爬楼梯日记300字（整理10篇）由网友“Shen”投稿提供，下面是小编整理过的爬楼梯日记300字，欢迎您阅读分享借鉴，希望对您有所帮助。
篇1：爬楼梯日记300字
1月31日下午，我和妈妈去黄岩耀达大酒店参加爬楼梯比赛。
我们穿上发来的衣服。红色衣服是男队的，他们最先出发;绿色衣服的是女队，她们是第二个出发;黄色衣服是亲子队，他们最后出发。我和妈妈就是亲子队的。男队最先到达28层楼顶，最快的只用了3分钟;女队的第一名也只用了4分钟;亲子队分为三组，我们组的第一名也没进入亲子队的前三名。
出发后，我跑啊跑。到了26层时，我气喘吁吁，感觉已经很累了，但我对自己说，拼了命也要得到体感游戏机(这是第一名的奖品——爸爸注)。于是，我加快了脚步，两格两格地向上爬，先跑到了终点，我是小孩子中的第三名。可是妈妈还没跟上来，我在上面喊妈妈。妈妈到了18层就累了，但她想到我在上面，就鼓起劲，坚持爬上来。妈妈到了终点后，我们拿到了两张电影票，就坐电梯下来了。
篇2：爬楼梯日记300字
“啪，啪，啪!”
天啊，我的大腿好痛!原来是妈妈的佛山无影掌又无情地打在我的大腿上了呀。“我说过了，哪里不乖打哪里。今天这只脚不乖，居然爬上楼梯扶手了，该好好地修理一下。看它能不能长记性。”我用最快的速度下来，妈妈一边扶住我，一边嘴里还在唠叨着，看那生气的样子，我立刻变得乖乖的。“说，以后走楼梯该怎么做?”“上下楼梯要注意，拉住扶手慢慢走。”
在路上，妈妈的气消了不少，她慢慢地对我说：“知道为什么不让你爬楼梯吗?”我静静地听，没有回答。“你知道吗?曾经有一个小宝宝，因为妈妈一时不在身边，他就跑到阳台上，爬上栏杆，结果一个不小心，踩溜了，摔了下来，结果，留下了不可挽回的遗憾……”“妈妈，我知道了，我会好好爬楼梯的，不会再让你担心了。”
妈妈紧紧地拉着我的手慢慢地，慢慢地走回家。
篇3：爬楼梯日记300字
一天晚上，我和妈妈到我的好朋友王晶家去玩。
上楼梯时，妈妈突然问我：“我出道题考考你怎么样?”“没问题!”我胸有成竹地回答。妈妈问：“王晶家在五楼。假设我们每上一层楼需要走16级台阶，到王晶家要走多少级台阶呢?”我不假思索地回答：“太简单了，不就是16×5，等于80级台阶嘛!”妈妈得意地笑起来，说：“我就知道你会这么算。告诉你，错了!你再仔细想想。”“错了?”我纳闷了。突然我眼睛一亮，一拍脑门，“哎呀，我怎么忘了，一楼根本就不用爬嘛!应该是16×(5-1)，等于64级。”妈妈满意地点点头说：“对了。再考你一道。一条路有20米长，每隔4米栽一棵树，一共需要多少树才能把这条路栽完?”我刚想说5棵，想起刚才的教训，又忍住了，仔细又想了想，路的两头都有一棵，应该是20÷4+1=6棵。我大声地说：“是6棵。”妈妈笑着说：“正确。真是个爱动脑筋的好孩子!”
篇4：爬楼梯日记300字
我们班里有个同学，很胖，他的脸已经不能用油饼脸来形容了，他的胳膊都能顶着我两个小腿，肚子就像一个吹满气的气球一样大，他的腿跟大象的好像没什么两样，所以他行动起来很不方便。
有一次，我和他一起去学校，我们的教室在三楼，还要爬楼梯，这对于很瘦的人肯定就像猴子爬树似的那样轻松，但是对我的这位同学来说，那可是难于上青天。
只见他抓着那铁锈的扶手，一步一步的往上爬，像拼尽全力的蜗牛一样，他的头上顿时像下了雨似的都是水，他的腿好像一块大石头似的抬不起来，但是，他不能放弃，拼了命的抬起脚。
他刚到楼上就上课了，他就飞快的跑进教室，现在他的身体像刚刚出了蒸房一样热。胖子真是做太多事都不方便，我以后可不敢像他那样胖，不然的话，岂不是太痛苦了!
篇5：爬楼梯日记300字
早在寒假，我们的西教学楼就被拆了。我在心中默默的祈祷：不要在五楼上课呀!
可是，老天爷偏不这样，非但不在综合楼上课，而且将教室移到了五楼。每天这样上上下下地跑，这不是折腾人吗?特别是周一，我们值日，我们不是要在一天中爬N次楼梯吗?可我转念一想，我家住在七楼，我天天爬，这区区的五楼不是小菜一碟?
第一天，我背着大书包来到了门口，看着长的好像无穷无尽的楼梯，心里直发怵。终于爬到三楼，简直比爬家里的楼梯还累。脚一阵一阵发酸，口中一股一股地喘气，我爬不动了，值得扶着楼梯休息。
终于，我向四楼发起了挑战，刚迈一步，脚像灌了铅似的，动一下都难。背上的书包，仿佛有千斤重。唉!这可恶的楼梯。我再次迈向了四楼，我一点点地以老爷爷散步的速度爬，一步步地向前推进。由于刚才的劳累，直到这会儿心脏还在飞快跳动。“朝思夜想”的五楼终于到了，我冰冷的双手竟然有了一些暖意。
我讨厌这漫长的楼梯。
篇6：孕晚期爬楼梯
很多到怀孕后期的准妈妈认为孕晚期爬楼梯会对顺产有一定的帮助，从而选择每天上下楼梯。其实孕晚期爬楼梯对于准妈妈来说是比较危险的。日益增大的腹部给了孕妈妈更多的压力，如果不注意正确的方式方法，很可能造成自己的身体的损伤以及对胎宝宝造成一定的危害。
孕妇爬楼梯是有一定的好处的，可以增强孕妈体质健康。孕妇爬楼梯可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。
但是也是由一定害处的，会给孕妈和宝宝带来伤害。孕妇自身体重较重，爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦，所以爬楼梯过多，反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。特别是在下楼梯的时候，受伤的可能性会越高。另外，爬楼梯的时候会收缩腹部，增加腹压，这样对孕妇和胎儿都不好。
其实，日常生活中孕妈们是可以爬楼梯的，但是不必为了顺产而刻意的去把爬楼梯当成一项运动，因为爬楼梯对于孕妇来并说不是合适的运动，楼梯爬的过多可能危害母婴。日常生活中，孕妈如果上下楼需要爬楼梯也要注意自己的身体情况，小心谨慎一些。
孕妇爬楼梯不要过度，应该适可而止，爬楼梯不要超过4层为好。因为爬楼梯会增加脊椎的压力，过度则造成腰酸及膝盖受伤。
上下楼梯的时候不要着急，孕妇在上下楼梯的时候一定要讲究正确的行走方式和正确的动作，千万不能太着急，要一步一步地慢慢上下。如果行走动作太快，在上下楼梯的时候就很容易出现滑倒的现象，对自己和胎宝宝造成伤害，到时候就后悔莫及了。
篇7：爬楼梯瘦肚子呢
目前有很多人们都是长时间坐着办公的，这种现象在中年男性当中比较的常见，这样一来就缺乏每天的运动锻炼，所以就容易引起大肚腩的情况，如果是出现大肚腩的话整个人就会显得苍老好几岁，甚至是看起来整个人都毫无精神，对于形象方面影响是非常大的，所以就可以尝试着爬楼梯的方法去瘦肚子。
可以的，研究表明，经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3―5次，比那些不运动的人死亡率低1／3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。
因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。
另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。
爬楼梯锻炼，无论男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，老年人则不可求快，慢步上爬。青少年可连跳带蹦，老年人应平和自如，以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部。
这篇文章就是向我们详细介绍了爬楼梯瘦肚子的方法是有哪些，如果是中年人的话，那么就不能够讲究爬楼梯的速度，可以使用慢步往上爬的，这样的哈会更加的安全，而且在爬完楼梯以后就不会觉得自己的身体有不舒服的情况。
篇8：老年人爬楼梯注意什么
随着社会的进步，人们生活水平的提高，现在人们住的楼房也是越来越高了，大家回家出门都是要坐电梯的，其实在我们坐电梯的时候忽视了一种最健康的运动，那就是爬楼梯，爬楼梯是一种方便、经济的有氧运动，不过在爬楼梯的时候老年人要特别注意，下面一起来了解一下老年人爬楼梯注意什么事情？
据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，不过下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。
专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。
年轻人可以将爬楼梯作为一种健身方法，一种有氧运动，但是老年人爬楼梯要适度。够爬楼梯时，膝关节要负担体重的3―4倍，容易损伤膝关节，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。小编建议老年人尽量少走楼梯，尤其不要提重物。
通过以上的介绍，我们现在知道了老年人爬楼梯注意什么，这也是在我们通过爬楼梯进行运动的时候需要注意的事情，而且老年人由于年龄大的关系，在爬楼梯的时候一定要运动适度，不能出现过度劳累的情况，而且还要注意正确的姿势。
篇9：爬楼梯锻炼哪里呢
爬楼梯是一种运动方法，而且非常的方便，同时也不用花钱，是一咱经济又实惠的运动方式，而且还有好多的好处，特别是对于想进行瘦身减肥的朋友来说，好处会更加的明显，每天只要坚持爬楼梯不但可以减肥瘦身，而且还会让身体更加的好，下面我们就来了解一下爬楼梯锻炼哪里，希望对大家有帮助。
爬楼梯的很好的一种锻炼。主要是腿部肌肉的锻炼，同时由于大量出汗，对全身都有锻炼作用，肺部锻炼也比较大。
爬楼梯是一种很好的无氧健身和有氧健身有机结合的运动，有氧健身对改善心血管健康有所帮助，而无氧健身则能够起到增加力量、塑造体型的作用。从塑型的角度来说，主要是对下肢起作用，但最根本的目的是，保持机体荷尔蒙的平衡，从而提高新陈代谢的速率，再结合均衡饮食，最终达到永久减肥的目的。
如果每天都爬楼梯的话，要看你的健身强度了，一般来说，每周进行消耗约热卡的健身，机体将达到一个长寿的水平，健身对身体最大的裨益是一周进行消耗约3500热卡的运动。
通过上述的介绍，我们知道了爬楼梯可以锻炼哪里，这样的运动是一种非常方便的运动，而且也不受时间和空间的限制，在平时的时候就可以锻炼身体并且减肥，不过在爬楼梯的时候要注意方法，特别是要注意对身体膝盖部位的保护，避免出现受伤的情况。
篇10：爬楼梯瘦腿吗
减肥的方法特别多，好多朋友会在平时的时候通过运动来进行减肥，在我们所有运动减肥的方法当中，其中有一种爬楼梯的方法，这是一种简单易行的方法，也是一种有效利用资源的方法，在我们平时上下楼的时候就可以，那么，爬楼梯瘦腿吗？针对这样的问题，我们通过下面的介绍来进行一下了解。
1.爬楼梯的适用人群
爬楼梯锻炼虽好，但并不适合所有人。其中，孕妇、膝盖受伤患者、骨质疏松的老人都不适宜。这些人都不应该爬楼梯锻炼。
2.爬楼梯的正确姿势
身体稍微向前俯下，跨步时双手摆动。开始的时候要慢，持续锻炼一段时间以后，逐步加快步伐和逐渐延长时间，不要进行得太过激烈。下楼梯的时候，应前脚掌先着地，逐渐过渡到全脚掌，防止膝关节受损。爬完楼梯后对膝关节进行按摩放松。平时也可以做一些半蹲、起立的动作锻炼膝关节。
3.爬楼梯瘦腿操
如果觉得爬楼梯太枯燥了，可以在楼梯上做这个瘦腿操。右脚先踏上台阶，身体轻微下蹲，注意膝盖的弯曲不要超过脚尖。重心在右脚，左腿向外侧抬起，并在最高处停留5秒钟后，左脚落到地面。做几次再换脚。
4.爬楼梯的频率
爬楼梯运动宜每次30分钟，一天4次。刚开始一次只走一个台阶，等以后身体适应了，就可以一次走两个台阶。一段三层的楼梯，刚开始时每天爬100个来回大概需要的时间是30分钟。如果刚开始的时候做不了这么多也没关系，只要慢慢增加就可以了。熟练以后可以一步走两个台阶，对锻炼臀部和大腿后部的肌肉更加有效。坚持2周后，可以从100个来回增加到110个。再过2周就递增到120个。如此类推。时间可以相应地从30分钟，慢慢增加到40分钟。
通过上述的介绍，我们现在知道了爬楼梯瘦腿，在我们通过爬楼梯瘦腿的时候要注意正确的方法，特别是要注意我们每天爬楼梯的频繁和技巧，这对减肥瘦腿有着重要的作用，另外也要通过在平时的时候配合日常的饮食来进行效果会更加的好。
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