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改变你的人生，只要坚持21天

时间：2023-09-27 08:13:33 其他范文收藏本文下载本文

改变你的人生，只要坚持21天（共7篇）由网友“sjesje”投稿提供，下面是小编为大家推荐的改变你的人生，只要坚持21天，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

改变你的人生，只要坚持21天

篇1：改变你的人生，只要坚持21天

性格决定命运，习惯决定成败。我们说习惯难改变是因为习惯形成经历一段时间形成以后就成为一种自动的、下意识的行为反应。心理学行为主义学派认为，改变习惯完全是可以做到的，形成一个习惯或者改变一个习惯大约21天就可以实现。

我们的想法和习惯是结合在一起的，其中有一方改变了，另一方也会自动地改变。我们无意识地、谨慎地培养新的习惯时，想法就容易不适应旧的习惯，就需要换上新的“款式”。

习惯是不需要我们思考的，这完全是下意识的自动行为。我们只要费费心思做个决定，再练习或“形成”新的反应或行为，习惯就能修正、改变，甚至完全扭转。钢琴家要加以选择的话，可以有意识地决定按另一个琴键，舞蹈家可以有意识地“决定”学会一个新的舞步而且没有什么苦恼，完全学会新的行为模式需要的是不停的注意和不停的练习。

成功对我们每个人来说，也许是一种可望而不可及，你也承认不是别人和环境，而是你自己的所作所为使你不能获得成功。你将不再安于生活的现状，他不再指望一些奇迹的产生。正是你自己必须去干些什么，以便抓住获得成功的机遇。你必须改变自己的行为方式，而这种改变也是一种挑战，你必须放弃习惯了的一些东西，而且经受一些你所陌生的东西。改变是艰难的，当我们被要求除去那些我们所熟悉的思想和感情时，我们都会本能地加以抗拒，尽管我们也承认自己身上的那些习惯是有害的。

我们穿鞋时，习惯上不是先穿右脚就是先穿左脚，在系鞋带时，习惯上不是把右手的鞋带从左手的鞋背后绕过来，就是反着绕。明天早晨，你想好要先穿哪只鞋、怎样系鞋带，然后，你有意识地下决心在2l天内形成—个新的习惯，先穿另一只鞋、相反的方向系鞋带。每天早晨以特定的方式穿鞋系带，用这种简单的举动提醒目已；在这一整天里都要改变其他的习惯性思考、感觉与行为；在系鞋带时对自己说：今天我以一种新的、更好的方式开始。

改变是一个渐进的过程，如果试图在一夜之间变得成功，我们将只会再一次面临失败。改造我们自己那些阻碍我们成功的习惯是我们值得庆贺的第一个成功。

让我们一起试试，一天内都有意识地下这样的决心：

第一，我要尽量精神愉快。

第二，我对别人的感觉和行为要友善—些。

第三，我对别人及其错误、失败和过失要少苛求，用最好的角度来解释他们的行为。

第四，我要尽可能地表现得对成功有把握，觉得自己就具有所希望的个性，练习在“行动”和“感觉”上都像是这个新的个性。

第五，我不让自己的观念给事实蒙上一层悲观或消极的色彩。

第六，我要练习每天至少微笑3次。

第七，不论发个什么情况，我的反应要尽对能地冷静和有理智。

第八，对于无力改变的那些悲观的和否定的“事实”，我将完全不予理睬，拒之于头脑之外。

体验这些步骤简单吧？坚持练习21天，会对我们的行为、感觉、思维方式的任何一种都会对产生有利影响，改变你的人生，让你彻底从命运的低谷中走出，迈向成功的大门。

篇2：如何告别丢三落四，坚持21天

猫猫，女，年龄30岁，媒体人士：平均每天至少有一个小时的时间，在找东西中度过：找钥匙、找手机、找眼镜、找采访本；下雨带着伞出门，回家时雨停了，伞没了；搬新家三个月，六把大门钥匙，三把主卧钥匙，全丢了；一家人出去吃小肥羊，回家时妈妈说捡了一个钱包，才想起自己买单时钱包落在收银台上，被妈妈捡了；难得去一次菜市场，回家时发现买的青菜和鸡肉，都落在豆腐摊儿上了，

最离奇的一次丢三落四，要追溯到上大学时，下午2点上课发现书包找不到，只差把宿舍掀个底朝天都没找到，两手空空去到教室才发现，原来是上午上完课之后书包压根没带走。还有一次要去上课，找不到眼镜，趴在床底寻了半天，擦一额头的汗水，才发现眼镜早就架在自己鼻梁上，难道有时候感官和记忆之间的通讯会中断？

为什么有些人会丢三落四？

从心理学的角度来分析，丢三落四的原因有很多种，最常见的原因就是注意缺乏特质，注意缺乏特质不是天生的，而是现代社会的产物，是由现代忙碌生活引起的，是压力的一种表现，这是丢三落四最主要的原因。

其次，丢三落四的原因也与个人的性格有关及家庭教养方式有关。比较常见于独立性差和依赖性强的个体，在其幼年成长阶段，父母过度包办了一切，剥夺了小孩的成长机会，导致其在成年的时候没有养成提前准备的习惯。在工作之后，常常表现为没有计划、没有效率，

丢三落四是不是不可救药？

你可能丢了1000件东西，并为此懊悔了10000次，可是丢三落四的习惯从未改变。丢三落四是不是真的不可救药？忙茫的现代信息社会给个体带来的大量信息而产生的无所适从，导致丢三落四的个体越来越多。面对这种情况我们首先学会放弃和选择，同时掌握有效的压力与情绪管理的技能，丢三落四行为是一种信号，提醒我们必须引起注意，我们已经处于超负荷状态需要减压，放慢生活的速度，让自己有时间整理安排生活，这样才能从容应对而不出现或者少出现丢三落四。

告别丢三落四你需要21天的坚持

第一个阶段首先要了解这种习惯给自己的生活和发展带来威胁，需要下定决心改变。习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。

第二个阶段是7-21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。此时，你还需要刻意地提醒自己要改变，并坚持之前的习惯矫正方法。

第三阶段是21-90天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它从此将告别“丢三落四”的岁月。

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篇3：随笔：21天改变一个习惯

随笔：21天改变一个习惯

习惯难改变，因为习惯形成是经历一段时间的，形成以后就成为一种自动化的、下意识的行为反应了。但是改变习惯完全是可以做到的，心理学行为主义学派认为，形成一个习惯或者改变一个习惯大约21天就可以实现。

我们的想法和习惯是结合在一起的。其中一方改变了，另一方也会自动地改变。我们无意识地、谨慎地培养新的习惯时，想法就容易不适应旧的习惯，就需要换上新的款式。

提到改变习惯性行为或者形成新的行为模式，直至它们成为自动反应时，很多人都畏缩不前了。他们把习惯与癖好混为一谈。癖好是指你觉得有强迫性的行为，它会引起严重的萎缩症状。

相反，习惯是不需要我们思考的，这完全是下意识的自动行为。

我们只要费费心思做个决定，再练习或形成新的反应或行为，习惯就能修正、改变，甚至完全扭转。钢琴家要加以选择的话，可以有意识地决定按另一个琴键，舞蹈家可以有意识地决定学会一个新的舞步而且没有什么苦恼。完全学会新的行为模式需要的是不停的注意和不停的练习。

你穿鞋时，习惯上不是先穿右脚就是先穿左脚。你系鞋带时，习惯上不是把右手的鞋带从左手的鞋背后绕过来，就是反着绕。明天早晨，你想好要先穿哪只鞋、怎样系鞋带，然后，你有意识地下决心在2l天里形成个新的习惯，先穿另一只鞋、相反的方向系鞋带。每天早晨以特定的方式穿鞋系带，用这种简单的举动提醒目已;在这一整天里都要改变其他的习惯性思考、感觉与行为;在系鞋带时对自己说：今天我以一种新的、更好的方式开始。然后，一整天内都有意识地下这样的决心：

第一，我要尽量精神愉快。

第二，我对别人的感觉和行为要友善些。

第三，我对别人及其错误、失败和过失要少苛求，用最好的角度来解释他们的行为。

第四，我要尽可能地表现得对成功有把握，觉得自己就具有所希望的个性。练习在行动和感觉上都像是这个新的个性。

第五，我不让自己的观念给事实蒙上一层悲观或消极的色彩。

第六，我要练习每天至少微笑3次。

第七，不论发个什么情况，我的反应要尽对能地冷静和有理智。

第八，对于无力改变的那些悲观的和否定的事实，我将完全不予理睬，拒之于头脑之外。

简单吗?当然简单。但是上述行为、感觉相思维方式的'任何一种都会对产生有利影响。坚持练习21天。体验这些步骤，看一看信心是否会增强。经典励志语录

成功对我们每个人来说，也许是一种可望而不可及的字储，你也承认不是别人和环境，而是你自己的所作所为使你不能获得成功。你将不再安于生活的现状，他不再指望一些奇迹的产生。

你已明确，正是你自己必须去干些什么，以便抓住获得成功的机遇。你必须改变自己的行为方式，而这种改变也是一种挑战，你必须放弃习惯了的一些东西，而且经受一些你所陌生的东西。

改变是艰难的。当我们被要求除去那些我们所熟悉的思想和感情时，我们都会本能地加以抗拒，尽管我们也承认自己身上的那些习惯是有害的。

改变不可能很快实现，它必须是一个渐进的过程。如果我们试图在一夜之间变得成功，我们将只会再一次面临失败。改造我们自己那些阻碍我们成功的习惯是我们值得庆贺的第一个成功。

篇4：坚持改变人生作文

肉类加工厂的工人因为坚持每天对保安打招呼，最终挽救了自己的生命，改变了未来的`人生。坚持能改变人生。

坚持要不惧痛楚，坚持要有正确的方向，坚持要心存希望。

坚持要不惧通常相互。在澳洲内陆的沙漠中，生活着一种体型瘦小的刺角魔蜥。它的绳梯上长满了凹凸不平的刺和沟渠。正是这些其貌不扬的沟渠维持着魔蜥的生命。每一条魔蜥一出生，就要找大沙粒磨背。磨背的过程是痛苦的，魔蜥往往伤痕累累。但是，痛楚制造出的这些沟渠往往能收集足够水分，维持魔蜥的生命。

试想，若是魔蜥不忍受痛楚制造出沟渠，若它放弃了，不坚持下去，又会是另一番情景，这样的魔蜥很可能没有长大就死去。

坚持要有正确的方向。两个旅人在沙漠中行走，其中一名旅人从行李中取出地图，发现走错了方向，他提议要改变方向。另一名旅人依然坚持自己的观点，独自一人向着自己认定的方向前行。但是这名旅人最终无法走出沙漠，第一名旅人却走出了沙漠。

没有一个正确的方向，无论做什么都是一事无成。旅人的错误坚持导致了旅人生命的结束，所以坚持要找准正确方向。

坚持要心存希望。古巴英雄罗伯斯在徙步到北京的路上误入沼地，下身都陷金曲了。罗伯斯理科展开身体，支撑着不往下划，同时也在等待救援。一分钟过去了，四分钟过去了。罗伯斯越陷越深，但是他仍心存希望，努力保持平衡。知道五分钟后，才有人发现并救起了他。

事后，罗伯斯说：“每个生命都是一种行走，坚持下去，才有自己的出路。”

做人要坚持，心中有希望，就永不放弃。罗伯斯的亲身经历告诉我们：只要还有希望，就决不能放弃。因为一放弃，就什么也没有了。迈克尔乔丹曾经说过：“我可以接受失败，但我不能接受放弃。”

奥维德说：“忍耐和坚持虽是痛苦的使其能够，但却能渐渐地为你带来好处。”

比阿斯说：“要从容地着手做一件事，一旦开始，就要坚持到底。”

无数名人都在告诫我们坚持的重要性。坚持是人的良好品格，坚持是强大意志的表现，坚持是守护生命之门的钥匙。坚守你的心，让坚持改变你的人生！

篇5：坚持改变人生作文800字

坚持改变人生作文800字

肉类加工厂的工人因为坚持每天对保安打招呼，最终挽救了自己的生命，改变了未来的`人生。坚持能改变人生。

坚持要不惧痛楚，坚持要有正确的方向，坚持要心存希望。

试想，若是魔蜥不忍受痛楚制造出沟渠，若它放弃了，不坚持下去，又会是另一番情景，这样的魔蜥很可能没有长大就死去。

没有一个正确的方向，无论做什么都是一事无成。旅人的错误坚持导致了旅人生命的结束，所以坚持要找准正确方向。

事后，罗伯斯说：“每个生命都是一种行走，坚持下去，才有自己的出路。”

奥维德说：“忍耐和坚持虽是痛苦的使其能够，但却能渐渐地为你带来好处。”

比阿斯说：“要从容地着手做一件事，一旦开始，就要坚持到底。”

篇6：如何改变你的人生

1、给予和接受赞美

当你真心称赞别人的时候，被称赞者会感觉到他是有价值和惟一的。当你听到他人温文尔雅地称赞你的时候，你一定要答谢那个赞美你的人。学会真诚地赞美。培养一种友爱的品质，那样你会很真诚地赞美一个人；忘记抱怨。不要说噢，没有什么或者说你疯了吗？如果有人告诉你，你看起来状态不错，你应该回应谢谢，我感觉还可以或者说谢谢，这是我最喜欢的东西，而不是抱怨说真的吗？我觉得这条仔裤只会使我的屁股看起来更大；马上实行。在下个月的每一天都说一句赞美的话；牢牢记住：你说话的内容要有创造性，学会果断地说话。

2、大胆表露心声

我们周围的人往往不是想得很多的人。当你希望其他人能够知道你想什么的时候，你一定要主动告诉他们，否则你可能就不会得到你想要的。

自己要学会延缓的思考判断。举一个例子吧，如果你一个星期需要到体育馆去三次才能达到最佳状态的话，那么要向你的家人解释去体育馆对你来说是很重要的，并且告诉他们现在你将有一个怎样的计划等待着去实现；忘记你的感情。针对你所需要的，你必须达到更高的层次，这只是你想要得到的一种途径；马上实行。刚开始时做一些很简单的事情。你每周六都和朋友共进午餐吗？下一次你可以选择一个新的地方，告诉她你在那里等她；记住：期望、要求、相信、接受。

3、请求帮助

尽可能像我们所想的那样做一个女人。如果我们有了很充裕的时间，你会怎样度过呢？当我们有大量超负荷工作的时候；身体饱受摧残，没有节假日，就连心智也会混乱。了解你最大的工作限度。你必须找出你所需要的。癌症专家伯尼针对癌症患者有一个令人吃惊的建议：他让病人给自己所有的家属写了一封解释这种癌症的信。当你在一个星期内工作了更多时间的时候，要让你的家庭成员知道，你会需要额外的帮助；忘记完美的神话。心理学家丽普兹说：通常人们在请求帮助时会有恐惧和羞愧的心理，所以要告诉人们在你生活中所发生的事情是重要的，当这些事情并不完美的时候，不要把每件事情都刻意装扮得很完美。如果你正处在危机之中，就要让人们知道，这样他们可能会很乐意帮助你。马上实行。制定一项切实可行的计划，同时也要求家庭中的其他成员参与这项计划或者雇用他人来完成；记住：两个头脑总要比一个头脑好用。

4、与一个朋友不合，并不意味着你将失去友谊婚姻和友谊都需要不断地发展

争论不但不会影响婚姻和友谊，反而会有增强的效果，当然说话要讲究艺术。学会把焦点放在问题上，而不是针对个人。如果你的'女朋友做了一个缺乏考虑的评论伤害到你的感情，你这样说效果会好一点：为什么我们之间的感情会这样呢？也许其他时候你说这些话不会伤害我的感情。而不是说：你怎么感觉这么迟钝呢？忘记强烈的争论，接受精神治疗师的意见，做一个深呼吸并且认真地想一想。如果你愤怒到极点，那么先搁置一下这次的讨论，这并不意味着你会放弃原来所说的话，因为人们更喜欢与一个清醒的人谈话；马上实行。你自己就活在争论当中，挑战自己不再为个人的观点辩护，并且积极地听从朋友的劝告。你可以先找到一个你所同意的观点，然后平静地陈述。如果你感到充满了感情，告诉你的朋友你被征服了，在过后的时间里仍需要继续讨论。这将会有助于积累你们的感情而不是继续无休止的争论；记住：真正的友谊是不会平静的。

5、独自舒适地生活

对女人而言，孤独就意味着与不再惹人喜爱、不再受欢迎和不再被需要划上等号了。但是事实上，只有当你感觉到孤独的时候，你才能听到你内心真正的声音。当你太过繁忙和心烦意乱时是不能听到自己内心深处声音的。

学会感激孤独。在安静的时候，独自散步和狂欢；忘记忙碌的理由。有时候自己一个人孤独的生活是令人恐慌的：内心深处的呼唤经常会有很多真实的话要表露。每一天为了自己而不断创立事业，每一个周末你都要外出游玩一次，哪怕只是坐在咖啡馆里看一会儿书；马上实行。做一项有利于冷静头脑的活动。像做瑜伽或是在公园里散步；记住：使你自己成为消声器，自己消化的东西越多内心的真实感受也就会越多。

6、冒险

冒险能够让人愉快、充满挑战精神。当然，还能够改变生活。以前我们中的大部分人都更喜欢待在属于我们自己的舒适的地方。冒险并不意味着鲁莽的表现，它也不会危及到你自己或是其他人。简单地说冒险就是暂时离开你的家人到一个不为人知却又充满很多风险的挑战中去。

要知道每个人对于尝试新鲜事物都会感到害怕。你不能让这种害怕阻止你。害怕通常会来源于个人的想像当中，这实际上是很愚蠢的。要记住为了能够很好地做成某些事情，自己必须首先要做好坏的打算。比如你一直想写东西，可想想又没有海明威写出来的东西那么好，那么就打消这个念头。

凡事要按照预想的方法去做，仅此而已；要忘我不能这句话。问问你自己为什么觉得你不能。你以为你害羞、太老了或是学历不够，还是害怕你会失败？难道这些都写在你脸上吗？要意识到这些因素只是在无形当中困扰着你，它们并非是真正的障碍。必须要学会迈过那些因你自己而产生的绊脚石，要敢于冒险；马上实行。如果你害怕失败，那么写一张你最喜欢做的二十种事情的清单，然后按照所写的去做，但不要期望在第一次做的时候完全正确；记住：不是因为事情太难而使我们不敢去面对它，而是因为我们不敢去面对太难的事情.