上班族精神不好怎么办（共9篇）由网友“牛奶糖7号”投稿提供，以下是小编收集整理的上班族精神不好怎么办，仅供参考，欢迎大家阅读。
篇1：上班族精神不好怎么办
上班族是整个社会群体是最大的一支队伍，一天8小时的伏案工作让很多人都非常疲倦，甚至精神萎靡。那么上班族养生应注意什么呢？
上班族精神萎靡如何调气养血？
办公一族坐在办公室，身体就会僵硬，精神萎靡，眼睛干涩。甚至会觉得思维缓慢，跟不上节奏。其实你的身体已经给了你警报，马上行动起来，拯救自己的身体吧。
调气养神
工作越来越忙碌，身体的疲劳似乎也积攒到顶了：头晕、目眩、没精神、四肢无力，你觉得你只是累了，可是休息了再休息也缓不过来，这才知道已经“疲劳加身”。
中医学很早就开始进行疲劳研究，根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓，如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳等。缓解疲劳最根本的在于主动滋养“元气”，它是体内五脏六腑功能的依靠，气足则五脏调和，身体不易疲劳。
解乏良方
1、一定要睡情绪觉。忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气，在体内直接导致能量物质的匮乏，身体出现疲劳。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能，出现持续的、无法摆脱的慢性疲劳。
这些不良情绪影响最多的是肝胆经络，它们在夜里23点～3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。所以，如果工作没做完，最好早起，不要熬夜。
2、清晨第一件事：轻身。根据中医所讲的人体经脉规律来看，不同经脉在不同的时辰有盛有衰。夜间是我们各大器官排放废物的时间，从亥时（21点）开始到寅时（5点）结束。卯时（早5点~7点）废物收集齐全，都汇总到肠道，此时体内的废物最多，组织器官血流缓慢，身体最为疲劳，此时先排空肠道，给身体减负，再洗漱、晨练，开始一天的活动。
3、动态的休息。过多的劳累后，你会感觉到全身都是酸痛的感觉，此时不要马上休息，以免体能超量消耗后的“垃圾”在体内堆积，可以主动做些跳绳、慢跑的运动，那些造成很多疲劳感觉的垃圾产物就会被尽可能多地消散掉。
每天在空调开放、四季恒温的办公室里皓首穷经；每天在快速变幻的屏幕前纵览世界；每天在干冷清冽的冬风中穿梭人世，终于有一天，眼睛干涩得像沙漠。
据美国职业保健与安全研究所的调查，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人眼睛有问题。中医认为我们现在用眼过多，眼睛用来“看”的功能需要血液滋养，久视伤血，工作太久会伤血耗气，产生头晕、目眩、视力疲劳。眼睛在体内的统领器官是肝脏，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，所以缓解目涩除了让眼睛休息之外，还要养肝。
润眼良方
1、眼睛定时休息。中医讲张弛有道。每使用电脑1小时眼睛休息5分钟，闭目养神，或让眼睛看看窗外远处的景观，同时上下左右转动眼球。
2、多吃养肝明目的食物。例如枸杞、菊花、熟地黄、山药等，可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。
3、随手按摩。手上的劳宫穴（手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。）和腕骨穴（沿小指尺侧向后，靠近腕横纹的凹陷处），有养肝的作用，长期坚持按摩，能收到好效果。
篇2：这事不好办,需要二次握手作文
大概是上个月以前，我和妈妈去郊游，在返家的途中，我的自行车轮台爆炸了，以前这种情况都是由爸爸来处理的，可正巧爸爸出差了，于是把车送到修理店的任务就落到了我的头上。
我拿了几元钱，就推着车子到了我们院子附近的一家修理店，我看见一个五十岁左右的大伯正在修自行车，他的身旁还放着好几辆自行车。我问：“大伯，我的自行车爆胎了，能帮我补一下吗？”大伯头也不抬说：“放一边吧，半小时后来取。”
可我还是不放心：大伯这么大年纪了，会不会忘掉我的车呢？于是我便在旁边担心地等着。大伯见我还没走，抬头看了我一眼，似乎看穿了我的心思，便放下了手里的活儿，修起了我的车子。
我借他干活的机会，看了看这个不起眼的大伯，他平凡的外表中，最引人注目的还是他那张布满皱纹的脸和那双生了许多老茧的手，记录着他经历的风霜艰辛。
在等待拿车的过程中，我忽然想起我连价钱都没问，他会不会向我多要钱呢？当我想的时候，轮胎补好了，大伯说：“补好了，一块五毛钱。”
付完钱后，我骑上去试了试，感觉好极了。看来，大伯并不是我想的那种人，大伯对我这么真诚，而我却怀疑他，一股愧疚之情从我心中涌起。
大伯，一名平凡的修理工，一个平凡的不能再平凡的人，可他却用行动向我证明：人最好的品质是真诚。让我们都以真诚待人吧！
篇3：这事不好办,需要二次握手作文
在我缤纷的成长道路上，我经历了许许多多的事，但在我的记忆中，我始终忘不了那位真诚的阿姨。还记得有一次期末考试，偏偏那一天，我开始发烧。当我走在小区的路上时，模模糊糊看见指针指到了七点四十，这怎么办呀，马上就要考试了，可我还在小区里呢！
就在我心急如焚时，王阿姨骑着电动车驶过我身旁，见到我便奇怪地问：“你怎么还不去学校呀！”我向阿姨说明了情况，阿姨二话没说，叫我赶紧上车，我跨上了电动车，只见阿姨又脱下了一件外套递给我，我奇怪地问：“您这是干什么？”阿姨笑了笑说道：“你不是发烧了吗，多穿点，别冻着了，更何况我开了半天车，很热的。”
阿姨给我套上衣服，借着这个当儿，我打量了这个平凡的阿姨：她黑黑的头发在阳光的照射下闪闪发亮，真诚的目光闪着助人为乐的光芒，温暖的大手抚摸着我的肩膀。“走啦！”阿姨一声令下，我们飞奔向学校，风呼呼地吹着，但我却不觉得冷，太阳似乎又温暖了一些，照耀着我的心。
到了学校，我脱下了阿姨给我的衣服，可阿姨却摆摆手：“不用了，你比我更需要它。”我心中充满了感动：多么真诚的阿姨呀，这么乐于助人。她又冲我笑了笑，跨上了电动车，走远了。我走进学校，一种真诚的暖流涌上心头。
真诚胜过千言万语，阿姨的助人为乐让我感动，阿姨真诚的心打动着我，让我在成长的`道路上明白了真诚。
篇4：这事不好办,需要二次握手作文
真诚是美酒，年份越久越醇香浓型；真诚是焰火，在高处绽放才愈是美丽；真诚是鲜花，送之于人手有余香。
那是一个冬天的一个下午，我随着放学的队伍走出教室，来到校门口。却没有看见爸爸，可一直等到四点半，爸爸也没来。我像热锅上的蚂蚁，急得直跺脚。这时，一个大概是在等他的孩子的叔叔看见了我这幅模样，就大步流星地走了过来，关切地问道：“小朋友，怎么了？是不是家长还没来？”我焦急的点了点头。“来用叔叔的手机吧！你给你的家长打一个电话吧！”说罢，也不管我同不同意，就找起手机来。
叔叔找手机时，我端详他起来：他中等身材，一张国字型的脸的脸，蚕眉下，一双炯炯有神的眼睛，鼻梁上架着一副方形眼镜。叔叔把手机递给我时，我迟疑了。心想：这人要是坏人怎么办？叔叔似乎看出了我的疑虑，微笑着对我说：“没事的，叔叔也是在等孩子！”我用叔叔的手机给爸爸拨了电话。原来爸爸今天有事，让我自己回家。
我向叔叔说明了情况，表示感谢后把手机还给了他，向车站走去。没想到，叔叔从后面赶上来，气喘吁吁地对我说，“小朋友，我送你去公共汽车站吧！路上车多，有点危险。”我感激地点了点头，心头涌起一股暖流。叔叔那温暖的大手牵着我的小手，带着我向车站走去。
那个冬天的下午十分寒冷，可我感受到了一个陌生人的真诚，仿佛冬天里的一把火，温暖了我的心。
篇5：上班族如何学英语
上班族如何学英语
了解自己现有水平上班族学英语一般不是为了留学或是为了应付某些考试，他们一般是出于自己的兴趣爱好或是职业需要。这类学习者的特点就是一般过去都学过英语，有的甚至英语基本功比较扎实，但很多人由于工作以后不常用到英语而导致逐渐生疏。而日趋激烈的社会竞争对英语要求正逐步提高，因此上班族为了使自己的事业发展更有竞争力必须选择充电。但由于不像大中学生学习的方向那么明确，很多人对自己目前所掌握的英语程度往往不是很清楚，不知哪类哪一级别的学习内容更适合自己。这就需要在报名学习前先对自己的英语水平有个全面了解。一是进行自测：方法很简单，可以随意浏览一些外语书籍或是听一些外语广播，由此对自己目前的英语状况有一个大致的了解，这样在选择课程时就比较有把握。二是由培训学校进行测试，目前很多外语培训学校也为学员提供了一些语音测试系统，通过这种方法测试外语水平也比较准确。
分门别类选择课程在课程选择上，并不是所有的人都适合选择同一类型课程，这要根据自己的水平和上课目的来挑选。一般可以分成三种类型：
一、应对工作需要。需要解决工作中遇到的实际问题，可以是最明确的一种培训目的。例如有些人的工作需要用到商务、财会等专业英语用语，或是需要担任口译等职位，因此这类学生选课时就应该选择相关专业的课程，同时最好能选择短期内时间比较集中的'密集培训。这样的话能在最短时间内掌握自己工作所需要的英语，学以致用。
二、出国实用。很多上班族会有短期出国考察或是旅游的机会，对他们来说不需要像留学生那样去学雅思、托福，主要是要解决出国的语言障碍。因此选择短期的有外教的口语课程比较适合，这类课程能让学生与外国人有真正的交流机会，贴近国外生活，减少对国外的陌生感，对出国实用会非常有帮助。
三、日常生活提高。有些人虽然工作中基本不需要英语，暂时也不会出国，但是对英语很有兴趣，想提高口语，平时也很喜欢看原版电影、电视剧，这类上班族不妨选择一些长期、灵活、轻松的课程，这样可以持续在一个稳定的语言环境下，获得口语的提高。如实用口语、新概念或情景英语等都会比较适合这类学习者。
提升兴趣支配好时间上班族学英语最大的难点就是主要利用休息时间，时间不固定。因此，必须想办法提升学习兴趣、支配好时间。
提升学习兴趣可以包括很多方面，如在外语学习中结识很多新朋友，向外教学英语的同时也教他一些中文或上海话，回家看原版片不再看中文字幕等都可以激发自己的学习动力。
至于如何支配时间，一方面上班族可以给自己制定一张学习进度表，拿出每天晚上或周末的2至3个小时，进行系统固定的学习；另一方面可以充分利用零散时间，即无形中被忽略的时间。比如，在车站等车的时间、在电梯里的时间等，将这些零散时间全部利用起来，长期坚持下去也会受益匪浅。
篇6：上班族如何学习
上班族如何学习
1、我认为越是上班族，越是要有合理的学习进度计划，否则你就会被时间逼到墙角。
合理呢，就是我用比如一周的时间做例子，用所有可能的时间去学，但是不必超强度，记录下每天的有效学习时间和能够学习的内容，然后你就有了基数，用这个基数再考虑到个别突发事件，就可以安排好你应有的进度。记得要留下复习时间，因为你不可能一遍学下来中间不回头复习的。
这个进度就是你不偷懒、不用熬夜、也包括休息时间的正常进度，如果你能够把生活中一些事情的效率提高，你就能提前做到，也可以弥补你偶尔的小偷懒，但是不可以让自己放弃这个底线，否则就会发现这绝对不是你最后一次放弃……
2、学习时一定要有让你最舒服最集中精力的环境，做不到的话，就会用去更多时间而无收获。
上班的时候，特别是你没有独立的办公室时，你去看书还是听课都很乱，你会觉得不停的打断让你对工作和学习都充满怒气，除非你学习、工作、和同事聊天等等都能像水闸一样说开就开说关就关收放自如。
我的方法是放电影，上班时找一片废纸，只在脑子里也可以，开始回忆你昨天学的那一章，它是在讲什么，有几节，每节有什么知识点，甚至想到有句话到底在说什么为什么没明白，或者你可以记个公式偷偷记，再或者你可以处理一些杂事，列一下你的购物清单，甚至你可以在上班时扭扭腰、扭扭脖子、按摩按摩眼睛，总之就是回忆加放松，让自己享受工作的空闲，为下班后的学习营造好的'心境和干净的没有杂事的时间。
3、要学就学扎实，如果现在得过且过，一知半解，就会发现将来会浪费更多时间。
所以我觉得越是你时间宝贵，就越是要花更多的时间去学好一个知识，不要盲目去攀比别人的进度，因为我们要上班，我们要生活，就不可能去封闭自己、更不能熬夜看书，每一步都走塌实的学习方法才更适合我们。
有个50%原则，学会后再加50%的时间去巩固，知识就更彻底的溶解在你的脑子里了。所以一定要多复习，你会觉得跟它们真是越来越熟悉，后面可能只用不到一分钟你就能从头到尾把这章想一遍的。
但要是遇到努力后还是实在学不动的地方，也要大胆往后学，你放心，学着、复习着你再回头的时候忽然就会开窍了，真的，别被它吓到。
责任编辑：咏絮才篇7：上班族如何理财
法则一：观念先行，重在规划
日常生活中，总有许多上班族持有“有钱才有资格谈投资理财”的观念。事实上，越是没钱的人越需要理财。上班族投资理财的第一步就是要树立正确的观念，不论贫富，理财都是伴随终生的大事。
人生目标规划和投资理财规划是相辅相成的。许多理财专家都认为，上班族理财投资一定要及早规划，以免年轻时任由“钱财放水流”，老来“嗟叹空悲切”。一般，我们将人生划分为求学成长期、入社会青年期、成家立业期、子女成长中年期、空巢中老年期和退休老年期六个阶段。每个阶段的投资理财目标是不同的，需要根据阶段特点和自身特点做相应的投资规划调整。
法则二：没有人是天生的理财高手
很多上班族常常抱怨 “对数字不敏感”、“天生不擅理财”等。事实上，理财能力并非天生俱来的，持续学习和实战经验积累才是成为理财高手的关键途径。现代经济带来了“理财时代”，各类理财投资的网站更是为上班族投资理财提供了第一手的咨询。
法则三：先储蓄再消费
月头领薪水时，钱就像过节似的大肆花，月尾时再苦叽叽地一边缩衣节食，一边再盼望下个月的领薪日快点到，这是许多上班族的写照。尤其是初入社会经济刚独立的上班族，往往最无法抗拒消费商品的诱惑，也有些人是以金钱来证明自己的能力，所以上班族投资理财最忌讳的就是“先消费了再说”。
上班族投资理财要养成“先储蓄再消费”的习惯。建议上班族选择黄金期货这种理财的形式，在每月领到薪水时，先用一部分钱投资黄金操作平台，利用下班空闲时间进行投资理财，这样一方面能够控制预算，养成节俭的好习惯，另一方面也可以取得较大的利率回报与收益。
法则四：“聪明赚钱”胜过“辛苦赚钱”
上班族常挂在嘴边的就是“忙的找不出时间了”、“一天要是能变成48个小时就好了”。“忙”、“没有时间”只是借口并非事实，现代上班族要追求“聪明赚钱”而并非“辛苦赚钱”。上班族投资理财的核心就是四个字：开源节流。“开源”就是要努力寻找赚钱的途径，而“节流”则是要珍惜每一分钱。
上班族理财更需要注意什么?
现在人们总觉得钱不够花，一方面是现在人们的生活消费水平低确实比较过去而言有了十分巨大的增长，而且现在经济全球化的影响十分长远，对于普通人来说就是能够选择的商品是越来越多了，但是挣的钱却没有明显的增长，所以现在很多人都在说现在的月光族，甚至变成信用卡奴，所以总要找点办法补贴家用，当然其中最好的方式就是投资理财理财，只有准备一定的本金就可以进行操作，而且收益更高，更关键的是可以通过网络进行操作，而不用非要去专门的交易所进行交易，真正的方便可行，特别是现在做得比较大的互联网工作都有类似得服务，大额小额3天超短期投资理财理财选择，所以可以不用担心其安全性。
上班族理财的操作相对与很多的投资理财方式来说是最简单，因为在投资理财之前所要考虑的只有本身，未来的走势，投资理财金额。本身指的是投资理财的项目，这一点是几乎所有的投资理财项目中都要考虑的，这里面既包括了金融理财平台的规模和经营方式，本金的运转和金融理财平台财政状况，这里面包含了很多的因素，这些因素决定了这只传统理财能否赚到足够的利润。另一方面对于上班族理财这种类型的投资未来的走势很大程度上决定了未来的收益状况，上班族理财从买回来之后就基本上不用去打理，之后在到期之后才能获得收益，对很多的投资理财人来说减轻了平时的关注度。最后就是投资理财金额，投入越大回报也越大，反之亦然。所以说投资理财都是有风险的，操作上怎么小心都不为过。
上班族理财的这个名称是相对于传统理财而言，和传统理财相比较的话，更加的简单，更容易操作，但是和传统理财相比收益性不足，但是更加的稳妥也让很多人尝到了上班族理财的甜头。上因为在投资理财上班族理财的过程中主要是参考里面的收益，本金等等，上班族理财在本金一定的情况下，如果获利，这份收益是固定的。之所以大家都数上班族理财是最简单的金融工具是因为，在购买完毕后，获得收益的时候是上班族理财到期为止，在这期间里的浮动对于最后获利没有影响，由于节省精力。
要探究上班族理财的意义就要从传统理财开始说起。现在大多数的投资理财类型都是现在经济发展所导致的一种衍生性的金融工具，而它的基础则是银行。在实际执行时，它在金融领域将权利和义务和开来进行定价，这种分离能减轻双方的压力和承受的压力，所以被很多人认可。上班族理财也是从这角度出发，在上班族理财的操作中实际上的投资理财人承担的风险已经被淡化，毕竟要在投资理财前对相应的项目进行了解，也是认为有利可图的前提下才会进行的，要不然的话也不会贸然投资理财的。
篇8：上班族如何创业
进可攻退可守――兼职创业之美好理想
对于有几年工作经历的上班族来说，往往怀有这样的矛盾心理：一方面希望收入稳定，不用承担风险;另一方面又埋怨工资太少，不能满足自己日益增长的欲望需要。许多人一直怀有创业的梦想，但由于害怕失败而始终维持现状，不敢踏出实际行动的第一步。
上班一族边上班边创业就是迈出第一步的人，他们想做的就是“鱼与熊掌兼得”的大胆尝试，一旦成功则是两全其美的选择：既能获得创业带来的好处又可以规避创业带来的风险，有效地结合上班与创业两者的优点，真正做到进可攻退可守。一旦失败，他们失去的可不仅是创业失败所带来的经济损失，更可能要面对的是即将失去一份曾经稳定的工作的威胁，还有曾经的壮志凌云和十足信心。
天下有“鱼与熊掌兼得”这么美好的事吗?如果有，兼职创业也要尽心尽力之外谨慎行之。
上班族创业三要三不要
很多上班族对“创业”的理解有很大的误区，90%的人都以为起点要非常高，非要有个几十万上百万资金才能启动。其实除了基本条件外，只要注意以下几个问题，也完全可以放手一搏。
一要：像准备全职创业那样去尽心尽力地筹划你的兼职创业。
一不要：别把你的创业看成是业余爱好，如果你希望它能给你带来利润的话，你就必须舍得时间和本钱――革命不是请客吃饭，哪怕是兼职。
二不要：白天正常上班的时候心猿意马――你时刻都得对得住别人付给你的那份薪水。
三不要：当本职工作和兼职创业两副重担压得你有些喘不过气来，而且好像看不到前途的时候，不要气馁。要记住很多人都是这么过来的，大部分人成功故事的背后都有这样的黑暗与彷徨。
其实，以上说的还是创业需要注意的。边工作边创业，遇到的困难可不比独立创业少，所以一定要有良好的人脉，即可以帮你拓展业务，又可以在忙不过来的时候，出手帮你一把。兼职创业，亲朋好友、贤内助就显得更是可遇而不可求。由于兼职性质，对主营职业一定不能忽略，吃这碗里的看着锅里的，这是任何老板都不能容忍的行为。所以要有清醒的认识，创业既不可高调又不可轻视。
新手上路须知
创业并非想象中那么容易，兼职创业有时比独立创业更复杂。除了启动资金等硬件外，由于为人打工的时间长了，思维方式往往局限于原来打工的层面上，短时间内很难调换过来，导致很多人第一次创业都以失败告终。再者并不是所有的人都适合创业当老板，上班族创业遇到的困难更多。首先，一个人的时间和精力是有限的，既要兼顾本职工作又要操心创业项目的经营管理，比起打工的生活肯定更累。
另外，边打工边创业与独立创业相比，应对的问题更复杂，从筹集资金、制定营销计划，到招聘员工等等都得一个人扛下来。因此，创业者在开始创业前应认清自己的优势劣势，评估创业成功的可能性，经过慎重调查和思考再作出决定。
篇9：上班族如何减压？
我们很多人都很羡慕白领的工作，认为他们每天只要坐在办公室里看看电脑就可以拿到很高的工资，但是大家不知道的是白领除了每天大量的工作还要面临很大的压力，白领的工作量是我们无法了解到的，我们可以经常看到白领们加班，因为他们如果不加班就很难完成自己的工作，所以白领们的压力是很大的，对于白领们一定要学会给自己减压的方法。
一、抓住可以让你好好休息的机会
不管你从事的是什么工作，总是可以让自己忙里偷闲一下的。比如说当你处理完一件工作的时候，可以试试做做眼保健操，看远处，或者让自己静下心来好好的休息一下也是可以的。
二、学会开怀大笑
平常一定要保持笑容，如果感觉压力实在太大的的话，也可以试着“开怀大笑”研究发现开怀大笑是最好的一种解压的方法。当然了如果你平时就是一个不喜欢大笑的人的话，那么也不要勉强息，有时候保持适度的沉默也更有利于自己的解压。
三、听音乐
舒缓的音乐可以让自己更快的进入梦乡之中，当然更有利于给自己解压了。或者每天让自己多看一些书报，特别是一些可以让人开心起来的，可以让人大笑的书报，或是一篇优美的散文，或是一则寓言小故事，都可以减轻你的压力的。
四、学会说不
比如说感觉明明今天做不了的工作就不一定要勉强自己了，有时候学会拒绝也是一种勇气。还有你要记住一点就是这世上永远会有做不完的工作的，而如果身体没有的话，那么一切也就都没有了。如果实在一定要处理完的话，也要学会分步骤来完成，或者有时候可以不要让自己凡事都亲力亲为，你可以让你的助手，你的同事多分享一点的。
五、不要过份追求结果
这个世界上永远不可能有绝对公平的事的，所以很多时候就算你付出了很多的努力，但是还是没能达到你所希望可以得到的结果，那么也不要给自己过大的心理压力。有时候笑一笑也就过了。或者你可以选择一个换一个角度去处理问题，这些都可以让你的身心得到很大的放松的。
六、倾诉
如果你感觉压力过大的时候也要学会适当的倾诉，当然了我们建议你一定要选择可以给你正能量的人去倾诉。如果说你的倾诉对像也是一个同你一样对生活感到悲观，总是不能给你正能量的感觉的话，那么你的压力会越来越大的，因此找好倾诉对像很重要。如果实在找不到事实你倾诉的对像的话，那么找专业的心理医生也是一个不错的选择，放心他们不会把你的隐私给泄露出去的。七、学会安慰自己
白领们一定要学会好好地照顾自己遇到什么事情的时候一定要客观对待，我们要往好的方面想不要因为老板的一句话或者同事的一句话就让自己很不开心，大家没事的时候可以跑跑步放松一下自己。
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