减肥馆活动方案（推荐16篇）由网友“Hilda”投稿提供，下面是小编为大家整理后的减肥馆活动方案，仅供参考，喜欢可以收藏与分享哟!
篇1：减肥馆活动方案
活动背景：根据20xx年春学期关于市场营销专业的课程——消费者行为学课程考核需要，学生以四人小组为单位进行考核实 践活动。
为此，本小组决定以健身房为对象进行实践活动。 活动目的：通过健身房实践活动完成课程考核，累积专业经验。并且帮助健身房提高知名度及增加顾客。
活动意义：学生能够使用更加专业、安全的健身器材，知道更科学 的身体锻炼途径。在学生中加强健身意识，增强学生身体素质。
活动主题：起点健身房，为您的健康启程用每天的一块钱，换来您一生的平安
活动时间：20xx年5月
活动地点：盐城工学院新校区及东校区
活动宣传:
在校园内进行发传单，
张贴海报，
置放展板，
小亭子招新，
挂横幅活动 起点健身房 为你的青春启程
此外，小组成员到学生宿舍，以及在贴吧进行宣传。
促销：依据健身俱乐部负责人的告知，可以预先招收20xx年下半年学期会员，促销方式提出“1天只需1块钱”的年卡促销活动，只限前100名
活动流程：先开始进行市场调查，再进行宣传，有兴趣的同学可经该组人员带领他们对健身房进行参观，报名参加。
篇2：减肥馆活动方案
活动主题：爱自己，就让自己更美丽
活动日期：201X年7月1日~8月30日
活动宗旨：
借助此次活动，提升减肥店的口碑，让顾客认同减肥店的专业技术和服务，以此能在旺季时提升销售业绩，实现减肥店盈利目标。
活动内容：
凡是顾客在活动期间购买夏季减肥项目，即享受夏日减肥优惠;
A套餐：价值988元。可享受2个疗程的夏日减肥塑性项目、2次面部美容项目以及2次拔罐减肥项目。
B套餐：价值1088元。可享受3个疗程的瘦身塑形项目、3次面部美容项目、以及3次拔罐减肥项目。
凡是暑假期间会员到减肥店中来消费的顾客，可享受减肥塑性项目7折优惠、面部项目6折优惠。新顾客均可免费专业诊断。
活动注意事项:
想要活动举办得好，宣传需提前一个月开始进行。
为得到顾客的青睐，不妨在活动期间多准备一些有价值的关联活动。
活动前一定要备好相关产品，以防出现供不应求的问题。
篇3：减肥馆活动方案
活动背景：根据201X年春学期关于市场营销专业的课程——消费者行为学课程考核需要，学生以四人小组为单位进行考核实 践活动。
为此，本小组决定以健身房为对象进行实践活动。 活动目的：通过健身房实践活动完成课程考核，累积专业经验。并且帮助健身房提高知名度及增加顾客。
活动意义：学生能够使用更加专业、安全的健身器材，知道更科学 的身体锻炼途径。在学生中加强健身意识，增强学生身体素质。
活动主题：起点健身房，为您的健康启程用每天的一块钱，换来您一生的平安
活动时间：201X年5月
活动地点：盐城工学院新校区及东校区
活动宣传:
在校园内进行发传单，
张贴海报，
置放展板，
小亭子招新，
挂横幅活动 起点健身房 为你的青春启程
此外，小组成员到学生宿舍，以及在贴吧进行宣传。
促销：依据健身俱乐部负责人的告知，可以预先招收201X年下半年学期会员，促销方式提出“1天只需1块钱”的年卡促销活动，只限前100名
活动流程：先开始进行市场调查，再进行宣传，有兴趣的同学可经该组人员带领他们对健身房进行参观，报名参加。
篇4：瑜伽馆促销活动方案
迎中秋·庆国庆一格瑜伽巨惠献礼
活动周期：9月1日——10月20日，欢迎各位预约免费体验课程~
【一】年卡不限次卡特价：
现价4888元(原价：6599元)，买一送一(买一张年卡再多送一个月或30天假期);
老会员介绍朋友办卡加送课程或瑜伽毯一条，任您选。
【二】60次次数卡优惠：
现价3499元，买一张60次卡加送5次课(可双人使用，一年有效);
老会员介绍朋友办卡可单独领取3次课卡或瑜伽毯一条，任您选。
【三】瑜伽服品牌特惠：
9月份引进新国外品牌瑜伽服，第一件9.5折，第二件9折，欢迎到店定购~
【四】瑜伽私教课特惠：
私教课：300元节、400元节，全部10节起购;
购买10节打9.2折，购买20节打8.2折
备注：以上四种卡仅限优惠期内购买，过期恢复原价，所有卡种已付款为准，新老会员皆可购买，本馆长年提供免费体验课程~欢迎咨询，此次活动最终解释权归一格瑜伽所有。
篇5：瑜伽馆促销活动方案
活动介绍
新妈妈们刚刚经历过一次属于女人的幸福、自豪与骄傲的生育过程, 感受了初为母亲的喜悦和幸福,看着宝宝一天一点的长大，开始思索给予宝宝优质的教育，感叹自己负赘慵懒的形体，憧憬回到靓丽轻盈的`从前。挖掘女性市场，为宝妈们开设了baby3Q课程，让宝宝和宝妈共同进步，聪明靓丽一家亲!
抚触做操身体棒
头脑更是不简单;
亲子瑜伽美妈妈
自信优雅幸福多;
音乐灵动身和心
韵律游戏促成长;
前庭训练很重要
运动学习都靠它!
【活动主办】 xxxx瑜伽馆
【活动时间】10月1日下午15：00-16：00
【活动地点】xxxx瑜伽馆
附近车站：书城路站 省出版城站交通路线：503路，529路，556路，571路，590路，710路，723路，738路，811路，903路，905路，908路、909路在雄楚大街省出版城站下车即到;或开车至雄楚大街省出版城沿停车场入口进入即可。
【活动对像】0-1岁宝宝和妈妈
【活动人数】30个家庭
【参与方式】
1.点击“我要参加”按钮，提交相关资料即可。
2.本次活动全程免费!名额有限，先到先得!9月28日会在本贴中公布名单，并跟成功报名的麻麻QQ或电话确认，请尽量保持电话开机哦!
【活动内容】
1、15:00宝贝家庭签到，分组，贴名帖
2、游乐大厅里熟悉环境，有很多好玩的东西呢
3、进入教室，亲子抚触，让宝贝享受妈妈温暖的双手~~
4、音乐走线，舒缓情绪
5、亲子瑜伽，享受难得的亲子时光吧
6、美妙的亲子音乐会
7、前庭觉训练
8、妈妈们一起交流育儿经
【温馨提示】
1、参加的人数比较多，希望家长尽量听从组织人员的安排，照顾好宝宝，注意安全。
2、请家长穿便于运动的运动装，幼儿穿便于穿脱的衣服，室内温度在24度左右，请妈妈参考以上信息。
3、活动会有较大运动量所以上课前半小时不要给宝宝喂奶，防止宝宝在上课期间运动时发生吐奶。
4、参加活动时请妈妈不要戴手表、戒指等饰品防止刮伤宝宝。
篇6：瑜伽馆促销活动方案
一、活动背景
夏天烈日炎炎，天气干燥,大多数同学出现食欲不振，睡眠不好，抵抗力差,情绪焦躁等现象.夏天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。不过，在这个闷热得让人心烦意乱的季节练瑜伽，最大的好处还是让烦躁的心情平复下来。改善睡眠质量，提高食欲，增强抵抗力。
二、活动目的
众所周知,练习瑜伽，有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折;其提神醒脑的调息法为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。此外,洁净身心的瑜伽法有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在.当然,长期练习瑜伽可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡等慢性疾病。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
三、活动名称
与瑜伽有个约会——百人瑜伽活动
四、活动时间
20**年x月x日下午
五、活动地点
有鸣潭前(半圆平台)
六、活动对象
瑜伽协会全体会员及全校范围对瑜伽有兴趣的同学们 (会外同学提前报名，然后组织训练)
七、活动准备
瑜伽协会，大学生联合会相关部门，校团委三组织一起宣传召集学员，召集完由瑜伽协会组织训练，活动当天瑜伽协会会员带领完成展示。团委老师提前与保卫处老师联系，做好当天的安全保卫工作。
八、注意事项
1) 夏季练瑜伽注意事项：
2) 练习者不能在过饥或过饱的状态下练习;
3) 运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水);
4) 练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习;
5) 练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，
应马上停止练习，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医;
6) 运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡;切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹。
篇7：国际博览馆日活动方案
为了贯彻国家物局《关于开展“18国际博物馆日”宣传的通知》，增强博物馆的使命意识，责任感和自觉性，充分发挥我馆的社会教育和传播功能，更好地为社会及其发展服务。围绕“博物馆藏品架起沟通的桥梁”这一主题，结合我馆的实际情况，现制定如下宣传活动方案：
一、活动主题
博物馆藏品架起沟通的桥梁
二、活动领导小组
组长：唐__
副组长：刘__
成员：安__、张__
三、活动时间
月18日上午9点至下午4点
四、活动地点
民族风情园内(__傩化博物馆大厅)
五、活动内容
1、展板展览。在广场进行非遗和傩化及博物馆情况的图片展。
2、物法规宣传。在现场进行物法律法规和傩化方面的咨询解答，旨在普及物知识和物保护法律法规,增强市民的物保护意识。
3、艺演出。进行傩戏和非遗方面的节目展演。
4、有奖知识竞答。在艺演出中进行有奖知识竞赛活动。知识竞赛的内容以博物馆的有关知识、物法律法规的有关知识为主。
六、宣传媒体
《__网站》、《__日报》、__电视台、__交通广播电台等媒体进行宣传报道。
篇8：面馆促销活动方案
活动一：“你吃面，我送钱”
凡期间进店消费的顾客，均可享受：
消费满30元赠5元代金卷；
消费满50元赠10元代金卷；
消费满100元赠30元代金卷；
（中奖消费金额不计算在内；代金卷供下次消费使用）
活动二：幸运玩转盘，香面免费吃
免费参与刺激好玩的轮盘游戏，赢取免费吃面机会！
活动规则：每日店家选取特定数字作为中奖号码，参与者摇动轮盘，若小球最后停止的数字与特定数字相同，则可获得免费吃面一碗的机会！（每人每天仅限一次参与机会）。
严寒冬日 温暖你我，心动就赶快来吃面吧！
活动时间：.11.11—12.11
篇9：跆拳道馆招生活动方案
跆拳道馆招生活动方案三
一、背景及目的
1、现阶段，在国家计划生育的政策下，独生之女越来越多。而由于大部分家庭的生活条件日益提高，幼儿的德、智、体、美等的学习越来越受到家长的重视。跆拳道作为一项大众体育项目，真在被越来越多的人接受。
2、由于家长的溺爱等原因，导致城市里的孩子在课余时间很少能有充足的时间在外面游戏和运动，而更长的时间待在家中，孩子缺少锻炼，将会影响孩子的体质。
3、跆拳道在各类体育项目中是最容易上手，且危险度最低的一个项目。但是，它需要头 手 脚等的高度配合，而且跆拳道最注重的就是礼仪和品德。因此，除了能加强孩子的锻炼外，还能加强孩子礼仪与品德的教育。
二、可行性分析
大家可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让少儿练习跆拳道好处很多，具体表现在四个方面：
健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。
启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。
育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉;此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。
知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、少儿之间的相互礼让等，让少儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。
二、项目简介
跆拳道是来自于韩国的一种武道，其修炼者最注重的是“道”。跆拳道五大精神：礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈。是跆拳道的真谛，是一名跆拳道修炼者在练习跆拳道动作前先要学习的东西。
跆：用脚踢，踩。拳：用手挡，击。道：精神修炼，三者合一的武道。跆拳道中，最重要的还是跆拳道精神。不欺骗，尊敬长辈师长，不穿着道服吸烟饮酒，不在道场及道场附近吸烟，非危急情况下不得用跆拳道技术杀伤他人，而且要做一个为真而生，为义而亡的堂堂正正的跆拳道人。
跆拳道的动作，干净利落中带有帅气和实用，练习它可以让身体更加强健，还有减肥的功效，而且还可以练习反应力等等。在我校，不仅是女生，更有许多男生体质较为差，渴望接触跆拳道，了解跆拳道文化，因此开展跆拳道培训班满足了广大学生们的要求。
二、教学分析
本期暑假培训班从策划到活动的各个环节的困难我们都能克服，并且得到了邵阳学院领导的大力支持，并有体育指导老师___等老师的指导。以学生为主体，采用教学计划内容：
A、跆拳道的礼节 B、跆拳道的步法 C、跆拳道的拳法
D、跆拳道的腿法 E、跆拳道的品势练习F、跆拳道身体素质练习组织形式：以小班教学的培训班形式进行的，每周_次。
三、合作明细
我培训部在邵阳学院开设培训点的形式进行，面向邵阳市各大中小学校招收学员(与院方直接合作)，合作学校负责招生，培训、收费等事务均由我培训部负责。
四、活动的开展
1、我方派遣一位资深的教练到合作学校，以兴趣活动课或公开实验课的形式先进行一段时间的免费培训，待家长接受后进行正式的收费培训。
2、正式培训后，我方将收取500元/人的培训费，场地的提供及课程的安排由我培训部提供，我方将会实现安排好培训计划，并按照计划开展跆拳道的培训。
3、贵幼儿园有类似的比赛及节目演出，训练及指导由我方负责。合作学校在需在培训招生时提供一定的帮助和宣传。
跆拳道课招生教学大纲
一、课程介绍
跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。
跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。
我学院开设这项课程，是让广大学生们达到体育课共有的锻炼身体，增强体质，培养学生懂得:礼仪廉耻;克己忍耐;百折不屈的品格作用外，充分体现实施终生体育教育的目的。 二、课程任务
1、掌握跆拳道的各种腿法和拳法的基本技术及跆拳道理论知识，达到增强体质，锻炼体魄和坚强的意志品质。
2、通过跆拳道的练习，使学生掌握一项终身体育锻炼的技能，在实践中发展学生的全面素质。
三、教学内容与学时分配
四、教学内容纲要
㈠理论部分
1、跆拳道的简介、发展史及其特点。 2、有关跆拳道的竞赛规则.
㈡实践部分 1、基本技术练习
a、跆拳道的礼节 b、跆拳道的步法 c、跆拳道的拳法 d、跆拳道的腿法 2、跆拳道的品势练习
太极一章、太极二章.太极三章 五、成绩考核
㈠内容
1、技术部分(占80%)：品势太极一章、太极二章、太极三章及各种腿法。 2、学习态度(出勤情况占20%) ㈡评分标准
1、技术部分：满分80分。
优秀：动作正确无误，有力度，熟练连贯。 良好：动作基本准确，有力度。
及格：动作能独立完成，动作基本准确。 不及格：不能将动作连贯完成，动作不准确。 2、学习态度：
⑴保证全勤率满分。
⑵每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。
六、教学进度 第一学期教学计划
第二学期教学计划
七、选修资格
跆拳道的课对身体上没有特定的要求，原则上没有重大疾病或医生嘱咐不能从事体育锻炼的人均可选上跆拳道课。
篇10：跆拳道馆招生活动方案
跆拳道招生教学计划
跆拳道起源于韩国，是悉尼奥运会正式比赛项目。深受世界青少年的热爱，是一种运用手、脚技术和身体能力进行自我锻炼的健身运动。该运动不仅学习跆拳道的技术动作，更注重对礼仪、道德修养的遵从要求“以礼始，以礼终”，培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。促进青少年德、智、体的全面发展，对青少年有重要的价值意义。针对南洋学院(金尚校区)大一大二学生较多，而且下午时间几乎都无课程安排，为了更加丰富学生校园生活，多掌握一门技术特长，本人本着推广跆拳道的宗旨特制定以下教学计划：
一、招生计划 1，报名时间：即日起
报名方法：①播打报名电话：陈老师 8023399 ②到学生会报名，负责同学电话： 培训时间： 9月27日——12月10日 周一、三 下午 15：30—17：30
周五 下午 16：30—18：30 (根据学生课程表制定) 培训费用：450元，或每月/150元，(三次缴清)
2， 过学生会的力量，主要负责海报、网站、广播、横幅、传单、
定点咨询台等手段的宣传。
3， 过跆拳道表演，吸引同学们的目光进行招生。
二、教学方案
在培训期间让学生达到黄带水平，掌握跆拳道礼仪、基本步法 拳法、品势一章、四种以上腿法、实战战术等内容及一支表演队。具体教学进度安排如下：
三、成立南洋学院跆拳道协会、跆拳道表演队、运动队
跆拳道发展到现在已经成为一项非常时尚的运动，深受广大青少年的喜爱，特别是在厦门中小学已经得到广泛普及，经常举办跆拳道比赛，很多大学都已成立跆拳道协会、表演队及运动队，借此打响学校知名度及扩大影响力。
1， 成立南洋学院跆拳道协会：先由跆拳道队成员组成，负责制定
章程，学生会配合宣传、吸纳新会员，逐步完善协会，成为大学里的新社团。
2， 成立跆拳道表演队、运动队：必须在有一批实力较强的成员的
条件下实施。学员技术水平达到一定程度时，教练员可为其提供参赛资格：例如、福建省跆拳道锦标赛，厦门市跆拳道锦标赛等，为校争光。
3， 可与集美大学体育学院跆拳道队共建。
四、教练员简历
姓名： 陈艳 性别： 女 出生年月：83.11.18 贯籍： 福清 民族： 汗 政治面貌：党员 在校职务：任体育学院自律会副主席 学历：大学四年级 20获福建省跆拳道锦标赛47公斤级冠军 获福建省跆拳道锦标赛51公斤级第二名
、获集美大学跆拳道教学赛51公斤级冠军
获“太阳鸟”杯第一届全国大学生跆拳道锦标赛51公斤冠军及最佳技术奖
跆拳道二极裁判、一级运动员 校内获奖情况：
—上下两学期均获集美大学一等奖学金 —上下两学期均获集美大学二等奖学金
—上学期均获集美大学一等奖学金，下学期获集美大学二等奖学金
2001—20获集美大学“三好学生”荣誉称号 2002—20获集美大学“优秀学生干部” 荣誉称号 2003—获福建省“三好学生” 荣誉称号
五、场地、器材要求
1， 场地必须有一面国旗及可容纳30人活动大。(10_15=150平方米)
2，地板由木制成或地毯铺成均可。
3，跆拳道器材置于南洋学院(器材室或学生会内)。 器材：鸡尾靶、护具(护头、护身、护手、护脚、护裆)等。 4， 运动场可供训练素质时使用。
协 议 书
为了更好的促进双方合作，特制定以下条款： 甲方： 乙方：陈 艳
1， 甲方负责招生、提供必要训练场地，占培训费30%
2， 乙方在培训过程中主要负责跆拳道教学、运动器材，占培训费
70%
3， 乙方必须遵守甲方学校章程，在不影响学生正常学习、生活的
情况下教学。
4， 本协议自 年 月 日起至 年 月 日止为有效
期。
5， 本协议一式两份，均具法律效力，甲乙双方各执一份自双方签
定之日起生效。 (如有疑义，可进一步协商)
甲方签字盖章 乙方签字盖章：
年 月 日 年 月 日
跆拳道协会工作计划
上半学期，我们跆协的新会员们通过参加活动、比赛等慢慢成长了起来。不过，另一方面也让我深深感觉到下半学期的任务相当艰巨。为什么要这么说呢?首先，主要因素便是大学城五所高校的社团对跆拳道的发展更加重视。倘若我们不加紧在跆拳舞和实战上进行创新和训练的话，被他们超过那是必然的。当然，这并非长他人志气灭自己威风，居安思危还是需要的，所以我对下半学期的跆拳道协会发展做了一份简要计划，具体内容如下：
一、上课训练以及技艺交流方面
应当根据所有会员所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他们分成几个小队，进行不同程度上练习，以充分发挥自身的优势，也让练习较快的人继续学习到更多的东西。其次就是加大体能训练，毕竟实战比赛还是比较重视体力的，不然，自己擅长的所有腿法技能就无计可施，将被压制住。就算没有比赛，对他们的身体素质也是有积极影响。另外，为了提高自身跆拳道方面的科学性理论知识，还会经常安排他们到市区正式道馆进行交流、互相切磋技艺，这样的话，肯定对进一步提升跆拳道有所帮助，对一些理论性的东西也有所领悟。其次，让他们和道馆的相关人员互相认识，建立良好的人脉关系，这也为以后跆拳道协会的发展有所帮助。
二、跆拳舞以及特技的表演方面
现在我对节目表演依然坚持这自己的原则：少而精!节目再好也不能频繁表演吧!神秘感还是必须要的，不然会给观众造成审美疲劳。另外，节目档次的高低直接影响跆拳道在观众心里的热爱，不仅给观众留下不好印象，更甚是对跆拳道协会今后发展也有一定的不利影响。其次，便是跆拳道表演不能只局限在本院演出，增强与各学院之间的交流很重要，这样一来，完全有机会把我们学院跆拳道的各种创新在不同的舞
台上进行展示，也让我们会员有一个展示自己的舞台!增强自信心。还有就是我会尽力组建一个非常特别的表演队，加大宣传力度，尽力发展到市区进行商业表演，进而能赚取一定的报酬，回报跆拳道会员们在跆拳道方面上的付出!
三、段位考试升级和相关比赛
下半学期六月份左右，会准备举行一次大学城跆拳道段为升级考试，组织各校所有跆拳道会员到市区群英道馆进行考试。这样便给他们建立了一个提升自己段位，展现自身技能的机会，即时，我会积极鼓励我们的会员以及各校跆拳道兴趣爱好者参加考试，让他们能得到一份有分量的证书。另外，也会在同一时间段举行一次跆拳道品势大赛，让他们展示自己一年来训练的成果，发现自己优势或者不足之处，对以后有方向性的训练便能达到事半功倍之效。另外能多拿一份荣誉也是对自己的鼓励，不近增强了自信心，而且也在不同程度上对生活、对学习起到了积极影响。
以上内容将是下半学期的跆拳道协会的工作计划，希望我们食品学院的跆拳道协会在今后的路上越走越强大，也希望我院领导们的支持以及院团委社团部干事们的帮助，让我们的明天更美好!
_____跆拳道协会
篇11：面馆促销活动方案
活动一：“你吃面，我送钱”
凡期间进店消费的顾客，均可享受：
消费满30元赠5元代金卷；
消费满50元赠10元代金卷；
消费满100元赠30元代金卷；
（中奖消费金额不计算在内；代金卷供下次消费使用）
活动二：幸运玩转盘，香面免费吃
免费参与刺激好玩的轮盘游戏，赢取免费吃面机会！
活动规则：每日店家选取特定数字作为中奖号码，参与者摇动轮盘，若小球最后停止的数字与特定数字相同，则可获得免费吃面一碗的机会！（每人每天仅限一次参与机会）。
严寒冬日 温暖你我，心动就赶快来吃面吧！
活动时间：xxx.11.11—12.11
篇12：面馆促销活动方案
一、方案定位：特色+品牌
特色：健康+卫生
品牌：主打一个特色面食
二、营销策略
1、阶段口号：
花一样的钱 吃更好的饭此广告词在门店外明显部位张贴，给大家传达的理念是，货真价实
2、免费wiffi：
在广告词下方显著标注：到人合面馆就餐享受美食及免费上网
3、优惠卷联合宣传，印制优惠卷，内容包括：
每个主打菜的优惠价格，凭卷购餐；
主打菜的图片宣传，菜品介绍，经营理念（健康第一，真材实料）； ? 门店地图；
订餐电话及预约时间，送餐最低消费标准（送餐人员享受送餐提成）；2元代金卷（代金卷使用说明）；
在周围超市非食品店等地营销优惠卷（借助免费餐券发给主要负责人，贿赂他们协助完成）
4、消费奖励
所有消费金额达到50元以上的，送一张代金卷，刺激二次消费。
5、订餐服务
每日上午10：之前，下午2：00-4：00接受晚餐订餐。
上午10：00-11：00为送餐时间下午4：00-5：00为晚餐送餐时间，其他时间不接受预订，另员工送餐可拿到提成。饭馆配一辆电动车及保温设备。订餐最低消费为30元，送餐人员享受5元提成。送餐范围为周围5公里以内。
6、特殊人群打折
新开小学教师可凭教师证享受8.5折优惠。与校方接洽，印制宣传单，在校内宣传。
7、成本控制
保质不保量：菜的色香味一定要始终如一，减少凉菜的菜量，不要太大，让他们一次吃不够。
篇13：动漫欢乐城影像馆宣传活动方案
动漫欢乐城影像馆宣传活动方案范例
动漫是儿童喜欢的一个娱乐活动，在市场上有着巨大的需求，长沙市80万少年儿童需要这样一个大型以动漫为主题的室内寓教于乐的娱乐场地。同时有以长沙为中心的一小时经济圈内800万少年儿童市场。
swot分析：
优势：
强大的依托：
湖南喜乐地动漫欢乐城是全国最大的室内少儿动漫主题公园，场地面积6万平方米，365天全天候精彩开放。每年大约可以接待少年儿童30万人次，入场经营动漫品牌及服务商将超过100家。为长沙市80万少年儿童提供了大型室内寓教于乐，以动漫为主题的娱乐场地。同时也为以长沙为中心的一小时经济圈内800万少年儿童提供了一个益智娱乐的绝佳场所。卡通影像馆依托动漫城而发展，与动漫城是相辅相成的关系，有很大的发展空间。
良好的外部环境刺激：
整个游乐城内除卡通影像馆外还有许多游乐设施，人流较大并且通常人们在游玩时有照相的习惯，希望能保存自己在游玩时的欢乐时光，从而可以刺激和提升卡通影像馆的业务量。
明显的市场差异性：
正是因为卡通影像依托动漫城而发展，而且动漫游戏和卡通人物对游客们有较大的吸引力，与卡通人物合影和在游戏过程中拍照也十分地吸引游客，所以与其他照相馆之间形成了较大的差异性，在寻求市场差异化发展中占据了有利条件。
市场潜力大：
儿童旅游市场非常大，但针对儿童而开发的儿童旅游产品却是少之又少，且开发难度比较大，因此集中力量发展儿童的游乐产品市场，将会是以后的儿童市场发展趋势，其市场潜力将是不容估量。
合理的消费定位：
据调查结果显示，来喜乐地动漫城游玩的大多数为中层消费群体，喜乐地动漫城的各项消费较符合中层消费群体的消费水平。影像馆的价格定位符合这一整体消费定位。
颇高的美誉度：
来喜乐地卡通影像馆消费的顾客，对卡通影像馆的照相质量比较满意，水平高而且价钱合理，服务态度较好，说明有一定的美誉度。
劣势：
经营范围比较小：
受门票及套餐的限制，不可能会有专门来照相的顾客，仅局限于来乐城游玩的游客，而且业务较为单一，没有一体化的服务，如没有后期的处理与制作和个人顾客提供视频拍摄、电子画册制作等业务并且现有的客户群也还没有建立稳定密切的联系.
本身的娱乐性不强:
目前只有为过生日的小朋友拍摄以“生日卡”主题的“三同”优费特色活动。在五一、六一、十一等全国性的节假日中，没有开展特色的活动来吸引顾客。在同类的项目活动中，缺乏“玩”的因素。
宣传力度不够：
在整个游乐园内仅有一张照相馆的宣传画，且画面不具视觉冲击力，摆放位置也不够显眼。而且也仅只在在今年6.1儿童节时，在发放的生日卡和优惠卡上有部分影象馆的宣传资料，另外也针对影象馆做过问卷调查，但规模较小，仅在游乐园内发放几十份调查问卷。
基本资源缺乏：
卡通摄影馆处于初期的发展和摸索阶段设备不齐全,整个照相馆只有一台非单反数码相机，简单的灯光辅助工具，数量较少的卡通道具及服饰，印刷机的印刷效果差。人力资源缺乏,整个照相馆的工作人员仅为一名专业摄影师,在游客多的情况下，无法很好地满足顾客的要求，且缺乏营销人员，无法争取到更大的业务量。
所处的位置较为偏僻：
交通不方便，没有直达的公交车，处于游乐园的偏角处，且需要绕两弯才能看到照相馆正门。
机会：
1. 漫长的暑假即将来临，许多父母都会有计划的带自己的小孩外出旅游或到游乐场所游玩和通过照相的形式留个纪念。
2. 许多家长希望子女通过各种活动得到锻炼，并渴望记录他们最真实、最自然的笑容这一瞬间，会选择在一些娱乐场所，请一些专业的摄影师抓拍孩子玩乐时的最自然的表情。
3、长沙唯一一家以动漫卡通摄影为主要经营项目的照相馆，一定的个别差异性。
4、乐城有部分的游乐项目是禁止游客自行拍照的或者是必须要专业的摄影人员，所以需要专业的卡通摄影馆和摄影人员成为不可或缺的。
威胁：
1、面临着动漫城内部的激烈竞争，都是以动漫为卖点，而卡通摄影馆相反缺乏其他项目的娱乐性，把游客“引进来”相对困难，只能是自己“走出去”。
2、有相当多的游客在出游的时候都自己带了相机和dv等数码设备。
3、卡通摄影馆处于初期的发展和摸索阶段，经费有限，而且在管理上不够完善。
4、现在在众多的照相馆市场上，有越来越多的照相馆推出了许多丰富多彩的特殊形式，来吸引更多的顾客，诸如：宝宝写真集、儿童户外艺术照等。
so战略：
1.把握良好的时机，释放市场潜力：
湖南喜乐地动漫欢乐城是全国最大的室内少儿动漫主题公园，卡通影像馆依托动漫城而发展，所以暑假期间将是游玩的高峰期，许多父母都会有计划的带自己的小孩外出旅游或到游乐场所游玩和通过照相的形式留个纪念，这给卡通摄影馆带来巨大的市场空间与资源。
2. 利用资源，利用优势：
利用游乐城里的专业摄影师和专业的设备及此卡通影像馆是长沙唯一一家以动漫卡通摄影为主要经营项目的照相馆这一市场优势，在自身美誉度颇高的情况下再进一步提升影像馆自身实力，增加像馆的业务量。
st战略：
巩固“引进来”，做好“走出去”
面对内部的其他项目的竞争，摄影馆一定要增强自己的娱乐性，良好的外部条件是摄影馆的机会，主动“走出去”与其他项目相联合，动漫欢乐城的知名度与美誉度将在一定程度上对宣传摄影馆有巨大的帮助，而其明显的市场差异性以及合理的消费定位将在与其他摄影馆的竞争中有优势。
wo战略：
把握时机，进行科学性的宣传：
暑假的到来将是游客的高峰，利用这样的机会加大对摄影馆的宣传力度，把知名度从23.2%提高到70%以上。要着重突出影像馆自身的特色，和分析家长带孩子出来玩的消费心理，来制定宣传内容及选择宣传形式，另外，可办各类的活动增强摄影馆的开放性与娱乐性，以及解决项目单一的难题。
wt战略：
要克服摄影馆的娱乐性不强，卖点没竞争力，同时在众多的项目中又处于初期的发展和摸索阶段，经费有限，而且在管理上不够完善的缺陷。所以不能守株待兔，要 “走出去”。
优势、劣势、机会、威胁分析表（swot）
优势（s）
劣势（w）
机会（o）
so战略
wo战略
威胁（t）
st战略
wt战略
活动的定位：卡通摄影馆处于初期的发展和摸索阶段，经费有限，而一系列的活动应该以初期的宣传推广为主，提高本身的知名度，同时塑造良好的外部形象。
具体活动定位分析：首先它所处的是初级阶段，知名度不高，而宣传的宣传力度不够。又不是动漫城的主要经营项目，并且自身的项目单一，经营范围小，仅仅是一个让前来的游客拍照，无法拓展其他业务。摄影馆本身缺乏娱乐性，小孩子是爱玩的，父母带他们来也是玩的，仅仅是局限于摄影馆内部的资源的利用，很难发展，而外部其他项目却是很好的资源。所以坚持 “引进来”，积极做好“走出去”，放眼整个动漫城，寻求合作。而卡通影像馆在现阶段，最主要的是要将自身的知名度提升上去，让更多的人知道和了解影像馆，为后期的形象推广打下基础和做铺垫。
活动目标：
通过制定一系列宣传推广方案，让目标公众和潜在的受众达到以下目标：
——让更多的游客知道摄影馆：
使更多的游客知道喜乐地动漫城内有个卡通影像馆的项目及其分布位置。使原本的23.2%的'知名度提高到70%以上。
——让更多的游客了解影像馆相关的服务信息：
让更多的游客知道影像馆区别与其他照相馆的个性服务及其相关信息。以通过此介绍，初步刺激消费者的消费心理。
——让更多的游客产生消费行为：
通过活动，优惠项目等来满足受众的某种需求，优化自身的特色，增强摄影馆本身的吸引力，明确自己的卖点，提出让受众消费满意的“理由”，并进行“说服”，刺激消费者的消费行为。
——让更多消费者对为其提供的服务表示满意，为后期形象宣传推广打下基础：
通过优化自身拍摄水平及服务水平，让消费者对影像馆为其提供的服务而感到满意，增加消费者进行二次消费的可能性及让消费者成为自身组织良好的宣传员。讲究自己的售后服务，做到让消费者满意，为提高自己的形象与美誉度的后期推广做铺垫。
目标公众：
来喜乐地动漫欢乐城的游客，潜在受众为来摄影馆的消费者亲朋好友，以及喜欢动漫的公众。
活动主题：卡通摄影馆——为你定格动漫王国精彩瞬间
具体的活动项目策划目录：
1、欢乐送
2、摄影师陪你玩转动漫城
3、“形象小天使”选拔大赛
4、我来穿卡通，我来说卡通，我来演卡通
具体活动项目：
1、活动主题：欢乐送
活动目的：宣传卡通影像馆的基本信息，做好影像馆的初期宣传，让来喜乐地动漫城的游客知道有卡通影像馆这个项目的存在以及卡通影像馆的位置、服务项目等信息。
活动说明：针对摄影馆知名度不高，而游客又对动漫城较为陌生，传单与海报的宣传成为必须，动漫城卡通人物是一种优势，定时的派发一些dm传单可以提醒与引导游客。合影成为小孩子的最爱，所以搞一个定时的活动来增强游客与摄影馆的互动，派发礼物，做直接的pop广告宣传
活动策略：
1.利用卡通人物，向游客派发一些dm，配合相关的宣传海报，让游客知道摄影馆以及相关的服务信息，并提醒有一个活动将在什么时候举办，引导游客参与
2、利用游客喜欢与卡通人物合影的心理，举办动漫智力答题游戏，获胜者可以与喜爱的动漫人物免费合影
3、向参与活动的小朋友赠送他们都喜欢拽在手上玩的彩色气球，在气球上印有卡通影像馆的宣传标志及名称，引发他们的兴趣，晃动的气球，也可以同时增加其家长对气球上面的宣传内容的阅读次数。
活动具体安排：
地点：喜乐地动漫城的大门入口处
时间：暑假期间的周末（早晨9：30——11：00，下午4：00——5：00）
具体活动内容及安排：
1、在喜乐地大门入口处，向家长发放影像馆的dm传单，传单上附印有喜乐地各游乐项目的分布图。
2、在通往影像馆两边的路上悬挂出以前所拍摄的卡通照片，卡通人物标志，以及特色的指路牌。（可以让游客自己去慢慢观赏，这样也就达到一个宣传的效果，眼见为实。）
3、举办动漫智力问答免费合影活动，小朋友回答问题，最终获胜者可以与动漫卡通人物合影。
2、项目主题：摄影师陪你玩转动漫城
项目目的：吸引同时也是满足想外出去其他景点拍照的游客
项目说明：摄影馆本身的娱乐性不强，制约了其获得更多的业务，而外部的资源却相当丰富，能满足拍照的需求。还有就是部分项目是禁止自行拍照的，那么摄影馆可以取得相关的特权，成为最大的卖点和吸引游客的因素。所以不能守株待兔，要 “走出去”，放眼整个动漫城，寻求合作。
项目策略：
1、取得在其他游戏项目拍摄的特权
2、在服务项目宣传中体现在现场拍摄和游客游玩的场景
3、以类似于导游的身份引导游客外出拍摄
项目具体安排：
1、游客上门要求外出拍摄或者驻守于其他项目活动场地
2、为一位游客服务不超过1小时
3、不能让游客等照片超过20分钟
3、项目主题：“形象小天使”选拔大赛
项目目的：通过本次的推广活动，拓展影像馆的经营业务范围，让消费者满意影像馆的服务和质量，加强消费者对影像馆的认知、了解和宣传，并通过后期的宣传活动提高影像馆的知名度和美誉度。
通过借“形象小天使”的选举，吸引游客的参与力，进行照片的展览及评比活动，展示影像馆的照相水平及让游客们从照片内容上看出影像馆与其他照相馆的区别，刺激游客们产生在影像馆消费的影像馆的心理。
项目说明：借助影像馆的一些自身优势和已经在影像馆消费的家长和小朋友的资源，举办一个主要宣传活动：“形象小天使”选拔大赛，让消费者对影像馆有进一步的认识、了解，并促发其消费行为，同时也为影像馆做了良好的宣传。
项目策略：
1． 争取在影像馆消费的家长和小朋友的同意，留取小朋友照片，利用这些现有资源，举办“形象小天使”选拔大赛，加强消费者对影像馆的认知、了解、体验和宣传。
2． 在小朋友完成拍摄之后，向消费者提供有一些配套服务，如：制作成光盘、制作成电子相册永久保存，为消费者提供更多的优惠和方便，扩大影像馆服务的形式，在一定程度上也能提高美誉度，促进消费者的消费，给影像馆创造更多的利益。
3． 愿意接受配套服务的消费者，向他们说明其优惠价格，以及送货方式，而且保证自己的信誉，以全面提高影像馆的知名度和美誉度，维护现有消费者对影像馆的忠诚度。
总体安排：时间：暑假期间
在影像馆照相拍摄之后，口头说明其配套服务（光盘、电子相册等），为消费者提供更多的服务
在电子相册等完成之后，邮寄形式， 保证自己的信誉，创造更多的利益，为期半个月的“我要当动漫明星”评比，海报宣传，场地安排，提高影像馆的知名度和美誉度。
主体活动具体安排：
时间：7月14日——8月25日
7月14日——7月19日活动前期宣传期
7月21日——7月28日第一期活动
7月28日——8月4日第二期活动
8月4日——8月11日第三期活动
8月11日——8月18日第四期活动
8月18日——8月25日“明星”展示期
地点：动漫城一楼大厅“冲气城堡”的正前方
形式：在动漫城一楼大厅放置小朋友照片宣传板，宣传板边上准备有投票箱、投票单及投票专用笔。游客可自行投票。参加展览的照片必须是游客们在卡通影像馆消费时的照片，而且得经过游客的同意才能参加展示和比赛。
内容：照片展示分两个阶段进行，第一阶段选出8张动漫明星照，并对其进行奖励，第二阶段在8张动漫明星照中选出一张，并授予相片本人为卡通影像馆的“形象小天使”的称号，对其进行奖励，并将其照片列为卡通影像馆的宣传标志中内容。
流程：
7月14日——7月19日活动的前期宣传期。宣传形式：赠送的地图上的宣传文案、海报宣传。
7月19日——7月20日整理照片准备进行展出。
7月21日——7月28日第一期展出。7月21日开始展出照片（20张），7月28日整理结果，将票数最高的两张照片挂在另外一块“明星”板上，选取新的20张照片进行第二期展出及评比。
7月28日——8月4日第二期展出。7月28日开始展出照片（20张），8月4日整理结果，将票数最高的两张照片挂在另外一块“明星”板上，选取新的20张照片进行第三期展出及评比。
8月4日——8月11日第三期展出。8月4日开始展出照片（20张），8月11日整理结果，将票数最高的两张照片挂在另外一块“明星”板上，选取新的20张照片进行第四期展出及评比。
8月11日——8月18日第四期展出。8月11日开始展出照片（20张），8月18日整理结果，将票数最高的两张照片挂在另外一块“明星”板上。
8月18日——8月25日“明星”展示期，将前面四次选出的8张“动漫明星”照片再次进行展览及评选。选出票数最高的一位，成为卡通影像馆的形象小天使。
奖项安排：
前四期活动，每期选出的票数最高的两张照片上的小朋友都可获得100枚游戏币的奖励。
评选中，票数最高的一位成为卡通影像馆的“形象小天使”，并为其免费拍一套照片、拍摄及制作一段vcr。
经费： 照片宣传板 2块 50
投票单 5000张 50
游戏币 800枚 400
一套照片 20张 50
vcr 1段 30
总计：580元
4、项目主题：我来穿卡通，我来说卡通，我来演卡通
项目公众：以家庭为单位的游客
项目目的：为了增强影像馆的娱乐性，以及拓展经营业务范围，突现出特有的差异性，并通过配套服务让消费者感到满意，获得良好口碑，为后期的形象宣传推广打下基础。
项目说明：利用动漫城和摄影馆的资源优势，如，精品的、可爱的、丰富的卡通服装，技术一流的摄影师，专业的视频编辑技术`。来动漫城儿童是满足其遨游童话王国的心愿，据调查孩子最大的愿望就是和喜欢的卡通人物合影，而家长锻炼孩子的表演能力和自我表现力，所以有这样一个市场空白结点。
项目策略：1、通过服务项目和海报之类的手段宣传摄影馆该项业务。
2、增强其娱乐性，开发较新的项目，合理利用其资源，把游客的目光吸引过来。
3、在穿卡通服装后留影，用dv拍摄其说卡通片，演卡通片的过程。
项目具体安排：
时间：每周星期六、星期天
地点：摄影馆内
项目内容步骤：1、可以和喜欢的卡通人物合影
2、任选你最喜欢的一部卡通剧的部分片段（5~8分钟）
3、由小朋友和其家人（着本店精美卡通人服装）扮演卡通人物，摄影师拍摄并后期处理。
4、根据客户资料，将处理好的dv碟片以邮寄的形式（免邮寄费）寄给客户，并事先打电话通知客户。
经费：dv碟片空碟 2元一张 100张 200元
活动经费预算：
配套宣传措施：
据调查了解，整个动漫城内都装有广播系统，但此广播系统主要功能是用来播放音乐，形式单一。我们可借助广播系统为卡通影像馆做大量的广播宣传，进一步扩大宣传力度和提升宣传效果。
附件：
影像馆单页宣传资料文案
单页宣传册文案
画面元素:卡通动漫的背景图、宣传文案(标题、正文)、宣传口号、卡通影像馆的宣传标志.
宣传口号:卡通影像馆为你留住欢乐的记忆
宣传文案内容:
标题:动漫的相馆 卡通的相馆
正文：尊敬的各位游客：
你们好！
欢迎你们来到喜乐地动漫欢乐城，在喜乐地这个动漫王国里，到处都可以领越到童话的气息、卡通的气息，您可以带着您的小孩在这里面尽情的欢乐。欢乐的时光往往是最值得珍惜和保存的，但欢乐又往往容易一逝而过；没事！动漫城内设置了专门的卡通影像馆，那里有专业的摄影师，可以用相机和dv为您和您的小孩定格这一欢乐时光，保存欢乐的记忆。
动漫城的卡通影像馆不同与其他照相馆，在卡通影像馆内，您和您的小孩可以身穿着卡通人服装，借助美丽的卡通背景、童话背景拍照。也可以你们一家上下都穿着卡通人服装，演绎着卡通剧或者童话故事，我们的专业摄影师会用最专业的水平为你们拍摄和进行影片的后期处理，圆您的孩子一个童话梦，将你们全家带入一个童话的世界。我们的摄影师还可以陪伴着你们一起，在您的小孩尽情的玩耍时，为他记录那一刻刻最纯真、最真实、最天真的来自内心的笑容。
我们的影像馆是动漫的相馆，是卡通的相馆，我们的卡通影像馆是专为您以及您的孩子、家人留住欢乐的记忆而开设的，我们的卡通影像馆将永远真诚地为您服务。
画面布局：以卡通动漫的画面为背景图，宣传文案占整个画面的一半，位于整个画面的最底端。宣传口号位于文案的左上方，占据整个画面的1/4。宣传标志位于文案的右上方，占据整个画面的1/4。
危机方案：
1.准备好防暑药和解暑药.
因现在处于夏季炎热高温期,喜乐地动漫城的空调效果一般,小朋友在穿着厚厚的卡通服装照相时，容易引发中暑现象。
2.照片的展览板要放置牢固，防止小朋友在边上玩耍时，展览板会砸到小朋友。
篇14：运动减肥方案
运动减肥方法1：轻缓的运动着手开始
天气回暖，正是做运动减肥的好时机。一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法，不要一下子给自己定下过高的目标。例如，规定自己每天早上都要跑步30分钟，给自己的身体带来过大的负担与压力，很容易就会受到挫折而无法坚持下去。
那么，哪些运动能让我们持之以恒呢？首先，选择的运动千万不要让自己感受到很大的压力，如果做运动的时候，能让你在活动着身体的同时感觉到快乐，甚至不自觉地微笑起来，这种运动就选对了！
平时缺乏运动，或是运动减肥的初学者，一开始做个5-10分钟的运动便OK，随着越来越习惯，做起运动来已经挺轻松的话，可以将运动的时间慢慢延长，最后增加至每天总时长1小时，每周运动5天左右，这样一种循序渐进能为你带来无限的乐趣！
运动减肥方法2：选择自己喜欢的运动
将运动养成习惯，是运动减肥能够持之以恒的首要秘诀，其次就是选择你喜欢的，或是能从中获得乐趣的运动吧。不少人觉得做运动是一件很苦恼很麻烦的事情，宁愿选择极端的节食减肥也不愿意动。
但其实，只要你稍微活动一下身体，也是能促进脑部感受到愉悦的一种方式，尽量多到户外，一边呼吸新鲜的空气，一边自然地消耗能量，同时促进脑部多巴胺的分泌，让你感到更开心。
运动减肥方法3：提早找到挫折的原因
在进行运动减肥方法的同时，可能会遇到各种各样的挫折，如果不正视的话很有可能就会变成让你减肥失败的原因哦。
遇到挫折的时候先想想原因，是没有时间，自己懒惰，还是其他因素阻碍了呢？然后下次再次进行运动减肥的时候，就预想一下原因，并采取相应的措施，就能有效地避免了。
如果是没有时间做运动，那就比平时早起15-30分钟吧！不想早起？那么就在中午、傍晚或者晚上看电视的时候挤出时间来吧！如果是因为天气的问题，可以在家里做做减肥操，甚至看着视频跟着做健美操也OK哦！另外，如果可以邀请朋友一起做运动的话，也能使减肥变得更有意思，更能持久下去。
运动减肥方法4：不让自己有借口
当遇到挫折的时候，我们很自然地会找各种理由，来让自己放弃。要意识到自己是否在找借口，并及时制止自己，就像看到借口的“信号灯”亮起的时候，马上把插头拔掉！例如，跟自己说“不行不行，不能找借口，借口是敌人！现在就出门跑跑步吧！”一边为自己打气，一边行动起来。
篇15：运动减肥方案
“有时间去就做做运动，没有时间的话就算了”，这是不少人的运动减肥模式，这样的话恐怕你的减肥大计永远无法完成哦！“运动减肥=约会”，抱着这样的心态，将运动计划化，制定好具体的时间表，并且按照时间表来进行。
例如，每天某一个时候是打算要去跑步，那么就预先添加到你的日程表中，并且提醒自己这是一件很重要的事情，必须完成，完成后标注一下，能有效打败3分钟热度。
运动减肥方法1：轻缓的运动着手开始
天气回暖，正是做运动减肥的好时机。一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法，不要一下子给自己定下过高的目标。例如，规定自己每天早上都要跑步30分钟，给自己的身体带来过大的负担与压力，很容易就会受到挫折而无法坚持下去。
那么，哪些运动能让我们持之以恒呢？首先，选择的运动千万不要让自己感受到很大的压力，如果做运动的时候，能让你在活动着身体的同时感觉到快乐，甚至不自觉地微笑起来，这种运动就选对了！
平时缺乏运动，或是运动减肥的初学者，一开始做个5-10分钟的运动便OK，随着越来越习惯，做起运动来已经挺轻松的话，可以将运动的时间慢慢延长，最后增加至每天总时长1小时，每周运动5天左右，这样一种循序渐进能为你带来无限的乐趣！
运动减肥方法2：选择自己喜欢的运动
将运动养成习惯，是运动减肥能够持之以恒的首要秘诀，其次就是选择你喜欢的，或是能从中获得乐趣的运动吧。不少人觉得做运动是一件很苦恼很麻烦的事情，宁愿选择极端的节食减肥也不愿意动。
但其实，只要你稍微活动一下身体，也是能促进脑部感受到愉悦的一种方式，尽量多到户外，一边呼吸新鲜的空气，一边自然地消耗能量，同时促进脑部多巴胺的分泌，让你感到更开心。
运动减肥方法3：提早找到挫折的原因
在进行运动减肥方法的同时，可能会遇到各种各样的挫折，如果不正视的话很有可能就会变成让你减肥失败的原因哦。
遇到挫折的时候先想想原因，是没有时间，自己懒惰，还是其他因素阻碍了呢？然后下次再次进行运动减肥的时候，就预想一下原因，并采取相应的措施，就能有效地避免了。
如果是没有时间做运动，那就比平时早起15-30分钟吧！不想早起？那么就在中午、傍晚或者晚上看电视的时候挤出时间来吧！如果是因为天气的问题，可以在家里做做减肥操，甚至看着视频跟着做健美操也OK哦！另外，如果可以邀请朋友一起做运动的话，也能使减肥变得更有意思，更能持久下去。
运动减肥方法4：不让自己有借口
当遇到挫折的时候，我们很自然地会找各种理由，来让自己放弃。要意识到自己是否在找借口，并及时制止自己，就像看到借口的“信号灯”亮起的时候，马上把插头拔掉！例如，跟自己说“不行不行，不能找借口，借口是敌人！现在就出门跑跑步吧！”一边为自己打气，一边行动起来。
篇16：运动减肥方案
当运动慢慢变成你的生活习惯，想要加强之，可以在每天中，花2-3分钟“冥想”。首先双腿盘坐，上身往上拉伸，慢慢深呼吸，放松身心，让压力通通退散，想想自己减肥的目标，想想通过自己的努力而换来的成果，尽量往积极的方面思考，你的运动减肥也能往积极的方向发展。
运动减肥方法9：起床习惯深呼吸
我们都知道，深呼吸能呼入更多的氧气，推动全身的脂肪燃烧，而在每天早上醒来后，做起来深深地呼吸数次，彻底唤醒身体内外，包括各项机能与你的脑部，既能活化一整天的代谢，又能让你精神饱满地接受新一天的减肥挑战。
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