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如何高效管理自己的时间？

时间：2022-10-30 08:56:28 其他范文收藏本文下载本文

如何高效管理自己的时间？（集锦10篇）由网友“小锅巴”投稿提供，下面是小编为大家整理后的如何高效管理自己的时间？，仅供参考，喜欢可以收藏与分享哟!

如何高效管理自己的时间？

篇1：如何高效管理自己的时间？

陶渊明有诗：盛年不重来，一日难再晨;及时当勉励，岁月不待人。时间，怎么珍惜都不过分。时间管理，有各种各样的方法和技巧，我们并不用急着一下子全部学完。就像爬山，挑一条自己喜欢的路，挑一个最合适自己的方法，坚持做下去，我们会在山顶相遇的。

改变想法

美国心理学之父威廉·詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度：“这件工作必须完成，但它实在讨厌，所以我能拖便尽量拖”和“这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆脱它”。

当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。然后，从明早开始，每天都从你的工作清单中选出最不想做的事情先做。

学会列清单

把自己要做的每一件事情都写下来，这样做首先能让你随时都明确自己手头上的任务。不要轻信自己可以用脑子把每件事情都记住，而当你看到自己长长的单子时，也会产生紧迫感。

遵循20比80定律

生活中肯定会有一些突发困扰和迫不及待要解决的问题，如果你发现自己天天都在处理这些事情，那表示你的时间管理并不理想。成功者花最多时间在做最重要，而不是最紧急的事情上，然而一般人都是做紧急但不重要的事。

安排“不被干扰”时间

每天至少要有半小时到一小时的“不被干扰”时间。假如你能有一个小时完全不受任何人干扰，自己关在自己的空间里面思考或者工作。这一个小时可以抵过你一天的工作效率，甚至有时候这一小时比你三天工作的效率还要好。

严格规定完成期限

巴金森在其所著的《巴金森法则》中，写下这段话：“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间。”如果你有一整天的时间可以做某项工作，你就会花一天的时间去做它。而如果你只有一小时的时间可以做这项工作，你就会更迅速有效地在一小时内做完它。

做好时间日志

你花了多少时间在做哪些事情，把它详细地记录下来，早上出门花了多少时间，搭车花了多少时间，出去拜访客户花了多少时间……把每天花的时间一一记录下来，你会清晰地发现浪费了哪些时间。这和记账是一个道理。当你找到浪费时间的根源，你才有办法改变。

理解时间大于金钱

用你的金钱去换取别人的成功经验，一定要抓住一切机会向顶尖人士学习。仔细选择你接触的对象，因为这会节省你很多时间。假设与一个成功者在一起，他花了40年时间成功，你跟10个这样的人交往，你不是就浓缩了4的经验?

时间管理相关经验总结：

有些同学忙一阵子数学，烦了再看语文，累了就看一会电视，一晚上下来，什么东西也没学到。也有些同学认为晚上学习效率高，熬夜到三更半夜，导致白天疲惫，精神不集中，脑子反应迟钝。这些做法都是不可取的。而如果学会了合理安排学习时间，学习效率就会大大提高。

首先，要充分利用白天的学习时间，因为白天精神状态好，记忆力强，思维活跃，白天一小时的学习效率相当于夜晚的一个半小时。同学们每天上课前在头脑中做一个简单的学习计划，给自己订一个小目标，防止无目的的听课。课前把学习用品准备好，对所学知识作一下简单预习，上课有重点的听课。还有，不要只注重整段时间，不把零碎的时间放在眼里。“不积跬步，无以至千里”抓紧零碎的一两分钟，长期积累下来会有惊人的效果。灵活利用挤出来的时间，如课前、课后、乘车时间来记几个英语单词，背一些英语句子，完成一些学习上的小任务，可以把大块的时间留给课外的提高练习。

其次，要统筹安排课外学习时间，分清各项学习任务的轻重缓急，防止“捡了芝麻，丢了了西瓜。”可采用“ABC”时间分类法，将学习任务按轻重缓急分为A(重要)、B(次要)、C(一般)三类。重要的事情要先做，如当天的作业和课堂知识的复习与巩固;次要的事情，包括课外阅读或预习等，可随后处理;一般的事情，如超前自学新的课文，可以按照所剩时间的多少来灵活处理。如基础很差，就不必急于去加做什么课外补充练习了，应该把主要精力放在巩固所学知识和弄懂课本内容上。但如果课下作业很轻松就完成了，就该多做一些提高能力、发散思维、拓展延伸的课外题。做作业时要调整自己的状态，尽量使大脑、体力、情绪处于最佳状态，这样才会有效率。要尽量避开情绪低落、无精打采的不利时间，在头脑最清醒、记忆力最好的时段，安排记单词、背课文或做一些有代表性的数学题;在情绪低落、记忆力减退和精神不集中的时段，就要安排难度不大且自己感兴趣的学习内容，如听听英文歌曲、看一些小故事等，或者干脆闭目养神，休息一下，等精力旺盛的时候，再坐下认真学习。

另外，在学习时间安排上，有一个著名的公式：8-1>8，意思是从8小时中拿出1个小时进行体育运动、娱乐或休息，表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远大于连续不断地学习8个小时。这也就是我们常说的学习要注意“劳逸结合”。在学习感到大脑乏力，精力不集中，有厌倦情绪时，就要停下来，休息一下，做一些文体活动，这样才能使自己头脑保持清醒，以充沛的精力做下一件事。

篇2：高效管理自己的时间的方法

1、其实时间并不重要。

很多学生感觉只要多花时间才能成绩更好，结果所有时间都在学习，哪怕已经极累，哪怕什么都学不下去了，仍然拼命学习，这其实并不对。

大家要记住一句话：时间并不重要，重要的是效率。

2、长时间学习效率反而不高。

这是多数学生都存在一个误区，都感觉学习时间越长越好，事实上一味延长学习时间，高强度的学习会让人身心疲倦、无法集中注意力、学习效率大幅度下降，那么这种效率上的差距只会更大。

所以，累的时候就要休息一下，这样学习效率才能更高。

3、学会舍弃。

在做事情的事情，要分清轻重缓急，优秀做最重要的事情，比如两本书，都需要读，我们应该读哪本呢?当然是最重要的那本。对第二重要的那本，坚决不看。当年把最重要的那本看完之后，第二重要的，也就变成了最重要的了，其他事情也类似。

4、做自己力所能及的事。

如果你成绩中下等，做题就要做中下等难度的题目，没有必要在难题上花费过多的时间。我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。

5、注意适当的休息。

人毕竟不是机器，累的时候不休息，学习效率就会大大下降，有很多同学在喜欢熬夜，因为夜里安静，有利于学习。但这样就会影响白天的精神，上课老想打瞌睡，又怕被老师发现，睡的很不安稳，于是课没有听好，觉也没有睡好，一天到晚都迷迷瞪瞪的。要想学习好，首先要休息好，这点也要牢记。

6、提高执行力。

大部分人都有惰性，我们建议所有学生都应该制定详细的计划，计划既需要每天执行之前牢记在心，也应该在每天执行之后进行检查，只有如此才能不停的督促自己，持之以恒。

篇3：高效管理自己的时间的方法

1、高考状元们从不熬夜学习。

高三时从不需要开夜车，打疲劳战，始终保持着比较好的睡眠，精力也比较旺盛，只有休息好，学习才更有精力。

2、一定要制定学习计划。

确定每月每周每日的计划，坚持执行，日积月累，必有成效。

3、高考状元每天的时间是怎么度过的呢?

每天早晨7∶00到教室，做半个小时的英语练习，接着开始上课;午饭后休息30分钟，从1∶20学习至2∶50;下午及晚上基本按照学校的课程安排学习。同时，课间休息也是十分必要的，最好在教室周边走动一下。中午学习不必很紧张，不妨看看报纸和杂志，既可以得到放松，又可以为作文积累素材。周末一定要为自己安排一段时间完全放松身心。学习计划不一定专门拟订成文，有大致的时间安排后，可利用晚上睡前几分钟对明天的具体学习内容做个规划。如果有偏科情况，可在晚上放学后适当地加以补习。

相信很多人，到了高三以后，都在天天熬夜去学习，事实上这是极错误的，可能晚上多学习了一会，但可能白天一天都没有精神，浪费了一白天的时间。

篇4：工作中高效管理时间方法

方法一：学会列清单

把自己要做的每一件事情都写下来，这样做首先能让你随时都明确自己手头上的任务。不要轻信自己可以用脑子把每件事情都记住，而当你看到自己长长的list时，也会产生紧迫感。

方法二：改变你的想法

美国心理学之父威廉?詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度：“这件工作必须完成，但它实在讨厌，所以我能拖便尽量拖”和“这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆脱它。”

当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。然后，从明早开始，每天都从你的to do list中选出最不想做的事情先做。

方法三：遵循20比80定律

方法四：安排“不被干扰”时间

方法五：严格规定完成期限

巴金森 (C. Noarthcote Parkinson) 在其所著的《巴金森法则》(Parkinson\\'s Law)中，写下这段话：“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间。”如果你有一整天的时间可以做某项工作，你就会花一天的时间去做它。而如果你只有一小时的时间可以做这项工作，你就会更迅速有效地在一小时内做完它。

方法六：做好时间日志

你花了多少时间在做哪些事情，把它详细地记录下来，早上出门(包括洗漱、换衣、早餐等)花了多少时间，搭车花了多少时间，出去拜访客户花了多少时间……把每天花的时间一一记录下来，你会清晰地发现浪费了哪些时间。这和记账是一个道理。当你找到浪费时间的根源，你才有办法改变。

方法七：理解时间大于金钱

篇5：如何管理自己的时间

如何管理自己的时间

如何管理自己的时间，现在的生活越来越快，如何高效的管理自己的时间成了一个需要学习的重点，下面我们就来学习如何管理自己的时间哦!但是不管如何，最重要的不是管理时间，而是管理你自己。

12个时间管理妙招

1、高度的集中力。

任何事情，没有专注的能力效率无从谈起，因此要培养迅速将注意力集中到一件事情上的能力，而且抗干扰能力要强。

2、善于利用碎片时间。

人一天的碎片时间是很多的，对于上班族来说尤其如此，比如等汽车、等火车、等飞机、等UFO 的时候，比如路途中没有美女搭讪的时候，不要小看碎片时间，积少成多是很可观的，完全可以用这些时间看看书、思考一些问题。

3、有 deadline。

工作中学习中的 deadline 除了外界施加的，个人也应当对自己提出要求，并且把这个 deadline 作为一个强制性的标准，必须按时完成，取信于人很重要，取信于自己也很重要，这能让你尊重自己的计划和安排。

4、每天有一个时间的计划。

事情的轻重缓急按顺序排好，首先完成重要且紧急的，其次是重要但不紧急的，最后才是其他事情。

另外不要把时间浪费在无意义的事情上面。

5、休闲也是合理使用时间的一部分。

不要长时间闲散，但是应当把休闲作为生活中的一部分。

6、掌握良好的做事方法。

工欲善其事必先利其器，好的方法可以提高效率。

在做事情的时候应当迅速学习和总结经验，选择最优的方法。

7、少看电视。

电视节目可以作为娱乐，但是作为学习方式不合适。

8、形成自己的工作/学习节奏。

在需要相互协调、协作的事情上，和团体保持一致。

在个人的领域中，应当根据自己的能力形成符合自己习惯和能力的学习/工作节奏。

对于学生来说，老师讲课的节奏并不快，完全可以形成自学+疑难找老师的模式。

9、一鼓作气很重要。

很多事情往往都是刚开始气势高昂，决心满满，但是做到后来越来越拖沓。

与其如此，不如一鼓作气完成，尤其对于那些意志力不强的人。

10、培养自己的意志力。

给自己制定一个 30 天计划，在这 30 天内每天一定完成某件事情，比如按时起床、或者跑 10 公里等。

11、经常体育锻炼。

体育锻炼可以培养意志力，同时让你的头脑变得清醒和兴奋，比打鸡血好用。

12、对未来有想法。

目标如同灯塔，人生中大方向上的努力和主要时间都是往这个方向。

不管有什么目标，有目标并且努力实践的人会过的比没有目标的人充实，也会更加懂得时间的可贵。

篇6：教你管理自己的时间

中国中学生联盟网讯一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，这句话大家都理解这是什么意思，可是往往知道却不珍惜自己的时间。7大原因直击要害，珍惜时间不浪费太难了，说的就是你、我、他……

原因1：忘事儿

你们是否有过这样的经历?本来有满满一堆可以做的事情，但是你却一个也记不住。于是，以为这是空闲时间，肆意的玩耍。结果玩到theendoftheday，猛然发现一天就这么过去了，但是很多事儿还没有做。

原因2：没动力

为了怕忘记，你可能会把要做的事情makealist贴在冰箱上。可是，当你看到这些list的时候，你却一点做事儿的动力的也没有。于是，你就编出了其他“killtime”的事情来代替那些你原来列好的事件，一天又蹉跎了。

原因3：拖延

拖延本质上一种没动力的一种表现形式。但和普通的“没动力”的区别是，那些拖延的事情，你可能有很大的动力去做。但是动力越大，你就越不敢下手，怕把事情给做坏了，于是，你一再提醒自己，要等条件成熟了，积累够多了才去做这个事儿。事情就这么被一拖再拖……

时间就在其中蹉跎了……

愿意4：干扰太多

现代社会，干扰绝对是时间的头号杀手。

你有没有遇到过这种情况，当你专心坐在电脑前面，准备写论文。突然，QQ上滴滴滴的声音响起，人人网的新鲜事在跳跃，

突然，你的同学一个电话过来，约你出去玩;outlook弹出一封邮件，是老板发来的，要你做ABCDEFDG的事情。当你花m分钟一一顺利处理完这些事情，或许你写论文的思路已经被中断了无数次，于是，你不得不再花n分钟找回你原来的思路，如果思路找错了，你又得花p分钟来纠错。于是，干扰给你带来的额外时间损失就变成了 m+n+p分钟。

原因5：效率不高

当你从干扰中挣脱之后，效率不高就成了浪费时间的主要原因。这个一般与个人的生理和心理状态有关，如果心情不好或身体不好，效率都不会高。正如发烧的时候想不清楚问题，生气的时候无心作业，高考时连考两科，第二科容易发挥不佳。

原因6：喜轻厌重

OK，假设你能分清楚事情的轻重，但是你的“拖延并发症”发作了，总是挑轻的事情去做。你还是可能回到原因6情况，看似珍惜时间的努力做事儿，却还是失去了很多不该花的四件。

原因7：不分轻重

这是一个隐性的时间杀手。

假设你是一个不拖延的人，遇到什么事情，当下马上就去做。你还是会造成时间的浪费。为什么呢?

假如你对事情不分轻重，一概以事情发现的顺序去做，你很有可能发现，到了theendoftheday，你做的都是琐事，真正重要的事情，有一半以上还没有做。

我生待明日，万事成蹉跎”、什么“少壮不努力，老大徒伤悲”、什么“及时当勉励、岁月不待人”……关于珍惜时间的故事，我们随便就能说出一篮子:什么头悬梁锥刺股、什么司马光做警枕，什么鲁迅刻”早”……

篇7：管理时间不如管理自己的行为

如何管理好自己的时间，似乎是每个高效人士的必修课，但仔细一想，其实这是一个不准确的命题，因为时间是常数，无论是谁每个人每天都是24小时，而人的行为却是变量、变数，所以，该管理的是人的行为而非时间，那么怎么样才能管理好自己的行为呢？

首先，要了解自己的行为是如何分布在时间上的？也就是说每天要记录自己的时间花在哪些行为和事情上了？通过一段时间的记录，可以从中加以分析，

其次，找出自己所有行为中，哪些是有价值的，哪些是无价值的，或者是价值不大的？所谓有价值的是指要做对的事，事情对不对？主要看你这些行为和事情对完成目标有没有价值和贡献。

第三，在对的行为和事情中，按重要性与紧急性分出优先级和优后级，所谓优先级是指重要和紧急的，优后级是指重要不紧急的。其他事情不是你管理的重点。对优先级和优后级的事，尽可能划出不受干扰的整块时间来处理。

第四，把事情做对，行动前要收集足够的信息，沟通时要明确和清晰目的，行动时要采取最合适的方式，避免走弯路或把事情搞砸需要重新去做。

第五，把精力集中在个人的核心专长上，这样做事才最具有效能。

篇8：职场如何管理自己的时间

职场如何管理自己的时间

引言：尽管对一般的OL来说，从早九点到晚六点之间的时间都受到约束，但在工作中增加做自己喜欢的事情的时间，或减少加班等，都等于变相增加时间。整体规划得好就能提高工作效率。一般来说，多数人都是以“点”的概念来看待工作，但事实上，多数工作都是以线或面的概念呈现。所谓的线是指工作的持续性，而面则是指工作必须与同事或公司外的人共同合作进行。在展开目标工作之前，请先看一下整体，就是全部的'时间分配，包含进行其他工作的时间在内。在面对堆积如山的文件时，首先要思考的应该是什么才是最有效率的整理方法;再来则要考量适当的整理时机和顺序才行，因为整理文件并不是手边唯一的工作。冷静排列出作业顺位很多职场人都有一个共同点，一旦接到一项大任务，无论好坏都会不自觉地亢奋起来，整个人处在一个热血沸腾的状态。但也有人会因为不满该项任务掉到自己头上而气氛***。但是，不管是因为难道好工作而兴奋不已，还是因为被迫接下任务而火冒三丈，工作中就还是非做不可，因此，在真正要开展工作的时候，首要便是让情绪陈静下来，好好想象该怎么运用时间，冷静思考一下作业的顺序。做好整体的规划以后，进而才展开实际操作，这样才会取得好的效果。整理东西同样需要计划虽然说时间管理的终极观点是“没有所谓的优先顺位”，该做的事要全部都完成才行。但是，难免会遇到“尽力就好，做不到就算了”的情况。面临这种时候，大部分的人都会先处理自己认为重要的工作，这种做法不能说完全错误。但是要是进一步思考的话，也会发现这样的做法与妥善利用时间并不能画上等号。例如整理文件的时候，一般做法会是先把重要的文件挑出来，防止和那些不重要的弄混。但是与其一开始就决定哪个重要哪个次要，还不如先把全部的文件检查一边，一一分类到不同的箱子后，再做进一步处理，这样说不定会来的更为有效率。当然了，采取何种策略要视具体情况而定。但是无论是哪种情况，都还是要提醒自己“优先顺位”或“工作内容”与“作业的步骤”是两回事，需要先行厘清。更多有关职场励志文章，详情请登录

篇9：高中生如何管理自己的时间

莱托原则，即20/80定律。有效的管理人员总是把他们的努力集中在能够产生重大结果的那些“关键性的少数活动上”。(参看第31条)

22、效能与效率。假如执行的是错误的任务，或者把任务放在错误的时间执行，以及毫无目的行动，无论效率怎样高，最终都将导致无效的结果。效率可以理解为正确地做工作。效能可以理解为正确地做正确的工作。所谓有效的活动，就是指用最少的资源，包括时间，来得到最大的效果。

23、活动与效果。管理人员往往忽视目标，或者忘记预期的效果，而把精力全部集中在活动上。终日忙忙碌碌渐渐成为他们的目标。这些管理人员趋向于活动型而不是效果型。他们不是去支配工作，而是往往被工作所左右。他们把动机误作成就，把活动误作效果。

24、最佳效果。用最小的努力获得最大的收益，这就是最佳效果。

25、不切实际的时间预算。管理人员往往对完成任务所需要的时间抱乐观态度。他们也往往希望别人能够比实际可能的要更快一点完成任务。所以有了墨菲的第二定律：“每件事情做起来都比原来想象的要多花费时间。”可见，管理人员易于自己接受和期望别人做出不切实际的时间预算。

26、实现的可能性。预期事件出现的可能性直接伴随实现它的有计划的努力而增加。

27、紧急任务专制。管理人员常常处于紧急任务与重要任务互相挤的状态中。紧急任务要求立即行，就使他们没有时间去考虑重要任务。管理人员就是这样不知不觉地被紧急任务所左右，并承受着时间的无休无止的重压，这使他们急视了搁置重要任务所带来的更为严重的长期的后果。

28、危机管理(反应过度)。管理人员往往低估问题，不善预料问题的复杂性，或是遇到所有问题都反应过度，仿佛碰到危机。这种危机管理和消防式工作的倾向往往造成过分忧虑，削弱判断力，导致仓促决策和浪费时间与精力。

29、选择忽略(有限反应)。对各种问题和需求的反应要切合实际，并要受制于情况的需要。有些问题如果你置之不理，它们消失了。通过有选择地忽略那些可以自行解决的问题，大量的时间和精力就可以保存起来，用于更有用的工作(也称作“有意忽加重原则”)

30、机动性。安排个人时间的程度上应有机动性，以便于应付个人无法控制的力量。总之，时间安排不要过满，也不要过松。

31、中断控制。无论从事任何活动，都应该预先设法把各种打扰的次数.影响和持续时间减少到最低限度。

32、计划躲避。管理人员必须设法安排一些没有打扰的.集中在一起的工作时间。“闭门谢客”.秘书对电话和不期的来访者的阻挡.以及一个隐蔽的工作地点，是获得这段宝贵时间的3个最有效的方法。那种认为管理人员应当“易于接近”的错误观点，已经使许多人养成了“始终开门办公”的陋习。他们敞开办公室的大门，仿佛在不断邀请过路者和走廊漫游者顺便前来拜访

33、可见性。你打算做的那些事情具有要见性，就提高了达到你的目标的可靠性。你不可能去做你记不凭住的事。这条可见性控制原则存在于许多时间管理方法中，如经济性实验室的计划表.工作日计时袋和办公桌上的日程表，以及工程控制图等。

34、时晰。简单.明了.清晰的语言是正确理解和节省时间的保证。

35、简洁。文字和情节的简洁能够节省时间，同时促进理解。

篇10：如何高效分配时间？

最近太多太多朋友都在问我，你要上班，又要带一岁半的宝宝，还每天练习简笔画，你哪来那么多时间呢？可能大家被我朋友圈每日一篇简笔画或者最近发布的#30天加油计划#有所感触，都纷纷来问我。这也正是我分享时间管理的一个原因。

在没有学习时间管理以前，我跟你们一样，被孩子和工作搞得筋疲力尽，觉不够睡、孩子消耗自己时间、业务爱好根本没精力做、工作效率不高，每天脾气暴躁，跟老公吵架，也许这也是现在的你：

可能大家迫切希望找到一招致胜的法则：如何高效分配时间？？但我想先提示大家，时间管理重在实践、调整和总结，往往需要经过一段时间摸索和适应，才能找出最适合自己的方法。

第一章：认识时间黑洞

时间黑洞分为网络时间黑洞，购物时间黑洞、电视时间黑洞，大家在日常中肯定经常接触到。我们来举两个例子。

情景一：早上来上班，一边吃着早饭一边打开QQ、微信网页版，被弹出的新闻所吸引，等追踪看了几条感兴趣的新闻才发现半个多小时过去了。

情景二：需要上网查资料，被各种促销信息、娱乐新闻、网络热点事件所吸引，友谊的小船说翻就翻，科比退役，追随浏览了半天才突然想起来自己是要查资料的。

情景三：本来想买点水果、估计最多花费10分钟。走进超市发现——哇，那里草莓在打折！怎么办呢？开始挑选草莓，然后又发现其他的商品也在促销。等到购物完发现用了四十多分钟，这还是快的。

情景四：换季了想买件衣服，东逛西逛试了一圈也没发现适合自己的，也不知道什么款式适合自己，结果白逛了半天儿多时间。

情景五：本来想给自己买个打底裤，发现模特穿得鞋子好看，又开始挑选鞋子，各种款式对比完，一个半小时过去了，鞋没买，打底裤也没买。

情景六：本来想休息1个小时看个电影，结果发现太阳的后裔这么火，一路追剧，追了好几集，听说今天是要大结局了是吧。好多人想熬夜看……

大家有没有一种“这就是我”的感觉。时间黑洞会消耗我们大量的时间，让我们觉得忙忙碌碌却没什么成果。所以，打破时间黑洞是我们要聊的第一个话题。

打破时间黑洞的小技巧：吃早饭、早到公司十分钟、大一些的保温壶、列举每日待办、QQ免打扰、关闭微信网页版、关闭新闻弹窗、倒扣手机、25分钟番茄钟、开启第一项工作。

番茄钟就是一种类似厨房计时器的钟表，一般正常人集中精力的时间大概为25分钟左右，也可以使用类似沙漏等计时工具，让自己集中精力全力以赴的去做事，然后时间停止不论是否做完都站起来活动活动，休息三分钟。再进入下一个番茄钟。当然这个方法也很适合小孩子，拿不同时间的沙漏，调整孩子洗漱的时间、吃饭的时间，跟孩子一起用计时工具比赛，孩子因为游戏也会产生节约时间的意识，避免孩子拖拖拉拉的。

打破购物时间黑洞：①明确目的、列出购物清单、设定时间闹钟，到点后停止购物；②花一整块时间，详细了解自己的身材，借用搭配APP和搭配达人的微信微博，确切知道适合自己的款式、元素、颜色和搭配方法。

购物这件事真的超级消耗时间，大多数女士购物起来完全忘记时间、空间，徜徉在美好的购物乐趣中。当然更多人是选择困难症。所以我非常推荐大家列清单再购物。对于买衣服鞋这种事，推荐关注两个公众号，有讲搭配，只有自己足够了解自己，知道什么款式元素更适合自己，购物时才能有针对性，才能节省时间。

打破电视时间黑洞：推荐与其他事情同时做，比如做饭、打扫房间；如果单独去做的话，不超过1个小时；非常推荐用剧情介绍代替追剧；有时候看看豆瓣影评比观影本身能获取更高价值；最最推荐的是适度用电影院奖励自己，跟闺蜜、跟朋友、跟爱人一起去，感受不同，但都能给自己留下美好的记忆。

有些朋友说了，我不仅在经历时间黑洞，更可怕的是，我很多时间都浪费在无用功上了。有一个小技巧大家可以参考下，就是你有没有想过5年后的自己，你想上什么班，用什么交通工具，家里是什么样子的等等。你也可以从网上找一些喜欢的图片打印下来，慢慢的你就对自己的未来有更清晰的感受，也就会有兴趣去做一些事情，以实现这个美好的未来。这样就不会无所事事，即使有时间也不知道做什么。

重新定义自己的时间管理

第一步，记录自己一周的时间花费。按小时记录。坚持记录一周。对自己时间花费非常了解的朋友可以跳过此步。通过记录自己在工作、家务、孩子上的时间花费，做到时间可视化，可以更加深刻的认识自己的能力和工作效率。

第二步，找出自己的高效时间段，在高效时段做最重要的工作。这个时间段包括两种形式：①一种是高产出率，比如刚到公司的时间和下午不被其他人打扰的时间；②一种是身心愉悦的时间，也会很高效。通过分析每日时间花费，找出高效时间段用于做最重要的事。高效时间段不建议从非常困难的工作开始，因为很容易影响一天的工作效率。建议从做起来不难但是需要整块时间去完成的工作开始。同时，再次力荐早起，并且早起做自己喜欢的事。

第三步，按时间段划分每日时间，专时专用。时间段的划分就早起、上班路上、工作中、午休、下班路上、睡前，内容就是个人、家庭、亲子、工作，这个时间段的划分是在上一步了解自己的每日时间花费基础上进行的。时间管理的终极目的是追求自由，做自己想做的事，过自己想过的生活。我们这么卖力和投入的来听课，为的当然不是找一个方法把自己捆绑起来，成为时间的奴隶，而是我们要找到好方法，成为时间的主人。

每个时间段都会给自己奖励，奖励内容却是那些看似浪费时间却令我身心愉悦的事。因为奖励的时间很短，所以更珍惜也更开心。每日内容分为自己、亲子、工作三种，尽量专时专用，彼此不混淆。意思是上班时间不想带孩子的事情，带孩子的时候不拿着手机研究工作的进展。

大家可能觉得每天的时间都很零碎，但是如果划分成为时间段的话，在一个短期内，这段时间就是完整的，比如上下班路上这段时间，他完全属于你，我每天有1个半到2个小时的时间在上下班路上，这段时间我会浏览公众号的文章，比如搭配类的、工作技巧类的、育儿类的等等。

晚上7点到8点完全属于孩子，我们在一起做游戏，讲绘本，聊天，按摩等等，因为此时此刻，我脑子里完全不想工作压力啊运动健身啊读书写字这些事情，身心放松。这也是一个技巧，通常使用不同的事情穿插完成让自己放松下来。

哄睡：很多人好奇，我宝到底是几点睡的。他通常会在8:30已经犯困，开启早睡仪式，给他刷牙、换睡衣、穿纸尿裤、躺在小床里，给他被子，然后由奶奶负责哄睡，一般奶奶会给他讲故事，都是很好玩的故事，我自己都很喜欢听，而且奶奶会给他全身按摩。从五个半月开始，一直跟奶奶睡，因为我工作压力很大，而且身体素质一般，所以在高需求宝宝面前睡眠肯定没保证，晚上睡不好白天就会没有效率很烦躁，所以跟奶奶商量由奶奶负责晚睡。

不知道干什么：在所有报名的朋友里，居然还有一部分人的时间管理困惑是“有大把的时间，不知道干什么”。内心深深羡慕你的同时，好像也暴露了你的年龄哈。对于这些多少有点上了年纪的盆友，你可以在此刻，暂停停课，认真思考下，我最想干的十件事，比如弹吉他、写一手好字、手工、烤蛋糕、背古诗文、熟记世界地理、养花、养宠物等等等等，全被列举出来，然后通过砍掉法，把最最想做的三件事留下来。从这三件事里挑一件，开始准备需要的装备，然后加入几个同样兴趣的群或者关注几个微博达人，从明天开始，开启#30天加油计划#，每天固定时间段，开始练习这个业余爱好。进展过程中可能各种不顺利，记得每天在微博或者微信发一发你是怎么练习的，保证很多人给你打气，就有接下去的勇气拉。

业余爱好怎么练习：很多人好奇我晚上8:30之后的业务爱好怎么练习，孩子不会打扰我吗？当然会啦。比如我上一个30天加油计划是简笔画，我画画的时候呢通常会参考微博简笔画教程，按9宫格的图片一点点临摹，孩子当然不管你在干吗，就是跑过来抱着我的大腿喊妈妈妈妈，我就立即停下来跟他玩，玩一会他也腻歪了，我又可以回来继续画。因为练习的多了，所以画一页纸也就20分钟。这样即便被打断，也不会有太多影响。现在我的朋友圈里有练简笔画的、弹吉他的、练字的、素描的、运动健身的，多种多样，大家互相鼓励和探讨方法，感觉整个人都不一样了，每天充满斗志，精神抖擞，家庭关系也缓和了或者说进入新的层次。真的是“遇见不一样的自己，更美好的自己。”

不喜欢读书怎么办：关于业余爱好，有人会问，我根本不喜欢看书啊，我就喜欢玩。如果你打内心是这么决定的，那我就啥也不说了。但是如果这是你的困惑又不知道怎么改，其实还是有方法的，比如你用日历统计打√法，比如明天你拿起书来，内心还是想玩，那就去玩好了，日历打个X，后天呢，你内心想的是我得读书，我不能玩，但是还是去玩了，那就打个√，奖励自己我毕竟内心是想读书的啊，大后天你真的去读书了，虽然就读了2分钟，还是想玩，打个√，这样记录一周，你就发现，至少有2个√，等到第二周你可能就有五个√了，等到第三周你就发现，我压根不想玩，看书也蛮好的嘛。

娃睡后的二人时光怎么度过：一般娃睡后我跟老公都会立即开始洗漱，同时我主动说下娃最近的动态，比如get了哪些新技能，有哪些需要改进的地方，比如老公要多跟孩子亲子共读绘本，或者有哪些我不方便说的问题让老公跟婆婆沟通。然后就最近工作的难题讨论一会儿，就我看书，他在电脑前继续工作或者学习，到各自休息的时间睡觉。

早睡早起

时间管理的要诀——早睡早起。早起是让你有充足时间的关键，一天良好状态的关键，早睡是时间管理的基础。但是睡不着和起不来是我们的常态，怎么办？比如我喜欢早晨洗衣服、做早餐等等。有这些事情鼓舞，我容易早起。

用早起逼自己早睡，而早起是需要动力的。早起的动力并不是跑步、瑜伽、读书、写作等任务类工作，而是那些让自己非常开心的事情。

早睡需要仪式：比如你想11点之前睡熟，那么10点半就得去洗漱、换睡衣、铺床、定闹钟、把手机放到自己够不着的地方、躺下，想想明天早起也做的事情，然后闭眼进入睡眠预备状态，这是早睡的仪式。同时，因为早起，也会刺激自己到时间就犯困，知道自己早起干什么，又是让自己开心的事情，就能够安然入睡。

但是很多人带娃等娃睡了自己才能去做事，比如业余爱好啊、收拾房间啊，但是都做完就已经夜里很晚了，完全没办法早睡。对此我想说，试试能不能早起再去做，那时候孩子还没醒。带娃的时候可以穿插多个事情同时进行，比如打扫房间、做饭和洗衣服的时候都可以看剧、听音乐，给娃一些他感兴趣的玩具也能独自呆一会。因为晚睡真的非常消耗身体，睡眠不够真的会让人崩溃，所以不管事情多着急，还是让自己早睡，用早起的时间去处理家庭事件吧。

有人说了，我加班都到10点半了，到家都12点了，我根本不能早睡啊。IT男和项目经理们，我真的深表同情，但是我们家老公也会有这种情况，经过一番苦战和他的领导嗓子得肿瘤的案例，我老公深刻体会到熬夜真的不是好事。于是在我的一番苦口婆心下，他保证11点睡熟，第二天早晨5点多起床，忙昨天没做完的工作，他说早起比晚上熬夜还有效率。大家可以尝试下。

全新的高效工作模式

第一步，需要重新评估工作价值观，以判断交由你的工作是否重要。比如我的工作价值观是成就感、人际关系、独立性，那么在进行工作判断时，会根据自己的价值观判断一个事情对我而言是否重要，然后区分处理。

第二步，用收集篮装入所有需要你做的工作以及你想到的内容，比如将来要去做的，或者突然想到的家里的事情、孩子的事情，列在收集篮里，收集篮可以是一个小笔记本随时带在身边，也可以是各种笔记工具APP、表格工具APP等。我为大家设计了一个收集篮可以每日填写收集篮

比如同时让我定个会议室，1分钟之内的事情，我是不需要写入收集篮的。又比如同事让我用工具对比软文推广下我们的产品，我想了想确实很不错啊，于是我写进收集篮，但还是继续做手头要做的事情。做着做着我突然想到，周末回家说好了要买一本书给孩子带回去，于是赶紧写在收集篮里，继续手头的工作。一会有下属想要跟我探讨活动推广方案，立即探讨嘛？不，跟她约个时间，比如下午13:30-14:00，并且标注确定推广方案和所需资源。我们需要每日清理收集篮，不仅让自己更有成就感，而且能够很好地减轻工作压力。

下午13:30-14:00这段时间开会我非常提倡，这个时间段大家都吃饱了正好想站着减减肥吗，而且脑子也不是很灵光，甚至还有困，正好通过一个讨论会议动动嘴皮子，等到讨论完，大概半个小时到一个小时过去了，正好困劲过去，把刚才讨论的问题抓紧处理下。我最不建议大早起就开会，早起的高效时间段不应该做最重要的事吗？

那有人就说了，我有好多会议真是躲不开啊，耗时耗力还没什么产出。这个就需要开小差的功力了，既然跑不掉，那么大部分不用自己发言也跟自己关系不大的时候，适当开小差，思考思考手里有哪些事没有做，那个事情怎么拆解更容易做一些，有什么什么不错的方案啊，这个方法虽然不那么被倡导，但也总比自己很烦躁的开完一个会议影响接下来的工作效率要好。

第三步，四象限法安排工作。四象限法大家可能都听说过，根据事情的重要紧急程度去安排，重要紧急的事情立即去做，重要不紧急的实情有计划去做，不重要紧急的事情交给别人去做，不重要不紧急的事情坚决不做。

那么都什么不是很重要的呢，拿带孩子举例，我经常给宝宝做辅食但是我基本上不管喂，我怕他不好好吃影响我做饭的积极性，当然婆婆看我辛苦做了，也会哄着宝宝尽量多吃一些；我会陪着宝宝读绘本，因为阅读习惯真的能让孩子受益终身，但是我上班比较累，互动游戏婆婆承担的更多，而且游戏内容都挺有意思的。哄睡这件事，我判定它不太重要，孩子睡觉并一定非得要亲妈上。所以就交给婆婆负责。就是说能够跟家人很好地相处，借助他们的力量能够帮自己获得很多时间。比如每人轮流带娃半小时，2个小时过去了，孩子就睡觉了，但是每个人都有一个半小时的个人时间用于学习或者娱乐。

对于全职妈妈，我也能感受你们的辛苦，你们能够判断事情重要和紧急程度将会很好地缓解压力和烦躁，比如做卫生这件事，你说它重要紧急吗？个别情况下是紧急的，但是你也可以一天集中处理甚至太累了可以稍缓处理，但是孩子喂养和读绘本、行为习惯养成这些，都是非常重要的，需要排在前列。如果实在不能借助父母的力量，那就跟老公协商，讨论家庭事项的分配，总之，学着借力，能让自己有更多时间。

大家可以把自己每天每周要做的事情全部列下来，就是每一周这些事情基本都要做，把他们按照重要紧急程度重新分类，这样处理的时候就能妥善安排，避免把自己陷入事情越积越多根本无法控制的地步。工作上的事情，分清重要紧急显得更加重要，尽可能地把所有非重要事项，我们称之为猴子，把这个猴子甩给别人，你才有时间做更重要的事，凸显自己价值的事。我们这里工作四五年以上的朋友居多，这种工龄背景下，如果过多的去执行对自己的成长就比较缓慢。当然，甩猴子要靠很好地沟通技巧，有本书叫《关键对话》，感兴趣的可以购买来看。

1、关于紧急不重要的事情，尽量安排其他人去做。比如①能够下达命令给其他人的，只需要跟进完成结果，尽量授权给下属去做；②能够转交其他人的，注意沟通语气和用词，委婉的拒绝和有理由的拒绝，让别人很舒服的沟通方式；③无法拒绝的，一定要问清对方想要实现的效果和达到的目的，明确需求。

2、对于重要不紧急的事情需要我们有计划的去做。①任务按先后顺序拆解；②每步骤明确目标；③预估计每步骤完成时间；④从第一个步骤开始，进行中只想着第一步的事，绝不要想其他，享受当下的内容，会大大减轻你的压力进而提高效率。⑤每步骤预设番茄钟，25分钟一个集中工作时间段，然后停下休息几分钟，再进入另一个番茄钟，保证自己工作时更专心更高效，当然也会更有成就感。

3、严重忙碌的状态，自从学了时间管理之后，我的工作量还是那么多，甚至因为我时间更多了做的事情也多了，但是我没那么惆怅和纠结，或者嚷嚷着说有很多东西吵着忙的要死，因为就算这活又忙又紧急，我还是个急脾气，我也得把工作拆解成很多步骤，一步一步的来，而且不管我在处理什么，我脑袋里都不会想着其他的事情，心里只想一件事真的有如神助。

4、经常要遇到一份很重要但是又很难完成的，每次一提到这事就心生畏惧，导致其他工作也不想做了。我从不建议这种工作每天一来就开始做，因为真的太影响效率又影响心情，我建议用下午15:00-17：00的整块时间处理，注意拆解步骤，通过一步步的拆解，再大的石头也能被凿碎，每次拆解的时候标注上，想要做成什么效果，大概多久实现。当然，通过番茄工作法对于困难工作的拆解也很有帮助，大家可以买这本书详细读读。

时间管理的辅助工具

1、整洁的办公环境和家居环境

整洁的办公环境并不是一切摆放井然有序，而是手边只有最最需要的东西，一切精简到不能再精简，不论他们摆在哪里，你都触手可及，而且能够迅速指出所有物品的位置，做到一切尽在掌握的感觉。

整洁的家居环境是另外一种感受，它能够给你一种怯意、安然、享受的感觉。只需要抛弃一切非必需品和非心动物品，重新叠放并固定位置，取用完毕后立即归位，叠放以取用时不影响其他物品位置为宜。

可能大家觉得目前离这个规整的世界好遥远啊。那我们可能从一方面简单的入手，比如中午休息时间整理下办公桌，把那些某时可能会用但也不一定会用的东西统统扔掉，给自己一个绝对清爽的办公环境。赶紧给自己预备一个大一点的杯子放在手边。也可以利用休息的时间搜索下“怦然心动的人生整理魔法”读书笔记或者买来这本书，趁着周末的时间，彻底清扫下家里，真的会给你一种怦然心动的感觉。但是可能一次整理还不能领悟它的真谛，我用了好几次，陆陆续续的做了大概两个多月，效果才开始显现。

2、提高效率的工具软件

在线表格类久其格格，数据图表类数据观，在线文档类石墨文档，工具安排类Worktile，工作思路梳理类ProcessOn）

3、合理利用碎片时间，比如上下班路上，尽量早出门不堵车，可以在路上听有声读物，比如把自己想学习的东西录音频。

4、时间管理枕边书。

已知方向的路，再慢也是快的。对于早起，坚信自己可以做好。有目标的人睡不着，没目标的人睡不醒。最后，期待遇到更美好的你们！