入秋后你需要懂的健康小知识，健康贴士来教你（整理4篇）由网友“Midsummer”投稿提供，下面小编给大家带来入秋后你需要懂的健康小知识，健康贴士来教你，希望能帮助到大家!
篇1：入秋后你需要懂的健康小知识，健康贴士来教你
【七大健康减肥水果排毒溶脂瘦得快】1．菠萝→可以美化皮肤，还能帮助消化；2．柠檬→护肤减肥；3．香蕉蘸蜂蜜→快速减肥；4．葡萄柚→为主餐来吃有助减肥；5．苹果餐→减少热量摄入；6．西红柿→营养健康减肥；7．鳄梨→完美的减肥效果。
【睡5分钟=6小时的妙招】①正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过一定要在正午时间睡哦。②夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。所以有再大的事都要停下来睡一会儿，一天精神就够了。
【蕃茄蜂蜜美白】这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次。
【瘦腰小窍门】1．多喝水，少喝碳酸饮料；2．不要常吃薯条；3．不要一直嚼口香糖；4．多喝咖啡；5．挺腰直身端坐；6．内衣束身；7．选择最适合你的礼服；8．穿出你的颜色；9．选择不会凸显腹部的面料；10．别忘了穿上高跟鞋；11．运动抬起肩膀时呼气。
【淘米水的几种妙用，别浪费了】1．洗衣服：在淘米水中浸泡10分钟后，再用肥皂洗，洗出的衣服清洁干净；2．洗毛巾：浸泡在淘米水中蒸煮十几分钟，又白白软又干净；3．洗碗碟：去油污力强，胜过洗洁精。4．洗脸：早晚各一次，可使皮肤白嫩滑。
【八种食物越吃越瘦】1．紫菜：排走体内废物；2．芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇；3．香蕉：富含钾可减少脂肪积聚；4．苹果：苹果酸可加速代谢减少脂肪堆积；5．红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿；6．木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪；7．西瓜：利尿专家；8．苦瓜：含大量清脂素。
【晚9点泡脚最补肾】在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。此时是肾经气血比较衰弱的时辰。水温以40℃左右为宜，时间以半小时左右为宜。泡脚的容器最好用木盆，可放一些利于活血的丹参、当归，或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花以降火清热。
【受寒感冒该尽快做这些事】1．喝一大杯温开水；2．咽喉疼的话一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁；3．尽快排除寒气：生姜5大片+红糖煮水；4．大桶泡脚，浑身出汗；5．继续喝温开水，多上几次厕所；6．蒙上被子睡觉；7．等待第二天，继续用生姜红糖巩固。
篇2：别折损了你的背！健康姿势贴士
小时候，你可能被父母或老师教育道“站直了！”或是“别没精打采！”我记得自己年轻时，母亲会戳我背脊的任何地方来提醒我站直，年轻气盛时我讨厌这样，于是决定无论出于什么理由都要反抗她对我下的这个命令。我故意的耷拉最终变成一个伴随我进入成年的习惯。
现在我长大了，才明白母亲为何如此坚持。现在我糟糕的姿态让我感到：
肩膀和背部疼痛。
我的呼吸很浅。
我显得缺乏自信。
我的体内能量流动不畅。总是感到累。
这让我看上去并感觉到弱小。
我花了大量时间来矫正因童年反叛而留下的身体损失和不发达的肌肉。纠正坏姿势和所有改掉习惯一样是个挑战，但通过一些注意和练习是可以成功的。
我们大多都想纠正姿势，只是不知从何处入手和开始。
有关姿势的基本知识
姿势是身体的基架。好姿势使身体以对肌肉和韧带最小的压力行动。不良姿势会引起背部和颈部疼痛，最终导致损伤。改良姿势是同时提升自我定位和改善健康的绝佳方式。
首先，看看不良姿势引起的后果。大多数是彼此联系的后果，有些（比如怀孕）则是相对独立的。
坏习惯——不良坐姿和站姿（我就是这样）
弱化的肌肉
肥胖——多余的重量压迫肌肉
怀孕
尺寸不合的鞋——高跟鞋最糟糕
肌肉萎缩和关节松弛
好姿势的益处
良好的姿势在许多方面都有益于健康。正确地站和坐能避免疲劳和肌肉过度使用，从而避免了背部、颈部和肌肉疼痛。好姿势还能使肌肉更有效地运作以避免疲乏。最重要的是，我发现它还能使我以腹式吸气发深呼吸。深呼吸得来的能量让我受用一整天。
好处不止于身体上，其他方面也有。正确地站立时，身体各部位对齐看上去人就瘦些，总体感觉要好一点。好姿势还能让人感觉更自信——自信随着感觉形象变好而增加了。
我们大多数都在桌子或电脑前工作，这很容易养成不良坐姿习惯。如果身体不是笔直的，最终会感到疼痛。务必确保自己按正确的方式坐、站和拾东西。该怎么做众所周知，但我们还是把它们列出来对照一下。
坐姿——肩膀后倾，背部挺直。大腿和身体呈90度。颈、背和脚跟在同一直线。别让自己耷拉到桌面上！
站姿——站着的时候，笔直地抬头，下颚微收。两肩稍向后张，挺胸，吸腹。把身体重心落于前脚掌而不是脚尖或脚跟。手臂自然下垂。
拾东西——下压背部弯腰拾东西会给使下背部紧张。正确的方式是屈膝下蹲而不是依靠腰部力量，
这迫使运动大部分通过大腿肌肉来完成。
保持脊柱笔直：总的来说，无论何时都尽可能保持脊柱的垂直。无论在做什么，只要有意识地保持背部和颈部位于同一直线上，就会逐渐发现自己的姿势在改进。
放松背部肌肉的简单伸展动作
下背部猫腰伸展：伸这个懒腰要手指向前，同时动用四肢。首先头部下垂，肩胛骨向前积压的同时把背伸直。然后反方向重复：胸部向前挺起，拱起下背。
膝盖触胸：仰面平躺，双手扶在膝盖后方，双腿膝盖同时向胸前靠拢。保持尾骨不离地，坚持至少15秒钟。
挤压肩胛骨：伸直手臂与肩同高。双臂向往后背方向平行摆动，要有双手手指在后备碰在一起的感觉。再向前摆回手臂。慢慢做几次。
抬升肩胛骨：伸出手臂与肩同宽。将双臂垂直向反方向摆动。保持手臂伸直。慢慢做几次。
扭动上身：伸展手臂，弯向肩膀。全脚掌着地，脚趾向前。臀部向前，上体向后扭转（尽量向身后看）。从一侧扭到另一侧。扭吧！扭吧！
强化背部肌肉的训练
一切练习都有助于提高肌肉韧劲和力量。加强身体核心力量的练习对提升和塑造肌肉以获得良好姿势最为有效。身体的核心就是上躯体——从肩膀到臀部——这是四肢力量的来源。下面是3项有助于改善姿势的练习：
伸展背部：双手放在脑后，脸朝下躺在地上。慢慢将上身抬起几寸并保持5秒钟。然后慢慢放低身体。重复10 - 12次。
超人：脸朝下躺在地上，右臂和左腿同时离地几寸。保持两秒钟再放低。再以左臂和右腿重复这个动作。反复做10-12次。
挤压肩膀：抬起肩膀尽量碰到耳朵，夹紧肩胛骨，保持5秒钟。放松，再重复3-5次。
良好姿势小贴士
垫坐垫——考虑在办公室座椅上加个腰部靠垫。我的座椅上有个非常便宜的棉质靠垫。其实我用了两个。由于椅子并不大，这让很多人很抓狂，但对我的姿势是再好不过。
将臀部紧贴椅背——我发现坐着的时候提醒自己让臀部贴紧椅背很有帮助。这样只要始终前倾着我就不会无精打采地耷拉下去。
坐在椅子沿上——坐在椅子沿上时，自然离椅背很远，因此不容易斜靠在椅背上耷拉下去。
休息以及使用定时器——如果你一天大部分时间都坐着，时常站起来放松一下。我设定计时器每40分钟提醒一次，每当它响起来我就停下工作站起来伸展一下身体。或者，去散个步。
健身球——试着用健身球代替坐椅。小玩意大用场，还经济实惠。健身球也是伸展背部的一个好工具。一石二鸟，我就这么使！（哈哈，看懂了吗？和球一起滚？）:)
原文：Don’t Break Your Back! Tips to Healthy Posture - Think Simple Now
来自：www.mifengtd.cn/articles/dont-break-your-back-tips-to-healthy-posture.html
篇3：秋冬季节健康生活小知识,健康需要学习
伸屈四肢一分钟：通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
饭前喝汤要因人而异，还要掌握喝汤时间。一般中餐晚餐餐前以半碗汤为宜，早餐前可适当多一些，人体经过一夜睡眠后，水分损失较多，这时多喝点汤，可补充体内流失的水分，有益于人体。
可以每天早上起床后喝一大杯温水，使水来不及在肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出体外。
大多数人便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，肠道本身并没有器质性疾病。调整不良生活习惯是解秘的根本方法，如熬夜、不吃水果蔬菜等。生活短信
轻柔耳轮一分钟：伸开双手指轻贴在左右耳朵轮，从前向后轻揉30次，再从后往前轻揉30次，再上下揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
漫漫冬季，无心睡眠，几个饮食小诀窍告诉你：炖肉多放花椒，炖鱼多放姜，贝类多放葱，禽肉多放蒜。加强友谊多联系，注意身体多锻炼。祝你健康快乐！
冬天到，天气燥，多喝水，最绝妙。重早餐，忌荒废，多锻炼，最当宜。早开窗，通风好，晚睡觉，被盖好。多蜂蜜，常喝粥，健脾胃，倍养颜。
熬夜会使肠胃的血液循环变差，所以不能吃的太饱，并以清淡为主。可多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，以及杂粮、大白菜、菠菜等富含b族维生素的食物。
左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮发生。
转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针转动，能锻炼眼肌，提神醒目。
篇4：冬季生活小知识,健康养生小短信伴着你
1、口红既让mm喜欢，又让人害怕其中的铅，推荐一个查试方法：将口红涂一点在手上，用金戒指(纯金或k金)去摩擦，口红变得越黑，则含铅越多。
2、有人说：“饭后百步走，能活九十九”，也有人说：“想活九十九，饭后不要走”。生死攸关，孰是孰非？养生专家认为：晚饭后轻轻松松散散步，对身体大有好处。但是如果吃得太饱，饭后急步快走，则对身体危害极大。
3、冬天动一动，少生病一场；冬天懒一懒，多喝药一碗。寒从足底起，双脚要保暖。夜间别憋尿，免患膀胱炎。室內宜通风，有利身健康。
4、大蒜醋汁治鼻炎：将大蒜瓣浸泡食醋中，十天后可用。鼻炎患者可用小口瓶子装入大蒜醋汁，每晚看电视时用鼻子闻之，半月后效果显著。
5、吃豇豆，胃康健，生精髓，很灵验；吃豌豆，利小便，润皮肤，美容面；吃蚕豆，益延年，脉硬化，能化软；吃黑豆，换童颜，护肌肤，不一般。
6、减肥，为身体换一种节奏，为心灵做一次瑜伽，减去烦忧，展示诱人心情，抽去忧愁，凸显魅人微笑．收藏这条神奇短信，让您身材苗体，心情更苗条！
7、冻疮别用热水泡或用火烤，不仅不能止痒，还会加重冻伤；也不能进行按摩，以免引起感染；更不能用毛巾揉搓，会导致伤口糜烂，伤口难愈合。可用生姜涂抹皮肤预防冻疮。
8、冬吃火锅流行暖身，但要注意饮食健康。吃火锅是少唰动物内脏，以防其内残留物质影响健康，多选豆腐、莲藕等食物，去油化腻、去火解毒。
9、冬季膳食应多摄入滋阴食物，如黑木耳、芝麻等。寒凉体质的人冬季养生宜多喝粥，在粳米粥中加点红枣还有补血养气美体的效果。
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