练篮球作文300字（通用16篇）由网友“不太高兴”投稿提供，以下是小编为大家汇总后的练篮球作文300字，欢迎参阅，希望可以帮助到有需要的朋友。
篇1：篮球如何练爆发力呢
对于许多酷爱篮球的朋友来说，都希望自己在篮球方面的爆发力比较强。篮球方面的爆发力无非及时跑跳速度以及反映速度，投篮的技巧也很重要，但这并不在爆发力训练的范围内。爆发力的训练主要 就是要增强肌肉的力量和发力速度，只有发展了自己的爆发力才能实现篮球王的可能。
发展爆发力应该注意以下几点：
（一）变换负荷与速度。
（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。
（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。
（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
以上就是篮球爆发力的训练知识了，有的朋友一直训练都没有什么效果，就是因为没有分清自己的情况。就比如说性别问题，男女的训练方法是不一样的，并且在不同的年龄阶段训练的强度也不一样，是要根据自身身体情况来量身定制的。
篇2：篮球怎样练爆发力呢
发展爆发力应该注意以下几点：
（一）变换负荷与速度。
（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。
（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。
（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
以上就是篮球爆发力的训练知识了，在训练的时候最好要根据性别、年龄以及自身身体情况来量身定制。只有这样，训练的计划才能适合自己，效果也能够比较显著。在训练期间营养方面必须跟进，同时要保证充足的睡眠时间。
篇3：篮球胯下运球怎么练
第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。
第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。
同样，在身体的一侧前后运球。
要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。
一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。
换脚、换手后动作一样。
然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的`场面。
至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。
篇4：篮球胯下运球怎么练
首先要清楚一个概念，运球不是拍球，而是一种按压球，手掌手指自然伸展，通过手腕的力量用手指将球包住往下按压，手指手腕要柔和，想象一下“摸”的感觉，球弹的不够高的话手腕上的力度用的大一些。
运球的时候用手指拍球，手腕向下压，不是拍打，运球这事儿。
就像科比说的那样，运的多了，自然而然就熟练了，所以不用弄那么多花样，每天正常运球，右手几百下左手几百下，就能渐渐的找到球感了，运球就自然提高了。
突破当然要建立在运球好的情况下，突破动作有很多选择，你可以选一个你喜欢的巨星的突破动作反复看，反复练，也可以自己想出一个属于你自己而且又熟悉易用的动作。
总之只要你控球好，就用在突破上选择更多实用，或者花俏的动作。
篇5：练篮球的收获作文
练篮球的收获
转眼间，我的篮球生涯已经持续一年半了，一直没有间断过，因为我只把它当作娱乐，并不认为它会影响我的学习，
还记得当初刚进球队吗？从那时连拍一下球就会掉，到现在威武地站在场上与对手打对抗，实话说，我觉得我克服了许多困难，超越了自己。
你可别认为，打篮球还不如学习，在打篮球中你可以
篇6：篮球哑铃力量训练怎么练？
一般来说打篮球进行的力量训练最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。
总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。其中腿部采取杠铃深蹲（史密斯蹲），肩部采取杠铃推举（哑铃推举）；臂部采取杠铃弯举（哑铃弯举）。
篇7：篮球力量训练计划怎么练？
力量举组合练习：比膝上翻和高翻增加了站姿推举，彻底完成人体将重物从“拉起”到完全“推起”的整个运动轨迹。完成这一过程的协调程度和速率反映了身体多关节协调发力的能力水平。进行该项训练除了提高力量水平外，更重要的是显著提升神经对肌肉的控制能力，这是竞技对抗运动的必备素质。
膝上翻、高翻：这两个动作虽然属于力量举及训练动作，但对篮球运动亦具有实战意义。除了模拟起跳动作轨迹提高弹跳之外，还能够训练到多关节协调发力及对爆发力的使用
力量举组合练习：比膝上翻和高翻增加了站姿推举，彻底完成人体将重物从“拉起”到完全“推起”的整个运动轨迹。完成这一过程的协调程度和速率反映了身体多关节协调发力的能力水平。进行该项训练除了提高力量水平外，更重要的是显著提升神经对肌肉的控制能力，这是竞技对抗运动的必备素质。
台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步：台阶练习、正侧弓箭步都旨在提高髋肌肌群能力，提高整体髋关节在不同发力方向的力量水平。
篇8： 篮球作文300字
炎炎夏日的早晨，我和爸爸妈妈来到体育场打篮球，那一刻我满怀信心地想我一定要把他们打败。来到体育场我兴奋地说：“那我们快一点开始吧！”首先是我和爸爸打，我们规定30分钟，看谁投得篮多谁就获胜，我拼尽了全力跑到爸爸的禁区，我赶紧把手中的球抓紧，以防被爸爸抢走。我开始投了，球一点一点的往球网进去，眼看着球快要进网了，突然爸爸跳了起来把我球给盖走了。经过几轮的较量，比分是6：45我还是比爸爸少39分。30分钟结束，也就是说我和爸爸的比赛结束了，我输给了爸爸，但是我不会气馁，因为这是我第一次打蓝球。
第二场开始了，是我和妈妈打，我们也是规定30分钟，看谁投得多谁就获胜，这一次我不能输，输了就不是男子汉。妈妈一下子扔进一球，我也不甘示弱，抓紧时间投进，经过25分钟我才投进4球。一会比赛结束了我还是输给了妈妈，爸爸妈妈说：“不要气馁，争取下一次打败我们。”我心里下定决心下一次一定要打败你们。
篇9：篮球作文300字
最近学校举行了秋季篮球比赛，让我记忆犹新是我们班和六年级一班的一场比赛。那场比赛打的可激烈了，虽然我们班以较悬殊的比分输了。
但我们班打得并不差，如果你不信，那我就给你讲一讲那场精彩的比赛吧。那天下午，激烈的比赛在我们班和四年级一班之间展开。比赛开始了，先由我和祁志清争球，我哪能争过他呀！我没有一样比他强。球被他一把就拍到他们那边去了。铁勇追到球以后快速的将球带到篮下，然后传给祁志清，祁志清一下就投中了，一班率先得分。我们班发球，刘阳一个用力摔球，一下子就把球从他们那边扔到我们这边，杨鑫接球后将球带到篮下附近，一投命中。
比分变成2：2。但由于一班的人带球的速度象风一样，并且命中率较高，加之我班的防守跟不上，他们班又接连进了好几个球。到了下半场，我的体力不支，跑不动了，我们班的杨鑫得球后冲向篮下，但被祁志清拦了下来，那我本该冲上去打掩护，可我追不上他俩。幸好在张涛的帮助下，杨鑫顺利进球。下半场杨鑫一共进了两个球，比分以6：14惨败。这次比赛我们虽然输了，但我们不太悲观，因为我们尽力了，打出来了我们的最佳水平。只要我们以后在努力，一定可以战胜一班的。我坚信！
篇10： 篮球作文300字
要说这暑假也不能窝在家里打电游，该怎么办呢？哈，这个问题你问对了人呀！我推荐打篮球，咦？我咋变成广告推销员了？不多说废话了，咱们回正题！
这个暑假，我报名篮球班，学习这一项技能。
教我们篮球的老师叫宋老师，从身材来看是个“高如天，瘦如甘蔗”，但是他的肌肉那可是个“一看吓尿裤”啊！
我们的第一个项目就是练习拍球，嘿，可别小看练习拍球！镜头对准：有位同学拍球“晃来晃去”，结果被球来了个黄金爆头！还有位同学拍球“玩花样”，结果被球打中……“男根”了；可能是我以前练过篮球的缘故吧，我拍的熟练、悠然。
我们的下一个项目是体前左右运球，要连续运一百下。有的同学下巴掉到了地上，有的同学耸耸肩，我倒觉得没问题。刚拍的时候，有的人掉球，有的人球滚出去了，我开始一帆风顺，到了70下的时候，我加快了速度，结果我也变成了“掉球手”。
我们还有一个项目是投篮，我排着队等着投篮，前面的同学有的进了，有的投歪了，有的投高了，有的投低了。轮到我的时候，我想：别人都没进，我会进吗？结果，我进了，还是个空心！
我学会了打篮球，它让暑假更愉快！
篇11： 篮球作文300字
从这个学期开端我学会了打篮球，我们一班的有宋泽龙、陈子兮、我，等其他班级。一开始，大家都觉的打篮球很简略，然而打篮球也要控制良多常识的。
杨老师并不让我们打篮球，只是让我们做一些活动，首先围着操场跑两圈，让后杨老师然四五年级的大哥哥叫我们，我们做了把两腿拉开能拉开多少就拉开多少，我最多只能拉开一半多一些，让后有让咱们做了两腿拉开，左右手摸到鞋顶就行了。
表达恰如其分要练好几回，然后我们有练了其他的运动等，然后我们又学了运球，首先你把左脚跨出来，然后用右手从旁边穿从前，到左边，而后再练，相反也能够，我们还做了其余的。
到了下个礼拜二，老师正式叫我们打篮球了，首先拍球是用手指拍不是用手掌拍的。然后杨老师让我们连续拍，一开始我还不会拍，但是最后我都持续拍了一百五十多个。进过屡次的训练我们学会了三步跨篮，首先是拍球，拍到一个先旁，然后跨出左脚，在跨右脚，就把球对准篮头，就是了，不外当初由于杨老师有事我们好多少次都没有上了，但不过我仍是记得以前的知识。
篇12：篮球作文300字
今天我去妹妹家写作业，大约五点钟，姑父回来了，他说要带我们去打篮球，“什么？我不会打呀！”我有些扫兴。姑父说，又不是真打，就是去玩玩儿。
我们来到篮球场，找了个好位置，姑父说：“哎，你就从上面，手托着球投，瞄准了啊！”我双手托着球，使劲一投，可惜力气太小，连边儿都没碰着，我又投了一次，这一次，我是蹦起来投的'，自我 感觉使得力气很大，只见篮球在网的边缘转呀转呀，我多么希望它会掉到里面去，可是篮球却又掉下来，差点砸我脑袋，姑父惋惜地说“就差那么一点。”轮到妹妹了，她是抱着球投的，却投进了，我很 吃惊：“你咋运气就这么好呢？”姑父笑了，说：“哈哈，这叫‘端尿盆’”
我们又玩了一会儿，我投进了两个球（呜呜呜），我们就回家了，我以后还要在来打篮球。
篇13：篮球作文300字
今天吃过了晚饭，我和妈妈一起去打篮球了。我喜欢打篮球，妈妈也被我传染了，每天都会找我打篮球，我也乐于奉陪！
来到广场的篮球架旁，我快速地把球投向球栏，只见球在栏上转了好几圈，就在它马上就要掉出球栏的时候，我心里想：“千万不要掉到外面去。”谁知，篮球就像长了腿的小娃娃，滑到了球栏里。我拍着脑袋说：“真是有惊无险啊！”
这时候，来了几个小朋友，他们也带着篮球来了。我对他们说：“我们一起玩吧？”“好呀！”他们回答。我们拿着篮球，一起向球栏投去，顿时有几个篮球碰到了一块儿，又都被对方的球砸开了，更可笑的是，有一个球竟然卡在了球栏上！哈哈！赛尔号里的精灵大乱斗变成了篮球大乱斗了。
我们开心的玩着，说着，聊着，投着，抢着，不知不觉，听到妈妈喊我：“八点了，我们该回家了。”我停下来，用手背擦了一下头上的汗，依依不舍的对小伙伴说再见，抱起篮球回家了。
回家的路上，我们还在讨论着篮球，打篮球真有趣，明天我们还要继续！
篇14：篮球作文300字
今天早晨，我和爸爸像往常一样去篮球场训练。我的教练早早就在篮球场里迎接我们了。
上课之前，刘教练跟我们说：“如果你们想像姚明那样当篮球明星，就必须不断地练习，咬牙坚持。”我们大家异口同声地说：“我们可以坚持下来！”
我们开始了今天的训练。第一项是折返跑，每组7圈，一共3组，我们坚持了很长时间，终于完成了，大家都很高兴。第二项是拍球练习，每组100下，一共5组。第三项是运球，每组150下，一共3组。最后一项是最激动人心的篮球比赛。首先，我队先进攻。队友传球给我，我投了一个两分球，进了！时间一分一秒地过去了，比赛快结束了，比分已经达到了三比三。这时，队友再次传球给我，我奋力一投，竟然进了。天啊，太棒了！队友冲上前一把抱住我说：“你太棒了！”我在队友的助攻下创造了一次绝杀，我为自己感到骄傲！
回家后，我把这件事告诉了爸爸妈妈，他们夸我是篮球小明星！
篇15：篮球作文300字
每个星期日，都是我去富邦体育馆练习打篮球的时候，今天也不例外。
我早早地来到了球馆，可是发现其他小伙伴已经在练习投篮了，看来大家都很努力啊！上课进行到一半的时候，教练突然宣布接下来的时间要进行二对二的篮球比赛。一听到这个消息，小伙伴们都兴奋极了！一个个跃跃欲试，都想在赛场上大显身手一番，可是我的心里却一点底也没有，因为我刚学打篮球，是班上最没有经验的。来不及多想，比赛就开始了，当队友第一次把球传到我手上的时候，我紧张得脑袋一片空白，不知所措了，球也马上被对手抢了去，我懊恼极了。教练和队友看到我着急的样子都纷纷来安慰我，让我慢慢来。重新回到比赛中，队友第二次把球传到了我的手上，看着队友向我投来的那种鼓励和信任的眼神，我深吸了一口气，稳稳地拿着球，瞄准篮筐，果断地用力一投，球进了！顿时传来小伙伴们为我欢呼的声音，我欣喜若狂，兴奋地一蹦三尺高。
这真是一次令人兴奋而又难忘的篮球课啊！
篇16：篮球作文300字
今天，我恳求妈妈帮我买一个篮球，我恳求了很久，说了打篮球有很多好处，再加上几句温柔体贴的话语，妈妈才同意帮我买，我高兴得欢蹦乱跳。
吃过晚饭，我们就一起去上街。我东瞧西看，大街上很多商铺都有卖，妈妈说那些都很贵，所以我打消了在那里买的念头。
妈妈带我去学校门口的批发店，那个老板娘是妈妈认识的。我们进去看，她给我们介绍了几种比较好的。妈妈问她哪种质量最好，她一一给我们介绍，可我看中了一款上面印着“子弹头”字样的。老板娘说这款质量不错，室内室外都可以用的。我说就选这个吧，妈妈犹豫了一下问老板娘多少钱。老板娘说：“都是老顾客了，本来是要90的，我算你批发价，就给我60吧。”我高兴得连声说：“谢谢阿姨！”妈妈爽快地付了钱。走到门口，我问妈妈这个怎么打气的？妈妈也不知道，就问老板娘，老板娘送了一根专门打气的针给我，我太感谢了。真恨不得马上回家打篮球了。
有了篮球，我就不会这么无聊了，我把作业做完就去门口的操场打了，既锻炼了身体又让我多了一项运动，我要坚持锻炼，让自己的身体棒棒的。
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