用家庭作业提高课堂质量（精选8篇）由网友“超厉害的江湖骗子”投稿提供，以下是小编帮大家整理后的用家庭作业提高课堂质量，欢迎大家收藏分享。
篇1：用家庭作业提高课堂质量
在英语课堂教学急需优化的今天,我们仍能见到课堂上学生对每个单元3a的慢吞吞的学习速度，或者是学完它之后仍有些学生难以消化．老师对此忧心忡忡，而学习3A所占用的大量时间也让人心疼．
怎么改善这一现象，首先分析这一现象产生的原因：学生没有主动预习．在作业如山似海的学生那里，背完单词写完练习再指望他们预习，确实有些奢求了．他们练习都不一定能做好，何况其他的作业更多．而不预习，又导致课堂教学质量的下降，随之而来的又是练习做不好．如此循环往复，令人忧心．
我的看法是，在作业上做文章．
给学生的作业一定要有对3A以及一些对话的翻译，让学生上课之前就熟悉课文内容．这样学生课听得明白，老师课也上得轻松．不会再出现老师讲的轻松，学生听的困难赶不上的情况．节约下来的时间多做练习，及时巩固课堂效果．而家庭作业中的练习则相应减少，并不增加学生的作业负担，却形成了良好的循环．学生课堂上学的好了，练习也做的好了．
其实这个方法只是统筹方法的一个应用：本来在课堂上翻译的课文放到课后了，课堂上只做恰当的分析．要不然学生连课文意思都没看明白，怎么讲效果都不好；而本来在课后的练习大部分放到课堂上来了，随讲随练，效果更好，比学生不会做乱填好多了． 顺序变了，效果更好．
篇2：提高课堂质量 切实推进素质教育
提高课堂质量 切实推进素质教育
提高课堂质量 切实推进素质教育 ――我院举行教育综合改革实验区高质量课堂整体展示活动 为深入贯彻落实《国家中长期教育改革和发展规划纲要》要求，坚持把全面实施素质教育作为教育改革发展的战略主题，把提高质量作为教育改革发展的核心任务，5月29~30日，中国教育科学研究院在成都市青羊区召开教育综合改革实验区高质量课堂整体展示与研讨活动，聚焦课堂教学模式创新，大力提高课堂教学质量。 课堂是深入实施素质教育的核心载体，课堂教学质量是教育质量的核心要素。中国教科院自5月成立第一个教育综合改革实验区以来，始终以课堂为抓手，致力于以课堂教学改革推动整个区域的教育综合改革进程。几年来，各实验区高度重视课堂教学改革，积极创新课堂教学模式，整体提升本区课堂教学质量。杭州下城实验区在教育生态理论指导下构建“生态课堂”，成都青羊实验区在大力推进教育现代化的同时构建“现代课堂”，大连金州新区实验区在文化融合的背景下构建“文化课堂”，深圳南山实验区在践行卓越教育的过程中构建“卓越课堂”，宁波鄞州实验区在追求幸福教育的过程中构建“幸福课堂”。本次活动为各实验区展示特色课堂模式、交流改革经验和成果提供了良好平台。 来自中国教科院五个实验区的小学语文、数学、英语优秀教师代表现场呈现了15节理念先进、形式多样、特色鲜明、充满活力的课堂，为与会者认识、理解、反思高质量课堂提供了不同视角，带来了全新启发。中国教科院特邀五个实验区小学语文、数学、英语优秀教研员代表参会并作专业点评。在研讨环节，每位教师就所授课程作了深度反思，教研员团队就每节课堂和每位教师的综合表现作了精彩点评，同时全体参会代表进行了互动，就如何完善课堂教学策略、创新课堂教学模式以及打造高质量课堂进行了深入讨论。五个实验区有关领导分别作了大会发言，重点介绍了本区教学改革主要进展以及构建特色课堂模式的目标、任务、手段和主要成果。 来自五个实验区的教师、校长、教研员代表以及教育行政部门和教育科研部门负责人近千人参加了本次活动。大家一致认为，深入实施素质教育，加快推进教育教学改革，关键在课堂。建设高质量课堂，不仅有利于提高学生的学习效率，培养学生的创造性思维，减轻学生的学业负担，而且有利于激发教师的`创新精神，培养高素质的教师队伍。因此，中国教科院召开实验区高质量课堂整体展示活动，非常必要和及时。 大家认为，在“院区共建、整体推进、科研引领、创新发展”方针指引下，实验区模式经受住了实践的考验，取得了令人瞩目的成绩，有力地推动了区域教育的发展。此次五个实验区参加的高质量课堂整体展示活动，不仅是对本区课堂教学改革成果的一次总结汇报，更体现了当前我国课堂教学改革的总体方向和最新趋势。首先，课堂实现了“以教师为中心”向“以学生为中心”的转变，真正关注学生的全面自主发展；其次，教学反思成为教师教学实践的重要组成部分，教师与教研员之间的对话交流使得教学研究更加深入；第三，课堂教学模式发生根本性变化，从单一的接受式学习转变为自主探究、小组合作等多种学习方式的结合；第四，课堂已成为思想与思想交流、激情与激情碰撞、情感与情感对话的重要场所，实现了教育的真谛。同时，此次会议也进一步加强了五个实验区间的资源共享和联动发展。代表们殷切希望实验区高质量课堂展示活动能够持续深入地开展下去，逐步扩大展示与交流范围，丰富活动内容和组织形式，积累更多具有推广价值的课堂教学改革经验和模式，为助推全国的教学改革进程作出应有的贡献。篇3：如何提高中学生体育课堂的质量的论文
如何提高中学生体育课堂的质量的论文
【摘要】体育课堂教学是体育教师职业道德、教学能力和教育科研能力（学习能力和研究能力）的综合表现。体育知识、技能是通过课堂的传授来完成的，是通过学生的耳（听）、眼（看）、想（思考）、练（模仿）来完成教学目标的。本人认为，营造一个良好的课堂环境，能激发学生更好地完成教学目标，提高体育课堂教学质量。
【关键词】课堂环境教学目标教学质量
体育课堂教学是体育教师职业道德、教学能力和教育科研能力（学习能力和研究能力）的综合表现。是教师依据体育课程标准的基本要求，结合本地、本校和学生的实际情况，对教学内容和方法进行再创造的过程。怎样提高体育教育的效果，使学生在课堂上既学到体育教育知识又培养能力，并通过课堂教学的积极锻炼来增强体质，掌握体育锻炼的基本技能技巧，对体育教学实现最佳方案，这是当前提高中学生体育课堂质量的重要环节。对于这个问题，本人认为，应重视体育课堂环境的改善和提高。体育课堂的环境包括内部环境和外部环境，内部环境是指教师的心境、学生的情绪、教材的选用和教学方法；外部环境是指场地的布置、器材的准备、周边的情况、卫生的条件。提高体育课堂教学质量，应努力营造良好的体育课堂环境，以激发学生的学习积极性，让学生在美的环境中快乐地学习，从而完成教学目标。
一、外部环境
1．场地的布置有利于激发学生的学习积极性
体育课堂宽敞，学生视野开阔，外界信息通过传导神经的兴奋性到达大脑中枢，这种条件反射形成了学生良好的心理状态，为保证课堂教学的顺利完成打下良好的基础。如：跑道的布置，整齐标准的道宽，起点终点的设置，都能给学生良好的心理反映；跳远沙坑的翻扒、助跑道上的标志、投掷区的夹角边线、一米的间隔弧线，这些场地的布置都是不可缺少的。学生通过视觉反映，产生良好的心理反映，学习积极性提高了，也为下一步完成课堂教学任务做好了准备。良好的教学环境可使学生兴趣倍增，起到事半功倍的作用。
2．体育教学要根据不同的教学内容选用器材与设备
器材的准备是体育课堂运动量与运动密度的基本保证，也是上好体育课必不可少的条件之一，“巧妇难为无米之炊”没有相应数量的器材设备，就没有高质量的体育课。因此应课前准备、检查好该堂课的体育器材。例如：篮球的气匝如何，需要多少篮球，技巧前滚翻垫子是否干净，跳高架、横杆长度是否标准，踏跳板弹性的安全性情况等，器材应检查清楚，做到心中有数，使学生没有后顾之忧，从而建立良好的学习心境。
3．营造良好的周边环境
周边环境是指课堂周围的现象，周围的现象对学生的注意力起一定作用。注意是心理活动对一定事物的指向与集中，这是一切认识过程的开端。学生学习注意力是否集中，对体育实践课教学影响较大。因而在选用教学场地时，应根据课堂的实际情况，注意周边情况的影响，尽量避免周边环境的干扰。例如：前滚翻教学时要选择较为安静的场地，不应与球类项目在同一场地进行；广播操教学则应与有同样教材的班级一起进行，以激发学生的学习积极性；跳高教学应与足球项目不同时进行等，努力营造一种良好的课堂教学气氛。
4．卫生条件
这里指的是场地设备的卫生情况。美的环境能陶冶人的情操，它能给学生一种大自然的美丽气息。场地干净整洁，球场上线条清晰，绿树成荫。跑道上没有杂物，黑白相间的栏架，整齐划一的排列，足球场上草皮翠绿，大自然的美与人融为一体，给人勾画出一幅动人的图案。这些美的现象，给学生一种赏心悦目的感觉，并产生良好的学习心境，从而在精神上产生美的启迪。在这样美的环境中学习，使得学生愿意投身于大自然之中，进行美的享受，接受美的熏陶，使得他们得到一种热爱大自然，热爱祖国，热爱家乡，努力提高身体素质，增强体质，锻炼身体的欲望，从而拥有强壮的身体，承担学习的艰巨任务，将来更好地投身于建设祖国、家乡之中，成为一名“四化”建设的'德、智、体、美、劳全面发展的有用之材。
二、内部环境
1．营造积极向上的教师心境
教师是课堂的组织者与领导者，教师的心境直接影响着学生的学习情绪。教师的心境在整个教学过程中起主导作用。
其仪表、语言、表情及每个示范动作，对学生的学习心境都能产生影响，要提高教学质量与效果，学习的心境是一个不可忽视的重要因素。这样就要求教师仪表要整洁大方，着装整齐，表情喜悦，乐观向上。讲解要扼要简练，易懂，生动形象，妙趣横生；示范要正确到位，动作优美，并使学生产生强烈艺术感。课堂组织要规范，有开始，有结束，教师精神饱满，学生就信心百倍；教师要和蔼可亲，耐心辅导，多加鼓励，及时肯定。一句简明扼要“好”、“不错”都能激发学生的学习情绪，使整个课堂的学习气氛和谐，师生关系融洽，从而产生满意、愉快的心情，让快乐充满整个课堂。
2．注重学生学习的情绪，培养良好心理素质
学生是学习的主体，学习情绪是上好课的前提和基本条件之一。现代学生大多数是独生子女，他们虽然活泼好动，自我意识强，接受新知识快，但大都任性，自我控制能力较差，体育教师应根据学生心理特点，通过各种方式的心理教育，帮助引导学生克服与消除各种心理弱点及障碍，促使其身心和谐、健康的发展，从而激发学生的学习动机和兴趣，自觉主动的发展体育能力及个性，达到创新目的。首先，应培养学生的自信心；其次，要培养学生的竞争意识；最后，应重视学生自主作用的调动和学生学习的信息反馈。
3．教学内容的选用
不同学科都有其完成本学科主要教学目标的专门内容。体育教学在把握体育学科教学内容全面性这一点时，必须全面发展学生各种身体素质，有利于学生身心素质，健康均衡的发展，教师应从教学内容的选择与设置入手，考虑以下几方面：
（1）教学内容要面向学生，着眼于学生的未来，能为自身体育的形成和发展奠定基础。
（2）教学内容要贴近学生生活实际，有利于与社会体育接轨。
（3）教学内容丰富多彩、灵活多样，教材融民族体育、健身项目和娱乐活动于一体，有利于学生兴趣的培养、个性的发展和自锻能力的养成。内容涉及理论、技术、保健、素质等方面，突出健身性、休闲性、娱乐性、终身性、实用性，以利于吸引学生主动参与学习和锻炼。现行的中学体育教学内容过于竞技化，枯燥乏味，田径内容较多，现有状况是有的学生为了出勤而来上体育课，有的是出勤而不出力，甚至东躲西躲，不是跑完800米、1000米，而是走完800米、1000米，整个体育课堂不伦不类，学生没有兴趣，教师没有信心。因此，老师应不断地学习、充实自己，不断的钻研新教材，如准备活动部分可由教师带做徒手操换为学生自己组织，或以武术操、少年拳、棍术、刀术、剑术等进行，或以健美操、校园集体舞、体育游戏等方式进行，排球、足球、乒乓球，羽毛球等都可以选进教学内容，使学生爱上体育课，变老师要我上体育课为我喜欢上体育课。因此，要注意选好教学内容，达到教学目的。
4．创新教学方法，寓教于乐
现在不喜欢上体育课的学生越来越多，其主要是受传统教学的影响，课外活泼乱跳的学生在课堂变得死气沉沉，课堂失去了生机，缺乏了活力。这就像我们所说的“注入式”、“填鸭式”，忽视了学生的主体作用。教学方法的采用，应注意是否沟通教与学共同活动；是否激发学生的学习兴趣与求知欲，调动学生的学习主动性、积极性。让课堂重新“活”起来，课堂教学的改革与创新至关重要，我认为课堂教学要体现“活”应从以下几方面进行尝试：
（1）师生角色变换。教学过程应变以“教师为中心”为以“学生为主体”，使教师从“幕前”走向“幕后”，由“主演”变为“导演”，充分发挥学生的主体作用，使学生成为真正的主人。如：每节课的准备活动，可让学生轮流担当小老师的角色。在上复习课、练习课、游戏课时放手让学生组织。让学生在欢乐的气氛中潜移默化地发展，同时增强自锻能力和创新意识。
（2）“教”与“学”的转换。在教学中“学法”比“教法”更重要；学生“会学”比教师“会教”更重要。例如，在新教材教学时，让学生先行主动尝试学习新教材，然后让学生谈体会，师生共同探讨，教师在学生有所领会的基础上加以技术性指导点拨，最后学生在教师指导下加以巩固提高。如跨越式跳高教学，可先让学生试跳，并以游戏形式组织学生练习，让学生边“玩”边“学”，自主练习。此时，教师应相机行事，灵活点拨，把学生的优、缺点结合起来，组织探讨，取长补短，从而引导他们对正确动作的理解与掌握，提高教学效率。
综上所述，提高体育课堂教学效果的方法很多，只要每位体育教师认真思考，刻苦钻研，不断积累，加强学习，就能寻找出适合本校实际情况的、行之有效的措施，共同营造一个提高体育教学效果的课堂环境。
篇4：如何提高个人简历质量
如何提高个人简历质量
个人简历在求职中所起到的是敲门砖的作用，很多人在求职中都非常重视个人简历的作用，一份个人简历写的好则其面试的机会就非常大。而有了面试的机会之后求职成功率业绩增大了很多，于是可以看出个人简历在气质中的重要作用。
那么什么样的个人简历能够提高通过率呢?自然是具有说服力的优秀个人简历。所谓的优秀个人简历也就是可以顺利通过筛选的简历，在个人简历中能能够体现自身的优势人，让招聘方看到自己的优势而动心。
首先，要先知道自己的优势在哪
很多人都是说最了解自己的人就你自己，而实际上很多人在编写个人简历的时候都不能将自己的优势展现出来，这就是因为你对自己的优势认识不足。比如说在擅长的爱好方面，诸如棋类游戏如果能玩的非常好，则也可以成为一种优势，能够体现自己在战术意识方面的能力。此外，还有很多其他方面的优势，诸如英语语言能力，计算机专业能力等等。
其次，还要能够根据气质目标来如初个人的优势
一个人的有点以及优势有很多，但是在真正求职的时候，也不能全部都写上去，要知道优秀的个人简历要遵循简洁的原则。那么，在写出自己的优势时候，就要能够有选择性的提炼出更为重要优势。这种提炼的前提是要有一定的求职目标，以求职目标所需要的人才能力为标准，来对号入座的显示出自身的优势来。
个人简历写作注意要点
求职对于现在很多待业者来说就是最当务之急的事，但是的求职是一个过程，在这个过程中每一个更环节都不能忽视，才能顺利的求职成功。编写个人简历就是求职中的重要环节之一，也是决定求职成功与否的关键所在。那么，在编写个人简历的时时候就需要注意在一些事项，更好的完成个人简历则就能大大提高通过率。
1，要注意个人简历的编写篇幅
很多企业在对招聘的时候并没有对篇幅上的限制，但是在筛选个人简历的时候，又非常在意篇幅的问题。尤其是一些外企单位，比较喜欢简单的个人简历，如果篇幅太长，不仅不能够体现出优势来，反而会有所减分。因此，在写个人简历的时候，就需要能够合理的安排。
2，要注意个人简历中一些基本的细节部分
在个人简历中是由很多部分所组成，而在不同的部分细节也很多，像是语言的使用、字体以及字号的使用，一些基本的常识性错误等等，这些都是细节部分。招聘官有可能会忽略掉，但是一旦发现这些问题，就会产生非常不利的影响。
3，要注意不同的求职目标用不同的个人简历
很多人在求职方面并没有固定的`目标，并很多专业并不是只有在不一家企业才能工作。但是多项的选择并不是说，同样的个人简历可以在任何地方使用。在面对不同的求职目标时候，也需要注意有针对的编写个人简历。例如求职目标是国企，与目标是外企在对个人简历的要求上必然不同，那么你所写的个人简历也必然要有所不同。
拓展阅读：优秀简历的特点
优秀的个人简历是现在很多求职者的追求，在在求职中个人简历也能够起到非常重要的作用。就个人简历的重要性来说，求职者也需要多学习如何写出更为优秀个人简历来。首先在优秀的个人简历上，要能够言之有物、扬长避短。下面就来针对优秀的个人简历所具有的特点，来简单的分析一下各大要素要怎么写。
1，个人基本信息
在个人简历中个人信息是最好写的一部分，也是非常重要的组成部分。在写个人简历的时候不需要针对求职职位来写，而是要根据求职的企业公司性质来写。一般来说国企对个人信息的要求非常详细，像是性别、民族、党派等等这些都需要填写。而外企的基本简历相对来说就比较简单了。能够抓住重点，并且没有缺少信息则就是优秀个人简历的特点。
2，求助目标方面
在优秀的个人简历中求职目标是一个关键所在，一方面的个人简历的中的求职目标要非常的明确，另一方面求职目标的定位也要符合自己，否则对求职成功很不利。此外，在个人简的内容上也要注意以求职的目标为基础。
3，能力以及经验方面
在个人简历中能够打动面试官的部分就要数个人的能力以及工作经验上，这也是人才能不能为企业供公司做贡献的关键所在。优秀的建立中，能力以及经验的描写要有清洗的条例，要有的充足证明来说服，还要能够突出对目标的契合度。
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篇5：如何提高睡眠质量？
1、坚持规律的作息。
早睡早起身体好，应该在平时养成一个规律的作息习惯，晚上不要太晚睡，早上也不要太晚起，有规律才会有好的睡眠。而且保持一定的锻炼时间，适当的体育锻炼是提高睡眠质量的好方法。
2、睡觉前减慢自己的呼吸节奏。
太过激越或者兴奋都破坏睡眠的心情，可以选择在睡觉前适当的'散步，看柔和的电视，或者听听轻音乐、缓慢温柔的音乐等，让身体逐渐的安静和平静下来，这样入睡后，睡觉质量才会更好。
3、睡前不要吃东西。
睡觉前别吃东西，也不要喝太多水，特别是咖啡和酒都是不应该在睡觉前喝的，建议睡前八小时内不要喝咖啡。
4、睡前喝杯热牛奶。
牛奶中的钙物质可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞，让身体可以进入一个休息的状态。而且热牛奶会让我们的体温升高，在喝下一杯热牛奶后，我们的提问会从高慢慢的恢复正常，这个过程睡意也会越来越浓。
5、睡前洗个热水澡或者热水泡脚。
不要用太热的水，微热到温水，让身体可以在自然的感觉困乏，松弛肌肉，而热水泡脚可以促进心肾相交，身体放松，这样睡眠可以起到最佳境界。
篇6：如何提高求职信质量？
如何提高求职信质量？
？？如果你还不知道，一定要认真阅读本文。
一、开头：
在的开头一定要开门见山的写明你对公司有兴趣并想担任他们空缺的职位，以及你是如何得知该职位的招聘信息的。这样会使你的求职信显得有针性和条理性，同时使人事经理更好了解各种招聘途径的效果，会让招聘公司立即对你产生好感。
如：“我从《***职位快讯》上看到贵公司正在招聘***职位，我寄上敬请斟酌。”
二、重点：对申请职位的认识和符合职位个人才能和经验的展示
信的第二部分要简短地叙述自己的才能，特别是这些才能将满足公司的需要。没有必要时具体陈述，因为将负责这些。这部分你强调你的将会有益于公司的发展。不要在信中表示你会因聘用而收益多少，面对桌上一大堆履历表和许多空缺职位，
招聘经理关心的不会是你的个人成就。尽可能地少用人称代词“我”，要让人感到你想表达的是“我怎样才能帮你。”
三、要点：联系方式写清楚
在示职信中给出你电话预约面试的可能时间范围，或表明你希望迅速得到回音，并标明与你联系的最佳方式。
四、结尾：感谢他们阅读并考虑你的应聘。
写求职信戒四误：
通过写信求职是一常见方式，但必须避免以下四种失误以提高求职命中率。
1、不够自信，过于谦虚
求职者应当在信中强调自己强项，即使不可避免地要说明自己的.弱项，也没有必要时那么坦率。
2、主观意愿，推理不当
许多求职者为了取悦于招聘单位，再三强调自己的成绩，而不知有关经验与能力对职位的重要性。
3、语气过于主观
对于招聘单位来讲，他们大都喜欢待人处世比较客观与实际的人，因而求职者在信中尽量要避免用“我认为”，“我觉得”，“我看”，“我想”等字眼。
4、措辞不当，造成反感
写求职信最忌用词不当，例如：有我这样的人才前来应聘，你们定会大喜过望。对方看到这们的词语，怎么会不反感呢？
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篇7：如何提高睡眠质量
如何提高睡眠质量 -资料
最好睡8小时
这数字并不可靠，每个人所需睡眠时间不同，只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡，就说明你昨晚睡的.时间是够的。
周末多睡可补回平日睡眠不足
有些白领平日睡很少，而到周末却狂睡。这会使平日节律失调，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更难入眠。所以周末最好也像平时一样时间起床。
如果能睡，则睡越久越健康
但研究结果却相反，睡8小时以上的人死得比睡6-8小时的人更早，
资料
科学家还不清楚，是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病，因而起不来。
有些人只睡4小时就很好
但是睡得太少，对健康和思维不利，使你行为、判断及集中注意力的能力都下降，也使免疫系统减弱，易超重。哈佛大学研究，妇女每晚睡5小时以下者，后有1/3以上较睡7小时者重33磅。睡得太少如不到6小时，会和睡得太长一样有问题，心脏病发病和死亡率增高。另外睡得少驾车易出事，工作18小时后驾车就像喝了酒一样。
篇8：如何提高睡眠质量
1、睡前不要进行紧张的脑力劳动，也要避免剧烈的运动或体力劳动，取而代之的应该是在户外散步。
2、不要打破你的睡眠习惯，每晚要按时就寝。
3、睡前要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，最好泡个热水澡。
4、睡前梳梳头，能使头皮发热，疏通头皮下的血液，起到保护头皮的作用，并且促进入睡。
5、不要故意给自己加压。不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满。有些人喜欢在压力中生活，在压力中迎接挑战，觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之就会损害自己的身心健康。
6、内衣要干净、宽松，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和舒适。
7、对待病痛，心态要端正。无论何病，意志和毅力都是最重要的，从古至今，患病者能够康复，都得有十足信心的前提下，再配合大夫的合理治疗，俗话说的好，宁可长穷了相，不要长穷了命，可见疾病对人的打击之大，把心放宽，心胸豁达，对疾病是最好的抗衡手段之一。因此，我们要积极乐观的对待身体上的病痛，调整自己的心态，放松心情、积极治疗。
8、学会宣泄。一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大，就可以去看心理医生，寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。
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