上班族保健 上班族这样做可赶走疲劳（集锦4篇）由网友“不能而非”投稿提供，下面是小编为大家推荐的上班族保健 上班族这样做可赶走疲劳，欢迎大家分享。
篇1：上班族保健 上班族这样做可赶走疲劳
在生活中，上班族看似非常的光鲜亮丽，但是，其忍受的痛苦往往是常人难以想象的，为了那可怜薪水，加班已成常见的情况，上班族保健很重要，要是忽视保健，会伤害到身体。在上班族看来，疲劳是不可避免的情况，处于疲劳的状态，会影响到工作，如何赶走疲劳，对于上班族来说，成了重要的事情，上班族想要赶走疲劳，不妨这样做。
1、按摩颈椎
长时间久坐，会造成颈椎变得越来越僵硬，这样容易造成疲劳加重，适当的按摩颈椎，对于舒缓全身有非常好的帮助，在这过程中，可以很好的达到放松的状态，对于释放疲惫感很有效。
2、晃动头部
上班族在工作一段时间之后，还可以晃动一下头部，在晃动头部的过程中，能够有效的让头脑变得更加清醒，这样对于放松全身也有帮助，进而能够缓解疲劳。
3、按摩头部
在工作一段时间，上班族可以停下手中的工作，按摩头部，特别是对于太阳穴更是可以进行按摩，在按摩太阳穴的时候，能够让神经变得越来越清醒。
4、做眼保健操
脑袋处于昏昏沉沉的状态，还会影响到眼睛的调节，在这个时候，可以做一下眼保健操，在做眼保健操的时候，可以有效的促进眼睛周围神经的运行，可以很好的促进身体调节，希望大家要多加重视。
5、闻一下香油精
在生活中，上班族还可以闻一下香油精，香油精的好处就是不断的刺激大脑，烦闷的空气常常会让人有头脑昏沉的情况，香油精的刺激，能够让人头脑意识不断清醒。
6、喝点水
上班族在感觉到疲劳的时候，还可以多喝水，通过喝水能够促进血液流动，对于保持身体水分很有效，还可以促进身体新陈代谢。
要是感觉到白开水索然无味，还可以喝一点柠檬汁，喝柠檬汁对于缓解疲劳也有很好的帮助。
结语：以上就是在生活中上班族如何保健的相关描述，在日常生活中，上班族要是采用上面说到的这些方式，可以较好的缓解疲劳，希望上面的描述，对上班族有所帮助，科学的进行这些事情，从而保健好身体。
篇2：上班族赶走疲劳妙计
1. 运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。
2. 晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。
3. 转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。
4. 倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。
5. 写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。
6. 出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。
7. 打电话给很久没联络的老朋友。
8. 泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。
9. 如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。
10. 永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。
11. 在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。
12. 上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。
13. 在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E－Mail。
14. 在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。
15. 减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。
16. 泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。
17. 列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。
18. 安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。
19. 完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。
20. 调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。
21. 安排周一早上外出工作会是个不错的选择，它能让你迟一点面对冷冰冰的。
22. 还在不吃早餐？你难道不知道低血糖是导致早晨忧郁的最大敌人吗？
23. 喷一味火热的香氛刺激你的神经，比如“第五大道”，比如“绿色毒药”。
24. 让心爱的他来送你上班，这样心情肯定会好一点。
25. 放纵自己的享受空间，允许周一的自己可以打车，而不是挤地铁去上班。
26. 调换工作周期，在周末工作，这样周一二就可以休息，你最多只在周三郁闷。
篇3：上班族双眼疲乏 这样做轻松应对
上班族双眼疲乏 这样做轻松应对
上班族缓解眼疲劳可以做到一下几点：
1、与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。
2、经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
3、整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。
4、放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。
5、按摩减轻双眼疲乏
(1)先用清洗液把双手洗净，然后以大拇指以及食指，如图所示对两眼眉别离进行按摩，从眉头开端，一向到眉尾，来回重复5到6次。
(2)用指腹从鼻翼开端，按照图中穴道方位，沿着鼻梁、眼眉进行按摩，一向到眉尾中止，如此来回按摩5到6次。
(3)用五根手指指腹部位对眼窝周围穴道进行按摩，来回循环5到6次，能够推动眼部血液循环，放松眼部神经以及消除黑眼圈。
(4)把手指指腹放在头的两头，然后由前往后，按照图中箭头方向进行按摩，按摩时感到有悄然痛感为佳，来回循环5到6次。
篇4：上班族中午经常这样做就能拥有小蛮腰
久坐对身体的伤害
“生命在于运动”，很明显，长期久坐的上班族基本很少有时间来锻炼身体，这就造成了他们有虚胖的“嫌疑”，尤其是腰部周围隐藏着一天厚重的“腹肌”，而这便是很多人，尤其是女性非常苦恼的一个问题。
当然，久坐不仅会让身材让人觉得无法直视，其实它对身体的伤害远远不止这些。首先对于身体的伤害，不是表面上看到的身材变样那么简单！
长期久坐的人，全身的重量都压在脊椎骨底端，万一有个坐姿不当，加上肩膀和颈部长时间不活动，会引起上端的四节脊椎骨僵硬，还有其他的脊椎病比比皆是，这对身体的健康是完全没有益处的。
所以说，我们要尽量避免长时间的久坐，这对我们的身体是有严重伤害的，同时也是让女人难以拥有好身材的罪魁祸首。不过，好身材不是一天两天就能成功的，这要长期坚持才能达到。而且，你需要一个值得去遵循的好习惯。
要尽量避免长时间的久坐
好的习惯是成功的必要元素，我们也需要知道一些生活中的细节来帮助我们获得好的身材。下面就为大家详细介绍下！
穴位按摩
你是不是还在为腹部的水桶腰而一筹莫展，是否还在责备天天坐在那把肚子都“坐”大了？实际上，腹部的赘肉也不是一朝一夕就存在的。而“铲除”这些赘肉，我们可以尝试用穴位按摩来解决。
人体的穴位非常的多，穴位也不是凭空存在的，它们和体内的器官都有着千丝万缕的联系，可以说是互为表里。通过按摩身体皮肤表面的穴位，可以在一定程度上对于身体内部的器官有保健的作用。
那么身体的那个穴位可以帮助到你呢？首先是气海穴，按摩此处穴位可以有效的抑制食欲，从源头上减少腹部的囤积，而且对腹部的脂肪有减缓堆积的效果。
其次是天枢穴，它可以帮助消化、排气，促进肠胃的蠕动以及废物的排泄，这样就会很好的消除腹部的赘肉，好身材自然就会回到你的身边。
人体的穴位非常的多，穴位也不是凭空存在的
当然方法也很简单，中午休息的时候，可以用手指由上腹部像小腹推压几次，依次逐步的按摩，时间大概控制在2分钟左右。
除了穴位按摩这个简单易行的方法，我们也可以利用食材的特性来辅助我们更好的减掉身体的赘肉，相信这也是很多人乐于接受的一个方式！
减掉赘肉的食材
猕猴桃所含钾元素，可以帮助肠道排出多余的水分;猕猴桃同时也含有丰富的维他命，能快速促进肠道消化，避免脂肪生成。
柠檬中含有的柠檬酸，能促进人体快速消耗热量，避免其转化为脂肪;它也是促进肠道代谢的好帮手，同样能起到减肚子的绝佳效果。
西红柿存在独特的茄红素，可快速促进肠道消化，让沉积很久的废物快速排出;而西红柿的热量也很低，当零食或者做成菜肴都是很好的选择。
西红柿存在独特的茄红素，可快速促进肠道消化
你是否知道，很多人的腹部肥胖都是由于便秘造成的，而香蕉正是治疗便秘的最佳良药。不仅如此，香蕉的热量也很低，能帮你将糖分转化为体力，避免形成过多脂肪。
结语：要想拥有完美的身体，亦或是精致的小蛮腰，你需要的是一个良好习惯的支撑。那么良好的习惯不是一蹴而就的！穴位的按摩和一些食材的帮助，都可以更好的让你在最短的时间内获得你想要的身材。赶快来试试吧！
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