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求职者样让自己面试前调节到最佳状态

时间：2022-04-30 01:12:17 其他范文收藏本文下载本文

“彤宝专属爱妃”为你分享6篇“求职者样让自己面试前调节到最佳状态”，经本站小编整理后发布，但愿对你的工作、学习、生活带来方便。

求职者样让自己面试前调节到最佳状态

篇1：求职者样让自己面试前调节到最佳状态

关于求职者样让自己面试前调节到最佳状态

调解方法一：针对负面心态过于兴奋者

如何调整：人在兴奋时，会想寻求出口把精力发泄掉。

1、在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得到放松，而且使心情愉悦；

2、在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但注意睡前两小时内不要做剧烈运动；

3、“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松，不但要放松你的手脚、每块肌肉，而且要放松到舌头和头发丝；“Calm”即让自己平静下来，可以在这个阶段想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方；“Empty”即最后一步，放松、平静到什么都不要想，自然就能安睡了。

调解方法二：针对负面心态过于紧张者

如何调整：人在紧张时需要转移注意力，同时让肌体得到舒缓和放松。

1、睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的'轻音乐；

2、晚餐不能吃得太饱，睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶；

3、“洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”；

4、轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处；

5、腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系，平躺在床上，身体呈自然放松状态，轻轻阖上双眼，什么都不要想，做8―10个深呼吸也有助于睡眠。

另外，如何给考官留下好印象，在面试的环节赢得与考官的心理战，你需要明白以下两点面试心理学：

首因效应：

给HR留下完美第一印象

首因效应是指人与人第一次交往中给对方留下的印象，在简历印象的基础上，求职面试时要巩固HR对自己最初的积极评价，给HR留下完美的第一印象，除了面试着装，其次，要善于运用表情语言、肢体语言为整体印象加分，自信、饱满的精神状态可通过礼貌性的问好、微笑、握手等方式来展现。

自己人效应：

融入企业的隐形策略

自己人效应是指对方把你与自己归为同一类型的人，对“自己人”说话更有信任感，也更容易接受。求职者要得到这一面试效果，就要将自己的角色置身于企业所需，让面试官感受到求职者与企业的匹配度与融合性。

初次面试紧张怎么办希望以上的面试心理学能够帮助你克服紧张的情绪，读懂考官心理特征，做到“明明白白他的心”，就能变被动为主动。

篇2：求职者怎样让自己面试前调节到最佳状态

。那么，怎样才能让自己面试前调解到最佳的状态呢？

调解方法一：针对负面心态过于兴奋者

如何调整：人在兴奋时，会想寻求出口把精力发泄掉。

1、在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得到放松，而且使心情愉悦；

2、在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但注意睡前两小时内不要做剧烈运动；

调解方法二：针对负面心态过于紧张者

如何调整：人在紧张时需要转移注意力，同时让肌体得到舒缓和放松。

1、睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐；

2、晚餐不能吃得太饱，睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶；

3、“洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”；

4、轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处；

5、腹式呼吸法有助于睡眠，不会腹式呼吸法也没关系，平躺在床上，身体呈自然放松状态，轻轻阖上双眼，什么都不要想，做8—10个深呼吸也有助于睡眠。

另外，如何给考官留下好印象，在面试的环节赢得与考官的心理战，你需要明白以下两点面试心理学：

首因效应：

给HR留下完美第一印象

自己人效应：

融入企业的隐形策略

自己人效应是指对方把你与自己归为同一类型的.人，对“自己人”说话更有信任感，也更容易接受。求职者要得到这一面试效果，就要将自己的角色置身于企业所需，让面试官感受到求职者与企业的匹配度与融合性。

初次面试紧张怎么办希望以上的面试心理学能够帮助你克服紧张的情绪，读懂考官心理特征，做到“明明白白他的心”，就能变被动为主动。

篇3：怎么样让大脑保持最佳状态

让大脑保持最佳的状态有利于我们对问题的思考和解决。

让大脑保持最佳的状态的方法：

第一，要多用脑，因为用脑越多，大脑当中的神经元就会越多，记忆能力和认知能力就会越强;

第二，说话快能够加深记忆，当一个词汇出现的频率越高的话，就有便于提高记忆能力;

第三，锻炼记忆能力不会迟，工作的记忆能力在20岁的时候正处在发育的阶段，而在30岁的时候就差不多到了比较发达的阶段，所以，在任何时候都可以进行记忆能力的锻炼;

第四，将事物进行分类记忆，这可以加快记忆的效率;

第五，经常玩益智类的游戏，比如说成语接龙、猜字谜等，都可以提高大脑的效率;

第六，减少压力，因为压力会导致大脑中的信息储存量减少;

第七，每天坚持运动，可以改善睡眠，从而使得大脑得到充分的供氧，脑子也会更加清醒。

因此，怎么样让大脑保持最佳状态，要牢记上述七个方面的内容哦。

下围棋有益于活化右脑? 要为难计算机就让它下围棋吧。电脑深蓝曾经因战胜了国际象棋冠军卡斯帕洛夫而闻名世界，也使一些人认为，电脑的智力完全可以超过人类。然而若让电脑下围棋，它却赶不上一段半段的小儿。和人下围棋，电脑总是处于下风。为什么会如此呢?原来，围棋是一种用黑白棋子攻取阵地的棋艺，靠围地决定胜负，只要一方围的地超过181目，他即胜出。这种起源于中国的神奇技艺据说是远古尧帝为启发愚顿的儿子丹朱发明的。这也显示了我国先哲思想的深邃。下围棋不是你吃我一个子我吃你一个子的代数运算，而是占领一个范围的空间思维。据说，下围棋时在脑里浮现的是一个图形，一个形状，一个不断变换的空间，而这正是右脑思维的领域。日本医科大学对1,000多名老年人的脑电波测定显示，棋手的右脑反应比一般人强烈的多。业余围棋选手中，65岁以上患老年痴呆的仅占0.6%，而在一般65岁以上老年人中，患老年痴呆的人达13%，二着相差20倍。现在年轻人下围棋的并不算多，应倡导开展更普及的围棋活动，多角度的活化右脑。

篇4：10法让你进入最佳面试状态

10法让你进入最佳面试状态

部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中，如果出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。如果出现上述情况，考生可以尝试以下办法来缓解：

1.积极的自我暗示

在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。

2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑

所谓的'“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。

面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练，

首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。

3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解

面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。

4.“暴露冲击法”消除过度焦虑

多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。

5.要做好充分的准备

预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。

应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。

6.面试中不要急着回答问题

主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记，面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。

7.任身体放松

身心相通，当你的身体放松时，你的紧张也就得到了缓解。

（1）散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：

篇5：面试时怎么才能使自己达到最佳状态

所以，对于求职者来说，认真地对待面试，充分了解招聘每一个环节和步骤，自信地展示出自己的水平，这是对每一个位求职者职业素养的基本要求，也只有做到了这些，求职者才有可能脱颖而出，成功应聘。

就业难也不是三两天的事情，如今各行各业适龄青年在就业上，都不算轻松，就业难、难就业这种艰难局面恐怕在相当一定的时期内也得不到好转。面对就业中种种的不如意，我也只能送大家一句话：“屡战屡败是运气，屡败屡战是志气。”

其实，求职者在面试时，个人不能左右的因素太多了。如就业形势或经济形势、所学专业、谈吐气质、兴趣爱好及其他不可预知的意外等，这些都是求职者个人无法把握和预知但又能左右面试结果的因素，因此面试在客观上说，很大一部分程度，归功于运气。有时候，投了很多封简历，面试了多次，未必面试得上。但如果运气好时候，恰巧一个公司招这样一个对口的岗位，偏偏一封简历一次面试，又有可能面试成功。

因此，无论怎样，面试被拒应做好充分的心理准备，找出面试失败的原因，在挫折中不屈不挠、越挫越勇，以屡败屡战的决心去对待下一次面试。

诚然，坚定的目标、坚毅的意志、持久的恒心和耐力固然不可少，但不掌握面试套路和方法，空有一身的本领，面试时未必就能脱颖而出。

日常生活中我们都有这个一个体会：销售员在推销自己的产品时，往往几分钟就能把产品的功能和特点介绍清楚，如果具有一定的煽动性，没准我们就有购买的冲动。其实面试也推销，只不过是自我推销的过程，同样需要你在短短的几分钟简明扼要地把你的业务技能、岗位胜任力以及你能带来的附加价值介绍给面试官，如果煽动性强，十有八九你都可能面试上。

我曾经面试过一家上市公司，也是绩效专员的岗位。作为绩效专员，你需要格局大思路广，岗位的性质决定了你必须这样，因为没有好的思路，也就没有好的绩效方案，更没法引导组织向着目标前进。同时，作为绩效专员，沟通协调力不可少，因为这项工作上涉及公司战略下关注到员工利益，要使组织目标实现，无论哪一方面人都起着至关重要的作用，强有力的沟通是推动这项工作顺利开展的条件，两者缺一不可。

在我面试时，当介绍完我自己的优点和对绩效的理解时，按道理面试官应该和我探讨一下具体的细节，譬如如何做绩效计划、绩效面谈、考核方式等问题，然而面试官并未问及这些细节，而是直接问我何时能到岗。显然，我的回答令他十分满意，以至于迫不及待地问我到岗时间，其实当时我对各种考核方式特点和适用范围并不十分了解，但这并不妨碍他录用我的决心。事实上，在我前面一个应聘者因为比较紧张，尽管比我更具专业度，因为他不能主动的引导面试官，反而被面试官追问了很多细节问题，最后漏洞百出丢掉这次机会。

因此，要想面试时能达到最佳状态，你必须要在几分钟内让面试官清楚地知道你非常匹配岗位，你能胜任这个岗位，你还能带来其他附加值。作为面试官，无非就是想知道你能为公司带来什么，你能为公司承担什么工作，或者你有没有什么方面知道他们学习。明白这些了，不用面试官引导你，恐怕你都能按套路说出面试官想了解的一切，即使你肚子没货基础比较差，面试官看重你职业素养(坚毅的意志、诚恳的态度、持久的恒心和耐力等)，你有一颗不断向上勇于学习的心，多半都会录用你培养使用。我的例子不就证明了这一点吗?

作为一个应聘者，你要十分了解你的岗位特点，面试前应结合岗位背书和巩固专业知识;在面试洽谈时，自信地按套路介绍你自己并引导面试官对你的优势(如谈吐、技术、兴趣爱好、社交等)产生兴趣，被录用又岂是难事?那么，作为面试者，既然你已经了解了面试官的目的，为什么不直接告诉他结果，何必要等到他引导你被动地回答呢?须知面试有方法，知己知彼方能百战不殆。

篇6：10招让你面试时拥有最佳状态

部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等;不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等;不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。如果出现上述情况，考生可以尝试以下办法来缓解：

1.积极的自我暗示

2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑

所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。

3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解

面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数;同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。

4.“暴露冲击法”消除过度焦虑

多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。

5.要做好充分的准备

预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。

6.面试中不要急着回答问题

7.任身体放松

身心相通，当你的身体放松时，你的紧张也就得到了缓解。

(1) 散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐;摆动双臂昂首阔步;低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。

(2) 开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。

(3) 洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。

8.深呼吸

我们不高兴时，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。

(1) 首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。

(2) 双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。

(3) 吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。

(4) 屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。

9.睡一个好觉

面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论：太紧张??睡不好觉??明天精神肯定不好，面试要糟，搞得自己越来越紧张，以至于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。另外，如下一些窍门可助你入眠：

(1) 适当活动。对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。

(2) 尽量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。

(3) 喝杯热奶。奶粉的一些成分可有助于睡眠。

(4) 进行冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。在英国，人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。

10.调整饮食

德国生理学家沃尔可。帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进一步指出，某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家亦指出，在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。

以上几种方法是可通用的。但或许在你以往的经历中，你无意中已形成了自己的调适方法，那最好不过了。如果用一句话来概括面试前的正常的心理调适状态，那就是：放松，放松，再放松。当然，最根本的一点，我们认为，就是面试者能以平常心去面对自己正常的焦虑，能带着正常的焦虑去坦然面试，这才是对待焦虑的最有效的方法。

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