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范文《不用怕有我》

时间：2022-07-16 06:00:12 其他范文收藏本文下载本文

范文《不用怕有我》（共15篇）由网友“大理你松哥”投稿提供，下面是小编为大家整理后的范文《不用怕有我》，欢迎阅读与收藏。

范文《不用怕有我》

篇1：读《不用怕》有感

读《不用怕》有感

“命运就算颠沛流离，命运就算曲折离奇，命运就算恐吓着你做人没趣味，别流泪心酸更不应舍弃……”当我听到这首歌时，不禁想起了在暑假里读过一本书《不用怕》。书中的《日子》更让我感动。

“事不过三”，这是文中的母亲经常说的话。《日子》主要叙述的是：田蓝的母亲是一个倔强的女人，三番四次地要求儿子考上大学，还为了儿子不愿意复读的事费尽唇舌。但儿子不甚理解母亲的用意，于是父亲用母亲的一个经历告诉两兄妹，母亲的生活是不如意的.，但她认了，她安心和丈夫一起过日子，不过她并没有屈服，她要尽自己一切努力，让自己的孩子读书、上大学，改变他们的命运。兄妹俩开始深思……

我看完这篇文章后，受益匪浅。古人说，命里有时终须有，命里无时莫强求。这句话影响了多少中国人，不让他们与命运作抗争，而是屈服于命运。他们宁愿相信命运，也不努力改变自己的命运。但诗人亨雷曾说过：“我是命运的主宰，我是我灵魂的船长。”我们只有掌控了自己的命运，才能成为命运的主人，只有把握住自己的人生，才能描绘出美丽的人生画卷。

大家都听过“愚公移山”这个故事，我们都被愚公坚持不懈、不向命运低头的精神感动了。在现实生活中，这样的例子也不罕见，“宇宙之王”霍金就是万千例子中的一个。霍金在21岁时，患上了肌肉萎缩性侧索硬化症，能动的地方只有2只眼睛和3根手指。霍金被疾病禁锢在轮椅上，疾病使他的身体严重变形，头只能朝右边倾斜，肩膀左高右低，双手只能紧紧并着，握着手掌大小的拟声器键盘，两脚朝内扭曲着，嘴已经几乎歪成S型，只要略带微笑，马上就会出现“呲牙咧嘴”的样子。但是他并没有放弃，他了克服自身的缺陷，坚定意志，终于成为了举世瞩目的“宇宙之王”。

一个人活着，会有顺境，也会有逆境。只要学会挣脱逆境，有着坚韧的毅力，坎坷的命运也会向你低下高傲的头，绽放胜利的花朵。

篇2：不用怕初二日记

不用怕初二日记

女儿第一次出游，第一次独自出游，爸爸不放心，在她出发前一直叮嘱她，每到一个地就给家里打个电话，女儿同意了。

转眼间，女儿离家已经13天了，但至今还没打过一个电话，爸爸很担心，但他一直没主动打电话，为的是，让女儿了解，爸爸很信任她，他知道，女儿，不会有事的。

22天后，女儿的电话终于打来了，她兴高采烈的告诉爸爸她这35天玩的很开心，但同时也因没及时向家里请安而抱歉。她告诉爸爸，几天，前的几天，母亲为了自己不挨饿而被打死，今天，是她的忌日，但是，她要告诉爸爸的`是，她长大了，她会照顾自己了

3年前，我在曾爷爷的遗物中发现了这个日记本及这段往事，他写道：爱，无论是怎么表达的，都不分贵贱，心中有爱，万物姐有爱。

篇3：考研英语：基础薄弱不用怕

考研英语：基础薄弱不用怕

选择考研，需要理想也需要勇气，尤其是对于英语比较薄弱的考生。英语复习是一个长期而艰巨的任务，如何在短时间内达到其他同学的水平，难免让他们感到彷徨和苦闷。在这里，我们要告诉基础不是特别好的考生们，想要跨越考研英语并非不可能，只要坚定了信心，坚持了正确的复习方法。

基础不好的考生，需要多了解一些学习英语的方法，但我们不赞成考生急于学习英语复习的技巧和方法。特别是复习之初，考生要把重点放在词汇和语法上。特别是词汇，对于基础差的考生更要下苦功，如果大家花3分的努力在背单词上，你就要花5分的努力，甚至花6分、7分的努力。这个过程考生肯定感觉枯燥，想要放弃，但这直接影响着考研的成败，所以大家一定要坚定信心，挺过去，因为挺过去，就意味着一切。

英语基础不好的考生，在复习过程中不仅要加强作文和阅读理解能力训练，也要提高解其它题型的能力。而训练这些能力的资料考生可以选择真题，对于真题，考生不仅要看，而且要认真、反复的研究和总结。但研究真题有个前提，那就是把基础打牢，因为如果基础不好，选择做真题，很可能影响以后复习的心情。不过这也要因人而异，所以考生可以根据自身特点和抗压能力决定做真题的时间。

英语基础不好的考生，在复习的时间规划上一定要合理，并适合自己。建议英语的复习越早越好，而且最好不要少于半年。考生可以在刚开始复习时，把大部分时间给英语，等考试不断临近，考生也要相应地缩短复习的.时间，记住是缩短，而不是不复习。

最后，考生一定要保持良好的心态。考研备考阶段漫长而枯燥，对考生是能力的考察，也是耐力的考研。而对成绩不太好的考生，更是一种折磨，如果没有良好的心态指导考研备考，考生很容易放弃，所以要求考生在备考过程中，处理好复习和娱乐的关系，并不断调整心态，做到健康快乐考研。

这里建议考生从学习、生活、心理三方面进行调整。学习上考生可以给自己找个研友，或者加入一个考研小组，经常和考研的朋友交流心得，吸取考研养料。再者考生可以把自己的复习计划分为长期和短期，让自己时时感觉到进步。生活上，考研可以为自己安排一个运动项目，而且在饮食和睡眠上一定不能长期亏待自己。在心理方面，考研最好不要受不良信息的影响，平时要多鼓励自己。如果考生自己无法调适心情，最好咨询下辅导班的老师，听听老师的见解。

最后，希望坚定了考研信念的考生就一定要坚持下去，有付出就会有收获，相信自己，一定会有惊喜在前方。

篇4：脸色苍白不用怕腮红Q&A一定要知道

Q1：液状的腮红该怎么用？

A：上完粉底液之后再用！腮红有3种不同质地：粉状、膏状、液状，粉状腮红能让肌肤呈现粉粉透透的质感；膏状腮红有绝佳的显色度与防水性，适合易脱妆的女生使用；而液状腮红则能散发自然微醺的妆感。

1、上完粉底液后，将液状腮红慢慢点在笑肌处，大约轻点上3点即可。

2、因为液体腮红的挥发性很强，点上后请立即用中指指腹轻轻推开。

3、推开腮红后，可依正常程序擦上粉饼或蜜粉，最后再擦上一点点粉状腮红，就能拥有自然可爱的腮红了。

Q2：局部打亮该怎样选择产品？

A：带有光泽感的微细粉末就对了！修容也是腮红的一种哦！深色的修容饼能创造小巧瓜子脸，而带有亮度的细粉则能让五官变得更立体！

1、T字打亮用扁刷轻轻刷在T字部位时，粉量不要太多，以免造成油亮的错觉。

2、局部打亮银白色的腮红可以使用大的眼影刷，轻轻点在眼睛下方。

3、眼尾打亮将浅金色的腮红一直刷在眼尾，能在眨眼时透出光泽感！

Q3：腮红刷该怎样保养？

A：养成定期清洗的好习惯！

1、先把毛刷清洗剂或使用性质温和的洗涤产品放入温水中稀释。

2、把笔刷的刷毛放入水里。

3、轻压笔刷之后，彩妆品就会慢慢溶出。

4、用冷水顺着刷毛冲洗过后，用面纸吸干水分。

5、将笔刷放在毛巾上面，自然风干就可以了！

篇5：掌握4个方法期末考试不用怕！

掌握4个方法期末考试不用怕！

复习是巩固和强化所学知识必不可少的手段，是学习过程中至关重要的环节，复习并不是机械的重复，而更应包含着对知识的理解和运用。

眼看期末考试就要到了，复习是巩固和强化所学知识必不可少的手段，是学习过程中至关重要的环节。复习并不是机械的重复，而更应包含着对知识的理解和运用。平时我也常常听一些同学说，老师，我看书的时候好像都明白，好像都能记住，到应用时才发现问题很多，忘得也不少。那么，如何做好期末复习呢?

一、放电影复习法

回顾所学的内容，为了使自己做到触类旁通、举一反三，加深对知识的理解和运用，在学习上再上新台阶，复习时以单元或分类的形式，把所有的知识要点在脑子里像放电影一样再过一遍，加深印象，这样比捧着书本去漫无边际的复习，效果会更好。

对于当天的知识，可以利用休息时间或晚上躺在床上时，静静地对当天老师所讲的知识进行回忆，也像放电影一样过一遍，记不住的第二天早晨起床后迅速打开书再记一下，这样知识就容易记得牢。

二、归类列表法

我们在课本上学到的知识，常常是零散的，要想把它变成自己的知识，就必须进行一番加工整理，理清知识要点,在头脑中构建起一个知识网络,从而形成一个完整的知识体系，这样学过的知识才记得牢、用得活。整理知识的方法很多，常用的`就是归类列表法，

例如：把学过的古诗进行整理，把简便计算、应用题、文字题等等进行整理。

三、读写结合法

复习时，应加大对基本知识、基本技能的复习力度，做到温故而知新。

如：识记字词，有一个小窍门，就是一边读，一边用手在书桌上书空练写，手和嘴一起动，这样记得快，记得牢。我们要充分利用点点滴滴的时间，争取多记几个公式，多背一篇课文，多温习一遍老师在课上讲的重点，才能把有限的时间变成无限的力量!

难写生字词，难记公式与定义，难写英语单词，我们可以用小纸条、小笔记本摘录下来，一次不能多，几个就行，放在身上，一有时间就拿出来看一下，反复几次就容易记住了。

四、交换复习法

长时间用同一种方式

复习效果不好，尤其对于小学生来说更是如此。

比如复习语文，可以朗读、背诵、默写、造句、写作文等不同的方式变换进行。

复习数学，就可以看书、记公式、做练习题(计算题、应用题)、重练常错题，并且注意变化题型。还可以根据时间的长短，采用不同的复习策略。

如果时间很宽裕，可以从头至尾将书过一遍;如果时间紧迫，再平均分配时间显然不合适，就得重点复习自己的薄弱环节，以便达到理想的效果。当我们同时面临几门课程的复习任务时，最好采用交叉复习的方式，如先复习语文，休息后换成数学，再之后又变成英语，这样复习的好处我们就不会产生厌倦心理，从而不断提高复习的效率。

篇6：菜鸟也不用怕冲击波病毒

近段时间以来，蠕虫的传播呈急剧上升的态势，笔者有一位菜鸟朋友，仅仅因为在线更新病毒库和下载补丁的动作稍微慢了一些，就接二连三地感染了七八种木马和蠕虫，最严重的就是冲击波病毒，原本两兆带宽的网路形如拨号，严重影响了他的日常网络工作和娱乐休闲。在使用各类已更换全新病毒库杀毒软盘启动计算机进行查杀及相应官方补丁的及时补救后，伤痕累累的Win才露出了久违的笑脸。怎么才能不怕冲击波？我们先了解一下ICMP的特性。

ICMP是完成IP层主要控制功能的辅助协议，它可弥补IP在网络控制方面的不足；而端口通信则是由集成到操作系统内核中的TCP/IP协议，通过软件形式与任何一台具有类似接口计算机进行通信的方式。一台安装有防病毒、网络防火墙的个人电脑，如果还频频受到来自网络上的攻击，除了没有经常更新相应病毒库和网墙数据库，其症结一般都出自操作系统中诸多可随意被打开但并不常用的端口。为了避免恶意者通过网络对你的计算机进行扫描和进一步的入侵动作，关闭ICMP协议及多余的端口是简单并切实有效的解决方法，足以应付大多数恶作剧式的网络攻击。其中后者不仅可以通过Win及以上操作系统内部设置进行调整，更能够依靠相应网络防火墙进行关闭工作。

关闭ICMP协议的步骤如下：开始→设置→控制面板→管理工具→本地安全策略→右击“IP安全策略在本地计算机”→管理IP筛选器表和筛选器操作→所有ICMP通讯量→添加→起任意名称后点击“添加”→下一步→任何IP地址→下一步→我的IP地址→协议类型选择“ICMP”→完成，

而要关闭非信任主机对135、TCP4444、UDP69等计算机端口的访问，则有两种方法：其一是通过“管理IP筛选器表和筛选器操作”→添加→起任意名称后点击“添加”→下一步→任何IP地址→下一步→我的IP地址→协议类型选择“TCP”→“从任意端口”到“此端口”并填入相应端口号→完成，这样就成功对一个端口进行了封堵，重复上述步骤即可对其它端口进行相关设置；

另一种方法则是利用目前多数网络防火墙提供的规则设置，对端口号、各IP地址、协议类型、传输方向等选项进行一一添加或更改，同样能够达到封阻可疑端口的目的。

此外，通过关闭DCOM协议也能达到预防部分蠕虫病毒的效能，只是由于禁用该协议会截断一切本地计算机与网络上其余计算机相同对象间的通信，因此运用起来具有一定的风险。预防胜于治疗，良好的用机及上网习惯仍旧是杜绝程序感染的最好方法，毕竟砖石结构的城堡是最容易由内部被攻破的。

篇7：关于失败的作文400字：失败，不用怕

“失败是成功之母。”这是大家都知道的。在社会中，大家都害怕失败，因为我们认为失败会让我们付出沉重的代价。所以我们总是在努力，以为这样就能避免失败了。

著名的发明家爱迪生，在发明电灯泡的时候，试验了1600种灯丝，都已失败告终。许多人开始冷嘲热讽，但爱迪生不顾旁人的不理解，面对失败不退却，继续进行自己的试验，经过6000多种材料，7000多次的试验，他终于成功了。爱迪生的不怕失败，造福了人类社会，从电灯出现开始，我们的世界才能变得如此光明。

有些人面对失败，选择的是退却。项羽在垓下突围失败的时候，不顾手下的劝阻回江东卷土重来，他选择逃避，在乌江自刎。如果当年他愿意面对失败，重整自己的江山，不知道历史会不会被改写呢?

其实失败并不可怕，可怕的是我们没有面对失败的勇气。成功之路并不是一帆风顺的，遇到失败也许能让我们知道这个世界的另一面，让我们迅速成长。所以，面对失败，我们不要害怕，因为成功其实就在眼前。

篇8：美文：身怕不动，脑怕不用

一个人，到了退休年龄，工作了几十年，一下子退了下来，不用每天上班了，生活的习惯被打乱，前一阵子会很不适应。无所事事，不知道干点什么好。有人称这是“退休综合症”，要去正确应对，适应这新的退休生活。我觉得退休后得自己去找点事情干干，如果整天呆在家里无事可干，那么后果会很可怕。我们的前人有这么一句老古话留了下来，叫“人怕不动，脑怕不用”，从而告诉我们“人要动”，“脑要用”。

“人怕不动”中的“动”，依我理解既有“劳动”的意思，又有“活动”的`意思，当然还包括了“运动”。反正一句话，人，要动起来。一个人，你如果不想劳动，不想行动，成天无所事事，那是很可怕的。至于大脑，人的司令部，更是要用起来，脑子是越用越灵的，你如果一段时间不动脑思考，那么反应就会迟钝，说不准“老年痴呆”就在前面等你了……

“人怕不动，脑怕不用”这句话告诉我们，一个人不动是很可怕的，说不定就会生病，同样，脑子不用就会迟钝，也十分可怕。所以这句话向我们传递一种信息，那就是“人要动，脑要用”。

这句话应该并不是针对年纪大的人说的，而是适用于各个年龄层次的人。但在我看来，这句话对刚刚退休的人更有现实意义。你退休了，可以不工作了，但你不工作可以，可不动却是不行的，一定将身子动起来，将脑子用起来，这样才有可能从社保那里多领回一些退休工资呀……

篇9：美文：身怕不动，脑怕不用

人生就是这个理：人怕不动，脑怕不用。

把自己当傻瓜，不懂就问，你会学的更多。

做该做的事，按照自己的愿望，踏踏实实地去学好本领。做生活的主人，不要去改变别人，自己要做自己的主人。挑战无处不在，自己才是真正的敌人。

石可破也，而不可夺坚；丹可磨也，而不可夺赤。

做自强不息的人，贫困常与潦倒相连，人穷常与志短相关，唯有自信自强，好日子才会到来。青，取之于蓝而青于蓝；冰，水为之而寒于水。

走过弯路，犯过错误，并不是坏事，更不是什么耻辱，要在实践中勇于承认和改正错误。

做人也要像蜡烛一样，在有限的一生中有一分热发一分光，给人以光明，给人以温暖。生命有如铁砧，愈被敲打，愈能发出火花。

人生的旅途，前途很远，也很暗。然而不要怕，不怕的人的面前才有路。

人的一生，总是难免有浮沉。不会永远如旭日东升，也不会永远痛苦潦倒。

要有自信，然后全力以赴，假如具有这种观念，任何事情十之八九都能成功。

篇10：电水壶水垢不用怕七个妙招帮你忙

鸡蛋壳也是能除水垢的，将鸡蛋壳打碎之后装在电水壶中，再加入一点涤剂和适量的水，用瓶塞堵住水壶口，旋转摇晃，之后再用清水冲洗，很快就可以将不锈钢电水壶中的水垢冲洗干净。

电水壶水垢不用怕七个妙招帮你忙

什么能清除电壶水垢呢？

一、茶叶

喝剩下的茶叶也可以充分利用来清楚电水壶中的水垢，方法是将茶叶渣和热水一并倒入电水壶中，晃动几次之后，放置半小时，之后水垢自然会脱落下来。原理是利用茶碱去水垢。

二、鸡蛋壳

三、小苏打

小苏打也是去电水壶水垢的小帮手。先用电水壶烧一壶开水，在水开后放入一勺小苏打，之后再多煮沸几分钟，水垢就可以去除啦。或者是倒入浓度1%的小苏打水500克，摇动轻耍电水壶，水垢也能立即出掉。

四、土豆皮

如果电水壶中的内壁水垢是较薄的一层，加入土豆皮也能去除哦。将土豆皮放入水壶，之后加水煮沸，多烧10分钟左右，不锈钢电水壶中薄薄的水垢就出去了。

五、红薯

红薯除水垢的方法应该很少人知道，这个方法非常好，可以一劳永逸哦。新买的不锈钢电水壶用这个方法最好。将水壶内放半水壶以上的红薯，之后加满水，将红薯煮熟。以后再用水壶烧水就不会容易水垢了，但是要注意的是，煮完红薯之后，内壁不要擦洗，不然会失去除垢的作用。如果是已经积了水垢的旧电水壶，用红薯除水垢要一两次之后，水垢才会逐渐脱落，之后也能防止水垢再积。这个方法不错哦，大家可以试一试。

六、用醋

用醋除不锈钢电水壶的水垢这个方法是比较常见的。因为水垢里的主要成分是碳酸钙，和食醋里的醋酸可以发生化学反应，产生矿物质和二氧化碳气体，这也是用食醋除水垢的原理。具体的做法也很简单，就是将白醋或食醋(白醋效果要比食醋好)倒入水壶，用量是水壶刻度的10%，之后加入清水烧开，静置一个小时之后洗刷，就可以非常容易的清洗掉电水壶中的水垢了。一般多试几次，就可以完全清楚水壶上的睡够了。

七、稀盐酸

如果水壶内壁的水垢积得比较厚了，一般得方法很难解决，那么这时候可以用稀盐酸去水垢的方法。将稀盐酸加入税后，均匀摇晃，让盐酸能够浸湿水垢，很快就可以将水垢除去，然后用清水洗干净即可。不过稀盐酸去水垢的方法有一定的危险性，需要注意清洗时，不能将壶盖盖上，有炸裂的危险；还有就是在清洁水垢的过程中，不要把电水壶或者是电源底座浸入水中或打湿，以防出现漏电的现象。

怎样清除电水壶水垢，以上7个方法都是比较简单容易去除水垢的，大家不妨试一试。

篇11：长粉刺不用怕四个妙招搞定

粉刺的顽固性让很多爱美的女性深受困扰，小小的颗粒看似没有危害，但实际上不及时消除的话会导致痘痘、黑头的产生，让原本平滑的脸蛋变得粗糙无比，影响美观。面对粉刺的阻碍，我们应该怎么办呢？

柠檬去粉刺

原理：柠檬中所含的大量柠檬酸，和人体皮肤表面的碱中和后，可防止和消除皮肤的色素沉着。此外，柠檬的维生素A、C、P经皮肤吸收后，能使皮肤保持艳丽，光泽细腻，因而柠檬也是许多化妆品的制作原料之一。易长粉刺的年轻人，洁面之后，在脸上涂点柠檬油即可。可使脸部光洁，坚持使用还能消除粉刺。

卸妆油去粉刺

每天早晚彻底清洁肌肤，最好晚上在洗脸之前能先用卸妆油卸妆，在容易出现粉刺的地方记得多按摩一下，让卸妆油中的乳化剂能一憬毛孔中的油脂乳化，就能够多多少少将顽固的毛孔内油脂给带走，甚至是一些刚形成的粉刺。

多次去角质

每周至少做一次去角质工作，油性肌肤可每周两次，去角质后使用黑头导入液将黑头粉刺自然导出，然后拍上收敛性爽肤水收缩毛孔，接着用美白精华轻轻按摩，替毛孔进行美白工作，连毛孔都变得白皙，肌肤自然更细致。

蒸脸法去粉刺

大半盆热水，屏气将脸置于盆口，四周以湿毛巾围严，蒸汽浴面。这样重复几次，然后用温水洗脸。每周2～3次，使面部毛孔经常保持通畅，一般两周见效。蒸脸后不能让毛孔一直暴露在空气中，应马上使用爽肤水进行保湿，清洁和收敛毛孔，减少黑头和粉刺的生成，吸收皮肤分泌过量的油脂，使皮肤保持清新光洁。

篇12：逼婚不用怕，教你绝招，来看看吧

逼婚不用怕，教你绝招，来看看吧

每逢佳节被逼婚，一年春节就要到了

意味着逼婚的这场战又得拉开了帷幕

“不要觉得烦，我都是为你好”

“随便找一个就好了，眼光不要太高了”

“你不替自己想，也要为你爸和我想想”

这些话是不是有点耳熟呢？

今天教你如何躲过这些连环夺命Call：

威胁

面对七大姑八大姨的逼婚，也不用着急，告诉他们你在很用心去挑了，大胆告诉他们，你们就别催了，要是催急了，我就随意挑一个，到时候过不下去了，离婚了，我可不不负责的哈，然后讲一下谁谁闪婚了，结果怎么样了，说一些危害，自然就会给一些时间你去找了。

装可怜

当爸妈、亲戚来摧残你耳朵的`时候，就卖个萌装下可怜，说一下自己一个人在外面漂泊是多么不容易，现在回家只想好好享受家的美好，不想听到什么逼婚，然后保证一下对于结婚这件事一定会上心的，来年好好找对象，这样家人就放心了。

转移目标

如果有人问你交男朋友了没啊，打算什么时候结婚啊，你就随便敷衍几句，然后你逮住你身边的小朋友问，学习累不累啊，打算考什么学校，很快所有人的目标就会集中在小朋友身上了，恭喜你，逃脱了。

拖延战术

这是最有效的一招啦，即使你还没有对象，你也可以告诉他们正在相处中，要是顺利的话，明年就可以领回来啦，家人肯定会很高兴的，要是他们深入问的话，你就说还没定呢，再相处看看，成不成明年就有答案了。

借助道具

这是终极大招，回家前，准备一个情侣戒指戴着，手机屏保换成跟女孩男孩的合影，通讯录把一些人换成亲爱的，当家人问你有没有男朋友女朋友的时候，就故作害羞一下，傻笑就可以了，这一招既避免与家人发生正面冲突，也给他们留下无限想象的空间，保证百试百灵。

学会这些招数，逼婚，再也不怕啦！！！

篇13：养老金涨6.5%啦延迟退休不用怕

从1月1日起，为底前已按规定办理退休手续并按月领取基本养老金的企业和机关事业单位退休人员提高基本养老金水平，总体调整水平为20退休人员月人均基本养老金的6.5%左右。这是我国连续第十二次上调企业退休人员养老金，也是首次企业与机关事业单位退休人员养老金同步调整，预计将有8500多万企业退休人员、1700多万机关事业单位退休人员受益。待遇多次上调，养老保险基金压力有多大?日前，记者采访了人社部有关负责人和专家。

上调6.5%如何确定的?

企业退休人员养老金调整，此前11次的幅度都是10%左右，今年为何确定为6.5%?

据介绍，从到年，国家连续较大幅度提高企业退休人员基本养老金，企业退休人员月人均基本养老金水平明显提高，2015年达到2200多元，与的月人均647元相比，提高了2倍多，年平均增长率12%左右。

人社部社保所金维刚所长表示，调整退休人员基本养老金，主要的参照系是物价上涨情况和职工平均工资增长情况，同时也要兼顾养老保险基金和财政等各方面的承受能力，促进养老保险制度长期可持续发展。

此次上调幅度定为6.5%，有两方面考虑。其一，我国经济由高速增长期转入了中高速增长期。GDP增速由.3%逐步下降至2015年的6.9%，在职职工平均工资增长率由年的14.6%降到的10%以下，2015年进一步降低。城市居民消费价格指数以来一直保持在3%以内，2015年下降到1.5%。综合来看，近几年退休人员基本养老金调整幅度已远远超过了物价涨幅，也超过了GDP增速，在一些年份超过了职工平均工资增长率。不少地方，养老金和在岗职工工资倒挂现象突出。许多企业临近退休的员工发现，退休后的收入要比在职时高，养老金调整的频率也高于工资调整频率，出现了千方百计提前退休的状况。

其二，人口老龄化加速发展，养老负担越来越重。“十二五”末，我国60岁以上老年人口达到2.22亿人，比“十一五”末增加4400万。企业离退休人员目前已有8500多万人，比“十一五”末增加2700万人，年均增长8%左右。而同期参保职工年均增长率由“十一五”期间的8.8%下降到 6.6%，2015年更大幅下降到3%以下，养老保险抚养比由的3.16∶1下降到2015年的2.88∶1。随着退休人员待遇水平不断提高，养老保险基金收支压力不断增大。

机关事业单位养老金怎么调?

月1日，机关事业单位养老与企业养老“并轨”，实行同样的社会统筹与个人账户相结合的基本养老保险制度。此前，机关事业单位长期实行退休制度，退休费主要与退休前工资挂钩，退休费的调整也主要跟着工资调整。“并轨”后，机关事业单位退休人员待遇调整不再与同职级在职职工增长工资直接挂钩。

20统一安排、同步调整企业和机关事业单位退休人员基本养老金，是“并轨”后机关事业单位退休人员基本养老金首次上调，也是上世纪90年代企业养老保险制度改革以来，企业和机关事业单位第一次一起按照统一的调整办法调整待遇。这消除了两者在待遇调整安排上的不平衡，迈出了统筹各类退休人员待遇调整的第一步。

金维刚表示，对于机关事业单位退休人员，统一调整有利于平衡地区差。此前，经济发达、财政状况好的地区，机关事业单位退休人员待遇调整幅度相对较高、调整频率较快，而一些欠发达地区机关事业单位退休人员待遇可能多年不调一次。有的省份，相邻的两个市，机关事业单位退休人员待遇调整幅度和频率有很大差别。今后，这种状况将得到改变。机关事业单位退休人员养老金上调更有保障。

目前，我国部分地区的机关事业单位养老保险制度改革还未到位，意味着这些地区的机关事业单位退休人员暂时还按原有水平领取养老金。不过，这段时间不会很长，预计待遇调整将在年内到位，届时所有机关事业单位退休人员都将按调整后的待遇领取养老金，并补上从年1月1日起未领的调整部分。

此外，今年国务院部署的“6.5%”左右的调整水平，是企业和机关事业单位退休人员待遇调整的总体水平，不是说企业和机关事业单位退休人员分别以各自养老金水平为基数，都按照6.5%的比例调整，更不是简单地每个退休人员都按6.5%增加养老金。实际调整将实行定额调整、挂钩调整与适当倾斜“三结合”，定额调整体现公平，挂钩调整体现“多工作、多缴费、多得养老金”的激励机制，可以与缴费年限、基本养老金水平等因素挂钩，适当倾斜对高龄退休人员、艰苦边远地区企业退休人员等群体予以照顾。

养老金发放有保障吗?

据介绍，目前我国养老保险基金收支压力不断加大。“十二五”期间，基金支出年均增长率19.7%左右，基金收入年均增长率16.8%左右，支出增长率超过收入增长率近3个百分点。不过，在财政补助不断加大的情况下，企业职工养老保险基金每年的总收入仍大于总支出。2015年企业职工养老基金总收入约 2.7万亿元，总支出约2.3万亿元，累计结余约3.4万亿元，可以支付17个月。

人社部有关负责人表示，调整待遇后将确保发放，退休人员对此尽可以放心。中央财政对中西部等地区将继续给予补助，确保养老金足额按时发放到位。这位负责同志同时指出，机关事业单位基本养老保险基金单独建账，与企业职工养老保险基金分别管理使用。此次养老金上调虽然是同步调整，但资金来源不同，机关事业单位退休人员所用资金不和企业的养老保险基金混用。

今年养老金上调，明年、后年会怎样?调整退休人员基本养老金，直接关系广大退休人员切身利益，也关系到养老保险制度可持续发展。尽管企业养老金已连续上调多年，但尚未实现养老金调整的科学化和规范化，这让许多退休老人心里没底。

金维刚介绍说，从国外经验看，建立养老保险制度的国家普遍建立了基本养老金的调整机制，对养老金水平定期调整，多数国家每年调一次，调整水平多与物价或工资指数挂钩，或综合考虑物价和工资增长状况，有的国家还兼顾人口结构变化等。此次调整就综合考虑了与工资增长状况、物价变动状况的关系，可以看作建立合理调整机制的开始。下一步，有关部门将总结连续调整养老金的经验，借鉴国外经验，结合养老保险制度改革发展顶层设计，尽快提出建立退休人员基本养老金合理调整机制的具体方案，合理调整退休人员基本养老金水平，促进养老保险制度发展可持续。

篇14：鸭梨山大不用怕吃这五种东西减压

第一减压食物――碳水化合物：米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜

对了，就像你看到的一样，这些都是碳水化合物，为什么排名第一的减压食物是这些呢？因为碳水化合物具有清醒头脑的作用，碳水化合物可以促进分泌脑神经传导物质，最长时间让头脑保持畅顺并且清醒，让你的记忆力保持最佳状态，减压就好说了。

第二减压食物――谷物

可以减压的食物不仅仅因为他们是蔬果和谷物哦，而是因为蔬果和谷物中需要含有大量的膳食纤维才是减压的重点，因为纤维可以帮助人体的消化系统增进新陈代谢，让食物顺利被消化和吸收，血液含氧量足够，让头脑保持清醒。另外，全麦类的食物可以提高身体和头脑的反应，对于需要减压的白领上班族来说，这种食物既简单又方便。

第三减压食物――蔬菜水果

蔬菜例如花椰菜、玉米、黄色甜椒、胡萝卜等都有着无法比拟的矿物质、植物多酚、维生素，而水果就含有很多抗氧化物和各种维生素，可以不断地为身体抵抗外来病菌，有效地提升免疫力，从而预防疾病，蔬菜中的纤维素可以有效地促进肠胃蠕动，食物得以尽快地消化，帮助排肠毒，帮助头脑清醒，自不然就会起到减压的作用了。

第四减压食物――鱼类

经常吃鱼的人不仅头脑聪明，而且还可以提高记忆力，减低各种压力，有效地提高自己工作的效率和生活的情趣。多吃深海鱼，像鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼等这些有大量Omega-3，可以强化心脏和动脉，保持身体血管与血液循环等各个方面的健康。

第五减压食物――乳制品

篇15：焦虑症不用怕，赶走焦虑就可以找回快乐

焦虑症是什么?做平安健康网心理频道有一段时间了，发现焦虑症其实就是一系列的问号：为什么你白天要面对强大的外界压力，夜晚还要倍受失眠的折磨?为什么同样是生活动荡，别人处之泰然，而你却整天长吁短叹，埋怨命运的不公?是你天生就个性忧郁，还是后天的经历把你折磨成这副模样?

某同事今天真可谓“诸事不顺”：上班路上认错了人，尴尬得要命;在办公室里一不留神，把要复印的资料塞进了碎纸机;更不可思议的是，在这个城市已生活了12年，搭乘公共汽车居然坐反了方向，车过了3站才恍然大悟!

她实在是压力太大了，脑子里的那根弦一直紧紧绷着，一会儿是工作，一会儿是家庭，这样那样的事混在一起，难怪她心神不宁了，

其实，让同事忐忑不安的“肇事者”就是现代都市人常遇到的“焦虑情绪”。

焦虑情绪不像你口渴了一样，喝点水马上就能解决问题。它说不定哪天就会降临到你头上，让你不知不觉落入它的怀抱，难以自拔。它像空气一样包围着你，使你无从觉察，甚至让你习以为常;它像寄生虫，不停地吞噬你健康的心态和快乐的灵魂，它用沉重、悲观、犹豫、抑郁、恐惧和怀疑来侵蚀你，过滤掉你生活中所有的温馨时刻，把一切快乐从你身边剥离，

焦虑，它是你幸福生活的魔鬼终结者。

一、认识焦虑情绪

什么是焦虑情绪

一辆汽车向你疾驰而来，你担心汽车会撞上自己，担心自己有生命危险，你紧张、害怕;看到别人工作上成绩斐然，你担心自己学历不够，担心职位受到影响，又是紧张、害怕;从外部融入一个全新的环境，你担心不被别人接纳，担心受到他人排挤，还是紧张、害怕……

简单地说，焦虑是一切负面情绪汇合所产生的恐惧情绪。

原来这就是焦虑

心理学家说，焦虑是因为对威胁性事件或情况的预料而产生的一种高度忧虑不安的状态，精神过敏，高度紧张，严重者能达到生理和心理功能障碍的程度。

二、剥开焦虑情绪的“洋葱皮”

焦虑情绪和洋葱头的皮一样，是有不同层次的。同时，它们还有一个共同点，就像是不论哪一层洋葱皮都可以让你泪流满面一样，不论是哪种程度的焦虑，都会对你幸福造成影响，让你很不爽。

焦虑症是什么?焦虑症其实就是一系列的问号：为什么你白天要面对强大的外界压力，夜晚还要倍受失眠的折磨?为什么同样是生活动荡，别人处之泰然，而你却整天长吁短叹，埋怨命运的不公?是你天生就个性忧郁，还是后天的经历把你折磨成这副模样?不要再让生活主宰心情了，我们要做自己情绪的主人!

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