吃饭速度决定健康(精选6篇)由网友“吃饭去”投稿提供,以下是小编帮大家整理后的吃饭速度决定健康,仅供参考,希望能够帮助到大家。
篇1:吃饭速度决定健康
一、细碎程度
什么是细碎的程度,其实就是我们在吃饭之时,咀嚼食物将它们咀嚼成沫的程度,我们都知道,食物被咀嚼的越细致,越容易被我们咽入腹中。而过于大块的食物,会将我们的食道膨胀开来,甚至会让我们的身体出现食道破裂这样的情况,威胁到我们的身体健康!
此外,食物的体积要是太大,我们的胃部也会难以将这些食物消化,这些食物堆积在我们的胃部之中,就会导致胃积食这样的疾病!还会因为这些食物的难以消化导致我们的肠气不通,导致我们患上肠道疾病,严重的威胁着我们的身体健康!
而吃饭的速度越慢,食物被咀嚼切割的就越精细,我们的身体就会越健康!
二、吸收的`程度
我们在吃饭时速度越慢,食物就会被牙齿切割咀嚼的更精细,而食物被咀嚼切割的精细了,我们的身体在吸收这些食物之中的养分之时,也会吸收的更加的充分,我们的身体也就会变得更加的健康了。
因为这些食物都被分割成极为细小的碎块,我们的身体内部吸收消化食物的速度就会变快,这样就可以将我们身体之中的物质快速的补充起来,我们的身体自然的就会健康起来!
而身体吸收了这些食物之中的养分之后,就可以补充身体之中所缺少的哪些元素,将身体之中的短板给补齐,试想一个不缺少任何物质的身体又怎么会不健康呢!
三、化合反应
我们都知道,米饭在我们的口中越咀嚼越甜这一道理!其实这是因为我们的口水与米饭之中的淀粉产生了化学反应,让米饭之中的淀粉变为葡萄糖所导致的,而我们慢慢的咀嚼米饭,其实是可以帮助我们的身体补充葡萄糖这一物质的!
而在生活之中有许多的食物都与米饭一样,越咀嚼越健康,我们在吃饭之时,慢慢的咀嚼这些食物,就可以让我们的身体变得健康起来。我们越是长时间的咀嚼这些食物,我们的身体得到的好处便越多,身体之中急需补充的微量元素等等的生命必要的组成品,就会越容易的得到补充!同样的我们的身体在得到这些物质的补充之后,又怎么会不健康呢!
四、冲击力
有些朋友会出现疑问,怎么吃饭还会有着冲击力?其实任何的物质,在运动之时都是有这冲击力的,而吃饭同样是一种运动,所以它也是会产生冲击力的!而我们狼吞虎咽的吃饭,就会导致这些食物的体积过大,在我们的身体之中产生巨大的冲击力,击撞我们的胃部,就会导致我们的胃部受到伤害,很容易的就会让我们的胃部出现各种各样的疾病!而狼吞虎咽也是导致我们患上胃病的元凶之一!
篇2:吃饭习惯影响健康
吃饭习惯影响健康
不吃汤泡饭 许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤),或者干脆直接将饭泡进汤里,吃汤泡饭.这种吃法很不科学,不利于身体健康.因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤),吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣,没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里,使胃的负担增加了许多.同时,由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的'消化液,使胃肠对食物的消化受到了影响,久而久之,则会引起消化不良,易患胃病.
作 者:刁朵 作者单位: 刊 名:农业知识(增收致富) 英文刊名:AGRICULTURAL KNOWLEDGE 年,卷(期): “”(8) 分类号: 关键词:篇3:健康吃饭减肥方法
健康吃饭减肥方法有什么
法则1:晚餐摄取热量不超过200卡
瘦身时一天摄取1200卡的热量,分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡,水果为200卡。切记多吃高纤维及低热量食用品,才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西。
法则2:最晚7点结束晚餐
建议在7点前吃完晚餐或临睡前3小时不要进食,使身体有足够的时间消耗摄取热量,才不轻易堆积在体内变赘肉。
法则3:外食族吃饭时多喝茶,少沾酱
外食族吃饭时可以预备一杯热水,把油腻的食用品在热水中蘸一下再吃,或者随时预备一杯消脂的茶水。沾酱要少碰,一茶匙的酱就有166卡热量,是瘦身的克星。
法则4:自己煮饭用低脂食材
做饭蔬菜尽不能少,肉类可选赘肉含量低的深海鱼类或鸡肉,尽量用清蒸或水煮的烹调方式。
法则5:利用水果增强饱足感
水果一天只能摄取200卡,尽量不要吃高热量的水果,若晚餐真的吃不够,可来个平淡的水果餐,这样不仅吃得饱,热量也不高。
减肥缺少主食摄入的危害
少吃饭多吃菜,意味着主食摄入不足。主食摄入不足对身体的不良影响,它一样都不会少,比如容易疲倦、脾胃虚弱、皮肤发黄、掉头发、口气难闻、记忆力衰退、抑郁等等。如果摄入的菜里油脂和蛋白含量高,还会增加肾脏和肝脏负担,如果总热量过高,还是一样会发胖,因为多余的油脂和蛋白质一样可以变成脂肪囤积起来。即使你通过此法瘦了一点点,也可能遭遇以下一些困扰:
1、有损身体健康少吃饭多吃菜不利身体健康。饭主要给人提供基础原料—碳水化合物,人一天所需的50%-60%的热能都来自于碳水化合物,当主食摄入不足时,身体容易感到疲倦、脾胃虚弱,而且这时再摄入高油的菜,容易使人患高血压、心血管病和肥胖病。
2、容易反弹少吃饭多吃菜减肥初期可能效果较明显,但长期主食摄入不足,导致碳水化合物摄入不足,人体肝糖元和肌糖原储备不足会导致肌肉流失,从而使人变成易胖体质,即使减肥了也很容易反弹。
3、容易暴饮暴食5-羟色胺是一种控制食欲的激素,体内5-羟色胺含量低的时候,食欲很容易失控。主食摄入不足时,身体血糖呈低迷状态,会导致5-羟色胺的含量也低下,总是想吃东西,尤其想吃甜食,即使胃感觉饱饱的。这种感觉很熟悉对不对?节食的你一定经历过。
4、影响睡眠5-羟色胺不仅应I型掌控着食欲,还对睡眠有较大影响。碳水化合化合物能直接提高体内5-羟色胺的水平,失眠时吃一些好消化的碳水会有帮助,这也是小米粥助眠的原因之一。我们也会有这样的感受:食用一顿富含碳水的饭后,容易犯困。因为摄入血糖负荷大,餐后胰岛素水平升高迅猛,高胰岛素水平与餐后困倦的关系已经得到研究证实。
5、容易情绪低落抑郁症患者体内的5-羟色胺水平很低,5-羟色胺被称为“快乐神经递质”,主食摄入不足势必5-羟色胺水平低下,会直接导致情绪低落。很多女生心情不好都会用甜食来安慰自己,虽然这并不是最好的方法,因为甜食属于快速释放的碳水,会引起血糖的大幅度波动,只能短暂地改善情绪,继而又陷入又一个血糖低谷的恶性循环。比较推荐的做法是,吃一些慢消化的主食,例如淀粉豆类、粗粮全谷、薯类等,保持血糖的平稳释放。
6、缺乏吃饭的满足感再美味的菜肴,如果不搭配点主食,似乎还是少了点啥,终究不如一口菜一口菜有感觉,米饭的淡香衬托菜的浓香,如同生活,大多数时候是平淡的,朴实的,美味的菜肴如同点缀在生活中的小惊喜,为生活增添更多滋味。如果没一口都是浓香的美味佳肴,人的味觉容易钝化,感受幸福的阈值会不断提高,这样,生活中感觉美好的东西会越来越少,越来越难。
减肥食谱
一:早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。晚餐:菠菜猪血豆腐汤,凉拌白菜心,炒土豆丝。
二:早餐:牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个。中餐:熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个。晚餐:咸蛋1个,凤爪1盘,辣椒炒苦瓜,紫米粥1碗
三:早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜。晚餐:蒜泥拌酱牛肉,凉拌绿菜花,青菜肉丝粉丝汤。
四:早餐:绿豆粥1碗,鸡蛋1只,豆浆一杯。中餐:黄豆炒青椒,香菇炒油菜,黄瓜拌鸡丝。晚餐:番茄卷心菜汤,青椒焖南瓜。
五:晨起饮水1杯,约300毫升。早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。早午间:水果1个。午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。午晚间:水果1个。晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。睡前:脱脂鲜奶250毫升。
篇4:看天吃饭益健康
看天吃饭益健康
中医十分重视天气、气候与人体健康的关系.<黄帝内经>告诉我们:凡是干燥的天气,容易伤肾脏;偏热偏寒的`天气容易伤心肺;多风和大风天气容易伤肝脏;寒湿或湿热天气则易伤脾胃:同时,中医又认为调节生活规律,适应四时气候之变化,能有效地保养身体,防御疾病的侵害.一年四季,天气、气候不同,饮食也需有所差舁.<饮膳正要>日:“春气温.宜食麦以凉之;夏气热,宜食菽以寒之;秋气爽.宜食麻以润其燥;冬气寒,宜食黍以热性治其寒.”
作 者: 作者单位: 刊 名:内蒙古林业 英文刊名:NEIMENGGU LINYE 年,卷(期): “”(6) 分类号: 关键词:篇5:健康吃饭演讲稿全新
尊敬的老师、亲爱的同学们:大家早上好!
今天,我演讲的题目是“践行礼仪,文明用餐”。 荀子在《修身》篇中说:人无礼则不生,事无礼则不成,国无礼则不宁。可见,讲礼仪是中华民族的传统美德。这句话的意思是如果一个人不讲究礼仪、不遵守礼节,就难以在社会上生存下去,当然也不能赢得别人的尊重,办事情也不会成功,对于一个国家,如果没有礼仪规范作为言行的准则,那么这个国家就永远不会安宁。所以,讲礼仪是细节,它体现了一个人的素养;讲礼仪不是小事,它彰显着一个国家的文明程度。今天我仅就如何以实际行动践行进餐礼仪、做到文明进餐谈谈体会。
首先我想说的关键词是:安静。古人云:食不言,寝不语。从排队进餐厅、到排队打饭、入座就餐过程中我们都应该保持安静。吃完饭,我们应该尽量安静地收拾好餐具,安静地离开。进餐过程中都要做到“食不言”,不可高谈阔论。但是往往可见这种情况,在打饭的时候乱哄哄的,没有安静排队。有时候值日老师笑话我们是“抢饭”,这一点希望我们全体同学从今天开始,做到盛饭的时候不挤不抢,不大声喧哗,展现我们仙源学校孝雅学子明礼行雅的风貌。
其次我想说的关键词是:雅行。我们仙源学子在“孝雅立德、礼乐育人”理念的教育熏陶之下,都明白了同学之间就是兄弟姐妹,同学们应该等同桌到齐之后开始进餐,这是明礼的表现,。进餐时吃相要文雅,不要把嘴伸到盘子里吃,不可狼吞虎咽地吃,这样也不利于消化。还有一些同学吃饭时坐姿不雅,把腿翘起来,提到凳子上,还有的跪在凳子上,不好好坐着吃的同学。这些都是不雅的行为,应该杜绝。进餐完毕,我们应该从容有序地将餐具摆放到指定位置,然后有序回宿舍,而不是嘻嘻哈哈,追赶跑跳。
最后我想说的关键词是:光盘。提倡节约,杜绝浪费也是进餐礼仪的一项重要内容。朱子家训有云:一粥一饭,当思来之不易;半丝半缕,恒念物力维艰。我们敬爱的周总理向来饮食清淡,每餐一荤一素,吃剩的饭菜,要留到下餐再吃,从不浪费一粒米,一片菜叶。总理吃完饭,总会夹起一片菜叶把碗底一抹,把饭汤吃干净,最后才把菜叶吃掉。吃饭时,偶尔掉在桌上一颗饭粒,马上拾起来吃掉。一个国家的总理都能做到如此,我们还有什么理由在进餐时不“光盘”呢?同学们,勤俭节约是中华民族的传统美德,再说,我们的同学正是长身体的时候,更要注重合理全面的营养吸收,决不能挑食厌食。所以我们一定要注重节约,坚持光盘行动。
明代大思想家颜元说:国尚礼则国昌;家尚礼则家大;身尚礼则身正;心尚礼则心泰。让我们从现在做起,共同努力,做到“践行礼仪,文明就餐”。
篇6:中班健康:吃饭啦
中班健康:吃饭啦
活动目标
1、了解日常不良的进餐习惯,勇于改正不良习惯。
2、能判断行为的对错,并大胆说出理由。
3、乐意参与制定“进餐习惯公约”,学会遵守约定。
活动准备
幼儿用书、各种进餐习惯的图片、大白纸、记录笔。
活动过程
一、情景导入。
——师:一群小朋友在游乐场玩,中午的时候大家各自回家吃饭了。现在,我们来看看谁的做法对。
二、判断对错。
——师:小猴从外面进来就拿东西吃,小兔先洗干净手,然后才吃饭。你觉得谁对?为什么?
——师:小猪边吃饭边看电视,小羊坐在餐桌前吃完饭才开电视。你觉得谁对?为什么?
——师:刚做完运动,小狗口渴极了,马上去喝冷饮,小马则喝温开水。你觉得谁对?为什么?
——师:小熊觉得妈妈煮的饭好吃极了,狼吞虎咽地一下吃完了,小牛则虽然很饿,但是仍然慢慢吃。你觉得谁对?为什么?
——师:小猫觉得吃饭太无聊了,就边吃饭边运动,这样对吗?为什么?
——师:小猴吃饭时吃得满桌子都是饭粒,而且吃了一半就不吃了,这样做对吗?
——教师小结:吃饭的.时候,我们要注意卫生,要洗完手再吃、运动后不能马上喝冷饮,吃饭要专心、细嚼慢咽,而且要爱惜粮食,养成进餐好习惯,我们才会吃得更健康。
三、制定“进餐好习惯公约”。
——教师请幼儿说说自己有哪些好的进餐习惯可以保持?是否有一些不良的进餐习惯,可以怎样改正?
——教师和幼儿用文字加绘图的方式记录“进餐习惯公约”。
活动应变
在判断对错游戏之前,可以增加角色扮演游戏,扮演因不良的进餐习惯造成的不良后果,增强幼儿对不良进餐习惯危害的认识。
活动延伸
教师和幼儿一起进行“幼儿园健康常识大调查”,并鼓励幼儿做好记录,教师帮助制作成图片或者海报,在幼儿园内开展“健康常识”活动,宣传健康饮食的重要性。
区角活动
1、语言区:投放进餐图片,判断对错,并说说理由。
2、益智区:制作迷宫或游戏棋,根据正确的进餐行为前进到达终点。
环境创设
在活动室墙上张贴“进餐好习惯公约”。
家园同步
请家长和幼儿一起检查家庭成员的不良习惯,并制作成海报,张贴在饭厅,互相督促不良习惯的改正。
随机教育
家长和教师可以跟幼儿分享一些中国传统的餐桌礼仪。
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