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高考学习无法保持精力学习，三个小方法消除你的疲倦

时间：2022-05-08 12:55:48 其他范文收藏本文下载本文

高考学习无法保持精力学习，三个小方法消除你的疲倦（推荐9篇）由网友“小肥”投稿提供，下面是小编整理过的高考学习无法保持精力学习，三个小方法消除你的疲倦，希望对大家有所帮助。

篇1：高考学习无法保持精力学习，三个小方法消除你的疲倦

一、电子设备

现在社会发展飞速，同学们也纷纷都用上了手机、电脑等电子设备随身携带，而如果同学们在学习意志力不足，容易被电子设备等干扰的时候，就需要考虑其中取舍了，不管是学习过程中直接关机，还是直接放弃手机使用，都需要更具自身意志力决定，毕竟手机等设备，如果在学习资料查找上，手机的学习用途的利大于弊的，但如果容易受手机等影响，就可以考虑只用一台只能接听电话的老人机使用为佳。

二、适当休息

学习过程难免会出现知识饱和情况，知识的吸收汲取到达一定程度，我们的大脑就会出现拒绝学习的情况，这就需要我们在学习过程中适当休息一下，让大脑吸收消化一点，无论是利用课间或平时学习间隔休息10分钟，或放空大脑一段时间，都可以使我们的在接下来的学习过程，保持充足的精力进行接下来的学习。

三、生活辅助

在学习过程中，可以适当放一些节奏感轻，轻松平缓的音乐来辅助学习，白天学习过程保持清醒的方法可以采用冷水洗脸，洗完要记得擦干，不要留水渍于脸上，这往往都会使我们分神的，晚上保持保持充足的睡眠，睡觉之前洗个热水澡与泡脚都有利于睡眠质量。

学习过程就是要保持清醒状态的学习才是最大化的学习效率提升，而熬夜就是我们学习最大隐患，这不仅不利于睡眠保障，还容易使第二天的学习过程，因精力不足而无法全力进行学习，最终又要晚上进行填补，这就形成了一个死循环，不利于长期学习发展。

篇2：考生如何保持旺盛的学习精力

考生如何保持旺盛的学习精力

每当精力不足时，人就会感到疲倦，或者浑身不舒服。人之所以精力不足，固然与饮食失调、缺少锻炼、学习和生活上的压力等原因有关，但更重要的是人们没有掌握自己机体的生物节律。为了适应高强度的学习与快节奏的生活，考生怎样才能保持充沛的经历呢？

清晨，如果你清晨起床后的穿衣、洗漱、吃早餐、直到奔向教室等一系列活动是在不到30分钟的时间里完成的，那你的安排肯定不合理。因为我们的身体不能像启动一台机器的开关那样，从刚睡醒时的昏沉状态，一下子转向清醒状态。

人躺在床上睡眠8小时以后，体内器官是不能很快适应活动的。因此，在睡醒到起床之前这个短暂的时刻，你第一件要做的事情就是活动肌肉和关节。你可别小看在床上伸展四肢、活动腰身这些小动作，它们能帮你活络全身的筋骨，并帮你抵抗一天的劳累。

假如你的大脑在醒后感到迟钝，这说明脑脊髓灰质的状态不佳。通常，人们睡眠包括一个重复的周期，这种周期有两个阶段，在第一个阶段（沉睡阶段），大脑的活动是微弱的'，若在这时起床，你尤其会在时间和空间上感到迷糊。在第二个阶段（苏醒阶段），脑电波与醒时是相似的，此刻起床，你会很快清醒。当然，最理想的是在睡眠周期结束时醒来，所以建议考生不要经常打乱自己的起床的时间。

起床后，人要通过吸收糖类为机体“加油”，以促使神经原恢复清醒。因此，吃早餐是极其重要的；否则，机体将让你付出很大的代价：你会饿得发慌、头疼、眩晕、注意力减弱等等。

白天在一整天中，考生为准备10月的考试要花很多的时间在学习上，不仅仅要看书，还要理解、记忆很多知识点、做同步练习等等许多的事情。为了始终保持精力旺盛的状态，从而提高学习效率，考生要注意自身的生命节律，劳逸结合，适应生理上的规律。

如前所述，人类机体的起动相当缓慢，一般需要3个小时，约在上午10点钟才能达到完全清醒。这时是一个人精力旺盛的高峰，识记效率高、思维敏捷，逻辑性强，处理问题效果好，构思创意也极佳。但大约一个小时以后，饥饿的感觉就会出现。如果早餐没有吃好，体内的碳水化合物会明显不足，心就会有些发慌、注意力开始下降，这时就要适量吃些食物，但不可多吃，以免影响午餐。

午餐非常重要，一定要考虑其营养价值，脂肪含量不能过高，提供的热量不应该超过人体一天所需的30%.为了避免饮食对精力的负面影响，建议尽量吃清淡一些，菜限制在两个以内，没有必要一天吃两次鱼或两次肉。

人真正没有精神的时间大约在下午1点。这段时间人的脑力和体力均很差，但饥饿和饭后消化并不是产生这种状况的主要原因。据生物年代学家讲，这种状况是人类的祖先早在几万年以前，就将这个程序编入了人的染色体中。在那个古老的时代，人类的祖先在一天最热的时候，总是要休息一下的，而不是到原始森林或大草原去寻找猎物。如果在中午睡上约1个半小时，你准能够以精神饱满的状态迎合下午的学习。

一旦消化过程结束，从逻辑上讲应该停止学习，做些锻炼。下午三四点，人虽思维反映较差，但神经和肌肉的协调以及体力均达到最佳状态，所以此时最适合锻炼身体。

有些人喜欢在傍晚6至8点视进行体育锻炼，这就是选时不当。因为这段时间，人的思维活跃，是记忆能力和注意力集中、掌握资料的最好时刻。因此，考生一定要充分利用这段时间。

人在黄昏时心理表现是脆弱的，许多人会产生焦虑情绪。有些生物年代学家提出这样的假说：人体节律中存在需要帮助这一环。他们还建议在夜晚来临时，向心理咨询专家咨询，或者参加一些社会活动，但不要去看牙科医生，因为这个时候也是人们对疼痛最敏感的时候。

夜晚，在夜晚人们应该睡多长时间呢？一般说来，人要睡8小时12分钟，不过有的人睡5个小时就足够了，另外也有在床上躺了10个小时仍觉得浑身没劲的人，所以睡眠时间要因人而异。但是人总是要受生物节律控制的，最好遵守在某一时刻入睡的程序。

晚间，人的体温开始下降，大脑的活动和一切反映都逐渐减慢。几乎在每天晚上的同一时间，你会感到眼皮沉重，接连打哈欠，这些都是困倦的信号，此时你最好去睡觉。如果错过这个时间，你就得等到下一个入睡周期，一般需要在1个半至2个小时以后才能到来。在这种情况下如果仍在固定的时间起床，失去的睡眠时间必将给身体带来不适。

平时，许多因素能够帮助或阻碍一个人从清醒状态进入睡眠，例如在晚间进行一些剧烈运动，或者过量享用一顿丰盛的晚餐等都会影响入睡，尤其是此后强行入睡，对身体更无好处。

人在晚餐时，最好吃得清谈些，吃些有助于睡眠的食品。法国生命和体育医学研究中心的研究员皮埃尔。波尔特洛解释说：“清醒和睡眠的交替，取决于下述两种神经传感物质：使人精神松弛的5-羟基色胺和促人清醒的儿茶酚乙胺。”而这两种物质的合成与构成蛋白质的氨基酸有着紧密的联系。

为了制造5-羟基色胺，需要色氨酸，特别是含在奶制品中的色氨酸。不过单单有奶制品是不够的，因为色氨酸在抵达大脑的路途中，还要与存在于人类食品中的其他氨基酸进行竞争。如果你在此时吃些含糖食物，葡萄糖的吸收能够刺激胰腺分泌胰岛素，促使大部分氨基酸转入肌肉，这就使色氨酸少了竞争对手而比较容易进入大脑。所以，你若想睡一个好觉，在晚间吃一些甜食或水果并非是多余的。

篇3：如何保持学习的动力的方法

如何保持学习的动力的方法

自从新一届高三开课以来，已经两个多月了。回想起刚开课时，也许是对高三的向往和渴望体验新的感受，也许是对未来满怀信心和充满希望，所以同学们都表现出极大的热情和充满动力。但经过一段时间以后，这种热情和动力就好像锐减了，甚至有点走回头路的迹象了。究其原因，就是缺乏奋斗的目标和愿景意识。由于高三备考本身是一个漫长的过程，而第一学期离高考好像还很遥远，再加上真正的大考还在后头(如：一模、二模、和高考)。虽然开始阶段有点压力，但真正的压力还没有出现，所以总是认为来日方长，何必操之过急，还是抱有一种观望的态度。显然，这对高三学子来说，是一个认识上的典型误区。实际上，高三的时间是非常有限的。第一个学期好像很久，但第二个学期又好像太短了。为了实现自己的理想和目标必须强化以下几种意识，以确保你有持续的热情和延续的动力。

1.强化阶段奋斗目标意识。

一方面要有未来的憧憬和愿景设想，更重要的要有阶段的奋斗目标。这种奋斗目标不应该是纸上谈兵的空想，而是可以分解为可以操作的具体行动计划。其中利用月考为阶段奋斗目标，就是一种可以通过阶段努力而达成的目标。以四大学科来计算，把月考的目标变成一个数字化的总分，然后给每个学科总分设定一个期望值，再把学科总分分解到具体的考试内容上，这就是一个比较可取的操作性计划。

2.强化自我激励意识。

自主设定目标，自我进行阶段性的激励，是保持拼搏热情和动力的有效策略。起点不要要求过高，只要每天能按计划完成预定的学习任务，只要每次考试有点进步就应该成为自我激励的理由。既要仰望天空，更要脚踏实地，一步一个脚印，一个阶段上一个台阶。每前进一小步，就等于向目标靠近一步。

3.强化时间意识。

高三给学生的错觉是前松后紧，但事实上两个学期都是一样紧张的。第一个学期重点是全面打基础，为第二个学期的专题训练和综合训练做好充分的准备。所以要花大量的时间在基础复习上，复习的任务也比较繁重，而第二个学期就几乎甚至完全没有时间来对付基础缺失的问题了。为此，必须强化时间意识，要树立全局意识，从高三整个学年来考虑和分配学习时间。既要用好统一的授课时间，还要充分利用好课余时间(包括一些零碎的时间)。一个有时间意识的人总是走在时间前面的，而没有时间意识的人，其最后的结局就只能是被时间所淘汰。

4.强化坚持意识。

高考的成功与否，除了个人智商的差异外，更重要的还是情商上的差别。要充分意识到高考备考的长期性和艰巨性，高考能否成功，就看你能否坚持。坚持既是一种态度，一种意志，一种品质，更是一种习惯。坚持需要决心，需要毅力，需要受苦。但一旦坚持成为一种习惯以后，就是走向成功的开始了。

篇4：高考学习习惯这么养成，学习习惯的养成三个方法

一、多做题

做题可以有利于我们在知识基础的应用加深拓展，在初期的习惯养成中，我们可以从基础题型入手，以基础题，相对难一点的题来加固打牢，我们对于知识的应用与解题思路的积累，加强对习题的分析能力掌握解题过程中的规律，从而更快的切入解题过程中的难点，思路等，一步步积累拓展，最终解决各种难题时，也就不会因解题思路不足，导致解题过程卡顿的现象。

二、总结

做题多总结，才能更好的帮助我们提高学习效率，探寻习题解答过程的规律，将习题根据解题方式不同，解题方法相似，进行一一归纳总结，发现那些相同题型却无法解答，其中相似题型的规律何在，掌握发现其中的要点法门，将题目做熟做透，那么我们在习题解答之中，遇到相似题型，自然轻松就可以将其解决。

三、收集错题难题

做题有先后，习题有难易，将容易会做的题型搞定，自然就轮到难题的解析运算。要想确定自身在学习之中到底还存在哪些知识点不足，错题本的习题可以告诉你答案，我们在平时的学习过程之中所做过的习题中，做错、不会做的难题错题，将其记录分类在错题本之中，表明写错的原因，答案，解题思路、解题方法。才是我们在之后复习可以时时警惕回顾的最大帮助，只要不断将错题本内容吃透，相同习题减少录入，那么也就意味着我们将分数又提升了一截。

篇5：如何帮助高考复读生消除学习心理障碍

如何帮助高考复读生消除学习心理障碍

一、要细心观察，了解学生的真实思想。

导致复读生产生心理障碍的因素很多，而且由于环境、性格、性别等方面的差异，每个学生对同一问题可能会做出不同的反应。对于这一切，一方面，家长和老师要根据每个学生的情绪变化和行为举止，窥测其内心深处的变化;另一方面通过与他交谈，打开学生心灵的窗户，使他们愿意倾诉真情。正像裴斯泰洛齐所说：“每一种好的教育都要求用母亲般的眼睛时时刻刻准确无误地从孩子的眼、嘴、额的动作来了解他内心情绪的每一种变化。”在找到了产生心理障碍的根本原因后，我们再根据学生个体的差异，因材施教、“对症下药”。

要想消除复读生学习中的心理障碍，一方面要给予他们充分尊重、理解和信任，了解他们的真实思想;另一方面要根据他们不同的心理特点，以他们乐于接受的方式，“对症下药”，进行个别心理指导，让他们把主要精力用在学习上，使他们尽快走出高考失误后心理误区。

二、要以诚相待，做学生的知心朋友。

一项调查显示：在回答“我碰到问题首先找谁商量”时，寻找同伴的占70%，寻找父母的占10%，寻找老师的占8%，其它占12%。这表明学生碰到麻烦，他首先想到的是伙伴。因为家长、教师往往以教育者的身份出现，居高临下，学生的心灵很难畅开，也就很难沟通、理解。在这种情况下，学生产生的心理问题，由于得不到及时、正确地疏导，往往会对孩子们的身心健康产生不良影响，有损于他们的健康成长。作为教师，如何才能让学生消除其对师长的畏惧、隔阂呢?苏霍姆林斯基说过：“要成为孩子的真正教育者，就要把自己的.心奉献给他们。”可见，我们教师平素不能师道尊严，不能摆架子，只有虚心听取学生的意见，把学生当成知己的朋友，对他们充分地加以信任，这样学生才会把心里话告诉你，他们才会没完没了地向你倾吐心中的沉闷和不快。

三、要加强与家长的联系，沟通家长、教师、学生三方面的情感交流。

复读学生心理负担加重，不仅来自学习方面的压力，家庭方面也有着重要影响。有的家庭，父母关系紧张，因缺少关爱而变得自卑、情绪低迷，易冲动;有的家庭，父母工作忙对孩子无暇顾及，导致孩子学习上无人关注;还有的家庭过分溺爱孩子，娇纵了孩子自私、任性、我行我素的心理……以上家庭因素地影响，都可能导致孩子心理上畸形发展，在性格上孤僻、胆小、忧郁、人际关系不良，以自我为中心，不能与人合作等。这些都会危害着孩子的心理健康。针对这些问题，老师可主动争取家长的支持，协同工作，共同研究和解决孩子们的心理问题，就个别问题与家长取得联系，密切合作，以鼓励为主，鼓励他战胜困难，树立自信心，只要努力，在复读的一年里一定能取得成功。

四、积极开展丰富多彩的活动，丰富学生的精神生活。

在复读生新的一轮高考复习阶段，往往又是让他们感到单调、乏味，紧张而富于竞争的学习生活，很容易使他们心理上产生紧张、压抑、忧郁甚到惧怕的心理。因此，家长和老师要根据青少年好奇、好玩、好动、好积极思维的特点，利用业余时间，参加一些丰富多彩的业余文化活动，使他们在轻松愉快的氛围中学习与生活，在活动中放松精神，增长自信心，陶冶情操，为他们开展新的新一轮紧张的复习冲刺提供轻松愉快的学习与生活的空间。

篇6：高一化学学习小方法

方法一：逆向思考，提出问题

这种方法的具体做法是对某些化学事实从反向进行思考，改变某一或某些化学事实的叙述方式，变正向叙述为逆向叙述为逆向叙述，从逆向提出问题。例如，《序言》中提到：在化学变化中常伴随放热、发光、变色、放出气体等现象的发生。在学习过程中，我们可以从逆向的角度提出“伴随放热、发光、变色、放出气体等现象的发生的反应是否一定为化学变化?”问题。

方法二：觉察异常，发现问题

该方法通过观察某一事物或某一过程中的“异常点”，从而有针对地提出问题。由于“异常点”中往往隐含许多问题，于是，学习过程中要善于抓住异常之处发现问题。例如，在日常生活中，用容器盛装固体物质，容器的口总是向上的，而《序言》[实验4]中，盛装固体碱式碳酸铜的试管其管口却是要略微向下倾斜，这是为什么?

方法三：善于对比，发现问题

化学事实往往存在相同或相异的地方，学习过程中要善于对不同的事物或化学事实进行对比，通过比较事物间的不同提出有关问题。氧气和臭氧均为只有氧元素组成的单质，那么，“它们是否属于同中物质?其性质是否一样?”又如，在氢气还原氧化铜的实验中氢气必须“早通迟撤”，而酒精灯加热却要“迟到早撤”，这是为什么?能否调换顺序?

方法四：穷追不舍，刨根问底

具有某种属性的物质往往有多种，而且某种物质通常具有多种属性(如用途)。课本限于篇幅或其他原因，不可能对有关事物的属性一一加以罗列。学习过程中，应学会穷追不舍，发现问题。如，课本中有谈到“分子是保持物质化学性质的一种微粒”，这里说分子仅是保持物质化学性质的一种微粒。那么，“除了分子之外，还有那些微粒可以保持物质的化学性质呢?”

方法五：联系实际，发现问题

实际生产生活中存在许多化学现象，其中隐含许多化学知识，学习时，要善于联系实际，发现问题。如“油库为何要严禁烟火?”“干燥的夏天为何常见鬼火现象?”等等。

方法六：探求因果，提出问题

抓住事物内部的因果关系，由“果”导“因”或由“因”推“果”。这是常见的发现问题或提出问题的一种方法。我们知道，元素的结构、性质和用途之间存在下列关系：

用途结构性质制法保存

于是，学习过程中，抓住“果”(物质的性质或用途)来探求“因”(物质的结构或性质);或抓住“因”推到事物的“果”。如进行氧气用途的学习时，可以提出“氧气为何可以用于炼铁、航天和气焊?”问题。

方法七：改变概念的内涵和外延，提出问题

化学概念包含内涵和外延两部分。内涵所反应的是事物的本质属性的总和;而外延是指概念的对象范围。如“单质”和“分子”的概念其内涵和外延可以表示如下：

概念内涵外延

单质是指由同种元素组成的纯净物同种元素组成纯净物

分子是保持物质化学性质的一种微粒物质化学性质微粒

通过改变概念的内涵或外延，可以提问：(1)“由同种元素组成的物质属于单质”;(2)“分子是保持物质性质的一种微粒”。这两种说法是否正确?

上面介绍七种常见的发现问题或提出问题的途径，掌握这些途径，将有助于发现问题。希望同学们在学习过程中善于利用以上途径，经常问一问、想一想，努力提高学习能力。

篇7：读书学习小方法

读书学习小方法

1. 明确读书目标

2. 先略读一遍

3. 正确理解阅读结构

4. 明智地划线与笔记

5. 图像思维

6. 阅读时复述

7. 保持专注并不断拓展注意力持续时间

8. 短时间内再复述

拿起一本书前

1. 明确目标

问问你自己「为什么我要读这书」。如果只是为了娱乐或者消磨时间，那么就没那么多问题了。但也可能有其他更多的原因，比如为了撰写完备的计划或提议，或者为了达到某门课程的要求或其他分配的阅读任务等等。

比如，老板给你一份手册说，「好好看看」。这时你要问一问，「需要我从中获取什么信息?」如果没有这种指导性的原则，你仍要试图去揣测需要从中学会和记忆的内容。

拿起一本书后

2. 首先略读

有些阅读任务只需要略读。真正的略读包括把阅读重心放在标题、图片、图表、表格和关键段落上(通常是首段和末段)。

略读的好处有：

1)为记忆奠定基础，使得重读时更易回忆;

2)着眼于思考，帮你知道重要内容在文中何处;

3)产生对文章的整体感觉，反过来帮助你记忆细节。

网上的浏览是鼓励人们略读的。网络上处理内容的方法使得作者更多得使用这种策略，比如使用编号或项目符号列表、侧边栏、图表、文本框，但是这种网络文体使得学习深度阅读更加困难：网络阅读教会我们略读而非深度阅读的坏习惯。

3. 正确理解阅读结构

当你仔细阅读,需要记住大块文字的精华部分时，眼睛必须从一个位置到下一个(从左到右)按序移动。此外，这个着眼点不应该是一个独立的字母或单词，而应该是几个单词。世上确有训练阅读着眼点的机器，就我个人经验来说，这种机器确实可以在不牺牲阅读理解的情况下显著增加阅读速度。

我曾无数次听学生说，「我读这章节三遍，但还是无法回答你的问题。」我问起材料相关的引人思考的问题时，他们通常无法回答，因为他们记不住材料内涵。即使是那些简单直接的记忆性问题他们也不能回答，因为他们聚焦于单词本身，而非将所读与已有知识联系起来从而帮助记忆。总而言之，要记住你所读的，你要想想文章的内涵。

我列出了以下关键策略来帮你理解阅读结构：

§ 着眼于全文而不要故意跳读;

§ 每次着眼于多个词汇;

§ 不断扩大眼睛的注视广度。这个技巧的训练分阶段进行，首先，学会一行注视五到六次。然后减少到四次每行。然后是三次每行。

§ 注视点的切换。(长句水平切换，若在纵列中则垂直切换。)

学习这个策略需要练习。

4. 明智地划线与笔记

用笔来划出一些关键点，作为提示线索奠定图像记忆的基础。如果你发现没什么线索可以划。那么就在旁边加上关系词用作旁注。

几乎所有学生都会用笔来区分文章的关键部分。但是他们划的要么太多要么是错误信息。他们全神贯注于在书上做标记，而非将注意力聚焦于所读的内容之上。

更好的方式是只在一页上划出少许关键词。若中间有若干页不需要划线，将重点写在贴纸上附着在书上可以帮你加快阅读过程。

看书时想一想文字的内涵很重要。我们划出来的重点也要被转述成与我们的阅读目的、记忆内容、重要材料相吻合的内容。根据信息密度，每读几段或几页，读者应该应该停一停，然后考一考自己重点。在第一遍读完后，列出提纲能可以作为一种很好的复述手段帮你形成瞬时记忆，也能在以后的学习中帮到你。

根据短时记忆的内容列一列提纲，然后与当下的阅读内容相对照，能帮你建立更强的记忆联结。

5. 图像记忆法与表演记忆法

一图并不总能胜过千言，但是可以捕捉到一系列文字的本质。而且，图像比文字容易记忆。

普通读者可以通过练习使得阅读内容图像化。比如，如果我们把文字划出的重点作为图像记忆的起点，那么对于记忆是很有帮助的。读者只要回忆起关键词和相关的图像。而当我们把记忆图像分成类似的组别或串联成一个故事时，我们就更容易记住书的内容。

图像记忆也不是帮你记忆的唯一方法。我知道演员们用另一种方式来记忆影视剧中的台词。他们让自己融入其中，然后深度研习剧本的含义，然后就自然而然地记住了台词。如果我们用图像记忆法来记忆剧本，那么就像是从外部来记忆这些台词，就跟记忆其他事情没什么分别。但是演员们是从内部来看待这些台词，就像是亲身经历了某个情境。那些演员们探寻到了文字的真正含义，而当然在这过程中记住了每个单词。

这两种方法都需要读者主动参与。读者必须时时思考阅读内容，这样才能有助于记忆阅读内容。

6. 阅读时复述

把文章分成短的章节来读(按照信息密度的大小分成从几段到几页不等)同时不断转述作者要表达的意思。

看看你能重建多少图像来帮助你复述记住的内容，然后用标题和重点内容来帮你强化记忆那些图像。此外，请在阅读完成后的头几天里，每天巩固记忆这些图像。

想一想每一部分的内容是如何为阅读目标服务的。问一问自己:

§ 这些信息是如何与已知和未知相联系的?

§ 为什么作者要阐述这些信息?

§ 我可以理解这些内容吗?

§ 这些内容有论据支持吗?

§ 我是否赞同作者的观点或结论呢?为什么赞同?为什么不赞同?

§ 这个结论有什么实际的应用吗?这些信息我需要记忆哪些?

「然后把这个想法也应用到其他情境中去，产生内容相关的想法。」

这也能帮你聚焦未提及的内容。要做到这一点，你必须要记住已提及的内容。这种方式不仅有助于记忆力的提升，也可以给你带来关于某个话题的洞见。简而言之，思维不仅有助于记忆的形成，也有助于理解。

合上一本书

7. 在注意集中的时候阅读

如果你的注意力不再集中，干脆把书合上。

集中注意力对于记忆相当重要。在注意力不集中的时候工作简直就是浪费时间。由于大多数人注意力持续时间较短，在阅读高信息密度的材料时，一次应该少于 10 或 15 分钟。在这样一个阅读周期后，他们应该小憩一会儿并且考考自己关于那些刚刚读到的内容。最终，读者可以管理自己的注意力并且可以专注时间更长。

8. 阅读结束后马上复述

当一个阅读周期结束，马上进行复述。避免注意分散和多任务操作，因为这会干扰到长时记忆中的巩固过程。再次回答在「阅读时复述」章节中提到的问题。

稍后思考并转述阅读内容至少两次。然后在未来的 2-3 天再至少复述一次。

总结

来复习一遍吧：

1. 明确读书目标

2. 先略读一遍

3. 正确理解阅读结构

4. 明智地划线与笔记

5. 图像思维

6. 阅读时复述

7. 保持专注并不断拓展注意力持续时间

8. 短时间内再复述

篇8：科学学习小方法

科学学习小方法

一“看书不做题，做题不看书”

作业，就是为了检验最近学习掌握的情况，加深其记忆。平时观察发现，有很多同学在做题的时候，喜欢把参考书、笔记摊开，遇到公式、概念等需要识记的部分，脑筋都不动。其实他这样就白白丧失了一次记忆的机会。对于科学的一些概念多用一下，就能自然而然的记住了。

二“合理安排时间，独立完成作业”

平时的家庭作业，一般来说，都是比较基础的，应尽力经过独立思考而完成，让自己切身体验思考的'过程。尽管通过他人的帮助，能够较快的完成作业，可每次考试过程中都只能依靠自己的能力，如果你缺少了平时的经验，那就要在考场上补回这段时间，这就表现为“解题速度慢，来不及完成”。因此，我们在平时的做作业的时候，就应当以应考的心态来面对。

三“重视结果，更要注重过程”

或许是学习压力大，学习时间紧，让学生们不得不抓紧时间去完成每天的作业，有时太注重了数量，反而忽视了质量，只以“完成任务”的心态来面对。只讲究完成作业，只要答案对了就算结束，甚至答案错了也无动于衷。这些都是错误的做法，应更注重学生解题的思路是否清晰，过程是否规范。所以，提醒各位同学，在平时完成作业的时候，对于解题不顺的地方，一定要主动去询问老师或同学。

四“学会订正，懂得归纳总结”

对于每次批改中，出现错误的地方，大部分同学都会很自觉地去订正。大部分学生的第一反应是，先去查看周围同学中正确的答案，这一点无可厚非，可接下来很多同学会直接把这正确的答案摆在桌前，直接照搬在自己的纠错本之中！问题是，这些错误的题目并没有真正的理解，当再次出现的时候还是会错。我们应该遇到错误，不能忽视，自己找出问题的所在，而后有目的的去查找资料，多做一些类似的习题，通过针对性的练习，尽快弥补这块漏洞。

五“保持对科学学习的强烈兴趣和热情”

积极乐观的心态在科学的学习中尤为重要。甲同学在初一时就向高年级的学生中打听到“科学比较难学”，接触科学学习后几次没有考好就失去信心，久而久之转变为“怕学科学”；故科学学习对她来说简直是一种折磨。试问这种心态怎能学好科学呢？乙同学恰好相反，尽管他不是很勤奋，但他对科学充满了兴趣，上课的效率极高，关注老师每一个实验，每一个问题，尽管平时做题不多，他总能举一反三，不懂得问题马上找到老师提问，不搞清楚誓不罢休。所以关注学生的心理变化，心理调节好，学习科学事半功倍。