每天坚持一点作文 范文（精选29篇）由网友“焦糖玛奇朵”投稿提供，下面就是小编给大家整理后的每天坚持一点作文 范文，希望您能喜欢！
篇1：如何坚持每天学习
每个人都会有自己的学习目标，很多人还制定了一个详细的学习计划。但很少人把自己的学习计划坚持下去。通常是刚开始的时候，每天都能坚持学习。坚持一段时间之后，就会遇到各种各样的事情，然后就会每天变成二天/三天或更长的时间，慢慢会发现自己已经放弃自己的学习计划。你会发现这种事情每个人都会遇到，包括我自己。而放弃的原因总是多种多样，就象以前说过一句话，如果你不想做一件事，你一定会找到一个借口。如果你没有看过这个故事，推荐你看一下。
每天坚持学习的最好方法就是把学习变成一种习惯。我以前在书上看到过一个行为科学研究的结论：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。当花上一段时间把你的学习计划变成自己的习惯之后，你就会发现自己离目标越来越近。
你可能听到过21天左右能形成一个新的习惯的说法，但这只是一个大概的情况。但这个周期根据不同的人和习惯而变化，周期从几天到几个月不等。不管这个周期要多长时间，一般都要经历过三个阶段：
第一阶段：此阶段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意提醒自己改变，会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因为，还需要刻意要提醒自己改变。
第三阶段：此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然地不停地为你“效劳”。
以下几个建议可以帮助你更好的养成习惯：
1.每天的时间要适度，找到适合自己强度的时间。你需要根据自己的实际情况来调整每天的学习计划。你以前从来没有学习连续学习一个小时以上，就不要制订一个每天学习2或3个小时的学习计划。你可以把它变为每天学习半小时或一个小时。再把半小时或一个小时的学习时间拆分为每次10分钟或20分钟，更容易每天坚持下去。
2.把每天的学习计划放在首要位置。你可以每天早上提前起来10分钟或半小时，用来完成学习计划。尽量把每天的学习计划放在第一件要做的事情。你可以充分利用早上的时间来完成你的学习计划。
3.充分利用零散时间来完成你的计划。有的时候你会发现自己很忙，无法拿出整声的时间来学习。这时你可以学习利用零散的时间段来完成你的计划。如上下班做车的时间，午饭时间，排队的时间等一些小块的时间。
篇2：怎样才能坚持每天学习
怎样才能坚持每天学习
自律,又常称意志力,是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质,其他还需要的品质有努力,决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。在宾夕法尼亚大学一系列新研究中,研究人员发现,坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功,这也许是因为他们富有激情,忘我投入,才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说,成功不仅要靠才能,还要有一种个性,一种精神。马丁·赛李曼说过:“如果没有坚韧不拔的精神,除非你是天才,否则是不会胜出的。”–彼得·道斯考
坚毅比意志力含义更深远,所以意志力是坚毅的一部分。除此之外,要实现日常的短期目标,意志力也是极为重要的。“要想实现目标,最重要的在举步维艰的时候是决不气馁。成功的关键就在于能抵挡住诱惑,顽强拼搏。”卡罗兰·亚当斯
你的意志力是有限的
研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑,全力以赴,你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后,你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。睡眠可以恢复你的意志力,就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力,这不足为奇,因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之,多休息放松。底线是你必须在必要时用意志力,同时注意用量以免过早地殆尽了。
习惯成自然
最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移,把这些积极的做法形成你的习惯。你看,每天早上刷牙,你需要毅力吗?那是每天例行的。
前,我节食了一年,我每天就胡乱吃了一点冻火鸡。这一开始的确需要很大的意志力,但几个月之后,我就不用控制自己了。不用多想也不用纠结,我习惯不吃一些东西了。这样我就不用把有限的意志力放在这个问题上了。接下来几年,我的节食没那么严格了,于是我的饮食规律开始有点不正常,尤其是在我劳累一天,毅力耗尽之时。
提高和储存意志力的小技巧:
1、避免诱惑
你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉,但是许多证据表明那样的话,你的意志力很容易就耗尽了。
2、做有意义的事
基于自己价值观念的决定更容易做出来,因为你可以用自己一贯的自我准则,而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。
3、计划在先
要对可能遇到的问题做打算,想好对策,这样就算遇到了也不会焦头烂额。
4、关键字眼
给自己创造一个关键词或者短语,在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进,继而使你对关键词做出积极的反应。
5、不要分散意志力
如果你贪图一举多得、一劳永逸,那么很有可能你没有足够的.意志力去完成。
6、控制自己的思想
“意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想,你就朝着自律一生前进了一大步。”–吉姆·兰德尔
7、学会分解
为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么,把一个大的目标分解成一个个小目标,一一实现会简单许多。
8、给自己一点时间恢复
如果刚完成了消耗巨大意志的任务,那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。
9、利用早晨时光
人的意志力在早晨时最强的,所以应该把需要毅力的事放到早上做。假如你想开始锻炼,那么最好是养成早上锻炼的习惯。
每个人都会有自己的学习目标,很多人还制定了一个详细的学习计划。但很少人把自己的学习计划坚持下去。通常是刚开始的时候,每天都能坚持学习。坚持一段时间之后,就会遇到各种各样的事情,然后就会每天变成二天/三天或更长的时间,慢慢会发现自己已经放弃自己的学习计划。你会发现这种事情每个人都会遇到,包括我自己。而放弃的原因总是多种多样,就象以前说过一句话,如果你不想做一件事,你一定会找到一个借口。 如果你没有看过这个故事,推荐你看一下。
每天坚持学习的最好方法就是把学习变成一种习惯。我以前在书上看到过一个行为科学研究的结论:一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的,而剩下的95%的行为都是习惯性的。当花上一段时间把你的学习计划变成自己的习惯之后,你就会发现自己离目标越来越近。
你可能听到过21天左右能形成一个新的习惯的说法,但这只是一个大概的情况。但这个周期根据不同的人和习惯而变化,周期从几天到几个月不等。不管这个周期要多长时间,一般都要经历过三个阶段:
第一阶段:此阶段的特征是“刻意,不自然”。需要十分刻意提醒自己改变,会觉得有些不自然,不舒服。
第二阶段:此阶段的特征是“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前。因为,还需要刻意要提醒自己改变。
第三阶段:此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯已成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然地不停地为你“效劳”。
篇3：每天坚持运动会怎么样
运动在我们的生活中无处不见，但是这个是需要坚持的，因为坚持运动的话不仅能够使自身的身体健康，还能使自身比较放松，有精神的，但是很多的人们觉得没必要坚持每天运动的，其实这样认为是不对的，因为每天坚持运动的话会带来的好处还是比较多的，但是相当多的人们对此并不是很了解的，下面介绍的便是每天坚持运动的详细知识，希望大家对这些积极的了解为好。
坚持运动不仅对于我们的身体健康有很好的帮助而且对于我们本身的身心来讲也非常的有好处，它可以让你的心情变好，还可以缓解压力，但是对于运动我们要求是最好每天坚持锻炼，如果只是心血来潮的话根本就没有效果，下面专家就为大家解释一下每天运动有什么好处呢？
运动养生对全身肌肉有很大好处。人体大约有60亿条肌肉纤维，共有肌肉639块，分为随意肌和不随意肌两大类。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。
所谓的运动在我们的生活中是比较常见的，很多的人们不管是为了什么都会选择运动的，但是坚持运动的人数是非常少的，其实每天坚持运动的话还是有很多好处的，但是大部分的人们不是很了解，上面介绍的则是每天坚持运动的常识，也希望对大家有很大的好处。
篇4：坚持每天写一句话
教育叙事，即是讲有关教育的故事。它是教育主体叙述教育教学中的真实情境的过程。让我们把自己过去教育生活中司空见惯的幽微细节重新审视，去发现其中细微的教育蕴涵，从而把作为叙事者的教师自身的思维触角引向自我教育生活的深层，使看似平淡的日常教育生活显现其并不平凡的教育意义。
每年拿到新教材时，都被图文并茂、充满童趣的一篇篇课文所吸引。读完整本教材，就不得不感叹教材编写者的用心良苦──表面好玩好看的教材包含着严密的逻辑结构，可谓是字字用心。然而对于大量的生字，低年级学生记得快，忘得更快。更何况，学生的识字水平也是参差不齐。怎么办?我想到了每天让学生写一句话。?
一、每天写一句话可以帮助学生真正记住他们所学过的字。根据记忆的规律，学生对学过的字，如果只是读一读，写一写，可能只是当时记住了。而每天写一句话就要用到一些字。这时，他们是在运用自己所学的知识了，这样对生字的记忆自然会深刻得多。而那些学习态度认真的学生，还会通过各种途径去学一些字──一些他没学而他要用的字──自然，这样又扩大了学生的识字量。我很欣慰地看到，从每天写一句话后，我班学生的听写成绩在慢慢提高。
二、每天写一句话可以培养学生[此文转于斐斐课件园 FFKJ.Net]对写作的兴趣，为以后写日记、写作文打下一定的基础。写作的源泉是生活，让学生每天写一句话，学生就必须更多、更仔细地去观察周围的事物，而生活会回赠给孩子们更多的东西，这为以后的写作积累了素材，作为教师的我，对学生的每一次写作会加以鼓励、表扬。我不会去修改他们的语言──我要保留学生童趣的语言，但我会要求学生改正每一个错误的汉字。这样，我班学生写出了“我听见小狗在说话”“我把好吃的东西和好玩的东西发给金鱼”这样的话语，更有学生写出了《我的一天》。?
三、每天写一句话有助于课堂教学。在我的教学中，我一直有这样的想法：因为一年级的学生更多的是形象理解，形象记忆，所以我讲一篇课文时，我希望能带学生去做一做课文中讲的事情，去看一看课文中的景色;上识字课时，我又想让学生看一看实物。但这样做很费时间，而且不一定行得通。而让学生写一句话的办法帮了我。在学习《小小的船》之前，我让学生写他们想做的一件事，这样，学“我在小小的船里坐”时，学生就很容易想到这是一句想像的话语了。在上《菜园里》之前，我又让学生写他们在自家厨房里看到了什么蔬菜，等到我上课时，我根据学生的写作情况，让他们讲一讲他们看到的蔬菜，整节课的教学目的在轻松的氛围中达到了。而这样做，最让我有成功感的是口语课。小学生爱说话，不过是在课后说，到了让他们说话的口语课，发言的人就寥寥无几了，即使开口说了，也是人云亦云。自从每天写一句话后，他们开始争先恐后发言了。在上《这样做不对》时，当我问：“小朋友们想一想，那个戴红领巾的姐姐会说什么呢?”有个学生说：“那个姐姐会说：‘你们是不是不认识牌子上的字啊?上面写着保护草坪呢。’”?
另外，让学生每天写一句话，还有让老师更多地了解学生，促进师生之间的感情等作用。
篇5：每天坚持进步记叙文
记得前不久,我听一位老师说过,安徽省有一位中考英语状元.当记者问他成功的秘诀是什么时，他回答道：“这是一位英语老师教我的，每天增加5个新词汇，除生重病，否则从不间断，天天进步.”
每天进步一点点，就是成功的开始.所有的成功都不可能是一蹴而就的，所有的人都不可能一步登天，所有的目标都必须通过一步步的努力和一点一点的进步才能实现.持之以恒的努力与持续不断的进步，是通向成功的法宝.
中华人民共和国的缔造者毛泽东曾说过这样一来的话：“一个人做一件好事并不难，难的是一辈子做好事，”讲的也是持之以恒的深刻道理.一个人要追求成功，他取得一点成功并不重要，重要的是每天都要有进步，哪怕只是进步一点点.美国总统富兰克林年轻是就有每天自我评价'自我反省的习惯.他在笔记本里的没一页都有一张自我评价的表格，主要是品德`能力`努力程度`人际关系的状况`学习`工作等十几个方面，没个项目后面有十个圆圈.他没天都要对照表格就自己当天的表现情况进行评价，当觉得某个项目不满时，就在其后面涂上红点，并提示自己明天要加以改进.直到有一天，他的本子上居然一个红点也没有.
每天多做一点点，就是领先的开始!每天进步一点点，就是成功的开始!每天创新一点点，就是卓越的开始!这句话是多么的简单而有极富哲理啊!
篇6：每天坚持进步记叙文
呼呼的寒风吹散了冬天的迷雾，悄悄地唤醒梦中的春天姑娘。随着越发生机的春风，二月的脚步激荡着我们的心房，一步又一步地向前进发着……
迎着二月的爽朗，我们如约飞一般进入校园的怀抱。将期待化作希望的绽放，如万花争艳般绽放。将团聚的喜悦播散到校园每一处熟悉的地方，留下一个一个进步的痕迹。
新的学期开启了新的希望，新的起点亦承载着新的梦想。就像是刚刚翻开的一本新书籍，散发着浓郁的油墨清香。就像即将上演的一曲交响乐，围上一层神秘的面纱。
知识是一座挑战的大山，老师是慈爱睿智的向导，带领我们勇攀高峰，然而面对种.种难题，每天一点的进步便成了取胜的关键。
每天进步一点点，听起来好像没有冲天的气魄，没有诱人的硕果也没有轰动的声势。可在细细琢磨中品味：每天，进步，一点点，那就是在默默地创造一个料想不到的奇迹，那就是在不动声色中酝酿一个感人肺腑的神话。
进步，就是向前迈进，就是在用一种崭新的方式代替过去的陈旧，推陈出新，并不要小看那么“一点点”。
灵感，就那么一点点，便使你于危机中有了转机;勇气，亦是那么一点点，便使你于怯懦中增长了干劲。
每天进步一点点，没有不切实际的狂想，只是在有可能遥望到的地方追赶与奔跑、
每天进步一点点，只是每天都不能踏在昨天的荣誉上自以为了不起，要不满足于现状，不停步，也不回头，一点点的进步可能并不引人注目，但亦因这一个个不引人注目的进步，终将托起一个意想不到的成就。
新学期，新希冀，“进步”并不全呈现在学习方面，让我们每天笑容比昨天多一点点，每天上课比昨天主动一点点……成功就是来源于每天进步的一点点。
让我们用一点点的进步描绘出最美妙的人生篇章，为初中最后的学习生涯添上完美的句号。
篇7：每天坚持进步记叙文
猛然间，我停下了脚步，望着面前一层层灰色的台阶，一级一级地向上延伸着，仿佛永远望不到尽头。还没爬到半山腰，我几乎已经精疲力尽了。面前的一层层台阶，那冷冷的颜色，似乎是在嘲笑着我;那数不清的台阶，似乎是在向我示威。这一切，好像都是在耳边轻声告诉我：你是不会成功的。
我摇了摇头，想尽力甩开这些念想，可它们好像永远回荡在我的脑海里，怎么也无法散去。我又努力地向前迈了一步，可双脚似乎被灌了铅，让我无力的迈不起脚来。
突然，我注意到了身旁的一个小男孩。他看上去好像差不多六七岁左右的年纪，只见他用手扶着旁边的栏杆，一步一步努力的向上迈着。他的头发湿透了，汗水像下雨一般止不住的往下流，脸蛋红扑扑的，仿佛像一个熟透了的苹果。
看着他如此努力地向上爬着，我顿时又充满了信心。一个比我小这么多的男孩都如此努力，我又有什么资格才爬了这么一点就喊苦喊累呢?
我抓着旁边的栏杆，将刚才一切想放弃的念头全抛在了脑后，现在我的心中只有四个字：坚持，向上。
我咬紧牙关，继续迈动酸痛的腿，奋力向前。再抬头看看小男孩，他的汗水已经把衣服浸湿了大半，他放慢了脚步，可却也从未停下。一阵清风吹过，旁边的树木跳起了舞，发出一阵阵沙沙声，这一切仿佛都在鼓励着我，大声对我说：向上!向上!
我的手心握出了汗，双腿几乎已经失去了知觉。但是，在小男孩一次次的鼓励下，我一下子就卯足了劲，向着山顶，向着我的目标飞奔而上。
脚下的一级级台阶，一下子飞逝过去，看着离目标越来越近，我的希望渐渐点亮。
原来，只要有一颗坚持向上的心，即使再高的山峰，也不会像想象中那样难以逾越。
篇8：每天坚持进步记叙文
名言“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”告诉我，唯有持之以恒，才可更进一步。
前不久的一个下午，写了几个小时作业后，突然想出去运动一下。拿起了上学时用的跳绳，找了块儿合适的地方，跳了起来。几天没碰还真有点不适应，甩起来感觉绳子变重了似的，还没跳几个就已经大汗淋漓了。
原本以为已经恢复了前些日子的水平后，想来个双摇。双腿一曲，接着使劲往上一跃，双手用力一摇，第二下竟打在了右胳膊上，然后本能地扔下了绳子，左手立刻捂在右臂上，弯下了腰，疼得半天站不起来。仅仅一周没有练习，差距竟是如此之大，看来，坚持确实是走向成功的必经之路。
学习上也可以体现出这些。
假期里，老师规定每天都得背诵默写。起初，对于不擅长背诵的我来说确实是很“恐怖”的消息。还好，开始的课文很简单，一天背两三课。随着难度增加，之后便只能勉强保持一天一课的速度了。
一天晚上，录完后在微信群里往上翻了几下，竟有一次背四五分钟的，而我，却只有不到一分钟。纠结了一番后，打开书，翻到后一课，看了看后，别说背了，读都读不下来。尝试跟着音频读了两遍后，心中再次犹豫起来，死死地盯着眼前熟悉而又陌生的单词，不知所措。合上了书，准备睡觉，但心中又增添了几分不安，又起床，背了起来。那天晚上，终于多背了一课。
距离那天已经有段时间了，在这几天内，我也一直在尝试多背些。虽说难度仍然在不断增加，但现在已经可以保持每天背三课了。看来，无论进步还是退步，绝不取决于能力，而是是否能坚持下去。
坚持，固然需要时间的考验，但，它绝对是走向进步的为数不多的捷径。
每天坚持进步记叙文
篇9：每天坚持锻炼经典短语
锻炼的好句子
至少花费一些你训练的时间，你一天的其他时间，关注你在训练中做的和想像着怎么成功。
在跑步途中，无论你是否是开始，还是中途，亦或者是最后加入都没有关系，你可以说，‘我完成了。’那里有巨大的满足感。
我认为，最好是开始容易些，等你跑的顺利和轻松再越来越快。
没有一项事物会像跑步这样温雅，深沉，而荒.唐，也没有一项事物会像跑步这样野蛮，狂放。
每个人都有他自己的时间测度，这依赖于他在何处并如何运动。
如今，人们越来越难以找到时间一个人待着，或思考或什么都不想。这种情况通常是很无奈的，因为要兼顾工作和生活，压力巨大，实在无暇独处。跑步刚好可提供一条极好的途径，让我们从诸多烦事中抽离，有时间让头脑自由遐想。跑步时，无邮件，无电话，无尖叫孩童，只有双脚敲打人行道的声音充当着凝神思索的背景音。
如果你变得焦虑，加速。如果你变得喘不过气，减速。你爬山就是在焦躁不安和筋疲力尽之间找一个平衡。
生活就像是一趟长跑，只要能跑过那个最痛苦的临界点。不需要下载任何数据包，人的体能就可以自动升级。
我们所爱的跑步运动，相比较其他所有运动项目所具有的巨大优势就是：我们不需要球，球队或者场地;甚至于有些跑步者，他们连鞋都不需要。我们所需要做的就是站在一处，想像自己在一个圆的中心，选择度内的任何一个可以前行的方向，朝着那个方向奔跑就是了。
跑步能否坚持下来，和它带给你的感觉息息相关。如果你觉得跑步一点儿都不好玩很枯燥跑起来也很痛苦，你就不会有激情，盼着穿上跑鞋，走出家门的那一刻。而这种感觉又源于你的心态，正面的积极心态对待跑步，是你把跑步作为生活中一部分的法宝。
设想一个跑道上，有人正在跑五千米，有人在拼百米冲刺，也有人在做清晨的散步，你要看你让自己站在那一条跑道上。
长并且艰苦的跑步是理想的抗抑郁病的药，因为同时跑步和为自己感到抱歉是很难的。还有，跑步会有一段时间头脑清醒。
锻炼的好句子
既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧!
千万别好高骛远，没有小重量的基石注定会受伤。
想一想自己为什么要运动健身吧!为了瘦身，为了健康都好，坚持不了的时候，想一想自己的目标!
如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声!
如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年!
当你坚持不了的时候，想想你妻子或女朋友失望的眼神。
“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上。
我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有才华很厉害，外表更重要。不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。你若不想做，会找到一个借口;你若想做，会找到一个方法。将来的你，一定会感谢现在拼命努力的你。
锻炼的好句子
人生最大的愉悦，就是做了别人说你做不了的事。
人这一生，总要做一件自己都佩服自己的事，才算圆满。
要么健身，要么读书，身体与灵魂，必须有一个在路上。
你勤奋充电，你努力工作，你保持身材，你对人微笑，这些都不是为了取悦他，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。不要心急，不要贪婪，也不要放弃。因为成功没有捷径，所有人都是一步一步的走过来的。
找理由或借口不做运动，是无法燃烧卡路里的哦!
做一个幸福的人，读书跑步努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。
想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。
给自己定一个目标，虽然最后不一定到达终点，但你每天都在超越自己。
我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。
汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无。
当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人。
我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。
坚持!每天锻炼多坚持一秒，一年秒。分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。
面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的。
健身最大的作用，就是遇到SB的时候，能让对方跟你好好说话。
锻炼的好句子
如果感到疼痛，说明它正在产生作用!我正在塑造一个全新的自我，不是因为之前的我有多糟糕，而是之前的我还可以不断完善!
伟大不在乎你多少次跌倒，只在乎你多少次站起。
健身，是世界上最公平的事情，你付出多少，就收获多少。但很多人一生都在追求结果，却忽略了过程的精彩。
再累，也要记得锻炼身体;再苦，也要记得犒劳自己。
我跟你说，这个残酷的社会，你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
我一直觉得我最大的资产不是我的身体能力，而是我的精神能力。
强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。
跑步本身就是一件孤独的事，他人再分享再加油，要跑到终点也只能倚仗自己的体力和意志，就像生活本来的样子。
健身没有什么捷径可以走，如果你非要走捷径，那就意味着你是个弱逼。没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气，让你的每一次呼吸都能够起效。
努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择。
你还想得到健康吗，那就去跑步吧。你想得到聪明吗，那就去跑步吧。
在健身的道路上必然会孤单但这就是你成为少部分成功者的原因。
给自己一个目标，虽然最后不一定到达终点，但你每天都在超越自己。
运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注与自我超越。
当你决定放下刀叉穿上跑鞋时，你已经比%的女孩儿优秀了;当你决定将训练转移到器械区时，你又超过了%的女孩儿;当你开始享受肌肉撕裂的酸痛感时，你已经超越了%的女孩儿;接下来你若还能坚持，你就是那%的女孩儿!
锻炼的好句子
很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。
颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声。
放弃可以找到一万个理由，坚持，只需要一个信念。
想要达到理想中的身材或健康，就赶快动起身子吧!
出生时我就知道，我是来做强者的额，健身只是一部分。
探索未知从不需十项全能，挑战让一切皆有可能。
要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。你必须要美，毕竟没有人会说，我愿意透过你满身的肥肉去了解你的内在。
要么做到最好最积极，不然就是原地踏步没有改变。
一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变?
今天健身虽然肌肉酸痛，但是这是锻炼出更强壮的身体的垫脚石!
在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。
健身没有什么捷径可走，如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。
当你想放弃的时候，想想当初为什么开始!只有足够努力，才能看起来毫不费力。
塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。
所有的朋友都会邀请你去K歌，去喝酒，珍惜那些邀你一起健身的人。
篇10：坚持每天写日记的作文
坚持每天写日记的作文
从今天开始，我要用这个紫色的钢笔和黑色硬皮本记日记。我要经常翻一翻这个本子，经常在上面记一些事儿。
所谓日记，就是每天把有趣的、伤心的、快乐的、难忘的事儿记下来，让长大后的你永久回味。同时，写日记也能提高写作水平，还能磨炼一个人坚持不懈的意志。比方说，每天坚持记一篇日记，说起来挺简单，但要坚持一天一篇，恐怕是一件非常难的事儿。有时你高兴，作业少，记上一篇；有时作业多了，好不容易腾出空儿来，一想今天也没发生什么“大事”，散了吧。就这样隔三差五记上那么一篇，渐渐地，懒了，不记了，半途而废。记日记就怕这样。到最后，什么也干不成。
而如果天天坚持记日记，时间长了，看着“硕果累累”的日记本，心里肯定是有很大的成就感。这时的'你写作水平肯定会有所提高，说不准几年后，搭笔一篇美文出炉了。然而，翻翻以前的日记也是一大乐事，心里一定有很多感想。或许有时，你会感激你的日记，让你回想起那么多有趣的事。但是注意，在记日记的时候，今天发生的任何事都可以记成日记，像和同学玩，看到的景和物，甚至下楼梯、擦橡皮都可以记成一篇日记。这样每天记日记，就等于每天练习写作，对自己绝对有好处！
从今天开始，我要坚持天天记日记！
篇11：每天坚持努力的句子
1、亲人是父母给你找的朋友，朋友是你给自己找的亲人，所以同等重要，孰轻孰重没那么多分别。
2、多遭遇几次不翼而飞，不胫而走和不告而别，你会知道的，强大比幸福更可靠。
3、从来不颠仆不算荣耀，每次颠仆后能再站起来，才是最大的光荣。
4、要不让年轻时美丽的梦想随岁月飘逝，成功总有一天会出现在你的面前。
5、路是自己选的，所以即使以后会跌倒，会受伤，也都要学会自己承受，自己疗伤。我们都是这样，学会长大的。人生哪有那么多幸运，只是别人在努力，你假装没看见罢了。
6、如果青春的时光在闲散中度过，那么回忆岁月将会是一场凄凉的悲剧。
7、人活一世，可以清贫，也可以粗茶淡饭，但只要健康，就拥有了最大的财富。没有必要羡慕他人的荣华富贵，从出生到老去，若能健康地一路走过来，就是最大的幸福！虽说一切取决于心态，但健康是基础。
8、不担负重要的工作任务，不经历艰辛的考验，就体会不到其中的难处。
9、我们的人生，仿佛，别人拥有的，那才是自己想要的，而自己只能是望洋兴叹，看着一件件东西被人拥有了，自己望眼欲穿，还是无法拥有。这样一来，别人拥有的东西，就具有了诱惑力，成了你拥有的目标。
10、不要质疑你的付出，这些都会是一种累积一种沉淀，它们会默默铺路只为让你成为更优秀的人。人生没有对错，只有选择后的坚持，不后悔，走下去就是对的。走着走着，花就开了。
11、人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。
12、每个人都有属于自己的舞台，这个舞台，是那么光灿，美丽，生命从此辉煌无悔！只要坚韧不拔的走下去！你不喜欢我，我一点都不介意。因为我活下来，不是为了取悦你！
13、如果你不想做，你可以找一个理由，如果你肯做，你也可以自已找一个方法。逃避不一定躲得过，面对不一定难受，转身不一定最软弱。
14、做人低调，说话重要；做事低调，努力重要；感情抓牢，缘分重要；生活平安，快乐重要；时间溜走，意义重要；沧桑岁月，朋友重要；人生在世，知足就好。
15、走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快。
16、给自己一个目标，给自己一个希望，给自己一份爱.一份温暖，只为今天快乐，不为昨天烦恼，自己照顾好自己，我的朋友。
17、只要你奔跑，这个世界就会跟着你奔跑，只要你停驻，这个世界就会舍弃你独自奔跑。
18、要让爱我的人自豪，弃我的人后悔，厌我的人不尽如意，嘲笑我的人口瞪口呆。
19、有一天，我们忽然惊觉：我们的忧郁.无聊.困惑.无奈.一切不快乐，都和我们的要求有关，我们之所以不快乐，是我们渴看拥有的东西太多了，或者，太执着了，不知不觉，我们已经执迷于某个事物上了。
20、生于忧患死于安乐；如果想跨越自己目前的成绩，就不能画地自限，而是要勇于接受挑战。
21、未来的点点滴滴，都需要脚踏实地走出来，每一个人都有不一样的人生，不一样的故事，但是都是精彩的。
22、俗话说：车到山前必有路；可俗话又说：不撞南墙不回头。朋友，前方的路总是在施工的，只要设计好我们自己的蓝图，即使一路上有多少设计变更，都阻止不了我们竣工验收的脚步！
23、你自身中潜在的统治意识上任何事都有可能实现。你能完成任何自己认为可以做到的事情。这种才能是上帝赋予的，它可以帮你解决任何问题，也可以使你变得无比乐观。
24、时机，抓住了即是黄金，错过了即是流水；尽力，就必定会有收成，但抛弃就必定一无所得。再好的时机也要靠人掌握，而尽力至关重要。放手去做.执着坚持！拼一个春夏秋冬，赢一个无悔人生！
25、生命本身是一个过程，成功与失败只是人生过程中一些小小的片段，若果把生命与成功或失败联系在一起，生命将失去本身该有的意义。
26、要改变命运，先改变观念。决定今天的不是今天，而是昨天对人生的态度。
27、无论生活，还是工作，我们常常放弃了坚持，是因为看不到改变…很多时候也许差的就是那临门一脚。久久不忘，必有回响。
28、为别人鼓掌的人也是在给自己的生命加油。一个人几乎可以在任何他怀有无限热忱的事情上成功。生命力的意义在于拚搏，因为世界本身就是一个竞技场。
29、不要被生活折弯了腰！不要被家务熏黄了脸！不要被时间崔老了颜！
30、有的女人，背后看价值一万，侧面看减掉一半，正面看倒赔一万。
31、没有谁是永远的依靠，人生路上，只有自己强大，才能所向披靡。
32、活着，就要善待自己，别跑到别人的生命里当插曲，不管是友情还是爱情，你来，我热情相拥，你走，我坦然放手，不属于我的东西，我不要。
33、内心强大比什么都重要，你要照顾好自己；承认自己的平凡，但是努力向好的方向发展；可以平静地面对生活，安然的听从自己内心的感受，不受其他影响，你可以迷茫，请不要虚度。晚安！
34、生活就是奋斗，只有勇于攀登才能创造辉煌；生活就是创新，只有与时俱进才能跟上时代；生活就是付出，只有吃苦流汗才能实现理想；生活就是享受，只有品尝人生才能感知生活的快乐！
35、明天太阳会继续升起，世界不会改变。改变的，只是那些想改变的人。
36、生活每天都是限量版，努力使每一天都开心而有意义，不为别人，为自己。早安！
37、有时候你需要退开一点，放空一下，然后提醒自己，我是谁，要去哪里。
38、信任的深浅，不在于会不会对你笑，而在于愿不愿意在你面前哭。
39、不要老叹息过去，它是不再回来的；要明智地改善现在。要以不忧不惧的坚决意志投入扑朔迷离的未来，先相信自己，然后别人才会相信你。早安！
40、请你们跟着我走，还是那句话，一切都刚刚开始，我的以后，不论成败，都会更加精彩。
篇12：每天坚持努力的句子
1、人们在一起可以做出单独一个人所不能做出的事业；智慧+双手+力量结合在一起，几乎是万能的。
2、如果你不知道你的热情何在，那么请明白一点：你来到这个世界的原因之一就是找到它。
3、不要去在意别人在背后怎么看你怎么说你，因为那些言语都是改变不了事实，却可能搅乱你的心。
4、一个有天份的人，如果没有自信的话，就像火柴没有了火柴盒，永远也别想擦出火花来。
5、如果你爱上的是我的悲伤，请别留在我身旁，我不需要任何同情眼光，阻碍我的坚强。
6、我们在生活中，学习的过程是一种享受，在享受学习时，让自己充满着各种喜愉。不要让不良的情绪影响了自己学习的态度，要时常营造一个渴望追求新知识的积极态度，这样才能适应时代的需要。
7、每个人的际遇不同，成功总有早晚，但肯定离不开两样东西，一是努力，二是格局。
8、不要把梦留给远方，不要把努力放在未来，今天，就开始行动起来。否则到头来，会失望地发现自己早已败给了时间。
9、世界上最聪明的人是最老实的人，因为只有老实的人才能经得起事实和历史的考验。
10、什么是人生里关键性的'一刻，是一个决定；是一次选择；是向左，还是向右；是继续，或者放弃；是跟过去告别的一刻；是勇敢擦拭伤口的那一刻；是抉择未来的那一刻。要开心，先要“开”心。
11、人生在世，幼时认为什么都不懂，大学时以为什么都懂，毕业后才知道什么都不懂，中年又以为什么都懂，到晚年才觉悟一切都不懂。
12、你最痛苦的时候，窗外有小鸟在快乐地歌唱；你最快乐的时候，有人正受着病魔的折磨，和死亡搏斗，挣扎，世界总是一样的，只是我们的心情和遭遇不一样而已。
13、我们要知道，每个都是独一无二的存在，正因为此，每个人都有属于自己的答案。
14、每一份坚持都是成功的累积，只要相信自己，总会遇到惊喜，每一种生活都有自己的轨迹，记得肯定自己，不要轻言放弃；每一个清晨都是希望的开始，记得鼓励自己，展现自信的魅力。越努力越幸运。
15、雄鹰，不需鼓掌，也在飞翔；小草，没人心疼，也在成长；野花，没人欣赏，也在芬芳；做事不需人人都理解，只需尽心尽力；做人不需人人都喜欢，只需坦坦荡荡。
16、成功之路如唐僧取经，不经历些磨难，就取不来真经！人生经历些风雨才会成熟饱满，眼前的困难就当是取经路上的考验吧！只要自己努力如一，恒心如一，热情如一，就一定会取得人生的真经！
17、每天都要抱着一种，今天我要收获点什么的心态去开始，不为别的，只为让今天没白过。
18、人生如鲜花，令人赞赏；如美酒，使人陶醉；如希望，令人奋发；如动力，催人奋进。
19、职场心得：注重交流，实在；谦虚勤勉，上进；接受批评，诚恳；改进不足，聪明；助人为乐，热情；面带微笑，亲和；宽厚大度，包容。记住几点愿你成功！
20、只要找到正确的方向，人生就不会迷茫。不要心怀不满，怨气冲天，也不必耿耿于怀。与其烦躁地抱怨生活命运不公，还不如从容淡定地笑对人生。
21、所有光芒，需要时间才能被看到；所有幸运，都是努力埋下的伏笔。
22、如果真的想活得悠闲，那么，为何不学着让自己释放心灵的重负，学着忘却，忘记那些无碍于个人原则的得失；无关大局的磕磕碰碰；无伤大雅的前嫌旧隙呢？学会让自己时时都轻装上阵，潇洒前行！
23、如果事与愿违，就相信上天一定另有安排；所有失去的，都会以另外一种方式归来，相信自己，相信时间不会亏待你。
24、总有一些事，我们不愿它发生，却必须接受；总有些东西，我们不想知道，却必须了解；总有些人，我们不能没有，却必须学着放手。人只能自己去成全自己，这是现实。
25、人生的路经历过，才知道有短有长；把握现在的年华，试着去活出你的梦想。人生就犹如是一本书，愚蠢者那是草草翻过，聪明人细细阅读。为何如此，因为他们只能读它一次。
26、请时时容自己稍稍感受枯竭的惶急与伤痛，这样，在大雨沛然之际，你才懂得感恩。
27、每个人都有自己的生活，过去了就过去了，一切都正在往好的方向发展。所以加油吧！
28、我们只愿在真理的圣坛之前低头，不愿在一切物质的权威之前拜倒。
29、人生就是和上帝下棋，你走一步，上帝走一步，不可能步步都是你走，所以，要走好自己的每一步。最后，不是你将了上帝的军，就是上帝将了你的军。
30、既然没有爱情了，那就有点钱吧。别犯傻去为他抛弃人生与理想了。
31、无聊是对欲望的欲望，当一个人没有任何欲望时，他便感到无聊。
32、所有的财富都是建立在健康之上。浪费金钱是愚蠢的事，浪费健康则是二级的谋杀罪。
33、生活得最有意义的人，并不就是年岁活得最大的人，而是对生活最有感受的人。
34、放下了，也并不是不在乎了，有些东西还要要，有些事情还要坚持。辽阔给予人的意义是，它可以让你看到，执于欲念的疼痛是可以消解的。人生只有可以驰骋的地域大了，前行的方向才会多。
35、不经历风雨的花儿，怎么会绚烂？不经历磨难的人生，怎样会发出炫目的光彩？
36、一个人的努力是加法，一个团队的努力是乘法，引路靠贵人，走路靠自己，成就靠团队，成长靠自己。激励你梦想前行的不是心灵鸡汤，不是励志语录，而是充满正能量的自己。
37、人生绝对不能失去的东西：自制的力量，冷静的头脑，希望和信心。以锻炼为本，学会健康；以修进为本，学会求知；以进德为本，学会做人；以适应为本，学会生存。
38、时间很短，不懂你的人不必去解释，学会一天比一天坚强，梦想永远在你前面，给自己一个希望，幸福就在你前行的路上。
39、生活就是这个样子的，你越是懂得多就越像是个孤儿，但是我们又没有办法不成长，你不成长的话也没有人会替你去成长。
40、人的一生能力有限，但是努力无限。努力做一个善良的人，做一个心态阳光的人，做一个积极向上的人，用正能量激发自己，也感染身边的人。你阳光，世界也会因你而光彩。
41、错过与过错往往就在一念之间。不要因为错过的事情而耿耿于怀，也不要因为过错而郁郁寡欢，人生本来短暂，实在没必要再把时间浪费在过去的事情上。
42、世上没有不弯的路，人间没有不谢的花，人这一志能力有限，但是努力无限。努力做一个善良的人，做一个心态阳光的人，做一个积极向上的人，用正能量激发自己，也感染身边的朋友，你阳光，世界也会因你而精彩！
43、用人品去感动别人，用改变去影响别人，用状态去燃烧别人，用实力去征服别人，用行动去带动别人，用坚持去赢得别人，任何环境中你都是个优秀的人！
篇13：坚持每天早晨跑步好不好
晨练是很多人都一直以来坚持的运动生活方式。很多人在早晨神清气爽，精神好，所以能够从事很多运动锻炼。其中，大部分人的晨练都是选择跑步。跑步对于大家来说也是非常熟悉的一种运动。那么，很多人都想知道，坚持每天早晨跑步好不好。对于这个问题，要从多方面进行考虑，综合分析。
早上跑步运动是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。 坚持每天早上跑步的好处有增强体质、提高免疫力、改善精神状态。早上跑步应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜早上跑步，空气质量差的地方不宜早上跑步。
根据美国运动医学会的建议，每天早上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30―60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，每天早上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
坚持每天早晨跑步，很多人一定会说是一种特别好的运动方式。但是，也有研究表明，有些早晨是不适合进行锻炼的。有些早晨空气质量差，容易导致患上呼吸道疾病。当然，对于良好的条件下的时候，早晨坚持跑步对于身体健康还是会有很大的帮助的。
篇14：如何提高意志力坚持每天学习
如何提高意志力坚持每天学习-资料
第一篇 如何提高意志力
有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律，有了自律，一切皆有可能，无，则连最简单的目标都显得遥不可及。–西奥多·罗斯福
自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。 在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”–彼得·道斯考
坚毅比意志力含义更深远，所以意志力是坚毅的一部分。除此之外，要实现日常的短期目标，意志力也是极为重要的。 “要想实现目标，最重要的在举步维艰的时候是决不气馁。成功的.关键就在于能抵挡住诱惑，顽强拼搏。”卡罗兰·亚当斯
你的意志力是有限的
研究表明意志力是有限资源。当你下意识地抑制自己的冲动、想法、下意识地做出决定、抵制诱惑，全力以赴，你就会逐渐疲惫。这种意志就会耗尽之后，你就无法积蓄下一阶段所需要的意志力。 睡眠可以恢复你的意志力，就想恢复你的其他精神一样。还有迹象表明运动和冥想也可提高你的总意志力，这不足为奇，因为运动和冥想可以提高许多精神活动。总之，多休息放松。 底线是你必须在必要时用意志力，同时注意用量以免过早地殆尽了。
习惯成自然
最好的做法就是在挑战和诱惑面前坚定不移，把这些积极的做法形成你的习惯，
资料
你看，每天早上刷牙，你需要毅力吗?那是每天例行的。
前，我节食了一年，我每天就胡乱吃了一点冻火鸡。这一开始的确需要很大的意志力，但几个月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用纠结，我习惯不吃一些东西了。这样我就不用把有限的意志力放在这个问题上了。接下来几年，我的节食没那么严格了，于是我的饮食规律开始有点不正常，尤其是在我劳累一天，毅力耗尽之时。
其他提高和储存意志力的方法
避免诱惑
你用不着总是把自己放在时不时考验毅力的境地里。这似乎有点反直觉，但是许多证据表明那样的话，你的意志力很容易就耗尽了。
做有意义的事
基于自己价值观念的决定更容易做出来，因为你可以用自己一贯的自我准则，而不用怎么下意识地控制自己。所以坚持自己的原则。
计划在先
要对可能遇到的问题做打算，想好对策，这样就算遇到了也不会焦头烂额。
关键字眼
给自己创造一个关键词或者短语，在自己脆弱的时候提醒自己不要忘了自我价值观。这会激励你不断前进，继而使你对关键词做出积极的反应。
不要分散意志力
如果你贪图一举多得、一劳永逸，那么很有可能你没有足够的意志力去完成。
控制自己的思想
“意志力与思想控制有直接的联系。一旦你意识到你能够让积极的思想排挤掉消极的思想，你就朝着自律一生前进了一大步。”–吉姆·兰德尔
学会分解
为自己创造动力实现较高的目标是需要很大意志的。那么，把一个大的目标分解成一个个小目标，一一实现会简单许多。
给自己一点时间恢复
如果刚完成了消耗巨大意志的任务，那么你就要让自己休息一阵再去实现下面的目标。
篇15：实现梦想，每天坚持30分钟
实现梦想，每天坚持30分钟
在你的脑海里是否一直有一个梦想，却像一座难以攀登的山，让你踌躇不前？程序员Derrick Schwabe也有一个自己的梦想，但是他有个计划能将梦想变成现实――从每天30分钟开始实行。这是他的实施方法。
你每天刷牙吗？
你每天都在为你的梦想而努力吗？
没有？有时？
如果你不刷牙，你的牙齿会开始腐坏。同样的，如果你不努力，你的梦想也会衰退。
所以，梦想需要专注。
而专注的最简单的方法就是每天让出一小部分时间（比方30分钟），纯粹的、不打扰的、集中注意力在你希望实现的梦想上。我保证你就能实现你的梦想。
花点时间，分析这个理论。这个等式并不难理解：
（集中的精神+花多少时间）×每天=梦想实现
这个公式是很符合逻辑的，并且比大部分假设都简单。那么为什么我们还是在实现梦想的过程挣扎呢？我觉得这个过程最大的挑战不是去实现梦想，而是缺少足够的自律。
在漫长的登山旅程中，许多人选择了折返。其中原因并不是我们不知道如何去做（其实那是最容易的部分）。（励志歌曲 ）而是山的高大让我们害怕，觉得难以攀登到顶。我们被我们想象的可能遇到的困难以及担心给吓坏了。因此，我们会感觉处在现在的位置会更加舒服，站在山脚，仰望山巅。
其实，不要害怕上面有什么。俗话说，船到桥头自然直。最重要的其实只是，开始往上爬。
特别是：专注地向上。
我提出了一个简单的战略，提出这个原则来保证专注，同样用来保证梦想实现。
试试，这是步骤，按照下面的建立一个列表：
1、刷牙
2、专注“梦想”30分钟
这是明天的任务清单。你要在每个项目上标记完成标记。
将“梦想”替换成你想实现的梦想，不管这个梦想多么难以置信。
然后明天一天中，其他东西都是不重要的。你只需做这两件事。不多不少。
我不是建议你明天一天原本要做的事情就不做。明天做你正常需要做的事，但是有一点必须牢记：明天只有这两件事完成了，才能算结束。
如果你正确按照我的指导，我相信你将会有一种顿悟，实现进度是多么容易的事。在任何可以想象的想法上，如果你能保证一定量的可衡量的使你梦想实现的进展，这个等式将被成功验证。
同时你将在下一天完成同样的练习，一天又一天如此。长期以往，在每一个可见的小小的进展下，你将完成一个伟大的突破。或者至少你会维持一副好牙齿。
另外，30分钟只是个最少时间。当你长期坚持这个梦想，你会花更多的时间，从热情晋升到业余工作，甚至成为全职为梦想工作。但是，记住，没有山能阻挡你。
篇16：每天坚持努力的句子
1、坚持梦想你会信心十足，坚持梦想你会充满动力，坚持梦想你会大步向前，坚持梦想你会获得成功。
2、骏马是跑出来的，强兵是打出来的。
3、勤奋者废寝忘食，懒惰人总没有时间。
4、发光并非太阳的专利，你也可以发光。
5、心存感激地生活吧。我们来自偶然，生命是最宝贵的礼物。爱你所爱的人，温柔地对待一切，不要因不幸而怨恨和悲戚。无论前途怎样凶险，都要微笑着站定，因为有爱，我们不该恐惧。
6、不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
7、无论是美女的歌声，还是鬣狗的狂吠，无论是鳄鱼的眼泪，还是恶狼的嚎叫，都不会使我动摇。
8、我知道什麽是劳动：劳动是世界上一切欢乐和一切美好事情的源泉。
9、成功是一段路程，而非终点，所以只要在迈向成功的过程中一切顺利，便是成功。
10、逆境总是有的，人生总要进击。愿你不要屈从于命运的安排，坚韧不拔，锲而不舍！做永远的生活强者！
11、要记住！情况越严重，越困难，就越需要坚定、积极、果敢，而越无为就越有害。
12、坚持，是一种态度，是大家必有而又难得珍存的一种态度。因此，坚持也需坚持。
13、有些事，明知是错的，也要去坚持，因为不甘心。
14、世界上没有永恒的懦弱，也没有永恒的坚强，万事靠自己，但是一定要放下懦弱，活的有尊严，活出你的坚强，才真正的体现你的自信和力量，你的活才更有价值！
15、有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。永不满足是我向上的动力。
16、坚持是石，擦亮星星之火；坚持是火，点亮前行之灯；坚持是灯，照亮人生之路。
17、任凭怎样脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能使之有所成就。
18、失败者，往往是热度只有五分钟的人；成功者，往往是坚持最后五分钟的人。
19、你们应该培养对自己，对自己的力量的信心，百这种信心是靠克服障碍，培养意志和锻炼意志而获得的。
20、我们这个世界，从不会给一个伤心的落伍者颁发奖牌。
21、建议是暂时的；知识是永远的。知道要做什么能帮上忙，但知道怎么做或为什么做最有用。别只要求把事情做完。多学习、多尝试。
22、有百折不挠的信念的所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的物质力量有更强大的威力。
23、一个人从另一个人的诤言中所得来的光明，比从他自己的理解力判断力所得出的光明更是干净纯粹。
24、坚持是一种可贵的品质，但是如果坚持了错的方向，那么勇于放下改变也是一种智慧！
25、我毕生都热爱脑力劳动和体力劳动，也许甚至说，我更热爱体力劳动。当在体力劳动内加入任何优异的悟性，即手脑相结合在一起的时候，我就更特别感觉满意了。
26、人生之路，不是阳光明媚的康庄大道，但我们只要越过障碍，就会发现另一片美丽的蓝天。人生不论经历了多少风雨，多少坎坷，多少荆棘，但我们应该保持这样一个信念：不经历风雨的洗礼，怎能见到绚丽的彩虹？
27、有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚。
28、人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩。
29、如果在胜利前却步，往往只会拥抱失败；如果在困难时坚持，常常会获得新的成功。
30、滴水穿石，不是因其力量，而是因其坚韧不拔、锲而不舍。
31、选择一条适合自己的路坚持走下去，只要坚持，就会取得成功。
32、只要持之以恒，知识丰富了，终能发现其奥秘。
33、只有比别人更早更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味。
34、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独，没有人会帮你一辈子，所以你要奋斗一生。
35、漫漫长路，是什么让他们走向成功悄然岁，是什么让他们创造了奇迹是坚持，坚持，再坚持！如果不是坚持，历史长河就掀不起他们的波澜，成功就泯灭于最初的放弃。
36、坚持是迈向成功的第一步，坚持是走向胜利必走的路线，坚持是许多人获得胜利的秘诀。
37、在劳力上劳心，是一切发明之母。事事在劳力上劳心，变可得事物之真理。
38、无论什么时候，不管遇到什么情况，我绝不允许自己有一点点灰心丧气。
39、坚持把简单的事情做好就是不简单，坚持把平凡的事情做好就是不平凡。所谓成功，就是在平凡中做出不平凡的坚持。
40、坚持可以激发人的斗志，坚持可以磨练人的意志，坚持还可以完善一个人的品格。
41、一分钟一秒钟自满，在这一分一秒间就停止了自己吸收的生命和排泄的生命。只有接受批评才能排泄精神的一切渣滓。只有吸收他人的意见。我才能添加精神上新的滋养品。
42、很多失败不是由于才能有限，而是由于没有坚持到底。
43、勤勉而顽强地钻研，永远可以使你百尺竿头更进一步。
44、只要有一种无穷的自信充满了心灵，再凭着坚强的意志和独立不羁的才智，总有一天会成功的。
45、伟大变为可笑只有一步，但再走一步，可笑又会变为伟大。
46、告诉你使我达到成功的奥秘吧，我惟一的力量就是我的坚持精神。
47、坚持是毅力，仿佛一轮炽热不落的艳阳；坚持是灵魂，仿佛一群屹立不倒的山林。
48、没有人知道失败和成功间的差距是多么得小。它们之间只相差了一个词的距离，那就是胆怯。依靠坚持和信念必然可以让人从失败走向成功。
49、生命本是奇迹。只要你坚持，要创造奇迹其实并比难。水坚持，河流才一路逶迤，永不停息。
50、涓滴之水终可以磨损大石，不是由于它力量强大，而是由于昼夜不舍的滴坠。
篇17：一定要坚持每天写日记
一定要坚持每天写日记
今天有点抱歉，我由于晚上刚刚找到曾经非常想看的小说，而打破了我的作息规律，看小说一直看到五点多才睡，寒假日记-再战多塔。早上醒来一看表，都已经快十一点了。想到还约了蚂蚁和王航宇，我就有点心急了，没办法，我火速开车出去，先加满了油，再去接她们俩个。本来说还有两个人的，可是都没有时间，可我知道年后十有八九没有时间再聚了，所以决定不变日子，就是今天。等我把她们两个都接过来之后，已经十二点了。
好吧，我们找地方吃饭吧。没开多远，我们就到了东来顺，吃起美味的火锅，聊着天，倍感惬意，可是蚂蚁的.一句话让我好郁闷，我忘了叫何昊出来了，哈哈。没关系，反正她也不会计较的，等有机会再补吧。说着说着，我们就聊起了高中的旧事，大学的趣闻，也不知怎么的，总感觉聊起这些让我很开心，听着平常的生活就像是故事一般的讲出来，确实让人感觉开心。也许是一件很苦恼的事，但现在却被当成谈资一笑置之，这就是生活的真谛吧！吃完饭，我本来建议去找个地方接着聊，可是蚂蚁说要去找顾新坡，王航宇说要回家，我也就由着她们。等我把它们都送到了地方，看到顾新坡在打工，她还是那么爱笑，还是那么懂事。嘿嘿，为了工作，连吃饭都可以不去，这一点我确实得向她学习。
寒暄了一会，我知道蚂蚁要做头发，而顾也没时间陪我，我知趣的离开了。一想到已经到了花园街，就去找毛海滨玩吧，这孩子刚买的笔记本，挺漂亮的机子，我还没看到呢，我就开到他们家门口了。他一看到我开车来了也很兴奋，他也想学车，我知道，所以也想让他过过瘾，就这么着，我两一拍即合，没在他家呆十分钟就跑出来了。我一琢磨，去找阿猫玩吧，他肯定在家多塔呢，正好我也正手痒，我们没到十五分钟就到了他家，看着他的衣服，让我笑个够呛，跟个土著人似的，哈哈。
聊了几句闲话，我们就进入正题了--多塔，哈哈，他觉得我技术水就让我加四个疯狂和他加四个简单对挑，结果我毫不客气的超了神，而他也是毫无悬念的超鬼了，嘿嘿。小毛在旁边看的也是手痒，就想学，那好吧，我正好休息下，他们两个就开始打电脑。我们都没注意时间，天刚擦黑，阿猫爸妈回来了，说什么一定要留我们吃饭，盛情难却，我们退却不掉，只好欣然接受。我们也就继续我们的对战，嘿嘿，没想到，因为我的心慈手软(我怕他还是输给我，就把四个简单换成四个中等)结果我险输一把，不过我还是杀了很多英雄，感觉倒也十分尽兴。看看时间，都已经八点了，我也不再停留，毕竟还得开夜车，就回家了。今天一天，就因为我的晚睡晚起，整个时间安排全错后了，诶，等我把小毛送回家，回到家之后，都应经快九点了。后来又是家里人聊天聊了很长时间，以至于我现在才把日记写完。不过，还好，我还是将日记给补上了，我可不想欠债，到时候换就不好还了，每天都要写日记，我一定要坚持下去。待续…_
篇18：表示每天坚持的谚语
表达坚持的成语谚语1
谁知盘中餐，粒粒皆辛苦!
生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。
一分耕耘，一分收获。
我们能做到的，比想象的更多。
冰冻三尺，非一日之寒。
看日出必须守到拂晓。
毅力是永久的享受。
欲速而不达。
春种一粒子，秋收万颗粮。
成功需要付出代价，不成功需要付出更高的代价。
经历沧桑的人是不会轻易气馁的。
坚持就是胜利。
不经一番彻骨寒，哪有梅花扑鼻香?
表达坚持的成语谚语2
世上无难事只怕有心人。
守其初心，始终不变。
锲而不舍，金石可镂。
本来无望的事，大胆尝试，往往能成功。
坚韧是意志的最好助手。
种瓜得瓜，种豆得豆。
获取信用是要付出很高代价的。
百败而其志不折。
付出才会杰出;为别人创造价值，别人才愿意和你交往。
天行健，君子以自强不息。
吃的苦中苦，方为人上人。
成功并非重要的事，重要的是努力。
大胆是取得进步所付出的代价。
为学正如撑上船，一篙不可放缓。
穷且益坚，不坠青云之志。
表达坚持的成语谚语3
骆驼走得慢，但终能走到目的地。
世上无难事，只要肯登攀。
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
小水长流，则能穿石。
志高不如德高。
产生信念是要付出很高的代价的。
为学须刚与恒，不刚则隋隳，不恒则退。
只要功夫深，铁杵磨成针。
要获得理智，须付出昂贵的代价，它必须以青春为代价。
经历过;才会明白;有付出才有回报。
智者一切求自己，愚者一切求他人。
路遥知马力，日久见人心。
耐心是一切聪明才智的基础。
成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。
事业常成于坚忍，毁于急躁。
不付出劳动就不会有收获。
坚持者能在命运风暴中奋斗。
表达坚持的成语谚语4
1、少壮不努力，老大徒悲伤。
2、伟大的作品，不是靠力量而是靠坚持才完成的。
3、有志者事竟成。
4、书山有路勤为径，学海无崖苦作舟。
5、谁给我一滴水，我便回报他整个大海。
6、天才就是这样，终身努力便成天才。
7、业精于勤，荒于嬉。
8、不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。
9、锲而舍之，朽木不折;锲而不舍，金石可镂。
10、只要功夫深铁杵磨成针。
11、成功最终属于耐心等待得人。
12、耐心之树，结黄金之果。
13、一日一钱，十日十钱。绳锯木断，水滴石穿。
14、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。
15、顽强的毅力可以克服任何障碍。
16、你要是爬山，就爬到底，一跌倒就会跌到深渊里。
表达坚持的成语谚语5
一日一钱，十日十钱。绳锯木断，水滴石穿。
失败就是迈向成功应付出的代价。
顽强的毅力可以克服任何障碍。
锲而舍之，朽木不折;锲而不舍，金石可镂。
毅力是永久的享受。
苦想没盼头，苦干有奔头。
一分钟的成功，付出的代价却是好些年的失败。
只要功夫深铁杵磨成针。
业精于勤，荒于嬉。
一分耕耘，一分收获。
产生信念是要付出很高的代价的。
成功需要付出代价，不成功需要付出更高的代价。
成功并非重要的事，重要的是努力。
篇19：每天坚持早起有什么好处
1、首先自然是精神会变好
睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，11点睡到6点跟1点睡到8点，感觉完全不一样，白天工作累睡一晚就恢复，不信你试试。
2、减肥，身体也变好了
经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。好好锻炼身体，以后环游世界去~
3、别人都黑眼圈，就你容光焕发
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，看看那些熬夜党，苍老写在了脸上。
4、吃自己做的早餐
想吃什么就做什么。就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。
5、时间真的会变多哟
坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。有时间看书太重要了，想知道点什么，每天早上看书呀，一年下来新增N个技能，人生一点不虚有木有。
6、不用挤公交
早点出门坐首班车，没人跟你抢位子，也不堵车哟。
7、抢食堂也是大福利
最热乎的早饭，最齐全的菜式，来晚了啥都没。不管是学校还是公司，便宜又好吃的早餐食堂必须早起抢之。鸡蛋灌饼一边去~
8、欣赏别人看不到的美景
早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。你会看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌。
9、有效提高人生幸福感
当你吃完早餐散完步，读读书瞎搞搞，午饭回来发现舍友刚起床，人生赢家有木有！！
10、缓解焦虑情绪
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早有时间干活呀。
早起需注意的症状
1、嗓子干、痒、疼
一是由于开空调时间过长、排湿过度等，导致室内空气过于干燥，这种情况最好在睡前关闭空调，开一会儿加湿器。如果口干的同时，还觉得嘴里有苦味、小便短黄，可能是肝胆湿热，可以服用车前草、金钱草等清热利湿的中药，症状很快就会得到改善。
2、一觉醒来全身虚汗
这可能是由于阳气虚弱，汗液自行溢出。这类人通常很容易感冒，因此要多注意保暖，以免受风寒，平时可以多吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、羊肉、桂圆等，不宜吃生冷的西瓜，少吃凉拌菜。
3、清晨头昏或头痛
优质睡眠后，早晨醒来时应该感到头脑清醒，神清气爽。如果早晨醒来头脑不清醒，反而昏沉沉的，或者有头晕症状，提示可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病。建议尽快到医院做头部、颈部CT检查或者检测血脂等各种血液指标；平时多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。如苹果、大枣、荔枝、香蕉等。还应多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。
4、早醒失眠
凌晨三四点，别人睡梦正酣，你却早早醒来，并郁郁寡欢，难以再次入眠。如果这种情况经常发生，表示你可能有比较严重的神经衰弱，需要从生活习惯上做调整。包括系统的健身活动，旅游疗养，调整过于紧张紧凑的学习、工作方式，养成午睡的习惯等。有些抑郁症和精神心理障碍的病人也会出现早醒失眠的毛病，建议及时在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物，改善焦虑和抑郁情绪的同时，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。
5、眼前有一层雾
早晨起来就看不清东西，有时眼角还会有分泌物，多半是结膜发炎了。这类人平时要避免随意揉眼，应勤洗手，用流水洗脸，不和家人共用毛巾、手帕等。平时也要注意眼睛的保护，让眼睛经常休息，也可以通过眼部按摩缓解眼部疲劳等等。
6、凌晨饥饿
半夜饿醒了可不是开玩笑的，有些人经常清晨4~5点醒来后感到饥饿难忍、心慌不适，同时伴有疲乏无力，吃些食物后症状有所缓解，这种情况可能是患有糖尿玻不合时宜的'胰岛素分泌可以引起饥饿感或低血糖反应，当进食碳水化合物越多时，下一餐前越容易出现低血糖症状。因此，为了搞清楚凌晨饥饿的原因，建议随时监测血糖的变化。
揭秘养生误区：早起锻炼未必科学
把晨练作为早起后的第一件事来做未必科学。科学家认为，无论你是一个“夜猫子”还是一个爱早起的人，只有到了中午前后，运动的效果才最明显。换句话说，与其非要让早上6点的闹钟把你从被窝里“拉”出来，在工作之前进行慢跑等运动，还不如多睡一会儿，晚一点再跑步。
揭秘养生误区
肉吃多了容易缺钙
有科学家研究发现，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，但当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而降低，而尿排泄钙增加，从而引起钙的缺乏。研究证明，蛋白质摄入每增加50克，钙的排出量就会增加60毫克。所以，经常大鱼大肉的膳食习惯，容易阻碍钙的吸收。此外，膳食中摄入过多的脂肪也会阻碍人体对食物中钙的吸收，因为脂肪酸会与钙结合形成不溶性的钙盐，而畜肉类中就含有许多脂肪。专家也建议，长期吃素的人不妨适量吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如肉、蛋等，可以加速小肠对钙的吸收。
篇20：每天坚持跑步能不能减肥
跑步是非常简单的一项运动，通过跑步，我们的全身都能够得到锻炼!
可以减肥!
慢跑是最简单有效的减肥方式
运动瘦身比节食瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2~3次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一。
慢跑前重暖身慢跑后要舒缓：
慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。
慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。
跑多久可以减肥
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果。其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。
早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点
如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。
篇21：每天坚持做俯卧撑好处
每天坚持做俯卧撑好处
运动是可以让人增强身体，特别是经常会出现免疫力低下容易感冒生病的朋友们，可以多运动运动有单手俯卧撑，仰卧起坐等等的一些运动项目，接下来的文章就来去了解一下每天坚持做俯卧撑，可以对人体起到什么样的.功效。
当然好！强身健体，但是不要每天做仰卧起坐……这个会伤腰的
发展力量素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
改善人体生理机能
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
增强体质，增进健康
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
人体胸部，有一个非常重要的腺体，胸腺。是专门分泌消灭病毒、清除不良细胞抗体的，重要腺体。经常做扩胸性的运动，可以促进胸腺的分泌，促进胸腺延缓衰老。
因此，经常坚持做俯卧撑，不仅可以增强肌肉力量，更重要的是可以提高免疫促进健康。
文章当中我们了解到了每天坚持做俯卧撑，首先它可以对于锻炼身体的肌肉有着很好的帮助，而且它可以增强免疫力，让自己的身体变得更加结实、少生病，这样人体免疫力就不会降低。
篇22：每天坚持一分钟!轻松瘦大腿
每天花1分钟坚持做抬腿运动和扎马步，姿势做正确，那么你就会很快看到成果了哦。
一、扎马步
扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈“11”平行状。
扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。
接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分钟吧。
二、抬腿运动
站立，两脚与肩同宽，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。
抬腿的同时，收紧腹部。
慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。
刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。
篇23：每天坚持一分钟 轻松瘦大腿
一、扎马步
扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈“11”平行状。
扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。
接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分钟吧。
二、抬腿运动
站立，两脚与肩同宽，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。
抬腿的同时，收紧腹部。
慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。
刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。
篇24：每天坚持努力的句子
1. 在失败面前，懦弱者痛苦迷茫，彷徨畏缩;而强者却坚持不懈，紧追不舍。
2. 两个人同时犯了错，站出来承担的那一方叫宽容，另一方欠下的债，早晚都要还。
3. 不敢休息，因为没有存款;不敢说累，因为没有成就;不敢偷懒，因为还要生活;人生如此艰难，一无所有就是我坚强，拼搏的唯一选择。
4. 很多事情都是这样，当你迈出第一步的时候，最困难的部分就已经完成了。
5. 不要总是跟在别人的后面走，这样你什么也学不到。即使学到了东西，那也是别人的东西。
6. 有些事我们明知道是错的，也要去坚持，因为不甘心;有些人我们明知道是爱的，也要去放弃，因为没结果;有时候我们明知道没路了，却还在前行，因为习惯了。
7. 在挫折中坚强，在逆境中前行，在失败中奋起，一定会赢得成功的掌声。
8. 自己选择的路，跪着也要把它走完。世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。勇敢地迎接逆境，即使不能实现最初的梦想，也会打开另一扇梦想的大门。
9. 生活有进有退，输什么也不能输了心情。这世上，有时笑笑人家，有时给别人笑笑自己，放轻松，给自己快乐，也给别人快乐。
10. 人这一辈子需要去知道的东西太多了，心，要像一棵树，既要拥有阳光，也要经得住风雨。
11. 笑脸相迎，乐观对待，即使，前途渺茫，道路曲折，依然坚信，路，就在脚下。
12. 为人处事说话都不能过头，要体谅别人的感受，凡事有个“度”，物急必反，和气为贵。
13. 洗澡是屁股享福，脑袋吃苦;看电影是脑袋享福，屁股吃苦，听你讲话是脑袋屁股都吃苦。
14. 你做好你自己，知足，开心就好，有自己的追求和想法就好，回首往事，不觉得虚度光阴就好。
15. 既然我们选择了峰顶，就要努力登攀;既然我们投身钟爱的事业，就要尽力而为;既然我们抛弃了幻想，就要脚踏实地;既然我们来到了世上，就要好好的生活。
16. 人生中有些事是不得不做的，于不得不做中勉强去做，是毁灭，于不得不做中做的好，是勇敢。
17. 一定要努力赚钱，好好经营自己比什么都重要。你还年轻，现在谈岁月静好有点早。人与人最小的差别是智商，最大的差别是坚持。
18. 所有的动力都来自内心的沸腾。如果你做不到一件事，无论是搞好关系，还是寻找爱人，还是减肥，都是因为你还没有真正想做。世上没有谁优不优秀，逼到绝路谁都卓越。
19. 你可以哭但不能输，你可以难过但不可以落魄，你不努力怎么会知道，自己可以赢得多少掌声?
20. 为什么那么多人都可以早起学习，你就不能给自己一个努力赶超的机会么?
坚持努力说说
1. 总有一天我们学会不再忧伤，因为我们已经像蝴蝶一样，完成了既定的相聚。
2. 这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。
3. 你要让你的能力配得上你的虚荣，让你的优秀配得上你的自尊，让你的视野配得上你的骄傲。
4. 看着别人成功的时候，总是把自己扁的一无是处，其实每个人都是优秀的，只要努力，就等待发掘的那一刻!
5. 我们可以接受失望，因为失望是有限的;但千万不要拒绝希望，因为希望是无限的。
6. 人们为自己做出了漂亮的事情而沾沾自喜，但是事情的成功往往是由于侥幸，而不是预先设计好的。
7. 生活要像花一样，不管有没有人欣赏，都要绽放，不为别人，只为自己绽放，做最绚丽的自己!在生活中朝着梦想努力前行，才是通向铺满芳香和阳光的坦途。
8. 安逸舒适的生活会磨灭人的意志，紧张火热的工作能增长人的锐气。
9. 这个世界上肯定有另一个我，做着我不敢做的事，过着我想过的生活。
10. 同样的瓶子，你为什么装着毒药;同样的心理，你为什么要充满烦恼。
11. 生命需要保持一种激情，这激情能让别人感到你是不可阻挡的时候，就会为你的成功让路!一个人内心不可屈服的气质是可以感动人的，并且能够改变很多东西。
12. 无法改变制度，可以改变态度，无法改变环境，可以改变心境，无法改变路途，可以改变征途，无法改变追求，可以改变需求，请适应所能适应的，请改变所能改变的，这样人生才会转变!
13. 苦口的是良药，逆耳必是忠言。改过必生智慧，护短心内非贤。忍一时，风平浪静，退一步，海阔天空。喜欢做别人不愿做的事。人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。
14. 总该迈开双脚，看最终你想到达的地方，和想象中比起来，究竟有多远。
15. 看世间繁华落幕，品人生酸甜苦辣;赏人间千姿百态，悟成败悲喜交加。成则谦逊，败则优雅，让我们多多一份谦逊少一份优雅，让成功与我们同在，共拓生命之宽度。
16. 人生是船，生活是水，由生活载起我们的人生，人生是船，梦想是岸，由梦想做为我们人生的目标，请好好生活，早日达到梦想彼岸。
17. 生活中并不是全是艰辛和困难，它同时存在舒适与欢乐;就象我们经历的季节，严冬过后是春天，风雪过后艳阳天。
18. 在路上，有挫折，有困难。但是也有初心不改的信念，也有无负今日坚定的愿望，也有美好幸福的时光。让我们一起在路上创造不平凡!
19. 当你沮丧的时候，请拿上一面镜子，然后默默的问自己，你喜欢现在这样的你吗?
20. 最弱的人，集中其精力于单一目标，也能有所成就;反之，最强的人，分心于太多事务，可能一无所成。
坚持努力文案
1. 我对青年的劝告只用三句话就可概括，那就是，认真工作，更认真地工作，工作到底。
2. 泪水和汗水的化学成分相似，但前者只能为你换来同情，后者却可以为你赢得成功。
3. 美丽只有同谦虚结合在一起，才配称美丽。没有谦虚的美丽，不是美丽，顶多只能是好看。
4. 天才是%的天赋加上%的汗水，如果你没有那%，那就请你付出%的汗水。
5. 人生总有些悔不当初的遗憾，这就是学费。如果再给一次机会，可能你照样还是会不够珍惜，这就是人性。所以，错过的，就此别过。未来的，敬请期待。
6. 虽然工作较累，心里也别憔悴，虽然房子较贵，流汗也别流泪，虽然常常失恋，万念也别俱灰，虽然压力大，咬牙不后退，加油，努力。
7. 当一个人面对自己不愿意但必须去做的事情时，仍然能够平静处理，这才是真正的强者。
8. 当你连尝试的勇气都没有，你就不配拥有幸福，也永远不会得到幸福，伤过，痛过，才知道有多深刻。
9. 人生想活成怎样，不要靠运气，因为我们等不起，靠拼搏，命运就掌握在自己的手里!
10. 抽出时间去学习，凡事从小做起，不怕单调和重复，长期的积累坚持，想不成功，也难。每天无所事事，是人生的消费者，积极有用才是人生的创造者。
11. 很多时候，因为无奈，因为不公，因为受伤害，很多人放弃了自己从前坚持的信念。幸好，我们还没有放弃。
12. 结束了长假的潇洒，回到工作的考验，停止了放松的心怀，回到努力的羁绊，终止了悠哉的天地，回到办公桌的依赖，长假结束，调整心态，努力工作!
13. 待我长发及腰，这梦惊醒可好。愿回西冷印舍，一生天真无邪。千年谜团围绕，无数生命已老。
14. 只有在断线之后风筝才会明白，线给予自己的不是束缚，而是支持。
15. 种子不落在肥土而落在瓦砾中，有生命力的种子决不会悲观和叹气，因为有了阻力才有磨炼。
16. 别驻足，梦想要不停追逐，别认输，熬过黑夜才有日出，要记住，成功就在下一步，没有退路。
17. 卖汉堡包并不会有损于你的尊严。你的祖父母对卖汉堡包有着不同的理解，他们称之为“机遇”。
18. 如果做某一件事能给我带来好心情，那么无论遇到什么样的挫折，我都会竭力去做。
19. 轻轻的你将离开我，请将眼角的泪拭去;深深的友谊莫忘记，我们会是一生的知己。送别时刻，话语不多，惟愿你一路顺风!
20. 一座城市再怎么喧闹，没你，便是空城。一个角落再怎么陌生，有你，便是个家。
篇25：每天坚持努力的句子
1. 难过的时候把眼泪滴完，再以微笑盖过眼角的悲伤;勇气，就是明知自己可能会输，却还是一往无前。
2. 能使你坚强的不是欢乐，而是悲伤，能使你坚持的不是欢欣，而是伤痕。
3. 修行的人要有耐性，甘于淡薄，美的最高境界就是安详。
4. 用汗水挥洒青春，用拼搏诠释梦想!
5. 成功呈概率分布，关键是你能不能坚持到成功开始呈现的那一刻。
6. 不仅要活的像钻石一样闪耀，还要像钻石一样坚强。
7. 跟雨伞学做人，你不为别人挡风遮雨，谁会把你高高举在头上!
8. 在我心底深处，有你意想不到的痛，到底还能撑多久?依旧保持我最坚强的微笑。
9. 内心强大的人，从来不用外界的标准来评判自己，只按自己的节奏，只需不断努力，安静等待，一切都自然会来。
10. 我依旧相信努力的意义，奋斗的价值，因为那是本质问题。
11. 在通向成功的道路上，总会碰到许多挫折。无数的艰难险阻，只有你独自去面对。只要你够强大，忍受一切寂寞与无助!无论是谁，都是务必要历经的!熬得住出众，熬不住出局!
12. 人生在世，其实就是“担当”二字。担当就是自己对自己的承诺负责，为自己的行为后果负责。
13. 跟现实中的自己打交道的人，和跟幻想中的自己打交道的人，两者的人生正如天堂和地狱。
14. 当你意识到是你决定了自己的未来时，你就能更充分地体验人生。当你不要把自己的缺点失败或胆怯归罪于他人，你就会为未来的圆满人生打下了基础。
15. 山高高，水长长，对你的思念长又长;河茫茫，江淌淌，对你的祝福淌又淌;手慌慌，键忙忙，给你的短信忙又忙，一句关怀话心肠：祝你幸福长又长!
16. 世上没有白费的努力，更没有碰巧的成功，不要揠苗助长，不要急于求成，只要一点一点去做，一步步去走，成功，不过是水到渠成!
17. 不合脚的鞋就脱了，不合适的人就放手，不必为了挽留任何人而低声下气。反正怎么都是一生，你别怕，总有人熬夜陪你，下雨接你，说我爱你，好的总是压箱底。晚安!
18. 人最遗憾的，莫过于放弃了本能坚持的东西，最后得不偿失。坚持，是成功的秘诀，也是成功唯一的捷径。
19. 所谓的“老了”，只是经历的事情比以前多了点，懂得的道理也多了点;该追逐的梦想该拥有的乐观向上的心态和努力奋斗的激情还是要有的，无论何时，这一点正青春。
20. 选一种姿态，让自己活得无可替代。没有所谓的运气，只有绝对的努力。
篇26：每天坚持努力的句子
每天坚持努力的句子300句1、人生最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程。
2、求学，这条路是漫长而辛苦的，唯一点亮心灯的，便是坚持不懈的精神。
3、每一天多一点点的努力，不为别的，只为了日后能够多一些选择，选择云卷云舒的小日子，选择自我说了算的生活，选择自我喜欢的人。
4、取得成就时坚持不懈，要比遭到失败时顽强不屈更重要。
5、学习就像爬山，目的性强爬得就快，尽管山坡陡，但坚持登上山顶才是最大的成功。
6、如果你已经制定了一个远大的计划，那么就在你的生命中，用最大的努力去实现这个目标吧。
7、你的爸妈正在为你奋斗，这就是你要努力的理由。
8、往上爬的时候要对别人好一点，因为你走下坡的时候会碰到他们。
9、当你越来越漂亮时，自然有人关注你。当你越来越有本事时，自然会有人看得起你。
10、拼搏改变命运，虚度毁灭前途。
11、努力赚钱，就是为了给自我争取更多的选择权，大家一齐加油喔!
12、抽出时间去学习，凡事从小做起，不怕单调和重复，长期的积累坚持，想不成功，也难。每一天无所事事，是人生的消费者，进取有用才是人生的创造者。
13、不是成功离我们太远，而是我们坚持的太少。
14、人们在一齐能够做出单独一个人所不能做出的事业;智慧+双手+力量结合在一齐，几乎是万能的。
15、笔落惊风雨，诗成泣鬼神。
16、一个有决心的人不必须能成功，坚持决心的人才能成功。
17、张扬乐学乐思的个性，坚守不骄不躁的心态。
18、执着追求并从中得到最大欢乐的人，才是成功者。
19、逆水行舟用力撑，一篙松劲退千寻。
20、不为失败找借口，要为成功找方法。
21、命运负责洗牌，可是玩牌的是我们自我!
22、一个最困苦最卑贱最为命运所屈辱的人，只要还抱有期望，便无所怨惧。
23、生活总是这样，不能叫人处处都满意。但我们还要热情地活下去。人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。
24、故天降将大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
25、一个不努力的人，别人想拉你一把，都找不到你的手在哪里。
26、穷人缺什么：表面缺资金，本质缺野心，脑子缺观念，机会缺了解，骨子缺勇气，改变缺行动，事业缺毅力。
27、哪怕是最没有期望的事情，只要有一个勇敢者去坚持做，到最终就会拥有期望。
28、本事配不上野心是所有烦扰的根源。这世界是公平的，你要想得到就得学会付出和坚持，每个人都会是经过自我的努力去决定生活的样貌。
29、坚持是一种可贵的品质，可是如果坚持了错的方向，那么勇于放下改变也是一种智慧!
30、有了坚持不必须成功;但没有坚持，就注定失败。对于成功，坚持的塑造必不可少!
31、人生的奋斗目标不要太大，认准了一件事情，投入兴趣与热情坚持去做，你就会成功。
32、再长的路，一步步也能走完；再短的路，不迈开双脚也无法到达。
33、春风吹战鼓擂，明年高考谁怕谁。
34、破釜沉舟搏他个日出日落，背水一战拼他个无怨无悔。
35、要有把路走绝的精神，激流勇退是一种境界，把路走绝是一种精神。坚持到底，不会错的;坚持到底，就是成功!
36、任何的限制，都是从自我的内心开始的。
37、坚持真理的人是伟大的。伟大的心灵全部秘密几乎都在这个字里面：坚持。坚持对于勇气，正如轮子对于杠杆，那是支点的永恒更新。
38、原来每一天提高一点点，真的是很开心的事。万事只是开头难，坚持必须会胜利。
39、人生难得几回搏，此时不搏待何时。
40、谁有历经千辛万苦的意志，谁就能到达任何目的。
41、没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。
42、我们人这一辈子不是别人的楷模，就是别人的借鉴。
43、有些事情，一个人是干不来的，需要团队的力量，就好像拔河，你一个人力量再大，也赢不了对方一对人，仅有你这边的团队齐心协力，才能够超越对方。
44、即使道路坎坷不平，车轮也要前进;即使江河波涛汹涌，船只也航行。
45、今日披星戴月，明日成就梦想。
46、仅有比别人更早更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味。
47、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
48、与天地兮比寿，与日月兮齐光。
49、坚持已经旋舞起来，它就如同绳索般地徐徐自空中陨落，也象天上掉下的银子需我们去不断捡起，更象伸手可捉的探囊取物玉女圣手，只要我们常怀一颗恒心，一点爱心，一个执着之心，去努力追求，去顽强拼搏，去搜索寻觅，就必须能在坚持中有所收获，有所体悟，有所建树，直至取得一个又一个的卓越成绩。
50、有期望就会有动力，只要坚持不懈，黑暗过去，迎接的就是无限光明。
51、生命本是奇迹。只要你坚持，要创造奇迹其实并比难。水坚持，河流才一路逶迤，永不停息。
52、老人不讲古，后生会失谱。
53、想做的事情做好一个人能把他少年时想做的事情做好，坚持下来，他是幸福的。
54、人生恰恰像马拉松赛跑一样……仅有坚持到最终的人，才能称为胜利者。
55、人生难得几回搏，此时不搏待何时。
56、在没有开始履行自我的使命以前，要有钢铁般的意志和耐心，不要害怕险峻漫长的几乎没有尽头的阶梯。
57、所有成功的背后，都是苦苦堆积的坚持;所有人前的风光，都是背后傻傻的不放下。只要你愿意，并为之坚持，总有一天，你会活成自我喜欢的模样!
58、要在这个世界上获得成功，就必须坚持到底：至死都不能放手。
59、人生，要的就是惊涛骇浪，这波涛中的每一朵浪花都是伟大的，最终汇成闪着金光的海洋。
60、坚持是石，擦亮星星之火;坚持是火，点亮前行之灯;坚持是灯，照亮人生之路。
61、为了最好的结果，让我们把疯狂进行到底。
62、真正喜欢和想要的，没有一样能够轻易得到，这就是努力的理由。
63、坚持把简单的事情做好就是不简单，坚持把平凡的事情做好就是不平凡。所谓成功，就是在平凡中做出不平凡的坚持。
64、坚持是一种意志的体现，运动员用坚持的精神获得优异的成绩，科研工作者用坚持的精神创造出一个又一个的成果。
65、认真是成功的秘诀，粗心是失败的伴侣。
66、这个世界根本不存在“不会”这回事，当你失去所有依靠的时候，你自然就什么都会了。
67、能使你坚强的不是欢乐，而是悲伤，能使你坚持的不是欢欣，而是伤痕。
68、时间抓起来就是黄金，抓不起来就是流水。
69、人生在世，真正重要的是领悟到有一件事是自我真正要去做的，有一个人是自我真正要去爱的。
70、功到自然成，成功之前难免有失败，然而只要能克服困难，坚持不懈地努力，那么，成功就在眼前。
71、坏的过去，以后你的人生就只剩下好事。
72、忍耐和坚持虽是痛苦的事情，但却能渐渐地为你带来好处。
73、一个人在科学探索的道路上，走过弯路，犯过错误，并不是坏事，更不是什么耻辱，要在实践中勇于承认和改正错误。
74、一个人只要强烈地坚持不懈地追求，他就能到达目标。
75、失败的根源：任务重，目标大，失去信心，主动放下!
76、坚持是火，正在燃烧的火；坚持是风，正在弄舞的风；坚持是诗，正被书写的诗。
77、我不愿做路人，愿做陪你一路走到底的人。一齐加油拼下去!
78、在奔向目标的道理上支持不懈持之以恒，充分意识到自我的力量。
79、要有把路走绝的精神，激流勇退是一种境界，把路走绝是一种精神。坚持到底，不会错的；坚持到底，就是成功！
80、以真诚为准则是自我修养的关键，弄清楚哪些是好的言行举动，又是坚持真诚的根本。
81、人在旅途，难免会遇到荆棘和坎坷，但风雨过后，必须会有美丽的彩虹。
82、要成功，先发疯，下定决心往前冲。
83、你要去变的更好，不要总是回头看那些以往伤害过你的人，路还很长，温暖的事情以后必须会发生。
84、不要轻言放下，否则对不起自我。
85、要从容地着手去做一件事，但一旦开始，就要坚持到底。
86、在成功的背后，总是会有无数的失败来垫脚。只要我们能够坚持不懈，不畏惧失败。那么，有一天，我们也会走向成功的道路的。
87、坚持是迈向成功的第一步，坚持是走向胜利必走的路线，坚持是许多人获得胜利的秘诀。
88、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自我。
89、既不懈的追求生活，又不敢奢望生活过多的报酬和宠爱，而是理智而清醒的应对着现实。
90、人生，要的就是惊涛骇浪，这波涛中的每一朵浪花都是伟大的，最终汇成闪着金光的海洋。
91、别裁伪体亲风雅，转益多师是汝师。
92、无论你起多早，总有人比你更早。无论你睡得多晚，总有人比你更晚。无论你多努力，总有人比你更努力!“放下”二字笔，“坚持”二字笔，放下和坚持就在一笔之差!差之毫厘，失之千里!
93、无中不能生有，无缝的石头流不出水来。谁不能燃烧，就仅有冒烟——这就是定理。生活的烈火万岁。
94、坚持是一种信念，坚持是一种理解，坚持是一种职责。
95、他们永远向着阳光，不懈的追求光明，是多么好呀！
96、忍别人所不能忍的痛，吃别人所别人所不能吃的苦，是为了收获得不到的收获。
97、不经风雨怎见彩虹；敢搏则过，爱拼才会赢。
98、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。
99、机遇，需要的是坚持不懈的寻找，而不是不离不弃的等待。
100、任何你的不足，在你成功的那刻，都会被人说为特色。所以，坚持做你自我，而不是在路上被别人修改的面目全非。
101、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。
102、当一团体真正醒悟的一刻，他坚持追随外在世界的'财富，而末尾追随他内心世界的真正财富。
103、从古到今，凡立功名于世者，无不是拥有顽强的毅力，坚持到底的人。若无半生钻研演算草稿盈筐的血汗，那么陈景润又怎能摘取明珠享誉世界呢？若无长年笔走龙蛇墨染池水的工夫，那么王羲之又怎能挥毫盖世被尊为书圣呢？若无每日闻鸡起舞坚持不懈的毅力，那么祖逖又怎能北伐中名名垂前古呢？
104、人生恰恰像马拉松赛跑一样仅有坚持到最终的人，才能称为胜利者。
105、人生恰恰像马拉松赛跑一样…仅有坚持到最终的人，才能称为胜利者。
106、顽强拼搏，勇夺第一。
107、人的一生是漫长的，但关键的仅有几步。
108、人的一生就像一篇文章，仅有经过多次精心修改，才能不断完善。
109、自我打败自我是最可悲的失败，自我战胜自我是最可贵的胜利。
110、胜利是不会向我们走来的，你必须自我走向胜利。
111、我之所以能在科学上成功，最重要的一点就是对科学的热爱，坚持长期探索。
112、精神成人，知识成才，态度成全。
113、梦想是我们行动的起跑线，知识是我们前进的加速器，坚持是我们不停的步伐，智慧是我们成功的法宝。
114、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。
115、生命之灯因热情而点燃，生命之舟因拼搏而前行。
116、我们在我们的劳动过程中学习思考，劳动的结果，我们认识了世界的奥妙，于是我们就真正来改变生活了。
117、坚持是雄壮的，因为坚持是由于百般地敲打而磨练出来的;坚持是甘甜的，因为无畏的与不倒的毅力早已在心中播下了胜利的种子。
118、舍得一身剐，敢把皇帝拉下马。
119、梦想是我们行动的起跑线，知识是我们前进的加速器，坚持是我们不停的步伐，智慧是我们成功的`法宝。
120、紧张而有序，效率是关键。
121、不患人之不己知，患不知人也。
122、人生的成功可是是在紧要处多一份坚持，人生的失败往往是在关键时刻少了坚持。
123、成功的时候，尽情享受成功;逆境的时候，为未来的期望欢乐。坐轿子的人未必是幸福的，抬轿子的人未必不是幸福的。
124、路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
125、尺有所短；寸有所长。物有所不足；智有所不明。
126、科学的永恒性就在于坚持不懈地寻求之中，科学就其容量而言，是不枯竭的，就其目标而言，是永远不可企及的。
127、不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果的。
128、只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。
129、结婚是一个萝卜一个坑，工作是一筐萝卜一个坑。
130、一句“算了吧”告诉自我，凡事努力但不可执着;一句“不要紧”告诉自我，凡事努力了就无怨悔;一句“会过去”告诉自我，明媚阳光总在风雨后。
131、你不需要活的像任何人，你只需要活的像自我。
132、胜利贵在坚持，要取得胜利就要坚持不懈地努力，饱尝了许多次的失败之后才能成功。
133、奇迹可是是努力的另一个名字。时间不会改变一切，能改变一切的人，仅有你自我。
134、老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。
135、凡是经过考验的朋友，就应当把他们紧紧地团结在你的周围。
136、爱情就像是一杯美味香浓的咖啡；婚姻则是剩余咖啡渣的咖啡杯。
137、勤能补拙是良训，一分辛劳一分才。
138、一个人会遇到许许多多的困难，可问题是坚持下去还是放下。可能很多人都会选择放下。可是放下的人永远都会呆在别人的嘲笑当中，而坚持下去的人不管有没有成功，都会受到所有人的尊重。
139、像傻瓜一样的坚持，最终看到的是心灵上得欣慰，那才是自我心中完美的爱
140、任何的限制，都是从自我的内心开始的。
141、我心飞翔，路在脚下。
142、不管前路荆棘丛生，踏着眼泪有多辛苦，你别放下。
143、只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。
144、失败者，往往是热度仅有五分钟的人;成功者，往往是坚持最终五分钟的人。
145、除了努力不懈外，与人切磋琢磨，交换心得也是必要的。
146、人生最大的成功，就是培养出一个好的心态，使自我无时不欢乐。人生路上是会有很多的坎坷，可是你不能就此沉默，振作起来，明天的太阳依然很美，温暖着你带给你欢乐。
147、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
148、我没有什么异常才能，可是喜欢寻根刨底地追究问题罢了。
149、当时间的主人，命运的主宰，灵魂的舵手。
150、求真尚美，砺志笃行。
151、我们在学习的过程中，不能半途而废，而是要坚持不懈得刻苦钻研。
152、关上身后那扇恐惧之门，你就会知道面前那扇成功之门打开的速度有多快。
153、坚持是坚强的精神支柱，是一种使你执着向前走的品格，是追求与向往的先驱，更是生命的动力与奋斗的目标。
154、我们应有恒心，尤其要有自信心！我们必须相信，我们的天赋是要用来做某种事情的。
155、坚持，让沙石煎熬住大海的蹂躏，最终化作璀璨的珍珠；坚持，让天空忍受住雨水倾盆的阴霾，最终看见那一道彩虹；坚持，让泉水忘记流进山谷崎岖的历程，最终汇入蔚蓝无垠的大海。
156、懒惰不会让你得到你想要的，如果你想成功，就需要你在时间的利用上做到精打细算，学会采取高效率策略，能够帮忙你提高到达目标的机会。
157、学问渊博的人，懂了还要问；学问浅薄的人，不懂也不问。
158、一遇挫折就灰心丧气的人，永远是个失败者。而一向努力奋斗，坚韧不拔的人会走向成功。
159、才华是刀刃，辛苦是磨刀石，很锋利的刀刃，若日久不用磨，也会生锈，成为废物。
160、如果你还能够努力，能够付出，就不要轻言停止和放下。在你停止努力的那一刻之前，一切都还没有什么真正的结果。
161、很多时候，因为无奈，因为不公，因为受伤害，很多人放下了自我从前坚持的信念。幸好，我们还没有放下。
162、青春如火，超越自我。放飞梦想，展翅高飞。
163、不奋斗，你的才华如何配得上你的任性。不奋斗，你的脚步如何赶得上父母老去的速度。不奋斗，世界这么大你靠什么去看看。
164、罗斯福总统：当时间的主人，命运的主宰，灵魂的舵手。
165、运气不可能持续一辈子，能帮忙你持续一辈子的东西仅有你个人的本事。
166、明天的期望，让我们忘了今日的痛苦。
167、含泪播种的人必须能含笑收获。
168、我宁愿做自我而招人厌恶，也不愿为了迎合他人而伪装自我。
169、有信念不必须成功，没信念必须会失败。
170、真的有颓废了半个月，效率低，心境差，提不起劲，也不知道该怎样劝自我了，就坚持下去，哪怕是每一天提高一点点，都是收获吧……
171、没有人知道失败和成功间的差距是多么得小。它们之间只相差了一个词的距离，那就是胆怯。依靠坚持和信念必然能够让人从失败走向成功。
172、努力造就实力，态度决定高度。
173、梦做过，才能体悟现实的残忍;光荣过，才能知道沧桑的心酸;期待过，才能感受落空的难耐;坚持过，才能懂得命运的绝对。
174、生活就像海洋，仅有意志坚强的人，才能到达彼岸。
175、要从容地着手去做一件事，但一旦开始，就要坚持到底。
176、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。
177、不作什么决定的意志不是现实的意志；无性格的人从来不做出决定。
178、乘风破浪，气宇轩昂，零五有我，共创辉煌。
179、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。
180、向着某一天最终要到达的那个终极目标迈步还不够，还要把每一步骤看成目标，使它作为步骤而起作用。
181、坚持，是一种态度，是大家必有而又难得珍存的一种态度。所以，坚持也需坚持。
182、抱怨是一件没有意义的事情，如果实在难以忍受周围的环境，那就暗自努力，然后跳出那个圈子。
183、收敛自我的脾气，偶尔要刻意沉默，因为冲动是魔鬼，会让自我做下无法挽回的事情。脾气越大越没本事，一流的本事又没脾气，这是真正能做大事的人。一个人能不能成就大事业，看他脾气大小怎样样就能够了，脾气越大，成功概率就越小。
184、勤能补拙，俭可养廉。
185、我知道我没那么优秀，可是我有梦想，并且我一向在努力。
186、跌倒了，就重新站起来，继续向前走，傻坐在地上是没用的。
187、平时没有跑发卫千米，占时就难以进行一百米的冲刺。
188、小时候，在爸爸的臂弯里蹒跚学步;长大后，教师对我的教导让我一瞬间懂得了坚持;赛场上，我像离弦的箭一般，坚持不懈，拼命地奔向终点。
189、一个人一生干不了很多事，很多也不必须成功，但我坚信做一件有意义又感兴趣的事必须能成功，这需要坚持的信念，很多人在从事生活的压力而不得以从事的工作，将一个人的才情浪费，于是没能成就功业。
190、生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。
191、我们依恋着我们所忍受过的，我们不舍得抛弃我们以往付出过巨大代价的，因为那是一种人生的完美。
192、一个人想干成任何大事，都要能够坚持下去，坚持下去才能取得成功。说起来，一个人克服一点儿困难也许并不难，难得是能够持之以恒地做下去，直到最终成功。
193、征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。
194、拼两个春夏秋冬，博高考无怨无悔。
195、生活就像海洋，仅有意志坚强的人才能到达生命的彼岸。
196、眼泪不是答案，拼搏才是选择。仅有回不了的过去，没有到不了的明天。
197、如果你持久不懈，你就能学会任何一种语言。
198、没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。
199、他的一生是为共产主义事业始终不懈地奋斗的一生。
200、放下谁都能够，千万不要放下自我！
201、勤奋者废寝忘食，懒惰人总没有时间。
202、我们穷人要翻身，没有理由讲辛苦；我们穷人要翻身，没有理由讲兴趣。
203、洞穴是井的基础，不断挖掘就能成万丈深井。最吃亏的地方是挑三歇五，没有坚持。
204、世间有一种精神叫“执着”，世间有一种行动叫“坚持”。《犟龟》，让我们惊奇的发现了这种精神和行动。我感受到了意志坚定，不达目标决不言弃的精神。
205、人们在一齐能够做出单独一个人所不能做出的事业;智慧+双手+力量结合在一齐，几乎是万能的。
206、坚持梦想你会信心十足，坚持梦想你会充满动力，坚持梦想你会大步向前，坚持梦想你会获得成功。
207、坚持能够激发人的斗志，坚持能够磨练人的意志，坚持还能够完善一个人的品格。
208、人们还往往把真理和错误混在一齐去教人，而坚持的却是错误。
209、坚持每一天提高%坚持每一天提高%，天工作水平就能够提升一倍。
210、如果在胜利前却步，往往只会拥抱失败;如果在困难时坚持，常常会获得新的成功。
211、自我选择的路，跪着也要走下去。
212、一年之计在于春，一生之计在于勤。
213、这个世界上你每悲痛一分钟，就会失去六十秒的幸福，这个世界谁离开谁都能活。
214、志在山顶的人，不会贪念山腰的风景。
215、人生，没有永远的伤痛，再深的痛，伤口总会痊愈。
216、忘掉失败，可是要牢记失败中的教训。
217、表示惊讶，只需一分钟；要做出惊人的事业，却要许多年。
218、在失败面前，懦弱者痛苦迷茫，彷徨畏缩;而强者却坚持不懈，紧追不舍。
219、久住坡，不嫌陡。
220、教师教导我们无论做什么事都要有头有尾，坚持不懈。
221、我们的出身只能决定你的起点，我们的为人处事能够改变你的运，而你仅有坚持不懈的做自我该做的准备和学习，当机会来临的时候，你才能成就你的成功。
222、精研博学，笃行仁德。
223、高考不退却，逆袭全世界。
224、在我们此刻的学习中，必须要学会坚持，仅有坚持才能取得成功，所以说，坚持就是胜利。
225、有来路，没退路；留退路，是绝路。
226、成功者永远是比对手多做一下坚持到底的人。
227、不经历风雨，长不成大树，不受百炼，难以成钢。
228、仅有尝试过，努力过，坚持过，才能有收获。一分耕耘，一分收获，仅有努力了，才能绽放出成功的花朵。只要功夫深，铁杵磨成针。我相信，只要我朝着这个梦想努力奋斗，坚持不懈，那么，我就必须会成功！
229、生活中我们都离不开尝试。仅有尝试了我们才会对自我有信心;仅有尝试了我们才会有勇气;仅有尝试了我们才会总结经验，轻吻成功。
230、鸟美在羽毛，人美在勤劳。
231、让结局不留遗憾，让过程更加完美。
232、喷泉之所以漂亮，是因为她有了压力;瀑布之所以壮观，是因为她没有了退路;水之所以能穿石，是因为永远在坚持。人生亦是如此，献给每一位正在努力奔跑奋斗的人。
233、自信心越强，越能够不畏失败，不怕挫折，不懈进取。
234、你最好全神贯注，因为我会全力以赴。
235、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自我的目标。
236、打铁的要自我把钳，种地的要自我下田。
237、我们只以坚持不断的努力，才能够抗拒这不可战胜的灰心失望。
238、如果当初我勇敢，结局是不是不一样。如果当时你坚持，回忆会不会不这样。
239、忍别人所不能忍的痛，吃别人所别人所不能吃的苦，是为了收获得不到的收获。
240、人生的路还有很长，在这条路走完之前，你可能会哭，你可能想要放下，可是不管这条路有多曲折你都要坚持把他走下去，千万不要半途而废!
241、上游，是勇士劈风破浪的终点；下游，是懦夫一帆风顺的归宿。
242、我永远不够好，我也不完美，可这又有什么呢，这就是我，有时欢喜，有时伤感，有时奋进，有时懒散，有时坚强，有时脆弱，有时包容，有时不屑，但我一向走在更好的路上。
243、当坚持不下来的时候，反思自我改变逻辑找一切理由去完成。坚持的力量是不可限量的，坚持每一天提高一点点，将会丰富生命的宽度。
244、雄鹰能够飞得晚，但必须要飞得高。
245、娱乐圈目前弥漫的浮躁很容易让此刻的青少年产生误解，以为这就是娱乐圈。其实还有一部分人一向在坚持自我的音乐梦想，其中就包括羽·泉。
246、人的意志并不总是万能的，因为笑声和泪水会随着那产生这些东西的**接踵而来，最真诚的人最不能控制它们。
247、双方正进行不懈的努力以解决他们之间的分歧。
248、我们比较容易承认行为上的错误过失和缺点，而对于思想上的错误过失和缺点则不然。
249、我以音乐为生，对音乐的不懈探索已经成为我生活的动力。
250、人生恰恰像马拉松赛跑一样仅有坚持到最终的人，才能称为胜利者。
251、这一辈子你能够不成功，可是不能不成长。每个人都在成长，这种成长是一个不断发展的动态过程。成长是无止境的，生活中很多东西都是难以把握的，甚至爱情。你可能会变，那个人也可能会变;可是成长是能够把握的，这是对自我的承诺。我们虽然再努力也成为不了刘翔，但我们仍然能享受奔跑。
252、狠抓基础是成功的基础，持之以恒是胜利的保证。
253、不管努力的目标是什么，不管他干什么，他单枪匹马总是没有力量的。合群永远是一切善良思想的人的最高需要。
254、尽管他们不懈地努力，结果还是失败了。
255、学习是一项艰苦的脑力劳动，首先要勤于动脑，然后要善于思考，以后要举一反三，还要认真仔细，最终也是最重要的一步，就是要坚持不懈，才能够取得成功，掌握扎实的知识。
256、你的努力，也许有人会讥讽，你的执着，也许不会有人读懂。在别人眼里你也许是小丑，在自我心中你就是国王！
257、精神成就事业，态度决定一切。
258、经过不懈的努力我最终经过了九级考试，真是铁杵磨成针，功到自然成。
259、不经三思不求教，不动笔墨不读书。
260、解释是最无意义的事。生活不是几句话。
261、在日常生活中，靠天才能做到的事，靠勤奋同样能做到；靠天才做不到的，靠勤奋也能做到。
262、在成功的道路上，坚持是十分重要的，应对挫折时，要告诉自我：饱尝甜头。
263、虎不怕山高，鱼不怕水深。
264、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。
265、生无所息，斗无所止。
266、梦想要脚踏实地，朝它不懈努力！
267、我的人生哲学是工作，我要揭示大自然的奥秘，并以此为人类服务。我们在世的短暂的一生中，我不知道还有什么比这种服务更好的了。
268、努力，不是为了要感动谁，也不是要做给哪个人看，而是要让自我随时有本事跳出自我厌恶的圈子，并拥有选择的权利。
269、梯子的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。
270、山路，似乎自我也在不懈地向高处奔驰，一向奔向那大地的最高处。
271、不要做幻想的乞丐，要做幸福的创造者。
272、锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。
273、我们最大的弱点在于放下。成功的必然之路就是不断的重来一次。
274、仅有知道如何停止的人才知道如何加快速度。
275、人生能有几回博，此时不博何时博。
276、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。
277、告诉你使我到达目标的奥秘吧，我惟一的力量就是我的坚持精神。
278、不幸往往来自比较，而幸福也是来自比较。
279、学习如赶路，不能慢一步。
280、抛弃所有的灰暗，看自我生活中进取的部分，感恩自我拥有东西的人，人生就是欢乐。
281、成功呈概率分布，关键是你能不能坚持到成功开始呈现的那一刻。
282、自我打败自我是最可悲的失败，自我战胜自我是最可贵的胜利。
283、一遇挫折就灰心丧气的人，永远是个失败者。而一向努力奋斗，坚韧不拔的人会走向成功。
284、炫耀是需要观众的，而炫耀恰恰让我们失去观众。
285、成功需要我们数十年如一日的积累，执着的信念，坚持不懈的努力，最终能够帮忙有心人滴水穿石。
286、在成功的道路上，坚持是十分重要的，应对挫折时，要告诉自我：饱尝甜头。
287、驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放下一点机会，不停止一日努力。
288、要相信，这个世上永远能够依靠的唯有你自我。所以，不论别人如何看，坚持自我的坚持，直到撑不下去去为止。
289、决战高考，改变命运。
290、将帅的坚强意志，就像城市主要街道汇集点上的方尖碑一样，在军事艺术中占有十分突出的地位。
291、别为你的挫折感到伤感，坚持生命因挫折而精彩；别为你的坎坷感到忧愁，坚持人生因坎坷而充实，笑一笑，就如遇到幸福和欢乐那样高兴吧！挫折和坎坷其实并不起眼，只要坚持我们的信念，坚持着我们的梦想，坚持努力过后便是胜利，坚持阳光总在风雨后，相信，在经历了无数次的失败过后便是完美的明天！小草因坚持而生存，失败因坚持而胜利，人生因坚持而欢乐……坚持不懈也是一种美。
292、坚持是毅力，仿佛一轮炽热不落的艳阳;坚持是灵魂，仿佛一群屹立不倒的山林。
293、仅有毅力才会使我们成功，而毅力的来源又在于毫不动摇，坚决采取为到达成功所需要的手段。
294、斧头虽小，但经历多次劈砍，终能将一棵最坚硬的橡树砍刀。
295、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
296、坚持是什么坚持是通往成功的必经之路。坚持是什么坚持是通往胜利的桥梁!坚持是通往成功的必经之路。
297、只要有坚强的意志力，就自然而然地会有能耐机灵和知识。
298、一壶水不停地加热才能到达沸点，一个人仅有不懈的努力才会成功！
299、姐妹们，为捍卫你们的权利而不懈斗争!
300、应对艰难困苦，懦弱者被磨去棱角；勇敢者将意志品质磨砺得更为坚强。
篇27：考研数学 每天坚持复习两小时
考研数学 每天坚持复习两小时
北京考试报讯(记者 陈霄飞) 暑期已经过半，准备明年考研的考生正在紧张备考。有关辅导专家建议，考生在暑假中有大量自由支配的时间，因此在备考考研数学时要重点突破高等数学部分。
在考研数学中，高等数学部分所占的比重较大，在数学一中占56%，数学二中占78%。数学辅导专家陈建锋说，暑期备考数学时，考生要把复习重点放在高数上面，考生可侧重复习多元函数微分学、多元函数积分学、无穷级数和常微分方程等部分，因为这些部分往往容易出现解答题。
考研过来人张海君说，在备考高数中，考生要充分把握考试的重点。如：利用极限的四则运算、洛必达法则、两个重要极限就是重点内容；对函数连续性的探讨也是考试的重点，这要求考生充分理解函数连续的定义和掌握判断连续性的方法。在导数和微分部分，抽象函数的可导性是重要考点。对于积分部分，定积分、分段函数的积分、带绝对值的函数的积分等各种积分的求法是重要考点，那些看上去不好处理的函数的积分往往是考点。
在暑期复习中，考生要养成良好的做题习惯。考研数学获得148分的路阳说，对于高数教材的课后题目，考生一定要认真做完每道题，并在做题时认真写出解题的'每一个步骤，尽量避免漏步和跳步，并保证计算无误。有些考生认为书中的例题和课后题非常简单，没必要做，写出解题步骤很浪费时间。考生要尽量避免这种想法，因为长期依靠眼睛看，不动手写，很容易造成眼高手低，以后遇到题目就不细心对待，最终导致在考试中即使遇到很简单的大题，也不能拿到满分。
考生在备考数学时还要注重复习的连贯性。考研过来人吕东东说，在暑期复习时间安排上，每天学习数学的时间一定要集中到一起，并保证每日连续复习。否则，对于数学解题功底相对薄弱的同学而言，可能前功尽弃。
在复习时间长短的安排上，考生可根据自己数学功底情况具体安排，数学基础好、功底比较深厚、解题能力比较强的同学，每天一般用2个小时左右的时间来复习数学就可以了；对于基础较薄弱、解题功底需要进一步加强的同学，每天至少要抽出3个小时投入到复习上。
大学网考研频道。篇28：七年级每天坚持一小时体育锻炼教案
七年级每天坚持一小时体育锻炼教案
教学目标：
1、在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
2、在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
3、在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学重点难点：
重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学过程：
（一）课的开始
1、教师宣布学习内容。
2、学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。
3、教师提问，为什么学习这个内容？请同学们看大屏幕。
（1）内容。
（2）目的。
（二）活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值
1、活动目的。通过活动，使学生在原有理解体育锻炼价值的基础上，能够更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高主动参加体育锻炼的积极性。
2、活动形式。小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。
3、具体操作。
（1）教师提出分组讨论要求。
（2）小组讨论。
（3）教师巡视指导，搜集信息。
（4）小组推代表与教师和同学交流。
（5）教师结合学生交流情况，利用课间或挂图，形象直观地补充讲解。
4、教师小结。
（三）活动二、说一说“你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛”，谈谈自己的感受、体验或收获。
1、活动目的。分享参加体育锻炼的感受、体验和收获激发学生主动进行体育锻炼。
2、活动形式。同桌讨论、班上交流，教师小结。
3、具体操作。
（1）教师语言组织。
（2）同桌同学之间交流。
（3）推代表与教师和同学交流。
（4）教师归纳与学生互动。
4、教师小结。
（四）提问讲解
1、教师说出“生命在于运动”的体育格言，提问学生，你们能说一说你知道的体育格言。
2、学生交流体育格言。
3、引导学生观看毛泽东参加体育锻炼的视频。
4、学生阅读教科书中对毛泽东参加体育锻炼的介绍。
5、引导学生谈观后和读后的感想。
6、教师解释、归纳毛泽东的体育思想观点，帮助学生进一步加深对体育锻炼价值的理解。
7、教师小结。
（五）学习每天坚持一小时体育锻炼的策略。
1、教师引导学生提出自己对体育锻炼的认识观点。
2、归纳学生认识观点，用课件或挂图给出教科书中正误的内容。
3、引导学生针对有关体育锻炼的.误区发表自己的看法。
4、结合学生提出的看法，引导学生进行分析，得出正确的结论。
5、教师提出“学习忙没有时间进行体育锻炼”的误区。
6、学生分组交流，共同设计利用学习的空余时间进行身体锻炼的方案。
7、教师小结。正确地认识体育锻炼，能够坚定体育锻炼的信念，增强动力。
8、教师用多媒体课件或挂图展示“周体育锻炼计划”表，引导学生观察说出构成“周体育锻炼计划”的主要内容有哪些。
9、教师归纳制定“周体育锻炼计划”主要包括的内容。
10、教师依次讲解怎样制定目标、如何确定锻炼时间、怎样选择锻炼内容、如何确定运动负荷、怎样对计划实施情况进行评价等内容。
11提示制定“周体育锻炼计划”注意事项，解答学生疑问。
12、布置作业。
（六）教师总结
1、知识梳理。
2、本课小结。
篇29：如何坚持每天写千字文的方法
成功的blogger们有一个秘诀：他们十分多产。每天写1000字对他们来说就像刷牙一般例行公事。这听上去似乎很难，但是一旦习惯形成，其实真的不难。每一个写作者都有不同的方式去产出这一千字。我来分享一些有用的经验。
1. 无干扰的写作工具
我每天写作的核心工具就是一个沉浸式的无干扰写作工具——简书[1]。大多数人写作(比如用word)，会被各种乱七八糟的按钮和多余的界面所干扰，拖慢了速度。沉浸式的写作工具有最少的功能让你专注在写作上面。简书还提供了全屏的写作模式，这篇文章就是在全屏模式下写就的。
2. 障碍最小化
在《快乐竞争力》这本书中，Sean Achor 谈及了一个概念叫「障碍最小化」。基础的假设就是，一件事情的障碍越少，那么你越可能去做它。举个例子，如果你把明天早起运动的衣服放到你的床边，那么你明天早上起来运动的可能性就大多了。如果你要培养每天写一千字的习惯，那么在睡前打开你的写作软件放在那，等到你第二天坐到电脑前看到的就是这个写作界面，那么你做的第一件事就是写作。
3. 即兴写作
即兴写作是很多人经常会讨论的，但是真正做到的人不多。即兴写作是指写你所想到的任何东西。也许你会发现这样写出来的东西大多是垃圾。但是有时候，最好的点子就是这么来的。你写了1000字，其中的200字可能是一个非常了不起的想法。写作这篇文章的想法正是来源于我的一次即兴写作的最后100个字。
4. 盲写
当我们能看到所写的文字的时候我们就会去评价它们。你会经常回顾、修改。当你盲写，比如关掉显示器，让你的文字肆意流动。你不会有机会去回顾和修改。(译者注：因为中文很难盲打，所以这条国人可忽视。)
5. 写作灵感
如果你真的写不下去，你应该去找点写作灵感。说几个我的方法：
如果这篇文章是你的最后一篇文章，你会说什么?
如果你正在给你的孩子们写一封信，他们长大后看的信，你会说什么?
从Kindle的摘要中找灵感
如果你在Kindle上读书，它可以摘要句子和段落。挑一个你喜欢的摘要，基于这条摘要写下去。[2]
从其他文章中找灵感
也可以从他人的文章中寻找素材。比如你可以就你读的一篇文章写一篇回应。也可以是回应某一篇文章下面的评论。通过这个方法，你可以获得无穷尽的写作素材。
6. 写大纲
当我实在写不出了，我会只写一些想法的大纲。这篇文章最早就只是一个大纲。我并不确定怎么写，但是第二天早上我醒来，文字流露，文章自成。持续做这件事，你会稳定地产出新的写作想法。
7. 播种想法
想法的种子可以以单词、句子或者段落的形式播种。如果你想成为一个高产的写作者，那么你要学会接受并记录这些不完整的想法和可能是错误的开端。
携带笔记本：随时记录你的想法。
活用Evernote：如果不喜纸笔，可以用Evernote。[3]
培育你记录下来的想法，完善它们，要不然它们就消失了。
每天写1000字其实跟培养其他任何习惯一样，都需要时间。然而你一旦形成了这个习惯，这事儿就简单多了。你会经常不知不觉就写完了1000字。[4]
原文：How to Consistently Write 1000 Words a Day
[1]译者注：原文是MacJournal，相信我，这货真不如简书，还收费。
[2]译者注：不仅仅是Kindle，大多数电子阅读器都有摘要功能，挑你喜欢的用就是了。
[3]译者注：快速记录想法的话，evernote其实并不让人满意，启动速度太慢了，各位应该寻找启动更快的app代替。我喜欢用iOS原生的备忘录。
[4]译者注：我正在践行每天写一千字这个试验，欢迎监督。
附：节选《白板报——每天写一篇千字文靠谱吗?》，去写总会不一样。
有没有可能每天写一篇千字文呢?我了解的情况是，如果有名利的刺激，则完全有可能。
我和我的朋友都写过每周5篇的专栏，按照11年前的市价，每篇稿费大约200元，每个月就会有4000元的稿费进账。这在当时是一笔不菲的收入，可以在北京三环外、广州、杭州的市区买1平米房子。
我依然记得当年在《新京报》写“语文运动”专栏时的情景。我当时写的内容很专一，主要是探讨语言文字问题，为了每天千字文，我需要阅读大量的专业书籍，包括：《说文解字》的各种注本、申小龙《汉语与中国文化》、《白话词汇研究》等。还需要浏览包括北大中文论坛在内的许多网站，并且在自己办的黑板报文艺论坛上，与爱好语文的朋友们互动，以求碰撞出火花。在2013年，我一共为《新京报》写了100多篇文章，最后结集出版了一本《正版语文》。幸亏当初 “傻小子睡凉炕、年轻活力壮”，要是搁现在，我肯定会被编辑逼得以头撞墙。
即使一些散文大家，面对每天一篇千字文，也不免发憷。我记得读过董桥的一篇文章，说他每天早晨起来，都发愁今天的专栏写什么。有一天苦思冥想不得，看到餐桌上有一张当天的报纸，里面有一篇报道说香港女式内衣的销量大增。董桥兴奋得拍案而起，今天的专栏有了!女人踊跃买内衣说明什么问题?说明香港经济复苏了。于是，笔走龙蛇，完成了当天的日课。
千字文真的可以改变一个人的命运，我身边就有一个现成的例子。我的朋友月小刀，2012年为联商网写了一年的专栏，每篇所得报酬是200元。他写专栏全都跟零售有关，写之前，他征求过我的意见。我给了以下几条建议：
多写人物。人物比较好写，并且能小处见大。能往零售扯就扯，扯不了，就往励志、警示方向引。
讲一件事。我建议每次讲一件事，做到：起，承，转，合。或者用孔子论诗经的话，做到：兴，观，群，怨。兴，就是引起话头。观，就是观照世事，引申展开。群，就是从个体引到群体，以小说大。怨，就是抒发胸中郁闷之气，当然不是个人的怨，而是集体的怨，因为你已经群过了。
带感话题。找点自己感兴趣的话题，能把自己写兴奋，不把自己写睡着的那种。
我不能无耻地往自己脸上贴金，说他听了我的建议才写了350篇专栏，但我觉得我的建议至少部分是有效的。一年之后，他的专栏为他带来了这辈子为数不多的机会，杭州著名的零售商场银泰集团企划部招聘高级经理，银泰的一位副总恰恰是是月小刀的读者，他把月小刀叫到自己的办公室，语重心长地说，“你写的零售业的那些文章，有的也不怎么样，但是一个年轻人，能够一年时间利用业余时间坚持写一篇千字文，这种毅力让人佩服，用这样的人，我放心。”只有月小刀自己知道写千字文的甘苦。他每天晚上拖着上了一天班的疲惫身躯，来到连书房也没有的房子里，坐在卧室的桌子旁，不写完千字文就不敢睡。写不下去的时候，就侧耳听听身后妻儿的均匀的呼吸声，顿时又增添无穷动力。每天千字文的日课，使他一跃进入高级白领行业，年薪是做新媒体主编时的好几倍。
在简书写千字文，能不能遇到伯乐，改变自己的命运，这我不敢说。我只知道，写作是一门手艺，需要大量的、看似重复实则螺旋式上升的练习。每天写一千字，会磨练一个人的技艺，同时塑造一个人的性格。有一门精湛的手艺，再加上不屈不挠的性格，在江湖上混，至少不需要看人脸色、仰人鼻息吧。
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