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上班族如何正确减负

时间：2023-08-16 08:25:09 其他范文收藏本文下载本文

上班族如何正确减负（集锦7篇）由网友“努力毕业”投稿提供，下面小编为大家整理过的上班族如何正确减负，欢迎阅读与借鉴!

上班族如何正确减负

篇1：上班族如何正确减负

社会脚步越来越越快，生存环境的紧张造成很多上班族压力增多，我们都知道人可以承受的压力是有限的，长期的压力积累，会引发很多心理疾病，它对生活和社会都有不良影响，不容小觑，所以上班族要知道如何减负。

下面教您如何远离职场压力，正确减负：

1、有效地组织你的工作，切不可盲目工作，计划工作很重要，把你每个时期要完成的工作量化，分时间分时期的完成，有效的工作安排可避免出现杂乱无章的工作，从而减轻心理压力。

2、处理好办公室关系，与同事建立好良好的愉快关系后，可以解决你在工作中遇到的困难，团队的力量会大于个人力量，而且和谐的工作关系也有利于提高工作效率。

3、及时做好工作总结，一是总结经验，二是为我寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的正在准备。

4、工作间隙学会放松自己，可简单做个减压操，或者起身倒一杯水，不要长期坐在电脑前工作，学会利用间隙适当放松自己。

5、拥有私人空间，不要一天24个小时总想着工作，要与家人、朋友在一起享受生活，每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

除此之外，可以利用一些食物减压，

一项最新医学研究发现，一些食物可以非常有效地释放压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗禾垠蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以不可以来一杯冰咖啡，能够非常好的舒缓心情，在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

上班族承担各种压力，难免要面对各种职场负担，当这些压力如果不及时化解，很容易引发职场抑郁症的出现，从而给人们的正常工作和生活带来严重影响，所以上班族一定要学会给自己减负，释放压力。

篇2：上班族如何正确理财

第一、树立正确的观念

不论贫富，理财都是伴随终生的大事。人生目标规划和投资理财规划是相辅相成的。许多理财专家都认为，上班族理财投资一定要及早规划，以免年轻时任由“钱财放水流”，老来“嗟叹空悲切”。

一般，我们将人生划分为求学成长期、入社会青年期、成家立业期、子女成长中年期、空巢中老年期和退休老年期六个阶段。每个阶段的投资理财目标是不同的，需要根据阶段特点和自身特点做相应的投资规划调整。

第二、坚持储蓄

每月存下适当的资金活期或定期，以备急用，随时可以支取。投资最好用闲钱，一旦因为市场波动暂时套牢也不会影响日常生活。记住一句话：赚得到还要剩的到，剩的到还要身体好。

假如一个家2个人，月收入加起来6000元，除去平常的吃、穿、住、行等方面的开支3000元，那就还剩余3000元。可以将这些剩余的钱拿来投资，相当于被强制的储存了。

第三、坚持记账

只有坚持记账，才能知道自己的收支情况如何。记账不是简单的记录数字，而要分析各项支出的占比，分析自己哪方面的支出过高。是不是在合理的范围内。如果，每个月总是有那么30天想要买买买，那么又怎么会有钱剩下来呢？

第四、资产配置，分散投资

假如每月定存1000元，一年1元；每月1000元做中短期的P2P网贷投资，现在的P2P理财平台年收益率大部分在5%~10%左右，是银行存款的十几倍，因此得到的利息也是非常可观的；每月那1000放在余额宝，一年下来虽然也有一定的收益，但是还是远远不够的。轻松理财不用愁，有我方舟超惠投呀！收益比银行高还可以限制自己不去动好不容易存下来的钱，如果临时有急用，也是可以零活变通的。

第五、控制透支

信用卡是天使也是魔鬼，理性购买商品，购买商品的时候问自己，到底是不是必须的?可买可不买的就不要买。无厘头的刷刷刷到了还款期就惨了到处借钱或者到处办理信用卡以卡养卡，最后到头来还是要还的呀！所以理性消费才是王道。

上班族如何投资理财？怎么理财？以上五大妙招希望对于广大上班族有所帮助，但其实最关键的还是要看自己有没有心，很多人坚持一段时间就坚持不小去不了了之。凡事贵在坚持，相信付出才会有回报。

篇3：上班族怎么正确午睡

1、充气颈枕是必备

正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的，建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

2、醒后要有缓冲时间

一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

3、备上毯子以保暖

不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

4、午餐后不能立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

白领谨记三条午睡禁忌：

一忌坐着或趴着打盹

不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

二忌午睡时间越长越好

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

三忌随遇而安乱午睡

午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

趴着午睡危害多：

危害一：

因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊，

长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

危害二：

由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。

危害三：

趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

白领女性午睡的五大好处

1、增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国某大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

2、提高免疫力

德国某研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

3、振奋情绪，赶走抑郁

美国某大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国某大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

4、降血压

美国某学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

5、保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

篇4：上班族应该如何正确投资理财？

上班族如何理财，这是广大上班族最关注的问题。基本上上班族可以分为两种，一种是“穷忙族”还一种是“月光族”。“穷忙族”工作太忙，没时间理财，只能让自己的资产在这个负利率时代一点一点地缩水。“月光族”是每月工资刚好够自己的花销，没有多余的闲钱来做理财，一年到底存不了多少钱。上班族该如何理财，让自己的资产保值增值，这就是本文重点解决的问题，下面就给大家介绍下最适合上班族理财的一种理财手段――基金定投。

基金定投是指每月固定从自己的工资中提取一部分资金来购买基金或者是别的理财产品。这个提取比列可以使5%、10%、20%等，提取比列视个人情况而定。比如说某位上班族的月薪是5000，提取比列是10%的话，那么每月就从工资中提取500元来购买指定基金。大家可不要小看这500元，每月都提取的话，那就是积少成多了。这种投资方式可以说对领取固定薪水的上班族最为合适了，因为大部分上班族无法时常亲自到营业部内办理基金申购手续，因此设定指定账户中自动扣款的自动投资，对于上班族来说是最省时省事的方式。

基金定投主要适合长期投资，并且我们不用过多关注基金净值的变化，只需要每月将一定的资金购买该基金即可，因为如果基金净值变大，那么我们购买的份额就少了，基金净值变小，我们购买的份额就多了，这样就有利于我们来平摊风险。

举例来说，若每隔两个月投资100元于某一只开放式基金，1年下来共投资6次总金额为600元，每次投资时基金的申购价格分别为1元、0.95元、0.90元、0.92元、1.05元和1.1元，则每次可购得的基金份额数分别为100份、105.3份、111.1份、108.7份、95.2份和90.9份(未考虑申购费)，投资报酬率则为(1.1×611.2-600)÷600×100%=12.05%。

基金定投适合长期投资，一定要持之以恒，这样效果才会显现，并且基金定投也是最为懒惰的投资方式，签约一次，无需再次操作。上班族如何理财，我看基金定投最合适了。

篇5：上班族准妈妈如何正确使用电脑？

1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时

要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅的高低配合，让胎儿健康发育，

2、注意劳逸结合，防止肌腱劳损

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

3、要注意用眼卫生

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

4、长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

5、每天泡点绿茶

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。

环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免直接照射到屏幕上形成的反射光线造成眼部疲劳。

7、电脑房间要经常通风

在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病，

资料

电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥

一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的.三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

9、电脑室内光线要适宜

不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

10、电脑的荧光屏上要使用滤色镜

以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

11、注意保持皮肤清洁

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

12、要采用正确的打字姿势

正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确，如果你每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。

1.银幕及键盘应该在你的正前方o不应该让脖子及手腕处于斜的状态。

2.银幕的最上方应比您眼睛的水平低o且银幕应该离您最少一个手臂的距离。

3.要坐就坐直的o不要半坐半躺。不要让您的身体坐的姿势角度不正。

4.大腿应尽量保持与前手臂平行的姿势。

5.手、手腕、及手肘应保持在一条直线上。任何一点都不该弯曲。

6.脚应能够轻松平放在地板或脚垫上。

7.椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲o而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。

8.如果椅子设计本身没有护背曲线o请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久o算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

篇6：上班族如何正确面对自己的空虚感

空虚是一种内心体验。每当我们听到一些人说着诸如“唉，真没劲”、“唉，这个世道我算看透了”之类的口头禅时，我们就说他是个心灵空虚的人。但实际上，真正空虚的感觉往往只能意会，无法言传，只有空虚者自己才能真切地体验到，他人是难以深入心理体验的。

一个年轻的职员和我这样谈到：“每天，我照常地工作、生活，可总觉得心里好像有点不对劲，似乎我不知道为什么工作、为什么生活，常常有一种很空虚的感觉。”他不无困惑地说：“看看其他同事，工作总是充满热情；玩也玩得潇洒。而我感觉什么都无聊，什么都没意思。这种情绪让我整天百无聊赖、心绪懒散、寂寞惆帐却又不知该怎样解脱。怎么别人就能过得那么充实而我自己就那么空虚呢？”

这位职员提出的问题恰似一片阴云笼罩在一些年轻人的心头，这就是我们通常所说的“空虚”。在很多年轻人的印象里，它往往与“寂寞”“孤独”等词是通用的，但实际上它们之间是有所不同的。其中很重要的一点就是“寂寞”、“孤独”对于人并不总是消极的，有时甚至标志着一个人独具个性。而“空虚”却只能消磨人的斗志，侵蚀人的灵魂，使人的生命毫无价值。

空虚是一种内心体验。每当我们听到一些人说着诸如“唉，真没劲”、“唉，这个世道我算看透了”之类的口头禅时，我们就说他是个心灵空虚的人。但实际上，真正空虚的感觉往往只能意会，无法言传，只有空虚者自己才能真切地体验到，他人是难以深入体验的。所以，这使得感觉空虚的人不太容易实现与他人的交流和沟通，如果自己再不积极努力的话，只会越来越紧地被空虚所包围。

空虚是随时可以产生的。留意一下周围，有的中学生刚进入一个新的班集体，因没有及时地被接受，就会产生不被理解、无所依托的感觉；有的中学生由于学习差、纪律不好、不被信任、不被尊重；有的中学生被沉重的学习负担所束缚，就会觉得中学生活并不像自己所想像的那么诗情画意……这些时候，空虚都可能会乘虚而入。如果你正好是个心理承受能力较差的人，就更容易被空虚所征服。

从心理学的角度看，空虚是一种消极情绪。这是它最重要的一个特点。被空虚所乘机侵袭的人，无一例外地是那些对理想和前途失去信心，对生命的意义没有正确认识的人。他们或是消极失望，以冷漠的态度对待生活，或是毫无朝气，遇人遇事便摇头。为了摆脱空虚，他们或抽烟喝酒，打架斗殴，或无目的地游荡、闲逛，耽于某种游戏，之后却仍是一片茫然，无谓地消磨了大好时光。空虚带给人的，只有百害而无一利。

面对空虚，最重要的是要有理想。俗话说“治病先治本”。因为空虚的产生主要源于对理想、信仰及追求的迷失，所以树立崇高的理想、建立明确的人生目标就成为消除空虚的最有力的武器。当然，这个过程并不是一蹴而就的，但当你坚定地向着自己的人生目标努力前进时，空虚就会悄悄地离你而去。

面对空虚，还要培养对生活的热情。我们常说，生活是美好的，就看你以怎样的态度去对待它。一样的蓝天白云，一样的高山大海，你可以积极地去从中感受到大自然的美丽；或者认认真真地学点本领，帮他人做点好事，也能对自己的成功颇感得意，从他人的感谢中得到欢愉。当你用有意义的事去培养你对生活的热情，去填补你生活中的空白时，你哪还有心情和闲暇去空虚呢？

面对空虚，还要积极提高自己的心理素质。有时候，人们生活在同一环境中，但由于心理素质不同，有人遇到一点挫折便偃旗息鼓而轻易为空虚所困扰，有人却能面对困难毫不畏缩而始终愉快充实。因此，有意识地加强自我心理素质的训练，就能够将空虚及时地消灭在萌芽状态而不给它以进一步侵袭的机会。

当你和空虚顽强斗争的时候，请记住普希金的这句诗：“生活不会使我厌倦。”

篇7：学校减负家长“增负” 学生成周末“上班族”

今年春季开学，北京市教委对学生在校时间、家庭作业等出台了一系列“减负”政策，学校立即闻风而动给学生“减负”，但家长们纷纷不领情，趁着周末给孩子“增负”。记者周六周日调查采访发现，除了一些中学生在私自找老师补课外，更多的小学生也加入了补课行业，他们背着书包成为了周末年龄最小的“上班”一族。

小学生周末忙补习

“起床了，去晚了就听不到老师讲的重点了，我们可是单独拿钱补课的呀，去晚了划不来！”昨日7点30分，闹铃响起，家住大渡口钢花小区的唐先生连声催促读小学三年级的儿子瑞瑞起床。

8点，瑞瑞60多岁的婆婆来接孙子去老师家里补习。“昨天晚上几点睡的呀？”路上，婆婆问着孙子，“10点左右！”瑞瑞还带着睡意地回答。“怎么这么晚啊？”“爸爸要我做完补习课上的作业再睡，有几道我做不来，想了很久！”婆婆心疼的摸了摸孙子的头。

路上，有很多瑞瑞这样背着书包去补课的小学生。

8点25分，婆婆将瑞瑞送到老师的家属区楼下。跟瑞瑞一起补习的有8个学生，8点30分准时上课。孩子基本上都是由婆婆爷爷、外公外婆护送的，看着孩子们上楼去了，几位接送的老人就各自回家为孙子准备午饭。

家长孩子都喊累

唐婆婆告诉记者，瑞瑞每周六上午补习数学、下午补习英语、周日上午补习语文，只有周日下午可以休息。每科补习费一个月一百元，每个月4次，每次2-3个小时。由于儿子、媳妇在工厂里上班，只有周末能休息，于是接送孩子补习的任务就落在了他们老人身上。

采访中，前来接送孙子补习的张爷爷为孩子每周学习这么累很是担忧，“这么小的孩子，每天都睡眠不足，真是太可怜了！”

“不管刮风下雨，每到周六周日都要接送孩子去补习功课，实在是太累了！”家住大坪的58岁的林先生无奈地说，他孙女今年7岁半，在读小学二年级，这一个多月不管刮风下雨，林先生都要按时接送孙女去“补习”。

学生声音

“我很想得一次感冒，休息几天”

当记者询问一个胖男孩对补习的看法时，这个男孩看了记者一眼，随后认真地对记者说：“我特别想玩，你是大人，能不能帮我出个主意，既能瞒过大人又不挨爸爸妈妈批评？”

“我很想得一次感冒，休息几天！”一个小女生这样说道，开学时，她发烧生病，妈妈就让她在家休息了3天，周末也没去补习。“要是我又感冒生病了，就可以不用去补习了！”

孩子天真的话语让记者无语。

专家观点

心理专家：学习压力大易患“心病”

重庆师范大学心理学副教授刘东刚尖锐地指出，让孩子每天学习连轴转，对家长来说这是挖潜，但从孩子成长的角度来说，这是一种摧残，现在有不少孩子患了强迫症、抑郁症、两面人格症等心理疾病。

刘东刚指出，孩子学习最需要的是兴趣，作为老师和家长应该把孩子的兴奋点引到学习上，让他们爱学、进而会学。如果只是一味地加大学习量和学习时间，孩子将来肯定对学习产生厌倦情绪。即便有能力，由于情绪上的逆反，也会拒绝学习。

专家们指出，对正在成长期的孩子们来说，玩也是一种学习，也能进行诸如人际交往技能、处理问题能力等多种能力的培养，玩被剥夺了，就等于学习也被剥夺了。

教育学家：“增负”背后的体制原因

重庆教育学家凌霄指出学校做“减法”，家长做“加法”，这种教育怪现象，其实不能过多地责怪家长们，应该看到现象背后深藏的体制原因，即现行高考指挥棒的缺陷所在。“减负与按分升学不相符”，也正如众多家长的控诉，“减负应落到实处，考试升学制度应改革”。毋庸置疑，如果高考的指挥棒依然故我，“独木桥依然还是独木桥”，则“减负”只能是一句空话。

因此，中考、高考及会考教育考试改革势在必行。可以这样说，如果中考、高考指挥棒不尽快扭转片面化的人才评价方式，素质教育在中小学的推行将非常困难。

权威说法

市教委：希望学生家长配合 “减负”

针对“学校给学生‘减负’，家长们却纷纷要求‘增负’”的现象，市教委有关负责人认为，不能简单地责怪家长们。该人士称，目前，我市义务教育完成了“两基”任务，普高升学率近年一直稳定在70%，高等教育质量不断提高，新义务教育法的颁布对实施素质教育提出了新的要求，此时提出“减负”，是促进学生身心健康全面发展、全面实施素质教育的要求。

各中小学必须下决心把学生过重的课业负担减下来，绝不允许违规现象发生，北京市教委将坚决查处违规学校和相关负责人。

同时，他也希望学生家长积极配合该措施的实施，让学生在轻松环境下健康成长。

家长态度

学校布置作业少家长闹转学

一位小学二年级的老师告诉记者这样一件事：学校按照北京市教委要求坚决给孩子减负，老师就在上课的时间里让同学们把作业完成，回到家后就让孩子们自己读一读课文，没有布置书面上的作业。

一位家长就觉得老师、学校不负责，称：“不布置作业的学校还没见过，学生来学校就是学习的，不通过做作业怎么能加强学习的印象呢？”随后这位家长闹着转学，让学校很是无奈。

在重庆书城，记者遇到一位给孩子挑选课外辅导书的家长，这位家长一下子购买了7本。她说，孩子在学校功课少了，也不补课了，回家可就不能再让他“掉以轻心”。

黄女士已经给11岁的儿子开了4年“小灶”，家教换了9人。“说实话，现在学校‘减负’，但我们不敢‘减’。整个社会都是趋同地为孩子加上胜利的筹码，各式各样的考试、个体评价，哪一样不是竞争？哪一样不需要‘技高一筹’？”受过高等教育的黄女士说，“无论富有贫困，权重位低，没有哪一个家庭不在尽力为下一代争取最大的筹码。因此，才有火爆的少年宫及各式培训班。”

在采访中，有一些家长对减负问题持有怀疑的态度，孙子在上小学的张大爷更是直截了当地发问：“作业少了，负担轻了，孩子以后还能考上大学吗？”另一位学生家长刘先生也对此质疑：“虽然说考不上大学也有别的出路，可是不可否认高考就是一座‘独木桥’，孩子考不上大学让他干什么去？如果减负将孩子的学习成绩‘减’了下去，这么大的责任谁能承担得起？”

“不给孩子们减负吧，看到他们那么劳累的模样实在心疼，给他们减负吧，又担心他们会因此成绩下降，真是一件两难的事啊。”市民李女士道出了大部分学生家长的心声，“即使为孩子们减了负，家长们身上的负担也不会减，只会更重。孩子在家时间长了，家长要承担起孩子学习更重要的责任，了解孩子学习习惯，引导孩子学习兴趣，帮助孩子提高学习效率等，都会为家长‘增负’不少。”

★ 双减总结