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食物营养四大类

时间：2022-05-05 23:28:50 其他范文收藏本文下载本文

食物营养四大类(（精选10篇））由网友“花神湖”投稿提供，以下是小编整理过的食物营养四大类，欢迎阅读分享，希望对您有所帮助。

食物营养四大类

篇1：食物营养四大类

食物营养四大类

1、奶类：

含有钙质、维生素D、蛋白质，能保持骨骼及牙齿健康。其他含有钙质的食物有：奶酪、芝麻、杏仁等。

2、蔬果类：

含维生素A及C、纤维素，如白菜、菠菜、番茄、胡萝卜、苹果、香蕉、犁等，能增加身体抵抗力及防止便秘。

3、五谷类：

含有碳水化合物，维生素B1，如米饭、面包、饼干、麦片、通心粉，能提供热量。活动多的'孩子需要较大。

4、肉类、蛋类、豆类：

含有蛋白质、铁质，如鸡肉、牛肉、鱼、虾、蛋、肝及豆腐、黄豆及红豆等。能够供生长、细胞修补、维持体内新陈代谢所需的蛋白质，而肉类、蛋类、肝类又含有铁质、其他矿物质及维生素。

篇2：食物营养之最是什么

现在的人越来越注重自己的身体健康，养生之道也渐渐的被大家所接受。吃健康的食物，才能保证自己的身体健康。通过食疗的方法来达到治疗的目的和预防疾病的功效也是当前比较好的一种方法，会大大的降低药物给我们的人体带来的副作用，那么下面我们就来了解一下食物营养之最是什么？

蛋白质营养之最：大豆

绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆(黄豆)的蛋白质含量更是高达40%左右，比起动物蛋白，大豆蛋白不含胆固醇;比起其他植物蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归。

蛋白质是身体最主要的能量来源，我们的一举一动都需要蛋白质提供动力。另外，随着岁月的流逝，人体内蛋白质在不断消耗和更新，没有它，毁损的细胞就无法得到修复和新生，身体会快速老去，比起能量供应来，蛋白质“修复再生”的功能更重要、更神奇！

牛肉和动物肝脏是动物蛋白的绝佳来源，而在植物蛋白中，各种豆类、坚果也是好选择。

叶酸营养之最：鸡肝

鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝被远远甩在后面。

叶酸具有支持身体生产红血细胞的能力，还具有预防癌症的功效，身体缺乏叶酸的人患上肠癌的几率会比一般人多出12%。

除动物肝脏外，叶酸大量存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、茴香、蒜苗等;水果则存在于香蕉、木瓜和鳄梨当中。

膳食纤维营养之最：松蘑

松蘑也叫松茸、松蕈、鸡丝菌等，作为一种比较难得的食用菌，松蘑干的膳食纤维含量超过了50%！

若论起排毒功能，膳食纤维绝对是当仁不让的最强元素！膳食纤维能促进胃肠道蠕动，有助于大肠杆菌肠内合成多种维生素，不但利于毒素排出，还对减肥瘦身更有利。

另外，几乎所有绿叶菜都富含膳食纤维。麦麸膳食纤维在粗粮中含量最高，燕麦、红薯等其他粗粮中食量也不少。

钙元素营养之最：奶酪

如果说奶制品是含钙食物的第一名，那奶酪绝对有资格做第一名中的“冠军”！就钙的含量而言，40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢！

钙是人体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体强健的“硬件”。钙元素还能帮助身体加快脂肪消耗，同时促进新陈代谢，排出毒素。总体看来，乳制品、豆制品、海产品这三类食材是含钙质最丰富的食物，如果非要挑出更出色的“补钙单品”的话，奶类、芝麻、虾皮、豆腐、芹菜、山楂都不会让你失望。

食物营养之最是什么？以上就是给大家的介绍，营养丰富的食物，是保证我们身体健康的基础，这样才能为我们的人体提供足够的营养价值。除了饮食之道之外，还建议大家多做一些运动，这样才能起到强身健体的功效。这样才能提高自己的免疫力。

篇3：简历种类：古今中外四大类

简历种类：古今中外四大类

简历种类

1. 中式：体重，身高，性格，政治面貌

2. 港式：年龄，婚否，工资现状

3. 英式：页数多，但不详细

4. 美式：一页纸，国际流行

目前在市场上流行的简历大致为四种：中式、港式、英式和美式。以下对这几种类型的简历进行一番介绍。

尚未形成规范的中文简历

中文简历不像英文简历那样有过固定的、约定俗成的格式。现在社会上常见的中文简历多从“履历表”演变而来。虽然时代不断变迁，但简历依然惯性地沿袭了履历表的各种特点，比如个人信息丰富得就像“全国人口普查表”一样。而工作经历一栏虽然能容纳大量笔墨和篇幅，但却不如填写个人信息那么细致认真，要么是华而不实的大段描述，要么是干瘪得可怜的几句短句。有的还把简历写成了入党申请书或者自传，带有强烈的感情成分和主观色彩。

这样的一份简历用来求职国企不会有什么大问题，普遍都能够被接受和认同。因为筛选简历的招聘经理不是以外企的标准和角度来衡量这份简历，而是从国内文化上来理解和认同。

如果你用不很专业的中文简历求职外企，可能会遇到两种尴尬情况：一是虽然招聘公司请你同时提交中英文简历，但筛选简历的招聘人员是中国人，所以你的中文简历将被作为主要的筛选依据。同是中国人的招聘人员可能在感情上能够理解你的“中式风格”，但是理性告诉他你的中文简历不符合专业标准。二是有些外企甚至只要求你提交中文简历，没有了“中英文简历需要保持一致性”的约束。在写作中文简历时，你很可能就会想当然地爱用什么格式就用什么，什么格式顺眼就用什么。可这些你看着顺眼、爱不释手的中文简历在有着专业眼光的外企招聘人员看来就是不顺眼、不喜欢的典型。

现在求职市场上写得好的中文简历大都是套用专业的英文简历格式，有的甚至是把英文简历逐字逐句地翻译成中文，这样的简历至少在格式上能“与国际接轨”。此类简历主要分为美式、英式和港式三类。美式简历尤以美国著名商学院简历格式为代表，简洁明了，一页纸，沟通信息比较高效。20世纪90年代末这种简历开始在京沪著名高校的BBS上流传开来，并被越来越多的人认同和使用。英式简历页数比较多，年龄等个人信息“披露”得比较全面，相形之下，对于工作经验的描述就显得不够具体和鲜明，并不可取。这个版式的简历30多年前传到了香港，并且经过本土化改造在市场上广为流传，虽然进行了一番“锦上添花”，加上了现在的工资水平以及工资预期，但工作经历的描述依然很少。

如果去外企求职，政治色彩越少越好，建议不写政治面貌，没有必要让老外知道你个人的政治隐私。但也有个别外资老板敬佩共产党员的优秀品质，要求招聘中层管理干部必须是共产党员，如果你知道这种“内幕”，当然可以投其所好。

有些人认为公司愿意招聘比较活跃一点的员工，于是便在简历中写“性格开朗”。这些人有的是真相信自己性格开朗，有的是觉得写上开朗更好，其实没必要。还有的求职者浪费了大量篇幅和笔墨来描述自己的性格：性格外向、活泼开朗、善于交际、积极主动、能歌善舞……这些的确都是一些优点，但都是一些写了等于没写的.优点，因为性格一类的特质往往是需要通过双向沟通来评价的，是一种主观的印象。有经验的招聘人员从来不相信任何人自己表白的性格特点，因为它不是一个硬性的指标，不像学历、专业技能可以通过量化的测量来进行横向比较。你这边“剃头挑子一头热”，说得再多，经验丰富的招聘人员还是不会感情用事，理智会告诉他们：“这不足为凭。”

另外，想求职外企的同学要注意了！不论你是肥环瘦燕，还是鹤立鸡群，“身高体重”的话题都不要在简历中提及。求职外资企业成功的应聘者都知道：他们被外企雇用的一个重要原因是他们了解外企文化并身体力行。在西方文化中，“身高体重”属于特别隐私性的话题。当你不小心顺嘴溜出询问外国女性年龄的问题时，通常会惹恼对方。当然，了解中国文化的外国人或许会大方坦诚地告诉你：“这种问题在我们国家属于个人隐私，不可以问。”最后，他还是坚持立场不会回答你的问题。不适合问的隐私，当然也不适合主动交代。所以，在简历中，不要留下任何把柄表明你根本不了解外国、外企文化。

“征婚启事”式的港式简历

香港出版的简历写作书籍中大都要求写“年龄”、“婚否”等信息，颇有“征寻贤妻良母”之嫌。香港报纸的招聘广告中还要求求职者写上“工资现状”及“预期工资”等可比信息，恨不得能招到一位“少吃多干的长工做女婿”。其实，这些都属于隐私性问题，美式简历则不要求提供这些信息。如果说目前国内流行的中文简历有参照系，那应该是指港式了。

英式简历

英式简历很接近港式，但个人资料没有港式说得那么多，篇幅长、页数多，却不详细，是港式简历的原创母版，这里不做过多评论。

手持国际护照的美式简历

可谓“放之四海而皆准”的美式简历既适合于求职外企也适合于求职国企。

美式简历要求言简意赅，字字珠玑，限一页纸。但若想写好一份美式简历实非易事。你既要知道哪些信息不适合写在简历上，还要了解哪些信息必须在简历上写清楚，而且越细越好。这些知识都建立在你对企业文化认同的基础上。这也正是美式简历的魅力所在，因为它要求最高效地传达信息。

国际大公司比较欣赏美式简历。从“成功求职”这一目标出发，一页纸的美式简历，是重点参考的样式。美式简历的书写格式也有十几种，有些书登载了上百种样本，但本书所介绍的式样在美国大公司中比较流行，华尔街的证券公司、国际咨询公司、大型跨国公司等都采用这种式样。我们同时也参考了3个名牌学校（哈佛商学院、沃顿商学院和哥伦比亚商学院）的简历样本，其式样大同小异，这里主要以哈佛商学院的简历为蓝本。

IBM中国有限公司人力资源部招聘经理倪静女士点评

在找工作时，应聘者与招聘者见的“第一面”就是简历。

一份简洁明了、清晰易读的简历会帮助你给未来的雇主留下一个美好的最初印象。同时，因为每天会收到大量的应聘申请，招聘者都希望在短时间内了解到应聘者的全貌，从而择优选用。因此，使你

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篇4：植物分为哪四大类

植物分为哪四大类

一、种子植物

种子植物是所有植物类别中等级最高的，并解释最常见的植物，人们在人生活中所发现的大多数的果实都是种子植物，种子植物的生根发芽是由种子所发育形成，并且几乎所有的种子外面都有一层保护的种皮，任何种子植物想要在土壤中生根发芽，首先必须要突破这层保护皮，所以种子植物的生长养殖过程也比较复杂。

二、苔藓植物

众所周知，苔藓植物正常生长在阴暗潮湿的地方，尤其是下水道的阴暗处，或者桥洞子底下，以及阴暗的墙角下都会有苔藓植物的生长，苔藓植物的生长速度非常的快速，颜色经常以嫩绿色为主，而且苔藓植物的生长繁殖比较单一，只要有足够的水源，就能够快速的增长，但是苔藓植物的食用性不强。

三、蕨类植物

蕨类植物和苔藓植物是两种截然相反的植物，苔藓植物喜欢阴暗潮湿的`环境，而蕨类植物都喜欢阳光充足的环境，所以在某些偏僻的地方或者荒郊野岭蕨类植物的生长非常猖獗，现在全世界大约有1多种蕨类植物的生长，广泛的分布在全世界的各种偏僻的角落。

四、藻类植物

藻类植物大多是比较低等的植物，同时，藻类植物也是整个世界上历史最悠久的植物，大多数原始的藻类植物全部生长在海底，是著名的海底植物，现如今比较常见的海草以及海带都是典型的藻类植物，藻类植物有大量的藻蓝素，可以释放出大量的氧气，世界上光合作用形成的氧气，大多数都来自于藻类植物。

篇5：如何选购营养的食物？

1、食物同类中也要多样。

今天买这种，明天买那种，不断变换。例如，在谷类食物中，馒头、面条、烙饼、面包等；肉类呢？也应该在瘦猪肉、鸡、鸭、牛、羊肉之间不断变换；蔬菜特别注意摄入深色蔬菜，使其占到蔬菜总摄入量的一半，还要注意增加十字花科蔬菜、菌藻类食物的摄入。

2、兼顾五类食物。

第一类谷类及薯类，谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯等；第二类为动物性食物，包括肉、禽、鱼、奶、蛋等；第三类为豆类和坚果，包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类；第四类为蔬菜、水果和菌藻类；第五类为纯能量食物，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类。

3、少选择加工的食品。

加工食品中一般含的脂肪高、盐或添加糖的含量高，经常食用，不利于健康。肉类不建议挑选熏制的、腌制的和加工好的各类火腿肠、午餐肉等；选择水果，而不是饮料。

4、最好现吃现买。

购买食物时，不要贪多。食物存放时间长了，或存放不当，其中的营养素会有损失。

篇6：营养午餐5种食物

都市白领工作节奏快，加班熬夜总在冥冥之中夺去了美丽肌肤的健康光泽，午餐是至关重要的营养吸收时间，给皮肤做个美食SPA吧！

抗衰老抗癌食品――西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源――鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品――洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品――豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

养颜食物――新鲜果蔬

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

篇7：吃什么食物营养大脑

营养大脑的11类食物

首先，有些人为了减肥或是其他原因长期不吃主食，最大的弊端就是伤脑子!即使你什么都不做，仅仅保持脑细胞的正常状态需要大量热能，大约为0.1卡路里/分钟，而如果对着一道数学题冥思苦想则需要大约1.5卡路里/分钟，可我们正常走路时，整个身体的耗能也不过是4卡路里/分钟左右。

所以，米饭、馒头、面条等主食是营养大脑，保证为脑细胞提供热能最重要的来源，由主食转化而来的葡萄糖给大脑功能最快!

其次，蛋白质。优质蛋白质中的氨基酸比例非常平衡，大脑每天干的都是智能活儿，而优质蛋白质在维持智力方面起着举足轻重的作用，能为我们提供优质蛋白的食物包括鱼肉、禽蛋、奶类和各种瘦肉，红肉、白肉均可。

再次，必需脂肪酸。可以说，大脑记忆力的高低，必需脂肪酸起着非常重要的作用。这种不饱和脂肪酸主要出没在各种植物性油脂中，比如花生油、玉米油，以及核桃、瓜子等干果中。

其他对大脑有益的食物：

维生素A：增强大脑判别能力，主要来源为蛋黄、动物肝脏、牛奶，以及富含可转化为维生素A的β-胡萝卜素的胡萝卜、菠菜、南瓜、香蕉等。

维生素D：帮助大脑组织维持活跃性，主要来源有鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼等海鱼，蛋黄、动物肝脏等。

B族维生素：为大脑提供能量，保持记忆力，赶走倦怠、疲劳，维持大脑的思维清晰度，判断力与反应速度，主要来源为酵母、糙米、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶、动物肝脏、绿叶蔬菜等。

维生素E：延缓大脑细胞衰退，维持活跃度与思考能力，主要来源有杏仁、榛子等坚果，棕榈油、橄榄油、玉米油等油脂，以及芦笋等蔬菜。

碘：碘缺乏可以导致大脑效率低下，智力程度下降，富含碘的食物包括紫菜、海带以及碘盐。

锌：这是合成大脑蛋白质、核酸必不可少的微量元素，长期缺乏锌可以造成智力降低，各种坚果、海鱼、贝类及鸡蛋中含锌量比较丰富。

铁：维持大脑的感知，主要来源有动物肝脏、黑豆等食物。

钙：维持脑神经细胞的正常状态，保持大脑的工作效率，主要来源是牛奶、酸奶、虾皮、油菜等。

孕妇吃什么营养胎儿大脑

1.鸡蛋：

鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋，与其他菜品相组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让自己厌烦一种烧蛋模式。需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些。

2.香蕉：

能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

3.苹果：

苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。

4.大葱：

含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑更加灵活。

5.核桃：

孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。如果你也觉得六个核桃不好喝或者不相信它的营养价值，可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁，这样营养更丰富，可以帮助胎儿大脑发育。

记忆力不好多吃7种食物

卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼：鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏子：杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。

篇8：哪些食物能够营养大脑

营养大脑的食物

1、小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成份，被人们称为健脑主食。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加脑中乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。

3、大豆

大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。另外，大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

4、鱼类

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时，注意别让鱼刺卡住宝宝的喉咙。对于生活在内陆城市的宝宝来说，深海鱼类吃的比较少，可选择膳食补充型的鳕鱼肝油。

5、虾皮

虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

6、牛奶

每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效工作。

7、葱蒜

葱蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B，还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。

8、肝肾

动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆;铁质供应充足，红细胞运输氧气，使思路更敏捷。

9、核桃

核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好。

营养大脑的菜式

参芪补脑汤

材料：猪脑1个，天麻，黄芪，沙参，枸杞，杜仲，当归适量，姜酒，油，酱油，冰糖。

做法：

1、猪脑泡在水里，小心地把表面的血丝挑出来，用细细的流动水冲洗干净，放入炖盅内。

2、天麻、黄芪、沙参、枸杞、杜仲、当归等药材分别用水洗干净表面的灰尘，也放入炖盅内。

3、倒入一碗矿泉水，盖上盅盖，放入蒸锅中，隔水小火蒸一个半小时。

枸杞核桃豆浆

材料：黄豆50克，核桃25克，枸杞5克，纯净水1000毫升。

做法：

1、把黄豆、核桃、枸杞冲洗干净，一起放入豆浆机的杯体(黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上效果更好)。

2、倒入纯净水至水位线，接通电源，按下启动开关。

3、十几分钟后豆浆机鸣响，枸杞核桃豆浆即制作完毕。

4、喜甜的食用时可加入蜂蜜拌匀即可。

5、如果没有豆浆机，可以把浸泡后的黄豆、核桃和枸杞混合，加适量水用粉碎机打碎成浆状(黄豆、核桃一定要事先浸泡6小时以上)，然后加纯净水一起倒入锅里，大火煮开后转小火煮10分钟即可。

能营养身体的食物

1.胡萝卜

眼睛

切开的胡萝卜看上去就像人的眼睛。研究表明，胡萝卜能大幅增强眼部的血液循环。此外，胡萝卜的橙色源自于一种名为β-葫萝卜素的植物化合物，能有效预防白内障。

2.番茄

心脏

番茄内部有四个腔，颜色是鲜红色，这与心脏非常类似。而番茄中含有的番茄红素对心脏和血液非常有好处。

3.葡萄

肺

一整串葡萄很像肺泡的结构，氧气通过肺泡从肺部输送到血液中。多吃新鲜葡萄能降低肺癌和肺气肿风险。

4.碧根果

大脑

布满沟壑的碧根果仁有些像人的大脑。同克重的碧根果热量是同重量粮食的两倍，有助增强记忆力，是很好的保健品与零食。碧根果含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，开发脑功能。

5.芸豆

肾

芸豆看上去非常像肾脏，实际则富含提供多种矿物质和维生素，帮助肾脏更健康地运行。特别是对肾脏不健康的人来说，多吃芸豆对他们的治疗也有好处。

6.洋葱

细胞

洋葱的结构就像人体细胞，有研究表明，洋葱可以促进废物从细胞中排出，也是一种非常有益健康的食物。

7.红酒

血液

红酒富含抗氧化剂、多酚和白藜芦醇，这些物质对血液和心脏非常有益，能减少血栓，预防中风和心脏疾病。

篇9：饮食营养四注意

饮食营养四注意

多吃奶类及果蔬

夏天气温高，出汗多，需要为孩子增加食物的供应，让孩子多进食一点牛奶或奶制品，多食新鲜蔬菜、水果。孩子胃口下降时，可以适当吃些稀饭、像绿豆、百合、梨子，小米等都可以和大米熬成稀饭，既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。此外，这防止孩子因食欲下降或偏食造成的营养损失，膳食之外或适当进食补充食品。

多喝开水

盛夏季节，各种饮料充斥市场，对好奇心强的儿童是个很大的诱惑。但有关研究表明，白开水是儿童最好的饮料。白开水能较快降低累积在肌肉中的“疲劳素”――乳酸，帮助消除疲劳；白开水有极强的溶解性，多种无机物和有机物都可易溶解于水中，体内代谢的废物在水的作用下也易排出休外。对于可乐类饮料，则最好要少喝，因为可乐中的咖啡因、磷离子、碳酸根离子会影响体内的钙平衡，增加钙质的流失。

注意补钙

据临床报告，夏季也是儿童佝偻病的高发期。天气炎热，孩子进食量减少，从食物中摄取的钙质相应减少，加上出汗多，钙流失较多。这样一来，钙的摄入量少而排出体量多，导致佝偻病易发生。防范的措施是在医生的指导下服用适量的钙片和维生素D。

限吃甜食

进入炎夏后，孩子胃口差，父母会用一些甜食促进孩子的食欲，如加糖的糕点、牛奶、豆浆等。大量的'糖分子进入孩子体内，可升高血糖、造成危害；一方面促使细菌在被汗液污染的皮肤上滋长。引发疮疖、痱子、痈肿等皮肤炎症疾患；另一方面，产生大量酸性物质，使孩子变成酸性体质的人。从而成为多种疾病的“温床”（70%的疾病发生在酸性体质的人身上）。因此，少吃甜食有助于孩子平安度夏，防止多种疾病的发生。

篇10：过敏奶粉的分四大类

奶粉是宝宝小时候离不开的，因此妈妈在给宝宝们买奶粉的时候，也都是要选择好，这样对宝宝的成长才没有任何的阻碍，同时对宝宝的身体健康也是没有危害的，过敏奶粉的分类也都是有四级，所以在购买前，妈妈们也都是要进行一些了解，这样才会知道，该如何购买最佳。

那过敏奶粉的分类具体都有什么呢，下面就详细的介绍下，使得妈妈们对此也都是有着一些了解，在选择的时候，也都是可以放心的进行，对宝宝各方面，也都是有着很好的帮助作用。

过敏奶粉的分类：

根据配方奶粉中蛋白质的不同，水解蛋白奶粉分四级：

第一级

普通配方奶粉，就是市面上可以买到的婴幼儿配方奶粉，适合大部分孩子，妈妈可以自主为宝宝购买。

第二级

部分水解配方奶粉，也称适度水解配方奶粉，适合于预防牛奶蛋白过敏，如果父母本身有过敏史，母乳又不充足，就需要考虑给宝宝添加部分水解蛋白奶粉。

第三级

深度水解配方奶粉，适合于治疗较轻的牛奶蛋白过敏。

第四级

氨基酸配方奶粉，适用治疗牛奶蛋白过敏。

温馨提示

：第三类和第四类奶粉在普通市场上无法购买，必须由医生开处方在医院购买。

什么是防过敏奶粉

：防过敏奶粉，亦称低敏奶粉，就是部分水解蛋白的婴儿奶粉，通过专门的蛋白水解工艺，把高致敏性的普通牛奶蛋白变成低致敏性的小分子蛋白，从而减少宝宝过敏的风险。通过特殊工艺把牛奶中的蛋白质降解处理后成为肽链，以降低蛋白的过敏原性。致敏程度的高低取决于肽链的长短，降解程度越深，致敏性就越低。所以根据工艺的复杂程度和肽链的长短，市场上的水解蛋白婴儿奶粉又可分为部分水解蛋白配方粉和深度水解蛋白配方粉。

通过以上的介绍，对过敏奶粉的分类也都是有着一些了解，那以上也都介绍了什么是防过敏奶粉，因此妈妈们在购买的时候，也都是可以选择这样的奶粉，不过不是所以的宝宝都喜爱喝，因此刚开始用的时候，也都是可以少量买，这样才会知道宝宝们喜不喜爱吃。