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应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍

时间：2023-05-10 07:50:35 演讲稿收藏本文下载本文

应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍（精选7篇）由网友“一只笨大黄”投稿提供，下面小编给大家整理后的应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍，希望大家喜欢!

应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍

篇1：应付演讲紧张尴尬的十个小诀窍

1.可以脸红，但是不能心慌；

镇定，再镇定．当尴尬突然出现的时候，瞬间的脸红虽然在所难免，但绝对不能心里慌乱．那样既无补于事，又容易让别人觉得懦弱．

2.不要轻易辩解，越早承认过失也就越容易被人谅解；

3.勇于自我解嘲

既然尴尬的局面已经不可避免，就应当拿出足够的勇气来面对现实，甚至直接向尴尬挑战．

4.随机应变．将尴尬时刻转化为自我宣传的机会；

善于随机应变地处理情况不仅可以使尴尬不再那么难堪，而且提供了不可多得的自我表现的机会．李君一直是公司里默默无闻的一员、在一次向新人介绍公司领导时，他误将公司总经理的名字读错，当时现场安静异常，总经理面露不悦．他觉察后立即转而介绍自己，说完后又补充道：“我们公司的领导从来没有架子，但在这个公司，除了领导的名字什么都不许错．”紧张的场面一下松弛下来．

5.装傻充楞，置有形的窘境于无形的无知之中；

这是厚脸皮的万用灵方．它可以轻而易举地将尴尬施加的影响摒弃出去谁都知道傻子总被人们嘲笑，但从未有尴尬时刻，因为傻子做傻事没什么新鲜的，他自己也不在乎．虽然我们不是真的要当傻子，可是在特殊时到采用一些特殊方法来脱危解困又有什么不好呢?

6.迅速撤离现场；

惹不起躲得起，三十六计走为上策．如果你的确没有勇气和能力应付尴尬出现时你的最佳选择就是迅速撤离现场，越快越好．对那些天生胆小怕事但是异常敏感的人来说，提前预见尴尬发生的可能性或是当尴尬的事态销有苗头时就赶快离开，实在是妙不可言的高招．再大的掌力如果没有受力的脸也不过就是一阵风罢了．

7.将计就计，化不利为有利；

利与不利从来就是相对而言，只要找到关键点，化不利为有利并非没能．对一个刚刚工作的女秘书来说，还有什么比上班后的第一批信件中就有两封寄错了地址更令人尴尬呢?然而，24岁的刘小姐在知悉情况后马上打电话向客户致歉，并且在客户拒绝后连续打了一天的电话，最后终于感动了对方．这两位客户也通过此事了解了她认真的工作态度，以后与该公司的业务也总是通过她来接触．

8.转移尴尬；

医学上有所谓的移痛法，当一种难以征服的痛苦被另一种较易征服的痛苦替代时、前一种痛苦往往在后一种痛苦的作用下逐步失去原来的痛感，这种方法同样运用于尴尬时刻的自我调节．当然，转移尴尬还有另一种形式，就是将尴尬转移到旁观者的身上，不过必须注意一点，你所转移的尴尬应该是善意的制造玩笑的契机，

9.故作心理脆弱；

人们普遍同情弱者，在尴尬出现的时刻你应当立即做出过激的反应，可以是懊悔不已，可以是痛苦万状．总之，你一定要让别人看起来心理异常脆弱，仿佛刚才的事情已经过度地伤害到了你的自尊心．一般情况下，人们在看到你的“惨状”后肯定不会再对你穷追猛打、尴尬也就不了了之．

10.予以强烈反击；

这是应付尴尬时最应谨慎的方法．他首先要考虑对象的身分，其次是环境，再次是反击的力度把握．因为尴尬本身并不是大得惊人的问题，充其量是一个过失，所以在决定予以反击之前一定要搞明白自己反击的目的何在．假如反击的结果是解脱了自己而伤害了别人，那最好放弃；假如反击的结果是皆大欢喜那么不妨一试．这类结果直接体现着当事人对另一方人的了解和反击的力度的精确把握．宗旨只有一条：利己也不损人．

篇2：克服演讲紧张的十个技巧

“欲平其事，先平其心。”演讲也不例外，想要做一场精彩的演讲，就要先克服自己自己紧张的情绪。

1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。

4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经

5.设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。

7.不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

8.集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。

9.把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。

10.积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。

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篇3：当众演讲不紧张的十个技巧是什么

1.展示您的激情

如果我仅有一条建议的话，那就是：对您的话题充满激情，让您的热情爆发出来!不错，您的话题需要完美的内容，需要专业的、精心设计的视觉效果。但是如果您对自己的话题没有深刻的、发自内心深处的自信，那么一切将化为乌有。世界级大师与普通演讲者的最大区别在于，他们具有以真诚而令人兴奋的方式与听众进行沟通的能力。不要退缩!自信起来!将您的激情展现给大家看!

2.开个好头

您以前应该听说过：第一印象非常重要。相信这一点。开始2-3分钟的演讲是最重要的。观众要喜欢您，一开始会给您几分钟适应——不要错过这个机会。很多的演讲者栽倒在这里，因为他们花太多的时间来介绍过量的背景知识，或者是他们个人的/专业的历史。

3.保持简短

当人们坐下被动地听您演讲时，他们的注意力是非常短的。在演讲开始的时，以及在您说“综上所述……”的时候，听众的注意力最集中。这是人之常情，特别是对于今天繁忙(经常劳累)的知识工作者来说。因此，如果您有30分钟的演讲，那就25分钟完成吧。最好是让观众感到没听够，而不是让他们觉得您讲的太多。专业的娱乐界艺人就很懂得这个道理。

4.离开讲台

站在讲台前面，或离开讲台，去接近您的听众。讲台是您和听众之间的障碍，而我们演讲的目的是与听众建立联系。扫除您和听众之间的实物障碍，有助于您与听众建立联系，利于沟通。

5.使用遥控翻页器

使用一种小型的手持式遥控翻页器来控制您的幻灯片。翻页器可使您能够离开讲台。这是绝对必要的!KeySan有两种遥控翻页产品，我吐血推荐Keyspan。不过也有许多人喜欢Interlink牌子的。

6. 记住“B”键

当您的PPT或Keynote幻灯片处于放映状态时，按下“B”键，屏幕立即变为空白。这一招在您需要转移话题时非常有用。通过把幻灯片变成空白，就可以将听众的注意力全都转移到您身上。当您准备好继续演讲时，再次按下“B”键，幻灯片图像就会重新出现。

7.眼神接触

尽力用眼睛盯住听众，而不是朝大伙轻瞄一眼。由于您正使用电脑，因此您决不需要看您后面的大屏幕——短时间低头看一下电脑屏幕就行了。把背朝向听众的做法一定会使您失去他们的。而当您和听众保持良好的眼神接触时，别忘了也要微笑一下。除非您的话题非常严肃，否则保持微笑是非常非常有好处的。

8.打开室内灯光

如果您是在会议室或教室演讲，那么关灯之后的幻灯片效果好些。但是要对明亮的屏幕图像和室内光线之间进行权衡。关了灯——除非是让大家睡觉——就是把大家的注意力都引到屏幕上了!听众应该多看您，而不是看屏幕!现在的投影仪已经足够亮了，您可以将室内的大多数灯光打开。

9.为小组提供电视

如果您的听众是一个小组，那么你就可以将电脑连接到一个大型电视(通过S端接入)。有了电视屏幕，你就可以打开大部分的灯光。请确保您的文本和图形足够大，这样在小屏幕上才看得清楚。您可能需要增大字号的大小。

10.在任何时候：礼貌、和蔼、专业

当观众提问或作评论的时候，你应该表现心态随和，并感谢他们参与。即使有人刻意刁难，您也要表现出绅士或淑女之风，以高姿态、礼貌的方式妥善处理。真正的专业人士总是能保持冷静，控制局面。请记住，这是您的声誉，即使遇到最难对付的听众，也始终保持和蔼可亲。

篇4：当众演讲不紧张的十个技巧

做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。

当众演讲不紧张技巧五：设想你自己成功演讲时的情景

想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

当众演讲不紧张技巧六：要意识到在场的人们希望你成功

听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。

当众演讲不紧张技巧七：不要道歉，说错的话不要重复或者再修改

假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西.对此绝口不提就是。

当众演讲不紧张技巧八：集中注意力于内容上，而不是形式

全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。

篇5：当众演讲不紧张的十个技巧是什么？

一个人在面对很多人时难免会紧张，但是这种紧张在一定程度上是可以克服的，那么我们在当众演讲时应该怎么做才会不紧张，这其中有什么技巧呢？

1．熟悉演讲场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。

2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。

4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。

5．设想你自己成功演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。

7．不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西．对此绝口不提就是。

8．集中注意力于内容上，而不是形式。全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。

9．学会微笑。微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。

10．积累经验。多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。

篇6：偷偷告诉你十个美甲小诀窍

一、你是哪种指甲？

方形指甲

指甲前缘呈一字型，两侧修成直角。这种甲形受力均匀，不易折断，适合经常用指甲前端工作的白领美眉。

方圆形指甲

指甲前缘呈一字形，两侧修成圆弧状。这种形状的指甲耐磨、不易折断，且可以弥补手指瘦长、骨节明显的缺陷。

圆形指甲

指甲前缘修成圆形，两侧为直线。这种造型非常女性化，散发出成熟风韵。

椭圆形指甲

从两侧到指尖皆修成椭圆形状。这种造型能突出东方女性的温柔典雅，适于较胖的手形，可使其显得修长一些。

二、清洁一定是第一步

首先要进行清洁，然后温水浸泡10-15分钟，再用温和的磨砂膏去除角质，特别是指甲处的死皮一定要清理干净才行。

三、平时也要注意对手部和指甲的保养防护

指甲本身的状况对于美甲的效果有着很大的影响，所以我们在平时就应该好好的保养自己的指甲哦！当然，对于手部的护理也不能忽视哦！那么首先应该养成随时涂抹护手霜的习惯，其次就应该注意相关部位的防晒与美白哦！

四、洗甲水的选择也是非常重要的

洗甲水中含有丙酮，对指甲有伤害。一般来说，卸得越慢的洗甲水就越温和。购买的时候，可以当场试一试，看看卸甲油的速度。闻一闻味道是否刺鼻，也可以作为参考依据。

五、不要把指甲当成工具小刀来使用

很多女性经常用它来开瓶盖、刮东西，这样很容易使指甲折断。

六、改掉咬指甲的习惯

如果你有咬指甲的坏毛病，请赶快改掉吧！这样不仅影响指甲的美观，还不卫生，容易引起疾病。

七、选择适合自己的指甲油颜色

欧美系指甲油的颜色偏艳丽，日韩系的指甲油颜色淡雅一点。自己适合什么样的，就是仁者见仁，智者见智了。

八、让指甲油快干的小技巧

想要指甲油快干，不妨借鉴一下专业美甲店里准备的吹干小风扇，在家里备两个USB接口的迷你电风扇，你甚至可以边上网边让指甲油干掉。

九、我们一定要选用一些专门的护甲产品

可以是指甲底油、营养油，也可以是手霜，涂抹手霜时要下意识的将乳液延展至指尖部位，必要时还可以以打圈的方式做按摩，都可以起到强韧指甲的目的。

十、对于指甲油的颜色，要根据自己的肤色和喜好来考虑

建议自己来进行美甲，DIY的乐趣和成就感就不必多说，美甲小摊用的大都是劣质甲油，对指甲还有损伤呢。

篇7：克服演讲怯场的5个小诀窍

以下是克服演讲怯场的5个小诀窍，来学一下吧!

1. Get to Know What Fear Feels Like in Your Body

1、去感知恐惧在你体内的样子

I don’t care how many times you meditate, practice, or envision the stage in the weeks leading up to your event: You will be afraid. You will have adrenaline pumping through your body. Your fight or flight will kick in, and you will seriously consider the latter.

我不关心演讲前你多少次冥想、练习或预想几周后的舞台场景：你会害怕。有肾上腺素在你体内涌动。你的第一反应会是战斗或是逃跑，并且会认真地考虑后者。

We’re so afraid of being afraid―especially with 350 eyeballs on us―that we try to cure it ahead of time. When the curing doesn’t work and we end up on stage, still terrified, we panic. When we panic, we spend so much focus and energy trying to not pass out, we deliver speeches we don’t feel so great about.

特别是有350只眼睛盯着时，我们是如此害怕感到害怕并试着提前治愈它。当这个治愈过程不起作用并且我们最后仍然在舞台上感到惊恐时，我们就惊慌失措了。当惊慌失措时，需要花费更多的注意力和精力来避免晕倒，我们进行了感觉不太好的演讲。

Instead of spending precious prep time trying to get over your fear of public speaking, get to know it instead. What happens to your body when you’re afraid? Do you talk super fast? Get distracted? Feel like you’re going to barf?

不要去花宝贵的准备时间去试图克服公开演讲的恐惧，而是去了解它。当你害怕时你的身体发生了什么?你是不是讲的飞快?思想不集中?感觉快要吐了?

Once you’ve identified what fear feels like in your body...

一旦你确定了恐惧在你体内像什么……

2. Remember: It’s Not Actually About You

2、记住：它并非是真正关于你

I know it feels like it’s about you. You’re the one coming up with the topic, doing all the work to prepare, and walking around slightly terrified for weeks in advance.

我知道这感觉像是关于你。你是提出这个话题、做所有工作来准备且提前几周有一点惶恐不安地走来走去的人。

But here’s what it’s actually about: what you can teach your audience.

但它真正的含义在于：你能教会听众什么?

When you take the emphasis off of you and place it on the message you want to deliver, everything changes. You pay less attention to what people think about you, and more attention to what you can teach them. You focus less on being “perfect,” and more on being authentic. You worry less about image, and more about truth.

当你将重点从自己身上移开并把它放在想传递的消息上时，所有事情就发生了变化。你较少关注人们对你怎么看，而将更多的注意力放在了你能教会他们什么。你较少聚焦成为“完美的”，而更多地关注表现真实。你较少担心形象，而更担心真相。

You think less about you. You think more about them.

你较少想到自己，而更多地考虑他们。

That’s how the most thought-provoking, compelling speeches (think: TED!) come to life.

这就是最发人深思、令人信服的演讲如何产生的(想一下：TED!)。

3. Proactively Soothe That Fear

3、主动地缓解恐惧

In an interview with Lindsey Stanberry of Refinery29, Chris Anderson, head of TED, explained that before an event he was especially nervous for, he went into the stairwell and did push-ups. Burning off some of his adrenaline or nervous energy helped him feel both calm and confident.

在与时尚潮流网站Refinery29林赛・斯坦伯里的一个采访中，TED的掌门人格瑞斯・安德森解释到当他在演讲前特别紧张时，就到楼梯间做俯卧撑。燃烧掉一些肾上腺素或者紧张情绪就能帮助他找回冷静与自信。

And in an interview with Entrepreneur, Simon Sinek, author and public speaker, says that when he gets nervous, he tells himself: “You’re not nervous, you’re excited.” He noticed that when Olympic athletes were interviewed after events and asked if they were tense beforehand, they all replied that they were excited, not anxious. He explains how the simple reframe in his brain changes his attitude toward what he’s about to do, which soothes his nerves.

在与企业家杂志的一个采访中，作家和公开演讲家西蒙・斯奈克说当感觉紧张时，他对自己说：“你不是紧张，而是兴奋”。他注意到，当奥林匹克运动员在比赛后接受采访被问到赛前是否紧张时，他们都回答感到兴奋而不是紧张。他解释了大脑内简单的重构如何改变他对将要做的事的看法，这些看法缓解了他的神经紧张。

Marc Randolph, co-owner of Netflix, told CNBC that he’s done enough speeches to know that he’ll be terrified 15 minutes prior to the event, but that after two minutes on stage, he’ll get comfortable. So when he feels nervous, he reminds himself that he just needs to get two minutes in, and then all will be well.

马克・兰多夫，Netflix在线影片租赁公司的所有者之一，告诉美国全国广播公司新闻台他做了足够多的演讲并且知道，他会在演讲前15分钟感到惊恐但在登场两分钟后会变得轻松。所以当感到紧张时，他提醒自己只需要再等两分钟，然后一切都会变好。

No one can tell you what soothes your fear better than you. So get to know that fear of yours―especially how it manifests in your body―and then plan to include those comforting activities into your prep.

没有人比你自己清楚什么能缓解恐惧。所以感知你的恐惧――特别是它如何在你体内显现的――然后做好计划把那些抚慰活动包含在你的准备过程中。

For example, I always build in an extra 20 minutes to track down a bottle of seltzer. This may sound like the most ridiculous soothing mechanism out there, but, for me, it works.

例如，我一直花额外的20分钟来寻找一瓶苏打水。这听起来可能是最不可思议的缓解机制，但是，对我来说，它管用。

4. Don’t Be Afraid to Go Rogue

4、不要害怕不按规矩行事

Who loves listening to speakers read notes off a PowerPoint presentation? No one.

谁喜欢听演讲者读幻灯片的注释?没有人。

I know you want to make sure you’re prepared and don’t forget anything, but if you read notes out loud for a full hour, your audience isn’t going to connect with you or absorb what you’re telling them.

我知道你想确信已准备好且没忘记任何事情，但如果你一整小时都在大声地读注释，听众将不与你有交流或听进去你所告诉他们的。

During my event in LA a few weeks ago, I did not take my own advice. I had a ton of information I wanted to cram into an hour-long session and so, against my better judgment, I wrote myself a script and then tried really hard to pretend I wasn’t reading it. (Of course, I was.)

在几周前洛杉矶的演讲期间，我没有依照自己的建议。我想将很多信息塞到一小时长的会议里，并且因此，有悖于我比较好的判断，给自己写了一个手稿然后试着相当认真地装作没在读它(当然，我在读)。

15 minutes in, my computer went black. After gathering myself, I went rogue―and was so much better for it. Yes, I forgot things. Yes, I had to pause twice to think about what I wanted to say next. But I was able to deliver all that information authentically, focus on the main points I wanted the audience to walk away with, and better engage with them by being truly present and engaging myself.

15分钟后，我的电脑黑屏了。在整理了思绪后，我开始不按规矩行事――并且因此好多了。是的，我忘记东西。是的，我需要停顿两次来思考下一步想要说什么。但我能够真实地传递信息，聚焦在想让听众跟着走的要点上且通过真实地陈述及自我参与和他们进行了更好的交流。

Here’s my suggestion: Write your main points on your slides. Have a piece of paper with the key pieces of information you want to get across in front of you. Practice, practice, practice. And then, when you step on that stage―even if your brain feels blank―trust that you know the material well enough (because at this point, you totally do!). Start talking.

这就是我的建议：在幻灯片里写下你的要点。在面前摆一张写有你想呈现重要信息的纸片。练习，练习，再练习。然后，当走上那个舞台――即使大脑一片空白――相信你对材料已足够了解(因为此时，你确实完全了解!)。开始演讲。

If you’ve never spoken in public before and are waiting for the “right time” to pitch yourself, there is no right time. If there’s an industry conference you’d love to speak at, a local event you’ve envisioned standing on stage at for years or a team presentation you’d like to take the lead on, write a compelling pitch (or email to your boss!) and throw your hat in the ring. You’ll be terrified. But if you follow this advice, you’ll also be incredible.

如果你以前从未在公众面前演讲过并且在等待“合适的时间”推介自己，实际上没有所谓合适的时间。如果有一个你想在上面演讲的行业会议、一个你很多年都希望站在上面演讲的本地会议或者一个你想带头进行的团队陈述，写下一个令人信服的自荐(或者写邮件给你老板!)并且宣布参加这场演讲。你会恐惧。但如果遵循此项建议，你也会令人难以置信。

5. Prepare for Some Not-So-Friendly Faces

5、对一些不那么友善的面孔有准备

When I took the stage at an event in LA a few weeks ago, I found those friendly faces―you know, the ones who public-speaking advice experts tell you to pick out in the audience and then concentrate on. But here’s what most people leave out of that sage piece of advice: Sprinkled between the nodding heads, beaming faces, and encouraging smiles are inevitably going to be a few people who look like they would like you leave the stage, like, immediately.

当几周前在洛杉矶的一次活动中登台演讲时，我找到了这些友善的面孔――你知道，公开演讲建议专家告诉你在听众中找到然后予以关注。但离开那个舞台大部分人的有一些意见：点缀在一些点头、愉悦的面孔及鼓励的微笑中，不可避免地有一些人看起来想让你离开这个舞台，像是，要求你立即离开。

Whether you’re talking to 40 people or 400 people, there are a few unfriendly faces in every crowd. Whatever reason for the face―impatience, chronic RBF, general disinterest―you have no control over it. If you try to spend all your energy trying to win them over, you’ll end up distracted and deflated.

无论你是对40人或是400人发表演讲，每一群人中都有一些不友善的面孔。无论不友善的原因是什么――不耐烦、慢性神经质、总体不感兴趣――你不能控制它。如果试图花费所有的精力来赢得他们，你将会以心烦意乱或倍受打击而结束。

Instead, know in advance that they exist and are unavoidable; plan to make eye contact with the beaming, nodding, smiling faces that’ll also be there.

取而代之的是，事先知晓他们存在而且无法避免;与还在那的愉悦的、点头的、微笑的面孔进行眼神交流。