胆固醇高可以喝酒吗(整理8篇)由网友“lizhilyz”投稿提供,今天小编就给大家整理过的胆固醇高可以喝酒吗,希望对大家的工作和学习有所帮助,欢迎阅读!
篇1:胆固醇高可以喝酒吗
现代许多人都有胆固醇高的现象,许多人都是由于生活中的许多地方不注意而造成的,比如有的人喜欢吃一些胆固醇含量较高的食物,比如猪肝、鸡肝等动物内脏,长期吃这些就有可能让自身胆固醇升高。那么胆固醇高可以喝酒吗还是不能呢,接下来就讲一讲这个问题。
含酒精饮料与胆固醇之间存在明确联系。研究结果显示,适量喝酒有助于降低低密度脂蛋白(LDL)并提高高密度脂蛋白(HDL)水平。低密度脂蛋白也被认为是坏胆固醇,而高密度脂蛋白是好胆固醇。
人体需要好胆固醇产生特定荷尔蒙。它也帮助促进吸收某些营养并冲刷掉坏胆固醇。坏胆固醇会导致血压升高,并且达到一定水平时还会引起心脏病。
研究已证实在饮酒与胆固醇之间存在积极联系,这意味着适量喝酒对降低胆固醇水平是有好处的。对于男人来说,每天喝上1-2杯酒,而女人不超过一杯最好。和任何东西吃多了不好一样,超过建议饮酒量也会带来负面影响。因此,任何大量喝酒的人都不可能通过酒精饮料降低胆固醇水平。
很显然,对于胆固醇高可以喝酒吗还是不能,答案是否定的,有的人有酗酒的坏习惯,这正是造成胆固醇高的原因之一,更别说胆固醇高的人继续喝酒了,但是对于一些低烈度的酒来说,并不一定会造成胆固醇的升高,但仍然要小心为妙。
篇2:胆固醇高怎么办呢?
血液中的胆固醇含量高低直接影响了人体的健康,尤其是当它和甘油三酯同时增高的时候,在临床上也就被称之为高血脂,它可是很多心脑血管疾病的根源。因此,当您被检查出胆固醇偏高的时候,一定要注意及时的进行治疗,避免高血脂的发生,从而才可以更好的保护您的身体。
吃的过于油腻,平时运动减少,这是胆固醇偏高的主要原因,因此不管是想要治疗胆固醇高还是预防,首先就要改变一下您的生活习惯,注意饮食的清淡。具体胆固醇高怎么办的具体调理方法如下:
1、减少饱和脂肪的摄入量:饱和脂肪通常存在于肉类、黄油和各种加工食品中,当人们食用这类食物后,肝脏会将其中的饱和脂肪转化成胆固醇。如果你的胆固醇水平已经处于危险界线边缘,应当马上减少饱和脂肪的摄入量。每星期食用红色的肉类一次或者两次,每次的肉量大约为一小包肉片的量即可。
2、多吃纤维含量高的食物:纤维多存在于植物食物中,植物纤维――特别是存在于燕麦、大豆和龙须菜中的可溶性纤维――能够降低血液中的胆固醇含量。纤维会吸收水分,让胃膨胀,增加饱腹感。另外,可溶性纤维在肠道中溶解形成一种胶状物质,这种胶状物质可以在胆固醇分子进入血液之前将其吸附住。每天每天应当至少食用一种富含可溶性纤维的食物,吃得越多越好。
3、用橄榄油烹调菜肴:地中海区域的人民非常喜欢食用橄榄油,而且食用橄榄油的好处也是众所周知的。在希腊、西班牙、意大利以及其他地中海区域的国家,即使心脏病人的整体胆固醇水平非常高的时候,死于心脏病的人口也相对比较少。橄榄油与其他富含单一不饱和脂肪的油,都有降低有害的低密度脂蛋白的功效,却不会降低高密度脂蛋白的水平面,而且它还富含有助于防止胆固醇浸入血管壁的植物化学成分。
4、食用燕麦:燕麦中含有大量可溶性纤维,有助于防止胆固醇进入血液,从而有良好的降低血液中胆固醇含量的功效,也因此受到人们的关注。
5、偶尔吃一次糙米:糙米所需的烹调时间比白米的时间长,但是糙米中富含纤维和米糠油,具有降低胆固醇含量的效用,而且美味可口。
以上就是针对胆固醇高怎么办做出的分析,提醒各位中老年朋友,如果是一旦检查出胆固醇高的话,就一定要按照上述的这些方法来进行调理,避免高血脂的发生,同时还需要控制每日盐的摄取量,不要口味特别重的食物,避免胆固醇高的情况加重。
篇3:胆固醇高怎么办
1、胆固醇高多吃山药
胆固醇偏高怎么办?吃山药就可以有效的控制胆固醇偏高的现象哦,山药中含有的黏液蛋白能够有效的减少皮下脂肪的沉积,因此可以避免肥胖症。除此之外,常吃山药还能促进新陈代谢、提高消化能力、帮助扩血管、改善血液循环,从而让人体在相等的时间里消耗更多的脂肪。
2、胆固醇高多吃苹果
苹果是我们生活中常见的水果之一,常吃苹果也可以控制胆固醇偏高。这是因为苹果中所含有的果胶成分有助于降低胆固醇的作用。另外,苹果中富含的钾元素可以排除人体内多余的钠盐,因此可以消除下半身浮肿的症状。吃苹果不仅可以控制胆固醇偏高,还有助于减肥。
3、胆固醇高多吃玉米
大家都知道玉米的营养价值高,你还不知道吃玉米可以控制胆固醇偏高吧。玉米中含有丰富的钙、铁、磷、镁、硒以及胡萝卜素、维生素等多种营养元素,它还富含了纤维质,经常吃可以有效的控制胆固醇偏高。而且玉米的食用方法有很多,可以同许多的食材搭配食用,因此食用非常方便。
4、胆固醇高多吃黑木耳和香菇
黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用。香菇有调节人体新陈代谢,降血脂,降血压作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。
5、胆固醇高多吃大蒜和洋葱
大蒜有舒张血管,抗血绣凝集和阻止胆固醇合成的作用。洋葱含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,有降血脂,降血压和抗动脉硬化作用。胆固醇高怎么办
6、胆固醇高多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中的纤维素含量多,摄入一定量纤维素,可降低血液中胆固醇。
篇4:胆固醇高怎么办
1、易导致前列腺癌
会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。
2、会减少人的寿命
会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。胆固醇高怎么办
3、会阻塞心脏动脉
会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。
4、易造成骨质疏松
会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见,胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗,以免延误病情,导致病情恶化。
篇5:胆固醇高怎么办
1 、不健康的饮食习惯
摄取过多的`饱和脂肪酸,是得胆固醇高的原因之一,
像是鸡蛋、牛奶、猪肉,这些都含有大量的饱和脂肪酸,摄取的太多,就会容易出现胆固醇高的情况发生。所以说,养成健康的饮食习惯,少吃一些脂肪含量很高的肉食,注意营养均衡,多吃蔬菜和水果,是预防胆固醇高的好方法之一。
2 、自身的压力
压力,分成生活压力和工作压力,当人长期处于压力很大的情况下,就会造成内分泌的失调,增加了得胆固醇高的风险。压力太多,也是胆固醇高的原因之一。要想维持胆固醇的健康值,就是注意及时减压。胆固醇高怎么办
3 、遗传的因素
有一部分人群出现胆固醇高,是因为遗传。要知道,遗传也是胆固醇高的原因之一。这种遗传性的胆固醇高的情况,我们称之为家族性高胆固醇血症。后台通过调理,是可以控制的。
4 性别的因素
专家发现,男性比女性更容易出现胆固醇高的情况。这是因为,女性身体内的高密度脂蛋白,根据女人绝经后,会下降,从而减少了胆固醇高的风险。
5、阻塞性黄疸的因素
这时由于胆汁排出受阻,血中出现脂蛋白-X和肝内胆固醇合成亢进所致,以游离型胆固醇的增加为主。引起总胆固醇偏高,所以阻塞性黄疸是造成总胆固醇偏高的原因之一。
篇6:胆固醇高是什么原因
胆固醇高的原因
1、超重、超胖人群
通常来说,超重、超胖人群胆固醇比较高,高血压,心血管疾病在肥壮人群中发病比较多,肥壮人群体内甘油三酯比较高,因而健康的减肥有利于降低胆固醇。
2、遗传要素
有的人群的胆固醇高是来自于家族的遗传。
3、饮食习气不良
往常日子中假定不注意饮食,是很简略构成胆固醇高的,比方,往常日子中爱吃油腻食物的人通常胆固醇比通常人高许多,因而这类人群必定要注意膳食习气,多吃蔬菜水果,调整好对胆固醇的降低有非常重要的效果。
4、肝病致使
肝病致使胆固醇高除了亚健康人群比较多外,疾病也简略致病的病人,结合体肝细胞受损,胆固醇的酯化发作阻止,然后构成血中总胆固醇的升高。
5、阻塞性黄疸
胆固醇高的人,黄疸也有必定的联络,放赶紧阻塞性黄疸病人胆道受阻,致使胆汁不能及时排出,然后构成胆固醇偏高。
胆固醇高怎么办
苹果
降脂能与胆汁酸联系在一起,像海绵相同吸收过剩的胆固醇和甘油三酯,果胶降胆固醇的物质,维生素C增强苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
洋葱
洋葱是一种较强的血管扩大剂,能够软化血管,下降血液黏稠度,推进引起血压增加的钠盐等物质的分泌,因而还有降压和预防血栓构成的效果。更难能可贵的是,洋葱中富含一种洋葱精油,不仅可下降胆固醇,改进动脉粥样硬化表现,还能增加“好胆固醇”—— 高密度脂蛋白的含量。
最好吃法 以生食沙拉为最好,亦可与豆制品同烹。
绿豆芽
绿豆的维生素C可到达绿豆原含量的六七倍之多。很多维生素C可推进胆固醇分泌,防止其在动脉内壁堆积。绿豆芽的膳食纤维能协助清除体内废物,还能够与食物中的胆固醇相联系,并将其转化为胆酸排出体外,然后下降胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还能够解腻生津,是稀少难得的瘦身调脂小菜。
胆固醇的作用
每个人的正常生长发育需要三大营养素,即蛋白质、脂肪和碳水化合物。其中的脂类主要包括甘油三脂、磷脂和固醇类。胆固醇就是固醇的一类,也是最重要的一种固醇。早在18世纪初期,科学家们第一次从胆石中提取出一种物质,并把它称为胆固醇。构成胆固醇和脂肪的元素是碳、氢、氧三种,但这些元素不是呈链状而是呈多环状排列在一起。人体中胆固醇的总量大约占体重的0.2%,各组织中的含量差别很大,例如骨质中胆固醇含量最少,按每100克计,骨质约含10毫克,骨骼肌约含100毫克,内脏多在150-250毫克之间,肝脏和皮肤含量稍高,约为300毫克。脑和神经组织中含量最高,每100克中约含2克,其总量约占全身总量的1/4。
胆固醇是维持人体正常新陈代谢不可缺少的原料,是抗老防衰、延年益寿的重要物质,它是细胞膜的重要成分,对于维持正常的细胞功能有着重要作用,也是体内多种激素的重要原料,如类固醇激素、维生素D、胆汁酸的重要原料。可以说,细胞离不开胆固醇,机体离不开胆固醇。
人体内不可以没有胆固醇
胆固醇存在于细胞的各种结构中,胆固醇是人体细胞膜的主要成分,缺乏时细胞就无法保持细胞完整。有人曾发现给动物喂食缺乏胆固醇的食物,结果这些动物的红细胞脆性增加,容易引起细胞的破裂。因此,可以想象要是没有胆固醇,细胞就无法维持正常的生理功能,生命也将终止。资料显示,机体内胆固醇过低的人,患结肠癌的机会是胆固醇水平正常的人的3倍,其他癌症的患病率也大大提高。
胆固醇在神经系统中能促进神经兴奋。若缺乏胆固醇,神经传导速度就会减慢,大脑思维变得迟钝,还会加速细胞老化。
激素是协调多细胞机体中不同细胞代谢作用的化学信使,参与机体内各种物质的代谢,包括糖、蛋白质、脂肪、水、电解质和矿物质等的代谢,对维持人体正常的生理功能十分重要。人体的肾上腺皮质和性腺所释放的各种激素,如皮质醇、醛固酮、睾丸酮、雌二醇都属于类固醇激素,其前体物质就是胆固醇。胆固醇参与多种激素的代谢,如性、肾上腺皮质激素的合成,必须以胆固醇为原料。缺乏胆固醇,激素合成会受阻,同时性激素分泌减少,性功能会下降,衰老便会提前到来。
胆固醇可转变为胆酸,以助人体消化脂肪:胆固醇形成胆酸促进胆汁合成,胆汁产生于肝脏而储存于胆囊内,经释放进入小肠与被消化的脂肪混合。胆汁的功能是将大颗粒的脂肪变成小颗粒。使其易于与小肠中的酶作用。在小肠尾部,85%~95%的胆汁被重新吸收入血,肝脏重新吸收胆酸,使之不断循环,剩余的胆汁(5%~15%)随粪便排出体外。肝脏需产生新的胆酸来弥补这5%~15%的损失,此时就需要胆固醇。若胆固醇缺乏,胆汁酸的合成和分泌不足,会影响消化和脂溶性维生素A、D、E、K的吸收,导致维生素缺乏症。缺乏维生素D,会引起骨质疏松症。
胆固醇还可促进碳水化合物的新陈代谢功能,可保护红血球不被破坏,延长红血球寿命,防贫血。胆固醇对于血管脆弱、老化的部分,具有保护作用。
篇7:胆固醇高什么原因
胆固醇高的原因
1、超重、超胖人群
一般来说,超重、超胖人群胆固醇比较高,高血压,心血管疾病在肥胖人群中发病比较多,肥胖人群体内甘油三酯比较高,因此健康的减肥有利于降低胆固醇。
2、遗传因素
有的人群的胆固醇高是来自于家族的遗传。
3、饮食习惯不良
日常生活中如果不注意饮食,是很容易造成胆固醇高的,比如,日常生活中爱吃油腻食物的人往往胆固醇比一般人高许多,因此这类人群一定要注意膳食习惯,多吃蔬菜水果,调整好对胆固醇的下降有非常重要的作用。
4、肝病导致
胆固醇高除了亚健康人群比较多外,疾病也容易导致胆固醇高,比如有肝病的患者,肝细胞受损,胆固醇的酯化发生障碍,从而造成血中总胆固醇的升高。
5、阻塞性黄疸
胆固醇高的人与阻塞性黄疸也有一定的关系,阻塞性黄疸患者胆道受阻,导致胆汁不能及时排出,从而造成胆固醇偏高。
胆固醇高的饮食调理:
1.生活中少吃一些高脂肪的食物,像奶油,花生等等。
2少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等。
3.特别注意!!!少吃高热量食物,如巧可力,白糖,油脂等。
4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等。
5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝。可以很有效的降低胆固醇。
烹调用油应采用植物油,此外,也必须限制醣量,最好禁止食用纯糖类食品或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪,多吃脱脂奶及豆浆。
肉类方面,应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠,及各种有油的牛羊猪肉等。海鲜方面则应避免虾、蟹、蚌、牡蛎。
此外,各种精致甜点如蛋糕、巧克力尽量少吃。各种动物油脂、椰子油等应禁食,以人造黄油及植物油取代。
日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物,包括硬壳果类,如杏仁、核桃;五谷类、蛋白,水果类 果酱、果冻;此外,还有蔬菜类、花生、花生酱,植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品。尤其多吃水果,水果含果胶,也能降低胆固醇。
如何预防高胆固醇
1、以粗粮开始一天
每天早餐时只吃1碗燕麦粥,持续8星期的时间就可使血中“坏”胆固醇浓度降低10%“好”胆固醇浓度上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。粗粮包括玉米、糙米、大麦、全麦面粉。
2、益心的坚果
有时想吃一个小零食吗?坚果不仅美味,而且有助于降低胆固醇。坚果能降低“坏”胆固醇,留下“好胆固醇”。一些研究表明,每天吃的人大约一盎司的坚果患心脏疾病的风险降低。坚果中的脂肪和热量很高,所以只吃一小把就行,而且是不含糖和巧克力的。
3、水果蔬菜
每天5至9份水果和蔬菜帮助降低“坏”胆固醇。这些蔬菜中有抗氧化剂,有益健康。而且当我们多吃水果和蔬菜,就会少吃油腻食品。这都是有助于降低血压,保持健康的体重。在面包、牛奶、食用油等食品中间加植物甾醇,也能帮助降低低密度脂蛋白。
4、碳水化合物、水果
两个拳头,即选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物,如馒头、花卷、米饭等,就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。
5、橄榄油保护心脏
橄榄油除可降低血中坏胆固醇浓度外,也会上升好胆固醇的浓度,能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油油质最佳。有些厂商会以高温加热的方式抽取橄榄油,高温加热过程易使油质变性致癌。即使是好的油的热量也不小,所以吃橄榄油要适量。
6、多吃豆类,少吃糕点
人们需要碳水化合物提供能量,但是有些食物更加健康。粗粮如糙米、全麦面食、豆类,有丰富的纤维,提供能量而且有助于降低胆固醇。其他碳水化合物如白面包、炸土豆、白米饭、糕点迅速升高血糖,但并不饱腹,可能会让人暴饮暴食。
7、蛋白质
一个掌心。50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块。每天吃50—100克的蛋白质即可满足一天需求。
8、运动
每周五天每天30分钟的体力活动,一周3次20分钟的剧烈运动,如慢跑,能帮助降低低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。更多的锻炼当然更好。它还可以帮助保持身材,减少发生动脉阻塞。你没有完整30分钟时间,可以用3个10分钟完成。
篇8:胆固醇高的患者可以喝豆浆吗
豆浆是我们平时早餐中经常食用到的食物,胆固醇偏高的病人可不可以喝豆浆呢?答案是肯定的,胆固醇,偏高的病人可以喝豆浆,不仅对身体无害,反而可以帮助降低胆固醇含量。胆固醇高的患者,在饮食方面更加需要注意,下面就是一些适合胆固醇高的患者食用的食物。
血中甘油三酯受饮食影响较大,而胆固醇受饮食的影响相对要小。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等,也可以导致高血脂。
最近的研究表明:有的食品除营养丰富外,还可以降低胆固醇:
1)豆制品:含有丰富的优质蛋白质,可以提高身体对蛋白利用,经常食用可使血中胆固醇含量明显降低;
2)香菇、黑木耳:是自古以来的素食佳品,香菇的主要有效成分在菌帽,黑木耳的主要成分是水溶性的,烹调后,多存在汤中;
3)洋葱、大蒜:每天食入一枚中等大小的洋葱,能使血有害胆固醇"转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低。
4)海鱼类:含有大量高级不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇作用。
5)脱脂牛奶、酸奶:人长期饮用脱脂牛奶、酸奶,其血中胆固醇含量比一般患者少50%以上。
6)茶叶:试验证明饮茶能降低胆固醇,防止动脉粥样硬化。牧民长期食用大量肉类,但心脑血管疾病发生率并不高,与常喝茶及运动有关。
当然不能只靠饮食就指望降低胆固醇,还是要辅以降胆固醇的药物,但是饮食的均衡是服用药物的前提。胆固醇高的患者一定要吃得健康,不可以吃太过油腻的东西,多吃蔬菜和水果。多休息,早睡早起,不要经常性的熬夜,不可以喝酒。
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