小学生改变从行动开始演讲稿（精选13篇）由网友“布丁狗吃布丁”投稿提供，下面小编给大家整理小学生改变从行动开始演讲稿，希望大家喜欢！
篇1：改变从行动开始演讲稿
出尘封很久的移动键盘，准备敲打点文字，才发现自己很久没有写过东西了。不知道在什么地方看到过一句话，说的是，聪明的男人看书，智慧的男人写文章。如此说来，我已经不聪明不智慧很久了，我今天突然灵光一闪，决定了开始聪明并智慧起来，否则即对不起自己寒窗苦读这么多年，也浪费了目前的青春，尽管流行的说法是青春就是用来挥霍的，但是并非所有的流行都是好东西，典型的如流行感冒。瞎扯了这么多，还没有进入正文，毕竟这不是凑字数，拿稿费，这些文字是记录自己的点点滴滴，是记录自己的心灵感悟，是记录自己的酸甜苦辣，是记录自己的牢骚和埋怨，是记录自己的感恩和道谢等等。
其实，改变的念头一直在自己脑海中徘徊，只是徘徊久了，他似乎忘记了回家了路，不知道徘徊到那里去了，终于有一天，发现自己饿了，困了、冷了，却已经忘记了回家的路了，于是徘徊就成为了流浪。我也一直想写文章，其中最强烈的动机，就是重拾自己当年的爱好，因为在高中的时候，我经常写日记，文章也曾经作为范文，但是一直没有把这份爱好拾捡回来，追究原因还是懒惰占上风。
最终促使自己改变的是，上次跟一个朋友聊天，简单的一次聊天，突然有一种醍醐灌顶的感觉，我相信所谓的灵台打开，指的应该就是我现在坐在电脑面前的感觉，我突然想把自己心中所想都倾泄到这篇文章上，以作为我改变的纪念。
篇2：改变从阅读开始小学生读书演讲稿
改变从阅读开始小学生读书演讲稿
各位领导老师大家好：
我今天演讲的题目是：“改变，从阅读开始”。我想我是最应该去认真读书、汲取更多知识的人。从高中起开始学美术，艺术生的文化课相对较差一些，高中、大学，很多的时间给了专业课，本就懒惰的我读的书屈指可数。现在我担任小学二年级的语文教学工作，面对孩子们纯洁求知的眼睛时，我常常觉得慌乱、心虚，总觉得自己能够带给孩子的太少太少。
所以读书成了我生活中必不可少的一样事情，教师恰如其分的比喻引用，信手拈来的诗词歌赋，因读书而来；灵活多变的教育机智，旁征博引的课堂讲解，因读书而来；妙趣横生的师生互动，和谐轻松的教学风格，亦因读书而来。我一直坚信读书能让我成为有魅力的教师！
一、与孩子们共读共乐
为了培养孩子们读书的兴趣，我经常与孩子们一起读书，所以童书也就成了我的必读书目之一。晨诵、读写绘自不必说，从秋诵到冬，又从春诵入夏，从金子美玲、谢尔大叔到顾城、金波，一首首诗歌印入了孩子们的脑海，也印入了我的心。每周一课的读写绘是孩子们最期盼的课。每隔一段时间定期向孩子们推荐一部书，有的`是学校里发给班级的，有的是从孩子们那寻来的，推荐给孩子之前，我都要把它看一遍，然后精心的准备一个推荐语录，签上我的名字，在班级传阅。一般推荐的这本书班级只有一两本，我也不要求必须去买，互相传阅着读，孩子们读的更起劲了，真的是“书，借着读更香”。书籍，拉近了我与孩子们的距离；书籍，成了我与孩子们共同的生活密码。
二、阅读经典教育著作
在新教师培训上，一位校长曾说“读书，是成为名师的必由之路”，作为老师，要阅读经典教育著作，站在巨人的肩膀上才能走得更高，望得更远。因此，也在一直试着读苏霍姆林斯基、吴非、刘铁芳等教育大家的著作，增强自己的教师专业素质，打下坚实的理论基础。感谢学校定期给教师发一些书籍、报刊，提供了浓厚的读书气氛。《孩子的早期阅读课》一书，为我解决了最实际的困难，上半学期刚执教，我搞不清读写绘、晨诵该怎么上，上哪些内容才适合，怎样才能上精彩，在这本书里我找到了答案，众多的教学案例及分析，以及绘本书目、童诗的推荐，让我有了方向。管建刚的两本教学作文系列用书为马上就要执教三年级，面临作文教学的我先打下了基础。教给学生一滴水，教师应有一桶水，但杯水不添，又怎会不干，“问渠哪得清如许，为有源头活水来”，惟有常学，方得常新。
三、不拘一格，广泛阅读
“读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，物理学使人深刻，伦理学使人庄重，逻辑修辞之学使人善辩；凡有所学，皆成性格。”我们不一定只是把自己限制在教育理论的著作上，当你觉得枯燥了，不妨看看其他的，对人的成长、气质都是有利的。对了，还有网络也是不可忽视的哦，现在不是流行微阅读吗，电脑上的一些短篇小文章偶尔读读，也让自己的思想更开阔了许多。我还有个习惯喜欢看电子书，《明朝那些事》一共七部，那么厚的，我也是用手机看的，还有《窗前的小豆豆》等哈，不过要注意保护眼睛，似乎有点损伤视力。
四，读书心得——《改变，从习惯开始》
最后，我讲一点点近期正在阅读的《改变，从习惯开始》，看她的书之前先了解了有关她的故事，知道了顾老师用书籍的力量改变了一个小女孩的真实故事，知道了顾老师曾承受失去爱人仅一个月后为了孩子们的呼唤拖着病躯回到教学中时，我真的被她感动了。看完了书里那73篇饱含真情的书信时，我觉得顾老师不再“普通”，那一封封书信传递着顾老师对学生的爱，对教与事业的爱。每周一篇给家长的信，在信中及时反馈学生的学习状况，并给家长提供一些家庭教育方法，还精心挑选一些学生课外读物供家长参考。一封封的书信无疑使家长更信赖老师，架设起了家校沟通的桥梁。这本书中，有很多地方值得我们学习借鉴，对我们的工作有很强的指导性，尤其适合我们年轻教师学习。
也许，我们无法丈量自己生命的长度，但我们可以拓展自己生命的宽度，一本让人受益的好书，也许就是一次生命的拓展。 书，让简单的人变得丰富；书，让喧嚣的人返璞归真。改变，从阅读开始。
篇3：改变，从《学生手册》开始
改变，从《学生手册》开始
湖北省武汉市东湖小学三年级的课堂上，小帆举手发言时停顿了几下，老师一边说“你还没有掌握”，一边请她坐下再思考。下课后，小帆告诉老师：“其实我不是不会，而是太紧张了。您冤枉我了。”老师仔细听完后连忙告诉徐帆：“啊，那是我错了，下次我会搞清楚再说的。”
小帆的申辩是按学校校规上的一条规定――被冤枉时“有要求教师帮你澄清事实的权利”做的。这是该校制订的《学生手册》中“权利篇”中的一条。这本《学生手册》分为引导篇、权利篇和警示篇三章共27条，所有的条款都没有用命令句式，呈现出的是与学生商量、交流的态度。在推动学生养成良好学习生活习惯的“引导篇”里，学生们读到的是：“争取每节课都有收获”，“每天阅读几页课外书”；在“权利篇”里，学生们清楚地知道“有权利在自己的正当爱好上多花点时间”；“警示篇”一开头则是：“谁都难免犯错误。假如你犯了错误，请心甘情愿地接受惩戒……”说是“惩戒”，其实是要求学生写一份情况说明书。
东湖小学党支部书记江翠红说，制订《学生手册》的目的是在责、权、利统一的前提下，激发学生去尝试自我完善。江翠红回忆，学校开辟了一片草坪，为了防止学生践踏，老师们用塑料绳围了个圈，但还是没能“绑住”学生的腿。去年4月，学校再次整修，又辟出了一处更大的草坪。这次，校方没再给草坪加“护栏”，而是在全体学生中开展“爱草赠言”活动。结果，五年级女生赵毅星撰写的赠言“请别吵醒小草的梦”胜出，被制成牌子插在草坪里。让老师们欣慰的是：从此孩子们管住了自己的腿。
通过推行改革了的校规，孩子们的自主性、责任感提高了很多。《学生手册》变传统的“命令式管理”为“人性化管理”，注重“尊重和引导”，对激发孩子的自主管理、自我约束和自我完善起到了积极作用，一些好的学习和生活习惯也在无形之中逐渐形成。
专家点评 把发展主动权还给孩子
教育孩子是一门独特的艺术，但真正读懂这门艺术却是不容易的。有的人喜欢紧紧抓着孩子，告诉他们这“不准”，那“不行”，让他们永远都依照自己“规划”好的圈子行动，不准他们越雷池半步；也有人喜欢亦步亦趋地跟在孩子的身后，监督他们行走，一旦走错了，就会训斥，指责他们的错误选择；而那些真正懂得教育的人，往往和孩子们一起行走，引领他们向正确的'方向行进。
孩子年纪小，他们的行为有时是成人难以理解的，但他们的内心世界却是丰富多彩的。他们有时是乖巧听话的，有时却是桀骜不驯的，教育者要善于引导。规矩规范是需要的，人类社会就是在自我规范中前进与发展的。问题在于制定什么样的规范、怎样制定规范，缺乏人性化、情感化的刚性规定和限制往往容易激起孩子们的逆反心理。东湖小学对《学生手册》进行修改的办法很好，他们发动孩子参与讨论修改，使《学生手册》中的规范更具人性化、情感化，孩子们感到规矩是自己定的，因而就会自觉地遵守与执行。我们教育工作者为孩子的健康成长着想，就应该把成长与发展的主动权还给孩子，充分尊重和发挥孩子的自主性、自觉性，让他们感觉到自己就是自己的主人，自觉地走“正路”而不走“歪路”。(李正洪：武汉市教科院德育研究室主任)
篇4：改变从心态开始
也许你不适应那个环境，但环境不会变，也许你不适应那些人，但他们不会变，也许你无法做好这份工作，但是工作不会变，唯一能改变的是自己，改变从心态开始。
落叶纷飞的秋日，屹立在纷纷扰扰的人群中，望着无数条十字路口，眼睛是那么的模糊和迷惑。内心升起了莫名的恐惧，本来熟悉的城市突然间变得陌生起来，自己反倒显得有些无所适从了。也许陌生的不是城市而是自己吧!感受着那久违的心跳，依旧是那么的强撼有力，但却涌上一种从来没有过的渴望。从来没有这么亲切的去感受自己的心跳了，也许不知道什么时候我已经忘记了自己还有心跳，自己还活着呢。
雨滴落在我略显冰凉的脸颊上，发出清脆的滴答声，仿佛是在向我炫耀她那婀娜的身姿和那清晰透明的胴体。雨滴的冰凉现在反倒显得那么的温热，就像母亲的手般。心里暖暖的，好久没有这种感觉了……记得小时候依偎在母亲的身旁，感受着母亲那带有淡淡馨香的身体，所有的躁动都消逝得无影无踪。小时候不明白为什么会有这种感觉，而此时的我，笑了，笑的那么的天真烂漫，久违的笑容久久的定格在这个雨夜。
片片的残叶夹杂着雨水打在我的身体上，望着那熙熙扰扰的人群。我笑了，世人错过了一场雨的洗礼。人活一世，匆匆忙忙，何曾在意自己生活的点滴呢?匆忙的世界，匆忙的人们，匆忙的心灵。又该何处何从呢?在这纷繁的世界里为了生活，为了家人，我们又何尝不是匆匆忙忙的那一群人呢?不知不觉间，有股咸咸的的液体流入了我的嘴里。也许自己都难以懂自己吧。陌生的自己再度被放大，就像是路旁的影子在昏暗的灯光下越拉越长般。难道活着就是为了匆匆的在世间走一遭?亦或是在世界当个过客，最终不留下一点儿痕迹?
视线渐渐模糊了，是雨水蒙昧了双眼吗?还是那咸咸的液体起作用呢?雨越下越大，前方的道路早已分不清楚。路旁的灯光愈发的黑暗，险些被黑夜所吞噬。心依旧是那么的温暖和舒适，久违的感动。好久没有这么舒服了。苏格拉底强调：世界是双重世界。大概恍惚之间我感受到了吧，一个是理性的自我，一个则是感性的自我。新柏拉图主义强调的是每个自己都是上帝，也许自己是属于一个小宇宙，内心深处有另外一个我吧。而这种感觉的确很美妙，神游在世间。我仿佛看到了世人的痛苦，饥饿，战争，贫穷，权力纷争，各种平时不见得黑暗，在我的眼前仿佛无所遁形。也许上帝就是那片光辉吧，而世间有两极，只要有光辉照耀的地方，便存在所谓的希望，而那冥冥之地，也许上帝也无能为力吧。
滴答滴答……水珠落在地上溅起了一大片水花，形成了令人眩晕的波澜，仿佛是新开的花朵般，美丽动人。雨滴的声音好久没有细听了，原来自然界真的很美妙，只是我们错过的太多了。一个玉珠打在翠的发绿的树叶上，绽开了片片星光，而那叶片也仿佛如跳动的心一样，显得那么调皮。时间仿佛静止，而我也从那种仿若梦境般的沉思中回来，一切都显得那么的自然。雨水明显小了许多，但还是如细细绒毛一样落着。也许这不是雨滴，而是上帝派来的天使，她的舞姿绚丽多彩，令我倍感温馨。
也许是雨滴越来越小的缘故吧，我的视线渐渐清晰起来，前方的道路依旧是那么的宽，而不同的是它不再是模糊的，而是显得那么的真实和亲切。可是我的脚步却再也没有停下了，毅然朝着自己心跳最强烈的那条走去。也许哪天回过头来看看，一个少年在秋日的某个雨夜一动不动的站在那里，是我吧?
篇5：《改变，从阅读开始》读书笔记
回想起来，不觉中自己在教育战线上耕耘已有十余载，在教育教学中收获的过程中时常会伴随着困惑，也常听到老师们在感慨：新教改让我们转变角色，我们教师给了学生自由的空间，给了他们自主的权力，而他们却时常见着老师偷偷把头低下，失去了最起码的礼貌;走廊里，老师苦口婆心地告诉要静、礼 ，可还会有人被告之违犯纪律;操场上，扔纸的同学刚被教育完，可另一学生又会“不小心”演绎着近乎相同的事件;在运动会结束时，老师们对操场的垃圾杂物，不仅要怀疑，到底是教育本身的问题，还是学生的问题?这时就会向往一种教室内书声琅琅、走廊里井然有序、操场上文明礼仪的书香校园。这种矛盾一直漫延着……
假期，我有幸 拜读了朱永新博士的《改变，从阅读开始》这本书。它对我的影响不能用某个词来概括。它如一股无形的力量撞击了自己的朦胧的意识，如一股清香的甘泉从心田流过，那么纯净香甜;又如一束阳光射进自己的心窗，使我找到教育的方向。无疑它改变了我的教育的历程……是呀，朱教授让自己找到了自己一直在寻找而又没有找到的道路，那就是阅读。
正如朱教授所言：“没有阅读就没有精神的发育。一个人的精神发育史就是他的阅读史;一个民族的精神境界取决于她的阅读水平;一个没有阅读的学校永远都不可能有真正的教育;一个书香充盈的城市必然是美丽的城市”。
听了朱教授的讲座，我感到我们做基础教育的太需要阅读了，阅读会让我们豁朗，阅读会改变我们的校园。会让孩子们滋生纯洁的心灵，会让课堂中成长智慧之花，会让校园文明礼仪，更会让我国的文学珍宝接传下去，且赋予我们新的民族精神。于是我想， 改变，从阅读开始，阅读，就从我开始吧 !
篇6：《改变，从阅读开始》读书笔记
曾经饱受苦难的犹太民族，之所以能今天崛起于沙漠之上，屹立于世界民族之林，同样与其民族优秀的阅读传统有着密切的关系。“一个家庭没有书籍，就等于一间房子没有窗户”。如果说读一本好书，就是和一位高人、大师进行心灵的交流。那么拜读朱永新教授的书《改变，从阅读开始》，更让我的心灵得以洗涤、净化和认识上的提升。“不读书的孩子是一个没有潜力的孩子;不读书的家庭是一个庸俗的家庭;不读书的学校是一个没有发展的学校;不读书的社会也必将是一个落后的社会。” 一句话，阅读可以丰富一个人的有限人生，阅读可以涵养一个民族的精神气质，阅读可以铸就一个国家的文化根基。多么富有哲理。
阅读《改变，从阅读开始》，就是一种震撼了，他的书中，选编了19位智者的讲话，这些智者，是活跃在上个世纪中国文化舞台的大人物，他们学贯东西，出入佛老，担当着接续中国文化慧命的历史重任。这19篇讲话是对中国文化的集中解读，有儒家、佛教、道家等不同角度，但它们实质上说的是同一个问题，那就是中国人的安身立命之道。
我对书中的辜鸿铭特别感兴趣，辜鸿铭是个怪人，一生共获得十三个博士学位，精通英、法、日、俄、拉丁、希腊、马来等九种外语，曾为六国使节充当翻译，被孙中山先生誉为“中国第一”。这么一位在学问上几乎全盘洋化的学者，却以一副灰白小辫、瓜皮小帽和油光可鉴的长袍马褂的打扮直到终老。
文章中，辜老谈到，中国人身上有种难以形容的东西。尽管他们缺乏卫生习惯，生活不甚讲究;尽管他们的思想与性格有许多缺点，但仍然赢得了外国人的喜爱，而这种喜爱是其他任何民族所无法得到的。我已经把这种难以形容的东西概括为温良。而这种温良，来源于同情心。他指出，在他生活的年代，中国人实际上已经变种，不再是真正的中国人了，因为几乎丧失了“中国人最美妙的特质：既有着成年人的智慧，又能够过着孩子般的生活——一种心灵的生活”。真正的中国人，就是有着赤子之心和成年人的智慧、过着心灵生活的这样一种人。中国人的精神是一种永葆青春的精神，是不朽的民族魂。
另外，辜老还从宗教、科学、艺术和哲学的高度，叙述了中国人的这种使民族永远年轻、让心灵与理智得以和谐的秘密的源泉，是来自于中国的文明。
宋真宗《劝学文》：“读读读，书中自有千钟粟;读读读，书中自有黄金屋;读读读，书有自有颜如玉。”读书，从古到今一直是一件很风雅的.事，一个人的精神发育史就是他的阅读史，当我们自己改变了，一切似乎都改变了。
篇7：从改变自己开始作文
不知你是否熟悉这样的场景：看到公园美丽的草坪上的垃圾时你只会一个劲儿地抱怨别人的素质差，而父亲在你身旁默默地将垃圾捡起。而你也许也无法想象今日环境怡人的澳大利亚昔日曾有的脏乱和满天飞舞的苍蝇。不过我可以告诉你，这是真的。只是澳大利亚人并没有采取你一样的抱怨，而是养成良好的生活习惯，把环境变好。所以其实很多时候马改变自己是达到目的的第一步。
改变自己，才有可能改变别人。你看着草坪上的垃圾煞风景，单是抱怨又有何用？但如果能主动把垃圾捡起，自己看着都会觉得赏心悦目，说不定还能带动别人一起做。同样的，如果澳大利亚人只是消极抱怨，并没有实质性的帮助，不从自己做起，怎么可能会使苍蝇们被逼无奈，同蜜蜂一起踏入”采蜜业“的大门？澳大利亚人改变了自己，所以才改变了苍蝇的生活方式。
抱怨他人其实并没有用，那么还不如自己动手算了，说不定反而能收到意想不到的效果。改变自己，才有可能更好地完善自己。季羡林先生在“文革”时期完全可以在洗厕所的日子中度过一生，只是他不甘心，所以选择了另一种方式生存。两百万字的印度大史诗硬是这样被他翻译了出来，并激励他向更好的境界挑战。史铁生可以继续自己的悲天悯人，对生活失去热忱，只是他愿意改变自己的态度，重拾对生活的信心并不断检讨自己。
改变自己只是个开始，而一旦开始了，那么今后就会拥有让自身更完善的同时也影响别人的行为举止，改变是为了让自己与世界更和谐。觉得别人对你太冷漠吗？那么试着让自己多一点微笑与友善吧。认为自己不够出色吗？那就像王力宏所唱的那样“改变自己”吧。还在抱怨环境太糟糕吗？那么这一次伱是否会自己弯下腰呢？
不要总是抱怨别人，先从自己开始改变吧。每一个改变都是进步，也是向目标迈进的催化剂。
篇8：改变，从你开始寓言故事
改变，从你开始寓言故事
很久很久以前，英国的土地上曾居住着一位国王。此位国王性格乖戾，馊点子特多。一天，他命众仆人在他宫殿外挖了一个大池塘。一完工，他就召集群臣上殿，并传令下去，当天天黑之时，每家每户必带来一杯牛奶倒入池塘，第二日一早，他要视察。群臣闻听此言，连呼遵命，遂打道回府。
且说一人看天色已黑，正准备端杯牛奶朝池塘的方向进发。突然，他灵光一闪心生一计：既然大家都会倒入池塘牛奶，他何不倒杯清水来充数呢？他想天那么黑，没人能发现他在做手脚。于是，他把想法付诸行动，果真把一杯清水倒于池塘。他不禁暗暗欢欣，因为他为家人节省了一杯牛奶。
第二天清早，国王带领文武百官来到池塘边视察。大家被眼前的'景象惊呆了：池塘里好一汪碧盈盈的清水哇！哪里有一丝牛乳的影子？
原来每个人的所思所行都与前面这位仁兄不谋而合。都在想：我不必往池塘倒入牛奶，反正其他人会做的。
当你答应提供帮助，千万不要趁忙乱之际，寄希望于他人，甚至做些以次充好的不轨行为。转而，你应该做个开路先锋。若你不如此，别人同样也不会。无论做任何事，要对得起你自己的承诺。做个信守承诺的人吧，天再黑，心无愧！
行动起来，久而久之，了不起的你必会改变身边的世界！
篇9：从小事开始改变自己
从小事开始改变自己
有个成语“一念之差”，最后造成结局差之千里，有时同样的事情，人们不同的观念，产生不同的看法，观念这个东西一但在心中形成，很难改变，想法不同，人生会遭遇不同的境遇。习惯是小事的积累，改变习惯亦可重塑自我，那么我们就从小事做起吧。
1、不埋怨他人
这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。
2、积极看事情
“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
3、烦了睡一觉
虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。
4、卧室有阳光
“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。
5、换一个灯泡
如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。
6、与宠物一起玩
仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素——皮质醇的水平。
7、保持微笑
美国克拉克大学一项实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的'人则会看到它让人烦恼的一面。
8、吃几块巧克力
吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。
9、换种避孕法
服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。哥伦比亚大学妇产学教授希尔达提醒，如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。
10、写日记或画画
美国波士顿学院的一项研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。
11、运动30分钟
当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。
12、抚摸你的爱人
轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦，
13、哼首歌曲
英国曼彻斯特大学发现，人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。
14、亲近黄色和绿色
荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。
15、多吃鱼和坚果
美国匹兹堡大学研究证明，日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。
16、尽量别加班
压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。
17、开始减肥
一项精神病学研究指出，肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好，别让自己太胖。
18、照顾好身体
长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落。
19、补充维生素D
饮食方式不仅影响健康，还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D，可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善情绪的作用。
20、千万别借酒浇愁
忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪，但注意一定不要喝多，这样会影响大脑中分泌的化学物质，反而让情况变得更糟。适当喝点红酒，让自己微醺、放松就可以了。
21、固定时间做事
每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落。
22、改变固有看法
同样是医院，小孩子害怕它，成年人则认为它能帮自己解除病痛。每个人都根据自己的有限认知看待事物，所以碰到负面事情，多想想自己的看法是不是太主观了。
23、找个乐观朋友
有研究显示，与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐，与经常抱怨的朋友在一起，会使自己的心情也变得更差。
24、有个好人缘
人缘不好的人更容易郁闷，这样的人处理不好社会关系，得不到更多社会支持。因此要想情绪好，先要学会和别人良好沟通的能力。
25、到网络上求助
网络发达的年代，千万别小看它的力量。给专业心理咨询师的微博发个私信，也许能解决你情绪上的大问题。前提是一定要先搜索一下他的背景，小心受骗。
26、学会欣赏别人
学会欣赏别人能让自己更快乐。密歇根大学教授克里斯托弗·彼得逊说：“如果你总对人充满热情，看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪。”
27、赶紧戒烟
吸烟不仅会损害你的心脏和肺部，还会增加患抑郁症的风险。
28、烦恼时别做决定
情绪低落会影响你的洞察力和判断力，这时最好不要做什么重大决定。如果一定要做决定，最好先咨询一下家人和朋友。
29、改变减肥方法
有些人为减肥很少吃主食，这样容易导致抑郁。研究表明，多吃一点主食，同时减少脂肪摄入，同样能减肥，还能让心情更愉悦。
30、和朋友吃顿饭
心情很差时别把郁闷的事藏在心里，和朋友吃顿饭倾诉一下，就算他不能完全理解，也一定会给你精神上的支持。
以上30件事情没有很特别的地方，我们平时也常常去做，但做好一件小事是大成功的开始，好的习惯会在不知觉中给予我们成功的帮助。
篇10：幸福生活从改变自我开始
每日名言
安逸和豪华仿佛是生活的主要条件，而其实让我们感到幸福的只是有什么能让我们充满热情。
每日自励
我相信生活中充满机会
篇11：幸福生活从改变自我开始
所有的人都渴望成功，渴望取得成就和威望，都希望得到他人的尊重和承认，都想获得一份满意的工作。心动不如行动，建设幸福人生从改变自我开始。
心智模式是MIT（美国麻省理工学院）心理学家彼德・圣洁博士在《人生的五项修炼》这本著作中提出来的心理概念，它是指一种深植于人们心中的对周围及世界的看法及其采取的行动。
思想决定行动，成与败，苦与乐，往往始于一念之差。
一个叫塞尔玛的年轻女子，陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。丈夫奉命到沙漠里演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，不仅炎热难熬，而且没有人谈天。当地只有墨西哥人和印第安人，他们不会说英语。她太难过了，就写信给父母说要回家。她父亲的回信只有两行字，但是这两行字彻底改变了她的生活：
两个人从牢房的铁窗望出去，一个人看到了泥土，一个人看到了星星。
塞尔玛把这封信读了许多遍，感到非常惭愧，决心在沙漠里寻找自己的星星。
她开始和当地人交朋友，人们对她非常热情。她对当地的纺织品和陶器表示兴趣，人们就将舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器给她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物，又学习有关土拔鼠的知识。她观看沙漠的日出日落，还寻找海螺壳。这些都是几万年前这沙漠还是海床时留下来的。沙漠没有变，印第安人没有变，只是塞尔玛的念头和心态改变了。这一念之差使塞尔玛变成了另一个人，原先痛苦的生活变成了一生中最有意义的冒险。她为自己的新发现兴奋不已。两年之后，塞尔玛的《快乐的城堡》出版了。她从自己的牢房里看出去，终于看到了星星。
为什么生活中失败者和平庸者多呢？主要是我们思考的模式和处理问题的方式有问题。
有人问建筑工地上的三个瓦匠：“你们在干什么？”第一个说：“我在砌砖块。”第二个说：“我在赚50块钱。”第三个说：“我在为社会建高楼大厦！”不同的心态，产生的人生体验和结果是截然不一样的。
心智模式可以影响我们如何看待事物，可以影响我们的认知方法。良好的心智模式、积极的人生心态可以帮助我们战胜自卑和恐惧，可以帮助我们克服惰性，可以发掘自己的潜能，使我们工作得更有成效。
有梦才会有希望，有希望才会有成功。我们永远不应嘲笑任何人，也不应轻视任何人。我们要学会用欣赏的眼光去看待别人，学会用感恩的情怀去体验生活，用光明的思维去直面人生。
每日书摘：信仰必须与现代医学相结合
你是否拥有强健有力的身体呢？会不会只是半健康状态，很少有活泼的一面。是否缺乏精力，容易疲倦呢？
如果是这样，就请参看本章。这里提供的并不是食物疗法或运动疗法。我不是医生，所以介绍的也不是医学知识。我要谈的是使每天健康、充满活力的生活方式。
这里介绍的方法我都亲身试验过，绝非纸上谈兵。
我不是运动员，也不特别强健，但健康状态始终良好，精力旺盛，从不会有体力不足的状况。
我能够这样健康、精力旺盛，是因为在生活中注意到“精神法则”和《圣经》上所说的“永久不变法则”。这些法则帮助了我，我相信对读者也会有用处的。我总是主张要获得良好的健康生活最重要的是信仰，当今第一流的医生也都认为信仰是健康的主要因素。
下面介绍的是医学博士赫伯特・朋逊的文章。
“我对推动宗教或是哲学并不特别关心。我最关心的是用科学观察得到的信仰所形成的效果与现象。根据我和其他人的调查，全心信仰的人可获得以下的效果。”
● 头痛消失。
● 减轻心脏病的痛苦(一般认为强烈的信仰可以解除80%的心脏病的痛苦)。
● 提高创造性。尤其在有某些“精神障碍”时更为显著。
● 治好失眠症。
● 预防呼吸困难。
● 治疗低血压与高血压症。
● 治疗癌症。
● 控制恐惧心。
● 降低胆固醇。
● 缓和恶心、呕吐、下痢、便秘、暴躁等不安症，以及不适应社会症。
● 缓和精神压力，安定精神。
信仰如能与现代医学结合，必为杰出的治疗方法。信仰与现代医学必能互相协调，产生最好的效果。
“老天希望我健康”
我们生活在一个物质世界之中，所以物质世界当然十分重要。没有物质人就活不下去。可是我们同时也生活在感觉和精神的世界里，甚至可以说这比物质世界还要重要。
一个心理学家说：“思维方式比事实更重要。”换句话说，精神世界与物质世界同等重要。
有一股潜在力量联接了物质、感觉和精神的世界，这也是事实。是否知道有这股力量存在，和人的健康及一生的活力有很大关系。
有一个人生发生很大变化的女性，她34岁，正处于人生的旺盛期，但她却因为病弱无法做家务，她被诊断不能生育，常跑医院，长期卧床，缺乏活力。
这种生活更养成了她悲观消极的思维方式，她失去了生之喜悦，使健康与活力更趋衰退。
她是接受天主教教育成长的，所以真诚相信祈祷的力量，相信能从祈祷中获得解决问题的方法。在她为健康问题而祈祷时，她开始逐渐相信一定能得到答案。
有一天，一个想法突然闪过她的脑际，使她无比惊讶。今天虽然已成为一般常识，但在当时乃是革命性的想法――不同的心态能使人增进健康或变得衰弱，甚至成为疾病的根源。
当时她突然领悟到，人往往会变成自己在意识深处所想象的那样。这样的领悟对她的心理产生了改变人生的影响。
有了这个领悟之后，一个春天的日子，她和丈夫走在林荫道上。树木都萌发了新芽，一派生命复苏的景象。
她突然停下来大声说：“我明白了。那是生命力，美妙的生命力！”
丈夫困惑地问道：“什么生命力？”
她指着树上一片片新绿、正从褐色转成绿色的草、从土里露出芽来的黄水仙、喇叭水仙、风信子说：
“那就是生命力。在人们身体里，也有同样奇妙的使新的'生命力复苏的力量。应该有的。人是最高的造物，人应该也能那样以新生命的奇迹重新诞生。”
说着她的表情像是换了个人一般。脸色红润，眼睛炯炯有神，显露出内心正有源源不绝的活力诞生。
她突然明确地断言道：
“宇宙的生命力，正在使我复苏。这种强大的生命力进入我的头部、心脏、血管和整个身心。健康与精力、活力以及新的生命力，和树木、花草一样，现在在我的身体里就要复苏了。”
这样一心一意地想，有了确切的信念，又由于加深信仰，她开始脱离了病人的状态，获得了健康与旺盛的活力，成为了一个热情洋溢的人。因而拥有比别人更美好的忙碌人生，她一直活到96岁高龄。
对观察力、信念以及深厚的信仰怀有信心，将会获得惊人的健康。
为了获得这种无限活力的泉源，每天至少要发出声音念以下的话语。要先挺身做一个深呼吸，然后才开始念。
我毫无问题。
我充满活力。
我拥有无止境的活力。
我有很好的健康。
我很快乐。
我充满了干劲。我知道我的生命在宇宙中，宇宙的生命力在我身体里发生作用，请赐予我健康、活力与力量！
如果能忠实地持续这样的功课，就等于是在进行创造性的精神活动，精神世界的力量就会开始流向你。你要相信你一生都能健康、充满活力、强壮地生活。每天要对这件事心怀感谢。要大声说：
“上帝希望我健康。”
宇宙在创造人时，发明了最复杂、最奇妙的“身体”，放进了能多年使用，具有全面调和、均衡功能的完美复杂器官。而且，上苍还赐给了我们掌管理性、思想、记忆的功能，重约1360克的组织，那就是头脑。更特别的是，在每一个人的人格中心设置了灵魂。这真是令人惊讶。
篇12： 《改变从阅读开始读后感》
很久以来，我们一直都仅将阅读看作个体的行为。这样的认识是片面的。我认为，一个国家、一个民族的共同阅读决定了其精神力量，而精神的力量对于一个国家软实力与核心竞争力的培育，起着关键作用。国际阅读协会在一份报告中曾经指出，阅读能力的高低直接影响到一个国家和民族的未来。
犹太民族是值得我们关注和研究的民族。在以色列本土，大概有600多万犹太人，全世界的犹太人加起来不超过3000万人。这个在公元70年以后就失去了祖国、到处流浪并寄人篱下的民族，为什么会产生那么多世界级杰出人物？
看看这些伟大的名字――马克思、爱因斯坦、弗洛伊德、海涅、卓别林、毕加索、门德尔松、柏格森、胡塞尔、大卫・李嘉图、卢森堡、基辛格、斯皮尔伯格、玻尔、费米、罗斯柴尔德家族、摩根、洛克菲勒、巴菲特……在全美200名最有影响的名人中和100多名诺贝尔奖得主中，占美国总人口2%―3%的犹太人占了一半；在全美名牌大学教授中，犹太人占13；全美律师中，犹太人占14，华盛顿和纽约两地的大律师事务所合伙人中，犹太人占40%；美国的百万富翁中，犹太人占13；全美文学、戏剧、音乐的一流作家中，犹太人占60%……不胜枚举。
人类的物质世界和精神世界，几乎都被犹太人改变过――马克思的唯物史观，改变过或依然在改变着人类对社会和历史的观点；弗洛伊德的精神分析学说，改变了人类对自身的认识；爱因斯坦的相对论，改变了人类对物理世界和时空的认识。《货币战争》一书甚至认为，是犹太人掌握着当今世界的金融命脉。
一个民族获得这些杰出成就，靠的是什么？是智慧。而智慧的背后，是犹太人精神成长历程中对于书籍宗教般的情怀。犹太人嗜书如命，将阅读置于很高的地位：每4500个犹太人就拥有一个图书馆；在以色列，平均每6个人就订一份英文报纸；犹太人会在书上涂一层蜂蜜，让孩子一生下来就知道书是甜的，他们还喜欢将书放在枕边。这种对书的迷恋和敬畏之情，非常值得我们关注。
我认为，阅读对我们不断强化文化认同，凝聚国家民心，振奋民族精神，提高公民素质，淳化社会风气，建构核心价值等都具有不可替代的作用。
我们曾经提出建设中华民族共同的精神家园，提出构建社会主义的核心价值体系，但是讲了这么多年，我们却一直没有寻找到最有效的方式。倡导阅读
也许是最佳切入口。
我们所处的时代，几乎与所有快速成长的时代一样，有很大进步，但也有很多问题。今天，我们的社会缺乏共同的语言，而缺乏共同语言，又怎么可能有共同的理想、共同的道德标准和共同的价值观呢？
作为一个民族共同的精神密码，共同的语言从哪里来？从我们的历史中来，从我们对于世界文明包括中国经典的共同阅读中来。没有共同的语言，没有共同的思想和价值，我们的民族也只能是一盘散沙。
我们曾经或者依然拥有共同的神话和历史、共同的英雄和传说、共同的精灵与天使、共同的图画和音乐、共同的诗歌和小说，但很长时间以来，我们冷落了这些共同的精神财富。这种冷落给我们带来了严重的后果：共同信仰的缺失、文明道德的滑坡、共同愿景的混乱，社会主义核心价值体系和思想基础的建设，举步维艰。
为了寻找我们的历史，寻找我们自己，我们需要共读神话和历史。通过共读盘古开天、女娲补天、后羿射日、嫦娥奔月、精卫填海、夸父逐日、炎黄的战争与结盟，我们才能真正成为中华民族祖先的文化后裔；通过阅读希腊神话、希伯来神话，通过阅读美洲发现的历史，通过阅读南北战争解放黑人的美国历史，我们才能了解其他民族的历史和传说，才能让整个人类的文明在更大的生活圈里融为一体。
共同的阅读，是能够形成我们这个民族共同语言和共同精神密码的关键，共同的阅读，是形成我们这个民族核心价值体系的唯一途径。
我很喜欢的《朗读手册》这本书，书里面有一句话：“阅读是消灭无知、贫穷与绝望的终极武器，我们要在它们消灭我们之前歼灭它们。”
为了我们这个民族的精神力量的养成，为了我们未来的终极前途，我们应该上升到国家战略的高度来认识阅读。
篇13： 《改变从阅读开始读后感》
我们很少认真思考：每个人的精神是怎么成长起来的？个体精神成长的历程是怎样的？如果把精神成长与躯体成长做个比较的话，躯体的成长更多是受遗传和基因的影响，个体的精神成长却不完全依靠基因和遗传，而与后天阅读息息相关。
个体的精神发育历程是整个人类精神发育历程的缩影。每一个个体在精神成长过程中，都要重复祖先经历的过程。这一重复，是要通过阅读来实现的。
人类的历史有很多的精神丰碑，要达到或者超越那些精神高峰，阅读和思考是唯一的途径。只有通过阅读，通过与孔子、孟子等先贤达人的对话，才能达到他们那个时代的精神高度；只有通过阅读，通过和文艺复兴时期的大师们交流，才能达到他们那个时代的思想境界。
人类精神的阶梯就这样随着重复阅读不断延伸。如果没有这样的重复，人类的精神就会退化，就会衰落。没有阅读，我们这一代人的精神境界可能还远不如文艺复兴时代的大师们，甚至还不如更早以前的历史阶段。
我推崇书籍阅读而不是网络阅读。人类最伟大的思想在书里。尽管我国目前的网络阅读人数已经超过了纸质阅读人数，但我认为，人类最伟大的思想还处在离线状态。网络上更容易吸引眼球的是信息、广告和娱乐的内容，人类的理解，特别是人类理性的洞察力，通过网络很难获得，智慧的内容在网络上更是凤毛麟角。对人类思想的进化而言，对个人思想的发展而言，从信息到知识到智慧，就像一个金字塔，它是精神与智力逐步升级发展的过程。唯有通过书籍阅读，我们每一个人的智慧才能一步步地通往精神的“金字塔”之巅。将每一个人的智慧汇总起来，才能体现我们这个时代的精神高度。
没有阅读就不可能有个体心灵的成长，不可能有个体精神的完整发育。
通过阅读，我们不一定变得更加富有，但我们一定可以变得更加智慧。
通过阅读，我们不一定能改变我们的长相，但一定可以改变我们的品位和气象。有些人相貌普普通通，但“听君一席话，胜读十年书”，令人如沐春风，你会觉得他深邃厚重，觉得自己得到很多启迪。人的相貌基于遗传无法改变，但是人的精神可以通过阅读而从容，而气象万千。
通过阅读，我们不一定能延长我们生命的长度，但一定可以改变我们生命的宽度，增加我们生命的厚度。人的生命长度有基因等先天因素在起作用，而后天阅读可以让我们的精神世界更加宽阔而充实。
通过阅读，我们可以在有限的生命当中欣赏无限的美景，体验精彩
人生。
通过阅读，我们不一定能实现我们的人生梦想，但一定可以帮助我们更接近我们的人生梦想。
阅读，对个体的精神成长至关重要。
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