当前位置：首页 > 实用文档 > 其他范文> 高考专家出谋划策，树立信心从小事开始

高考专家出谋划策，树立信心从小事开始

时间：2023-08-24 08:29:23 其他范文收藏本文下载本文

高考专家出谋划策，树立信心从小事开始（集锦5篇）由网友“夏侯有钱”投稿提供，下面是小编为大家整理后的高考专家出谋划策，树立信心从小事开始，仅供大家参考借鉴，希望大家喜欢!

高考专家出谋划策，树立信心从小事开始

篇1：高考专家出谋划策，树立信心从小事开始

来源：人民网

高考即将来临，是对学生的“大考”，也是对家长的一次“大考”，如何在“大考”中立于不败，这需要很多的准备，一句话：细节决定成败。近日，很多家长致电本报热线，询问高考前家长应该做哪些准备，如何调节孩子的心理，能否提供最近几年各院校的录取分数线等一系列问题。为此，本报采访了教育、心理、保健等方面的专家，并从省招生考试管理中心了解到最近几年一些重点学校的录取数据，特别推出两个版的专题报道，希望对广大考生和家长有所帮助。

通过想象自我放松小事上树信心

建议人：山西大学教育技术学院副教授、山西大学心理咨询中心主任刘丽

考生焦虑来源于家长

刘丽教授认为，其实，考生的焦虑来源于家长，家长是情绪污染源。每到高考，家长统管了学生的一切时间，看到孩子在看电视，家长会站出来说“高三学生了，怎么还有时间看电视”，或者一直提醒孩子距离高考还有几天，甚至挂上倒计时牌，整个家庭的氛围异常紧张和压抑，这样的环境下学生心理压力可想而知。

家长关心孩子没有问题，关键是方法上有问题。曾经有一位学生形容他的家长像侦探。学习的时候，家长会送杯水进来，其真正用心是看你有没有学习。而且每天说，要好好考，要不然今后工作就难找了。这种关心显然对孩子不利。

家长应避免干扰孩子

影响学生的心理因素有哪些?刘教授去年在一所学校进行了关于影响高考生心理因素的调查，排在前几位的.是学生担心家长和别人的评价、自卑、学习应试技巧、对未来的担忧和紧张。

学生担心家长和别人的评价，根源在于家长认识上的错误。家长的“希望”无形地将学生逼进了死角。家长认知错误表现在三个方面，绝对化的要求，要求孩子上名校，考好成绩，出人头地；过分概括化，如果孩子学习成绩不好，就说他不聪明，没本事；创造紧张气氛，认为孩子考不上大学天就塌了。

家长必须认识到一个孩子成绩好，不能代表这个孩子今后就有成就，家长要相信孩子，保持“天生我材必有用”的心态，这样才能帮孩子在人生路上有所作为。家长现在应避免干扰孩子，做好生活上的照顾就行了，保证孩子考试时身体不出问题。

考生放松要讲技巧

考生自己要学会放松，最重要的是讲求技巧。平时可以意象放松，通过大脑想象自我放松形象，比如，闭上眼睛想象自己躺在大草原上，或者阳光洒在自己身上等各种让自己舒适的形象。

如果考生形象思维欠缺，不能想象出那种情景，还可以采取深度肌肉放松方法，比如让胳膊上的肌肉在放松的时候，突然紧张起来持续10秒，然后放松10秒，半个小时内重复10次左右。

考试的时候如果因为心理压力大而无法集中精力做题，最好的方法就是深呼吸。现在最忌讳搞“疲劳战”，因为大脑有种超限抑制的规律，过于繁重的学习，大脑就会排斥，就是平常说的“脑子不转了”，这对于考试没有任何好处。考生和家长要重视这种规律，每天安排好学习时间。同时，在合理安排学习的前提下，安排放松的时间，如散步、运动的时间，这样做可给予考生心理上的放松。

从细节上准备高考

现在已到了细节决定成败的时刻，学生要从细节上准备高考，从小事情上树立自信心。考前，要做基本生活准备，从准备考试用具开始，然后就是准备一些防晒防雨用具，从这些小事上树立自信心。女孩子要调理好身体，考虑到例假的问题。处理好细节，心理上的自卑问题就可以解决一半了。

篇2：文明从小事开始作文

文明从小事开始作文

打开窗户，外边漫天烟尘，随处可见的垃圾却无人清扫，还有一些没有素质的人随处丢垃圾。窗内十年前的那幅画依然还在，静静地躺在墙头，默不作声，冷眼旁观着这世界的变化。画中碧绿的河水，远处的芳草碧连天，仿佛成了它对这个世界最好的嘲笑。十年前的今天与十年后的今天，不只是有科技技术的进步，社会的发展，人们的生存环境也在悄然发生变化。

当今社会，科技发展迅速，环境污染也越来越严重，可这并不意味着人们可以对环境胡作非为。因为人类对于环境的不尊重，不敬畏，所以人类要接受自然的惩罚，越来越多的人死于自然灾害，这难道不是自然对于人类的惩罚吗？就此而言，人类应该给予自然尊重，与大自然和平相处。以自己的.能力来保护自己，维护自然。

长江里的江豚因为环境污染而濒临灭绝，从以前的自由自在到现在苟延残喘的活着，不就是因为人类对长江的污染。经常听到哪个森林发生大火，死伤多少人的新闻报道，因人类随手丢弃的一只烟斗就引发火灾的事故，那些不懂文明的人心中就无愧吗？我相信肯定有愧，或许他们下次就不会这样做了，只是这种愧疚感能维持多长时间？十年，三十年，还是一辈子，谁都不知道。

还记得曾经听过这样一个故事：一个村庄里面的人只有一个有文明，其他的人随手丢垃圾，每天街道上都被扔满了垃圾，那个文明的人最终受不了了，每天凌晨起来打扫街道。一些人看见他，还嘲笑他傻。只是过了一段时间以后，街道上不再被垃圾覆盖，取而代之的是街道两旁的花圃，和上面的文明标语。是的，那个文明人用他的行动向其他村民证明了他的做法是正确的。从那以后，没有人再随手扔垃圾。

材料中的男孩和女孩将别人扔在垃圾筒旁的垃圾捡起，并写上”文明只差一步”的话。为什么都走到垃圾桶旁边还要将垃圾扔在地上？为什么只差一步就可以文明却有那么多的人忽视它？

文明从小事做起，让我们共同创建一个文明的世界，相信不久的将来文明会成为人类的代名词。手之所触，心之所动。以心对待自然，自然会以美丽作为回报。期待明年春天，春暖花开，草长莺飞。

篇3：从小事开始改变自己

从小事开始改变自己

有个成语“一念之差”，最后造成结局差之千里，有时同样的事情，人们不同的观念，产生不同的看法，观念这个东西一但在心中形成，很难改变，想法不同，人生会遭遇不同的境遇。习惯是小事的积累，改变习惯亦可重塑自我，那么我们就从小事做起吧。

1、不埋怨他人

这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。

2、积极看事情

“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。

3、烦了睡一觉

虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。

4、卧室有阳光

“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。

5、换一个灯泡

如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。

6、与宠物一起玩

仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素——皮质醇的水平。

7、保持微笑

美国克拉克大学一项实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的'人则会看到它让人烦恼的一面。

8、吃几块巧克力

吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。

9、换种避孕法

服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。哥伦比亚大学妇产学教授希尔达提醒，如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。

10、写日记或画画

美国波士顿学院的一项研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。

11、运动30分钟

当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。

12、抚摸你的爱人

轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦，

13、哼首歌曲

英国曼彻斯特大学发现，人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。

14、亲近黄色和绿色

荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。

15、多吃鱼和坚果

美国匹兹堡大学研究证明，日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。

16、尽量别加班

压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。

17、开始减肥

一项精神病学研究指出，肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好，别让自己太胖。

18、照顾好身体

长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落。

19、补充维生素D

饮食方式不仅影响健康，还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D，可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善情绪的作用。

20、千万别借酒浇愁

忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪，但注意一定不要喝多，这样会影响大脑中分泌的化学物质，反而让情况变得更糟。适当喝点红酒，让自己微醺、放松就可以了。

21、固定时间做事

每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落。

22、改变固有看法

同样是医院，小孩子害怕它，成年人则认为它能帮自己解除病痛。每个人都根据自己的有限认知看待事物，所以碰到负面事情，多想想自己的看法是不是太主观了。

23、找个乐观朋友

有研究显示，与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐，与经常抱怨的朋友在一起，会使自己的心情也变得更差。

24、有个好人缘

人缘不好的人更容易郁闷，这样的人处理不好社会关系，得不到更多社会支持。因此要想情绪好，先要学会和别人良好沟通的能力。

25、到网络上求助

网络发达的年代，千万别小看它的力量。给专业心理咨询师的微博发个私信，也许能解决你情绪上的大问题。前提是一定要先搜索一下他的背景，小心受骗。

26、学会欣赏别人

学会欣赏别人能让自己更快乐。密歇根大学教授克里斯托弗·彼得逊说：“如果你总对人充满热情，看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪。”

27、赶紧戒烟

吸烟不仅会损害你的心脏和肺部，还会增加患抑郁症的风险。

28、烦恼时别做决定

情绪低落会影响你的洞察力和判断力，这时最好不要做什么重大决定。如果一定要做决定，最好先咨询一下家人和朋友。

29、改变减肥方法

有些人为减肥很少吃主食，这样容易导致抑郁。研究表明，多吃一点主食，同时减少脂肪摄入，同样能减肥，还能让心情更愉悦。

30、和朋友吃顿饭

心情很差时别把郁闷的事藏在心里，和朋友吃顿饭倾诉一下，就算他不能完全理解，也一定会给你精神上的支持。

以上30件事情没有很特别的地方，我们平时也常常去做，但做好一件小事是大成功的开始，好的习惯会在不知觉中给予我们成功的帮助。

篇4：文明从小事开始作文

当今社会，科技发展迅速，环境污染也越来越严重，可这并不意味着人们可以对环境胡作非为。因为人类对于环境的不尊重，不敬畏，所以人类要接受自然的惩罚，越来越多的人死于自然灾害，这难道不是自然对于人类的惩罚吗？就此而言，人类应该给予自然尊重，与大自然和平相处。以自己的能力来保护自己，维护自然。

篇5：节约从小事开始征文演讲稿

创建节约型社会，项目部从小事做起一粥一饭当思来之不易;半丝半缕，恒念物力维艰。在创建节约型社会的今天，高速公路合同段从节约每度电、每滴水、每张纸做起，努力创建节约型项目部。还是自然光好人们似乎习惯了办公室、会议厅内灯光璀璨，对耗费的能源无动于衷，也忘记了窗户的通风采光功能。然而，在高速公路合同段，自从项目经理用实际行动为我们上了一堂生动的教育课后，这种现象就无影无踪了。

那天下午，在会议室内召开全体技术人员交流会，看到室内照明灯连排，而窗户紧闭，窗幔垂挂，经理走到窗前，拉开窗帘，打开窗户，关掉灯光，关闭空调，笑着说：“还是自然光好，这样通风也佳!”虽然缺少了灯光照明，2个多小时的会议却在自然光下“一气呵成”。会议结束时，经理意味深长地说：“在大力倡导建设节约型社会的今天，我们作为祖国的建设者更应当以身作则。” 26℃ 作为用电大户的空调，如何才能做到既节能又保障职工的正常工作、生活条件呢?通过大量的调查、实践，项目部制定出“26℃”规定，即：室温高于26℃可开空调，空调最低温度控制在26℃以上。为避免人走房空空调转，阳光灿烂灯光明，项目部保安小胡主动肩负起巡查监督的任务，关闭所有无人使用的空调、计算机、打印机、复印机等电器的电源，减少待机消耗。这一系列小措施的出台，还真减缓了电表奔跑的速度，项目部用电量月月递减。推行双面用纸，废纸变水果走进办公室，你会发现室内整齐地码放着两摞打印纸，一摞是没用过的，一摞是用过一面的。项目部根据工作需要，制定出严格的办公用品使用计划，从制度上控制浪费现象。纸张都是双面使用，这样几乎节省一半纸张，用纸数量大大减少。对使用过的无法再利用的纸张，集中收集变卖，用以购买水果招待领导，不仅避免了环境污染，更为项目部节省了开支。

小事讲节约，大事更不放过。对于工程中用量最多，资金投入最大的材料，项目部更是集思广益，厉行节约。通过“合理计划、妥善保管、精心控制”在“省源节流”上下功夫。合理计划，即购买材料前，根据施工图及工程实际施工情况计算出材料精确用量，避免盲目采购造成浪费;妥善保管：材料进场后，对易受自然条件影响的材料，采取特殊的保管方式，以免因受潮、生锈等造成人为浪费;精心控制：项目部结合多年施工经验，总结出各种材料的施工损耗率，根据损耗情况控制材料支出，各工区领用材料超出正常损耗部分的费用由其自行承担，从而大大降低了施工过程中的材料浪费。从细节入手，从小事做起，树立节约意识，形成“浪费可耻、节约光荣”的良好风尚，使节约成为每个人的自觉行动——项目部就是这样为创建节约型社会不懈努力着。