 月亮，绽放的光亮，停留在时间的音调上，想念，温暖的演唱，安静在喧嚣的城市里，你我，聆听的幸福，注定在这世的相聚中。
20) 好想你!不知道你是否还能想起我?有这美妙的日子里，愿你我的感情象大海一样深，象佳酿一样甜，象玫瑰一样永远娇艳愈滴。
21) 天气预报：今天白天有点儿想你，下午转大至暴想，心情将由此降低五度，受此低情绪影响，预计此类天气将持续到见到你为止。
22) 晚上，对着孤灯，我陷入不可名状的思念之中，实在排解不开时，我排徊在我俩散步的海滩、草地，对着星星、月亮，声声呼唤着你!
23) 爱情不是一种虚荣，要拿出来在众前炫耀;爱情不是一件美丽的衣裳，要穿在外面给大家欣赏;爱情不是一项任务，要对亲朋好友有个交待。
24) 当山岳在星辉下沉默的时候，当原野在月华下沉睡的时候，有一颗心却醒着。你可知道，它正在跟你那一颗遥远的同样不能安眠的心交谈着呢!
25) 一个人一生可以爱上很多人的，等你真正属于你的幸福之后，你就会明白以前的伤痛其实是一种财富，它让你学会更好地去把握和珍惜你爱的人。
26) 我的心是一间小店，可每一夜都只有思念来光临。因此我只能夜夜独自面对思念，孤单到黎明。现在，给一条专属你的广告，开张很久，欢迎光临。
27) 每个人对待爱情的态度都会不一样，各人有各自的爱情原则，有自己接受的底线——你最好先问问自己的原则和底线是什么，怎样做能令内心的自己。
28) 你带走的快乐，我没了知觉。总是寻找这那份感动，只因你曾给过我温柔。找不到你的我，已经失去一切，一个人面对黑夜与白昼，怎奈憔悴了心碎。
29) 当你喜欢一个人时，你想和他在一起，因为他会带给你快乐;离开后，你会想念，想着想着就会笑，然后继续你平静的生活，并期待着与他再一次重逢。
30) 要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤.请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你!
篇3：晚上睡不着怎么办呀
睡前一定要洗澡。
很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。
这样当然睡不着觉了。
一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。
如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。
睡前可以看看书。
白天一天也许工作很累，心里也很累。
但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。
这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。
睡前不要想着工作。
既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。
不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。
白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。
睡前不做剧烈运动。
有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。
其实这是一个很好的习惯。
但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。
做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。
可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。
本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。
网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。
切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。
如果确实还是谁不着觉的话，建议模仿小时候父母和老师教我们的数小绵羊法和数数法。
让我们自在睡，当然我们也可以使自己做梦，进入梦香。
让自己睡个够。
篇4：晚上睡不着怎么办呀
导致失眠的原因有两种：生理因素和心理因素。
生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠。
1、首先要对失眠本身有正确的`认识。
就像前面说过的，我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。
所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，
你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢?所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，
接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。
2、就是要知道睡眠的规律。
睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，
你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。
这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。
当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。
篇5：晚上睡不着是什么原因
心理方面因素：急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。
还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等。
睡眠环境因素：很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。
情绪波动影响：如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡眠障碍。
不良的睡眠习惯：如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。
这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。
各种疾病影响：一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，导致晚上睡不着。
常见的比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病；或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭 、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。
篇6：晚上睡不着是什么原因
引起失眠的原因有很多，和生理，心理，社会因素都有密切关系、比如压力大，生活中遇到了不开心的事，不论任何原因引起的精神过度紧张，即长期的内心冲突，持续的不良情绪因素，紧张心情，社会环境因素等都有可能是出现入睡困难症状；
另外，各类神经症，全身各系统疾病都有可能引起失眠、内分泌失调也有可能引起失眠、 首先要对失眠有正确的认识，如果确实存在入睡困难症状，可以适当的进行食疗，体育锻炼，调整生活节律等，建议睡觉之前喝点小米粥，或喝袋牛奶、 失眠症主要表现在是入睡难，易醒早醒，浅睡多梦，睡眠的质量差，有时还有彻夜不眠，很多时候会伴有心烦易怒，头晕头痛，心慌气短等，这个神经系统的病症是看不见摸不到，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查一般无器质性的病变、失眠严重、
1，睡觉前喝一杯牛奶
2，睡前可以泡一下热水脚
3，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡
4，自我调节，自我暗示、可玩一些放松
睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标、睡眠时间因人而异，有很大的个别差异、有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%，时一样多的睡眠、有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感、只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。
2、对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，
两夜的`失眠不会对人的身心造成太大的影响、偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务。
入睡妙招：
1、按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2、每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3、上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快、
4、白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5、摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
6、柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
7、鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50—100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
8、红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。
9、吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
10、鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50—100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
篇7：晚上睡不着怎么调理
1、越怕失眠越失眠
典型症状：人到中年，工作压力越来越大，现在到了晚上就怕自己睡不着觉，但是越是担心失眠越是难以入睡，人也变得很焦虑。
这是常见的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就开始担心自己睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。
越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。
建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡。
2、多梦不等于失眠
典型症状：每晚睡觉都会做梦，白天总感觉头昏沉沉的，多梦是不是也属于失眠?
不少自称失眠的人认为自己睡眠不佳是由于多梦造成的，这种想法反而使人产生焦虑、担心情绪。
担心入睡后会做梦的心理，会导致入睡很浅，影响睡眠质量。
其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。
梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害” 的心理，这种心理使自己产生心理负担。
3、自责心理阻碍睡眠
典型症状：有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。
这类人由于一次过失就会感到内疚自责，在脑子里反复重演过失事件，并懊悔不已。
尤其是在夜深人静的时候，自责、懊悔之情越发严重，大脑细胞长时间处于幻想与兴奋状态，自然就无法入睡。
如果出现这种情况，应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。
4、手足无措睡不好
典型症状：遇到突发事件后，经常手足无措，即使是一件小事也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想来想去，导致睡眠质量不佳。
有的人在遭到突发事件刺激后，不能做出正确反应，而是感到手足无措，不知如何是好。
晚上睡觉时也是左思右想，始终处于进退两难、焦虑无助的状态。
如果出现这样的情况，首先应该让自己平静下来，在睡觉之前尽量转移自己的思绪。
篇8：晚上睡不着怎么调理
寻找原因
心理因素引起的失眠心理因素是造成失眠的主要原因。
不仅心理障碍的人常常伴有失眠，即使正常人，在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。
抑郁、焦虑、对健康过度关心是慢性失眠者的共同心理特点，大约90%的抑郁症患者有失眠症状，70%的失眠者的真正原因可能是抑郁。
失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计过短。
这些人本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”。
不良自我暗示往往是导致失眠直至失眠经久不愈的重要原因。
环境因素引起的失眠睡眠环境的突然改变(如出差)，声音嘈杂，灯光太亮，室温过热过冷，湿度太大，床铺不舒服，房间太拥挤等都会影响睡眠。
另外，睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。
疾病与药物因素引起的失眠疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。
服用中枢兴奋药物或长期服用镇静安眠的药后突然停药也会出现失眠。
自我调整
睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。
睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。
晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。
因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。
解除精神负担如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。
因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。
为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。
勇于面对失眠如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。
因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。
您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。
您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。
也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了。
生活要有规律即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡。
早上按时起床，不要晚起。
白天不要打盹，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的`时间。
午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。
否则，会干扰您的“生物钟”，夜间更难入睡，加重失眠。
另外，您的工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。
创造良好睡眠环境卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。
晚餐不宜过饱晚餐不宜吃得过饱，以免腹胀影响睡眠。
也不宜喝酒，饮浓茶，咖啡、可可等刺激性的饮料。
因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡。
如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有较多色氨酸，有助于睡眠。
坚持体育锻炼坚持体育锻炼，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。
清晨慢跑，做操，打拳，练气功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。
如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院心理门诊，寻求心理医生的帮助。
松弛训练由于很多失眠是紧张和焦虑引起的，因此学会放松是最有效的调治方法。
松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练，使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法。
简便易学，治疗失眠很有效，但一定要持之以恒。
药物治疗虽然安眠的药可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少并增加睡眠时间，但服用安眠的药后的睡眠与正常的睡眠不相同，因为安眠的药物抑制快波睡眠，并使慢波睡眠的第4期减少，长期服用安眠的药易引起耐药性和成瘾性。
因此，安眠的药只宜短期使用，一旦睡眠问题解决了，就应停服安眠的药。
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