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老岳母的长寿秘诀散文

时间：2022-09-10 07:36:22 其他范文收藏本文下载本文

老岳母的长寿秘诀散文（精选10篇）由网友“across”投稿提供，以下是小编给大家整理的老岳母的长寿秘诀散文，欢迎大家前来参阅。

老岳母的长寿秘诀散文

篇1：老岳母的长寿秘诀散文

老岳母的长寿秘诀散文

岳母今年90岁，耄耋之年，算得上老年高寿吧，除了弯腰驼背，满头银发，口中无剩几只牙外，其他都还健康。何以为证？别看体重只有80来斤，可是从我认识她37年来，很少听说过她生病，耳不聋，眼不花，记性好，说起话来高喉咙大嗓门，一辈子基本不吃药，不打针，精神矍铄，思维敏捷，拄着拐棍还能一歇气从我家住宅（没电梯）一楼上到六楼，不用人搀扶，你说身体好不好？

看官要问，既然她身体那么好，肯定有高寿的秘诀，是出身富家名门养尊处优？还是生活条件好了注重养生呀？我的回答：“都不是！”

其实，老岳母是个家境贫寒地地道道的老农民，而且一生生育了12胎，成活9胎，即7个女儿两个儿子，大女儿今年67岁，幺女44岁，绝大多数都是农民，丈夫59岁早逝。她年轻时家里地里活没少干，因争强好胜做活棒，生产队大集体时人送绰号“老穆（穆桂英）”；因脾气倔强也没少挨脾气更倔的丈夫的打，可以说吃苦受罪大半生，始终生活在社会的最底层，到晚年才算享点儿女们的福。要我看，老岳母不生病能长寿的秘诀主要是爱劳动，勤活动；心态好，不计较；吃饭不挑食，能吃饭；睡眠好，很乐观。

爱劳动、勤活动能使人健康长寿，听起来不可思议，道理很简单：生命在于运动，通过适度的体力和脑力劳动，能舒筋活络，气血畅通，思维敏捷，强身健体。对此，在我老岳母身上体现的最明显。

老岳母不识字，大脚，中等身材，人生90年经历了新旧社会两重天。解放前，经历过吃糠咽菜饿肚子、兵荒马乱“跑反”（躲日寇、土匪）裹脚等艰难的生活，17岁当小媳妇嫁到贫困的陈家，接受了父母“三从四德”的传统家教，小时候因为性格倔强不愿意裹脚没少挨打，可以说是苦水里泡大的。解放后虽说政治上翻了身，可是“子女多了母受苦”，和丈夫共同养家糊口顶起了“半边天”。

提起老岳母的绰号“老穆”，最近她来俺家长住，我有一次曾好奇地当面问过她：“为啥人家叫你老穆啊？”她很自豪地说：“还不是大集体时候我家里地里干活棒，像戏出子里唱的古时候的穆桂英，53岁还能出征！我也不懂，人家说我是啥——巾帼不让须眉”。我说：“你干活咋样棒得像穆桂英，说具体一点。”她就像打开了话匣子：“象夏天在地里割麦，因为孩子多，家务活多，往往上班晚，好挨生产队长的吵，可我来里晚不少干活，人家歇我不歇，我一天能割二亩多地，男男女女都撵不上我。还有象夏天锄地，同样都把一丈宽，我锄得又快又好，总是比人家先干完。象给牲口割草，别看我个子不高，有的是力气，手脚麻利，同样的时间我总比别人割得多。象秋天里摘棉花，我总是同样时间比别人摘的多，我是生产队妇女中挣工分最多的，年年生产队里都评我出席大队里的劳动模范，三里五村都知道”。

听了她滔滔不绝地介绍，我已经知道了她绰号的来历，可是，总觉得还描述的不够充分，还想让她再举例讲讲在家里是咋样表现干活棒的，她就像背一本书，翻开了一页又一页：“那个时候，孩子多，吃的多，穿的多，用的多，除了有个婆婆能帮带孩子外，主要家务活都靠自己干，煮饭、磨磨，洗衣、做衣，我经常起五更，睡半夜，套骡子套马都是自己一个人从饲养室夜里牵来牵去，天不明就磨完面，不耽误早晨上地里干活挣工分；点上提灯（一种煤油灯）一天我能织土布一丈八尺，手脚麻利得很，全村人没有不佩服我的；用秫秸纳锅盖一天能成几个，纺棉花一天能纺两个线穗子，完不成不睡。”听到这里，我已经被老岳母当年爱劳动、拼命劳动、会劳动的模范事迹所感染、所折服，不必再让她讲下去了，因为，我家兄弟姊妹7个，我母亲也是和她一样辛苦，大集体时别人也给起有绰号“老慢”，意思是性子慢，干活慢，生活节奏慢，今年也虚岁80了，但一身都是病，人称“药篓子”，每年要至少住两次县医院。和老岳母相比，都是热爱劳动，勤劳大半生，只不过身体素质差。像她们那代人，都是不怕吃苦受累不怕劳动喜欢活动的人！

心态好、心量宽、肚量大、不存事、不计较是岳母能长寿的又一个明显的特点，也是原因。当我问及她为什么能长寿时，她的回答很干脆很朴实：“没囊倒气”！啊，尽管她没文化，可是分析得恰如其分，十分准确，一语中的，可见她思维敏捷。由于年轻时和岳父脾气不搁，性子都直，针尖对麦芒，尤其是岳父更火爆，大男子主义，重男轻女思想严重，所以，岳母没少挨岳父的打，轻者拳打脚踢，重者扬鞭抡棍。即使是被打得皮开肉绽，岳母从不服输，从不想离开这个家，而是该吃吃，该喝喝，不会生长气，不计较，好像是两个小孩子打架不记仇。对此，她曾经跟我说过：“俺的.两个儿子都问过：娘，俺爹年轻时打你那么多那么狠，你咋还愿意跟他过下去，还生俺们那么多孩子不跟他离婚？”我说你咋回答他们？“嫁鸡随鸡嫁狗随狗，嫁个扁担抱着走；活着是陈家的人，死了是陈家的坟；是死是活认命，根本没想过离婚，被丈夫休了丢娘家人的脸！”啊，我眼前的老岳母就像鲁迅笔下的“祥林嫂”，在几千年封建思想的统治下，受“皇权”“神权”“族权”“夫权”的影响很深，以至于严格遵守“三从四德”（未嫁从父，出嫁从夫、夫亡从子；妇德、妇言、妇容、妇工）封建礼教，从一而终，故她能逆来顺受，很有忍耐精神，想得开，看得开，不生气，才不生灾害病。当提到岳父59岁就早逝时，老岳母很自豪地说其顺口溜：“有囊有气熬个坟，没囊没气熬个人。你岳父脾气怪，升天快；我脾气好，活到老（无疾而终）”。是啊，我曾经见过劝人的“不气歌”，再大的事能不生气，这是很有利于身体健康的。

岳母心态好，不计较不光体现在夫妻关系的相处上，还体现在她平时与儿女亲属关系的交往上。自从岳父去世以后，她就经常在几个儿女家转圈，这家住上一段时间，那家住上几天。哪家都是三、四代儿孙满堂，尽管对她很照顾，但是令她不顺心的事也经常有，也爱使性子，怕人家嫌弃她，感觉在谁家不对劲，说长道短，拔腿就走，住不长。对此，儿女们都经常劝说她，甚至数叨她，越老越像个老小孩，但她不管跟谁吵嘴，都不会生气记仇。在我家，她知道我妻子是刀子嘴，豆腐心，儿女们中虽排行第三，但对她最孝顺，最能想着她的衣食冷暖，岳父临死前就嘱咐她，以后就多听老三的话，她是你最靠得住的主心骨。所以，她在我家的时间比较长，妻子有时好高声批评她，有的话说得很难听，我就觉得太过分，可她一点儿都不恼，跟没事一样，心量宽，不存事。

这里特意说一件岳母不听话导致一场灾难的事。那是的8月中旬，受大女儿多次邀请，本来从农村二女儿家要到十里外的大女儿家走动，二女婿女儿一同开三轮车送她，她坐在车厢里木凳上，还要打一口大伞遮阳，由于车拐弯风大，一下子连车带人掀翻甩在地上，当时造成严重的脑震荡，腿也动弹不得。这可吓坏了二女婿和女儿，连忙送到30里外的县医院抢救，花费几千元大家兑钱治疗，恐怕有个三长两短。但老太太命大福大，一周后出院在小女儿家静养，是我妻子一人陪护一个月，天天让她吃药食疗加康复锻炼，有时就是强迫她下床走动，结果完好如初，也是她人生唯一的一次因意外住院。

岳母能长寿是吃饭不挑食，饭量大。虽说她没多少牙，到谁家都尽量按她的口味做饭，菜切细煮烂，荤素搭配，一日三餐，顿顿不少。在我家，按饭量，她和我差不多，早晨一个小馒头，吃一个鸡蛋，再喝一杯牛奶；中午能喝一大碗面条，晚上还能吃一个小馍，喝半碗稀饭。她吃饭时有个特点，总是谦虚，好说咋给她盛恁些，吃不完，可是每次都吃完了。饭后她要在室内走走，天好了上午下午她爱晒太阳。在农村，她就会全村到处跑，找那一茬的老年人聊天。

俗话说：“能吃能睡，不为才外（有病）”；“笑一笑，十年少”。岳母不但能吃，还能睡，心情乐观。她一天不但夜里睡，白天还能睡，见人爱说爱笑。现在即使是农村，也不缺吃少穿啦，晚年衣食无忧，心情比较好，没心病，检查身体棒棒的，儿女们还算都孝顺，生长在这个改革开放的新时代，按现在的身体素质来看，老岳母真能活到百岁没问题，这也全托共产党领导的好的福，太平盛世，老年人更能颐享晚年，长命百岁。

以上是我通过观察分析，从老岳母身上总结出来的几条很朴素的长寿秘诀，觉得一般的人要想健康长寿，都会有所借鉴：人不能学懒，劳动不但能创造价值，还能强身健体，“生命在于运动”太有哲理啦；讲究科学，能吃能喝能睡，有个良好的生活方式，心态好，就会延年益寿。按医学健康专家提出健康的四大基石“合理膳食，适当运动；戒烟限酒，心理平衡”来衡量，老岳母做到了，我们一般人只要努力都能做到。一定向她老人家学习，保养好身体，身体是革命的本钱，要继续为实现“两个一百年”的奋斗目标献计出力，就必须“老夫自觉夕阳晚，不用扬鞭自奋蹄”。

篇2：探求长寿的秘诀散文

探求长寿的秘诀散文

每个人都希望能长寿，喜欢成为人们羡慕的大寿星。正向老人长寿对联上写的“福如东海长流水，寿比南山不老松”老人身穿唐装，端坐在大大的寿字前面，一群孙男娣女们磕头祝寿，好一番热闹景象。

千百年来人们通过炼丹、修道、寻求长生不老药，想得到永生，秦始皇派徐福东渡东瀛就是希望永生。其实至今为止没有人们期待的长生之药，只有人们不断超越生命极限的数据。而今天各国都有研究人类长寿的机构，用来破解人的长寿之谜。人们经过多年的研究气候、水源、饮食，自然环境都是构成长寿的条件。而我国的.广西巴马是长寿之乡，也是百岁老人最集中的地区。科学家经过仔细研究，这一区域由于人烟稀少，负氧离子相当高，人与自然和谐相处，好像在天然氧吧生活。水又是人长寿的重要条件，人们喝的水都是山泉水，没有受到污染，所以长寿老人就多，近年来数十万人来到巴马长期定居在那里，感受长寿之乡带给人的快乐。普通的生活，返璞归真的节奏，让一批候鸟人有了心灵的寄托。也真希望他们让自己的生命里程走得更长。

新疆和田也是长寿之乡，这里的维吾尔族同胞长年劳作，热爱生活，原生态环境，孕育了一批长寿老人。他们长期劳动守护养育自己的土地。日出而作日落而息平平谈谈度过一生。以前由于缺水人们生产生活带来很大不变，喝涝坝水，点煤油灯，吃干馕，大病医治。为了解决新疆饮水问题，国家投入大量资金实施防病改水工程，让边缘贫困地区告别了“涝坝水”喝上了甘甜的自来水。水给人提供了健康的保障，党的好政策又为人们长寿注入新的血液。为他们免费看病，提供最低生活保障，他们的长寿人数在不断增加。长寿之乡也成了旅游之乡。维吾尔老人闲暇之余，围坐在葡萄架下，弹起冬不拉，跳起麦西来普，歌唱美好的新生活。放宽心一切顺其自然，在平凡生活中享受快乐每一天。这就是长寿的基本条件，

水是人们赖以生存的保障，没有水就没有我们这个可爱的世界。净化水资源，是人们健康长寿的保障。朋友们积极行动起来，保护水资源，减少污染物排放，植树种草美化环境，让天蓝，水更清、每个人都沐浴在灿烂的阳光下，那么，下一个长寿老人可能就是你。

篇3：脑筋急转弯长寿秘诀是什么

脑筋急转弯：长寿秘诀是什么

答案：保持呼吸，不要断气

有趣的脑筋急转弯

1. 报纸新闻和电视新闻最大的不同在哪里? 答案：报纸看完了可以保存

2. 有架飞机失事，现场支离破碎，令人惊讶的是找不到任何伤着，为什么? 答案：那是一架遥控飞机

3. 老张不小心吞了一枚金币，为什么到十年后才去手术取出来呢? 答案：因为当时不急着用钱

4. 天黑一次亮一次就是一天，可有一次天黑了两次仍然只过了一天，你俩猜得到是什么原因吗? 答案：碰上日全食了

5. 有一个人发高烧度，他这时该找谁帮忙? 答案：消防队

6. 为什么一瓶标明剧毒的药对人却无害? 答案：除非你喝了它

7. 小明在图画课是交了一张全部涂黑的图画为什么老师还是算及格? 答案：因为小明画的是一个黑人在半夜里抓乌鸦

8. 怀孕的母狗怕人踢它，可是有个家伙踢它，它既不躲避也不生气，为什么? 答案：因为那家伙在他的肚子里踢人向枪靶射击了五发子弹，共得一百分，他射中了哪里?答案：只中一发正好一百

9. 一人一点是什么字?答案：太

10. 山岗上有三只狐狸，猎人开枪打死了一只，问山岗上还有几只狐狸? 答案：一只

11. 小华和小涵约好中午点钟在学校吃饭，小华看了表后，匆匆去找小涵见面后，小涵对小华说：“你相信+=吗?”小华听后脸红了，为什么?答案：九点钟加四点钟是一点钟

12. 一只羊碰到一头老虎，非但不怕，而且还把那头老虎给吃了，这是怎么回事? 答案：那是只纸考虎

13. 人们心中最热烈，最难以满足的激情之一是什么? 答案：好奇心

14. 地球自转一圈要小时，自转半圈要多少小时? 答案：小时

15. 小明和小涵各买了三束花，他们把花捆在一起，准备送给老师，那么老师收到几束花? 答案：事束

16. 一个人请人画十二生肖像最后只剩下蛇没画是，画师怎么也不肯画了，为什么? 答案：因为他怕画蛇添足

17. 亮亮开着车跟在一辆敞蓬车后面，那车却没有司机，为什么? 答案：车已坏靠前面的车拖着走

18. 幼儿园的老师拿出一包糖，准备分给小朋友们吃，如果一人分一块，便多出一块，一人分两块，又欠两块，究竟最少有几个小朋友?几块糖? 答案：三个小朋友四块糖

19. 明买了一兜水果，回到家了却两手空空，他保证没有偷吃，也没有弄丢，那是什么原因呢? 答案：送人了

20. 除了动物园和非洲可以看到长颈鹿外，还有哪些地方看得到? 答案：考场

益智脑筋急转弯

1. 大勇向小伙伴们吹嘘说：今天上课的时候，老师提了一个问题，全班除了他没有一个答对，你猜老师问的是什么问题? 答案：说:"大勇你为什么又迟到了?

2. 三支点燃的蜡烛搁在纸盒上，一阵风吹来，吹熄了一支，其余两支继续燃烧，最后会剩下几支蜡烛呢? 答案：一支也不剩

3. 大勇不慎掉到水缸里去了，当时周围没有大人，小朋友们急得团团转，怎样才能用最快的方法把大勇救出来? 答案：把缸打破

4. 大勇说他和学校的老师很熟，在学校里哪里都能进去，但小涵偏说他有一处地方永远也不能进去，是什么地方呢? 答案：女厕所

5. 一只皮球和一只铁球从高楼上掉下来，谁先落地? 答案：铁球

6. 星期二过去是星期三，星期三过去是星期四，星期四过去却是星期天，为什么答案：多撕了两张日历

7. 有个胖子上了公共汽车，没有月票，也没有买票，售票员为什么让他从起点坐到终点? 答案：是个司机

8. 小明岁，小亮岁，小涵比他们俩各相差一岁，那么小涵有几岁?答案：四岁

9. 涵捉到一只小鸟，她把小鸟放在桌子上，小鸟却没有飞，是什么原因? 答案：鸟已死

10. 大勇总爱吹牛，他说他能不用任何容器将一杯水带走，小朋友都不相信，但他却做到了，是怎么回事呢? 答案：将杯子倒扣在装满水的盆子里

11. 在做游戏是，你是司令，你手下有两名军长，五名团长，十个排长和二十五名士兵，那么他们的司令今年几岁了? 答案：你几岁就是几岁

12. 小涵的妈妈熨烫衣服，一件衣服要五分钟，一条裤子要三分钟，现在有三件小衣服，一条裤子，小涵的妈妈要几分钟才能全部熨烫完? 答案：分钟

13. 猫和猪有何区别? 答案：一种是宠物一种是食物

14. 一场大雨，忙着耕种的农人纷纷走避，却仍有一人不走，为什么? 答案：它是稻草人

15. 墙壁上爬着三只壁虎，一只壁虎掉下后没多久，另外两只也跟着掉下来，到底发生什么事情? 答案：因为一只在打瞌睡，另两只拍手叫好，也掉下来了，

16. 某岛上有只乌龟，正中央是棵椰子树，岛的旁边还有一座岛，乌龟想过去，但又不太会游水，请问它该怎么过? 答案：他还在想

17. 公车来了，一位穿长裙的小姐投了块钱，司机让她上车，第二位穿迷你裙的小姐投了块钱，司机也让她上车，第三位小姐没投钱，司机还是让她上车，为什么? 答案：她用车票

18. 为什么空军的阿兵哥比较少? 答案：空军嘛当然比较少啦

19. 武士刀和日本人有什么关系? 答案：他们是剖腹之交

20. 餐厅里，有两对母女在用餐，每人各叫一个元的牛排，付帐是却只付元，为什么? 答案：这两对母女是奶奶妈妈女儿

篇4：英国女王长寿秘诀是什么

90岁高龄的英国女王伊丽莎白二世，长寿秘诀令人好奇。英国媒体近来整理女王每天的作息，并揭开女王一日三餐的秘密。

女王的生活极度有规律，且喜好分明;但她也和很多其他主人一样，要是宝贝柯基犬在桌边撒娇，会忍不住喂食。

俗话说，“早餐要吃得好”，那么女王的早餐又是如何？女王在早上7点30分起床，首先会喝一壶格雷伯爵茶，用高级瓷器盛装，再配上几块饼干。但这只是早餐前的暖身。

接着女王会听英国广播公司(BBC)第4电台，之后开始梳洗。

8点30分正式吃早餐，包括麦片、水果、优格还有枫糖浆，女王也喜欢吃吐司面包配上柑橘酱。趁这个时候女王翻翻报纸，她最爱的是《每日电讯报》(Daily Telegraph)和《赛马邮报》(Racing post)。

虽然很多像她这个年纪的女性都在享受愉快的退休生活，但女王却有很多公务要忙。她每天会收到300封民众来信，一部分会亲自阅读，她也有些官方信件要回复。女王的书桌上摆了两个墨水瓶，官方文件她会使用黑色墨水，私人信件则使用绿色墨水。结束文书处理后，她会和自己的柯基犬散散步。

女王在白金汉宫的午餐通常是独自享用，内容很简单，可能就是鱼搭配蔬菜，或是烤鸡和沙拉。但有时候也会有伴。每隔2个月，她和夫婿菲立普亲王会有非正式的午宴。有时候，女王也会和家人共进午餐。

英国的下午茶相当有名，女王下午5时也必定会享用下午茶，包括三明治、司康，还有她最爱的英国传统水果蛋糕――Dundee cake。午茶后，又是1小时的办公时间。

每个晚上，女王都会阅读当天的国会进展报告，每周三与首相会面。

晚上7点30分，如果没有客人或是活动要参加，女王会和夫婿换上轻便服装共进晚餐。菜单可能是菲力牛排、羊排、烤牛肉、松鸡或鲑鱼，但晚餐不吃淀粉。水果则是草莓或白桃。此外，和许多女性一样，女王也抵抗不住巧克力的诱惑。

晚上8点30分，饭后轻松一下，据称女王喜欢看连续剧“加冕街”(Coronation Street) ，也喜欢玩填字游戏。但有时候女王也会切换到工作模式，在饭后处理公文。

晚上11点就寝之前，女王一定要先写日记，这是她登基以来保持的习惯。

篇5：长寿秘诀一位老药师的养生经

每一个人的长寿方法不同，每一个人适合的方法也是不一样的，所以我们需要借鉴他们的长寿方法，但是具体的还是要根据自己的实际情况哦！

想要让自己的变得长寿，其实不妨借鉴下长寿老人的养生方法，长寿老人能长寿与他的养生方法是分不开的，今天就为大家介绍一位老药师的养生经。

名人养生：一位老药师的养生经

今天要介绍的这位老药师，从事一辈子中药事业，今年已92岁，虽年事已高，有些耳背，但精神矍铄，思维清晰，曾任XX市工商联经济咨询中心医药局咨询服务部常务副主任，他在搞好工作的同时注意健康养生，把身体健康摆在第一位，积累了一些养生经验。他一生不吸烟，基本上不喝酒，并在多年的实践中总结了四句话，即“饮食调节，药物防治，适当运动，心情舒畅”，这些养生经值得借鉴。

养生经一、饮食调节

《黄帝内经》指出：“饮食有节，起居有常，不妄作劳”。生活起居要有规律，防止过用病生。多年来，他的饮食注意清谈、多样化，以五谷杂粮为主食，蔬菜水果为副食，肉蛋为补充，并经常调节饮食结构，做到饮食平衡。此外，他在饮食方面，多吃温热熟软食物，少吃烧烤油炸食物，防止消化不良，影响身体健康。具体做法是：

饮水。每天清晨先喝一杯凉开水，以求补充水分，清洗肠胃，稀释血液，湿润肠道，促进新陈代谢。此外他每天还要喝几杯绿茶，保持体内水分平衡。

每日三餐。早餐牛奶或豆浆250克，内放枸杞子(洗净)30~40粒。熟鸡蛋一个，烧饼或馒头一个。冬季加鲜熟怀山药(去皮)120克。午晚餐米面、菜、汤做到三搭配，即粗细粮搭配，荤素搭配，干稀搭配。按季节调整菜肴和口味，即“春月少酸易食甘，冬季宜苦不宜咸，夏要增辛聊减苦，秋可少辛但加酸”。吃饭定时八分饱，饮酒限量在饭中(即不空腹也不饱后)，并适当多吃些大豆及其他豆类食品和新鲜蔬菜水果。

养生经二、定时体检与药物防治

他每年要做一次体检，全面查验，特别注意血糖、血脂、血黏度、胆固醇等各种数据，以便有针对性地进行防治。在季节交替时适量服药防病。每年在立春前后他都服用连翘败毒丸(片)、清宁丸之类的药，以清理肠胃，减少疾病。同时，日常每隔一段时间根据自己的体质和药物特性，服用一些适当的药物，防止便秘，清除毒素。冬季加服些六味地黄丸、金匮肾气丸和补中益气丸等滋补成药。

养生经三、适当运动

他认识到“运动是一切生命的源泉”、“流水不腐，户枢不蠹”的道理，坚持运动养生，他锻炼的体会是：

形神兼练。他在体育活动中，非常讲究意识活动、呼吸活动和躯体运动三者密切结合协调统一。锻炼时意识专注，心无杂念;均匀呼吸而有节奏;形体的运动自然连贯，刚柔相济。他的锻炼能做到形神兼备，内外和谐，气血流通，身体灵活，增进健康，祛病延年。

量力而行，循序渐进他根据个人年龄、性别、健康状况，采取自己爱好的运动形式。一是每天起床后洗漱完毕，做扭腰踢腿和头臂活动。如扭腰向前、后、左、右各50次，单腿独立踢腿各50次，头臂活动各30次，二是早餐前或早餐后散步米，晚餐后2000米，每天累计4000米;三是每天入睡前或早晨起床前按摩腹部。以肚脐为中点，先将两手掌摩擦至热，把左手放在右手背上，右手掌放在心窝处，先由左向右旋转30次，然后在肚脐部、下腹部左右旋转30次做完上、中、下按摩后，再从心窝处向下推至耻骨结合处30次。

按摩腹部可促使体内废气、废水、宿便排出，舒畅气血，增强消化吸收功能，促进新陈代谢，防止便秘。此外他每天保持8小时睡眠，保证休息好。这套方法他常年锻炼，持之以恒。刘老还认为走步是最适合老年人运动的方式，百练不如一走。走步能促进肠蠕动，帮助消化，减少腹内滞涨。他走步不拘形式，从容缓缓步行，无拘无束自由自在，达到所谓“白云、流水、闲步”的意境。他体会散步可使心情恬静悠然自得，减免心情郁闷、愤怒、忧思等不良情绪对人体的危害，在动态中收到养神的效果。

养生经四、心情舒畅

他体会，保持豁达、开朗、乐观的心情，才能益于长寿。在日常工作和生活中，他淡化个人的胜负、得失、荣辱，胸怀宽广，与人为善，不多愁善感，对生活充满乐趣。他常说：“八十不称老，九十年尚小，人生满百岁，正是风光好。”他每天收看新闻节目，了解国内外大事，看书、看报、听音乐也成习惯，还适当做些家务劳动。这些年刘老虽独居为空巢老人，但生活能自理，日子过得很充实，满足感溢于言表，正是“夕阳无限好，幸福又长寿”。高龄的刘老对未来的美好生活充满了信心，充满了希望……

篇6：散文悼岳母

散文悼岳母

今天是农历九月二十五日，昨天刚过完万圣节。五年前的今天，那也是一个萧杀的深秋，岳母永远离开了这个她不舍的世界，五年了多少次想写点纪念她的文字，但是一直觉得太沉重，太压抑而迟迟没有动手。

岳母去世的时候才刚50岁，那年，妻子怀着女儿才7个月，妻妹怀着孩子6个月，妻弟还没有结婚。岳母是因为脑溢血去世的，但是之前是患上肾功能萎缩，家里为她治病欠下了几万元的债务，而我和妻子也花去了我们6000多元的工资，那时候我们的工资都很低，工作也不固定。

回去的时候，医院已经拒绝治疗，岳母已经处于昏迷状态，靠着氧气还活着，其实她是在等远在另一个城市打工的子女。其实我一直觉得岳母是自己想走的，她不愿再拖累大家，因为在一个贫穷的家庭，一个病人是全家的.负累。她宁可自己离去也不愿让自己至亲的人而活的那么累。

零点二十分左右，后院里传来了一阵哭声，我和妻子在前院屋里小睡了一会，匆忙穿上衣服向后院跑，岳母已经停止了呼吸，带着无限的不舍与眷恋而永远离开了这个世界。昏暗的小屋挤满了亲人，我知道再多的言语也无法安慰妻子的悲伤，我紧紧抓住妻子的手，也许那是我能给她最大的安慰了，让她觉得这个世界上还有个坚实的依靠。其实自己也有种莫名的悲伤，一是因为妻子，一是因为岳母本就是那种正直善良的人。

也许即将离去的人总能感觉到未来，岳母以前清醒的时候，曾说过临走之前见不上妻子和妻妹，我和妻子就在前院小憩了一会，而妻妹一直守在岳母的身边，就是去厕所的那一会功夫，岳母就匆匆离去了。深秋的夜格外的寒冷，老天也为一个善良的人的离去而洒下了泪水，冷冷的秋，冷冷的雨，秋风吹过就格外的寒冷，冷的沁入骨髓。

然后就是农村后事的安排，妻子老家的风俗和我们老家不同。我们老家只是儿子守灵，而妻子那是女儿也守灵，我和妻子的姐夫，妹夫，妻弟一起呆在狭小的灵堂里，正面放着一个四方小桌，桌子上点着一盏油灯，昏黄的灯光不时被门外吹来的冷风，吹得摇摇曳曳。我们就在一起默默地抽烟，很多时候泪水不代表悲伤，无言的沉默才是悲伤的极致。

下葬那天，天气阴沉沉的，秋风肆虐着高大的杨树的黄叶，落叶片片在空中飞舞。低沉的哀乐，悲伤的亲人，沿着乡间的小路在一路挥洒悲伤……

岳母生前是个很好的人，家境虽然贫穷，但是为人正直善良，在街坊邻居口碑很好。记得当时家里只给了6000元的礼金，当时我怕带着坐车不方便，就存到了一个存折上，后来到了他们家，竟然是异地取不出钱来，岳父和岳母只是看了看就又笑着还给了我们，说你们在外面工作不容易，只要你们过得好，他们就放心了。后来我觉得实在过意不去，就把另一个卡里仅有的1000元取出来送给了他们。这在农村来说，对一般的父母是很难做到的。虽然在她生前仅仅见过为数不多的几次面，但是岳母却给人一种很亲近的感觉，她对几个女婿也都像自己的亲生孩子一样。

光阴荏苒，五年的时光过去了，而自己和妻子一直还在这个小城里打拼，依然过着租房和飘忽不定的生活，也让在九泉之下的岳母感到失望了。前段时间还在公司处于了半辞职状态，然而无论生活多么艰难，但是日子总要继续过，我相信只要和妻子继续努力，总有一天我们能走出贫穷，让逝去了的亲人九泉之下不再为我们而担心……

篇7：忆岳母散文

忆岳母散文

早在两年前，岳母不小心摔了一跤加上别的疾病以及脾气不好，从此一病不起，开始了长达一年半的卧床生涯、最终在我们的精心照料下，病情也始终没有转机，于龙年春节即将到来的阴历27，在儿女们的呼唤声中永远的合上了双眼。在那个寒冷的冬季，坚强的岳母从此与我们阴阳相隔，永远的离开了她花了一辈子心血抚养了一生的儿女们。

年年清明，今又清明。清明是个让人流泪、令人忧伤的季节。岳母离开人世屈指算来距今已2月有余，伴随着清明时节的到来，岳母慈爱而熟悉的身影总会出现在我的梦里、一觉醒来回想起梦中的情景，总会有一种想写作的欲望在心中涌动。

为岳母写篇纪念性的文章，已在心中酝酿了好久，一直没敢写，生怕揉进过多的感情色彩。现在想来，这篇文章还得写，不仅仅是为了怀念岳母，更为了感恩天下所有为人岳母者，让岳母的在天之灵得以安息。

我和岳母的相识可谓有缘。

初识岳母是在我们家，那年我刚辍学在我们村拖站学开车。某天，中午下班回家见到母亲和一个个子不高但鹤发童颜的长者在说话，我只是礼节性的向她点头微笑以示招呼，便去洗手做饭。客人走后问起母亲，母亲说那个人就是四哥的媒婆，住在我小姑家的后面，与小姑关系很要好，同时也是女方的远房姨妈，是来谈四哥婚事的。那时四哥正值婚嫁年龄，由于我们家弟兄多、底子薄，而女方母亲又狮子大开口，婚事便在媒婆的来回跑趟中如蜗牛般的缓缓发展，看到父母着急的样子我自告奋勇提出带媒婆去（那时岳母还不会骑车，四嫂家里我们村有八里地）在以后的日子里媒婆在我的驼来驼去中与我相熟了，而我也是个心直口甜的年轻人，也常帮她出一些好主意。功夫不负有心人，最终媒婆终于说服了对方，使有情人终成眷属。

秋高气爽一个的晚上，小姑来我们家闲聊，把我叫去问了我的一些情况，还说媒婆家有二女，都很聪慧、漂亮，让我约个时间去见见，当时我没放在心上。只是说，年纪尚小、不宜恋爱。也许是媒婆有恩于我家的缘故，父母经常为这事和我谈话，使我好长时间茶不思饭不香，弄的'我整日心烦意乱。

有一天邻家的嫂子约我去她家帮她干点活，吃了晚饭我就一路哼着小曲就到了她家，见有一个白净面孔、面容姣好的女孩，淑女般的坐在那里与她在谈话，这个女孩就是媒婆的女儿，我现在的妻。

那时的我有点自卑、有点害羞，尤其见到陌生的漂亮女孩就脸红。也许是冥冥之中上天的安排，在以后的接触了解中，慢慢的我就喜欢上了这个长发飘飘、裙摆摇曳，貌似温柔却风情万种的女孩。每当想起往事我都会由衷的感谢岳母，是她给我和妻子创造了一个相识、相知的机会，并且恩赐我一个贤惠、漂亮的妻。

在和女孩以后的接触中，慢慢得知她家的一些情况。岳母五岁丧父是继父挑起了生活的重担。从小岳母就被爷爷奶奶视若掌上明珠，养成了无所畏惧的性格，成人后，受父母之命，媒妁之言，嫁给了比她大七岁的岳父，由于年龄的差距双方没有什么共同的语言，家里过的不很和谐；妻姊妹五个，四个姑娘一个弟弟，妻在家排行老三。

岳母是一个大度的长辈，她知道我们家经济紧张，在我和妻子的婚事上她从没有提过过分的要求。

记得初去岳母家，好客的岳母按照旧俗特地煮了一大碗热气腾腾的鸡蛋把我视为上宾，让我受宠若惊。回家和母亲说起来，母亲说一个女婿半个儿，现在你岳母没有嫌弃咱家穷，就是个好人、今后你要是出息了一定要好好的报答人家的恩情。母亲的一席话让我铭记在心，时至今日母亲的话犹在耳边回响。

那年大年初二，按照旧俗新女婿需要拿几样贵重的礼物去岳父母家拜年，当一家人暖意融融的享受着天伦之乐——给小孩子们发压岁钱的时候，别人发的是10元，而我是2元。当时我羞得的满脸通红，真恨不得找个地缝钻进去。而岳母看出我的窘迫，只是一愣，马上转移了话题。若干年后病床上的岳母和我谈起这件事还问我忘了没。她说当时看到儿女们都在，太高兴了忙的昏了头，知道我家条件不好，忘了让妻子背地里给我一些钱让你感觉难堪了，前些年因此她也内疚了好多年……

去年春天，妻在一次B超检查中发现腹腔有个肿块急需去郑州手术，走时我和妻像往常一样去看她，劝她好好生活，不要有所顾虑，春暖花开的时候病就会好一些，背地里和妻姐谈了妻子的病情，拜托她照顾好岳母别让岳母知道我们去郑州手术的事，免得她担心。几天之后妻子手术那天，家里打来电话询问妻子病况，说起岳母那天预感到家里有什么事情发生，好像心里有什么征兆，一直烦躁不安，大声喊叫着我和妻子的名字，说是想见到我们，谁都劝不下，随后妻姐只好以实相告，于是病中的岳母每日就以泪洗面，整天喃喃自语。妻子手术半个月后，妻子恢复得不错，带着弱不禁风的病妻驱车几百里回到家，还没顾上休息，就见妻姐推着坐着轮椅的岳母就出现在我家门口，进门看见妻就拉着妻子的手如孩子般的冥汀大哭……

在我和岳母相处的20多年里，由于种种原因我也曾和她多次发生不愉快的事情，但那毕竟属于内部矛盾，也许是岳母望子成龙、望女成凤的心太强烈了，故而对我们要求比较高。但岳母慈爱、勤劳、能干给我留下了深刻的印象。

这些年来，在我的心中岳母与世上所有的贤妻良母一样，是个值得尊敬的女性。她只懂得给予，从未想到过回报；她虽然没有留下什么荡气回肠的故事、动人魂魄的诗篇，却用自身朴实无华的言行滋润且感化着她身边的每一个人。

岳母走了，对她来说也许是一种最好的解脱，而对我们而言我们却永远失去了一个最忠厚的长者。在今后漫漫岁月里，留给我们的只有无尽的思念和回忆……

每当夜深人静，想起岳母生前点点滴滴的往事，我这个貌似坚强、不轻易动感情的人总会不由自主的泪流满面。

岳母，安息吧。

愿长眠于地下的岳母有知。

篇8：季羡林的长寿秘诀

北大教授、著名学者季羡林先生，一生勤勉，一生谦和，著作等身，桃李满门。

他生于198月6日，病故于7月11日，享年98岁。季老先生九十多岁时，仍然身体硬朗，思维敏捷。为奖掖后学，襄助公益，还不时挤时间参加一些社会活动，每天都有做不完的事情。于是，许多人都问季老，有什么长寿秘诀?他的回答是：“我养生的秘诀就是没有秘诀，或者不需要秘诀。心中不染尘，胃口自然好，吃进去的东西就能很好消化。再辅之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病就不生了。”

虽说季老养生没有秘诀，其实他的秘诀就是“没有秘诀的秘诀”，也就是庄子所说的“安时而处顺”。在生活中一切要顺其自然，特别是在养生问题上，不要有那么多禁忌，不要给自己设置那么多的条条框框，更不要刻意地强迫自己做那些难以做到的事。保持精神愉快，乐观豁达，吃也吃得下，睡也睡得香，有问题设法解决问题，有困难努力克服困难，干什么都要专心致志，心平气和，怎能不健康长寿呢?季老先生一生中也有很多坎坷，有时甚至是非人的待遇，如果不是思想豁达开朗，很难活到长寿。生活中的季老正是具备了这种高尚的思想品德，他的一言一行从来就没有一丝一毫的虚伪和做作。他活得轻松，既不为金钱所动，也不为名利所牵，只是为了工作而生活着。每天季老先生总要在未名湖边散步，他说：“湖中盛开的荷花是我从洪湖带回来的荷花籽，几年来繁衍了不少，连成片啦。”北大的学生就称这里的荷花为“季荷”。荷花改名为“季荷”，这是送给季老先生的最好礼物，也是最高尚的礼物。难怪季老先生如此惬意呢!

季老强调：“人的一切都需要合乎自然大化，顺其自然，不大喜大悲，不多虑，最重要的是多做点有益的事。”他在《老年读老》一文中这样写道：“人们有了忧愁痛苦，如果不渐渐地淡化，则一定会活不下去的。人们逢到极大喜事，如果不渐渐地恢复平静，则必然会忘乎所以，高兴得发狂。人们进入老境，也是逐渐感到的。能够感觉到老，奇妙无穷。人们渐渐地觉得老了，从积极方面讲，它能够提醒你：一个人的岁月绝不是取之不尽用之不竭的，应该抓紧时间，把想做的事做完、做好，免得时辰一到，后悔莫及。”一个人只有具备博大的胸怀，才能宠辱不惊、置生死度外，在平凡的生活中创造出生命的奇迹。

养生要特别注意调养精神。精神内守，心神安宁方能五脏安和。所谓淡泊宁静，清心寡欲，情绪稳定，就是对事物应该正确对待，不以物喜，不以己悲，不争名利，避免不良的心理冲突，使心神安定，气机不乱。正如《黄帝内经》书中所说：“志闲而少欲，心安不惧，形劳而不倦。”只有这样，才能气从以顺，各从其欲，提高体质，健康长寿。古人云：“仁者无欲，故静，性静者多寿考。”

宁静是一种自由超脱的生命状态，是一种大涵养、大智慧，是“千江有水千江月，万里无云万里天”的.豁达，是“竹影扫阶尘不动，月穿潭底水无痕”的超然，是“石压笋斜出，岸悬花倒生”的执著……在宁静中有所悟、有所为、有所得。

季老先生用事实验证了“淡泊、宁静”是人生中宝贵的财富，是养生中的秘笈。

篇9：季羡林的长寿秘诀

我已经到了“望九之年”，可谓长寿矣。因此经常有人向我询问长寿之道，养生之术。我敬谨答曰：“养生无术是有术。”

这话看似深奥，其实极为简单明了。我有两个朋友，十分重视养生之道。每天锻炼身体，至少要练上两个钟头。曹操诗曰：“对酒当歌，人生几何?”人生不过百年，每天费上两个钟头，统计起来，要有多少钟头啊!利用这些钟头，能做多少事情呀!如果真有用，也还罢了。他们二人，一个先我而走，一个卧病在家，不能出门。

因此，我首创了三“不”主义：不锻炼，不挑食，不嘀咕，名闻全国。

我这个三“不”主义，容易招误会，我现在利用这个机会解释一下。我并不绝对反对适当的体育锻炼，但不要过头。一个人如果天天望长寿如大旱之望云霓，而又绝对相信体育锻炼，则此人心态恐怕有点失常，反不如顺其自然为佳。

至于不挑食，其心态与上面相似。常见有人年才逾不惑，就开始挑食，蛋黄不吃，动物内脏不吃，每到吃饭，战战兢兢，如履薄冰，窘态可掬，看了令人失笑。以这种心态而欲求长寿，岂非南辕而北辙!

我个人认为，第三点最为重要。对什么事情都不嘀嘀咕咕，心胸开朗，乐观愉快，吃也吃得下，睡也睡得着，有问题则设法解决之，有困难则努力克服之，决不视芝麻绿豆大的窘境如苏迷庐山般大，也决不毫无原则随遇而安，决不玩世不恭。“应尽便须尽，无复独多虑。”有这样的心境，焉能不健康长寿?

我现在还想补充一点，很重要的一点。根据我个人七八十年的经验，一个人决不能让自己的脑筋投闲置散，要经常让脑筋活动着。根据外国一些科学家实验结果，“用脑伤神”的旧说法已经不能成立，应改为“用脑长寿”。人的衰老主要是脑细胞的死亡。中老年人的脑细胞虽然天天死亡，但人一生中所启用的脑细胞只占细胞总量的1/4，而且在活动的情况下，每天还有新的脑细胞产生。只要脑筋的活动不停止，新生细胞比死亡细胞数目还要多。勤于动脑筋，则能经常保持脑中血液的流通状态，而且能通过脑筋协调控制全身的功能。

我过去经常说：“不要让脑筋闲着。”我就是这样做的。结果是有人说我“身轻如燕，健步如飞”。这话有点过了头，反正我比同年龄人要好些，这却是真的。原来我并没有什么科学根据，只能算是一种朴素的直觉。现在读报纸，得到了上面认识。在沾沾自喜之余，谨做补充如上。

这就是我的“长寿之道”。