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五种让你肤白如雪的食物，还不快收藏起来

时间：2022-05-08 13:38:41 其他范文收藏本文下载本文

五种让你肤白如雪的食物，还不快收藏起来（合集6篇）由网友“SojuSaké”投稿提供，以下是小编为大家准备的五种让你肤白如雪的食物，还不快收藏起来，仅供参考，大家一起来看看吧。

五种让你肤白如雪的食物，还不快收藏起来

篇1：五种让你肤白如雪的食物，还不快收藏起来

有句老话说得好，即一白遮三丑。所以，美白在人们的日常生活中一直占有着重要的地位，尤其是对于女性。而近年来，通过食物的方法来美白也变得越来越流行。

吃什么可以变白?

1、牛奶

对于孕妇来说，如果想要一个白白的宝宝，那么就需要在孕期多喝纯牛奶。据相关调查显示，孕期多喝牛奶的女性比不喝牛奶的女性所生出的婴儿要白得多。

2、胡萝卜

胡萝卜中富含胡萝卜素，而胡萝卜素具有美白肌肤的作用。此外，长期食用胡萝卜的人，其肌肤的弹性也会显著增强。

3、荔枝

荔枝中富含果胶、维生素、铁和蛋白质。而维生素和铁具有滋养肌肤的作用，长期食用能够让人的肌肤更加具有血色。此外，荔枝还具有去火、去燥的功效，如果你是痘痘肌，那么不妨试试长期食用荔枝，结果肯定会让你吃惊。

4、番茄

番茄是最廉价的“美白神器”。并且，长期吃番茄的人，不但气色好，而且皮肤还富有光泽。这是由于番茄中具有丰富的维生素、矿物质、有机酸以及蛋白质。所以，如果你想要有一个白皙且富有弹性的皮肤，那么就要每天多吃番茄。

5、蔬菜

一般的绿色蔬菜中，都富含维生素，也含有一些微量元素，即铁、镁、锌等。而这些元素对改善人体的肌肤有着极强的作用，此外，蔬菜还具有促进消化的作用，所以多吃蔬菜的人，其体内的新陈代谢能力就较强，故体内的垃圾就较少，因此肤色也就更润滑。此外，脸上黑头多的人，也可以多吃豌豆，因为豌豆具有去黑头的作用。

哪些食物会使肤色暗沉?

1、辛辣的食物

对于肤色较差的女性来说，最好少吃辛辣的食物。尤其是用辣椒油+食物原材料调制的食品。如，辣条、辣片、辛辣藕片和变态辣烤翅等。长期食用这类食物的人，其脸部多会长痘痘，而痘痘又会逐步转变成黑点，最终就会影响人们的肤色。

2、酒

不管是啤酒、红酒、白酒还是鸡尾酒，它们中都富含酒精。而酒精具有破坏维生素的作用，所以长期酗酒的人，其体内的维生素含量就会逐步降低，而维生素是人们美白的关键元素。所以，如果人们想要变白，那么就要远离酒。

综上所诉，其实变白并不难，只要你长期食用如上对肌肤好的食物，那么自然会逐步变白。

篇2：6类食物让你的皮肤白不了

一、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

二、油炸食物

油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

三、感光蔬菜

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄龋

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

感光类水果黑名单柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果！

四、富含酩氨酸和稀有元素的食物

研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物。

蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。

五、碱性食物与酸性食物的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。

健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

六、添加剂

健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

现代生活中，很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。

温馨提醒：这些食物不是说要你不吃，只是想告诉适当的减少摄取量，不要吃的太多，因为吃过多会影响你的美白效果。

想要美白，以上这6类食物应当尽量避免食用。此外平时可喝些柠檬水，多吃些白色食物有助你美白。

篇3：让你的皮肤越来越白的几种食物

让你的皮肤越来越白的几种食物

1.柠檬

因为柠檬之中含有大量的维生素C，它能够促进新陈代谢，延缓衰老的症状，更重要的是能够美白淡斑，让你的毛孔变细，软化皮肤的角质层能够就让你的皮肤变得特别有光泽。研究表明，柠檬还能够降低皮肤的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁就可以将皮肤癌的发病率降低三成。

2.鱼

经过科学的研究可以表明，一周吃三次鱼就可以是你的皮肤免受紫外线的侵袭。长期的吃一些鱼类产品，就可以向人们提供一种类似防晒霜的保护，即使在日光的照射下，也可以不用害怕皮肤再变黑。

3.黄瓜

黄瓜味道甘甜，又被叫做青瓜、胡瓜或者是刺瓜等，是一种原产地印度的蔬菜，有清热解毒、生津止渴的作用。现代的医学认为，黄瓜中含有大量的蛋白质、糖类、多种维生素和胡萝卜素等营养成分，黄瓜中还含有丰富的丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是排毒养颜的圣品，有很多化妆品就是从黄瓜中提取的。

4.西瓜

西瓜有着利尿的作用，它可以促进人的新陈代谢，是你的皮肤慢慢的变得白皙起来，此外，西瓜还可以直接敷到脸上当做面膜使用，能够起到很好的美白的功效。

5.薏仁

薏仁它是能够有效的帮助利水消肿、祛除湿气和舒筋建骨的食物。它含有丰富的维生素可以帮助你润泽紧肤，祛除皱纹，还能够有效的'消除黑色素的沉积。经常食用一些薏仁，能有效的防止色素的沉积，起到了美白肌肤的作用。但是有些人是不能食用的，尤其是那些体质偏凉性的最好不要大量的食用。

6.牛奶

最受欢迎的美白食品，莫过于牛奶了，牛奶中含有大量的乳脂肪和维生素等营养成分能够很好地促进人体的新陈代谢，帮助人们美白肌肤，润肠通便。

篇4：这些食物能够让你一生美白

每个女性都会想尽办法帮助自己美白，只要能够把一点他们什么代价都愿意承担会购买各种各样昂贵的化妆品以及美白产品，其实在日常生活当中，如果我们注重一些饮食的话，那么有些食物是可以帮助你起到美白效果的，下面我们就一起去了解一下生活中哪些食物可以让你一生美白。

如果花费了高昂的价钱去购买各种各样的美白产品，但是又不能够起到美白的效果相信这是很多女性最苦恼的一个问题，但是如果你能够注重这些饮食保健，那么这些食物不仅可以给你提供营养还能够让你美白。

莲藕保持肌肤光泽

莲藕中含有非常丰富的维生素C以及各种人体必需的矿物质，而且莲藕还具有一定的药效，它的止血作用已经是家喻户晓了。

最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

红薯给肌肤光滑质感

红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

木耳摆脱肌肤粗糙感

木耳能够有效的缓解由于便秘所引起的肌肤粗糙现象。木耳中含有十分丰富的维生素和多种矿物质，具有明显的净化血液的作用，是保养和滋润皮肤很好的食物。而且木耳中还含有食物纤维，因此木耳还很适合由于便秘所导致的皮肤粗糙的人食用。另外木耳和大枣放在一起煎汁，效果事半功倍。

因为在现在的生活当中有很多案例说明使用各种护肤美白产品之后会出现过敏，甚至毁容的现象，所以这不就告诉我们只有重视自己的日常饮食保健，才可以更好的给自己的身体提供所需要的营养物质而且，在一定程度上达到美白的效果。

篇5：皮肤黑用什么 5种食物让你白起来

俗话说一白遮三丑，可见皮肤白对于女性容颜的重要性。女性朋友们都希望自己拥有白皙无瑕的肌肤，但是有些人由于天生皮肤比较黑，或是后天不注意防晒，皮肤比较黑，那么有什么方法可以帮助她们美白呢？

一：高维C水果

1：想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2―3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

二：黄红色蔬果

1：红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

三：坚果

1：对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

四：薏米

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

五：蜂蜜

研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。

食用美容法：蜂蜜是可以食用的美容剂，其美容的效果好，且历史悠久。在唐代，曾广泛流传这样一个故事：唐玄宗李隆基的女儿永乐公主面容干瘪、肌肤不丰，后因战乱避居山西，常以当地新产的槐花蜜泡茶饮用，3年后她竟出落得丰美艳丽、丰姿绰约，判若两人。后来人们发现，桐花蜜能使“老者复少，少者增美”，具有补髓益精、明目悦颜的功能。

六：皮肤是女人最亮丽的外

表，对于比较在意养生的人来说，他们选择的护肤品都是纯天然的食品，这样既达到了护肤的功效，还起到了养生保健的作用，可谓说是双赢的选择。