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老人保健不忙不闲是关键

时间：2022-05-06 11:30:45 其他范文收藏本文下载本文

老人保健不忙不闲是关键(（精选9篇））由网友“一百页书lucky”投稿提供，以下是小编精心整理的老人保健不忙不闲是关键，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

老人保健不忙不闲是关键

篇1：老人保健不忙不闲是关键

老人退休后，在生活上往往面临两种选择，一是发挥余热，继续为社会作贡献；二是在家休养，享受天伦之乐。不管你是属于前者还是后者，都应记住一条保健要诀，这就是必须做到不忙不闲，适度劳作。

《菜根谭》中曰：“人生太闲，则别念窃生；太忙，则真性不现。”说明太闲太忙均是不利于身心健康的。对于老年人来说，最佳的养生之道就是不忙不闲，既能有充实的生活内容，又不会有过度的劳累。

享年88岁的着名爱国华侨陈嘉庚先生，一生坎坷，事业几经挫折，却仍意气风发地经历了三个时代。他说：“做人应有一种嗜好，可借此促进人生兴趣，使身心有所寄托，而最优嗜好，莫过于屋外轻微运动。”

即使在家休养，老人也必须主动地找一些力所能及的事情做做，决不要什么都不做，不要虚度人生。人太空闲，是要生病的；但太过劳累，也很伤身体。

由此可见，人必须要适度运动，方能强身健体，老人亦不例外。不忙不闲，正好能帮助老年人达到这一目的。

篇2：宝宝保健洗手是关键

宝宝保健洗手是关键

美国疾病控制和预防中心的专家最近进行的一项研究表明，在贫困国家鼓励人们用肥皂洗手是减少肺炎和腹泻两种致命疾病发生率成本最低的方法。近日，英国医学专业杂志《柳叶刀》发表的一份报告称，美国国家疾病预防与控制中心流行病学家斯蒂芬・卢比领导的医疗小组在巴基斯坦卡拉奇市进行的调查发现，用肥皂洗手是控制儿童患病、挽救儿童生命的关键。

一共有600个家庭参加了调查。调查人员分别给这些家庭发放抗菌肥皂和普通肥皂，一年之内至少每周一次定期访问这些家庭，鼓励他们使用肥皂并记录家庭成员的健康状况。300个不使用肥皂的家庭作为参照对象，他们既不接受肥皂，也不接受调查人员的访问。

调查表明，和参照组相比，在使用肥皂的受调查者中，5岁以下儿童肺炎的发生率降低了50%，腹泻的发生率降低了53%，15岁以下儿童中皮肤脓包病、咳嗽、伤风感冒的发生率降低了34%。而使用抗菌肥皂和普通肥皂的结果一样。

肥皂和搓手的机械运动提高了水溶解力，去除附着在手上的污垢和病原体的`能力也得到加强。这种自然去除病原体的方式，不仅减少了病原体从感染者向非感染者的传播，也减少了手上的感染源向呼吸道的传播。

在日常生活中我们的手很有可能从某些地方沾染上细菌，如果不洗手，细菌通过手与眼睛、鼻子和嘴的接触进入我们的人体。我们患感冒最常见的一种病因就是在双手感染感冒病毒后接触鼻子和眼睛。我们也可以通过手把细菌带给他人或者带到其他人可以接触到的地方，在你知道之前，你周围的人已经生病了。

除了感冒，一些很严重的疾病，比如肝炎、脑膜炎、传染性腹泻，都能通过手来传播，而洗手可以大大降低患病的风险。

正确的洗手方法是：首先打湿双手，抹上肥皂。然后用力摩擦双手，手的表面背面都要不断揉搓，持续10到15秒，或者是哼一段小曲的时间。一定要记住，是肥皂和手部的揉搓动作结合起来才能有效地赶走细菌。

篇3：老人养身保健为什么是9原则

向您您家中都会有老年人吧，他们为了自己的孩子真的是奔波了一辈子了，身体也在被时间无情地折磨。其实，他们需要的并不是孩子的生活费，而是需要一些保健的方法，促进自己的身体健康。由于对保健知识的缺乏，很多的老年人都是不了解保健的方法的。我们就来认识一下保健的良方吧。

掌握9原则身体更健康

1、蔬果宜鲜

进行适量的蔬菜饮食也是很有必要的，您在生活中也要注意这样的健康饮食措施。新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。数量宜少：若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

2、质量宜高

饮食也是注意食物的质量的，要有好质量的饮食，才会有健康的身体。质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

3、食物宜杂

饮食就要合理的大啊呸，不要选择单一的饮食，不然也不会有好的生活的。没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。

4、质地宜软

老年人就要选择适合自己的饮食，也不要盲目的就进行不健康的养生饮食老人对食物的消化吸收不好，所以，饭菜质地以软烂为好，可采用蒸、煮、炖、烩等的烹调方法。选择的食物尽量避免纤维较粗、不宜咀嚼的食品，如肉类可多选择纤维短，肉质细嫩的鱼肉;牛奶、鸡蛋、豆制品都是最佳选择食物。

5、饮食宜淡

清淡的饮食也是老年人要注意的，您在生活中，就要选择健康的饮食方略.菜品要清淡，口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议老人一日的食物组成：谷类150-250克，鱼虾类及瘦肉100克，豆类及其制品50克，新鲜蔬菜300克左右，新鲜水果250克左右，牛奶250克，烹调用油30克，食盐6克，食糖25克，少饮酒，喝足够的水分。

6、速度宜缓

饮食的过程中也不要讲究速度的过快，不然就会导致一些健康问题.细嚼慢咽有利于消化、吸收。尤其在吃鱼时更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼、消化和吸收;蛋白质含量高;脂肪含量低等优点，是老人的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多老人的食用。解决好这一问题，首先要选鱼刺较少的鱼类，吃鱼时，最好不要与米饭、馒头同时吃。

7、饭菜宜香

饭菜也是要注意的事情，尤其是要注意老年人的饮食健康.老人食欲降低，在食品的制作方面要更加精心，注意色、香、味、形的调配。此外，优雅、安静、整洁的就餐环境;集体或结伴就餐的形式，都可提高老人的就餐兴趣。

8、饮水宜多

平时，您就要注意自己家的老年人多喝水，这样也是一种健康的排毒方法.老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。

9、温度宜热

想要健康的养生，就要注意饮食的健康，尤其是要注意一些事物的温度。食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。老人对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。因此，老人的食物以温热为主。

以上就是一些健康的保健方法了，您在生活中就要注意合理的生活方式，进行健康的生活计划，促进自己的身体棒棒的。除了以上的健康饮食之外，您在生活中也要注意自己的日常休息，以及是适当的运动，这样也会有很好的保健效果发生的。

篇4：老人长寿秘诀养好胃口是关键

胃口好老人才能长寿

老年人想要长寿就得胃口好，然而食欲不振降低了老年人对美食的欲望，这样一来就难以补充营养，长期下去体质会越来越差。

有些老人常感到食欲不振，吃啥都没胃口，有时候甚至懒得吃饭。以色列本古里安大学的一项研究发现，老人的胃口与死亡率存在联系：胃口不好的老人死亡来得更早。研究人员对1258名70~82岁的老年病人进行了长达9年的跟踪调查。从事该项研究的丹尼特?沙哈博士表示，在排除了老人身体活动量、人口学特征、营养等影响因素后得出，胃口好的老人，死亡风险低。

中国传统医学也有“人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生”的说法。胃不仅是消化系统的重要器官，也是重要的内分泌器官和免疫器官。在保证胃肠本身消化与吸收功能的同时，还参与调节全身几乎所有系统或器官功能的活动。因此，胃出问题，会引发老人多器官紊乱，出现多种临床症状。临床上，老年患病者的饮食习惯也常常成为医生评估其病情恶化或死亡风险的重要参数，为家人提供“预警”作用。

但随着年龄的增长，大多数老人都出现了胃口不好的毛病。一是因为老人消化系统功能减弱，影响食物的吸收，使老人食欲变差；二是有些老人上了年纪以后主动选择吃软烂、清淡的食物，而这样的食物一般不容易刺激人的食欲。因此，要想改善老人的胃口，进而使老人延年益寿，就要从日常生活上多改善。

一是定时定量，少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。二是细嚼慢咽，充分利用唾液咀嚼食物，每口咀嚼不低于20次，并慢慢吞咽，减轻胃的负担。三是餐前“预热”，比如在饭前半小时左右喝一杯山楂汁或陈皮茶，效果会更好。不爱吃肉的老人，可选择生姜和草豆蔻作为菜品的调料，能起到温胃散寒、刺激味觉、增强食欲、减少油腻的作用。

脾胃不和也影响老人胃口，可以煎服肉桂、干姜、山药、甘草、青皮、白术，每味约9克，一天服用两次，连续服用半个月至一个月，就能一定程度上刺激味蕾反应，从而提高他们的食欲。此外，平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替进行。

篇5：孩子不合群怎么办？教育方法是关键！

孩子不合群怎么办？教育方法是关键！

父母在关注孩子成长的的同时，也会关注到孩子的心理健康。有些父母会发现，自家的孩子非常胆小，不合群，遇到问题总是把自己缩在一角，缺乏信心。

其实我们要知道，引起孩子不合群的原因与父母对孩子的态度以及家庭环境有重要关系。

一个原因是，在生活中，父母对孩子过于关切，事事为孩子安排，没有给孩子动手的能力，往往令孩子失去发展合群性的机会。另一个原因就是父母非常的严肃，望子成龙之心亦过于急切，造成孩子胆小，不合群的`性格。那么当孩子不合群的话，父母要怎么教育呢？下面这五个方法，家长一定要知道。

与孩子多沟通

我们都知道，孩子的内心是敏感的，很多时候导致孩子不合群，往往只是因为一件小事。

现如今的父母越来越忙于事业，与孩子的相处时间是非常少的，导致和孩子的沟通逐渐也减少了，孩子有问题了也不愿意跟父母说。

其实作为父母，一定要多挪出一些时间陪伴孩子，平时多跟孩子沟通，了解孩子的一些想法，让孩子感受到父母对她的爱，只有这样，孩子才能健康成长。

日常多加引导

现在由于越来越多不正确的教育方式，孩子的心理都有些许的问题，其中一个问题就是孩子胆小，不合群。

其实父母在日常生活中，应该要多加引导孩子。比如，多带孩子出去外面逛逛，鼓励孩子和小朋友们一起玩耍，在这过程中培养孩子合群的能力。

我们要知道，不管是任何一种能力的形成，都是需要不断培养的。

及时提醒督促

当父母发现孩子不合群的时候，一定要及时提醒督促。

在日常生活中，孩子不合群的现象，是有迹可循的，比如，孩子越来越不喜欢出去外面跟小朋友一起玩了，喜欢独自一个人玩游戏、粘着父母的身边等等这些迹象。

一旦父母发现孩子有这些现象的话，父母一定要第一时间让孩子改变这种状态。

培养孩子爱好

孩子不合群，不喜欢跟周边的小朋友一起玩，有可能是因为孩子跟小朋友没有共同的兴趣爱好，玩不到一起。

所以，作为父母，我们要多加培养孩子的兴趣爱好，让孩子有更多的爱好，可以和小朋友有共同的语言来交谈。

这样慢慢的，孩子就会越来越开朗。

父母以身作则

我们要知道，孩子不合群有可能是因为父母太过于严肃，对孩子的教育方式不当，导致孩子胆小不合群。

所以父母要以身作则，父母平时也要跟自己的朋友多加交流，平时可以跟自己的朋友一起带孩子出去玩。让孩子看到和别人沟通的好处。

这样的话，孩子就会跟着一起做，一起学，慢慢的机会改正自己不合群的状态。

每个家庭都是一个集体，在这个集体里，我们肯定都希望成员之间能够有一种和谐的关系，特别是对于小朋友来说，孩子合群更是非常重要的事情。所以父母在教育孩子的过程中，一定要有正确的教育方法，正确引导孩子，培养孩子健康成长！

篇6：蜘蛛爬行不顺畅清理网站陷阱是关键

蜘蛛的爬行往往决定着网站的收录，因此在平时的优化工作中，我们都会比较关注iis日志，通过观察日志来获取蜘蛛爬行网站的动态，并通过分析蜘蛛动态来监测网站优化的进度，但是很多时候站长都会看到自己的iis日志显示蜘蛛的爬行十分不顺畅，尽管自认为网站优化做的很完美。这其中包含着哪些原因呢?

事出必有因，蜘蛛只是一个机器人，它由程序代码构成，必须遵循其规定去爬行网站，如果网站存在一些网站陷阱，则会让蜘蛛爬行变得不顺畅，从而引致一系列的问题。到底哪些网站陷阱成为了蜘蛛爬行的绊脚石?下面笔者就来简单谈谈吧。

【陷阱一】：网站地图不正确

网站地图是一个非常有用的网站工具，对于用户和蜘蛛来说，一副完整、正确的网站地图都能很好地识别整个网站的架构，从而更好地浏览和爬行网站。由于一些站长对于代码的不熟悉，以及对网站的架构不熟悉，就随便选了一个权威性不好的工具来制作了一副不完整或不正确的网站地图，最后的结果就是让蜘蛛爬行时陷入其中，最终“迷路”了。

##解决方法：选择一个权威性好的工具来制作网站地图，比如站长工具、百度站长平台工具等，如果自己对网站比较熟悉，最好能够自己手工制作，并亲身多次测试，保证好网站地图的正确性和完整性。

【陷阱二】：网站的死链接数量巨大

所谓的死链接就是就是返回代码为404的错误页面链接，这类链接通常产生于网站改版后、或者网站更换域名后。死链接的存在对于用户体验和蜘蛛爬行来说都是非常不好的。死链接无疑就是阻挡着蜘蛛的爬行，当蜘蛛接二连三地碰到这些不该出现的死链接时，就会产生对网站的不信任，最终会放弃爬行网站。

##解决办法：www.dnzg.cn

(1)提交死链接。利用百度站长平台的“死链提交”工具来提交网站死链，具体说明请参考百度站长工具，

(2)对死链接进行重定向或者删除，如果死链接的位置不是很重要，可以把其重定向到首页，如果位置比较重要，数量也比较多，就可以选择删除死链接，可以使用工具来删除。

【陷阱三】：网址包含参数过多

尽管百度优化指南官方表明，目前百度搜索机器人也能像谷歌机器人一样收录动态参数网站，但是静态化url的网站永远要比动态化url收录更有优势。因此，如果你的网站像下面的网址一样，那就可能会导致蜘蛛爬行不顺畅了：

##解决办法：在选择做站程序前，一定要考虑该程序是否支持网站url静态化，并且在日后维护中也要注意网站url是否真正做到静态化，尽量舍弃包含参数的动态网址的做法。

【陷阱四】：网站过多锚文本

网站锚文本过多，造成内链链轮。外部链轮相信大家都会认识，但是其实内部链接也是可以产生链轮的。很多站长为了提升关键词排名，不惜使用过多的锚文本，然后造成页面之间的链接轮回效应，最后也让蜘蛛走进了无底洞，无法走出来了。

##解决办法：清除过往的，带有链接交叉性的锚文本，并且尽量做到需要时才添加锚文本，滥用锚文本只会让百度蜘蛛更一步不认可你的网站。

百度搜索引擎蜘蛛永远只是一个程序机器人，它的智力永远比不上我们，但是我们还是应该尊重它，为它提供一个爬行顺畅的网站环境，这样才能确保我们的网站能够持续、健康地发展下去。本文由北京医院挂号网www.bjghjgw.com供稿

篇7：自考十忌之“脱离实际”解剖　其中基础不牢是关键

二忌脱离实际。

一些考生见社会上什么专业热门，找工作容易就报考什么专业，根本不考虑自己的基础和实际。加上对主考院校、开考科目都不甚了解，见开头几科容易就盲目报考，顾头不顾尾。结果考到后来才发现有难于逾越的“拦路虎”，弄得进退两难，骑虎难下。

解剖 :

这里提到了自考生的基础和实际是很重要的, 因为这个基础和实际就是自己的条件,一个人不可以脱离条件去参加自考,或是作其实任何事情.

比如说你连电脑都不会操作,你就想成为一名软件工程师,那是不是不太可能;而如果你具有一定的电脑知识, 你想成为一名软件工程师就完全有条件达到了.

这就是说要根据自己的情况,实事求是的去报专业,选择适合自己的都会更容易.

下来说说这个基础:

1. 基础比较薄弱:英语,高数,根本不会,而底子很薄,如小学文化,初中文化等, 这种情况应该选一些没有英语和高数的专业,如行政管理,汉语言文学,等其它;

2. 基础稍好一些的,如高中生,技校生,中专生,这类考生可以根据自己的工作情况来选择专业, 比如说你是一名新闻工作者,那就选择新闻学,而你是一名农业工作者,就选农林专业,这样会更合适你;

3. 基础很好的大专生,本科生,可以根据自己的专业,选择第二专业,第二专业可以为以后找工作,也可以为了提高自己,还可以根据自己的兴趣,都可以,因为底子厚,学习能力强,而学习环境都好,那么选什么专业都可以,只要稍稍下点苦,估计毕业是很容易的.

建议基础好的大专生,本科生最好能联系到自己以后的理想.

暂时就解剖这些,这一忌主要的意思就是要根据自己的实际情况来定自己的专业, 如果你自己拿不定主意的话,可以把自己的情况写到这后面,让我们的专家来帮我吧!

篇8：父母不要尽给孩子“讲道理”，掌握这些育儿小技巧是关键!

作者|艾米

一、以小试防大错

父母单纯地讲道理，孩子是很难理解的，为此，父母要让孩子亲身经历，才能让孩子刻骨而难以忘怀。如：父母不让孩子摸热水杯，怕孩子烫着，就会告诉孩子这热水会烫手不能摸，但是孩子不理解“烫”是什么意思，出于好奇就想去摸，这时父母可以让孩子尝试着摸摸暖手宝，孩子感到烫就会缩手，通过这样的方式让孩子切身体会到烫的感觉，这样孩子就不会去摸热水杯了。

二、察言观色

父母与其净给孩子讲道理，不如让小孩在大人的感受中懂得道理。父母可以用表情的变化，向小孩表示哪些行为不能有，哪些事情可以干，哪些事情不能干，不然父母会生气，孩子看到父母的表情时就知道这件事是不能干的。如：孩子吃太多吐了，宝妈就可以板着脸告诉他，吃东西要细嚼慢咽，不要吃太快吃太多，不然就会弄得脏兮兮的，经历过一次，孩子体会到吐是什么感觉了，下次就不敢冒犯了。