举哑铃一定会长不高吗？（共6篇）由网友“铜豌豆”投稿提供，下面是小编收集整理的举哑铃一定会长不高吗？，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篇1：举哑铃一定会长不高吗？
举重或力量类训练影响身高的谣言很多国家都有（包括美国）。有这种看法的人混淆了原因和结果。人们发觉很多举重选手或者健美选手都很矮，便认为他们的训练阻碍了其生长。对于举重选手，因为矮个子将同样重量的重物举过头顶可以做更少的功，移动更短的距离，从而更容易完成比赛，所以运动员选材时有意选不高的选手。
对于健美选手（以100公斤体重级为例），为了维持肌肉的合成代谢，加速肌肉生长，高个子吃大量食物的机体负担要高于同体重的矮个子。所以很多举重运动员和健美选手个子并不高，这使得人们得出了错误的结论：哑铃训练等力量训练科目影响了身高。而事实是，为了取得好成绩，在运动员选材上，一些个子不高的强壮者被选中。
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，我们看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。
首先要考虑人体长高的各种影响因素，遗传、营养、生长发育期的受伤与否都是影响长高的因素。而举哑铃是否与第三个因素有关将决定这种训练方式的结果。
人高矮的直接决定因素是骨骼的长度，尤其是腿骨和躯干骨在垂直位上的长度，直接决定着人的身高。在人的生长发育期中，青春发育期至关重要。女孩大约从10~12岁到17~18岁，男孩大约从12~14岁到18~20岁，其中个体差异较大。
青春发育期中，长骨的增长决定最终的身高。长骨按部位分为骨干和骨骺，在骨骺和骨干之间的软骨叫做骺软骨，骺软骨不断增生和逐步骨化。在骺软骨未完全骨化前，骨可以不断增长，人随之长高。成年后，骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，骨骼完全钙化，人的长高过程将会停止。
成年人骨骼闭合，当受到运动损伤时，很容易伤及韧带。在同样的运动损伤或事故中，由于青少年骺软骨的力量承受能力小于韧带，青少年更容易发生骺软骨生长板骨折，而非韧带撕裂。
篇2：为什么孩子会长不高
长不高的原因
遗传因素
与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。身体各个“零件”的发育质量的确需要父母的遗传因子发挥重要作用。
环境因素
生长学专家认为，除了不同遗传基因的影响，生活条件的改变也会使人的平均身高产生根本的变化。疾病能影响骨骼的发育，如垂体疾病，垂体合成的生长激素过多或过少，均可影响身高。性激素促使骨骼发育，可是如过早产生大量性激素造成性早熟，则骨骼过早闭合，开始个子长得快，而发育成熟之后反而比同年龄人矮;体育锻炼不仅增强体质，还有利于长高，有人统计，经常参加体育锻炼的青少年，比不参加体育锻炼的青少年可高出4厘米左右。医学的进步、生活习惯的改变和个人保健的加强，对身高都起着积极的作用。
时间因素
然而，科学家又发现，靠正确的饮食虽然可以调整身高，但必须从幼儿时代开始。让15岁的小个子拼命吃肉，吃得再多也无济于事，因为他已过了生长发育最佳时机。如果让14岁以下的少年大吃牛排，他就极有希望增高数厘米。据日本专家考证，人的身高决定于出生第一年里的营养状况，过了这一时期再多的营养也不会发挥太大作用。其中动物蛋白质尤其关键，1910~之间日本人摄取的热量几乎没有变化，但是，动物蛋白质却增加了10倍以上，所以，在近一个世纪的时间里，平均身高增加了20厘米。
篇3：做俯卧撑会长不高吗
身体长不高的话很多人心里就会着急和担心了，身高对于一个人来说是很重要的，而身体在长高的同时很多人还想拥有一个健美的身材，做俯卧撑很多人都会选择，俯卧撑就有健美的效果，但是在做俯卧撑的时候很多人都担心身高会受到严重的影响，那么做俯卧撑会不长高吗？
不会长不高的。做俯卧撑主要是锻炼胸大肌、胸小肌和肱二头肌等。而身高主要与来自父母双方的遗传基因等有关，所以做仰卧撑是不会长不高的。
1、一般俯卧撑
这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。这种一般俯卧撑是大家最常用的，主要锻炼胸大肌。
八种不同俯卧撑的正确做法
2、窄距俯卧撑
这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。
八种不同俯卧撑的正确做法
3、宽距俯卧撑
这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。
八种不同俯卧撑的正确做法
4、左右起伏俯卧撑
这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，用胸大肌的力量控制身体的重心，让身体左右起伏。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧，然后再从右侧到左侧。这种俯卧撑对对胸肌的刺激效果很好，特比是对胸大肌的外侧刺激效果最好。当然做这种俯卧撑的要求练习者有一定的控制力。
5、左右交替抬肘俯卧撑
同样是在”一般俯卧撑“的基础上，在做完俯卧撑后进行左右抬肘，主要是锻炼练习者的胸肌、三角肌、背阔肌、腹肌等，同时还锻炼练习者的协调性。
八种不同俯卧撑的正确做法
以上就是介绍的做俯卧撑到底能不能导致长不高的真相，做俯卧撑是不会导致身体长不高的，这个是完全没有影响的，而做俯卧撑对身体还有很多好处，可以 通过做俯卧撑来让自己的身体更加的结实，还有帮助自己强身健体的作用，在做俯卧撑的时候要在饭后，避免吃太饱后锻炼。
篇4：练哑铃会导致身高长不高吗？
有很多人平时十分喜欢运动，毕竟经常运动的人更不容易生病，身体比较健壮，身材也会更好。尤其是一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃。哑铃是一种很好的锻炼身体的方法，但是有一些人认为使用哑铃健身会让身高变矮。那么，练哑铃真的会长不高吗？
练哑铃的时候只要不负重做下蹲起的话，那么是不会影响到身高的。
练哑铃方法：
平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃至于肩部，掌心朝上，上推哑铃只臂伸直，稍上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展，然后缓慢还原。
拿哑铃做投掷动作――锻炼肱三头、三头肌、铉三头肌，平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。然后缓慢还原。
上斜推举：主要练上胸肌。
动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
哑铃还可以用来练胸大肌，而且动作也是比较简单的，只需要用哑铃来做俯卧撑就可以。哑铃的健身效果是非常好的，关键一点就在于要每天坚持，不能两天打鱼三天晒网，否则练多少次都没有什么用。现在各个体育用品商店一般都可以买到哑铃，有兴趣的朋友可以买一对回来试一试。
篇5：坐姿哑铃单臂弯举的方法
哑铃是现在很多朋友们非常喜欢的一种运动项目，这是一种主要的运动工具可以锻炼出自己完美的肌肉，也是不少健美人士非常喜欢的运动方式之一，不管是在健身房，还是在家里都可以用哑铃来锻炼自己的臂力，那么接下来的这篇文章就来给大家推荐一套简单的的方法。
动作解析 动作方法 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处 前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕 至最佳收缩角度，停留1-2秒 然后控制还原 到初始状态 ...
动作解析 动作方法
坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处
前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕
至最佳收缩角度，停留1-2秒
然后控制还原
到初始状态，重复以上动作
这一套的动作很简单，通过哑铃单臂的状态，可以增加我们上臂的力量，增加我们的二头肌，让你的双臂看起来修长完美，更加的有力量身体中也散发着男人魅力的气息，更加能够吸引异性的眼光，是不少爱健美的人士首选。
篇6：运动和长个子是否相关：从小负重锻炼真的会长不高吗
1.骨骼的生长过程
骨骼的生长分为两部分：长长和长粗(听起来为什么怪怪的)
长骨的长长依靠软骨内成骨来实现。早起骨骺与骨干之间还保留一定厚度的软骨，既骺软骨，也称骺板。骺软骨中的细胞可以不断分裂增殖，同时固话也不断向两端推进，长骨因而不断生长。至17-20岁时，骺软骨就停止生长并且本身也被骨化，在长骨的干，骺之间留下线性痕迹，称为骨线，这时骨就不再生长。
这段文字略专业，简单的说就是：我们年幼时，骨头是硬的不会变长，但是两端有软骨，可以继续向两端生长，到了一定年龄时这个软骨也会被骨化，骨骺板闭合，不再增殖，从这以后我们也就不能再长高了。
骨的长粗是以膜内成骨的方式来进行。骨外模内的成骨细胞不断产生有机质，同时有骨盐沉积，使骨干不断增粗;与此同时，骨内膜的破骨细胞使骨髓腔扩大，这样使骨干增粗的同时骨髓腔也扩大，使骨干骨质保持一致的厚度。
这段文字也略专业，简单的说就是：骨头变粗的同时，中间存放骨髓的空间也越来越大。
通过上面的知识可以看出，我们长高与否，与骨骺骨化的年龄相关，在骨骺骨化之前尽可能多的刺激它增殖生长，我们就能长得越高。那么我们该如何在骨骺骨化之前尽可能多的长高呢?
2.影响骨生长的因素
1.种族和遗传。
没办法，学的越多，越对这个天赋论的世界感到绝望。基因仍旧是最重要的因素，骨的基本形态由遗传基因决定，但是结构细节由生长发育过程中的内外环境因素决定。
2.激素。
激素的作用不单单体现在生长，包括我们的情绪，欲望，感受，某方面的能力都被激素所影响着。
3.营养。
和肌肉的生长一样，骨骼的生长同要需要足够的热量，蛋白质，维生素。维生素C对骨胶原纤维和骨基质的生长有重要作用，缺乏时骨生长停滞，骨折不易愈合。维生素D促进肠道对钙和磷的吸收(这两个离子可是构成干骨的主要元素)，缺乏时影响钙化，易得佝偻病或骨质疏松。
4.运动。
这里的运动就是机械因素，人体是最美的机器，我们的骨骼会根据受力情况来不断的自我调节和更新，当力学环境变化时，骨骼为了适应新的环境也会改变他的结构和矿物质含量。我们的足骨要比手骨发育快，但是四肢着地的动物四肢发育同样快，就是因为这个原因。
所以，在骨骺骨化之前，通过适量的体育运动刺激它，可以增加它的增长速度，长得更快。
3.骨骺生长的负面影响因素。
既然长高与否与我们的骨骺关系密切，那么骨骺会被什么负面因素所影响呢?
1.一些非传染性疾病，例如小儿类风湿性关节炎就会导致骨骺发炎，甚至停止生长，导致肢体短小。
2.机械性损伤导致的骺板提前闭合，往往也会造成受伤部位骨骼生长提前停止。
3.持续性的压力。在动物实验中，对骨骺施加压力和张力，会使两个对照组的骨骺生长率分别为52%和112%。也就是说，持续性的压力环境会使骨骼生长减缓，而牵张力则会使骨骼生长加速。
4.举重运动员为什么普遍不高
从刚才的分析可以看出，运动对骨骼的生长是有积极刺激作用的，而举重运动员不可能把杠铃长期举在头顶，所以也不存在持续性的压力环境，所以举重运动员个子矮和他们练举重没什么关系。
他们的身高最大的决定因素还是父母的基因，你看到的奥运会的举重运动员都是矮个子，那是因为高个子的举重运动员无法取得好成绩，都已经被淘汰出局去练别的项目了，你没法在电视上看见，这叫做幸存者偏差。
而小时候在小腿上绑沙袋跑步，相当于给了小腿胫骨一个牵张力，对小腿骨骼的生长是有积极作用的。同样的，每天吊在树上10个小时的话，确实可以让我们的胳膊长得更长，虽然可能没什么卵用。
阿诺德从小时候开始健身，16岁就开始参加全国的健美比赛，负重，抗组的大强度训练如家常便饭，结果呢?他长到了1米87。所以啊，你以为我为什么一直单身?我这是在寻找1米8的女朋友。
★ 手肘俯卧撑怎么做
★ 爱运动作文
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