当前位置：首页 > 教学心得 > 教学反思> 《拥有好心情》教学反思

《拥有好心情》教学反思

时间：2023-10-11 08:32:21 教学反思收藏本文下载本文

《拥有好心情》教学反思（整理20篇）由网友“雪风”投稿提供，今天小编在这给大家整理过的《拥有好心情》教学反思，我们一起来看看吧！

《拥有好心情》教学反思

篇1：《拥有好心情》教学反思

《拥有好心情》教学反思

今天，我讲述了《拥有好心情》一课，学生们发言很积极，课堂气氛很活跃,收到了较好的效果。

在备课时，我为学生们找到了一些相关资料。可同学们在课堂上的表现却超乎了我的想象，他们的发言特别精彩。我还不够了解学生，以后我要充分地相信孩子们，应发挥他们的主体地位，把学习的'时间还给学生。

学生们很喜欢表演的方式，在表演中，他们进一步理解了所学内容。

不足：

1.学生们发言不积极。

2.学习兴趣有待于提高。

改进措施：

1.我们要多关注学困生，应多提问学生，让孩子们享受到学习的乐趣。

2.教师要采用灵活多样的教学方法，应做到寓教于乐。

在以后的教学中，我们要激发学生们的学习兴趣，争取做到寓教于乐。

篇2：拥有好心情教学反思

拥有好心情教学反思

《拥有好心情》是人教版《品德与社会》五年级下册第一单元《成长的快乐与烦恼》中的一个主题。教学中，我力求贴近学生实际，从学生真实的生活体验中选取学习材料、引发真情实感，进行真实的情感交流，引导学生说真话，抒真情，正确对待烦恼。针对书上的案例，让学生为来当当医生，为李萌解除烦恼开个“药方” ，通过故事情境的创设，调动学生的积极性。

教学反思：

品德与生活课程是以儿童的生活为基础，以培养品德良好、乐于探究、热爱生活的儿童为目标的活动型综合课程。因此，我力图在课堂中体现本课程具有三个基本特征：生活性、开放性、活动性。我在这节课中主要联系学生的生活实际，通过开展各种体验活动，让学生尝试心理调节，在活动中培养学生自我消除烦恼和给别人带去快乐的行为习惯。

《拥有好心情》是孩子们和我非常喜欢的一节课，通过真正和学生“零距离”的交流，体验到了新教材给我带来的欢乐，它不仅让我转变观念，而且品德与生活与心理辅导进行整合后，更感到其内容上的魅力。课堂来源于前期大量的调查，使我们能够做到有的放矢，在课堂中说真话，达到对孩子生活有真正帮助的效果。我认为这堂课应该成为学生生活经验不断积累的过程，成为学生解决现实问题的过程，成为指导学生生活的过程。

一、转变教师角色，创设**对话氛围。

在这节课里面，我努力倡导一种尊重学生意见，尊重学生的选择，尊重学生情感的课堂氛围。我以学校“知心哥哥”的身份，走进学生中间，和他们交心谈心，整堂课被和谐安全、真诚信任的气氛所包围。这样学生才敢于倾诉，敢于说真心话。

发展性德育理论认为，德育是一种情感双向交流的过程，教学应该成为一种对话，包括：一、学生与现实生活的对话，二、学生与教师的对话，三、学生与同伴的对话，四是学生与教师提供的.教学资源的对话。对话，作为一种新型的师生交往方式，不仅体现了“以人为本”的教育思想，而且遵循了教育的最基本原则──尊重每一个人。

二、分层递进活动，关注过程。

紧紧围绕教学目标，把新教材提供的内容当素材和资源，我设计了下面的活动：说说自己的烦心事，走出烦恼——我的反思，面对烦恼笑一笑。课前我调查了每一位同学的快乐事和烦恼事，真正做到有的放矢，用真心话诱发了学生的真实体验，学生纷纷说出了自己的不快；以“心愿箱”的来信过渡，由烦恼转变到积极行动，寻找快乐！以积极的态度去面对生活。其中变烦恼为快乐又分为两个递进的层次，自助和寻求互助。在内容上涉及到学生在学校的学习和交往、家庭生活等方面，体现开放性。

我想，本课中真实的生活情境，真诚的活动交流，都充分地体现和尊重了以人为本，也希望能对学生的日常生活有所帮助。追求真实有效的品德课堂！达到来源于生活，同时也能指导生活，真正让孩子受益的目的。品德与社会的教学绝不应是一种“告诉”，不能让教师的“告诉”去扼杀学生的思考与体察，更不能让教师的“知性”去扼杀学生的“感性” ；不是我告诉孩子们，遇到烦恼你要怎么去做，而是给他们一个开放的空间，让他们去体验、去探究、去建构，去尽情活动，去获得属于他们自己的鲜活的体悟与认知。

三、下一步努力的方向：

对学生生成问题的预设以及评价还要进一步努力。对真情互助环节的形式还可以再改进和丰富，面对孩子了解了这么多变烦恼为快乐的办法，应教给孩子学会选择！当学生兴奋、主动地参与活动时，讲台属于孩子，交流属于孩子，收获属于孩子！

篇3：《拥有好心情》教学反思

《拥有好心情》教学反思

《拥有好心情》教学反思第一单元第一课拥有好心情《拥有好心情》是人教版《品德与社会》五年级下册第一单元《成长的快乐与烦恼》中的一个主题。教学中，我力求贴近学生实际，从学生真实的生活体验中选取学习材料、引发真情实感，进行真实的情感交流，引导学生说真话，抒真情，正确对待烦恼。针对书上的案例，让学生为来当当医生，为李萌解除烦恼开个“药方” ，通过故事情境的创设，调动学生的'积极性。教学反思：品德与生活课程是以儿童的生活为基础，以培养品德良好、乐于探究、热爱生活的儿童为目标的活动型综合课程。因此，我力图在课堂中体现本课程具有三个基本特征：生活性、开放性、活动性。我在这节课中主要联系学生的生活实际，通过开展各种体验活动，让学生尝试心理调节，在活动中培养学生自我消除烦恼和给别人带去快乐的行为习惯。《拥有好心情》是孩子们和我非常喜欢的一节课，通过真正和学生“零距离”的交流，体验到了新教材给我带来的欢乐，它不仅让我转变观念，而且品德与生活与心理辅导进行整合后，更感到其内容上的魅力。本节课是第二课时──变烦恼为快乐，拥有好心情，我想和孩子们一起放飞心情。课堂来源于前期大量的调查，使我们能够做到有的放矢，在课堂中说真话，达到对孩子生活有真正帮助的效果。我认为这堂课应该成为学生生活经验不断积累的过程，成为学生解决现实问题的过程，成为指导学生生活的过程。

篇4：下册《拥有好心情》教学设计

下册《拥有好心情》教学设计

教学目标：

1、知识与技能：知道烦恼人人都有，烦恼是我们生活中的一部分。

2、过程与方法：引导学生结合生活中的实例，尝试分析、思考造成烦恼的主客观原因。使学生能够认识到，有些烦恼是客观原因造成的，自己无法回避。面对这样的烦恼，应该在接受现实的同时，面对现实，并寻求排解的方法。有些烦恼则是“自寻烦恼”，如果改变一下思考问题的角度和心理状态就可以缓解情绪，解决困惑。

3、情感态度价值观：培养学生积极乐观的健康心态，做一个快乐的人。

教学重难点：

让学生知道面对同样的事情，态度不同、思考问题的方式不同，会有不同的心情，由此也会得到不同的结果。要学会乐观地面对生活。

教学过程：

一、导入：

1、师：同学们，说一说，你们在过寒假和春节时候，你们的心情是怎样的`？

生：畅所欲言

2、师：是呀，无论是参加亲戚的婚礼，过年吃团圆饭、放鞭炮，长辈过生日……这些事令我们的心情愉快。可生活并不是一帆风顺的，我们总会碰到一些不开心的事。这时候怎么办呢？今天，让我们学习第二课——拥有好心情。共同解决这个问题。

（板书课题）

师：同学们，我们都向往快乐，希望快乐永远与自己相伴，可是生活中就是有时快乐，有时不快乐，那不快乐，用一个词语来说是什么（烦恼）你们有烦恼啊，有一个明星，他也有烦恼，我们听听他的歌怎么唱的（欣赏歌曲《最近比较烦》）

师：通过这首歌，我们知道很多大人都有烦心事，我们小朋友有烦恼吗？我们现场调查一下！

出示课件：“小调查”

不光是我们做了调查，科学家也做了调查，大家一起来看一看。

出示课件：“小资料”

师：通过调查，我们了解到人人都有烦恼，人人都有烦心事。

板书：“人人都有烦心事”

二、新课：

（一）、人人都有烦心事

活动一：人人都有烦心事

1、师：同学们，其实在你们的生活中一定也有烦恼，今天我们就敞开心扉把它说出来吧！

2、出示课件：“写一写”

（二）、人人别烦恼

活动二：走出烦恼

师：面对烦恼，不同的人有不同的态度，我们先来自学教材第10页的内容。

课件出示：“考一考”

1、学生自学并讨论

2、学生交流：

出示课件：“我是小医生”

3、给自己的烦恼开一剂良方：怎样排遣自己刚刚写下的“烦恼”

出示课件：“我能行”

(1)学生思考并写下来。

(2)交流。

出示课件：“自我反思”

5、总结拥有好心情别烦恼的方法。

面对这些烦恼，我们可以克服，可以尝试改变自己的想法，也可以听听他人的建议，写出自我反思。

（板书：乐观、理解、宽容、倾诉情绪转移、自我宽慰、换个角度思考）

6、小结：今天我们找到了一些走出烦恼的方法，希望大家在生活中烦恼少一点，快乐多一点。

（三）、人人都能笑对人生

活动三：多对生活笑一笑

生活就像是一面镜子，你对它笑，它也朝你笑；你对它哭，它也朝你哭。对同一件事情，不同的人看法不同，感受就不同。

1、出示课件：“人人都能笑对人生(续说小故事)”

2、同学们：老师相信你，如果你遇到了挫折，一定会乐观地去面对！联系生活实际（或者是13页的小问题）为自己设计一条座右铭或警示语。

3、（出示课件）：“人人都能笑对人生路(小练笔)”

学生把座右铭或警示语写在卡片上。

三、总结：

1、小结：同学们，在我们漫漫的人生道路上，我们有两种方法来对待生活给予我们的考验：一是悲观的态度，二是乐观的态度。如果你真的是选择了悲观的人生态度，那么在你以后生活的日子里只能有失败、挫折、困难来陪伴着你，你的心田就会阴暗多雨，天天都必须承受着忧郁、痛苦的折磨，同时你的健康也因此付出无谓的代价。但是，如果你选择了乐观的人生态度，在你生活的日子里每天都有着成功、欢笑、自信陪伴着，于是阳光明媚的日子每天都伴随着你，还能伴你成功地走在铺满鲜花的舞台。希望我们大家都能拥有一个好心情、笑对人生，做一个快乐的天使。

（板书：笑对人生路）

2、伴随着《歌声与微笑》，学生把写好的卡片贴在黑板上。（贴成“笑脸”）

3、结束本课。

四、板书设计：

拥有好心情

篇5：幼儿园好心情教学反思

在教学工作中，我们经常抱怨某个幼儿过于调皮，某个幼儿过于任性，某某孩子行为习惯太差又或者还有孩子反应迟钝，不能很好配合老师组织的教学活动等等这些情况，虽然这以孩子所处家庭环境有关，但主要的原因是我们幼儿教师自身，我总是在孩子们吵闹的时候，不自觉的发起脾气，这总归于我们每天上班时没有带着和平的心态和良好的心情。

如果我们天天好心情，笑脸相迎，觉得每个孩子都是那么活泼可爱，天真顽皮，孩子们也会喜行于色，教室里的气氛也会顿时轻松活泼，孩子们和老师的感情很快就贴近了；我想我更愿意做一位孩子觉得没有距离感的老师，所以每天早上起床我都会对着镜子笑一笑，让自己有愉快的心情迎接新的一天和孩子们，心情好时，我喜欢每天早上一走近班级对着一个个进班级的小朋友笑一笑问问好抱抱他们与他们说说心里话，孩子们都把我当成了好朋友而不是一位看起来非常严厉的老师；孩子们会察言观色，发现我心情好时他们总喜欢在自由活动的时候围到我的身旁和说说昨晚发生的事或是有时候不说话就走进我身旁用他们的一双小手紧紧的抱住我，甚至还会拿我来打闹就像我是他们的好麻吉。如果老师心情不好，动不动就横眉怒目，训斥批评，过于严厉，孩子就会缩头缩脑，吓得不敢乱叫；如果教师心情很差，把气发泄在个别孩子身上，就会高声训斥，或者进行体罚和变相体罚。

在一次角色游戏中，倒了收玩具时玩超市的小朋友把玩具没有归类的放到箱子里，看到这一幕的我顿时火冒三丈，开始高声训斥孩子的种种不是，把玩这主题的孩子更是严厉的批评了一番，训斥后我看到了孩子受伤害怕的表情，视乎在说老师我们不是故意的，我们以后不在这样做了，真的！

看到这里我停止了训斥，孩子的心灵是脆弱的，在受到老师的`批评心里更伤心了，同时也会认为老师不再喜欢他们，从而跟老师产生距离感，我对自己的行为感到懊悔。在这样教育环境下，教育出来的孩子将是什么样的呢？我不敢想象……，试问这样的教育氛围中，哪个孩子还敢多说一句，只能用惧怕的眼神望着老师，安守本分地坐在那里，那里还能有兴趣去参加老师组织的教学活动，也就更谈不上天真活泼，轻松愉快地健康成长。因此我觉得，教师每天上班时的心情与幼儿教育活动有十分重要的关系。我们必须带上好心情上班，让自己的好心情感染幼儿，让幼儿在幼儿园里的每一天里过得开心、快乐和舒适。

篇6：《保持好心情》教学反思

《保持好心情》教学反思

期中开课已经结束了。我本次开课的题目是心理课程共情系类的《保持好心情》回顾自己的开课情况，以及结合小组老师的意见反馈，对自己做个反思：

（一）环节层次清晰

该节课程是个完整的教案，拿到教案后我做了些许修改：首先引出哭脸和笑脸，告诉孩子笑脸和哭脸分别表示人们的两个情绪：开心和难过。让孩子初步感知人们的情绪是多种多样的，同时也了解有这种情绪都是非常正常的。其次引出什么时候会哭，会难过，并告诉孩子们如果哭了难过了会有什么不好的事情发生了（生病，做不好事情，很郁闷）。让孩子通过图片了解不好的情绪会带来那么多负面的影响。接着告诉孩子们我们班的一位小朋友近期不是特别开心，可以用些什么办法来帮助她。最后把办法都画在树叶上，并黏贴在心情树上。环节间还是有一定的小结语，也可以提高孩子的经验积累。

（二）课程形式多样

不是单一的说教，我的环节中有图片导入、ppt、彩纸、音乐，多样的'

形式也能起到吸引幼儿注意力的作用。同时也有利于孩子的经验提升。

整个环节下来还是比较流畅的，孩子的积极性也比较高，都达到了最初设定的目标，但是依旧存在着一些问题：

（一）教师说的太多，孩子的回答较少

在说说能有什么办法让小朋友快乐起来时孩子的回答较少，我说的太多。

改进建议：可以小组让孩子讨论，在讨论时拓宽孩子的思路，这样办法就会变得越来越多，要减少老师的回答。

（二）回答问题不够规范

在幼儿想到帮助小朋友的办法后，没有规范孩子的回答，导致在最后

的汇总环节显得比较仓卒

改进建议：例如学说：“你可以……，让自己的心情变得好起来”这样的句式。

每次期中开课都是提升自己的机会，要做好准备迎接挑战！

篇7：写天天好心情教学反思

《天天好心情》是新课标教科版小学《品德与生活》二年级上册的内容，本活动主题分两个部分：第一部分“让每天有意思一点。”第二部分“爱越多，快乐越多。”主题通过说说生活中的快乐事和童话故事来引导学生体会生活是很快乐的，感受什么是快乐；然后通过童话人物快乐王子树立榜样，指导言行，让学生体验到“把快乐带给别人的人，自己更快乐。”从而培养学生有爱心和乐观的人生态度。

根据积极愉快的生活教学策略，教学过程分为：一、课前感知二、课中体验三、课后践行。当然课中体验是整个活动的主题，它又分为1、主题切入、唤醒生活2、活动引领、体验生活3、合作交流，感悟生活4、内化延伸，提升生活。教学过程中我发现了自己的诸多不足：

首先，主题切入、唤醒生活这个环节励，我设计的是让同学们和听课老师打招呼，做简单的互动，目的是激发学生学习兴趣，尽快将学生的学习情感集中到活动主题上来。但却没有充分激发学生的积极性，这是需要改进的地方。

其次，在活动一：帮小猪找快乐这个环节，观看完视频后，我没有很好的引导学生去思考讨论自己的收获及感受，以至于学生回答问题时没有答道要点，答案单一，没有深度，没有层次。老师的正确恰当的引导语在教学过程中起着很重要的作用，我以后会注意提高自己课堂中随机应变的能力。

再次，在设计快乐收藏夹这个环节，同学们设计的很认真，充分调动了孩子动手动脑的能力，但在展示收藏夹的时候，我只简单的做了点评，没有利用多种评价方式，像小组互评，同位点评，让孩子都能说说自己的设计意图及想法，这需要改进。

还有最重要的一点，就是整节课当中我没有板书设计，其实在设计教案时，是有板书设计的，可在上课时，由于紧张应该说是教学经验不足，我竟给忘了，这也说明我对整节课流程的还不够熟练。不能熟练的使用教案。

当然，我的不足之处还有很多，今后我会不多学习，不断进步。

篇8：写天天好心情教学反思

《天天好心情》是湘教版二年级下册音乐第一课，本课一开始通过感受《快乐小舞曲》的旋律，让学生随音乐用身体动作自主表现歌曲的风格，培养孩子们对音乐节奏的感受能力。本课以“快乐”为主线，分为四个环节进行了教学：

一、体验音乐。通过律动激趣，唤起学生快乐的心情。

二、体会歌曲的情感。教师提问学生你在开心的时候会怎么样？孩子们回答是“大声笑”、“大声唱”等等。

三、学唱歌曲《天天好心情》。教师通过前面一系列的教学铺垫，这时候孩子们已经基本会唱了。教师再启发学生应该用什么样的情绪来演唱本首歌曲。

四、学习跑跳步。“爱动、爱玩”是孩子们的天性，抓住这一特点，我教孩子们学习跑跳步，通过形体动作来表达快乐的'心情，将愉悦、欢乐的气氛贯穿于学习《天天好心情》这首歌的过程中。

本堂课的闪光点：师生以相互谈话、交流为主要形式、参与表演，自主学习新歌，使学生感受到爱同学、爱朋友、爱家人、爱学校的情感；体会生活的乐趣，从而培养学生乐观开朗、积极向上、热爱生命与大自然的美好情操与品质。

本堂课的不足之处：就是学生在学跳的过程当中，由于没有完全领会了老师的精神，或由于太激动的缘故，纪律方面显得混乱，这是值得我以后注意的地方。

篇9：写天天好心情教学反思

创设一种愉悦、和谐的教学氛围，伴随着富有动感、节奏轻快的音乐，激发学生的内心情感。倡导完整而充分地聆听音乐作品，使学生在音乐审美过程中获得愉悦的感受与体验，这正是新课标提倡的“体验”式学习方法。<天天好心情>这首歌歌词涉及到了学生的校园生活——学习生活——家庭生活。

在教学的过程当中注重引领学生积极、主动地参与到课堂学习中，结合自己的学习，生活，创编关于自己的歌词，告诉学生每一件事都可以让人拥有一份好心情，每一天都可以怀着好心情迎接阳光的到来，每一个人都可以让好心情充满整个生命，所以只要有好心情就可以让复杂的问题变得简单，困难变得容易，生活才会更精彩。就比如自己积极创编，大胆的表演。都是快乐的。这节课学生热情高涨，参与性强，能够流利的演唱《天天好心情》，并能为歌曲准确的伴奏。

篇10：音乐《天天好心情》教学反思

音乐《天天好心情》教学反思

创设一种愉悦、和谐的教学氛围，伴随着富有动感、节奏轻快的音乐，激发学生的内心情感。倡导完整而充分地聆听音乐作品，使学生在音乐审美过程中获得愉悦的感受与体验，这正是新课标提倡的“体验”式学习方法。

因此，在教学《天天好心情》时，一开始，我就让学生随着《快乐小舞曲》的`旋律，用身体动作自主表现歌曲的风格，培养孩子们对音乐节奏的感受能力，唤起学生快乐的心情。并问学生你在开心的时候会怎么样？孩子们回答是“大声笑”、“大声唱”等等，以此来体会歌曲的情感。通过前面一系列的教学铺垫，孩子们基本会唱了，我再启发学生应该用什么样的情绪来演唱本首歌曲。

引领学生积极、主动地参与到课堂学习中，结合自己的学习，生活，创编关于自己的歌词，告诉学生每一件事都可以让人拥有一份好心情，每一天都可以怀着好心情迎接阳光的到来，每一个人都可以让好心情充满整个生命，所以只要有好心情就可以让复杂的问题变得简单，困难变得容易，生活才会更精彩。“爱动、爱玩”是孩子们的天性，抓住这一特点，在教完孩子唱歌后，我教孩子们学习跑跳步，通过形体动作来表达快乐的心情，将愉悦、欢乐的气氛贯穿于学习《天天好心情》这首歌的过程中。

本堂课的闪光点：

师生以相互谈话、交流为主要形式、参与表演，自主学习新歌，使学生感受到爱同学、爱朋友、爱家人、爱学校的情感；体会生活的乐趣，从而培养学生乐观开朗、积极向上、热爱生命与大自然的美好情操与品质。

本堂课的不足之处：

学生在学跳的过程当中，也许是太激动的缘故，纪律方面显得很混乱，以后在组织教学方面我还要加强训练。

篇11：怎样拥有好心情

怎样拥有好心情

当你认为克服恶劣情绪是件很难的事时，除了倾诉或吞服几片镇静剂外，还有更见效的方法向您推荐-- 运动──美国专家发现，运动在人体内引起的生理变化对人的精神状态会产生有益的影响。晨跑、骑车、竞走、游泳是最佳的方式，它们能提高心血管功能，改善循环。健美操、韵律操也是卓有成效的手段。

音乐──用音乐辅助治疗的医师经常会建议病人首先选择与他们心情相吻合的乐曲，然后渐渐改变旋律使心情也随之变化。

饮食──富含糖分的食物具有类似镇静剂的`功能，美国心理学家证实，糖份能通过脑细胞刺激使机体趋向平和宁静的状态。

照明──众所周知，一些人患有被称作“季节情绪症”的冬季忧郁，主要是光线不足。因为标准的灯泡所提供的日常光线，仅仅相当于晴天在树荫里所接受太阳光的1/10。如果冬季忧郁症患者每天能确保2－3小时的充足人工照明，那么他的情绪一定会得到改善。其实，关键还在于你对生活的认识，正所谓“退一步，海阔天空”。

篇12：《拥有好心情》政治教案

《拥有好心情》政治教案

教学目标

情感、态度与价值观：保持乐观的生活态度。

能力：分析、思考造成烦恼的主客观因素，并寻求解决的办法。

知识：知道烦恼是生活中的一部分，人人都有。

学情分析

从学生的心理特点与认知程度来看，农村小学五年级的孩子面对生活的困苦，会表现出乐观的天性与态度，尽管他们会有自己成长中的种种烦恼，生活中的种种不如意，但他们基本能乐观地面对或承受。不过，小小年纪的他们毕竟认识有限，还需要进一步正确认识烦恼，学会采取有效的办法来使自己保持好心情。

从学生的社会环境与生活基础来看，农村小学生生活在相对单纯的人际关系氛围中，他们在与人交往方面的烦恼或许要少一些，而在学习和生活困难等方面的烦恼可能更加突出。教师在教学中应当充分考虑学生的具体情况，做到有的放矢。

因此，本课针对以上的学情分析，确定的教学重点是让学生学会分析思考造成烦恼的主客观因素，并寻求解决的办法。教学难点是让学生学会乐观地面对生活。要想突破重难点，让学生有所感悟，教师可从小小测试开始，让学生明白烦恼是生活的一部分，人人都有烦恼，从而学会轻松面对烦恼。引导学生结合自己的`生活体验，通过解决具体的烦恼问题，写自己的诊断书，尝试正确分析自己的烦恼，进而找寻克服烦恼的方法。

教学重点

分析思考造成烦恼的主客观因素，并寻求解决的办法。

教学难点

学会乐观地面对生活。

教学准备

教师准备：制作教学课件；了解学生学习与生活方面的困难。

学生准备：了解不同人的烦心事。

课时安排

1课时。

完成话题“人人都有烦心事”“走出烦恼”“多对生活笑一笑”的教材内容。

教学过程

活动一人人都有烦心事

1．调查统计：结合下面的表格，在班内做测试。将测试结果做简单统计，看看有什么发现。

2．[播放动画：生活中的烦恼]

引导学生结合情境进行交流讨论：你平时有什么烦恼？

小结：烦恼是我们生活的一部分，是很正常的，不要为了烦恼而烦恼，烦恼是我们每个人成长中必然经历的。（板书：人人都有烦心事）

【设计意图：知道烦恼是我们生活的一部分，人人都有烦恼。】

活动二诊断烦恼

1．[播放动画：李萌的烦心事]

引导学生结合情境进行讨论：李萌为什么总会遇到不顺心的事？我们帮助她找找原因。引导学生发现生活中的许多烦恼是由于心胸狭窄或多疑等原因造成的，要学会不为这些事情烦恼。

2．结合自己遇到的烦心事，分析遇到了这些事，哪些情绪和做法是正常的，哪些情绪和做法会伤害自己和他人，是不可取的。教师可以列出一些情绪体验，让学生挑选，如伤心、哭、生气、愤怒、发脾气、闷闷不乐、不理人。

【设计意图：引导学生结合自己的生活体验，剖析出现烦恼的原因。】

活动三排遣烦恼ABC

1．[播放动画：半瓶水]

2．引导学生结合情境进行讨论：两种看问题的角度不同，其结果会怎样？引导学生体会到不同的生活态度会带来不同的结果。（板书：换个角度看问题）

3．[播放动画：应该怎样做]

4．引导学生结合情境进行讨论：假如你遇到了这样的情况，你觉得怎样想、怎样做才会使自己接受无可改变的现实，或以愉快的心情去做一件枯燥的事？引导学生进行比较：积极的态度和消极的态度，在个人的心情和心理感受上有什么不同。从而使学生明白不要被情绪所支配，用情绪面对烦恼，而要从烦恼的情绪中走出，发挥人的主观能动性，尽可能地让自己乐观地面对生活。（板书：天天拥有好心情）

【设计意图：让学生知道面对同样的事情，态度不同，思考问题的方式不同，会有不同的心情，由此也会得到不同的结果。因此要学会乐观地面对生活，天天拥有好心情。】

板书设计

人人都有烦心事

换个角度看问题

天天拥有好心情

篇13：如何拥有美丽的好心情？

如何拥有美丽的好心情？

1、下午吃块点心。

体力下降也会影响工作的心情，下午吃些加餐，不仅可以适度补充体力，提高精力，还可以防止晚餐摄入过多。专家介绍，酸奶拌水果是最好的搭配，吃两块苏打饼干、喝点鲜牛奶也不错。

2、及时补充水分。

缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。陈飞霞认为，人体每天至少需要摄入2500毫升的水，除了进食会摄入一部分水外，至少还需要喝1200毫升水。如果不喜欢喝白开水，可以适当加点蜂蜜，但不宜放糖。

3、吃点全麦面包。

缺乏碳水化合物会导致全身无力、疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等，从而影响情绪。另外有国外研究显示，碳水化合物会分解出血清素，具有缓解焦虑、镇定神经的作用。

4、沮丧时来块巧克力。

工作的压力有时会让人心情沮丧，马铃薯、深绿色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力等可以辅助调节压力。特别是黑巧克力，还可以起到很好的抗氧化作用，缓解疲劳。

5、每天健走1小时。

有氧运动具有很好的抗抑郁和焦虑的作用，同时对缓解压力也有极大好处。国外有研究显示，每天健走1小时，可以舒畅情绪，有效减少失控行为。和家人一起运动效果更好，不仅可以舒缓情绪，还可以增进家人感情。但是，只有做有氧运动才能舒缓情绪，如游泳、爬山、跑步等，而短跑和短距离冲刺游泳等都属于无氧运动，有时还会7对关节造成损伤。判断运动是否过于剧烈可以参考脉搏频率，如果脉搏每分钟跳动的频率大于（220-年龄）×85%就需要适当减弱运动量了。

6、补充维B维C。

B族维生素具有保持精力、补充体力、稳定情绪的作用，可通过摄取动物肝脏、粗粮、蔬菜等食物获得；维生素C则有恢复情绪并增加活力的作用，多吃蔬菜水果就可大量补充维生素C。

7、晚饭喝点小米粥。

睡前不要喝咖啡、茶等具有提神效果的饮料，专家建议，少量喝点牛奶和小米粥会提高睡眠质量，但是不要喝太多，以免增加起夜次数。另外，睡前3~3.5个小时不要进食，否则会增加肠胃负担，影响睡眠。

8、睡前不要玩手机。

充足的睡眠对舒缓情绪具有积极影响。国外研究发现，睡觉前使用电子设备，电磁波会使进入深层睡眠阶段的时间延长，深层睡眠的时间随之减少，从而影响睡眠。

9、和自己说点事

这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现！权威的心理学家说：跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式，非常有效！对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。不止是今天，过去面壁的忏悔者，寺庙中念念有词的祈福者，这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。心理学家指出：“当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比，前者显然能够使你的隐私更能收到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和自己说说烦恼。

10、关掉手机。

关掉手机可以减少电磁波的干扰，也能避免不必要的电话干扰。睡觉时还要保持卧室黑暗，如果怕黑可开一盏小夜灯，建议选择较柔和的橘色光。

篇14：拥有好心情的方法

1、早上起床后深呼吸、伸懒腰：学会用小动作管理好自己的一天，对减轻快节奏生活中的压力与烦恼非常重要。起床后，别忘了打开窗户，对着阳台深呼吸、伸伸懒腰，深呼吸使新鲜空气给大脑“提神”，伸懒腰舒展一下身体，让一天有一个“精神”的开端。

2、选一件自己喜欢的衣服，启动正性情绪：人靠衣装马靠鞍，衣服是文明的表证，衣服是形象的语言，衣服是打开快乐心扉的窗户。挑一件心爱的衣服穿在身上，在镜子前“臭美”一番，穿出一种好情绪，开启一天好心情。

3、微笑着向身边的人打招呼：相为心生，微笑是对自己最好的礼物，也是对别人最好的馈赠;它价值丰盛，却不费一文钱;它发生于分秘之间，却能被永生不忘。上班路上，向你的邻居、同事、路人微笑问好，施放你的热情，收获别样的快乐。你微笑面对生活，生活也会向你微笑。

4、整理身边环境：良好的工作或学习环境是活力的来源，既减少压力，也有助健康。先花点时间把一天要做的事梳理清楚，按轻重缓解分门别类，接下来的时间会让你“有的放矢”。如果感到焦虑，可以吃一点甜品，能让你感到充实与安心。

5、遇到难题与人商量：谁都不是万能的，困难与压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作难以完成，不如马上向身边的人求助，把具体的问题说出来，然后集思广益，以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。

6、奖赏自己：奖赏是一种莫大鼓励，能调动当事人的积极性。每个人所处的环境不一样，工作的难度也有高低，当你完成一项难度较大的任务时，及时给自己一个奖励，或是一小杯咖啡，或是一支香烟，享受付出后收获的快乐。

7、歇出好心情：如果工作繁忙没时间休息，那就利用吃完午饭之余的那段时间，先打个盹儿，就会感到精神振奋，下午的表现会更好。

8、下午放松一下身体：经过一上午的“头脑风暴”和“艰苦跋涉”，下午继续“再接再厉”会有点“力不从心”。不妨动动身体，比如见客户、送材料等，能帮你转换思路、缓解紧张。

9、烦躁时到窗边站一站：自然光有利于稳定情绪，但很多时候室内的自然光线不够。因此，任务繁多、心情焦躁时，试着走到窗边沐浴一下自然光线，也许心情有所改善。

10、回家路上哼哼歌，不把工作中的烦恼带回家：一天的辛劳过后，该让自己好好放松一下。回家，不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌，比如经常聆听优美的“五韵心境(情绪)调节音乐”不仅能带来美好感受，还能帮你转移压力，忘掉工作中的不快。

篇15：话调整心态拥有好心情

人生总有起起落落，好好坏坏的事情也是很多，我们无法改变困难与挫折的来临，但是我们能改变面对这些时你所拥有的心态。下面是25句可以让你拥有好心情的话，希望这些心灵鸡汤能给你启迪和安慰。

1、多笑笑，会慢慢让自己真的快乐起来。

2、好好利用在公共场合说话的机会来锻炼自己。

3、别为你自己和别人下定论，你所看到听到的可能只是一面。

4、如果周围有人嫉妒你，那么你可以把他从你的竞争者之列排除了。

5、别怕丢人，追求丢人是一种成功的尝试，至于为此笑话你的人，你可以把他们从你将来人生对手的名单中排除了，你也要为每一位上台唱歌的人鼓掌。

6、你有足够的理由佩服每天早起的人，不信的话，你去做。做到后会发现有很多人佩服你呢。

7、Nothing is impossible、只要选择了目标，不要再想太远，每天脚踏实地，风雨兼程。生命不息，战斗不止。

8、你和你的朋友会一起在将来打造一个可能很辉煌的事业。很好听是吗？记住，你们都要努力。

9、很多事情当你再回忆时会发现其实没什么。所以，不管当时你多么生气都告诉自己不必这样，你会发现其实真的不必。

10、不管别人怎么说大学是个提高综合能力的地方云云，如果你学习失败了，你就什么也不是――不排除意外，处世能力过分出众而成功得人是有，但你考虑好了吗？你会是那个意外吗？

11、别说脏话，随便的一个字或者几个字会让你在别人心中的形象大打折扣，切忌无病呻吟的成天喊“堕落与颓废”。

12、很多事情别人通知你了，要说谢谢，没有通知你，不要责怪，因为那些事你其实应该自己弄清楚。

13、在坚持不懈的过程中，实在累了的时候，拿来读一读，看一看，又会有继续奋斗的动力。记住，再苦再累是自己选择的路，决不能放弃，更不能掉眼泪。只有毕业胜利的时候，眼泪才能留下。

14、让自己的尊严有足够大的承受力，社会是一个最喜欢打碎人尊严的地方，除了你自己，没人会为你保留它，你呆的地方是大学，所以你有空间承受失败和打击。

15、当你上了高年级后，要让自己有大人的形象，大一的孩子看到你，要让他们感觉到你是他们的学长，你很成熟。

16、遇到再大困难的时候，不要惊慌，千万要学会冷静;不要去想着求别人，以前有家人帮你，现在需要你一个人面对挑战，从绝望中寻找希望，人生终将辉煌。

17、学会说谢谢，但谢谢并不是随便敷衍，是对别人帮助的肯定和回报;更要学会说对不起，但对不起不是借口，是对自己过错的弥补和内疚。

18、如果你一直是一个人去食堂吃饭或者去上自习，别在意，大学里一个人是正常的，你觉得孤独？你的朋友是怕你觉得你没有自由的空间，所以别以为你没有朋友。

19、不要抱怨学校的差异和现实的不公平，你的不公平对于别人而言却是公平，要靠你自己去改变不如意的环境，争取合理的公平。

20、不论男人还是女人，如果在大学里还把容貌当作重要的东西而过分重视的话，可能不会吃亏，但是早晚会吃亏，可能，很可能。

21、你可以输给任何人，但不能输给自己。

22、心烦意乱或者无聊闲着的时候，多到图书馆去泡泡，书中有现实中难得的纯明和清静;多看些书，生活会渐渐少一些迷茫，多一些追求。

23、永远不要瞧不起家境贫困的同学，他们在相对差的条件下做到了和你一样的成绩，已经说明他们比你更加出色。每个人的生活都应该是平等的，尽你所能去帮助他们。

24、经常给家里打个电话，即使嘴上都说不想对方，其实内心早已情动于中;有了女（男）朋友，也不能忘了爹和娘。

25、放假的时候，要么留在家里多陪陪父母，帮他们做点事，远走高飞的你能像以前天天守在他们身旁的时间已不多;要么多去社会中体验生活，因为你不但要懂得生活，还要学会如何去生活。

很多人们都说微笑是有力量的，是啊，只要将自己内心的美好用真诚的微笑表现出来相信身边的人也会被你感染吧，那么从今天起，努力调整好心态，积极向上的享受人生吧。

篇16：男人拥有好心情的方法

一、晒太阳，多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

二、旅游。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”，花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

三、吃香蕉，猕猴桃、橙子、橘子等水果。香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。橙子等富含维生素C含量丰硕的水果有助于缓解压力。

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊，心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神，一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

七、情感链接。学会与家人、朋友、同事与邻居建立情感链接，这不但可以丰富你的情感世界，还可以有一个良好的人际关系与丰富你的生活，并能帮助到自己与帮助到他人，拥有一个心理支持系统，当你出现心理困扰与情绪困扰时，这个心理支持系统能很好的帮助到你。

八、好奇心。有人说好奇害死猫，但是不好奇，却会害死我们的心灵。只有当你拥有一颗随便注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界，让你更享受现在的生活与人生。

九、帮助他人。帮助他人也是在帮助自己，人是社会性的，在社会中，那么就要学会奉献、学会帮助他人。不管是你的朋友，还是一个陌生人，只要你帮助了他人，那么在帮助他人的过程中，也会给你带来快乐，同时也可以让你更好的成长。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

篇17：男人拥有好心情的方法

1、音乐让人心情变好

错。这取决于听什么样的音乐。研究表明，莫扎特的音乐可让人情绪好转，而悲伤的音乐，如《辛德勒名单》却让情绪明显变糟。

2、某些食物可化解悲愤

对。橄榄油和三文鱼、核桃等食物富含欧米伽3脂肪酸，有助改善情绪。人们不开心时会吃一些高热量食物，这可能是对身体的“自然奖励”。

3、和陌生人交流能改善情绪

对。即使是和陌生人的简短交流，也能改善情绪。心理学家分析说，人们希望给陌生人留下好印象，顺带让自己产生了好情绪。

4、心情好时更信任他人

对。研究还表明，人在情绪不好时，对人对事常抱着怀疑态度。因此，情绪坏的人更不容易上当。

5、情绪会传染

对。研究表明，人们可以从幸福的人身上“感染”到快乐，而压抑的环境使人更容易抑郁。

6、年纪越大情绪越坏

错。事实上，人们通常越老越乐观。因为他们意识到时日无多，会有意无意地专注于积极想法。

7、戒烟会让人沮丧

错。美国布朗大学研究发现，吸烟者一旦戒烟成功，心情会比以前更好。而那些一直试图戒烟却未能如愿的人，情绪才会变得更糟。

8、心情好时更容易迷信

对。美国《人格与社会心理学杂志》发表的一项研究显示，心情好时更容易盲从盲信。因为快乐的人更倾向于跟随自己的直觉，而直觉往往是非理性的。

篇18：女强人爱发脾气如何拥有好心情？

女强人为何爱发脾气

女强人要兼顾的事情太多：家庭与工作，两座大山常常压得喘不过气，压力过了头，情绪容易失控，因此女强人十分容易发脾气。

只是，她们无意识地选择了一种不正常的方式。她们一直被人欣赏和赞扬着，潜意识中，害怕一旦自己不精彩了、停下来，人们就不再关注她们，她们会失落，会空虚，进而会放大自己的缺失。其实这是一种虚荣、逃避，一种缺少勇气的表现。她们常常被他人冠上的“出色”、“能力超常”等美誉所左右。就是这心底被忽视的黑洞与旁人糊涂的称赞，让这样的女人很难停下来，像亢奋的动物，更如干转的机器、没有上油的齿轮，剧烈地轰鸣，最终崩裂。