冬季交通安全小常识（精选10篇）由网友“yiyi”投稿提供，下面是小编为大家带来的冬季交通安全小常识，希望大家能够喜欢!
篇1：冬季交通安全小常识
冬季交通安全小常识
随着气温的不断下降，降雪天气逐渐临近，据了解，北京市机动车、驾驶员增长迅猛，截至目前，北京市机动车保有量已达到465万辆，机动车驾驶员保有量达到618万人。大量的新手司机上路，由于缺乏雪天安全驾驶经验，不清楚冬季行车与夏季行车的不同之处，故很容易引发交通事故。据交管部门介绍，冬季气温低，霜多、雾多、冰雪多，环境复杂，对行车安全有较大影响。驾驶人员应提高对冬季安全驾驶的认识，加强冬季驾驶的知识和技能的学习，做到防冻、防滑、防事故，掌握处理冬季驾驶过程中常见问题的方法。切忌在冬季特别是冰雪天气仍以其他季节的驾驶习惯行车。另外，雪天对新司机朋友是个不小的考验，由于许多新手司机都是第一次面对冬季冰雪道路，故建议各位新手司机尽量不要在雪天上路开车，出行前要先了解冬季安全行车知识。同时也希望有车一族在雪天时也尽量乘坐公共交通工具出行，避免可能发生的麻烦。
针对冬季天气、道路交通的变化，交管部门专门做出部署，全面加强路面疏导维护，同时依托科技手段，通过覆盖市区的电视监控、流量监测等系统实时掌握全市道路交通情况，并将提前进行交通预警预报等，通过户外信息显示屏和交通广播不间断反复发布路况信息和绕行提示，引导社会车辆安全出行。在此特别提示广大驾驶员朋友：一是行车中要注意文明驾驶、守法行车;二是要注意通过观看户外信息显示屏、收听交通台及时了解实时交通信息;三是注意低温带来的路面湿滑、结冰等情况，选择最佳的道路行驶，保证行车安全;四是如遇降雪天气，希望广大市民尽量乘座公共交通工具出行，减少开车上路，避免可能发生的麻烦。
进入冬季应让爱车做好准备
汽车带着夏秋的疲惫进入冬季，只有对汽车进行全面的体检和保养，才能保证冬天用车不误事，安全行驶。体检内容包括底盘检查、轮胎检查、悬挂系统检查、油电路系统检查、补换水油、方向系统调教、漆面保养、灯光系统调教、制动系统检查。
北京地区冬季气温较低，车辆应使用防冻液，并按防冻液使用要求及时更换，如果时间过长防冻液冰点升高容易结冰。进入冬季后，要及时检查是否缺液、有无变质。如果需要，及时补充或更换。防冻液看似小事，但对车的'影响甚大，轻则堵塞管路，重则腐蚀损害缸体。
冬季寒冷而多雪，使制动工作总泵中的制动液处于低温凝固状态，推动分泵的力距远不如其他季节，显得制动硬而无力，甚至有时感到根本就没有“刹车”感觉。此时，就要注意更换与其所驾车辆使用品牌相符、粘稠都适宜的制动液，以确保刹车的有效性。同时对刹车系统进行体检，刹车盘不符合标准坚决更换。
风挡玻璃是驾驶员观察车外情况的“眼睛”，保持风挡玻璃的清晰是安全行车的基本条件。冬季应定期擦洗雨刮器，雪天确保可刮净风挡。
冰雪道路控制速度是关键
雪后路面湿滑，白天气温高，路上冰雪易融化，遇到夜间低温，地面可能会形成“地穿甲”，出行时要格外注意。新手应避免驾车出行，老人和孩子也要注意交通安全。
下雪天气开车前，务必清除挡风玻璃、大灯、反光镜上的积雪，保证行车视线清晰，视野开阔;在积雪覆盖的路上起步时前后稍微移动一下，以使车辆能顺利进入车道。
在行车过程中，无论是在积雪还是冰面，摩擦系数都极小，车轮容易产生打滑、侧滑、空转、方向失控、制动距离增大，操作不慎，极易发生车祸。因此，雪天行车，首要是慢，其次是和前车保持足够的距离，行驶中注意前方和三个后视镜，并注意左右两侧的车辆。在支路、胡同、辅路行驶时应注意避让骑车人、行人。要时刻注意前方车辆和行人，保持和前车足够的距离，时刻准备提前采取制动措施。
在刹车时，不要一下将刹车踏板踩死，应逐渐加力。不要摘挡刹车，挂低档刹车可以借助发动机的减速作用更快地降低车速。
另外郊区、山区道路易结冰，更应谨慎驾驶，控制车速，提前发现路面情况，提前采取措施。上下坡时都应使用低挡平稳通过，中途不宜换挡。上坡防熄火，下坡禁止空挡滑行。
雾中行车勿忘开启雾灯
雾天能见度低，视线明显受阻，从往年情况看，东南部地区的高速公路经常会因大雾天气采取封闭措施。京哈高速、京沪高速、京津高速采取道路封闭措施的几率较高，因此，交管部门建议如果遇到雾天封路的情况，准备前往东南部地区的司机朋友可以选择从南五环德茂桥下或南六环南大红门桥下绕行104国道行驶。同时建议准备在夜间和清晨驾车前往河北、天津的朋友提前查询天气预报，或者在行驶过程中注意观看道路两侧的室外屏，收听广播电台的路况信息，合理安排好行驶路线。
雾天行车时要打开防雾灯，行车中要注意与前车保持足够的安全车距，不要跟得太紧，更不要随便超车、并线，切忌超速行驶。会车时，应保持较大的侧向间距，同时要注意路旁的行人动态。如果发现前方车辆停靠在右边，不可盲目绕行，要在确认其没有起步的意图及对面又无来车后，适时鸣喇叭从左侧低速绕过。
能见度过低，在高速公路上无法继续前行时，驾驶员应将车停在应急停车带，打开危险报警闪光灯，按要求设置警告标志，车上人员应迅速转移到右侧路肩上等安全地带，以免因停车后留在车内或高速公路主路上而被后面的来车追尾发生危险。
驾驶员雾天出行，要及时通过交通台、户外信息显示屏及时了解路况信息，掌握恶劣天气交通管制信息，绕行交通管制路段，以免耽误您的时间。
篇2：交通安全小常识
交通安全小知识
一、防交通事故
1.走路一定要靠边走在人行道上。
2.过马路时一定要走人行横道，市区路口设有人行横道信号灯的，还应遵守绿灯通行信号，严禁闯红灯。没有人行横道的，一定要走直线而不要斜线穿越。严禁在封闭的高速公路上骑自行车、行走。严禁不经过人行天桥穿越高速公路。
3.过马路时要先看左后看右，即使是在人行横道上走也不要忘记这一点。
4.过马路时要学会估测来车与自己之间的距离和车辆通过这段距离约需多长时间，以便决定自己是在车辆开来之前迅速穿过还是等车辆开过之后再通过。一般来说，如果你与来车的距离不到15米时，绝对不要抢过;距离来车至少在25米时才比较安全。对于老年人来说，过马路时与来车的距离还要再长些才安全。
5.在郊区公路上横过马路时，更要注意自己与车的距离。因为郊区各种车辆一般都开得比较快，这时通过马路，与来车的距离要在40米以上才安全。
6.在雨雪天或大雾时，尽管车辆速度较慢，但此时天气会影响驾驶员的视线，过马路时要格外小心。
7.老年人应使用手杖，以防在马路上发生意外。老年人外出，最好有年轻人陪伴，一个人尽量少到马路上活动，也尽可能不要在交通高峰期骑自行车上马路或到车多人多的地方去。小孩过马路，最好与大人手拉手一起走。
8.近年来摩托车已逐渐进入农家，摩托车属高速机动车，较容易发生事故。骑乘时除了要严格遵守交通规则外，还要注意：
(1)酒后不要骑乘;(2)患色盲、高度近视、心脏病、高血压、癫痫病、精神病、头晕病等不宜骑车;(3)服药后或情绪波动时或刚看过一段时间电影(电视)不宜骑乘;(4)一定要戴头盔、防护眼镜，以保护头部和眼睛。(5)骑乘不能超员、超重、超宽、超长;(6)骑乘不能拖带其他车辆;(7)严禁超速行驶和互相追逐。
9.禁止拖拉机、农业机械载客、非法营运。骑自行车严禁在机动车道内骑行，在机动车、非机动车混行的道路上，应靠右边骑行。
10.禁止自行车超宽、超高、超长载货;禁止自行车搭人。
11.骑自行车严禁在机动车道内骑行，在机动车、非机动车混行的道路上，应靠左边骑自行车。
12.严禁在道路上出摊占道，乱停乱放车辆，严禁在城郊公路上堆晒农作物、乱停乱占，乡镇要道、交叉路口乱停乱放车辆、兜售物品、堵塞交通。
二、安全乘座飞机
安全乘机从购买机票开始，购买机票需出具本人身份证，机票不能转让、涂改。应提前半小时以上到达机场。
旅客进入机场，要接受机场的安全检查，枪弹、凶器、腐蚀品、放射性物品等严禁携带上机。
登机前，要关闭手持电话、寻呼机、电子游戏机等。
登机后，要对号入座，不要随意走动，机舱内严禁吸烟。
飞机起飞和降落时要系好安全带。
患心肌梗塞、严重高血压、传染病等疾病的人、怀孕8个月以上的孕妇及不到2周的新生儿均不宜乘坐飞机。
飞机起飞及降落时，可吃点糖果，口腔张合、咀嚼吞咽，消除由于气压急剧变化引起的不适。
飞机上配有灭火器、氧气袋、救生衣、救生船等安全设施，并设有紧急出口，这些设施只能在发生紧急情况时由机组人员组织使用，不能随意乱动。一旦发生紧急情况，旅客要保持冷静，听从机组人员指挥。
三、安全乘座火车
乘坐火车要根据自己的身体情况选择车次。乘坐火车要照章购票，按时剪票。未剪票乘车的，列车一旦发生事故将得不到保险赔偿。乘车不能携带易燃品、易爆品和危险品。
乘坐火车：不能将身体伸出窗外，不能将列车上的废弃物扔出窗外，不要让孩子在车门及车厢连接处玩。在列车上不要饮酒过量，以免摔伤、碰伤;沏茶时不要倒水过满，以免列车晃动烫伤人。车厢内禁止吸烟，以免引起火灾。行李架上的物品按要求放牢固，避免掉下伤人。列车的制动阀不能乱动，以免紧急情况下失灵，导致重大事故的发生。
四、安全乘座汽车
1.不准在车道上候车或招呼出租车，必须在站台或指定地点依次候车，待车停稳后先下后上。
2.按核载人数乘坐，不得超员乘坐。
3.关好车门，坐稳扶牢，不要追逐打闹。
4.不要大声喧哗，不要敲击车体。
5.严禁将肢体探出车外。
6.不要与司机攀谈，以免影响司机安全驾驶。
7.不要向车外投弃物品。
8.严禁用拖拉机、农用车、货运车违章载人。
9.行驶中不能上下车。停车开门，不得妨碍其它车辆和行人通行，下车注意观察，不得突然横穿道路。
五、安全乘座轮船
乘船旅行别有情趣，但了解并掌握水上救生和自救的知识，做到安全乘船十分重要。
上船前要核实船名、到达地、日期。严禁把国家限制运输的物品及爆炸物、易燃品、腐蚀品、有毒物品等携带上船。舱内不准吸烟，更不准躺在铺上吸烟。夜间航行时不要用手电筒向窗外探照。船上电路和蒸气开关很多，不要乱摸乱动。遇有风浪时船左右摇摆，不要在船上随意走动。上下楼梯要扶好栏杆以防摔伤。不要将身体伸到船栏杆以外。
一旦遇险，首先要冷静。听从工作人员的指挥。离舱前尽可能多穿衣服，然后再穿救生衣，湿衣服在水中可以保温。弃船落水后一时找不到可攀附的东西时，要靠身体自救法：将双腿并拢屈曲到胸前，两肘紧贴身旁，双臂交叉放在救生衣前。采取这种姿势，尽可能不游动，使头部露出水面。设法发出求救信号。无论怎样干渴，不能喝海水。无论怎样疲倦，不能入睡。坚持获救信心，坚持时间越长，获救机会越大。
六、安全骑自行车
1.不准双手离把、攀扶其他车辆或手中持物骑车。
2.不准牵引车辆或被其他车辆牵引。
3.不准扶身并行、互相追逐或曲折竞驶。
4.骑车不准带人，带学龄前儿童时须谨慎骑行。
5.拐弯时要伸手示意，不准突然猛拐。
6.超车时不得妨碍被超车的行驶。
7.在允许自行车借用人行道通行的路段，在确保安全的前提下，注意避让行人。
8.车辆须依次、规范停放在存车处或指定地点，不准沿街随意停放，妨碍交通安全畅通。
9.不准在道路上学骑自行车。
10.不准在车行道上滞留。
11.遇红灯信号不准通过路口，须依次停候在停车线内，不准沿路口绕行。
12.不准进入非机动车禁驶区。
13.左转弯时，沿路口中心右侧大转弯，并注意让直行或左转弯的机动车先行。
14.自行车不得擅自加装动力装置或拼装，道路上严禁无牌无证、改、拼装三轮车、非法营运的老年车通行。
七、安全驾驶汽车
驾驶员严格遵守交通法规是城市交通安全的重要保证。
1.行车前要检查车辆各部位的技术状况，重点检查汽车的方向盘、刹车、雨刮器、后视镜、灯光等主要安全装置，有毛病不能出车。
2.按规定车道行驶。
3.严禁超速驾驶和疲劳驾驶。
4.不准驶入实施交通安全管制的车道或交通堵塞的路口，不准在人行横道、禁止停车区和禁停路段停车。
5.不准越中心实线超车穿插排队等候的车辆，在允许借用的非机动车道内行驶，必须确保安全，时速不超过15公里，并注意避让非机动车。
6.驾驶车辆时，不能吸烟、饮食、闲谈、使用移动电话等其它妨碍安全行驶的行为。
7.严禁酒后驾车。
8.要按规定使用安全带，要配带有效的灭火器具，要按规定使用汽车喇叭和灯光。
9.严禁超重、超高装运物品。
10.自觉遵守交通标志、标线、信号灯。
11.车辆在经过人行横道，遇交通信号放行行人时，必须停车让行，通过没有信号控制的人行道必须减速避让。
12.车辆通过没有信号灯或交通标志控制的交叉路口，支路(中、小街道)车让干路车先行，非公交车让公交车先行，相同方向同类车相遇时，左转弯车让直行或右拐的车先行。
13.车辆停放应在停车场内规范停放，并关闭电路、拉紧手刹、锁好车门。不准在车行道、人行道或其他妨碍交通的地点任意停放。
八、行人注意安全
行人在道路上行走，一定要遵守交通法规。
1.行人要走人行道，没有人行道的地方要靠路边行走。
2.过马路要走人行横道，先左、右观察后走;有交通信号控制的人行横道，须遵守信号规定;注意车辆，不要追逐、猛跑。
3.不得横跨翻越道路之间的路栏，要走过街天桥或地下通道;没有人行横道、过街通道的，不准在车辆临近时突然猛穿。
4.不得在道路上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。不得穿越、倚坐人行道、车行道护栏。
5.学龄前儿童在街道上行走，须有成年人带领。
6.在交叉路口通过无信号灯控制的人行横道时，须让按放行信号直行或者左转弯的车辆先行。
7.通过铁路道口，如果遇有道口栏杆关闭，须等候放行，通过无人看管的道口，一定要左右了望，确认安全后，方可通过。
中小学生交通安全知识要点
一、步行交通安全常识
每位同学必须牢记如下步行安全常识：
1、指挥灯信号
绿灯亮时，准许行人通行;黄灯亮时，不准行人通行，但已进入人行道的行人，可以继续通行;红灯亮时，不准行人通行;黄灯闪烁时，行人须在确保安全的原则下通行。
2、人行横道信号灯
绿灯亮时，准许行人通过人行横道;绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可以继续通行;红灯亮时，不准行人进入人行横道。
3、行人必须遵守的规定
行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走;穿越马路须走人行横道;通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定;通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意车辆来往，不准追逐，奔跑;没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿;有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道;不准爬马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上推扒车、追车、强行拦车或抛物击车。
4、行走时，哪些情况最危险呢?
(1)横穿马路很容易出危险。
(2)三五成群横着走在非人行道上，这样最容易发生交通事故。
(3)上、下班高峰过后，马路上车辆稀少，因为路中车少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危险。
(4)行走时一心两用，边走边看书，或边走边想问题，或边走边聊天，边走边玩……这样做，可能车子不来撞你，你倒自己去撞车子，因此也十分危险。
二、骑车交通安全知识
1、不满12周岁的孩子，不能在道路上骑车。这是交通规则规定的。
2、不打伞骑车，不脱手骑车，不骑车带人，不骑“病”车，不骑快车，不与机动车抢道，不平行骑车。
最后还要注意，在恶劣的天气如雷雨、台风、下雪、或积雪未化、道路结冰等情况下，也不要骑车。
篇3：冬季用车小常识
冬季用车小常识
一、热车
有人经常用怠速的方式热车，这样发动机内会产生过多积碳，会影响汽车发动机使用性能。汽车使用说明书上也注明，不要长时间怠速。而是应该让车辆先低转速起步和低速行驶，当车辆的水温表达到三分之一以上后，就可以正常行驶了。
二、除雪
车辆被大雪覆盖，如果是上班族，早上时间紧张，是一件很麻烦的事。首先，应该把车辆暖风打开，边吹玻璃边除雪。除雪时不要太用力，防止把车漆损坏，要通过车的热度去掉雪或温水冲洗车辆，保护车漆光度。
有雪或过冷的天气里，在室外停车时，可以把门打开，把车内的热气放出去，让车内温度和车外温度相差不大，这样第二天除雪或霜的时候，玻璃上不会有结冰现象，就会很容易地把雪除去。还可以准备一些除雪工具，比如：手套、车辆专用除雪铲子、刷子、毛巾等……冬季，放在车内，空间占用不多，有备无患。
三、玻璃水
冬季尽量使用专用低温防冻玻璃水，能在低温环境中直接使用，不至于有结冰现象。温度过底也不建议使用玻璃水，有可能被冻住，行驶中是很危险的，如果一但被冻住，应及时找个安全的地方停车，除冰后再继续行驶。可以在车温度正常时候，用暖风除霜模式吹前挡玻璃一会，再使用防冻玻璃水，就不会冻住了。
四、防冻液
防冻液顾名思义，不仅可以在夏季给发动机降温，还可以在冬季防冻。应该时刻注意防冻液的液面高度。如果减少，请及时添加同一品牌的防冻液。正确的液面高度在MAX和MIN之间。
五、车身漆面
建议各位爱车之人在入冬前为汽车全身做一次“美容”。因为入冬后天寒地冻、刷洗车辆的次数也会减少，所以初冬打蜡是保养车漆的好办法。另外打过蜡的车身不易沾水，冬季里车漆不易出现结露成冰的现象。
六、蓄电池
虽然现在的电瓶都是免维护，不用再去补充电瓶的电解液，调节电解液的比重。但是在寒冷季节来临之前，也应清洁电瓶的接线柱，并涂上专用油脂加以保护，保证启动可靠，延长电瓶寿命。如果车辆在露天或车库停放数周不用，应拆下电瓶存放在较为温暖的房间内，以防电瓶损坏。
七、雨刷
冬季雨刮经常有被冻住的情况，如果强力打开，会损坏雨刷或烧坏雨刷电机。所以，在天气容易出现结霜结冰的'情况下，尽量打开雨刷调到维护模式，也就是把雨刷立起来，起到保护作用。
八、车灯
应作一次全面的车灯检查，把变黑的灯泡应尽早换掉。冬季雾雪天能见度低，刹车距离加长，追尾事故特别多，所以如雾灯、转向灯、高位刹车灯工作是否正常，也是冬季行车安全的保障。
九、轮胎
冬季温度普遍偏低，轮胎变硬导致摩擦系数降低，使制动距离增加，所以需要我们重新调整胎压，太高太低都不好，根据车辆说明书上的标准，设定一个合理的数值，还应重新检查轮胎，如果损坏严重，需要及时更换。
十、底盘
冬季雨雪天气较多，为了保证城市交通顺畅，需要尽快融化冰雪，扫雪车往往会在路面撒下大量的溶雪盐用来加速冰雪融化。汽车行驶时，轮胎会把含盐咸成分很高的雪水甩到汽车底盘上，易导致底盘腐蚀生锈。所以，在入冬前您最好花点时间，为底盘做好防锈护理。或者及时清洗车和底盘，以更好的保护自己的爱车。
十一、行驶安全
冬季来临，路上的骑着电车和步行的人，穿着防寒服装包裹严密，因此，观察力及敏感度都会受到影响。人在冷天气里和温度高的天气里相比，反应会慢一些。据资深汽修行业人士介绍，冬季发生事故的概率要高于其他季节。所以，最安全的方法是开车要慢慢加速，车速不要快，要集中注意力，不要打电话、看手机、吃东西等。车内也最好不放宠物，影响驾驶注意力。
总之，保持好心情，维护好车辆，遵守交通法规，安全驾驶，杜绝风险发生。
篇4：冬季安全小常识
冬季安全小常识
1、预防一氧化碳中毒
一氧化碳中毒，俗称煤气中毒，多是因为使用煤炉取暖不当、液化气灶具老化或煤气管道泄漏等因素所致。在密闭环境中使用煤炉、炭火、燃气热水器等，如果通风不足，燃气燃烧不完全，会产生一氧化碳积蓄，发生危险。11月20日，租住在甘肃省兰州市西固区月牙桥17号农家房的租客王先生，由于使用煤炉发生了一氧化碳中毒，幸亏房东及时发现才转危为安。
2、预防溺亡事故
冬季河道坑塘水面结冰，但冰层薄，溜冰会导致冰层破裂，出现溺水意外。各位同学不得私自下水或滑冰;不擅自与同学结伴滑冰或打捞水中物品;不在无家长带领的情况下到坑塘河道边游玩;不到危险地域、沟渠滑冰游玩。天津宝坻区一辆越野车在冰面上行驶时，冰面破裂车辆坠河，造成2人溺亡。
3、预防烟花爆竹燃放事故
选择合法销售网点购买安全正规的个人燃放类烟花爆竹，禁止购买燃放摔炮、拉炮、砸炮。严格遵守禁放区相关规定，安全文明地燃放花炮，保持安全燃放距离，不在繁华街道或闹市区、加油站周边等地燃放烟花爆竹。因燃放烟花爆竹导致火灾、伤残的事故每年都有发生，据统计春节期间烟花爆竹燃放造成的火灾事故高达768起，珍惜蓝天白云、共度祥和新年，请不要燃放烟花爆竹。
4、预防火灾事故
进入冬季气候寒冷，温度大幅下降，动火频繁、用电、用气量不断加大，各种致灾因素叠加，由此带来的'火灾隐患日益增多。为了避免此类事故的发生，我们应正确使用电器设备，不乱接电线，不超负荷用电，及时更换老化电器设备和线路，外出时要关闭电源开关。炉灶附近不可存放易燃易爆物品，使用取暖设备时要远离可燃物。进入人员密集场所应注意观察疏散通道的位置，明确发生突发情况的应急疏散路线。12月26日，济宁某聚氨酯有限公司泡沫生产车间发生火情，厂房和产品付之一炬，损失惨重。
5、预防交通事故
在道路上行走，要走人行道；没有人行道的道路，要靠路边行走。在没有交警指挥的路段，要学会避让机动车辆，不与机动车辆争道抢行，穿越马路，要听从交警的指挥；要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停”。骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行；转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，明确示意后再转弯。
篇5：冬季护肤小常识
冬季护肤小常识
清晨醒来时多吃食物
早餐是燃烧脂肪的最重要的一个环节，睡眠期是新陈谢最为低迷的时候，当早晨醒来时，新陈代谢复苏，但只有在饮食过早餐后，才可达到最大值，新陈代谢速度达到最高值，不管是对皮肤还是减肥都非常重要，如果你还是一个晨练爱好者，在运动前吃一个香焦，运动后再吃早饭。
来不及吃早餐别空手上班
如果早上因为太匆忙而无法吃早饭，可以准备一个粗面粉面包，一点水果，如香蕉或是一杯酸奶，在饿时或是工作不忙时随手拿一份，补充能量。
和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶比不喝酸奶时，多消耗60%的脂肪。酸奶中含有丰富的钙离子，是燃烧脂肪的动力。建议搭配豆腐、蔬菜、谷类食品一起服用，效果会好很多。
睡不好会发胖
当你为偶象剧疯狂时，不妨对自己说：“睡眠不足，易引起发胖，
”无形中给了自己压力。每天只睡5-6小时的人要比每天睡7-8个小时的人，重6-8斤。人体在失去正常的睡眠时间后，容易产生大量的抗压激素，导致新陈代谢变慢，食欲增加，若是每天7点起，晚上应在11点睡，睡觉前不要看电视，建议泡个澡，或是读本不错的小说，养肤瘦身。
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者
蜂蜜的饮食方法有很多，可根据自己的喜好来定，但是你知道什么蜂蜜最好吗?根据美国的数据研究报告，深暗色的'蜂蜜，也就是森林蜂蜜对人体细胞的抗菌功能特别有效，因为这类蜂蜜含有丰富的抗氧化作用，可以保护细胞组织，防衰老，对血液也有好处，可以养护心脏，减少心脏病变的可能性。
不停地运动
运动分为两部分，比如在清晨时做20分钟的力量练习，晚饭后半个小时的散步，可以加快新陈代谢。分阶段的运动，比一次性的运动，燃烧的脂肪更多，此外，还需要每个小时都抽出5分钟到处走走，效果也是不错的。
篇6：冬季补水小常识
冬季补水小常识
进入冬季，天干物燥需要狂补水，那么怎样喝水才健康?
1、水要分次喝才健康
虽说补充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而会导致水中毒，所以，最好分次饮用，一次不要超过250毫升。
2、口渴才喝水，身体易受伤
当你口渴的时候，就表示你的身体已经严重的缺水了，那是身体像你发出的警告信号。所以，在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。
3、水是好东西，多喝也不行
现在普遍人为的每天毫升饮水量，是一个比较合适的`量级，多喝亦不利健康，
而且我们在吃饭的时候也会摄入一定的水分，所以也不必苛求特意饮用过量的水。
4、睡前切勿大量饮水，早起喝水最健康
这个不用多说，大家自然都有体会，睡觉前如果喝的太多，必然会导致晚上起夜，睡不踏实，而且第二天起来，眼睛也会浮肿。相反，如果在早晨起来后，喝一杯白开水，却是非常好的选择。这样不但可以清除一晚上身体里的各种毒素和杂物，还可以帮助排便，促进肠胃运动，并且补充一晚上流失的水分，是非常不错的喝水方法。
5、饮料不能当作白水喝
饮料里面含有大量的糖分、色素等等物质，多喝会加重身体的负担，引发糖尿病、肥胖等等。
篇7：冬季保暖小常识
冬季保暖小常识
冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡;室内开空调，门窗却紧闭;为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全，那么冬季保暖究竟要保暖身体的哪个部位呢?看看下面的冬季保暖小常识吧。
一、冬季保暖小常识：头、胸腹、脚是重点
1、头部保暖
医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。
3、脚保暖
脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
4、背要保暖
中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
二、冬季也要防晒
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害无益了，
因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
皮肤科专家提醒，冬天也应当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。
二、冬季也要运动
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的`运动项目。
三、冬季保暖要吃含铁、钙的食物
怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
四、保暖小贴士
1、常喝白开水 养生之道
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
4、床头常放柑桔或薄荷油
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
5、夜卧桑菊枕
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
篇8：冬季取暖小常识
冬季取暖小常识
集中供暖
最让人头疼的一点，就在于温度不能自主调节，人们体质不同，对温度的需求也大相径庭。有的人喜欢凉快些，有的人则偏好身体能微微出汗的状态。
其实，温度偏低一些，反而对健康更有利。有研究证明，热带地区的人寿命短，而寒带地区的人寿命相对更长。冬季室内温度控制在23-26摄氏度，且尽量靠近下限，是比较合适的。因此建议每个家庭可以买个温度计，便于控制室内温度。
另外，一到冬天，很多人家里都紧闭窗户，怕冷气进来，热气散发出去，降低室内温度。而集中供暖温度不能自主调节，室内空气流通不畅，也会降低身体抵抗力。建议每天都要给房间通风，保证室内空气新鲜，最好的通风时间是在上午10点到下午三四点之间。清晨空气污染较严重，不建议打开窗户。通风时还要观察有没有雾霾，若是能见度低，就先别开窗，以免造成室内环境污染。
为了好通风，建议装修时安装能打开上缘的窗户。这样开窗时能避免冷风直吹到人身上，减少感冒，也能防止雨雪打入屋子。若家里房间较多，可以逐个房间通风，能保证居室的整
体温度。最后需要提醒的是，南北通透的房子通风效果较好，
高层建筑效果较差，通风时间应相对延长，
孕妇、孩子少用电热毯
电热毯的电磁辐射量较高，孕妇、儿童最好谨慎使用。电热毯不适合铺在软床垫上，否则电热丝容易受到抻拉，易断裂、漏电。电热毯适合在睡前开启，睡觉时一定要关掉。如孩子有尿床习惯或老人大小便不能自理，也最好不要用。
取暖桌/器使用禁忌
取暖温度和使用时间要控制。烤得太暖，甚至微微出汗就不合适了，一方面是水分的过度丢失，另一方面就是室内外温差过大，一出一进极容易感冒。温度上应以感觉不冷为度，使用时间最好在身体感觉暖和后就暂停。
别对着发热丝看。眼睛别对着取暖设备的发热丝或发热灯管看，因为其发出的红外线会加速白内障的.形成，老年人要尤其注意。
电暖器别正对着人体，让热空气适当向下吹。暖气对着身体的某一部位长时间吹尤其对有皮肤病的人不合适。因为暖空气会向上升，因此用电暖扇时可让其热空气适当地往下。虽然这些都是生活中的一些小事，但天佑电暖桌还是希望在使用取暖器的时候能想到这些禁忌，更有利于我们的身心健康。
冬季取暖更需加湿器
长时间开空调，室内湿度会下降，空气偏干燥，静电也会增加。最好能配合使用有净化作用的加湿器，并保证经常开窗通风。启动空调后，要调整出风口，别让热风直接对着头部。
篇9：冬季用车小常识
冬季用车小常识
进入冬天, 气温骤降，汽车和人一样,在寒冷的冬天也容易“感冒发烧”。所以在冬季对爱车的保养需更加细心，以下是冬季用车的几个小常识，提醒您注意。
一、机油的使用：
a机油作用：冷却、润滑、清洗、密封四大功能;
b冬季特点：冬季使用黏度大的机油，发动机摩擦阻力大、流动性变差，车辆难启动，增加起动系统的 负载。使用黏度小的机油，阻力小、流动性好。
c建议事项：冬季使用东风悦达起亚纯正机油(5W-20)
二、喷水壶检查
长期使用残留玻璃水形成的'杂物到冬季会出现结冰或喷嘴结冰、堵塞现象。 去除夏季玻璃水，改用冬季玻璃水，必要时清除喷嘴处残留的水,及时清理。
三、雨刮器的工作
早晨雨刮器与玻璃冻结在一起时：
1、不要用热水洗玻璃，容易使车窗因为温度变化而炸裂、雨刮器变形;
2、雨刮器开关应处于off状态，防止雨刮器工作时，损坏刮片及划伤玻璃;
3、空调开至热风，吹玻璃模式，待玻璃上冰、霜自然化开。
4、制动液的检查 冬季气温低，制动液会变得很黏稠，制动液在使用一定时间后 ，沸点降低 、污染及不同程度的氧化变质、制动四、系统中容易产生气阻、一定程度上影响刹车的制动性能，
1、低速行驶时试刹车采用点刹的方法，即松开制动踏板，然后再踏下，快速地重复数次，观察刹车性能;
2、在使用两年或4万公里后，更换制动液。
五、轮胎保养 冬季橡胶变硬而且相对脆，不但磨擦系数会降低，比较其它季节易于漏气、扎胎。
1、需要对轮胎气压标准、轮胎检查、轮胎清洁、轮胎定期换位，四项检查;
2、对磨损较大和不同品牌、不同花纹、不同规格的轮胎进行更换。
六、手制动检查
手制动是拉线式。在冬季，雨水沙土进行入拉线管道及管口处形成结冰堵塞，手制动可能出现回不到位，制动效果不良现象。 定期检查手制动工作状态、必要进行清洁调整。
七、防冻液的检查 防冻液除了具有凝固点低，能够在冬季防止水箱冻坏、防止水箱结垢。防冻液还有润滑作用，可以润滑水泵，延长水泵的使用寿命。因此防冻液一年四季都应使用。
1、切勿用水代替防冻液。时间一长水箱内结起水垢，水箱散热性变差，车辆启动和刚开始行驶时， 水温高，发动机过热使机油黏度变稀，将导致发动机早期磨损。
2、建议选用东风悦达起亚原厂正品防冻液，并按照保养周期定期进行更换(1年或3万公里)。
a) 不同品牌的防冻液所使用的金属缓蚀剂也不相同，因此防冻液不能混用。
b) 质量差的防冻液往往具有较强的腐蚀性，会对汽车的冷却系统造成损害，甚至还会将水箱腐 蚀穿孔后流入发动机，造成大的事故。
篇10：冬季保暖小常识
2017冬季保暖小常识
天寒地冻的冬季如何保证温暖，下面是人们常犯的防寒保暖错误，做到有效防寒就来了解正确的冬季保暖小常识。
误区1：戴口罩可以抵挡住寒气
事实上，口罩的取暖效果不仅不好，还可能使人体的免疫力降低。这是因为，人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强。
这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的'口鼻部位的健康。
此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。
戴口罩还存在一定的卫生隐患。如果长时间佩戴同一口罩或者翻过来佩戴，都会导致将口罩上的脏物吸入体内，以致引发疾病。如果有必要戴口罩的话，平时应该多准备几个，最好能一天一换;清洗口罩时，应先将口罩放入开水中烫几分钟，清洗干净后再拿到阳光下晾晒干，这样才能起到杀菌消毒作用。
对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。
误区2：蒙头睡觉比较暖和
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。
误区3：用热水洗脸更温暖一些
女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。
毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。
误区4：多饮酒可以御寒
数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。
但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。
误区5：进门马上烤暖气或烤火取暖
从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。
此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度。
冬季防寒保暖要采取正确的做法，这些是冬季保暖小常识向你介绍的有效保暖方法。
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