吃鸡蛋能健康美甲-让你越吃越美的食物(（精选5篇））由网友“palalalla”投稿提供，下面就是小编整理过的吃鸡蛋能健康美甲-让你越吃越美的食物，希望大家喜欢。
篇1：吃鸡蛋能健康美甲-让你越吃越美的食物
亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。你可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。
吃鸡蛋能健康美甲-让你越吃越美的食物
让你越吃越美的食物
菠菜让眼睛更有电力
菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让你的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。
西洋菜防止脸部水肿
专家建议，每天摄取西洋菜（又称荷兰芥）。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。
绿豆助你成黑发尤物
绿豆富含矽（silicon），一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。
亚麻籽处理皮肤干燥
亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。你可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。
奇异果让你看起来更年轻
多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。你肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，后，看起来依旧火辣。
鸡蛋健康美甲
想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋（一周多吃几颗）。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。
南瓜子消除痘痘
营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。
苹果塑造迷人微笑
根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我（尤其是做牙齿漂白的牙医师）。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给你没有黄斑的笑容。
篇2：这些食物让你越吃越美
面容黑暗型：栗子炖白菜
面容黑暗的你是不是在为自己的健康肌肤忧愁？快点试一下这样的饮食吧！面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
面容多皱纹型：干果山药泥
你是不是在为自己的肌肤皱纹困惑？那么，你就不要担心了，在生活中进行合理的饮食也是有改善的效果的。面容多皱纹的原因是脾胃两虚。干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
面容虚胖型：海米炒油菜
假如你是婴儿肥，那么，在生活中就要注意自己的健康生活，合理的搭配自己的饮食。面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。
面容粗糙型：笋烧海参
面膜粗糙也是很多女性会面对的问题，其实，进行合理的饮食也是有缓解的效果的。面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。
面色苍白型：蜜汁花生枣
健康的肌肤也是需要在生活中注意健康的饮食措施的，但是，要针对自己的肌肤问题进行针对性的治疗。我们面色苍白的原因是气血不足。蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
篇3：吃鸡蛋健康美甲-食物营养让你更加迷人
很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。下面小编要告诉大家让你变更美的营养食品，希望大家多注意摄入！
西洋菜防止脸部水肿
专家建议，每天摄取西洋菜（又称荷兰芥）。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。最近也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。
奇异果让你看起来更年轻
如果你希望变得更美，就多吃奇异果。它是维生素C的绝佳来源，可以借由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。你肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，后，看起来依旧火辣。
鸡蛋健康美甲
想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋（一周多吃几颗）。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。
苹果塑造迷人微笑
根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我（尤其是做牙齿漂白的牙医师）。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给没有黄斑的笑容。
南瓜子消除痘痘
营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。
菠菜让眼睛更有电力
菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。
亚麻籽处理皮肤干燥
一项新的研究发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。
绿豆助你成黑发佳丽
绿豆富含硅（silicon），一项研究发现，一天吃一片硅的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。
篇4：这些食物让你越吃越瘦
瘦身美容食：1酸奶
卡路里含量：72大卡/100克
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，从而缓解便秘。它还能有效降低胆固醇，是减肥好帮手。另外酸奶的全益生菌有助减少皮肤炎症，富含的维生素A能促进健康的细胞更新，减少粉刺、预防皱纹增生。
酸奶这样吃：
①节食减肥时一天只选一餐以酸奶取代，以免造成营养失衡。
②酸奶减肥餐一般搭配果蔬，留意所选果蔬的热量，高热量的水果搭配酸奶无法达到减肥效果。
③酸奶不宜加热，不宜空腹食用。
瘦身美容食物2：猕猴桃
卡路里含量：56大卡/100克
猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素的生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点。
猕猴桃这样吃：
①猕猴桃一天一个，不宜过量。
②猕猴桃不宜与牛奶搭配，否则会影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻的现象。
瘦身美容食物3：红枣
卡路里含量：264大卡/100克
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。其中某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
红枣这样吃：
①红枣搭配南瓜食用，可以补脾益气，排毒止痛。
②红枣不宜搭配牛奶食用，会影响蛋白质的吸收。
瘦身美容食物4：蜂蜜
卡路里含量：321大卡/100克
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，经常食用可以使皮肤红润细嫩，有光泽。蜂蜜里的抗氧化成分很高，能起到抗衰老的作用，外敷能去皱祛斑。
蜂蜜这样吃：
①蜂蜜每次服用量最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，可能引起轻微腹泻。
②直接用30-40度的温开水冲服，不适宜用沸水不适宜煎煮，以免破坏蜂蜜结构。
瘦身美容食物5：三文鱼
卡路里含量：188大卡/100克
吃三文鱼不易发胖，因为三文鱼的脂肪含量非常低，且含有各种脂肪酸，起到降血脂和胆固醇的作用，被认为是肉食中的减肥食品。此外三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，是健康的皮肤细胞主要构成物质。
三文鱼这样吃：
①宜作为早餐食材。
②三文鱼搭配白萝卜可以解除油腻。
③三文鱼搭配西红柿，可以滋润肌肤、抗衰老。
篇5：7种食物让你越吃越瘦
减肥是每个女孩一生必上的课程，亮丽的外表与傲人的身材是她们追求美的极致。为此，她们不断的努力，有的人通过大量的运动来实现瘦身的愿望，有的人通过节食来实现瘦身的愿望。其实节食是极不健康的一种瘦身方法，既不能达到瘦身的效果，还危害了身体健康，下面就给大家介绍一些有利于瘦身的食物，让我们不用通过节食就可以实现瘦身梦。
1、全麦面包
很多人喜欢吃面包，甚至有的人将面包作为主食，面包的种类有很多，不同种类面包对人体有不同的益处，例如全麦面包。
全麦面包也就是人们所说的杂粮面包，杂粮面包含有大量的粗纤维，经常食用不仅可以饱腹，还可以促进肠胃蠕动，减少脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。
想要减肥的美眉可以选择杂粮面包食用，食用杂粮面包时可以涂上一点蜂蜜，不仅刺激味蕾，还可以帮助润肠道，使肠道内食物更好、更快的排出体外。
2、香蕉
香蕉是我们经常见到水果，它的营养极其丰富，香蕉中含有大量的钾、钙、磷、镁、维生素和膳食纤维等。经常食用不仅可以补充人体所需的营养素，还可以促进肠胃蠕动，减少食物在肠胃中堆积，同时抑制脂肪的粘附，最终达到瘦身的效果。
另外，在晚上食用香蕉不仅可以维持身体健康，还可以促进睡眠。如果将香蕉和酸奶混合榨汁食用，瘦身效果会更加明显。
3、燕麦片
燕麦片营养价值很高，它被誉为减肥圣品。燕麦中含有丰富的膳食纤维，因此煮粥食用可以促进肠胃蠕动，阻止脂肪在肠内堆积，从而达到减肥的效果。
另外，在燕麦粥中放入少许的牛奶，不仅可以更好的吸收营养，还可以帮助美容养颜，让皮肤白皙嫩滑。高血脂患者也可以食用燕麦片，它可以帮助降低血脂浓度。
4、小米粥
很多人喜欢喝粥，因为粥不仅营养丰富，而且可以帮助养胃和减肥，小米粥的热量很低，经常食用不会引起肥胖，另外，小米粥中含有大量的水分，进入人体后很容易排出体外。因此，经常食用可以促进肠胃蠕动，使食物更好的排出体外，达到减肥的效果。
尤其是在晚餐食用一些粥，不仅瘦身效果会更加明显，同时还可以促进睡眠。在煮小米粥时，可以在粥中加入一些南瓜，南瓜含有大量的膳食纤维和少量的脂肪，因此与小米混合后瘦身效果会更好。
5、酸奶
很多人都喜欢喝酸奶，酸奶的营养价值很高，它含有丰富的钙和蛋白质，可以帮助人体补充必需的营养素。酸奶可以促进肠胃消化，润肠通便，因此经常食用可以达到减肥的效果。在酸奶中可以加一些坚果，坚果的营养价值很高，可以为人体补充营养。
6、土豆
土豆是我们经常食用的蔬菜，土豆中含有大量的淀粉，很多想要减肥的美眉都会拒绝土豆的摄入，她们认为摄入太多的淀粉会引起肥胖。其实土豆在烹饪过程中淀粉含量不断减少，直至没有，因此，经常食用土豆不会引起肥胖，反而会达到瘦身的效果。
另外，土豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助人体新陈代谢，土豆可以作为主食食用，不仅不会摄入多余的热量，还可以增强饱腹感。
7、果汁
通常我们所说的果汁是指鲜榨的水果汁，而不是超市卖的果汁，与超市的果汁相比，鲜榨果汁不含任何的添加剂和糖分，因此，食用新鲜的果汁不仅营养丰富，减肥效果也会更好。
结语：很多想要瘦身的人宁愿饿着肚子睡觉也不愿吃一丁点东西，他们总以为吃一点东西就很容易引起肥胖，其实并不是，晚上空腹睡觉既不利于睡眠，又不利于身体健康，更不会达到瘦身的效果。在上文中给大家介绍了一些有利于减肥的食物，相信大家在看完后应该有所了解了，这些既可以满足我们身体需求又有利于瘦身的食物，我们为什么不试试呢？
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