寒潮黄色预警发布 如何提高抗寒能力（精选6篇）由网友“再来一碗小馄饨”投稿提供，下面是小编帮大家整理后的寒潮黄色预警发布 如何提高抗寒能力，希望对大家的学习与工作有所帮助。
篇1：寒潮黄色预警发布 如何提高抗寒能力
根据最新消息，中央气象台继续发布寒潮黄色预警。很多人都已经切实的感受到了这次寒潮来的凶猛，甚至在网上出现了这样一个段子，那就是在哈尔滨，你泼一盆水，那么水就会立刻被冻成了冰块。由此可知这次寒潮是多的冷。所以说很多人因为在平时没有做好保护措施，从而产生疾病。
一、饮食
如果说有什么样的方法能够快速的帮助我们达到预防的效果，那么首先就应该从饮食入手。这是因为人体只有从饮食当中才能够汲取供自身活动的能量，并且只有通过食物才可以从内在帮助我们达到抗寒的作用。
蔬菜
首先要给大家介绍一些可以抗寒的蔬菜，因为进补要荤素搭配才能够让我们更健康。而在所有的蔬菜当中，首先要吃的就是白萝卜。因为有这样一句话，那就是冬吃萝卜夏吃姜。所以要想御寒，那么在蔬菜当中我们必定要吃萝卜。
之所以要吃它肯定是从它的营养价值入手的，因为在它当中含有的碳水化合物还有就是各种维生素的含量非常高，打个比方来说，它其中所含有的维生素C含量是梨的八到十倍。所以在冬季的时候吃就可以给身体补充大量的能量以抵御外界寒冷的空气。
肉
要想御寒，那么肉是肯定要吃的，那么在冬季能够对身体起到滋补作用并且能够御寒的肉类非常多，比如说羊肉，驴肉等。而小编今天要向大家推荐的这种肉类就是牛肉。之所以推荐大家吃牛肉是从多个方面考虑的，首先就是它属于精肉，所含有的脂肪含量少，但是蛋白质含量却很丰富，所以适合所有人群吃，不太会造成肥胖。
还有是就因为吃它能够增强人体的抗寒能力，吃它可以给身体提供充足的铁质，从而能够维持身体中血红素正常，让大家充满活力，提高免疫力，并且能够更好的抗寒。
二、出行
在寒冬大家不可能说不出门，但是在出门的时候，我们应该做好充分的防寒措施，这样才不会让自己生病。那么现在小编就来给你们介绍一下在出门的时候，我们应该注意什么样的事情呢？
首先就是大家在家中的时候，往往会把暖气还有空调都打开，这样才不会觉得冷。但是你要是准备出门了，那么有一点就需要你们注意了，那就是要先把室内的窗户打开，让室外的冷气慢慢的流向室内，这样人体就会慢慢的适应外界寒冷的空气，之后再出门，就不会因为温度骤降而感染风寒。
还有就是在出门前，我们最好先喝一杯热水，这样就会让全身都暖起来，从而在出门的时候不会太冷，还有就是冬季外界寒风比较强，所以我们的嘴唇常常被风吹的特别干，所以在喝完水之后别忘了要涂抹唇膏。
最后一点就是出门时一定要穿的暖和。有些爱美的女孩子在冬季的时候只要风度不要温度，最后自己被冻的非常难受，甚至是感染风寒，要知道身体是自己的，如果连自己都不知道保护，那么时间长了之后，必然会招致疾病。这时就算再挽救也无济于事。
三、护好足
俗话说寒从脚底生，所以在冬季的时候，我们首先要保护好的地方就是我们的足部。在足底有非常多的经脉还有穴位，而这些经脉以及穴位往往对应着自己的五脏六腑。要是不保护好自己的足部，那么就会间接地伤害大家的身体。
那么在我们平时应该怎么保护好自己的足部呢？首先就是在晚上的时候一定要用热水泡脚在，这样就可以促进脚底的血液循环，从而让全身都暖和起来，并且能够促进血液循环。在洗完脚之后，我们要用手掌去搓一搓脚底板，从而刺激脚底的穴位，起到保护肾脏的作用。还有就是我们在出门的时候脚上要穿暖和的袜子，还有就是要穿厚的鞋，这样就可以很好的帮助我们达到保暖。
结语：在寒潮来袭的时候，我们在平时的养生一定要注意到以上这样，这样才可以让我们拥有强健的体质，从而不会生病，所以大家在看完之后，照着上文中所说的这些去做就可以了，这样就会让你安稳过冬季。
篇2：冬季吃啥提高孩子抗寒能力
冬季吃啥提高孩子抗寒能力
冬季寒冷，很多家长为了不让孩子受凉，给孩子穿上厚厚的衣服，不过衣服太多，给好动活泼的孩子带来诸多的不便。其实，真正抵御寒冻的办法是锻炼出耐寒的体魄，除了加强体育锻炼，首先要从食物入手，吃一些耐寒的食物和补充维生素有助于抗寒。
补维生素
研究发现，维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。单纯补充维生素B2，可以使人体耐受的寒冷温度降低2～3℃。一般人在零下5～6℃时可能发生冻伤，而补充维生素B2之后，零下7～9℃时才发生冻伤。如果能给孩子同时补充维生素B2和维生素E，那么耐受寒冷的能力更强。
此外，维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效。如维生素E能够清除体内的氧自由基，具有增强机体抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。寒冷的冬天，适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷，还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。
富含维生素E的食品――麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。
富含维生素B2的食物――乳制品是维生素B2的最佳来源，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的孩子而言，可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时，可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。
补碘补铁
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。碘主要由含碘食盐和食物供给。所以，如果要增强孩子抵抗寒冷的能力，除了保证他的食物中有足够的热量以外，还应多吃些含碘丰富的食品，如海带、海蜇、虾皮及海鱼等。
铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着肌体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的`氧气来“燃烧”它们。如果孩子的食物中缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，孩子就容易感到寒冷。
所以，冬天让孩子多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高孩子对寒冷的抵抗力。
最后，提醒各位父母：抵御寒冷不能依赖维生素，更不能错误地认为补充了维生素就可以不畏严寒了。实际上这两种营养素只是稍微提高人体的耐寒能力，充其量只能使人体耐受的寒冷温度降低3～4℃。因此，在冬天还是要做好各种御寒准备，如多补充些能量，适当进补，减少室外活动，避免寒冷的突然刺激等。
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冬季多补这些
冬天是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。
篇3：寒潮蓝色预警发布:局地降温超12度
寒潮蓝色预警发布:局地降温超12度
中央气象台11月23日10时继续发布寒潮蓝色预警：
受强冷空气和雨雪天气影响，预计23日14时至25日14时，西北地区中东部、华北中南部、东北地区南部、黄淮大部、江淮，江汉、西南地区东部、江南大部、华南北部和西部等地气温将普遍下降6～10℃，其中，西北地区东部、东北地区南部、黄淮东南部、江淮东部、江南中西部及贵州东南部、广西北部等地的部分地区降温幅度可达10～14℃;上述大部地区有4～6级偏北风，北部和东部部分海区风力可达7～8级。
26日至27日，长江下游沿江及以北地区最低气温都将低于0℃，其中，内蒙古西部、华北中北部最低气温将下降至-10～-20℃，内蒙古中东部、东北地区大部最低气温低于-20℃。
未来24小时具体预报如下：
23日14时至24日14时，西北地区中东部、东北地区东南部、华北西南部、黄淮、江淮东部、西南地区东部、江南西部等地气温将下降4～8℃，吉林东南部、辽宁东北部局地降温超过10℃，上述地区有4～6级偏北风，渤海、渤海海峡、黄海、台湾海峡有7～8级、阵风9级的东北风。
防御指南：
1、人员要注意添衣保暖;在生产上做好对大风降温天气的防御准备;
2、门窗、围板、棚架、临时搭建物等易被大风吹动的`搭建物固紧，妥善安置易受大风影响的室外物品;
3、应到避风场所避风，通知户外作业人员注意安全;
4、留意有关媒体报道大风降温的最新信息，以便采取进一步措施。
篇4：寒潮蓝色预警发布：11月23日至25日
寒潮蓝色预警发布：11月23日至25日
中央气象台11月23日06时继续发布寒潮蓝色预警：
受强冷空气和雨雪天气影响，预计23日08时至25日08时，青海西北部、西北地区东部、华北中南部、东北地区东南部、黄淮大部、江淮，江汉、西南地区东部、江南大部、华南北部等地气温将普遍下降6~10℃，部分地区降温幅度可达10~12℃，山东南部、河南北部、江苏北部、江西西部、湖南南部、贵州东南部、广西北部等地局地降温幅度超过12℃;上述地区有4~6级偏北风，北部和东部部分海区有7~8级大风。
26日至27日，长江下游沿江及以北地区最低气温低于0℃，其中，内蒙古中部、华北北部最低气温将下降至-25~-15℃，华北中部和南部最低气温将下降至-14~-6℃。
未来24小时具体预报如下：
23日08时至24日08时，青海西北部、西北地区东部、内蒙古中部、东北地区东南部、华北西南部、黄淮、西南地区东部、湖南等地气温将下降4~8℃，吉林东南部、辽宁东部局地降温超过10℃，上述地区有4~6级偏北风，渤海、渤海海峡、黄海、台湾海峡有7~8级、阵风9级的东北风。
中央气象台11月23日06时继续发布暴雪蓝色预警：
预计，23日08时至24日08时，河南中北部、山西东南部、河北南部、陕西北部、山东西部及吉林东部等地的部分地区有大雪或暴雪，累积降雪量有5~17mm，新增积雪深度3~15cm、山区可达18cm。
篇5：如何抗寒冷 冬季这样做可提高抗寒能力
手脚冰凉，随着天气逐渐变冷这种症状越来越严重，时刻让自身处于冷的状态之中，其实这是典型的冷体质。如果不提升自身的抗寒了能力，会引起多种疾病的出现。所以，如何才能提高自身的抗寒能力呢？
如何才能提高自身的抗寒能力
想要提升自身的抗寒能力，首先要做的就是提高身体素质。身体素质的提高是全方面的，不单单只是运动，对于饮食的调节也是至关重要的，另外平时的生活习惯也要改变，如不熬夜。
饮食调节注重哪些
天气的寒冷，在饮食当面当然要注意。因为，天气的寒冷易使人体消耗更多的热量从容导致人体内部能量的不足，这样易使人出现越来越冷的症状。这时应该多食用些含有蛋白质及脂肪较多的食物，如羊肉、牛肉、鱼等，同时对于维生素的摄取也应该注重，如维生素E较高的食物，对于维生素E新的摄取可以以蔬菜、水果为主。
运动抗寒注重哪些
运动抗寒是人们经常使用的方法，因为可以使身体产生较高的热量，同时又起到增强体质的作用，从而达到提升抗寒能力的功效。适合冬季的运动项目有很多，但由于人们在冬季易出现慵懒所以不愿出去或者去健身房运动，建议在家可以多做做瑜伽、跳绳、深蹲等运动。
如何改变生活习惯提升抗寒能力
想要提高自身的抗寒能力，首先平时洗脸用的水稍微改变一下，刚开始洗脸的时候可以使用热水，但面部洗干净之后最好在用冷水洗，这样不但可以收缩毛孔，而且还可以促进血液循环，从而产生热量，提高自身的抗寒能力。
除了以上的方法可以起到抗寒的作用之外，还有一种反也具有同样的作用，但人一定要切记。
多穿衣服是提升抗寒能力的根本
人们越来越注重自身的外在，与此同时对于穿衣保暖也不是很注重，这使身体不断被寒气侵蚀，从而加重自身的寒气，使身体体质越来越差。所以，多穿衣服是相当重要的，尤其是爱美的女性。
冷体质的出现往往是因为体内寒气过重导致，从而使身体不断衰弱，想要提升自身的抗寒能力，可以参照上文推荐的几种方法，这些方法是非常常见也是备受人们欢迎的，所以大家赶快尝试吧！
篇6：天一冷身体就冷飕飕的 那么如何提高抗寒能力
一到冬天很多人就开始觉得浑身冰冷尤其是手部和脚部，对于这类人群一般被称为怕冷族。对于这类人群会想尽方法使自身暖和点，想要知道如何提高自身的抗寒能力，赶快了解以下的内容吧！
怕冷族并非天生怕冷
有人说人体怕冷是天生的其实这种说法是错误的，因为人体怕冷最主要的原因是自身造成的。
久坐不锻炼;久坐时间长易使人缺乏锻炼，这就使人体代谢缓慢，从而不能为身体产生能量，人就会感觉到冷冷的。
长期吹空调;冬季人们会开空调、暖气，由于室内外温度相差较大，易使人体自我调节温度的能力逐渐降低，从而导致人体偏寒。
营养不良;对于经常绝食减肥的人群，由于自身营养不良，不但易导致疾病的出现，而且还会使人体没有足够的营养产生热量，这就使身体趋于冰凉。
如何提高抗寒能力
每天适当锻炼;锻炼是提高自身暖意最好的方法，从而使人体提高抗寒能力。建议运动的时间在早上7到9点之间。如果天气恶劣，可以在室内进行锻炼。
泡脚;泡脚驱寒主要是因为温热的水可以促进血液循环，从而使人产生暖意。想要泡脚的效果更好，可以适量加些精油、艾叶等，这样可以起到防治疾病的功效。
姜汤红糖水;自古以来有一个生气的偏方，不但可以驱寒，而且还可以提高自身的抗寒能力，其就是姜汤红糖水。每天熬一碗饮用，长期饮用就可以达到抗寒的功效，而且感冒也少了！
温热水;想要在日常生活中就可以提高自身的抗旱能力，可以从饮用水开始，对于饮用水建议大家可以饮用温热的水，因为中温度的水可以使人喝了之后冒汗，从而去除体内的寒气。
泡澡;泡澡是驱寒及提高自身的抗寒能力最好的方法，因为它是全身进行的，不是像泡脚只是局部。但对于泡澡不可每天都进行，建议一周两次左右即可，对于泡澡的次数一定要铭记在心，否则对健康是不利的。
天气的寒冷易使自身的寒冷，想要驱寒的同时提高自身的抗寒能力，建议大家可以根据上文的内容进行，其效果是相当不错的，但建议人们在选择提高抗能力的方法之前一定要了解其常识性知识，这样利于安全。
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