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教你秋季如何滋养头发

时间：2022-11-10 08:46:18 其他范文收藏本文下载本文

教你秋季如何滋养头发（共8篇）由网友“圆横点”投稿提供，下面是小编为大家整理后的教你秋季如何滋养头发，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

教你秋季如何滋养头发

篇1：教你秋季如何滋养头发

秋季头发养护第一招：基本洗护

有些人觉得头发不能洗太多，洗得越多，对发质的伤害就越大。其实这种说法也不是很不科学，头发清洁不到位，容易导致头发污垢油脂堆积，为各种菌群的繁殖提供了条件，从而更加容易出现脱发、头皮屑增多等各种问题。所以，养护秀发，首先要注意头发的清洁。

洗发时，要根据自己的发质选择适合自己的洗发水，水温不宜太烫，以人体温度相近为宜，洗发的时候

请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。

用指腹轻轻地均匀地按摩整个头皮，这样可以刺激头部血液循环，改善皮脂分泌，从而利于生发、固发和为头发提供滋润并增加光泽。头发洗干净后，可在发根上涂抹一些h油膏，再戴上浴帽，让头发可以最大限度地吸收h油膏中的各种营养成分，从而让秀发变得更加有弹性、光泽。

洗完头发后，尽量少用吹风筒吹干头发，否则很容易破坏毛发组织，使头发变得脆弱，可以用吸水的毛巾将头发包住，轻轻拧干水分，但不要大力地去搓揉它，以免损伤发质，如果必须要用吹风筒将头发吹干时，也尽量使用微冷风，热风容易破坏毛发组织，损伤头皮，次数多了容易使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。

秋季头发养护第二招：头皮按摩

头皮上有丰富的穴位，按摩时可以促进其血液循环，有利于头发的新陈代谢，促进秀发的生长。所以除了洗发时按摩头皮外，每天睡前或早上起来后，也可以给头皮做个按摩。

按摩时需要用指腹，力度要适宜。另外，秋天气候干燥，头发静电也比较多，建议梳头时选用木梳或牛角梳，尽量少用塑料梳子，以免摩擦时产生静电而对头发造成伤害。

秋季头发养护第三招：头发也需防晒

有些人觉得秋天阳光没那么强烈，因此，对防晒就开始松懈下来，对头发的防晒更是忽视。其实，在秋季，紫外线依然还是存在的，再加上秋高气爽，空气稀薄，如果不注意做好防晒，更容易对头发造成损害。

所以，秋季外出时也要注意做好防晒，戴上帽子或撑一把伞。

秋季头发养护第四招：饮食调理

中医认为“肾其华在发”，所以，若肝肾两虚气血不足，就容易出现脱发、头发干枯分叉等现象。对一些气血亏虚的女性来说，可以在中医师的指导下调理气血、调补脾胃。在平时的膳食中，应注意多吃新鲜蔬菜、水果、豆类及含蛋白丰富的食物，以满足头发生长的需要。

除此之外，“肺主毛发”，肺也与人的皮肤和毛发功能状态密切相关，一旦肺气虚则卫外不足，导致毛发不固，而秋燥易耗人体阴血，导致肌肤毛发失去滋润，出现血虚风燥而脱发，所以在秋季还可多吃一些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥等。少吃辛辣刺激和油腻的食物，因为这些食物容易刺激毛囊导致油脂过多分泌，容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发的发生。

篇2：吃什么可以滋养头发

头发由蛋白质组成，所以你需要保证足够的蛋白质摄入。无论是蒸还是煮，鸡蛋都是一个绝佳的蛋白质来源。

营养丰富的血液可滋润毛腺和发根，其造出的铁元素是对头发非常重要的矿物质。饮食以红肉和绿叶植物为主可以保证头发的健康。

蓝莓对好皮肤和有光泽的发质都有神奇的功效。它是维生素C的最佳来源之一，还可以通过加强毛细血管向毛干输送血液，来帮助生产胶原蛋白。

三文鱼富含ω-3脂肪酸，可以让你的头皮和头发水润。我们的身体不能自己产生ω-3，因此多吃富含这种营养的食物非常重要。

胡萝卜富含维他命A，它可以生产皮脂，这种油状的物质从皮脂腺造出。它为头皮提供了一种天然的护发素。

牡蛎富含锌和硒，他们让头发健康，帮助生长。相反，缺乏锌则会导致脱发和头皮干燥。

头发需要被保护不受太阳的灼伤。干果和杏仁是维他命E的来源，可以保护头发不受损伤。他们还包含硫磺和维生素H，促进头发生长。

全麦包含可溶于水的维他命B，可以防止头发脆弱。

猕猴桃富含维他命C和抗氧化剂，让头发坚硬且健康。

篇3：吃什么能滋养头发？

除去洗发水和护发素的作用，想要让秀发柔软、光泽，那就从吃鱼、豆类、香蕉以及小扁豆开始吧。实际上，一份健康的膳食能对头部以及全身150，000毛囊产生好的影响。每一餐或每份零食中都能加入一些蛋白质和铁的话，你的毛囊会变得更强健。最好多吃些猪肉，瘦牛肉，鱼，豆子以及坚果。

能滋润秀发的食物：

牡蛎

牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽――它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。

红薯

红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A（这是一种能滋养头发和皮肤的营养素）。维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥（这都是引起脱发的主要原因）。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

豆荚

豆荚类，如四季豆和小扁豆都是很好的富铁蛋白的来源。有其是小扁豆，它在维护头发健康中起着很重要的作用。

水果和蔬菜

它们都富含维生素C，维C有助机体吸收铁。身体缺乏维C会导致头发干燥脆弱。补充维C最好的选择就是西兰花、绿叶蔬菜、青椒、柑橘类水果，以及草莓。

鸡蛋

鸡蛋富含生物素（一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康）。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。

香蕉、啤酒、燕麦以及葡萄干

这些食物都含有矿物质二氧化硅，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。（虽然啤酒含有丰富的二氧化硅，但还是不易多喝：女人一天一杯，男人一天两杯。）

深绿色蔬菜

多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌――皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。

欧米伽-3脂肪酸

它们能保持头皮健康；缺乏欧米伽-3脂肪酸会导致头皮干燥，以及头发干枯。其最佳来源是三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲐鱼、亚麻籽以及核桃。

植物油

谁都不想要一头干燥、无光泽的头发。但是，如果你的膳食缺乏脂肪，那么这种情况就会发生。健康的油有橄榄油、花生油、红花油、葵花油，它们都能让头发变得有光泽。每天只要摄入一茶勺就能产生很好的效果。

瘦红肉

身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的――尤其是女性。除了瘦红肉，其他含铁丰富的食物还有火鸡、鸡蛋黄、全谷类食物、干水果，以及豆子。

篇4：秋季孩子小“补”滋养餐

秋季孩子小“补”滋养餐

秋风送爽滋养餐

秋季偏干燥，身体的津液容易耗伤，给孩子提供的膳食品种宜多样化，还要注意营养平衡。赶在冬天来临之前，让孩子小“补”一下吧！下面的套餐是我们特地为孩子们准备的，请大家来打分！

五彩鲜丝

原料：

鸡蛋2个、青椒50克、香干50克、干香菇5克、胡萝卜50克，油、盐、水淀粉、麻油适量。

制作：

1.先将鸡蛋的蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)。接着，分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火)，冷却后取出，用刀切成蛋白丝和蛋黄丝。

2.香菇用温水浸泡后洗净切丝，青椒、胡萝卜洗净切丝，香干切丝。

3.炒锅中加油，放入切好的菜丝，煸炒至熟，随后入蛋白丝和蛋黄丝，加调料翻炒均匀，淋上麻油即可。

点评：

清香爽口，色彩缤纷，增进孩子的食欲，还可以辅助治疗脾胃虚寒呢！

泥鳅豆腐块

原料：

泥鳅500克、豆腐1000克、鸡蛋4个，水淀粉、盐、姜末、蒜片、葱段适量。

制作：

1.将泥鳅在清水中喂养约7天，洗净后用干布去除泥鳅身上的黏液。

2.取鸡蛋黄，加盐搅拌均匀后涂抹泥鳅全身。

3.锅内加冷水烧煮，待水变热后(冒热气但未滚开)，将豆腐和泥鳅放入锅中，泥鳅会迅速钻入豆腐中(尾巴露在外面)，待煮沸后，将泥鳅豆腐块捞出。

5.取蛋清，加水淀粉、精盐搅拌，制成蛋白酱。

6.炒锅放置中火上，将油烧至六成热，将泥鳅豆腐块涂上蛋白酱，入油锅炸成金黄色，倒出锅中的热油，放入姜末、蒜片、葱段，加入少量水煮开一会儿即可。

点评：

色泽美观，豆腐入味，泥鳅鲜嫩，可补中益气。泥鳅所含的.钙、B族维生素、铁、锌非常高，而豆腐又是富钙食品，对孩子的生长发育有益。尽量选豆坊出品的豆腐(用石膏或卤水作凝固剂)，含钙量高于内脂豆腐。

小提示：

如果觉得此种制作方法有点残忍，可以买宰杀好的泥鳅，剪去头、尾，剖腹去肠，再用沸水冲洗去除黏液，抹上蛋黄酱后塞入豆腐块中，再入热水锅。

蛋皮寿司

原料：

鸡蛋2个、米饭100克、西红柿1个、胡萝卜50克、洋葱50克，若干张寿司海苔，油、盐适量。

制作：

1.先将鸡蛋打散，在平底锅里加少许油，用小火制作一张蛋皮。

2.将胡萝卜和洋葱切成小碎丁，在炒锅中加油，翻炒蔬菜小碎丁，而后加入米饭和西红柿，用盐调味。

3.案板上平铺一层蛋皮，放上寿司海苔，将炒好的米饭摊在上面，仔细卷好，用刀切成小段即可。

点评：

色彩丰富的蛋皮寿司很能吸引孩子的眼球，激发孩子的食欲。这道菜兼具主食的功能，突出益智营养两大元素，聪明妈妈可用不同食材搭配出不同的创意。

龙眼莲子粥

原料：

龙眼肉10克、莲子10克、红枣5～10个、糯米30克，白糖适量。

制作：

1.先将莲子、红枣、龙眼肉分别洗净，莲子去心，红枣去核。

2.和洗净的糯米一起放入锅内，加清水，旺火烧开后改用小火熬煮至米烂成粥，加白糖调味即可。

点评：

甜香可口。龙眼、莲子、红枣的搭配，既可开胃健脾，又能补益气血，秋天做早餐也很适合哦！文/上海市闵行区虹鹿幼儿园金山

篇5：秋季小儿润肺滋养靓汤

秋季小儿润肺滋养靓汤

进入秋天，空气干燥，天气转凉，小儿容易患呼吸道传染病，如感冒、咳嗽、肺炎等。故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。下面介绍几款适合小儿的清燥润肺、滋养强壮的美味靓汤。

莲子百合羹莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺，宁心安神。适合于小儿日常食用。

雪梨银耳汤雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽，切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30～40分钟，取出，即可装盘食。此汤滋阴清肺、消痰降火。

芝麻木耳汤把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。芝麻具有良好的.润燥作用，尤适用于大便干燥的宝宝。

蛋奶鲫鱼汤鲫鱼一条、蛋奶20克、姜10克、葱10克、盐适量、鸡精适量。将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。 (连淑兰)

篇6：头发毛躁打结？教你如何收拾乱发！

一早起来头发乱七八糟？没关系，小编现在就教你如何收拾乱发！

刘海乱翘分岔完美急救绝招：

在距刘海发根和翘起的地方10厘米处喷少量清水。往发界的反方向边吹边拨干。一手定住发根，一手拨顺刘海发流，并调整弧度。早晨的整理重点在于先调整发根，吹干时先往分线反向吹，再往回拨正，就可以呈现漂亮的刘海弧度；至于齐刘海的人，同样在歪掉的发根喷水，再用电吹风由上往下吹干即可。

头发毛躁打结完美急救绝招：

利用保湿发水或是液状的免洗润发乳让毛躁蓬乱的头发呈现微湿状态。

边用鬃毛梳由上往下梳整，配合拉力把头发拉直顺，边用电吹风顺着毛鳞片把头发吹干吹顺。

有些人以为头发毛躁只要沾沾水，用手掌把“耸起”的头发按平，看起来变服贴就大功告成，其实不然。若没有以电吹风吹干塑型，而是让头发自然风干，仍旧会恢复毛躁凌乱。

长发睡乱压痕

过肩长发容易因为整夜脖子压着枕头下缘，造成早起后头发往颈部内凹的明显压痕，远远看去犹如触须四张的章鱼，毫无形象可言。无痕顺发，俨然是不少OL的白日梦。

完美急救绝招：

在头发乱翘、有压痕的位置，用手将头发梳开在发根处喷适量均匀的清水。边用手将头发往脸的方向梳整，边用电吹风顺着毛鳞片吹干。手指轻拨发根，让热气蒸发冷却定型。建议长发吹干后把头发撩起再睡，隔天就不易产生压痕。

篇7：美女明星教你保护头发妙招

蔡依林的妙招

蔡依林绝对可以称得上是时尚教主，她对护发也有自己的一套独门妙方。蔡依林的回答是--发膜，因为它就像护肤品中的精华素，在洗发之后用发膜轻轻地按摩头皮和头发，能将高纯度的营养成分注入发丝。

正确使用发膜的步骤为：1、洗净头发；2、用湿毛巾将头发的水吸干，直到不再滴水；3、取适量发膜，均匀地从发根向发稍涂抹；4、用指腹轻轻按摩头发；5、将头发盘起，并包裹上保鲜膜；6、戴上加热帽，或者用电吹风均匀加热10―15分钟。

大S的妙招

1.避免受海水侵蚀。

2.为避免长发分叉，最好40天左右剪一次发梢，并改用含油类洗发水，适当定期h油。

3. 不要过多地对头发进行化学处理，如烫发、漂发、染发及过量使用吹风机等。

4. 避免受夏季太阳的强烈曝晒。

5. 经常用鬓毛刷按摩头皮，增进血液循环，刺激油脂分泌。

6. 每次吹风时，必须先把头发润湿，切忌在头发干燥时吹风。

7. 避免使用不当的洗发水。

8. 要保证足够的睡眠时间，防止疲劳过度。

伊能静的妙招：

很多女孩子对我说，她们用洗发水总是很费劲地搓洗头发，其实就像保护美丽的肌肤而要特别注重洗脸的方法一样，洗发也要讲究方法。试着了解你的洗发程序，看看和下面的方法一样吗？也许你正在损伤自己的头发。”伊能静说。

1、洗：首先在使用洗发水前，先用温水冲洗头发，让头发和头皮充分湿润，让污垢和发用定型剂等溶解于水中，令头发更容易清洁。

2、按：将洗发水倒在掌心后涂抹到头发上，加入一点温水，揉搓至产生丰富的泡沫。第一遍轻轻按摩，第二遍用指肚按摩全部发根及头皮，待全部揉搓完毕后用清水冲洗干净。

3、护：将护发素倒在掌心后，均匀地涂抹在头发上。与洗发水的使用方法相反，首先从发梢开始用手指夹住头发轻轻按摩均匀，然后再慢慢涂抹至整个发部。按摩后不要立即冲洗，稍微等待一段时间会获得事半功倍的效果。

萧亚轩的妙招：

萧亚轩认为常吃蔬菜、水果、花生、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强头发色泽，使头发能变得更乌黑柔亮。此外，她不吃肥肉，她认为多吃肥肉会造成体内脂肪代谢障碍，影响头发毛囊，增加脱发机会。此外还有一些日常中的护发小秘招与大家分享！

1.洗发前，先用梳子把头发轻轻梳理一遍，把打结的头发梳开，同时把表面附着的尘埃和污垢一起梳掉。

2. 在使用护发素前，先用毛巾快速擦干头发。

3. 吹风时，要选择大风、低热度的档，凭风力吹干头发而不是热力。

林志玲妙招：

一头长发的林志玲，因为工作的关系头发的造型和颜色三天两头换花样，所以对发质的伤害很大。“我现在已经不敢再染很浅色的头发，因为需要漂去原有黑色素，所以每次做完那样的造型，头发就像死掉一样，经常连着一个星期天天作护理才能稍许缓解。所以要提醒同样长发的美眉，尽量不要染高于七度的颜色，染发剂颜色在六度至七度之间，染出的发色既自然光泽又很好，她说自己对头发每天都会进行严格的护理，再晚、再累也会做。

范冰冰妙招：

头发就是我的第二张脸，是我形象的重要组成部分。很多人都容易忽略头发的护理，但是我觉得头发就跟皮肤一样脆弱，所以我向来都非常重视头发的护养。不管多晚收工，我都会认认真真地洗一次头，从不马虎。洗发水、护发素都不能少，而且要细心地按摩不少于3分钟，使头发能够得到充分的清洁和滋养。另外要注意水温，冬天我们往往会贪图舒适，把水温调得过高，其实水温超过40℃就会对头发产生伤害，为了保护秀发，37℃左右的温度会比较合适。

林熙蕾的妙招：

星运扶摇直上的林熙蕾，除了迷人的笑容，火辣的身材，那一头乌亮如瀑布的长发，也格外引人注目。林熙蕾保护秀发的秘诀极其简单，她说，只要尽量避免吹、染、烫，加上定期的护发保养，就能拥有“闪闪动人”的健康发质。

林熙蕾很少在头上“搞怪”，直发是她最喜欢的造型。有时，为配合拍戏或杂志封面拍照，必须在头发上做文章时，“工作一结束，我一定会尽快将头上的发胶洗干净，让头发立刻得到舒缓和滋润；如果还有时间，我会请专业美发师帮忙护发，降低吹风染烫的伤害。”

在外拍戏，林熙蕾也会自己动手做一些简单有效的护发工作：在头发上抹上护发乳，戴上浴帽或包上毛巾，洗澡的时候利用浴室的蒸气，把护发乳的养分“蒸”进发根，护发效果就很棒了。