当前位置：首页 > 职场文档 > 简历> 如何根据自身优势打造个人简历

如何根据自身优势打造个人简历

时间：2022-09-13 07:43:22 简历收藏本文下载本文

如何根据自身优势打造个人简历（共12篇）由网友“救不了等死吧”投稿提供，下面是小编为大家准备的如何根据自身优势打造个人简历，欢迎阅读借鉴。

如何根据自身优势打造个人简历

篇1：如何根据自身优势打造个人简历

如何根据自身优势打造个人简历

戈特弗里德曾说过世界上没有完全相同的两片树叶，在职场中的万千求职者中也没有完全相同的两个人，个人简历，想要通过投递个人简历获得面试机会，就需要求职者根据自身优势选择个人简历侧重点。只有这样才能够打造出凸显自己求职优势的个人简历，更加轻松的获得面试人员的青睐。

了解自身优势打造完美的个人简历，是实现自己就业梦的根本。

有些求职者明明具备高等学历却一直处于待业，有些则拥有很好的求职条件却无法获得一份满意的工作。造成这些情况的原因就是不会制作个人简历。

一份优秀的个人简历能够使招聘人员在一眼看去就能够眼前一亮，这是因为求职者在编写个人简历时凸显了自己的求职优势，才能够在不计其数的竞争者中脱颖而出。针对自己的优势编写个人简历才有可能能够获得求职机会，如果你是应届毕业生虽然缺乏工作经验但是在学业上有一定的成就，完全可以在编写个人简历时着重编写自己的.学业成就，最好能够在个人简历后附上一些荣誉证书，这样能够更好的引起用人单位的注意，用自己优秀的学业来掩盖工作经验的不足。如果你已经在职场上摸爬滚打了很久，想必一定拥有了很多工作经验。这时在编写个人简历时就着重编写自己的工作经验，以及为曾经的用人单位赢得过什么样的利益。

以上这种编写方式都能够使你的个人简历获得招聘人员的青睐，想要获得面试机会就十分轻松了。

篇2：自身优势个人简历

的一些制作问题。

A）要在个人简历中着重编写的内容

想要凭借个人简历获得面试机会，就需要在个人简历中着重编写自身优势。每个人的求职优势都不同，每个用人单位所需的人才也有偏差。如果求职者有丰富的工作经验，则可以在个人简历中着重编写工作经验，在编写条目上不宜过多，只需要编写一到两条工作经验即可。当然求职者如果不具备丰富的工作经验，则需要编写自己的学业成就或者专业技能。

B）不建议在个人简历中提及的信息

有些信息能够在

篇3：根据自身情况打造重点简历

简历要将目标、优势、实力浓缩进小小一张A4纸时，大部分人都感觉彷徨，或为阅历丰富难以压缩而惆怅，或为资历甚浅而焦躁。那么，一份出色的简历究竟应具备哪些因素?HR又有哪些制作简历的忠告?

细节决定成败

简历中一些细枝末节的信息往往被我们所忽视，Jessic认为这些细节不是构成优秀简历的绝对的因素，但是绝对会影响到面试机会。

基本信息：联系电话应保持12小时畅通，如果电话发生“空号”、“忙碌”或“不在服务区”内的现象，HR还会再拨打一次，但这并不是绝对的;家庭住址只要写明具体方位即可，保护个人隐私可以选择在此时充分体现;居住地应与目标企业所在地相吻合，减少企业对成本控制的忧虑。

求职意向：希望行业、目标地点两项最好与目标企业相同;目标职能数量不宜超过5个，且应有相关性，避免企业对简历产生“目标不明确”的想法。

教育经历：仅从最高学历或大学学历写起即可。获奖情况应根据目标职位的性质有选择的列入。如应聘软件工程师，应避免“获得高中跳高第三名”等描述出现。

培训经历和证书：对于大学生来说，计算机证书和英语等级证书是加分值;对于有一定工作经验的职场人士，内训经验和注册证书将直接影响晋升和加薪乃至跳槽机会。

工作经验描述把握三个点：关键词•数字•结果

毫不夸张的说，HR前15秒钟的简历审查时间全给了工作经验栏。只有当工作经验符合职位要求，HR才会花100秒的时间去深入阅读包括个人信息，自我评价，教育经历等在内的个人相关资料。因此，工作经验描述的质量决定获得面试的几率。

那么，怎样能使“工作经验”看起来诱人?如何在有限的资源约束下，用最有效的信息展现出工作能力呢?无忧专家建议：要避免用直白的口吻来描述工作经验，而要遵循“用关键词说话、用数字说话、用结果说话”的原则。

用关键词说话：什么是关键词?通用的关键词有“团队意识、创造力、抗压力”等，这些关键词可以从企业发布的职位招聘信息中获得。而某些职位有特定的关键词，如销售职位的关键词有“营销意识、加快”等。由于HR前15妙对简历的浏览实则是对关键词的扫描，Jessica建议可以多花一些时间去寻找职位潜在的关键词。

用数字说话：大脑对数字信息的接受和传递更为敏感，且把工作能力量化，能使抽象的能力描述变得清晰起来。例如，我们可以尝试将“卓越的书面表达和交流能力”改成“为1500个用户写了专业术语指南”。

用结果说话：结果就是业绩，在简历中的结果描述中，我们应使其程度化。例如，我们可以尝试将“在分析客户需求上有过成功的案例”改成“创造和实施了一种全面的需求评估机制，来协助对服务和员工预测需求”。

应届毕业生写简历重点打造两个点：实习•社团

企业发布的职位信息中都要求求职者需要有或多或少的工作经验，这对于应届毕业生来说无疑是一大软肋。应届毕业生的简历需要强调实习经验及社团活跃度，来突出自己的社会实践能力。

用实习说话：Jessica表示学生在大二阶段便可以尝试去实习一些岗位，相当多的知名企业都校园招聘活动，学生应当积极参与。实习企业知名度越高，则毕业后的就职起跳高度越高。在面对求职时，如果实习经验相当出色，科目平均分也可能变为一个次要条件。

Jessica回忆道：“在成都电子科大招收销售实习岗位时，由于录取者会直接安排到厦门工作半年，所以设下的起点要求很高——科目平均分要在85分以上，英语至少要过六级，还需要有相关的社会经验等等。我们一个晚上收到了大约两千封简历，从中挑选了四五百封，其中有一封简历特别吸引我。这个学生科目平均分才80分，英语也只过四级。他的实习经验这样描写‘我曾在成都某电器城卖数码相机，我当时采取了三条策略(具体的)，超过指标的200%，打败了同组卖SONY的同学。’虽然他有很多硬性条件都没有达标，但是他非常有条理突出了自己的经历和成绩。于是，我们给了这个男孩一个面试机会。最终，我们录取了他，第二年，他成为了一个优秀的销售人员，我们将他选送去参加当时在迪拜的一个顶尖销售俱乐部。”

用社团活跃度说话：例如在社团中曾经担任过社长，有时就代表着有领导能力。曾举办过社团活动，有时就代表着具有组织力、协调力、谈判力、团队协作力等。HR往往把小社团映射成大企业，通过对环境的转嫁，HR会认为学生在社团中的表现在企业中同样成立。

所以，在大学里，我们除了不能错过谈恋爱，同样不能错过实习和社团活动。

跨行业求职简历强调三个点：语言能力•软性技能•目标行业认知

俗话说：隔行如隔山。跨行对财务类、行政类岗位的影响并不大，但对于技术类、市场类岗位，换行的壁垒则可大可小。当积累的工作经验因为跨行而付诸东流，企业便不会买求专职者的账。

我们要谨慎规划自己的职业，避免半路出家的情况发生。但总有计划跟不上变化的时候，在万不得已的情况下，为增加个人竞争力，我们可以从外语能力、软性技能、目标行业认知度三个方面来为简历添份量。

突出外语能力：语言的数量或精通程度都是简历的添金剂。“精通行业/专业数语”、“熟知某国人文风情”、“掌握三/五国语言”在如今仍是好卖点。

软性技能出众：软性技能具有无形的、感性的、不确定性等特征。诸如一个人的沟通能力、分析能力、人际关系、领导协调力，还有一些可开发的潜质和能力。研究表明，越往高层职位发展，软性技能所占的比重就越明显。

目标行业高认知：这是唯一能够突显自己不是个局外人。一份观点鲜明的行业报告足以换到一份工作，不过需要在企业真正有招聘需求的情况下。

但，我们应该意识到，对于跨行者而言，简历始终是绿叶，人脉才是真正的红花。

篇4：个人简历的自身优势

个人简历的自身优势

【个人简历的自身优势】想要成为用人单位中的一员，就需要编写一份能够获得招聘人员认可的个人简历。但是很多求职者都是初次编写个人简历，不知道什么样的编写方式才能够获得面试机会。实际上在编写个人简历非常简单，只需要在凸显自身求职优势就能够战胜其余竞争者。为了能够帮助求职者摆脱就业空窗期，专家盘点出一些编写个人简历的手法可供参考。众所周知，求职者编写个人简历的手法能够直接影响到求职的成败。因此在编写个人简历的过程中需要善于发现自身优势，有些求职者已经在职场叱咤多年积累了一些工作经验，这时候就需要在个人简历中着重编写自己的.工作经验，在编写过程中需要掌握一些手法，不能编写过多的工作经验否则会让招聘人员认为你经常更换工作，并且还需要结合自己的求职意向，与求职意向相关的工作经验才具备竞争能力。当然并不是所有求职者都具备丰富的工作经验，还有一些求职者是应届毕业生，这时候在编写个人简历的时候则需要着重凸显自己的学业成就，编写出自己在校期间从事过哪些职位，最好能够在个人简历后附上自己的荣誉证书吸引招聘人员。在编写工作经验的时候可以一笔带过，也能够编写一些自己曾经做过的兼职，这样的经验也能够作为工作经验编写。在编写个人简历的过程中只需要编写出自身优势，就能够凭借投递个人简历获得面试机会。

篇5：按自身优势编写个人简历

按自身优势编写个人简历

凭借简历模板能否吸引招聘人员的眼球?

答案：很多求职者不知道简历模板对于个人简历的重要性，实际上简历模板能够有效吸引招聘人员的眼球。在编写时掌握招聘官的喜好是制作个人简历小窍门，因此在编写简历模板时需要做到简洁而不简单，在简历模板的制作上要增加一些能够凸显自身设计的东西，这样才能够在最大程度上获得面试机会。

在编写中简历内容需着重表现哪些内容?

答案：除了需要注重简历模板的制作方法，简历内容也非常重要。众所周知，在编写简历内容时需要凸显自身优势，将自己比其余竞争者优秀的一面全部表现出来，只有这样才能够告诉招聘人员自己比其余竞争者更加适合这份工作。在编写时还需要将自己对待工作的态度表现出来，这样能够提高招聘人员对于你个人的认可，从而轻松获得面试机会。

简历模板与简历内容都能够直接影响到个人简历的通过率，只有这两方面都能够认可才能够获得面试机会。

个人简历的制作方式

有些求职者能够凭借投递个人简历获得面试机会，而有些人多次投递个人简历都无法获得面试机会。出现这种情况是因为个人简历的制作方式上出现了问题，想要凭借个人简历获得招聘人员的认可，首先就需要明确知道自身优势，并且着重编写在个人简历中。个人简历的制作方式讲究的'是扬长避短，只有这样才能够凭借个人简历战胜其余竞争者。

根据自身优势编写个人简历，不要盲目跟对他人的编写方式要有自己的主见，只有这样才能够凭借个人简历获得面试机会。

现在大多用人单位都十分看重工作经验，有些甚至直接在招聘广告上直接标注出有工作经验者优先聘用。因此打造高品质的个人简历需注重编写工作经验，在编写工作经验时需要结合自己的求职意向，只有这样才能够为个人简历增加竞争能力。在编写工作经验时需要注重数量，并不是越多越好，过于丰富的工作经验会让招聘人员认为你对待工作没有长性。

如果求职者比较缺乏工作经验也不要气馁，在编写个人简历时可以着重凸显自己的学业成绩、专业技能或者自我凭借。这些信息都能够作为个人简历的亮点，从而能够像招聘人员证明自己具备可发展性。如果想要吸引招聘人员的眼球，可以在编写时附上自己曾经获得过的荣誉证书，这样还能够有效提高个人简历的可信度，从而凭借投递个人简历获得面试机会。

篇6：个人简历写作的自身优势

个人简历写作的自身优势

高质量的个人简历在求职中可以起到非常重要的作用，众所周知的用人单位在招聘的时候，需要先从个人简历中筛选适的人选。如果个人简历的写的好，则就能够大大提高个人简历的通过率。那么影响个人简历质量的因素有哪些呢?一来是个人简历的写作技巧上，二来是个人简历设计方面，此外，个人简历总所体现的个人优势也是其中之一。

在求职中，什么样的人更容易的被录取?自然是实力过硬的人，也就是说，在个人简历中越是能体现优势就越好。那么，求职的优势主要可以包含哪些呢?

1，教育经历

教育经历可以说个人简历中最能够体现一个人的优势，尤其是现在人才数量增加，大部分的用人单位在招聘的时候都是先以学历以及专业来筛选人才。教育经历其实也就是学历，当然也包括一些培训、成人教育之类的。

2，个人成就

很多企业在招聘的时候，更加重视人才的能力，而人才的能力就能够通过个人成就来体现出来。在个人简历中，如果有拿得出手的个人成就，在求职中也必然具有更大的优势。像是一些名刊上发布的论文，或者是科学研究成果等等都可以。

3，知识技能

知识技能也是重要的优势部分，尤其是技能方面，还可以分为硬技能和软技能。俗话说技不压身，所具有的技能越多，则优势就越大。

4、职业技能

职业技能也算是技能的一部分，不过更有针对性，所具有的职业技能一般也是在某一职位上有优势，不过其优势作用更大。

个人简历中有哪些软技能可以写在个人简历上用人单位最想看得到的就是人才所具有的技能，一般来说技能范围两种，一种是想英语水平、计算机能力这种硬技能，另一种则就是软技能。在一份简历上能够充分体现个人的'技能则就是一份有内涵的个人简历，而内涵铸就价值，也是职场的风向标之一。因此，在个人简历中，技能的体现很重要。

那么，在个人简历中，有哪些软节能可以写的呢?

1)，团结合作能力

普通职位的招聘，求职者所应聘的职位一般都是普通的职位，而在普通的职位上，人才首先就要具有一定的团结合作能力。有招聘需求的用人单位，在企业单位中必然会有多名员工，企业的利益获得就必然需要通过员工的合作发展。

2)，沟通能力

不管是求职者应聘的是哪个职位，其沟通能力都非常重要。沟通能力不仅是表现在与上级的交流方面，也体现在与平级同事以及与下级员工的交流方面，在工作单位，工作的完成首先就建立在沟通方面。

3)，创新能力

创新能力也是对人才基本能力的要求，现在很多企业的发展都非常需要有创新能力的人才。而求职者者如果具有较好创新能力，能够体现在个人简历上，则必然也具有很大的优势。

4)，组织领导能力

组织领导能力也是求职者可以写在个人简历上的软技能，特别是应聘一些管理层的职位时，具有一定的组织领导能力也一大优势。

拓展阅读：简历的三要素

有步骤的求职一来可以让求职者能够更好的做出准备，从而在求职中不在盲目，另外，求职按步骤来也更能节省时间。在求职三部曲中，简历的制作最为关键，个人简历相当于是求职的敲门砖，能不能顺利的求职成功就要看个人简历写的增么样。个人简历的写的好，就能够顺利的获得面试机会，进而也就能下一步的动作。

因此说个人简历的写作技巧非常重要，在写个人简历之前，最好能够接受专业的培训，从而也就是能获得更好的收获。关于个人简历，在整体质量把关上有很多部分都很讲究。

其一，个人简历的内容方面

最为重要的当然就是个人简历的内容，个人简历虽然是很简单，但是所包含的内容很多。像是个人的基本档案信息、教育经历、工作经历、技能特长、自我评价等等。在个人简历的内容上，一方面要讲究真实性、简洁性，还要能够突出重点，以及个人简历的优势部分。

其二，个人简历的外观方面

个人简历的外观也是非常讲究的部分，首先在个人简历所采用的纸张上，要使用标准的打印纸，不可劣质，也不可使用成本高的纸。另外，就是在个人简历的排版上，要求要有非常和谐美观的排版，字体能够灵活的运用，从而显示出个人简历的层次感。

其三，个人简历语言方面

最后个人简历的语言应用方面也非常重要，语言要简洁明了，用词的当，尤其要注意的是一些语序、称谓。

更多相关文章推荐阅读：

1.个人简历如何赢得HR信任

2.简历不利因素如何取舍

3.个人简历的准备工作

4.简历工作经验写作方法

5.应届生简历怎么写

6.简历基本内容与写作注意事项

7.毕业生简历写作技巧

8.个性化简历编写要点

9.简历制作方法与注意事项

10.简历制作方法与技巧

篇7：个人简历注意突出自身的优势

个人简历注意突出自身的优势

相信大部分人对个人简历的作用都有一定的了解，在编写个人简历之前，需要了解招聘的信息，还需要了解关于个人简历筛选方式的信息，如此才能有针对的写出高质量的个人简历。那么，在简历的筛选上，HR一般具有怎样的特点呢？一者，怀疑的态度用人单位的HR在筛选简历的时候都会带有怀疑的.态度，首先怀疑的就是你的能力，其次就是个人简历中信息真实性。相比较来说在个人简历方面，HR的经验更多，所于看过的个人简历也非常多，求中有很多含有水分的个人简历都是造成怀疑态度的因素。那么，在编写个人简历的时候尤其要注意保持个人简历的真实性，从而才能让个人简历更加具有说服力。二者，时间紧张、迅速浏览用人单位在筛选个人简历上，大多数都是由HR先来审核，而HR在审核上所需要浏览的个人简历非常多。那么时间上也就很紧张，因此由HR来筛选简历的话，一般都会十几秒看一份。在这种快速的浏览下，要个人简历要写的简洁，并且有重要的关键词，可以抓住HR的眼睛。三者，在筛选个人简历的时候会进行对比个人简历是筛选的方式来选拔人才，一般来说在招聘上所需要人才是有限的，但是来应聘的人是无限的。在众多人才中，用人单位会择优而选，那么在筛选个人简历的时候，就会将个人才的个人简历来进行对比。谁写的好，谁的优势更大，则被录取的可能性就更大。于是个人简历在编写个人简历的时候，也需要注意突出自身的优势。

篇8：个人简历突出自身的求职优势

个人简历突出自身的求职优势

众所周知的在编写个人简历的时候都会有求职的意向，求职意向也就是个人简历的核心部分，要知道没有核心的个人简历一文不值。如果个人简历不能发挥自身的价值，那么，写出也没有任何意义，无非是浪费时间而已。那么，个人简历的价值又体现在哪些方面呢?

一、通过个人简历让对方认识自己

个人简历也就是的求职者的履历，其本质上也是自己的推荐信，通过的`个人简历的形式想用人单位介绍自己也可以说个人简历是一份明信片，在求职中就是通过个人简历的方式来让对方认识自己。在个人简历中首先要些的项目就是个人信息，鉴于个人简历的这一价值体现，你在编写个人简历的时候，诸如姓名、练习方式等等都不可缺少。

二、在个人简历中来突出自身的求职优势

在求职中个人简历不过是的一种途径，所有的人都可以通过个人简历的方式来介绍自己。那么身样的个人简历更能让对方接受自己能?这也就是需要在个人简历中能够体现自身的优势价值。一般来说起优势是针对某项职位二来，这种针对性也要求在编写个人简历上需要明确求职目标。

三、利用个人简历来获得面试的机会

有很多人在编写个人简历的时候都会问，什么样的简历更好、更有价值，自然是能够顺利的通过并获得求职面试机会的个人简历。个人简历在求职中也是敲门砖，你所编写的个人简历要的能够让用人单位的招聘官所认可。

个人竞聘优势展示自己的优点。

1、具有较强的学习能力，认真刻苦，勤奋务实；

2、工作责任心强，具有一定的团队合作能力、快速执行能力；

3、亲和力强，有耐心、沟通能力强，能很好地处理突发状况，应变能力强；

4、为人严谨认真，诚实守信，公私分明，具有良好的思想品德和操守；

5、乐观开朗，善于与人沟通，工作主动积极，服务意识很强。先突出个人优势，匹配的优点非常重要。后面加上对应经历的简单描述，就会显得更丰富。

标准的求职简历主要由四个基本内容组成：

1、基本情况：姓名、性别、出生日期、民族、婚姻状况和联系方式等。

2、教育背景：按时间顺序列出初中至最高学历的学校、专业和主要课程。所参加的各种专业知识和技能培训。

3、工作经历：按时间顺序列出参加工作的所有的就业记录，包括公司／单位名称、职务、就任及离任时间，应该突出所任每个职位的职责、工作性质等，此为求职简历的精髓部分。

4、其他：个人特长及爱好、其他技能、专业团体、著述和证明人等。

篇9：如何来展现出自身的优势个人简历

如何来展现出自身的优势个人简历

在编写个人简历的时候如何来展现出自身的优势是一个非常重要的关键，用人单位能偶接受的个人简历就是要有足够多的优势，才能让其愿意应聘你。很多人在写个人简历都非常重视的写作的技巧，其实在编写个人简历的时候，技巧的应用可以有很多，比如说对一些信息的取舍上。第一、工作经历上的取舍众所周知的工作经历在求职中是至关重要的一点，目前很多企业在对外招聘的'时候都喜欢加上一句“有工作经验者优先”，所有的企业在需要人才的时候都希望所招聘的人能够直接就职。于是在个人简历中工作经历就非常重要的一个项目，也是最为值得注意取舍的项目。如果在个人简历中工作项目不懂得取舍，经所有的工作经验都写上去，不仅不是什么优势，往往会让对方怀疑你的频繁跳槽下的原因，也有可能因为写的太多而将重要的部分掩盖掉了。第二、个人信息介绍的取舍在个人简历中个人信息需要全面，也需要完整，但同样的一些不重要的，或者说没有什么作用的信息也要懂得取舍。比如说个人的爱好以及自我评价都是常见的项目，其中兴趣爱好可取，而自我评价就可以适当舍去，可以提高个人简历的精简度、第三、优劣势的取舍在个人简历能够提高自身形象，就在于求职优势部分，而一个人不可能只有优势而没有劣势，这就要看你懂不懂取舍了。在个人简历重要着重强调的是优势，而一些对自己不利的因素，则要有意识的来忽略掉。

篇10：根据自身训练决定运动量

根据自身训练决定运动量

对于健身，人们普遍存在这样的顾虑，那就是如果你没有天天运动，就无法取得足够的健康益处。但一项值得向大家推荐的新研究则提供了不同的看法，这项研究表明，轻松惬意的锻炼日程也许比每天孜孜不倦的锻炼，会对人们更为有益。

研究者们找来了72位年龄在60岁到74岁之间、平素较少运动的女性，将她们随机分配到三个健身小组中的一组。

一个小组每周有一天进行举重锻炼，而在另一天进行像慢跑或骑单车这样的耐力练习。

另一个小组每周安排两天举重练习，两天慢跑或骑单车。

而第三组的锻炼方式你或许已经猜出来了，她们每周进行三天的举重练习，三天的耐力练习，总共锻炼六天。

研究者全程监控参与者锻炼，锻炼起初很轻松，其目的是改变参与者的肌肉和耐力。在四个月时间里，锻炼的强度和时长逐渐提升，最终这些参与的女性可以慢跑40分钟，举重练习也能达到同样的时间。

研究者希望能借此发现每周锻炼多少次刚好合适，在每周投入一定时间的精力锻炼后，能恰如其分地增强参与者的体能。

此前一些研究发现，每周只锻炼一两次对体能几乎毫无脾益，而每天几乎都从事高强度练习的人，相比那些锻炼次数较少的人，在日常生活中表现得更为懒散。研究者推断认为，较为严苛的健身日程会令中枢神经系统对这种过度运动产生回应，在这种下意识的内部反应中释放出生理信号，令人们感觉自己很疲惫不堪、昏昏欲睡，并且不愿意继续动起来。

而在这项实验中，研究者为了判断在参试者中这种情况是否存在可能性，始终监控着参试女性血液中细胞因子的浓度，这种物质据信与压力有关，神经系统会根据它来判断人体是否在过度运动。他们还监测了这些女性有氧能量、肌力、体脂和情绪的变化，并通过运用复杂的热量测量技术来计算她们每周消耗的能量。

在四个月的实验结束时，虽然减重并非本次实验的目的，但所有女性的耐力和力量都有所增强，体脂率则随之下降。研究者并未要求她们改变自己的饮食习惯。

值得注意的是，在三个小组中，参试者体能的增加几乎无甚区别。每周运动两次的女性，在力量和有氧能量方面跟每周运动六次的女性无异。三个小组的细胞因子浓度同样没有显著的.差异。

不过，每周运动四次的女性总体而言，消耗的能量比其他两个小组的女性更多。除了在运动时消耗的能量，相比实验之初，她们每天还多燃烧了225大卡热量。

每周运动两次的女性相比实验之初，每天消耗的能量同样有所增加，除了运动时所消耗的卡路里，她们每天多燃烧了将近100大卡热量。

至于每周锻炼六次的女性，她们日均消耗的能量相比实验之初则出现了显著的减少，尽管锻炼得如此勤奋，可每天她们燃烧的热量却少了近200大卡。

领导该实验的是阿拉巴马大学伯明翰分校的加里·亨特(Gary Hunter)教授，他说，在进行了几个月的锻炼后，“我们认为这些每周锻炼四次的女性感觉更加精神奕奕，在体能上也更为强健了。他在与这些女性聊天后发现，她们开始选择爬楼梯而非坐电梯，并且享受走路的乐趣。

那些每周锻炼六次的女性产生的反应则十分不同。“她们向我们抱怨说，每周锻炼六次占用了太多时间，亨特博士说。这些参试者并未声称自己感觉疲惫，或觉得心有余而力不足。她们的身体没有制造出过高浓度的细胞因子，向身体释放出要悠着点来的看不见的讯息。

确切地说，她们感觉时间不够用，于是有意选择开车而非步行，同时不耐烦地避免爬楼梯。

尽管这项研究给大家提了个醒，但坚持每周锻炼六次的人大可不避因此感到郁闷。研究结果表明，只要你能有意识地监控自己的活动量，就不至于不知不觉地变地懈怠不爱动。

不过亨特博士说，这项研究更为重大的发现是“少比多好，这样的讯息很有可能让大家都能产生共鸣。他说，每周锻炼四次的女性“额外消耗的能量最多。

总结

如何选择适合的运动量，要根据自身训练安排的强度决定，30分钟有氧或者小强度徒手训练者一周4-6次，是没有问题的，而且也容易养成习惯;中等强度的朋友练2休1是比较正常的训练频率，身体能够更好的恢复，状态能够持续，而且也可以留出更多空余时间;高强度的训练，通常建议交叉训练，高强度与低强度交叉进行安排。更有利于持续性与恢复。

篇11：考研强化期复习：根据自身安排复习

考研强化期复习：根据自身安排复习

考研强化期复习：手握辅导书根据自身安排复习进度。全国考研政治最新大纲公布后，根据最新大纲编写的考研政治辅导书也随之出版。但这时考生买书时一定要慎重，因为辅导书的质量好坏至关重要，它将伴随考生至少半年的时间并直接影响考生最终的复习效果。

考研政治如何复习，每个人都有自己的方法。但考研政治是一个庞大的系统工程，复习课程多，时间跨度大，必须有一个整体的规划，才能更好地进行复习。那么现阶段，同学们该如何进行复习呢?现阶段正是考研政治复习的最佳时期，大家一定要把握好时间，制定好相应计划，并按照计划合理有序地展开复习。

关注考纲动向

一般来说，政治首轮复习和第二轮复习是同时进行的'，时间在7月到11月份之间，重点是提炼每门课程的基本理论和重要结论，研究大纲考点，特别是新增考点和新修考点;对跨章节、跨学科的相关知识点进行初步综合。全国考研政治最新大纲公布后，根据最新大纲编写的考研政治辅导书也随之出版。但这时考生买书时一定要慎重，因为辅导书的质量好坏至关重要，它将伴随考生至少半年的时间并直接影响考生最终的复习效果。因此，购书时要注意：市场上出现最早的辅导书不一定就是最好的。凡是在新大纲颁布之前就出现在市场上的政治辅导书购买要认真评价，不要轻易购买。因为这些书籍并没有与最新的考试大纲同步，用这样的参考书进行复习，很难把握复习方向，也不会有良好的复习效果。

根据自身情况安排复习进度

定下复习辅导书之后，考生就要根据自身的基本情况对复习进行安排：基础比较差的同学，在政治理论复习上要认真一些，辅导书至少要看两遍以上，同时还要多做练习，复习才会有效果。但不管是做题还是看书，理论复习都要结合实际问题进行思考。而对于基础比较好的同学，辅导教材看1～2遍，基础练习题挑着做一做，主要是思考重要的考点和问题。这个阶段复习时要注意尽量先全面扎实地掌握课本知识，不要盲目猜题和押题。在掌握了全面扎实的基础知识之上，再考虑拓展知识面。要及时把握和总结书中的重点、难点，多做笔记进行专题整理。根据一些重要的原理性知识，结合当前热点问题，列举出一系列问题，然后再根据教材和辅导书整理出答案。这样不仅可以提高分析问题的能力，还有助于专业知识的系统化和融会贯通。

篇12：中小企业如何打造竞争优势？

竞争优势、竞争力被越来越多的企业所关注，所认同，近期联想也要到温州来进行尝试新的销售模式，打造企业的竞争力，5年之后赶超戴尔。企业的竞争优势主要表现在争取用户与争夺市场的能力上，围绕用户与市场形成一个属于企业的独特的营销管理系统。企业的竞争不但表现为国内企业之间的竞争，同时也表现为国际企业之间的竞争，尤其是中国已经进入WTO，就不可避免的与国外企业进行竞争，同时中国企业也进行国际化，与国际接轨也就注定要具有强势的市场竞争优势。

通过近几年对众多中小企业的研究发现：中小型企业普遍处于缺乏资源，没有足够的整合能力等特性，具体可以从以下几个方面得到印证。

第一、一个产品天下。我们常常可以看到一个企业就一个产品，在市场持续不断的进行运作了好多年。这固然有利于企业获得长期的顾客群和品牌建设，但是对于企业的长期发展却是不利的，至少说在市场上是存在很大的风险性，一旦有同行更有实力的企业推出更具竞争力的产品，对企业来说可能是一个致命的打击，有些企业可能因此会一蹶不振，甚至会破产，在沿海的经济发达城市这样的例子已经屡见不鲜。

第二、没有完整的全国营销团队。一个企业可能就往往是几个人或者一二十人管理全国的市场，这对于不是从事原料买卖的企业来说是实在太少了点，

即使全国的营销队伍，但是在机构设置与人员安排上也不尽合理，或者是在某些营销管理上都有所缺乏，常常是领导人的意志为主，很少是根据市场的特征和企业的资源作出的规划性建设。这样的企业一般都会已经销或代理的方式在全国市场上进行运作，这对于以大众产品的营销为主的企业来说是相当危险的。

第三、以区域市场开发为主。一个产品从区域的开发然后上升到全国的推广是众多企业进行市场运作的基本路线。但是也不忽略少数的企业就是要在区域市场上有所作为，在医药保健品行业表现最突出。其它如服装、鞋类、连锁性中小企业等也很多。形成区域性的强势品牌固然没有错，但是如果忽略全国市场的运作，也会在行业的竞争中失去优势。

第四、没有形成规模成本优势。正是因为企业的小，所以规模很难在一段时间内形成规模的成本优势。由于成本不能够降低企业的利润就少，企业的利润少，企业的发展资金必然不足，这样就会陷入恶性循环当中。因此企业一定要在营销上实现销售规模化的优势来降低营销成本，增强企业的竞争力。

中小企业如何在自己的领地里打造企业在行业里的竞争优势呢？我认为可以从以下几个方面来进行：

一、竞争优势的基础是企业经营管理模式

经营模式对于中小型企业来说是企业发展的基础，一个适合与本企业的销售模式，不但可以给企业带来良好的现金流，同时还能够奠定企业在市场上的基础，如当初联想起家的时候采取的是贸工技的经营模式，所联想才能够走到今天。试想当初联想只是靠技术起家也许今天就不能够吞进IBM这头大象。有什么样经营模式就会有什么样的人财物配置，有什么样的管理模式，是垂直管理、横向管理、还是距阵管理，不同的企业有不同的管理模式。前提是只有企业练好内功才能赢得竞争优势。

★ 赋能读后感