如何让让大脑“冷艳高贵”起来？（精选7篇）由网友“Aluminum”投稿提供，以下是小编为大家汇总后的如何让让大脑“冷艳高贵”起来？，希望对大家有所帮助。
篇1：如何让让大脑“冷艳高贵”起来？
现在我们都知道，大脑对高热量食物的偏爱，源自食物匮乏的远古时代，这一遗传选择是人类在演化道路上胜利的标志。但在物资丰富的现代社会，还这么死脑筋只会胖、变胖、非常胖。我们要做的第一件事，是给大脑升级系统，让大脑在面对高热量食物时更理性。我们需要让大脑和身体非常明确地意识到：
做个“有底”吃货
记录饮食情况，注意每一顿饭的食量、进食时间、摄入营养成分的种类和比例。大多数人都很自信，认为吃了什么东西自己肯定了如指掌。可科学研究发现，不管是在短期记忆、还是长期记忆里，人类总是记不清楚自己吃了什么。
做个“有谱”吃货
了解烹饪对饮食的影响，选择更有益的烹饪方式。烹饪是食物间奇妙的化学反应。不同的烹饪方式，会让食物所含的维生素、碳水化合物、微量元素、蛋白质、热量等要素发生变化。一般来说，蒸、炖、煮这三种烹饪方式可以让食材基本接近自身的理论热量值，而炸、煎、炒、烤等烹饪方法有可能会提高食材的理论热量值。因此，烹调食物或外食时，尽量选择蒸、炖、煮的烹饪手法。
耐心、有序地调整饮食结构
古人类发展到现在，花了数万年时间，所以，吃成胖子真不是一口两口的事。相对的，想要调整饮食结构，也不可能一蹴而就，最靠谱的方法还是徐徐渐进、科学有度。
做个“高级”吃货
重视每一种食物的意义，重建对新鲜食物的喜爱。看到好吃的就迈不开步，什么东西都囫囵下肚，这只是吃货的初级阶段。作为一个对美食和身材都有追求有理想的人，我们需要学会了解食物的深层价值、懂得品尝食物的鲜味和原味。
当你清楚地知道，肉类、油脂、甜食虽然含有人体必需的营养素，但并不是一天热量的主要来源时，自然会考虑减少它们的摄入量。因为你有足够的理性数据，去抑制大脑的本能反应，做出更理性的判断。这个过程顺理成章，不会像暴力压制高热量食物进食欲望一样带来负面情绪和逆反心理。而品尝食物的鲜味和原味，能减少烹饪带来的热量“附加值”。
热量来源稳定
每天都有足够的热量供给，身体不需要太多地囤积脂肪；
拥有“花心”的权利
当热量不是进食的第一优先要素后，大脑会选择摄入更全面的营养素，增加吃蔬菜和粗粮的幸福感。
“挑食”也无妨
我们有足够的资本在高热量食物中优选高质量食物，比如红肉与白肉中选择白肉、在酥脆食物中选择更“原始”的新鲜蔬菜、通过新鲜水果摄取所需糖份等等。
篇2：冷艳高贵接地气
冷艳高贵接地气的qq超拽个性签名大全
1、我就是這樣，注定和你不﹁樣，謝謝祢欣不欣賞，我的風格是限量。
2、没有谁离不开谁，地球没了你一样转。
3、给我一张床，我可以睡到世界灭亡
4、被误会没有关系，我有做坏人的勇气。
5、两情若是长久时，还不结婚待何时？
6、前方艰险知多少，老子明天会更好。
7、天长地久根本没有，海枯石烂纯属扯淡。
8、长肉这种事，有本事别冲腰，冲胸来。
9、我要当女皇，我要三宫六院七十二男妃
10、对别人仁慈，意味着要被别人下手。
11、再丑也要谈恋爱，谈到世界充满爱。
12、在说别人之前，最好先掂掂自己的份量。
13、我有多倔强就有多坚强。
14、走过南，闯过北，鞭炮地雷亲过嘴！
15、你用隐身来躲避我，我用隐身来成全你。
16、我是谁并不重要，重要的是在你面前我可以是谁。
17、你有2个选择，①是马上滚；②是立刻滚，当然你还可以选择立刻马上滚
18、一恋爱就老婆老婆的，真正的负责任的能有几个？
19、天黑了我看不清站在面前的是人是狗。
20、树无皮，必死无疑！人无脸，天下无敌！就是说你！
21、如果分开，从此以后我爱上的人都像你。
22、谁没有过去、谁没有未来、就我的过去不光彩但不代表我的未来不精彩。
23、不是妳遗弃了莪，是莪放弃了妳。
24、做自己喜欢的，让看不惯的人统统一边凉快去！
25、不要小看了莪，也不要高看了妳自己。
26、我失去你没关系，但你会后悔。
27、收起你的虚伪，卷铺盖滚蛋。
28、人生这么短，我凭什么委屈自己给你脸。
29、永远不要欺负一个老实人，你不知道他的背后，有多少人再给他撑腰。
30、别被姐迷人的外表骗了，其实我内心是爷们
31、不好意思，缺点太多；如果嫌烦，请你滚蛋！
32、爱谁都好，但别爱我爱的人。
33、不要以为你有多漂亮，姐素颜朝天照样比你美。
34、宁可高傲的发霉，也不去卑微的恋爱。
35、不是爱不起而是伤不起。
36、你们身边有狗吗？就是会说人话的那种。
37、忍与残忍是并存的，忍就是对自己残忍。
38、过去属于死神，未来属于你自己。
39、只要心中有课，走到哪里，都不算逃课。
40、我的坟墓还不需要你来上香。
41、不是不死心，是死不了心。
42、谁比谁好能差到多少，迟早都要像上帝报道。
43、不要狗眼看人低，因为你自己就是一条狗。
44、我们三年的爱情喂了狗。
45、不是你没资格爱我，只是我没资格让你爱我。
46、既无人在乎、毋须做到比世人更在乎。
47、何必撞死在一根葱上，我还有一片森林呢！
48、有理想我就会去追，否则我会死不瞑目的。
49、被人利用，证明你还有点用。
50、没有了爱情，我还有一大群的友情来填补内心的失落。
篇3：女生高贵冷艳的个性签名欣赏
最新女生高贵冷艳的个性签名欣赏
1、几许浅笑，似水般的温柔
2、我不想让人知道我还喜欢着你，所以笑容是我最好的掩饰。
3、微笑只是掩饰背后的伤痛。
4、别忘了姐没你照样和姊妹玩旳嗨
5、在不必要的时间段我知道我该远离你的视线。
6、等待的等待，一切都是空白
7、他没有说话没有回头，只是一直走一直走 っ
8、我想我可以习惯一个人生活，在记忆里面擦去你的承诺。
9、请不要把姐的腼腆，当作是一种闷骚
10、女人不要记性太好，回忆越多幸福越少。
11、别和我谈恋爱，虚伪。有本事咱俩结婚。
12、我想有一个可以帮我挤痘痘的人
13、男人如果爱你怎么样都可以，如果不爱你，连为他死都觉得你多余。
14、总是需要一个安安静静的地方来收拾自己的心情。
15、你给我公主式的城堡 过着衣来伸手饭来张口的生活 失去的是自主本能
16、我要在阳光下，用力的微笑，以此证明，我，过得很快乐。
17、我就像是氧气，再怎么对你好，你也看不到
18、女人，不要过分惦念过去，那只是不堪的曾经。
19、我不是女超人 但只要你需要 我就会在
20、千言万语尽在不言中 我的感动我的难受我的任性你都懂
21、我愿意用我所有的桃花换一个对的人，男朋友就好比一双鞋子，只有自己穿上才知道合适不合适。
22、好好生活，以此回报爱我关心我的人，也以此回答伤害了我的人。
23、习惯了被爱，所以不能允许背叛。
24、姐不是钻石、但是姐是你要不起的光芒。
25、烟花不美谁痴美，烟花不笑谁人绸。
26、我只需要一个蓝颜知己，情投意合，然后词意人生。
27、我只是个平凡的女人，感情也只贪个安稳。
28、我已决定，你就是我今后托付终身的男朋友。你会好好对我么
29、如果分离是唯一的解脱。最後的话要他来说
30、别给姐谈良心，姐没有，前几天刚捐了。
31、一个女人的品位，在于她身边站着一个怎样品位的男人。
32、我只希望你记得，在我的心底一直会有一个位置属于你，而他只能守候在我心脏的边缘。
33、当我离开你之后我才知道我们真的不适合、因为你只配找山寨版的女人、
34、若我白发苍苍，容颜迟暮，你会不会，依旧如此，牵我双手，倾世温柔。
35、总有那么有一个人，他的一条短信就可以让你立刻微笑。
36、当爱是一种束缚的时候请你放开手，让他走。
37、小时候有个梦想，就是长大后能变美女，我实现了。
38、人家叫我姑娘，我说姑妈也一样，因为娘和妈是同一个意思。
39、如果真的喜欢你就不会忘记，如果忘记说明他不在乎你失望。
40、做一个聪明的女人，不问，不听，不说。
41、我讨厌看见你给她幸福给她微笑给她属于我的拥抱。
42、天是蓝的，海是深的，男人的话没一句是真的
43、别跟我提曾经，就是不想回到曾经所以才将他彻底忘记。
44、你不知道，有些笑容，总以伤害自己为代价
45、女孩，你是骄傲的，因为你是女孩，女孩就是你骄傲的资本
46、伱再帅再帅直到一塌糊涂、也只能爱莪一个人。
47、我总是学不会最女人的守候。
48、看似没心没肺，大大咧咧的女孩，只不过是把所有的温柔留给值得去爱的人。
49、白痴的女人想着解决女人，聪明的`女人想着解决男人
50、她骄傲，你沉默，但我无法将就，唯有选择离开，才是结局
51、他若说分手，我绝不挽留，一次都不会有
52、你的男人，姐指定看不上， 姐的男人，你根本玩不起
53、你说会娶我，不知道这个谎言能延续到几时。
54、如果离开他是一种错，我宁愿让自已不再犯错。
55、兜兜转转来来回回我已经忘了幸福是怎样的东西
56、有一种寂寞只有你能陪
57、我的字典里没有悲伤，没有哭泣、只有开心、快乐！
58、吃果冻和喝爽歪歪，是最幸福的事了。
59、在爱情的漩涡里总会迷失自己、但不要丢失了他 。
60、一个人怕寂寞， 两个人怕欺骗
61、纠缠不清，心泛起丝丝的痛
62、真正爱你的男人不是逛街购物买房子，而是实实在在给你法律上的责任。
63、看一个小伙子不错，我打算先去趟泰国然后去韩国，最后嫁给他
64、看着眼前的男人，我感觉他好陌生，我是真的还爱他，还是我只是不甘心。
65、似水流年间，白发染红颜
66、那时的他不懂，我们所能伤害的只是那些深爱我们的人
67、在你缺席的那段不长不短的时光里，俄独自完成了一场女孩到女子的蜕变
68、我很好，不吵不闹不夸耀，不要委曲不要讽刺，也不必要别人知道。
69、藏不住的心情，改不掉的脾气。
70、娘们不毒，何以立足。
71、在你转身的瞬间，你就已经是我的陌生人
72、你想要的安静就是不许离开，更不许靠近。
73、魅力女人，就是有充分的意志力去抵挡男人的进攻，也有足够多的魅力阻挡男人的撤退。
74、当一个女子在看天空的时候，她并不想寻找什么。她只是寂寞。
75、一场无情的雨，把你和我的过去冲走。
76、或许，我的不打扰，对你来说是解脱。
77、做一株向日葵，永远有着阳光的缠绵
78、俄说过，再没有谁会让俄流泪了
79、只想找个真心爱的，而不是像你一样，夜里交流
80、男人被束缚了自由 ，女人对他即使再好，他也是厌烦，男人喜欢有自由，这是真的
篇4：让学生大脑“活”起来
让学生大脑“活”起来
――北京市西城区学校培养小学生学习能力纪实 “处处遇问题，时时想问题。人人提问题，问题伴学习。问题靠合作，问题集思维。问题长能力，问题增志趣。问题伴成长，解决大问题。”北京市西城区黄城根小学等九校自10月以来，在小学生中进行了通过开展“问题学习”，培养学习能力的实践研究，取得了显著效果。 两年多来，九所学校在文献研究的基础上，编辑、印制了学习材料，开展了对教师的培训；通过问卷调查和对课堂教学的观察，进行了检测统计分析，完成了对小学生问题意识与问题解决能力的调查报告，各个学校从不同角度开展了丰富多样的“问题学习”研究活动。 通过“问题学习”，学生们初步具有了自主的学习态度，较强的问题意识及分析问题和解决问题的能力；初步学会了运用已有知识、经验，研究、解决新问题的能力；初步学会了通过收集信息、提出假设或进行推理，形成解决问题的方案，通过实践活动解决比较复杂的问题的方法。 让思维活起来课堂教学中的“问题学习” 开展“问题学习”，要充分利用教材中展现的知识形成与发展的过程，让学生经历问题的研究解决，从而体验知识的发现与扩展。 课题组组长、黄城根小学校长胡建华概括出课堂教学中“问题学习”的基本模式：在呈现问题阶段，采取创设情景、问题引入的方式，培养问题意识、明确研究问题；在回忆反思阶段，采取提取已有知识，利用过去经验，学会利用已有的知识经验探求未知；在探究研讨阶段，采取独立探索，合作研究的方式，养成独立思考习惯、学会研讨、学会合作，培养主动获取知识的能力；概括归纳阶段，采取汇报交流、全体参与的方式，学会概括、表达、评价。应用验证阶段，运用新知、解决问题，在问题解决中加深对知识的理解，培养灵活运用知识解决问题的能力。 在学习中，问题是在一定的情境中产生的，教师对学生问题意识的培养应该从创设情境做起。因此，精心创设问题情境是教师设计教学过程的重要内容。 问题如何呈现，许多教师尝试以以下几种方式： 内容生活化。如二年级语文课“壶盖为什么会动”，当教师利用多媒体演示重现这个生活情景时，重现了瓦特小时候所面对的问题，激发了学生的好奇心。 比较的方式。如自然课学习卵石一课，教师先出示了两块形状不同的石头，一块是有棱角的天然石，另一块是卵石。问题是：“这两种的石头是怎样形成的，在形成过程中有什么联系？” 演示的方式。自然课学习“空气的压力”，教师通过模拟“马德堡半球实验”，让学生从一个人轻而易举打开两个半球到两个人在有大气压力的情况下拉不开两个半球的事实中惊诧不已。不得不思考是什么力量形成的反作用力。 此外，许多教师还采用了故事化方式，图形的方式，数学的方式，操作的方式，竞赛或游戏的方式等。不同的呈现问题的方式，有利于揭示问题的特点，提高研究问题的兴趣，从多种角度探索问题解决的方法。 什刹海小学在“问题学习”中采取循序渐进的方法，“敢问”、“勤问”、“互问”、“善问”，逐步提高学生提问的水平。 鼓励学生“敢问”。为胆小学生营造宽松的氛围，鼓励大胆提问，建立自信；兼顾能力，分组讨论，同学轮流代表组内发言；师生共同探讨，互帮互问，鼓励有价值的问题。使学生从不敢问到必须问，最终达到了敢问的结果。 鼓励学生“勤问”。在“敢问”的基础上培养学生“勤问”的习惯，使学生无论遇到任何问题都要问个水落石出。 鼓励学生“互问”。为了培养互相学习的精神，计算机老师将学生组成若干学习小组，要求学生有问题先在组内解决，使学生间互相学习，培养了“互问”习惯。 鼓励学生“善问”。好问是多思的前提，提倡学生多问，并非不假思索地乱问，而是要鼓励学生在多思的基础上勤问，思考后再问，有准备地问，有目的地问，问到点子上，在问中长进，在问中释疑、解惑，这就是“善问”。 在课题研究中，许多教师都认识到，在“问题学习”的时候，不要急于将争论统一到正确答案上，在问题解决的过程中，不同意见的比较和争论，有利于思维的深化；对错误答案充分的分析，有利于对正确答案的深刻理解。如果把问题分为封闭性和开放性两类情况，则封闭性问题是将答案限定在一个或少数几个答案之内的问题；而开放性问题或许没有惟一正确的答案，但可能有错误的回答。这类问题的解决在生活和工作中是要求最多的行为，这类问题的解决有利于知识的运用和智能的发挥。 同时，鼓励学生争论和发问。“问题学习”需要安全的`充满趣味的学习环境。在问题解决的过程中，允许答案的多样化，在研讨和探究中，重视对学生科学精神的培养。在合作学习中，最可贵的是对任何答案的质疑，最不值得提倡的是缺乏理解和争辩的统一。因此，在教学中鼓励学生争论和发问。经常问：“有问题吗？请你提问。”而不去问：“谁和他的答案一样？同意吗？”以此培养学生尊重事实、敢于怀疑、相信自己、不迷信权威的态度。 让学生动起来课外活动中的“问题学习” 开展“问题学习”的另一途径是使课内学习向课后延伸，使课内学习与课外研究相结合。在“问题学习”中，教师可以用问题研究的方式引导学生主动将学习向课后延伸，使学生在主动的学习中学会搜集信息、利用信息、研究和解决问题。 开展课外活动中的“问题学习”，一般由教师设计，这里“问题学习”需要解决相对复杂、相对综合的问题，是学生从来未经历的缺少现成信息和经验的问题。教师在进行“问题学习”的设计时，从学生喜闻乐见的故事、影视节目、报刊杂志及社会、学校生活中发现含有问题的情境。并考虑：这里有需要解决的比较复杂的问题吗？解决这样的问题对学生有什么意义？这个问题适合这个年龄段的学生吗？学生在解决问题的过程中会遇到哪些困难和问题，教师应提供哪些帮助，怎样提供？ 活动中的“问题学习”常常由教师创设情境，引导学生发现并提出需要解决的问题，然后经过比较和评价，最终确定要解决什么问题。这种方式有利于培养学生的问题意识。 西四北四条小学在“问题学习”中，引导学生主动将学习向课后延伸，使学生在主动学习中学会搜集信息、利用信息。例如：小学自然课中“水的净化”一课向学生介绍了用明矾和过滤纸净化水的办法。在这里学生只是获得了净化水的知识，但未真正引起对水的关注。在“问题学习”中，老师向学生布置了这样的作业：在日常生产和生活中哪些地方需要水？北京的水是从哪里来的，北京有多少水资源，北京一年需要多少水？哪些水能用，哪些水不能用？水的污染是怎样造成的，应该怎样保护水资源？在作业完成的过程中，同学们通过多种渠道搜集资料，还采访了区节水办公室主任。通过这样的学习，学生不仅获得更多的有关水的知识，而且还增进了环保意识，学会了搜集信息、利用信息研究解决问题。 不少学校还在学生中开展了“问题学习”活动，在“问题学习”中，同学们选择了许多自己感兴趣又有意义的问题进行研究。如美术教室应如何布置，学校的饮用水离我们有多远，怎样学会花钱，玩什么样的玩具最好，怎样上网学知识等。在这样的活动中，学生们不仅学会了提出问题，还学会了搜集信息、利用信息研究解决问题。 课外“问题学习”增强了学生们利用周边资源的能力。一个学生通过向家长学习，掌握了百分率的计算方法；有的同学为了研究国家保护动物，主动采访国家动物保护协会的主任；有的为了调查哪些玩具适合小学生玩，主动通过家人联系市场调查；还有两名中年级小学生为了研究“学生自理能力”，竟然去采访清华、北大的校长。有的同学为了解决一个问题，跑了好几个图书馆。一个学生说：“以前，我从不关心新闻，从来不看报纸，自从参与“问题学习”后，我学会了到图书馆借书，学会了从网上查找资料。” 开展“问题学习”还促使了学生从身边的生活中发现问题，解决问题。，在学生中兴起了“玩暴龙币”的游戏。学生三个一群，两个一伙儿，跪在地上，你输我赢，吵架时有发生。于是，他们在学生中开展了“玩暴龙币好不好？”的调查活动，安排对这个游戏非常有兴趣的学生参加，一个月后，一份调查结果出来了，报告中罗列了玩暴龙币的种种害处，同学们还发出倡议，拒绝这种不良的游戏，从此，暴龙币游戏在校内消失了。
篇5：让学生大脑“活”起来
让学生大脑“活”起来
――北京市西城区学校培养小学生学习能力纪实
“处处遇问题，时时想问题。人人提问题，问题伴学习。问题靠合作，问题集思维。问题长能力，问题增志趣。问题伴成长，解决大问题。”北京市西城区黄城根小学等九校自月以来，在小学生中进行了通过开展“问题学习”，培养学习能力的实践研究，取得了显著效果。
两年多来，九所学校在文献研究的基础上，编辑、印制了学习材料，开展了对教师的培训；通过问卷调查和对课堂教学的观察，进行了检测统计分析，完成了对小学生问题意识与问题解决能力的调查报告，各个学校从不同角度开展了丰富多样的“问题学习”研究活动。
通过“问题学习”，学生们初步具有了自主的学习态度，较强的问题意识及分析问题和解决问题的能力；初步学会了运用已有知识、经验，研究、解决新问题的能力；初步学会了通过收集信息、提出假设或进行推理，形成解决问题的方案，通过实践活动解决比较复杂的问题的方法。
让思维活起来课堂教学中的“问题学习”
开展“问题学习”，要充分利用教材中展现的知识形成与发展的过程，让学生经历问题的研究解决，从而体验知识的发现与扩展。
课题组组长、黄城根小学校长胡建华概括出课堂教学中“问题学习”的基本模式：在呈现问题阶段，采取创设情景、问题引入的方式，培养问题意识、明确研究问题；在回忆反思阶段，采取提取已有知识，利用过去经验，学会利用已有的知识经验探求未知；在探究研讨阶段，采取独立探索，合作研究的方式，养成独立思考习惯、学会研讨、学会合作，培养主动获取知识的能力；概括归纳阶段，采取汇报交流、全体参与的方式，学会概括、表达、评价。应用验证阶段，运用新知、解决问题，在问题解决中加深对知识的理解，培养灵活运用知识解决问题的能力。
在学习中，问题是在一定的情境中产生的，教师对学生问题意识的培养应该从创设情境做起。因此，精心创设问题情境是教师设计教学过程的.重要内容。
问题如何呈现，许多教师尝试以以下几种方式：
内容生活化。如二年级语文课“壶盖为什么会动”，当教师利用多媒体演示重现这个生活情景时，重现了瓦特小时候所面对的问题，激发了学生的好奇心。
比较的方式。如自然课学习卵石一课，教师先出示了两块形状不同的石头，一块是有棱角的天然石，另一块是卵石。问题是：“这两种的石头是怎样形成的，在形成过程中有什么联系？”
演示的方式。自然课学习“空气的压力”，教师通过模拟“马德堡半球实验”，让学生从一个人轻而易举打开两个半球到两个人在有大气压力的情况下拉不开两个半球的事实中惊诧不已。不得不思考是什么力量形成的反作用力。
此外，许多教师还采用了故事化方式，图形的方式，数学的方式，操作的方式，竞赛或游戏的方式等。不同的呈现问题的方式，有利于揭示问题的特点，提高研究问题的兴趣，从多种角度探索问题解决的方法。
什刹海小学在“问题学习”中采取循序渐进的方法，“敢问”、“勤问”、“互问”、“善问”，逐步提高学生提问的水平。
鼓励学生“敢问”。为胆小学生营造宽松的氛围，鼓励大胆提问，建立自信；兼顾能力，分组讨论，同学轮流代表组内发言；师生共同探讨，互帮互问，鼓励有价值的问题。使学生从不敢问到必须问，最终达到了敢问的结果。
鼓励学生“勤问”。在“敢问”的基础上培养学生“勤问”的习惯，使学生无论遇到任何问题都要问个水落石出。
鼓励学生“互问”。为了培养互相学习的精神，计算机老师将学生组成若干学习小组，要求学生有问题先在组内解决，使学生间互相学习，培养了“互问”习惯。
鼓励学生“善问”。好问是多思的前提，提倡学生多问，并非不假思索地乱问，而是要鼓励学生在多思的基础上勤问，思考后再问，有准备地问，有目的地问，问到点子上，在问中长进，在问中释疑、解惑，这就是“善问”。
在课题研究中，许多教师都认识到，在“问题学习”的时候，不要急于将争论统一到正确答案上，在问题解决的过程中，不同意见的比较和争论，有利于思维的深化；对错误答案充分的分析，有利于对正确答案的深刻理
[1] [2]
篇6：如何让人的大脑灵活起来
1. 玩出创造力
即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如猜谜题)，每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院：一项的研究发现，每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。
2. 培养急速反应能力
任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克，建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。
3. 生活里创造新经验
一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景﹔每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。
4. 体验自助旅行的乐趣
旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团。尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛、多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战 将使大脑神经细胞有机会发展新连结。
5. 用音乐放松心情
据说听《影响一生的儿童古典音乐珍藏全集》里莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓「莫扎特效应」是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期帮助。
每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于纾解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格﹔对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。
6. 吃对食物让大脑维持健康
富含Omega3脂肪酸的食物，有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲔鱼、鳟鱼等。
而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
7. 阅读是全脑活动
阅读(点字书)时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。
8. 观察小婴儿认识新事物
激活全感官经验的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。
专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆脱鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。
带孩子去买菜时，先教他念购买清单，训练阅读语言能力﹔和他一起比价，训练计算数学功力﹔再教他辨识商品摆设的空间方位能力。
9. 运动让大脑年轻
运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力﹔而打球或做家事等制式工作，能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。
10. 留白思考
头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。
麻州的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是纾压的好方法。
运动会让大脑更灵活
大脑以前是一个研究人员认为几乎不随时间的推移而改变的器官，相比之下其他器官始终在不断地自我更新。
毕竟，大脑若要在我们的一生中保全我们所有的记忆和感受，那么从某种程度上说就必须保持不变。但近年来，神经学家们已经发现，其实大脑的确保持一定的可塑性，而且如果人们锻炼身体，那么大脑的可塑性似乎会大幅提升。
现在，一项新的研究发现，大脑中原先被认为相当抗拒改变的与视觉相关的一个区域，也对会短期锻炼做出强烈反应。这一发现令人兴奋，而且不由得让你想知道，运动还可能会对大脑造成什么其他影响，尤其是在长达一生的过程中。
这项新研究背后的研究小组复制了以前已在动物身上做过的实验：他们让受试者戴上眼罩，让他们要么运动，要么静坐看电影。
通常，当一个人或动物戴着眼罩时，被遮住的眼睛就会变得更加敏锐，以此弥补输入信息的缺乏。
在目前这项研究中，当受试者在一辆健身自行车上做间歇运动时，与坐着不动的受试者相比，他们被遮住的眼睛变得明显更加敏锐。
这表明大脑对身体锻炼做出反应，可能进入一个可塑性增强的状态。
为什么锻炼会增强一个先前认为不可塑的大脑区域的可塑性呢?这份究报告的作者、来自意大利比萨大学(University of Pisa)的克劳迪娅·伦吉(Claudia Lunghi)告诉我说，运动似乎降低了某些细胞中的抑制作用——换句话说，“就好像是体育锻炼松开了刹车，激发出可塑性。”她如是说。
伦吉与来自意大利国家研究委员会(National Research Council)的亚历山德罗·塞尔(Alessandro Sale)共同做了此项研究。
抑制性神经传导物质γ-氨基丁酸(简称GABA)是神经元活动的主要抑制因子，因此，如果它的存在由于运动或其他任何活动而减少，那么大脑就可以增强自身活力，因此变得更有可塑性。
这当然不是首个表明大脑比我们想象的更有适应能力的研究。例如，研究人员已经做了大量的工作，研究抗抑郁药如何会增强大脑某些区域的可塑性，而且据认为这是抗抑郁药和谈话疗法协同使用比单独运用更加有效的原因。
运动做了一件类似的事情，尤其是在帮助随着年龄的增长或者因患有抑郁症或痴呆症而缩小的海马区“生长”出新的神经细胞方面。但伦吉认为，由此断定在抑郁症或任何其他疾病的处方上仅应开列运动这一项还为时过早。
她说：“我们的研究更加令人惊讶，因为它表明，适当程度的体育锻炼可以增进视觉皮质的可塑性，而成年人的视觉皮质被认为是缺乏可塑性的。由于这个原因，诸如身体活动等非侵入性方法可以提高视觉皮层的可塑性这个事实是特别令人惊讶而且特别重要的。这表明，身体活动对大脑可塑性的影响是普遍而又非常强的。”她补充说道，用不同类型的运动来帮助治疗脑损伤患者是一个明显的应用，尤其在“需要‘建立’新的神经连接和回路才能康复的时候，或者在发生脑死亡进程必须予以放缓的病理性老化的情况下。保持大脑具有可塑性实际上对防止大脑发生病理性老化会是非常重要的。”
时间会告诉我们，未来锻炼可能会如何被用来通过提高可塑性来帮助大脑恢复功能。
她的近期计划是研究弱视，弱视被认为只能在儿童时期才能治疗，因为在成年后大脑无法像儿童时期那么好地恢复功能。
但现在这一切可能会改变。“如果通过把治疗弱视的传统疗法(遮蔽非弱视眼)和身体锻炼结合起来，我们将能够增强视觉可塑性从而恢复弱视眼的视觉功能，那么我们将会给这些患者提供一个机会。”
与此同时，无论我们是否理解其中牵涉到的所有分子机制，运动只会有益于你的身体和大脑。
因此，如果可以的话，散散步或者骑骑健身车。这对你的神经细胞带来的好处甚至可能会比科学现在了解的还要多。
篇7：如何让人的大脑灵活起来
大家都笑你(猜一黑龙江地名)——齐齐哈尔
一路平安(猜一辽宁地名)——旅顺
千里戈壁(猜一湖南地名)——长沙
四季花开(猜一吉林地名)——长春
海上绿洲(猜一山东地名)——青岛
全部溶解(猜一吉林地名)——通化
全面整顿(猜一云南地名)——大理
背景分明(猜一地名)——北京
★ 考察材料接地气
【如何让让大脑“冷艳高贵”起来？（精选7篇）】相关文章：
驾驶安全口号2022-08-28
我喜欢梅花四年级作文400字2023-02-09
描写梅花的作文：我喜欢梅花2022-07-12
美丽心灵观后感2022-11-17
比较接地气的家委会发言稿2023-09-26
高一作文栀子花开2022-09-26
那次郊游伴我成长作文2022-08-19
关于成长的小学作文：博客伴我成长2023-12-01
人生感悟《美丽心灵》观后感2022-06-12
伴我成长作文2022-04-30