“真有李”为你分享10篇“冬季孩子易感冒 提高孩子免疫力的食物推荐”,经本站小编整理后发布,但愿对你的工作、学习、生活带来方便。
篇1:冬季孩子易感冒 提高孩子免疫力的食物推荐
冬季孩子抵抗力低的原因
原因之一:睡眠过少
科学家们研究发现,人体内有一种名为胞壁酸的物质。科学家们称其为睡眠物质,因为它既能催眠,又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时,多多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多,从而使人体的免疫机能增强。有些轻微的感冒,通过多睡觉可减轻或好转。
如果儿童没有充足的睡眠,胞壁酸分泌少了,免疫机能也会随之降低。
原因之二:吃得过多
有些父母生怕宝宝吃不饱,总喜欢给宝宝多吃,可是吃得过多就爱生病。尤其是晚上,吃过饭没多久就睡觉,未消化的食物可产生内热,导致胃肠功能失调,抵抗力降低。父母可通过观察发现宝宝是否吃得多,如宝宝在睡眠中身子不停翻动,有时还会咬牙;原来吃什么都香,最近却明显地食欲不振:宝宝常说自己肚子胀、肚子疼。细心的妈妈还可以发现宝宝鼻梁两侧发青,舌苔白且厚。严重的甚至还能闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。
原因之三:穿得过多
有些父母认为天气冷,孩子又小,要给他们多加衣服才对。殊不知,这样反而使宝宝易生病。宝贝正处在快速生长期,属于阳性体质,火力大,尤其是男孩子,如果穿得过多,就会导致体内生热,造成中医所说的上火,继而出现感冒。再者,如果穿得过多,运动时出汗多,毛孔开放,毛细血管扩张,再遇冷,易外感风寒。
原因之四:运动过少
冬天天气冷,父母平日很少带宝贝出门,再加上住在高楼大厦,更是懒得下楼。但是宝贝正处在成长期,运动是必不可少的。如果运动量过少。不仅动作的协调能力下降,抵抗寒冷的能力也会降低,因此就会出现稍受点凉就感冒的状况。
篇2:冬季孩子易感冒 提高孩子免疫力的食物推荐
1、多吃富含维生素的食物
冬季,孩子容易患呼吸道感染等疾病,只有摄入足够的维生素,才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。
2、注意补充膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。冬季,儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
3、不要忽视菌藻类食物
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等,有助于增强儿童的抵抗力,提高身体素质。
4、多吃补充润燥食品
冬季气候干燥,可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉,有清热止渴、利水消肿等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有润燥的作用。
5、及时补水
冬季虽然排汗减少,但气候干燥,加上室内暖气,儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水,不要等到口渴了再喝,给儿童充足的水分以保证身体的需要。
6、谷物杂粮海产品
专家指出,在微量元素中,锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力,从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力,调节内分泌,宝宝补锌更为关键,提高免疫力的同时还可促进生长发育、智力发育。
专家表示,谷物中富含对免疫系统至关重要的锌,平时主食可以选择全谷类荞麦面条,或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭,这样的主食不仅能填饱肚子,更是简单、上乘的营养佳品。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。
7、油炒胡萝卜VA吸收更充分
专家表示,从营养学角度来说,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力,它可以强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢。
胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中所含有的β-胡萝卜素在身体内可转化为维生素A。而胡萝卜素和维生素A都是脂溶性维生素,因此专家建议,胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。南瓜可蒸、可煮,亦可洗净切片,用盐腌几小时后,用醋凉拌,只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。此外,猪肝、鸡肝中也含较多维生素A,宜适当食用。
篇3:冬季提高孩子免疫力的食谱
冬季提高孩子免疫力的食谱推荐
冬天,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需的营养素,对提高孩子的耐寒能力和免疫功能是十分必要的。
冬天因为气候寒冷,为了增强抗寒能力,人的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的`分泌,来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。所以,冬天里身体的热量散失会比较多,饮食中的热能需要相应增加。
冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对孩子身体健康很有好处。
萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多,可生吃、凉拌、炒菜,也可做汤。
以下食谱可供家长选择。
炖排骨:将新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在孩子的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也补充钙、磷等矿物质。
红萝卜薯仔牛骨汤:红萝卜1斤、薯仔6两、牛骨1斤、生姜1片、清水6碗,调味料、盐少许。将红萝卜和薯仔去皮洗净,切件;牛骨出水备用;生姜去皮洗净。水滚后将所有材料放入,以中火煲3小时,加盐调味即可。
牛骨汤:将牛骨加冷水煮沸撇去白沫,加葱姜,然后转小火炖一个下午,把汤煮成奶白色。离火前加盐调味即可。
篇4:冬季提高孩子免疫力的食谱
冬季提高孩子免疫力的食谱,冬天,天气寒冷,阴盛阳衰,这个时候应该给孩子吃什么?看看下面的食谱吧!
冬季学会这四大营养食谱 提高孩子免疫力【1】
橙汁鱼片
原料:橙子、鱼片
烹饪方法:先将橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入适量的果汁,再加水调开,以小火煮沸,放入切成丁的鲜橙和糖调匀后备用。将鱼切成片状,加入酒与盐腌制片刻;用蛋白与面粉加少许水做成面糊,将鱼片沾上面糊后放入油锅中滑油。最后,将煮好的橙汁淋上鱼片拌匀即可。
作用:用新鲜水果入菜,是健康饮食的一种新趋势。橙子含有丰富的维生素C,能帮助铁质的吸收,预防贫血,助消化,又可保护血管,维护牙齿和牙龈的健康。
山药虾球
原料:虾仁、山药粉、鸡蛋
烹饪方法:先将虾仁剁碎做成虾茸,加入山药粉与适量的盐、味精、黄酒、葱、鸡蛋、生粉、搅拌均匀,然后做成一个个小丸子,放入油锅里煎炸,最后用少许水、酱油、糖,与炸好的丸子焖烧一会儿即可出锅。
作用:山药具有益脾开胃之功效,这道菜适宜脾虚、食少的幼儿食用。
花生青豆泥
原料:花生、青豆
烹饪方法:先将炒熟的花生和煮熟的青豆用粉碎机加工剁碎,然后加入适量的黄油、糖搅拌成泥状。
作用:花生和青豆均性甘、味平,尤其是青豆中含有人体所必需的八种氨基酸,营养价值极高。
核桃仁枸杞鸡丁
原料:鸡脯肉、核桃仁、枸杞少许
烹饪方法:先将鸡脯肉切成小丁,上浆划油,将切碎的核桃仁放在油锅中炸一会儿捞出,然后锅中放少许水,并加入盐、味精勾芡,最后倒入滑好的鸡丁、核桃仁、枸杞,出锅装盆。
作用:干果中的核桃仁含有丰富的营养物质,是传统的健脑食物;这道菜红白相间,且具有健脑补身之功效。
篇5:冬季提高孩子免疫力的食谱
清蒸红薯
1.将红薯洗净去皮切成小块备用。
2.将红薯块放入锅中蒸熟,取出后晾凉即可。
好处:红薯含有丰富的膳食纤维,宝宝多吃可以防止便秘。此外,红薯含有胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品,并被称为最佳健脑食品。
建议:红薯含碱多,食用过多会引起胃肠不适。建议一次不要食用太多,最多一两个即可。
鳕鱼土豆泥
1.土豆去皮切片放入锅中蒸熟后,将蒸熟的土豆捣成泥。
2.把鳕鱼蒸熟,捣碎和盐加入土豆泥中和匀,最后撒上菜粉、芝麻等。
好处:土豆含大量的优质纤维素、有预防便秘和防治癌症等作用,鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,营养丰富。
建议:最好用新土豆,发芽的土豆不要食用。
蘑菇炖豆腐
1.豆腐洗净,切成小块放入冷水锅内。加少许料酒,用大火煮开后把煮豆腐的水去掉。
2.豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤,用小火烧20分钟,撒入味精,淋入香油即可。
好处:蘑菇里有人体必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的`全面素质。
建议:一定要用炖的方法烹制,可以最大程度保留住营养。
花鲢芹菜胡萝卜粥
1.将鱼切成鱼肉丝,用水焯后弃水,锅热后,放少许植物油,放入鱼肉丝,急火炒,放葱花、盐,搅匀出锅。
2.芹菜洗净,刮去外皮,切成丁。胡萝卜洗净,刮去外皮,切成丁。
3.大米淘洗干净,人锅,放适量水,再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜,快煮熟时,放入鱼肉搅匀,继续煮熟为止,放入少许盐搅匀即可。
好处:花鲢芹菜粥有益于儿童生长发育,为儿童补充大脑能量,完善神经系统。
建议:芹菜适宜与西红柿、牛羊肉同食,但与鸡肉、黄瓜、南瓜等相克,食用时最好尽量避开。
番茄牛腩
1.牛腩放在清水中浸泡,泡出血水,然后冲洗干净,放入锅中焯去血沫,取出备用。
2.锅置火上加足量清水,放入焯好的牛腩,煮开后加料酒,转小火慢慢炖制1小时。
3.番茄洗净,放入开水锅中烫一下,取出去掉外皮,切成小块。
4.牛腩炖至1小时时放入番茄块,调入适量盐、生抽,继续炖制1个小时左右。
好处:西红柿富含维生素A,在人体内转化为维生素A,能促进骨骼生长,牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉,增强力量特别有效。
建议:患皮肤病的小朋友最好不要食用。
蒜泥蚕豆
1.蚕豆洗净,黄瓜洗净切丁,大蒜去皮捣碎。
2.蚕豆用开水煮至软熟,捞出,与黄瓜丁一起放入盘中。
3.将蒜泥、辣椒油、盐、白糖、醋、香油、味精加入蚕豆黄瓜中拌匀,撒上葱花即可。
好处:蚕豆有健脾利湿的功效,适宜宝宝午餐食用。
建议:大蒜最好捣碎成泥,而不是用刀切成碎末。并且先放10~15分钟,让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合产生大蒜素后再食用。
篇6:冬季提高孩子免疫力的食谱
炖排骨:将新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在孩子的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也补充钙、磷等矿物质。
红萝卜薯仔牛骨汤:红萝卜1斤、薯仔6两、牛骨1斤、生姜1片、清水6碗,调味料、盐少许。将红萝卜和薯仔去皮洗净,切件;牛骨出水备用;生姜去皮洗净。水滚后将所有材料放入,以中火煲3小时,加盐调味即可。
牛骨汤:将牛骨加冷水煮沸撇去白沫,加葱姜,然后转小火炖一个下午,把汤煮成奶白色。离火前加盐调味即可。
篇7:秋季干燥易患感冒风寒,该如何提高孩子的免疫力?
1、避免孩子到公共场所
各病毒其实都是蔓延在空气中,而秋季湿度比较大病毒的蔓延速度也比别的季度要广很多,所以当下雨天的时候一定要避免带孩子出现在多人的公共场所,以免空气中的病毒传染到孩子身上,特别是在秋季流行性感冒的时候,一定要避免孩子到公共场所。
2、避免过度穿衣
孩子由于还没有发育完善,体内散热机能也比成人的缓慢很多。如果你一味的给孩子加衣不仅能影响到孩子的行动,还影响到了孩子的体温调节体系,让自身调节能力下降从而出现感冒发热的现象。
3、要讲究卫生
其实导致孩子的感冒发烧的最主要原因还是因为受到了病毒的传染,但病毒是我们肉眼看不见的东西,而又无处不在,为了能预防到孩子感冒发烧。家长们一定要从小就教导孩子要讲究卫生,吃饭要洗手等小习惯。
4、保持室内空气流通
秋季温度本身就存在很大的差异,而湿度也比较大,所以家里有孩子的话一定要时常打开窗户保持室内空气流通。秋季也是人的鼻腔粘膜比较脆弱的时候,如果室内空气不流通,空气中的病毒细菌就容易侵入孩子的体内,从而出现了病毒感染而导致感冒发烧的现象。
5、补充热量和饮水量
由于天气寒冷,幼儿的热量和能量也会增加,要多吃能量高和热性的食物,如鱼类、豆类、肉类等,注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物,还要保证孩子的饮水量,充足的水分能促进新陈代谢。
6、饮食要均衡
要加强孩子的饮食需求尽量保持饮食均衡,才能提高孩子的抵抗力,多吃营养丰富,蛋白质含量高的食物,避免挑食,偏食等情况。还可以适当的补充些维生素,维生素能促进体内的新陈代谢,从而增加自身的抵抗力,预防感冒发烧。
7、锻炼身体
可以经常带孩子到公园或者体育场所跑跑步,爬爬山,等运动,锻炼身体,加强抵抗力。这样不仅能让孩子有着健康的身体,还增加了父子感情等,让孩子健康快乐的成长,这也是能预防孩子感冒发烧的护理常识之一。
篇8:秋冬季感冒多发 多吃提高免疫力的食物
冬季感冒多发 多吃提高免疫力的食物
由于天气原因,秋冬季很多人会感到身体困乏、不时被咳嗽、感冒等疾病困扰。不想成为其中的一员?可以在饮食上进行改变,多吃些水果和蔬菜,如梨、白萝卜、冬瓜等凉性瓜果,同时增加对山药、莲藕、百合等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、提高身体免疫力。
冬瓜
冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,有助于利水消肿、缓解秋燥。秋天多吃冬瓜,会对许多疾病起到预防的作用,还能提高免疫力。
另外,冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动,使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。冬瓜籽还可以抑制体内黑色素的沉积,具有良好的润肤美容功效。
白萝卜
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”,实际上,秋天的时候,也是适合吃萝卜的,尤其是白萝卜。白萝卜具有通气、益胃的作用。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动,对食物进行完整地消化,同时还能刺激人们的食欲,避免秋季食欲不振的问题。
此外,秋天人们容易感冒生病,是因为这个阶段身体处于免疫力低下的状态,多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高身体的抗病能力,避免受到细菌的入侵。
山药
秋天的时候,多吃山药对身体好,尤其对女性好。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山药里含有大量人体所需的维生素和矿物质。
山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶等营养物质。其中,胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能,并可提高人体免疫力。山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化,适合脾胃虚弱者。
莲藕
秋季是盛产莲藕的季节,莲藕脆嫩多汁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,维生素C和纤维素的含量特别多。莲藕有很好的清热的作用,还可以补益气血,增强身体免疫力。
篇9:冬季,当心孩子精神“感冒”
冬季,当心孩子精神“感冒”
不久前,一位母亲带着他的儿子前来咨询,原因是孩子的情绪不佳、沉闷、注意力不集中、食欲也有所下降、晚上睡眠不佳,而失去了往日热情、主动的表现。
专家表示:其实,这个孩子患了一种在冬季发病率颇高的`心理疾病,由性格内向、孤僻离群、考试紧张、自信心受挫诱发,加上天气变化所引起的情绪波动,如光照不足引起的抑郁症状,心理学称之为冬季儿童抑郁神经症。
人体内有一重腺体叫松果体,当光线十分强烈时松果体就受到抑制,分泌的物质减少;当光线昏暗或阴雨天,松果体分泌的荷尔蒙就增多,而甲状腺素的浓度相对降低,细胞变得极不活跃,导致由于沉闷、乏力,觉得脑子转不了弯,对事缺乏热情,对一些学生而言,还会导致学习成绩下降,甚至产生自杀的念头。
孩子得了抑郁症,千万不要紧张,正如秋季容易使人患感冒一样,冬季抑郁神经症治疗预后状况良好。专家给父母们的建议:
1、让儿童经常在光线充足的环境中活动、学习,多晒太阳;
2、饮食上宜多吃动物肝、鱼、虾、豆制品、蛋类等健活血食物。此外,香蕉、巧克力、核桃仁等食物,对改善或调节抑郁情绪有意;
3、父母应适当降低对儿童要求,顺其自然,试着寻找合适的事去做。
最后,专家表示:对一些症状特别严重的患儿,除了作生活上、教育上的调整外,还应用小剂量的抗抑郁药,如:百优解、赛乐特等,后期辅以心理治疗,一个疗程可望临床治愈。
篇10:秋季孩子为何易患感冒
秋季孩子为何易患感冒
又到了接种流感疫苗的时候,专家建议孩子、老人等高危人群最好进行接种。那么,孩子为什么容易患感冒呢?北京市第六医院儿科陈淑云医生介绍,不少孩子遇天气变化就会感冒、发烧,甚至转成肺炎,且反复发作,这些都是有原因的`。陈医生介绍,从外因来说,包括室内通风不良,氧气相对不足;室内过热、干燥,造成儿童呼吸道黏膜防御功能下降;昼夜温差大时,儿童穿衣服没有调节好,又缺少户外活
动;儿童睡眠时,室内空气对流,尤其头、脚受凉;喝大量饮料,较多食用巧克力、糖、肉类等。而内因则主要是因为免疫功能缺陷易引起反复感染,这又分为先天性和后天性免疫缺陷。先天性免疫功能缺陷是指对病原体易感性增高而反复出现严重感染,要及早检查免疫功能。后天性免疫功能缺陷是指由于出生后种种原因,导致免疫力减弱,易感性增高。
陈医生建议,如果家里的宝宝出现这样的情况,首先要检查是否缺钙。儿童喂养不当,热量摄入过多、添加辅食不合适、户外活动少、室内光线不充足等,均可造成缺钙乃至佝偻病,佝偻病常常与肺炎并存。缺钙应尽量多食含钙食物,如:豆制品、鱼、虾、海带、骨头汤、瓜类等,必要时服用钙片、鱼肝油。另外,家长还要经常带孩子到户外活动。
其次检查是否缺锌,缺锌常引起厌食症,导致营养摄入不足。应该让孩子养成良好的饮食习惯,多吃含锌丰富的食物,如:瘦肉、动物肝、硬壳类食品(蛤蜊、核桃、花生等),必要时可口服药物治疗。
还要检查孩子是否缺铁,儿童缺铁就会贫血,易患急慢性感染。缺铁的孩子要多吃黑木耳、动物肝、血豆腐、枣、虾皮、谷类等,必要时口服药物治疗。(戴菁菁)
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