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小猫胖墩作文

时间：2022-04-29 10:53:20 更多作文收藏本文下载本文

“哔哩吧一大堆”为你分享22篇“小猫胖墩作文”，经本站小编整理后发布，但愿对你的工作、学习、生活带来方便。

小猫胖墩作文

篇1：小猫胖墩作文

小猫胖墩作文

小猫胖墩去年生日的时候，爸爸妈妈送给我一只出生两个月大的小猫，英国短毛。灰黑色的毛，胖墩墩的，所以我给它起了个名字叫胖墩。胖墩是只公猫，十足的懒洋洋的猫，在这一年多的和它相处的时间里，胖墩除了吃就是睡，现在胖的和加菲猫一样。胖墩整体圆胖，四肢短小而粗壮，圆圆的脑袋很大，眼睛成琥珀色，闪闪发亮。它的须是白色的，耳朵是三角形的，总是一脸严肃的样子。在粗壮短小的身材上安一张严肃的脸，显得好笑极了。我常常对着胖墩问它：“你总是一脸严肃的'想什么呢？”然后它会像是听懂了似的看看我，然后若有所思的看向远方……胖墩喜欢睡觉，睡觉的时候不喜欢别人打扰，要是在它睡觉的时候吵醒它，它就会皱着眉头用它的小短腿踹你。除了睡，它更喜欢吃，凡是有什么东西突然出现在家里，它准会第一时间跑过去，对着东西嗅嗅，咬咬，看能不能吃。平时给它的食物，它也总是吃的一点不剩。胖墩生性温顺，喜欢亲近主人，可是，它也有想单独待会的时候。偶尔，它会半坐在阳台上，对着外面的车水马龙出神，没有表情，也没有任何动作。在它后面轻轻的呼唤它，它也当作没听见。像个小哲学家一样的思考人生。这时候无需打扰它，等它“思考”完毕后就会到主人身边撒娇使小性，恢复可爱的模样。胖墩和我相处已经一年多了，我是她在这个世界上唯一的寄托和依赖，我会好好爱护它。

篇2：“小胖墩”

在我们班里，有一个“小胖墩”，因为他长得肉墩墩，胖乎乎的，所以，我们给他起了个外号“小胖墩”。

他一身衣服显得那样简单、随便，一头短发，一张圆脸，红润润的，充满了笑容，两条又淡又细的眉毛，使人很难发现那一对小小的眼睛，它虽小，但是十分有神，充满灵气，在它下面就是那只蒜头鼻，好像被按住似的，显得十分的平坦，一张大嘴巴，几乎占居了半个脸，嘴唇厚厚的，口里总是出现铅笔头、塑料、废纸等东西，真是名符其实的“垃圾筒”，每当他笑时，就会露出一排既黄又稀疏的牙齿，显得十分的可爱，他就是我班的“小胖墩”————葛润声。

“小胖墩”非常爱写作文，只要他提起笔，优美的词句如流水般涌出，思路十分流畅，他的性格直爽热情，从不计较个人得失，做起事来认真，令人放心。

最让我佩服的还是他学习时一丝不苟的精神。记得有一次，大家都要背书，到了放学，他们那组的何雷还没背熟，于是“小胖墩”决定陪他背完，他先让何雷看三遍，但何雷不肯，央求道：“小胖墩只抽第一、最后两段行不行？”“小胖墩”听后，很生气，斩钉截铁地说：“不行，带你背书是我的职责，再说，把书背好对你有好处，你怎么能这样呢”，一些同学听了，劝阻道：“哎，你让他到尹老师面前背吧！”“不，这是尹老师交给我的任务，我怎能不完成，反倒给老师添乱呢”，“小胖墩”气急了，皱着眉头，大声道，接着，他一边开导他，一边帮助他，不知道是被感动，还是自知偷懒无门，只见何雷拿起书很快地背了起来，“小胖墩”看了脸上露出欣慰的笑容，额头上渗出了一层层又细又密的汗珠，不一会就从他那圆脸上滑落下来，只见他满脸微笑，双手不停地擦着.......不知什么时候，他爸爸早在门外等候，过了好些时候，何雷终于背了个大概，这时，“小胖墩”在一旁为他加油、鼓气，又过了一阵，何雷终于背熟了，他们俩背着书包，手拉手高兴地走出了校门......

这时，太阳落山了，余辉晒在“小胖墩”的身上，远远望去，那圆滚滚的身躯渐渐地消失在夜幕中。

指导教师：尹玲

篇3：胖墩减肥队作文

胖墩减肥队作文

每逢二、四、六清晨六时，在上海市静安区新群中学操场上，总能看到一队胖墩墩的小伙子，由体育老师带领着，或是慢慢跑步，或是做俯卧撑、立定跳远……别以为这是什么运动队在搞体能训练，原来，这是该校一批初中小胖墩在减肥。

随着生活水平的不断提高，中学生中由于不良习惯造成的肥胖生逐年增多。新群中学体育老师孙才庆决心结合科研，为改善本校的肥胖生现象出份力。他和其他几位体育、卫生老师组成科研课题小组，在预备班和初一年级里，按照一定标准，选出了35名肥胖生，然后就这些学生的肥胖原因进行调查分析。

不要以为这些肥胖生一生下地就是胖小子，相反，他们中不少人以前很瘦很小。像初二（8）班的周毅，出生时才6斤3两，小时胃口又不好，人长得精瘦精瘦。做父母的心疼了，便给他喂“肥儿灵”，谁知这一吃，他胃口大开，又特别喜欢吃鸡腿，一气可吃3只，平时见了肉便眯眯笑，长到六年级，哇！体重已达76公斤。眼看他还要长，这下父母急了，可急有啥用！

在胖人中，大多是吃得多，却不喜欢动的，差不多喜欢吃的都不喜欢动，肥胖生中多的'是不爱体育锻炼的人。今年2月，孙老师在自己带的初一年级中选出13个胖墩进行训练。逢二、四、六每天早晨半小时，一次也不准缺席。练跑、练举，还跳绳打球（雨天爬楼梯），直练得胖小子们个个出汗。为了控制饮食，孙老师还进行家访，开家长座谈会，讲科学减肥的道理。过去，这些孩子的外婆祖母不论油炸、红烧的，只要孩子爱吃就给吃，现在，大家都注意给孩子多吃蔬菜、水果、鱼和豆制品，还配合老师督促孩子做体育家庭作业，半年下来，便收到了明显的效果。13人中，4人已明显从中度肥胖降级为轻度肥胖，如上面提到过的周毅便整整减了4千克；7人体重已被控制。凡熟悉这些胖墩的人都会说，训练过的就是不一样。

胖墩们减了肥，人轻便了，精神了，动作也灵活了。初二（8）班的刘睿，本来跳绳一个都不行，现在1分半钟能跳123次，大大超过了及格线，人也显得聪明多了。

篇4：我的胖墩同桌作文

我的胖墩同桌作文

我的胖墩同桌佳丰素质教育学校402班颜乐我和同桌是一对欢喜冤家。他个子高高的，身材魁梧。一张圆脸，一对似月亮一样的眉毛，乌溜溜的大眼，高鼻梁，能说会道的樱桃小嘴。每次“六一”庆演都有他的.小品、相声，他的表演可好玩呢，总是让我们哈哈大笑。有一次体育课，老师让我们自己分组玩儿，我和鲍姝畅、李欣姿一起去逗我的那个胖墩同桌――彭伯宇。一会儿拍他，一会儿打他，一会儿追他，一会儿逗他。可他脾气太好了，怎么都不还手。虽然我们有时用力太大，打得他有些疼，他也总是说：“我是男子汉――大丈夫！我肚子里面能撑船！拜托拜托，求求各位饶了我吧，手下留情啊！”我们看见他这个样子，觉得很有趣，于是不忍心再戏弄他了，对他说：“好吧，不逗你了，拜拜！”彭伯宇说：“好，我也走了，拜拜！”你们觉得我的同桌好玩吗？幽默吗？指导教师：杨老师

篇5：瞧这小胖墩作文300字

瞧这小胖墩作文300字

圆圆的脸，加有力的手臂在加上大大的眼睛凑成了胖乎乎的我。如果你要到班级来找我，只需找到最胖的那个人就行了。

我非常胖因为我有时候吃的太多总是不运动，所以妈妈送我一看外号叫“大胃王”每次我一吃都要吃上好几碗呢！还有时候是不爱运动才胖，但是别看我胖乎乎的`我也不是好惹的！在家被称为“大胃王”可是在学校却被称为“大力士”的美称呢。别看我胖乎乎的像个小肉丸子一样。我跑起步来还满快的呢，比如说运动会的时候我和丘嘉霖两人三足还跑的还满快的。可是有时候我跑到真的有点慢。我的同桌把我称为她的小猫咪，因为我太可爱了所以她不知不觉就把我当成她的小猫咪了。

我经常呆呆的，上体育课的时候呆呆的，吃饭的时候呆呆的，连睡觉的时候也呆呆的进入了梦乡……我无论什么时候都是呆呆傻傻的，有一次我在音乐厅打了个啊欠，然后全部人都看着我，我竟然不知道为什么全部人都看着我。哈哈，我是不是很傻呆呆的啊。

篇6：“小胖墩”如何吃出健康？

“小胖墩”如何吃出健康？

问：我家宝宝才5岁，已经是个大胖小子了，我实在不想看着他再继续胖下去，请问饮食方面可以如何调节？

答：以下几个建议可以考虑下：

1、尽可能自己做着吃

如今，为节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。

2、吃饭要定时、定量

一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的`进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于孩子的睡眠。

3、替换零食种类

对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

4、烹调口味尽量清淡

食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。

5、放慢进食速度

细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

6、减少脂肪类食物摄入量

有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起，这种观念是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要。每餐的主食只要不超标就可以。最好从减少脂肪类食物的摄入量入手。有些妈妈认为，让宝宝少吃肥肉就可以了，当宝宝吃瘦肉的时候会丝毫不加以控制。实际上，100克瘦猪肉含蛋白质16。7克，而含脂肪却达28。8克。所以，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物。瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。

7、每餐必有汤或粥

先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。

篇7：我班的胖墩作文300字

我班的胖墩作文300字

“起床了，起来跳绳了！”小胖子的爸爸又在催促他跳绳了。说起他，真的是我们班上重量级的胖墩，现在他才读四年级，可体重已经超过一百斤了，你说他以后怎么办呢？他的眼睛本来就很小，再加上脸两边胖嘟嘟的肉，把眼睛挤成了一线天。

记得有一次，我们班组织去秋游——爬艇湖山。随着老师的一声令下，同学们兴奋得像叽叽喳喳的小鸟，快速地向山顶“飞”去。而他却像一只蜗牛，吃力地一步一步往上爬。同学一个又一个从他身边“飞”过，还不时地一边怪叫一边做鬼脸：“胖子，快点……”。看着同学们一个个身轻如燕，他羞愧极了。他咬紧牙关，费了九牛二虎之力才爬上了山顶。

还有一次，我们班上体育课。我们几个好朋友在一起玩篮球。我们一会儿运球，一会儿投篮，玩得十分开心。我们个个一蹦三尺高，可轮到他投篮了，他怎么也跳不高？“小胖子，你真得要减肥了。”他听了后脸都红了。

唉，他什么都好，唯一令他自卑的就是太胖了。这几天体重又开始飞速的长了，一看到称上的数字就晕，好多星星在头上转啊转。在加上别人对他的.议论，他真想一头碰“死”在豆腐上。他下定决心减肥了，准备减掉身上的一堆肥肉。他制定了一套减肥计划：每天早晨跳绳五百下，放学回家跳绳二百下，晚饭后和爸爸妈妈一起去走路。他还叫爸爸妈妈监督呢。这次他真的下定决心了。

一天，两天，三天……他已连续坚持十多天了。唉，实在太累哦。他想放弃，可是一想到同学们的嘲笑，他不断地坚持着。今天，他去称了一次，竟减了三斤。看着减肥成果，他乐开了花，更加坚定了信心。

小朋友，你知道那个“他”是谁吗？他就是我。减肥使我明白了一个道理：做什么事都不容易啊，但是只要持之以恒就肯定能成功。

篇8：我的胖墩同桌的小学作文

我的胖墩同桌的小学作文

我和同桌是一对欢喜冤家。他个子高高的，身材魁梧。一张圆脸，一对似月亮一样的眉毛，乌溜溜的.大眼，高鼻梁，能说会道的樱桃小嘴。每次“六一”庆演都有他的小品、相声，他的表演可好玩呢，总是让我们哈哈大笑。

有一次体育课，老师让我们自己分组玩儿，我和鲍姝畅、李欣姿一起去逗我的那个胖墩同桌——彭伯宇。一会儿拍他，一会儿打他，一会儿追他，一会儿逗他。可他脾气太好了，怎么都不还手。虽然我们有时用力太大，打得他有些疼，他也总是说:“我是男子汉——大丈夫！我肚子里面能撑船！拜托拜托，求求各位饶了我吧，手下留情啊！”我们看见他这个样子，觉得很有趣，于是不忍心再戏弄他了，对他说：“好吧，不逗你了，拜拜！”彭伯宇说：“好，我也走了，拜拜！”

你们觉得我的同桌好玩吗？幽默吗？

篇9：小胖墩的烦恼随笔

小胖墩的烦恼随笔

圆脑袋，小眼睛，每天回来学校都挺着一个大肚子，这是谁呢？他就是我们班上的小胖墩——梁嵛钧。

梁嵛钧是我们班上最胖的一位同學，他那胖胖的手掌软绵绵的，就像一团棉花。他一笑起来，眼睛就眯成了一条线，远远望去像弥勒佛。他一坐下来，肚子上就会出现三个“大轮胎”。你看，他是不是真的很胖？

人们常说每个人都有各自的烦恼事儿。而梁嵛钧的烦恼就是上体育课的跑步训练。就在上周三，体育老师要给全班同学进行短跑测试。许多同学在课间都摩拳擦掌，只有他一个人缩在墙角，皱着眉头，不知如何是好。

该来的还是要来的。测试开始了，随着起跑声响起，梁嵛钧小胖墩与其他三位同学开跑了。旁边的三位健将就像三支离弦的箭似的'冲了出去，但梁嵛钧仿佛还在睡梦中，慢了几秒才反应过来，迈开他那沉重的步伐。顿时同学们的目光都聚焦在梁嵛钧的身上。只见他满头大汗地跑着，双脚像灌了铅似的，一步一步轻微地向前移动。他双手很不情愿地摆动着，身上的“大轮胎”扭动着，一晃一晃的。操场上荡漾着粗重的喘气声和凌乱的脚步声，引得同学们哈哈大笑。别的同学轻轻松松地跑完了50米，我们也焦急地等待了挺漫长的一段时间。“梁嵛钧加油，梁嵛钧加油！”伴随着同学们的加油声，他才气喘吁吁，勉勉强强地跑完全程，到达了终点线。这时候的梁嵛钧已经四肢乏力了，大圆脸通红通红的，他一边喘着气说：“我，我，我终于跑赢了，累，累，累死我了！”一边慢悠悠地坐下来，豆大的汗珠一颗一颗地落在跑道上。

梁嵛钧虽然胖，但胖得憨厚、可爱，总能带给我们欢乐和动力，我们都爱他。

篇10：小胖墩的喂养建议

小胖墩的六条喂养建议

专家给所有胖孩子的父母提了一些原则性的.养育建议，我们一一记录在这里――

●从出生的那一刻开始，就要培养孩子健康的饮食习惯。

●尊重孩子饱和饿的感觉，养成饱了就停止吃的习惯。

●坚持食物的多样化，尤其是蔬菜和水果。

●饭前吃一些水果或喝一些汤。

●因为孩子不太能够区分什么是饱，什么是撑，但对饿的感觉却很明显。所以，不妨问问孩子：“你还饿吗？”如果他告诉你“不饿”就可以不吃了。

●家长首先要改变自己。无论是饮食习惯、生活习惯、生活方式和运动习惯，孩子都会对你的方式进行复制。

篇11：胖墩儿自述400字作文

胖墩儿自述400字作文

大家看过电影《小兵张嘎》吗？记得里面的胖墩吗？胖墩儿可爱、勇敢。我也有个雅号“胖墩儿”。说实在的，我和影视里的人物同名，值得我庆幸，但我打心眼里不想当“胖墩儿”。

“胖墩儿”可不好了，妈妈给我买衣服时，看好的穿不上，够肥的号太大，大小正好的`太瘦。上体育课时，别的同学轻松活动，我是跑也跑不动，跳也跳不远，而且累得满头大汗。

上四年级后，我们的《健康》课本上有一课是“小胖墩不再苦恼”。给了我很大帮助。通过学习，我了解到胖人长大了容易得好多病，如：高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等。我还知道，要从小预防肥胖和怎样预防肥胖。于是，我就严格按照书上的要求去做。从前爱吃甜食和肉食，现在尽量少吃甚至不吃。多吃蔬菜和水果。油炸食物也渐渐离我远去。以前在体育课上我不爱动，而现在我每天都坚持锻炼身体，跑步，散步……，通过我的努力，几个月就瘦了十几斤。

我和我的家里人都特别高兴，老师也让我介绍经验，我现在还带领我校的几个“小胖墩儿”继续实施“减肥计划”呢！

篇12：淘气的胖墩高中写物作文

淘气的胖墩高中写物作文

我家养了一只淘气的乌龟，它叫胖墩。它的名字是根据它肥胖的体形而定的。胖墩的头尖尖的，身上背着龟壳，走路时伸出四条胖乎乎的腿。几年前，我抱起胖墩还觉得它轻飘飘的。可在这几年里，它变胖了。不过，也难怪，它每天不是吃就是睡，我真服了它。正是因为它胖乎乎的，才会出现许多有趣的'事情。

为什么说胖墩淘气呢？有一次，我正在厕所里洗澡，胖墩饿了就爬过来，以为我会给它带来什么好吃的。它一过来看见了我的脚趾，以为那是好吃的，就爬出来，一口咬了下去。我“啊”的一声尖叫后，便摔倒在地上。

这时，妈妈听到声音，就赶紧跑了过来，只见我正坐在地板上，一边哭一边摸着小脚趾。妈妈很聪明，一看便知道肯定是胖墩做的“好事”，不由分说把胖墩推了回龟窝里。

妈妈刚离开不久，我为了出一口气，就把胖墩给捉了出来，然后把它的身子给翻过来，对它进行惩罚。

四脚朝天的胖墩努力用脚撑地，想把自己给翻回来。遗憾的是，胖墩因为太胖了，连续翻几次都翻不过来。看到胖墩着急的样子，我忘记了脚趾上的痛，哈哈大笑起来。这时候，我还故意摸摸它的下巴呢，问它：“下次还敢不敢咬我？！”

或许我笑得太大声了，把妈妈给引过来了。妈妈看见胖墩在地上撑来撑去都没有翻身成功，就帮胖墩翻了回去，让胖墩回到窝里，并对我骂道：“你不好好洗澡，在玩它干嘛。我再给两分钟你洗，如果你洗不完，我就让你在门外，冷死你！”听了妈妈的责骂，我发誓，以后再也不捉弄胖墩了。

渐渐地，我和胖墩成为了好朋友，胖墩好像懂人性，没有再“偷袭”我了，变得温顺了。

你们说，胖墩是不是一只既淘气，又可爱的乌龟呀？

篇13：“小胖墩”的瘦身饮食计划

“小胖墩”的瘦身饮食计划

小儿时期需要摄入较多营养成分，但吃得太多或营养过剩，又会出现小儿肥胖――“小胖墩”。这时的关键是要合理安排饮食，既要保障日常所需能量的供给，又要改善其肥胖之躯，采用适当的“节食”措施。

1.儿童减肥的饮食原则

以节食的方法来减肥，关键是要用“头脑”来“吃东西”。就是不减少饮食的量，而是改换进食的方式，不要等到肚子太饿再去吃东西，也不能吃得太快，不喜欢的食物不勉强吃，因为太饥进食或快速进食，都可能造成热量消耗不良，吃下的食物容易转变成脂肪。每天要固定时间用餐，以使胃肠蠕动形成规律，对热量能够有序地消耗，养成新陈代谢的规律性。

大部分肥胖者的饮食，都是自动而不自觉的，缺乏思考，也不是真正的欣赏“美食”。实际上，反而经常错过从吃时所得到的乐趣，不自觉地从食物中超量摄取营养，而转成脂肪积淀体内。试问，当您大口嚼一大袋薯片时，你清楚自己吃了多少吗？是否品尝了每一口的滋味呢？摄入了多少热量？

2.合理摄入营养素

节食固然可以限制吸收热量，但同时也会制约吸收必需的营养素。

因此，食物要经过谨慎的选择，不能忘记权衡它们的营养价值，应注意“动态平衡”。美国加州大学营养学教授乔治曾指出：节食的人一定不可忽略肉类、乳类及乳制品、蔬菜水果、谷类4种主要的食物。这些食物在维持营养均衡中是不可或缺的，但摄取的方法是可变的，采用如下措施，就能取得节食减肥的`效果。

(1)调控维生素B6的摄入量因为这种维生素，可以促进蛋白质的吸收及新陈代谢，帮助身体消耗脂肪，并促进红血球细胞的形成。11~50岁的女性，每天需要维生素B6 2毫克。一杯100%的纯麦片粥或玉米片粥，便含有2毫克维生素B6。食源则有：梨、鱼、香蕉、全麦制品、肝脏、芽菜、家禽肉、猪肉、坚果、马铃薯。

(2)注意钙质的摄入量钙可以促进骨骼、牙齿的发育，调节心脏跳动的速率，并有增强神经、肌肉的作用。钙是十分重要的矿物元素，错过了小儿时期对钙的吸收，人体钙的摄入会减少。如果钙不足，骨峰就低，骨密度也低，骨骼便会疏松。青少年时期每天需要摄取钙800毫克，相当于3杯牛奶的含钙量。每天可饮用脱脂或全脂牛奶1~2杯，并通过吃其他食物或吃钙片加以补充。钙的主要食源：乳类及乳类制品、沙丁鱼、带骨头的蛙鱼等。

(3)适当的铁摄入铁，是制造红血球细胞以及构成氧气输送系统的必备要素。而青少年每天需要摄入的铁元素是18毫克(100克猪肝含铁9毫克)。为增加体内的铁，宜食用动物性蛋白质及蔬菜、水果。每餐不要忘记食用富含维生素C的食物(一杯橘汁或半只柚子皆可)。烹煮食物时最好用铁锅，因为酸性食物能吸收铁锅的铁质。主要食源：猪肝、红色肉、干果、全麦。节食法：如果你不吃猪肝类，可以多吃瘦肉，以吸收铁质(100克瘦肉含225卡的热量)。如果你一向在吃早点时喜欢加糖，不妨改用小麦胚芽或杏仁粉，早餐的粥也可用全麦制品，例如麦片粥、胚芽米粥等。

(4)足够量的锌摄入锌对发育及抵抗病邪的侵袭有很大的作用。青少年一天所需要的锌是5毫克(100克煮熟的牛肉可以供应6毫克的锌)。主要食源：牡蛎、海产品、肝类、蛋类。

(5)多喝水水是供给我们活力的营养物。它可以调节体温，将废物排出体外。水可以使胃部饱足，又不含热量，所以是节食者不可忘记的。蔬菜、水果中的水，其分子张力最宜于人体利用。

篇14：营养专家：小胖墩早餐如何吃

营养专家：小胖墩早餐如何吃

随着街上小胖墩越来越多，他们的父母也开始发愁：才八九岁就胖成这样，将来怎么办？给孩子吃什么才能让他们健康地减肥呢？英国牛津布鲁克斯大学的新发现给这些家长带来了福音。

研究者调查了37位9―12岁的孩子，让他们吃3种不同类型的早餐，每种连续吃3天。第一类是低血糖系数的早餐，像低脂但高蛋白、高纤维的牛奶什锦早餐，麦片粥，豆类食品，亚麻面包等，食物的血糖指标不超过55。第二类和低血糖系数的早餐类似，但加了糖，血糖指标超过55。第三类是高血糖系数的早餐，像白面包，加奶、糖或巧克力味的玉米片等，血糖指标在75―100之间。

调查者追踪询问孩子在课间是否感到饥饿，并观察他们午饭的'食量。结果发现，孩子在吃完低血糖系数的早餐后，不容易感到饿，而且午饭也吃得较少。该项调查的组织者杰亚・亨利教授说，研究结果至少在两方面很有指导性：一是家长选择适合孩子的早餐可以改变他们课间加餐的习惯；二是低血糖系数的早餐能减小孩子午饭的食量。这都有助于他们健康地减肥。英国营养基金会的发言人对BBC新闻网说：“我们首先应做的是让孩子每天都吃早餐，这对他们的学习、活动等非常重要。再者，低血糖系数、高纤维的早餐是孩子的最佳选择，像全麦谷类食品对他们非常有益。”

记者就此采访了北京朝阳医院营养科主任于贵祥。于主任说，英国的调查很有道理，高膳食纤维的食品容易让人产生腹饱感，所以有助于孩子减肥。中国传统的早餐多是油条、油饼、包子等，热量较高，不适合作胖孩子的早餐。家长可以给孩子准备牛奶、鸡蛋、馒头片等，有条件的话最好学学国外，让孩子早上吃点蔬菜、水果沙拉，或者吃个苹果、香蕉等水果也很有益。(本报记者孙馨)

篇15：支招：不让孩子变小胖墩

支招：不让孩子变小胖墩

薄饼如光盘：如果吃面食的话，推荐母亲为孩子制作粗粮薄饼，大小如光盘，每餐两三张即可。当然，根据孩子的年龄和体重也可以适当增减。这类粗粮主食的优势是，既充饥，又不至于迅速发胖。

拳头量燕麦：燕麦粥或其他谷类食品是孩子饮食中不可或缺的。一次可以吃成人拳头大小的一堆燕麦，此外，还可再补充一些其他的谷物，以每天一共补充6―11份(一份即为一个拳头大小)为宜。

水果似棒球：一个棒球大小的水果为一份，如橙子、苹果，每天补充2―4份为佳。

大碗测蔬菜：超市中卖的中号玻璃碗可以拿来测量孩子的蔬菜食用量，每天的量应在3―5碗新鲜蔬菜(做熟前)左右。

奶酪如骰子：奶酪营养丰富，建议每天吃4块奶酪，每块如骰子大小。当然，还可以适当增加牛奶和酸奶的摄入量。

手掌测鱼肉：鱼肉也是孩子饮食中的重要成员，手掌大小的鱼肉块，每天应该吃2―3份。

扑克与红肉：其他肉类也不可少，扑克大小的鸡肉或红肉也可以成为每日饮食成员，另外，相同数量的豆类、鸡蛋或坚果也是健康源泉。

半碗巧克力：巧克力、布丁和冰淇淋是孩子的最爱，其食用量直接影响着体重，建议每天不超过小半碗。

篇16：暑期，别让孩子成“小胖墩”

暑期，别让孩子成“小胖墩”

暑期伊始，有关医院专科门诊量比平时翻了一番，其中有不少是放假在家的“小胖墩”。近几年来，我国儿童的肥胖率比前高出一倍多。专家指出，肥胖严重影响了青少年身心健康，很多肥胖都与日常生活习惯有关，家长应帮助孩子养成健康、良好的生活习惯。专家认为，肥胖如不及时控制，会影响孩子的健康成长。

肥胖是病不是“富态”

有些家长觉得，孩子肥胖是“富态”、营养好的表现。有关专家认为，肥胖恰恰是不健康的表现，肥胖症对孩子的正常生长发育会产生诸多危害。

肥胖症首先会使儿童在饮食、运动及心理行为方面出现异常。如进食速度过快、过度依赖含糖饮料、吃甜食过多、进食频率过高、不爱户外运动等。此外，肥胖儿童大多会有自卑感，表现为不愿与人交往、担心穿不上漂亮衣服、对自己身材不满意等等。

更重要的是，很多小胖墩还有患上高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病和动脉粥样硬化的隐患。有调查发现，肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿童，高胰岛素血症的发生率也较高。胰岛素是体内一种能降低血糖的激素，为了维持体内长期高血糖状态下的'糖代谢稳定，肥胖儿童的胰岛素分泌功能长期处于超负荷工作，最终就会导致过早衰竭而诱发糖尿病。

部分肥胖儿童还会出现发育障碍。男孩可能会出现性器官和性征发育障碍；肥胖女孩则容易出现性早熟或月经异常，严重的可能会导致成年后的生殖无能。

五大因素制造小胖墩

遗传因素父母中有一位是肥胖症患者，其子女得肥胖症的几率为 40%至50%。父母都是肥胖者，其子女得肥胖症的几率为70%至80%。

饮食不当大多数肥胖患儿在日常饮食中都摄入了过多的热能和营养。有些家长担心孩子营养不够，往往任由孩子吃高脂肪及高热量的食物，却忽略了每天必需的蔬菜和水果，在烹饪方式上又不注意油和盐的控制，这都是造成孩子肥胖的不良饮食习惯。

运动量过少暑假期间，不少孩子整天在家“吹空调”，忽视了必要的体育锻炼。家长又往往为孩子包揽一切，不让孩子做一些扫地、擦桌子、洗碗、整理床铺等力所能及的家务。孩子只吃不动，能量消耗少，自然就会产生营养和能量过剩。

心理因素肥胖儿童往往存在心理异常，他们经常会在非饥饿状态下进食。比如有些孩子一旦觉得心理紧张或受到挫折，就会找来甜食和高热量食物，以不断进食的方式来填补心理的不安。

药物因素服用某些药物，如性激素、类固醇、抗抑郁药等也会导致体重增加。

两个时期最容易发胖

随着育儿方式和儿童膳食结构的改变，儿童肥胖症的发病率正在逐年增加。据对我国一些发达城市的抽样调查表明，0到7岁的儿童中，肥胖的发生率近年来明显升高，其中出生至3个月的婴幼儿肥胖症发生率高达43.8%到95.9%。专家指出，孩子在生长过程中有两个时期最容易发生肥胖：一是婴儿期，另一个时期是5到10岁这一阶段。

在这两个时期，孩子会经历脂肪细胞数量增加和脂肪细胞体积增大的两个过程。在婴儿期，以脂肪细胞数量的增加为主；而在儿童期，则以脂肪细胞体积的增大为主。且脂肪细胞在这两个时期所增加的数量，在今后的一生中都不会减少。

因此，在这两个时期，家长要尤其注意孩子的膳食平衡和良好饮食习惯的培养。在这两个时期迅速发胖的儿童，日后若营养过剩，脂肪细胞体积增大，很有可能发生肥胖。

预防肥胖从三点做起

预防儿童肥胖，要从幼儿时期做起，家长发现孩子出现超重时应注意以下三点：

首先，要避免过度饮食，培养正常的饮食习惯。在幼儿时期，家长尤其不要过度喂养。正确的做法是按照孩子的年龄大小，合理安排每天的饮食，尽量让孩子少吃过于油腻的食物，也不要吃过多的淀粉类食物。当孩子体重超过标准体重的10%时，要取消餐间点心，让孩子多吃蔬菜和水果。

其次，要加强体育锻炼，增加体力活动。除了要注意饮食控制外，更要增加运动量。例如家长可以给孩子选择一些孩子喜爱的运动，比如舞蹈、乒乓球、游泳等。据济南汇泉青少年培训学校王校长介绍，“往年很多家长在暑假期间只给孩子选择一些如绘画、书法、外语、作文、奥数等静态兴趣班。现在很多家长意识到文化课学习、特长培养和体育运动缺一不可。为了和素质教育接轨，培养孩子综合能力，我们也专门设立了个性化的暑期托管班，专门把文化课学习、特长培养和体育运动做了最佳搭配，保证了孩子充足的学习量和运动量，培养、提高孩子的综合能力和素质，让孩子有一个快乐、健康的暑假。”另外王校长提醒广大家长，当孩子体重超重时，除了要注意饮食控制外，家长还应该给孩子制定学习和运动同步的暑期方案，让孩子快乐、健康成长。

暑假期间，天气较为炎热，家长可以让孩子在家多做一些力所能及的家务。整天看电视、玩电脑、吃零食，最容易变成小胖墩。对肥胖儿童的父母来说，尤其要注意以身作则，有意识地为孩子们树立一个合理饮食的好榜样，决不要督促孩子快吃、多吃。

篇17：“小胖墩”变瘦有窍门

“小胖墩”变瘦有窍门

不是营养不够，而是不良

“儿童肥胖，其实是因为营养不均衡造成。”自治区人民医院儿科戴艺副主任医师指出，儿童肥胖意味着营养物质摄取不均衡，从广义上讲属于营养不良。同时不健康的饮食行为导致的肥胖、高血脂症、高血压、冠心病、脂肪肝等成年期慢性非传染性疾病，已呈明显低龄化趋势。

广西营养学会在往年的调查中发现，南宁市城区中学生中，男生的超重率是6.15%，肥胖率高达20.39%；女生超重7.25%，肥胖率为8.7%。且南宁城区学生肥胖的高发年龄均为7~12岁的小学阶段，显示出肥胖问题低龄化的`现象越来越严重。

营养不均衡，

家长、孩子都有责任

据自治区疾病预防控制中心近年来对南宁、柳州、河池、百色、梧州等地学校，年龄在7~22岁之间的青少年学生，进行营养调查时发现，有一半以上的学生不知道如何去均衡饮食，同时大量学生存在不吃早餐吃夜宵、挑食、偏食、暴饮暴食、喝太多含糖饮料、嗜好洋快餐等不良饮食习惯。

南宁市民主路小学的一位家长张女士告诉记者，由于平常夫妻俩都很忙，所以早餐和中餐一家三口都是在外面解决，有时候小孩吃什么父母也都不知道。所以，到了晚餐的时候，两口子就买好菜好肉回来，给孩子多吃点。谁知道，就晚餐补点营养，还补过头了，张女士的儿子才8岁，体重就达到55公斤了，整一个小胖墩。

5月31日，记者在南宁市人民公园碰到一班出来郊游的小学生，30个人的班级里，就有7个小胖墩。其中一位“小胖”还告诉记者，其实他也不想那么胖，可就是忍不住地想要拿零花钱买零食吃，像薯片、炸鸡腿、奶茶等都是他的最爱。

一份全广西学生营养状况的动态变化表显示，10年间，广西青少年学生营养不均衡从8.17%上升到40.14%，营养正常的青少年则从58.32%下降至54.67%，营养过剩的青少年上升了48.29%，其中肥胖青少年10年增长超过205%。

儿童肥胖与

成年肥胖密切相关

专家指出：如果儿童期肥胖，他们成年后大部分都可能演变为成年肥胖。

肥胖，不仅对儿童的身心健康有许多不良影响，而且是成年后新血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等病的重要危险因素。

小胖墩减肥有良方

饥饿疗法不可取：儿童期避免快速减肥、饥饿、半饥饿、变相饥饿疗法。每日摄取的能量，比平时减少500~1000千卡，以第1个月体重不增加为目标，之后缓慢下降，直到达到正常体重的范围20%以内。

多食优质蛋白质：使用低热量的平衡饮食，每天摄取应小于每天消耗，增加优质蛋白质如乳制品、鱼、蛋，牛奶优于甜饮料，鱼、蛋优于猪肉。蛋白质供应占总热能12~14%，其中50%蛋白质来源于肉、蛋、乳、豆制品，脂肪占20~25%，碳水化合物(谷类)150~250克。

烹饪少油低盐：烹饪方式最好以煮、炖、拌、卤等方法料理，避免油炸，限制烹调油用量10~20克，同时少盐。

养成良好饮食习惯：一日三餐必不可少，尤其是早餐不能含糊。不吃早餐害处多，胃口好的孩子，或食物亢进的可增加体积大的低热能、富含纤维素的食物如萝卜、莴苣、竹笋、黄瓜等，先吃低热能菜充饥，后吃主食，细嚼慢咽，少吃花生、核桃仁、甜饮料等。

运动处方：建议进行有氧运动。所谓运动的强度，是以氧耗量表示，适宜的数值是达到最大氧耗量的50%，脉搏120~130次/分，每次时间为30~60分钟，运动的频率为每周3~5次，以3个月为一个疗程，训练1年内达到基本不反弹为目的。选择一般性体育活动为主，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、做操、踢毽子等，后期也可以进行力量练习。

“胖墩”家庭

应坚持记减肥日记

对肥胖儿童以记日记的形式，详细记录每天的食物品种、数量、活动时间、看电视、玩电脑等静止时间，对日常运行进行自我监测。

对于肥胖儿童，治疗原则是以运动处方为基础，行为纠正是关键，饮食调整和健康教育、心理、行为疗法同步进行，保证方案贯彻执行，10岁前最好不要尝试药物或手术治疗，家长应将防治重点放在预防孩子的体重继续增加，力争让孩子体重下降速度约为0.5公斤/周。

指导医生

广西区人民医院儿科戴艺副主任医师

篇18：饭量巧控制不做“小胖墩”

饭量巧控制不做“小胖墩”

要减肥，不变的原则就是少吃多动。但毕竟孩子不同于大人，他们同时需要足够的能量保证身体的健康发育，因而，吃什么，吃多少就成了关键。下面就教大家一种简单的方法，帮家长合理控制学龄儿童的饭量。

水果似棒球：一个棒球大小的水果为一份，如橙子、苹果，每天补充2―4份为佳。

大碗测蔬菜：超市中卖的`中号玻璃碗可以拿来测量孩子的蔬菜食用量，每天的量应在3―5碗新鲜蔬菜(做熟前)左右。

奶酪如骰子：奶酪营养丰富，建议每天吃4块奶酪，每块如骰子大小。当然，还可以适当增加牛奶和酸奶的摄入量。

手掌测鱼肉：鱼肉也是孩子饮食中的重要成员，手掌大小的鱼肉块，每天应该吃2―3份。

扑克与红肉：其他肉类也不可少，扑克大小的鸡肉或红肉也可以成为每日饮食成员，另外，相同数量的豆类、鸡蛋或坚果也是健康源泉。

半碗巧克力：巧克力、布丁和冰淇淋是孩子的最爱，其食用量直接影响着体重，建议每天不超过小半碗。

篇19：《防止成胖墩儿》教案

（学生发言讨论课题的意思）

2、学习新课

师：“防止”就是预先设法制止。本课告诉我们，要在变胖之前就采用各种办法预防发胖。××同学，请你说一说成为胖墩有什么不好？

（学生回答）

师：今天我们学习这一课，要弄清三个问题：①肥胖的原因是什么？②过于肥胖有什么害处？③怎样才能防止肥胖？现在请同学们自读课文。

（学生轻声自读课文）

师：xx同学，请你读第1段，然后概括一下，小宝表现得怎么样？

（学生回答，教师根据回答作小结）

师：xx同学，请你读第2段，然后说说小宝是怎么变成小胖墩的。

（学生回答，教师小结）

师：肥胖有什么害处呢？请同学们看课文第3段，并用自己的`话回答。

（学生如回答不完全，可多请几位学生回答，教师适当加以帮助，并作小结）

师：肥胖是可以防止的，课文告诉了我们哪些防止方法呢？

（学生回答）

师：身体肥胖或比较肥胖的同学，要经常测量自己的体重，防止继续增肥。

3、巩固练习

师：请看“答一答”第l题，请××同学回答。

（学生回答）

师：请xx同学回答第2题。。

（学生回答）

师：请xx同学回答第3题。

（学生回答）

4、结束语

师：同学们，希望大家按照课文所说的去做，积极参加体育运动和体力劳动，合理进食，增强体质。肥胖的同学更要节制饮食，平衡营养，做到健康减肥。

篇20：《防止成胖墩儿》教案

教学目标：

1、使学生了解过于肥胖的原因和害处，以及防止过于肥胖的方法。

2、教育学生积极参加体育运动，并控制饮食，平衡营养，养成良好的卫生饮食习惯。

教学过程：

1、导入新课（教师板书课题）

师：请同学们读课题，说说课题的意思。

篇21：小狗胖墩儿小学作文500字

小狗胖墩儿小学作文500字

相信大家听到“胖墩儿”，一定会非常好奇这“胖墩儿”到底是什么东西吧！其实啊，它是我家养的一条非常可爱的狗。也是一条与众不同的狗。

说起来呀，它和其他同类也差不多。只是大同小异而已。照样也是有着一身黄色的毛。有一个嗅觉灵敏的鼻子。但它又有什么与众不同之处呢？再听我慢慢道来就知道了。

“胖墩儿”特别贪吃！都相当于一个典型的“吃货”了。但有一点要注意：我们家的狗不能吃骨头，不能吃肉，也不吃咸的。我有时还很同情它，连最好吃的.肉都不能吃。哎！Look！它又在望着那香喷喷的炒肉丝了，还用那乞求的眼神盯着我看。我常想偷偷喂给它点。结果有一次，我真的把肉给它了。但令我出乎意料的是，它居然只闻了闻就跑开了。后来我把这件事告诉了妈妈。妈妈告诉我：“我们家的狗可是与众不同的。它可不喜欢肉的味道哦！”我大吃一惊，这只是它的与众不同之一。

说完了它的与众不同之一，就再来说说它的与众不同之二。“胖墩儿”的与众不同之二，还得从那个夏天开始说起。

那个夏天，非常炎热。我吹着空调，吃着冰棍，舒服极了。但是我家的“胖墩儿”可能没那么舒服了。由于它的毛太长，又太多，又是在太阳底下晒着（它的房子在那里），把它热得直喘气。妈妈考虑到它太热，就产生了一个听起来还不错的想法——把它全身的毛剪光。这样可能就会凉快一些。并且这个想法还让我们全家人都表示满意，说做就做。当天下午，我们就把它的毛全剪了。弄好之后，它的身上光秃秃的，看起来真是太搞笑了！

回到家里，看到别人家的狗身上都长着非常漂亮的毛发。而我们家的“胖墩儿”身上光秃秃的，我们都哈哈大笑起来。这就是它的与众不同之二。

怎么样？我们家的狗很特殊吧！希望大家能够喜欢这与众不同的“胖墩儿”。

篇22：小胖墩早餐多吃麦片粥

小胖墩早餐多吃麦片粥

幼儿教育:

如今，小胖墩越来越多，他们的父母也开始发愁：才八九岁就胖成这样，将来怎么办？给孩子吃什么才能让他们健康地减肥呢？英国牛津布鲁克斯大学的新发现给这些家长带来了福音。

研究者调查了37位9―12岁的孩子，让他们吃3种不同类型的早餐，每种连续吃3天。第一类是低血糖系数的早餐，像低脂但高蛋白、高纤维的牛奶什锦早餐，麦片粥、豆类食品、亚麻面包等，食物的血糖指标不超过55。第二类和低血糖系数的早餐类，但加了糖，血糖指标超过55。第三类是高血糖系数的早餐，像白面包，加奶、糖或巧克力味的`玉米片等，血糖指标在75―100之间。

调查者追踪询问孩子在课间是否感到饥饿，并观察他们午饭的食量。结果发现，孩子在吃完低血糖系数的早餐后，不容易感到饿，而且午饭也吃得较少。

该项调查的组织者杰亚・亨利教授说，研究结果至少在两方面很有指导性：

一是家长选择适合孩子的早餐可以改变他们课间加餐的习惯；

二是低血糖系数的早餐能减小孩子午饭的食量，这有助于他们健康地减肥。英国营养基金会的发言人说：“我们首先应做的是让孩子每天都吃早餐，这对他们的学习、活动等非常重要。再者，低血糖系数、高纤维的早餐是孩子的最佳选择，像全麦谷类食品对他们非常有益。”因为高膳食纤维的食品容易让人产生腹饱感，所以有助于孩子减肥。

中国传统的早餐多是油条、油饼、包子等，热量较高，不适合作胖孩子的早餐。家长可以给孩子准备牛奶、鸡蛋、馒头片等，有条件的话最好让孩子早上吃点蔬菜、水果沙拉，或者吃个苹果、香蕉等水果也很有益。