宣泄自己的情绪哲理故事（整理7篇）由网友“huang111333”投稿提供，以下是小编为大家整理后的宣泄自己的情绪哲理故事，希望对您有所帮助。
篇1：宣泄自己的情绪哲理故事
宣泄自己的情绪哲理故事
有个朋友在公司里的人缘很好，他性情很好、待人和善，几乎沒人看他生气过。
有一次我经过他家，顺道去看看他，却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的'飞机吼叫，我好奇的问他原因。
他说：“我住的地方靠近机场，每当飞机起落时都会听到巨大的噪音。后來，当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折，想要发脾气时，我就会跑上顶楼，等待飞机飞过，然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了，我的不快、怨气也被飞机一并带走了！”
回家的路上，我不禁想着，怪不得他脾气这么好，原来他知道如何适时宣泄自己的情绪。
一味的压抑心中不快，并不能解决问题。
在生活步调紧凑繁忙的现今社会中，人人都应学习如何舒解自己的精神压力，如此才能活出健康豁达的人生！
一些压力是必须的，就像船，必须要有些东西去压船，才能航行。
篇2：压力大如何宣泄自己的情绪
转移注意力
情绪没有宣泄，对人的身心健康都有影响，但是如果向别人倾诉觉得没有用，心理暗示也觉得没有效果。那么此时你可以转移一下注意力，有些人心情不好的时候会大吃一餐，我们除了可以借鉴这个，还可以去大自然看看美丽的风景。
心理暗示
不开心了，可以多鼓励自己。心情说到底都是心里在做怪，如果改变心里的想法，或许就没有了情绪。而自我的心理暗示是最快捷的方式，有情绪的时候可以给自己一些积极的提示，告诉自己这没有什么的，睡一觉又是新的一天。
向别人倾诉
有了情绪，不要闷在肚里，但也不要随便的撒野，如果我们有一个好的听众的话，那么这是最好不过的，如果感觉不开心，心情低落的时候，可以向好朋友倾诉。好朋友作为旁观者的角度，或者比你看得更清晰，当你讲完之后，可能情绪就没有了。
情绪，每个人都会有，但是每个人掌控它的力度都不一样，有些人任由它放肆，有情绪就发脾气；而有些人则会知道如何宣泄，既不闷在里面，也没有将它发泄在其他人身上，而是想着办法如何宣泄。这是一种健康的人生，一种良好的态度，我们应该也要做到。
篇3：宣泄自己的情绪人生哲理
宣泄自己的情绪人生哲理
有个朋友在公司里的人缘很好，他性情很好、待人和善，几乎沒人看他生气过。
有一次我经过他家，顺道去看看他，却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫，我好奇的问他原因。
他说：“我住的`地方靠近机场，每当飞机起落时都会听到巨大的噪音。后來，当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折，想要发脾气时，我就会跑上顶楼，等待飞机飞过，然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了，我的不快、怨气也被飞机一并带走了！”
回家的路上，我不禁想着，怪不得他脾气这么好，原来他知道如何适时宣泄自己的情绪。
一味的压抑心中不快，并不能解决问题。
在生活步调紧凑繁忙的现今社会中，人人都应学习如何舒解自己的精神压力，如此才能活出健康豁达的人生！
一些压力是必须的，就像船，必须要有些东西去压船，才能航行。
篇4：请宣泄负面情绪
请宣泄负面情绪
不是什么时候都适合谈论绝望、阴暗的事情，但是我觉得，总是表现得很开心，也是一种不幸。如果您是那种无论何时都能够开心展露灿烂笑容的人，希望您能继续保持。而我，肯定做不到。
哭吧，太悲伤了
一日复一日，我听到和感受到了那么多令人悲伤和害怕的事情。有时候，我会认真地考虑，以后再也不读报纸了。我不喜欢这个出现在报纸大标题中的世界，一个个贪婪、虚伪和精神错乱的个体，用虚假的信息吸引了公众的注意力。
而我的注意力应当给予那些能够激发我同情心的人，尤其是老年人。没有人会变年轻，请您让我说，变老不是什么美好的事情。我有个80岁高龄的女性朋友瑞娜，她经常让我知道，她想死，我相信她心里真这么想。她身体非常脆弱，丈夫早已离世，孩子太忙，根本不能给予她最想要的东西――陪伴。对她来说，时间悄悄流逝，一分钟又一分钟，而我观察着她的痛苦， 感同身受。
不久前的一个周末，我拜访了一些熟人，其中有我一个朋友的父亲阿尔尼。他因为神经疾病被禁锢在轮椅中。他向我们说起他对死亡的渴望，午饭时，我们的话题转向变老的痛苦和怎样以不同方式度过时间最后的馈赠。这不是乐观的谈话，不是人们在这个晴朗的下午希望听到的，但是阿尔尼很感激我们能开诚布公地和他谈论这个话题。
我处在一个需要照顾父母的人生阶段。我的母亲有阿兹海默症，她的孩子分散在全球各地。因此，每天的照顾就成为我父亲的任务。这个他52年前娶回家的美丽、健康的女人变成了现在的样子，着实让他心碎。我们总是沉浸在对快乐时光的回忆中，然而我们从未忘记，现在的生活对他来说是一片苦海。他常常忍不住眼泪，我会和他说：“哭吧，爸爸，太令人悲伤了。”然后我们一起哽咽一会儿，直到我们感觉自己好一些了。有人和我们一起感受痛苦，会是巨大的帮助，因为在这痛苦的时刻，我们是两个人。我有一些朋友，他们认识的人中只有少数几个能在这种情况下支持他们，大城市的这种孤寂让我觉得害怕。
我知道，我是非常敏感的人。我看到的，首先是一个破坏殆尽的世界，在此基础上，我会感谢那些发生在我身上的美好：我的丈夫试图用我最爱的甜点哄我开心，我亲爱的弟弟给我发来一封怪诞的邮件引我发笑，我的朋友为了和我一起喝杯茶、聊聊天而翘班。
我感到自己正逐渐变得强大，也开始置身于快乐的人中间，试着把爱和关心传递下去。我知道，我周围的人那么容易受伤，他们会和我一样，无比难过，而我试着向他们每个人伸出手。我把帮助他们当成我的工作，不只是倾听他们，也鼓励他们将自己的悲伤表达出来。一个真正悲伤的人，并不需要有人和他说“不要这么在意”，他需要有人倾听他的话，理解他。
伪装快乐的大人，攻击性强的孩子
当天空布满阴霾，大人们用理智和经验应对，那么孩子们呢？
12个孩子的父母坐在小凳子上讨论一个大问题。这周，卢卡咬了他同班的两个孩子。上个月，这个两岁半的'男孩抓花了一个孩子的脸。卢卡的妈妈听着老师述说孩子的每一项过错，头只能越垂越低。一个被咬孩子的父亲说：“很明显，卢卡有攻击问题。我建议，请教一位儿童心理医生，这种性格需要治疗。”
“这种对孩子百分之百温顺性格的要求还在滥杀无辜。”对此，64岁的著名丹麦教育专家杰斯佩尔・朱尔这样说道。他认为这不是个例，而是存在于现代教育中的大规模扭曲现象：在幼儿园和中小学中，将恼怒、沮丧等负面情绪表露在外的孩子受到歧视的趋势愈演愈烈。朱尔对此感到愤怒，他发表了一篇题为《为什么攻击性对我们和我们的孩子必不可少》的社论文章，认为家庭和教育机构以一种不健康的方式压制着孩子们的负面情绪。“孩子们能从伪装快乐、平和的大人那里学到什么？友好？爱？热情？同情？”他得出的答案是：不敢呈现出一定程度合理攻击性的大人，教育出的孩子很有可能害怕任何冲突，无法接受，更别说尊重其他人的负面性格，从而让孩子的“精神健康、自我价值观念和自信承受风险”。
尤其是男孩，常常感到深深地痛苦。教育工作者大部分是女性，常常认为小男孩有性格问题。有专家认为“中小学教育的女性化使男孩受到了歧视”，女教师偏爱乖巧女孩，男孩常常被送去上普通中学和特殊学校，他们被诊断为注意力缺乏综合症的几率是女孩的至少两倍。
虽然一见诸报端就引起巨大轰动的青少年杀人案件，常常给人一种现在的小孩越来越暴力的印象，但事实并非如此。近年来德国青少年暴力犯罪率下降了14.6%。在学校中，孩子的攻击案件也没有增加，只有8～12%的青少年会经历叛逆期。
这一切要归功于德国来在中小学，有时甚至从幼儿园就开始实行的预防计划的积极发展。柏林教育专家沙德提供了一系列如《小孩的顽固和愤怒》这样的课程。她认为，过去这些年，父母角色不断迷失。现代父母总是以关爱、理解和温柔的态度对待后代，希望和孩子关系平等。他们正处在一个过渡时期，用应急举措对过去的专制教育方式做出反应，却从一个极端陷入另一个极端。“有些家长总是害怕清晰地说出‘不’。”沙德说，“他们太过害怕因此不被自己的儿女喜欢。”沙德极力建议父母，诚实地向孩子表达自己的心情，不要隐藏像生气这样的负面情绪。“拿出勇气来！而且，反正您的孩子能看穿您的表演。”
[编译自德国版《读者文摘》、《焦点》]
篇5：情绪管理哲理故事
情绪管理哲理故事
有这样一个小伙子，生性暴躁，难以控制自己的情绪，他的老父亲就要求儿子，如果日后有控制不住自己情绪的时候，就到后院的墙板上订上一颗钉子，等情绪稳定了再将钉子拔起来。于是小伙子便遵从父亲的指示，起初，一天甚至会订上30颗钉子，但是当小伙每次将钉子拔出时，便深深感到拔钉子的过程要比订钉子的动作需要花费的力气多上好几倍，于是乎，小伙慢慢的开始减少订钉子的机会，渐渐的，从每天的30颗钉子减少到15颗，一直到接连几天也不去后院订钉子了。后来老父亲带着小伙来到后院，指着满目苍夷的墙板说，情绪失控时说的话就像在人心上订钉子，即使拔出了钉子，但是伤痕依旧累累难以恢复。
依稀记得故事是这样描述的，值得庆幸的是小伙有这样一个睿智的老父亲，能用如此形象生动的方法来让他的儿子感悟其中真谛。再次值得庆幸的是我看到 了这样一则故事，能让我与故事中的小伙感同身受体会情绪管理的重要性。你生气一分钟就丧失了60秒的快乐生活；你失去理智时说的话做的事马上会让你感到后悔；高学历是你迈入职场的一个门槛，但是高情商能助你在职场上游刃有余。等等类似的话语都无一不在告诉我们情绪管理它是重要的。
你情绪管理的能力其实就是你情绪管理的商数，俗称情商。经专家研究指出情商与智商不一样的地方在于智商很大一部分来自于遗传，后天改变的几率不大，但情商是可以经人指导通过自身的努力而得以改善的，所以才有那么多的管理学专家来研究情绪管理，有这么多期待情绪管理成功的人士不惜重金参与相关课程。
于是基于自身情绪管理能力的提高，查阅了相当的书籍，现在此与大家一起分享我的所得。
将“情绪”一词输入百度，便有了这样一个解释“是对环境的一种反应”。面对同一个环境，如雨天，不同的人会有不同的情绪体验：相约出去游玩的人会觉得扫兴，担心干旱影响收成的农民又会有庆幸之感。反应不同的关键在于人不同，所以情绪其实是人对于内外在环境的一种主观反应而已，很多时候情绪带给我们的不适生理反应以及所产生行为后的不良后果会让我们感觉有些情绪是坏的，其实不然，情绪它无好坏，只是我们的一个主观反应。
以此类推，从情绪管理的定义“你对自己对环境所产生反应的管理”不难看出，要想做好情绪管理，关键在于你自己，因为是你对你自己反应的一种管理，所以说做好情绪管理你有100%的可控权，取决于你，而并非取决于他人。很多时候，我们常听到有人在情绪失控后会抱怨说“若不是他这样的态度，我也不会有这样的冲动之举。”其实这句话只是为我们的失控在寻找理由，我们情绪管理的遥控器一直都在我们自己的手中，一旦你对对方的反应有要求的时候，你就将你情绪的遥控器无条件的交给了对方，故而失控也在所难免。
绚丽多彩的颜色源于红绿蓝三基色，情绪虽有有几百种表现形式，但到底可以归纳为喜怒哀惧这四种基本情绪。
喜和哀是一对对立情绪，当达到人们所期待的目标从而缓解的紧张焦虑的情绪后那种舒适感即为喜的情绪体验；而哀则是所期待的目标失去后的情绪体验。怒和惧是另一对对立情绪；通常当人遇到一件不愉快的事情时，我们的自主神经会产生或逃或战的反应，当我们遇到的对方比我们强大时，我们会采取逃，也就是惧的情绪体验；而当对方比我们弱时我们则会产生战，也就是怒的情绪体验。拿猫和老鼠来讲，一只成年猫捕鼠经验值500，一只弱小的鼠对战猫的经验值50，那么这样一只猫会立即采取进攻的姿态；再有一只猫经验值100，对战的老鼠经验值150，那么这只猫可能就会选择避让；还有一只猫经验值300，对战的老鼠经验值是250，那么，我们就会看到这只猫不停的用爪子去拍打老鼠，一直拍打到老鼠无喘气逃生的程度才会进攻拿下，在我们看来，第三只猫在和老鼠玩耍，如果给第三只猫注射以镇定剂，那么这只300经验值得猫会立即进攻250经验值的老鼠，因为这只猫之所以这样拍打的目的是因为它恐惧。这也就可以理解为什么开车的人脾气容易失控，在交通不顺畅的情况下可以在车内破口大骂，做侮辱性的手势等，其实这就是因为在车内人们会感到安全、恐惧消除，不管情况怎样，至少我有车在保护我，不会直面危机。
对于这样四种基本情绪的管理很多书上提到需要体察情绪，适度表达情绪，以合宜的方式缓解情绪。其实很多道理会讲但是真的做起来却是困难至极的。在我们的生活中经常会听到有人这样说“我一直在忍，一直在忍，实在无法忍受的时候，终于爆发了。”我相信爆发后的结果是不容乐观的，是让人不想去承受的。就像毕淑敏说过的一句话“中国古代就知道，治水不能‘堵’，只能疏导。对情绪也一样，单纯的遮蔽只能让情绪在暗处像野火的灰烬一样，无声地蔓延，在一个意想不到的地方猛地蹿出凶猛的火苗。”如此杀伤力也是显而易见的，燃烧的怒火比闷在心里的阴霾发酵成邪恶的能量，好过千倍。所以我们要体察我们的情绪。
当我们身边的.朋友悲伤时，愤怒时，试问我们会给与怎样的安慰？“别太难过了”“就这样算了吧”其实这些话语的目的就是“不要悲伤”“无需愤怒”意味着对友人情绪的不接纳。悲伤、愤怒等情绪犹如漂浮在海面的冰山，露在海面上的部分是症状，隐在海面下的是原因，一旦去除症状海面下的部分还是会浮出水面，继续煎熬我们的脆弱的内心。面对失恋有人建议“结束一段恋情的最好方法是开始一段新的恋情”如此按照冰山理论来讲，如果没有对前一段恋情的反思和成长，你将会陷入一个恶性循环。如此来说，接纳我们的情绪，适当的表达情绪，追究情绪的原因才是根本之道。
再来一只小猫做比，人们用电击小猫的足部，几次后，在小猫所呆的笼子里放上一只塑胶刺猬，这只小猫的反应会是怎样的呢？它会去攻击那只塑胶刺猬。其实我们也一样，当一件不愉快的事件发生在我们身上时，我们犹如遭到了电击，我们会将这样那样的情绪转移到其他人或者事情上，被我们情绪转移的对方无疑是无辜的，他们可能再将他们在我们这边受到的情绪再去做转移，很快的可能会波及整个办公室，甚至是我们的厂商，再夸张点甚至是我们厂商的家人都会被这样的情绪影响到，这也算是一个恶性蝴蝶效应。所以选择合适的方式缓解我们的情绪也是相当的重要。
最后分享一个小故事，有甲乙两个人在逛街，迎面走来他们的老板，但是老板似乎并没有看到他们径直擦肩而过，这时，甲就在想“老板肯定是没有看到我们，即使看到了没打招呼也是正常的。”乙却在想“完了完了，老板一定是因为上次请假的事情记恨于我，现在故意不打招呼，后面说不定要给我穿小鞋。”后续，甲觉得这件事情无所谓，正常情绪正常上班，而乙则一直忧心忡忡，无心工作，甚至出现工作失误。从这样一个事情中，我们可以整理出这样一个结论：老板迎面走过没打招呼这一个情境，产生了甲乙两个不同的观点，在这样两个不同的观点下产生了两个不同的情绪体验。简而言之：情境不可控，但观点可以改变；情绪随观点的改变而改变。以上也是在心理学中的情绪管理的ABC理论。谨求以此文与一直努力要求自我成长的同仁共勉。
篇6：面对灾难如何合理宣泄情绪
面对灾难如何合理宣泄情绪
面对突发事件，感到心理压力大时，应当与亲朋好友多沟通，让情绪得到合理的宣泄，大胆说出你的恐慌。这时最好选择电话、上网等方式沟通。说出自己的想法，通过交流来减轻内心的不安。坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害和突发事件时产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验，尽量保持平和的心态。切不可以烟酒来排遣压力，更不可有发怒等不良情绪出现。同时，启动科学的心理调节措施，进行一些能让自己放松的活动，如听音乐，看小说，写日记，收拾家务等等让自己感兴趣的一些小事情，转移自己的情绪，并保持良好的睡眠。
家里有老人或者孩子，可能会出现一些反常的表现：易怒、兴奋、不安、絮叨，甚至联想到以前的一些负性事件等。这时，家人要尽量理解，最好能够在一起，以增强相互的依赖和安全感。要充分尊重他们的情绪反应，使他们感受到被重视和信任，从而充满自豪与信心，以降低不良情绪的影响几率，用自己的信心去鼓励和激发亲人。
如何应对痛失亲人哀伤？
每一段哀恸历程都是沈重的，而如果亲人的死亡是突如其来的，是完全在意料之外的，那N这样的冲击往往较可预期的死亡（如亲人是因为癌症病故等）更加的令人难以承受，也使得哀恸反应可能会更强烈，哀恸的历程会持续更久，而这次大地震所造成的意外死亡正是如此。
失去亲人会使人产生高度的情感失落，包括悲哀、愤怒（怨恨逝者弃己而去，或埋怨自己在某些方面的过失）、愧疚、自责、焦虑、疲倦、无助感、孤独感、惊吓、苦苦思念。
在哀痛之余，很多人还会梦魇和自责，想象原本可以把亲人秋出来，然后把亲人的死亡当成自己的过错。这时候心理干预是很重要的，需要安抚生还者的情绪，让他们明白是自然灾害夺去了他们的亲人，而不是他们的错。
同时，生还者应该早日坚强起来，学会适应逝去的亲人已经不存在的新环境，扮演一个以前所不习惯的新角色，并掌握以前不具备的一些生活技巧，从而适应新的环境。如果不能认识到环境已经改变，从而重新界定生命的目标，就容易长期陷入痛苦中不能自拔，对健康是极不利的。
就如一位丧子的母亲所写：“直到最近，我才注意到生活中有些事物仍为我开放，让我快乐。我仍会为我的孩子哀悼，我对他的爱的回忆会永远活着，但是生活会继续下去，不管怎样，我必须健康地活下去。
篇7：男人情绪宣泄的方法
男人情绪宣泄的技巧
1、做自己想做的事。
做自己最想做的事，比如，看书、画画、唱歌，或者去游乐园都是个不错的选择。
选择正确发泄情绪的方式， 酗酒、飙车、破坏东西等都是一些不正确的愤怒发泄方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。健康的发怒是一种机制，一定保证不要让自己受伤害， 也不要伤害别人。愤怒其实往往和攻击行为并不能相提并论，愤怒是心理正常的反应，而攻击行为却是一种过度的反应，往往会带来不可预料的后果。
2、大声喊。
找一僻静处大声吼唱，排除郁闷;或找一个假想敌，狠狠地臭骂、暴打他一顿 ，以解心头之恨。虽然有时有些阿Q式，但是有效。
倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。
3、书写。
把自己的愤怒用语言写下来，当你写完的时候，你内心的愤怒也就悄然而逝了。
4、痛快的哭。
哭是一种最好的宣泄情绪的方法，既不害人也不害己，哭完了，你会感觉全身轻松。
5、运动宣泄。
打球，跑步，跳绳，到运动场上，畅汗淋漓的踢一场球或者跑上10圈，会很快的缓解你愤怒的情绪。运动，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。
发泄情绪小妙招
1.学会倾诉
当遇到不开心的事时，不要一个人生闷气，而应学会倾诉。每个人都有几个知心朋友，大家聚一聚，一壶清茶、一杯咖啡，就事论事地把烦恼说出来，听听他们的意见;或交流一些趣闻轶事，大家开怀一笑，不良情绪也就烟消云散了。
2.放声高歌
音乐是人的朋友。不同的音乐会带来不同的心境，古典乐的厚重让你沉静，轻音乐的明快助你一扫忧郁;听听自然的声音，如森林里的鸟鸣声、大 海拍打礁石的海浪声，都有助于缓解不良情绪。除了听音乐，唱歌的效果也很好。拉几个好友去KTV高歌一曲，唱歌时有节律的呼吸运动可以缓解紧张。当然，要 注意选歌，比如失恋了就别选苦情歌，否则内心产生共鸣，会让你更伤心。
3.换个环境
心情不好时，千万别闷在屋子里，否则不良情绪会弥漫整个房间，让你越发不快乐。赶紧走出去，侍花弄草、观赏鸟语花香，或挥毫书画、垂钓河边，这些以静制动的宣泄方式能助你缓解焦躁情绪，以静雅的心态平息怒气。
4.大声痛哭
痛哭是释放不良情绪的好方法。医学研究发现，人在伤心时流出的泪水可以排毒，并能减轻压抑情绪。当然，如果遇事就哭，时时悲悲戚戚，反而会加重不良情绪。
另外，适当换换衣服的颜色和风格、给自己放个假、有意识地暗示自己常微笑等，都是调节沮丧情绪的好办法。
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