什么时间段练习瑜伽最好呢（锦集10篇）由网友“li吧啦”投稿提供，以下是小编收集整理的什么时间段练习瑜伽最好呢，仅供参考，欢迎大家阅读。
篇1：什么时间段练习瑜伽最好呢
女人都想要完美的身材，可是又不想吃一些对身体有害的减肥药。那么瑜伽就成为许多爱美人士的减肥运动。那什么时间练瑜伽好呢，其实如果做到有固定的时间去练习，减肥也就达到一半的效果了。有些人没有时间去健身房做运动，所以瑜伽是不错的选择。那么就让我去了解一下到底什么时间段练瑜伽最好呢？
女人平时什么时候练瑜伽最好
瑜伽是很多女人都喜欢的运动减肥方法，因为做瑜伽很优美，同时还可以让人更加年轻的。同时我们掌握好了什么时候练瑜伽最好的话，对女性健康就更加有益了。瑜伽这种讲究身心合一的动作，可以让你浮躁的心沉下去，同时还可以治疗各种疾病的，现在我们就看看什么时候练瑜伽好吧：
刚学瑜伽的人可以在每天挑选一个时间练习：比如你每天晚上都有时间的话，就可以固定一下了，也不会总是让你做选择了，同时每天做瑜伽是很好的，因为练习瑜伽的最佳时间是在早晨和晚上，所以晚上下班之后也是不错的时间哦。
一般早上起来大脑会比较清醒，不过你的肌肉会比较僵硬，如果这时候做瑜伽是可以让身体更精神的，同时也会让一天的工作更有状态的。
经过一天的工作晚上的时候身体累了，晚上的时候时间也是比较充足的，这时候做瑜伽可以让疲惫的身体得到放松，同时身体舒展了，也可以提高睡眠质量的。
到底一天中什么时候练瑜伽最好其实没有什么规定的，不管什么时候做瑜伽都能够让你身体得到放松的，只要觉得自己的时间适合就是可以的。
其实做瑜伽的时候最好可以挑选适合自己的瑜伽来练习，根据自己的身体情况，来做一些有益于自己身体的运动，这样是更好的，不过练习瑜伽最好不要吃完饭就练习，最好是饭后的一小时再开始。
什么时间段练习瑜伽，其实没有确切的固定时间，只要你有时间就可以练习。在当今社会每个女人都希望有更好看的身材，所以就一定要运动起来。世界上没有丑女人，只有懒女人。爱美的MM们，一定要记住这句话哦，为了我们的明天更美好，动起来吧！
篇2：什么时间段跑步最好呢？
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
看了以上的有关于什么时间段跑步最好的相关问题，大家是不是都学会了不少知识呢，大家在跑步的时候也可以以上面的那种时间段来尝试一下，看一下效果如何，在跑步之前大家也要做好热身运动等，拉拉筋骨等，以免在跑步过程中抽筋。
篇3：瑜伽在什么时候练习最好呢
瑜伽是对身体和身心最好的运动，瑜伽可以让我们放松筋骨，可以让我们调整脾气和身心。有这样一句话，一日之计在于晨。所以练瑜伽的最好时间是早晨，但不只是仅限于早晨，其它时间也可以，只要你有固定的时间就可以。不过有时间的话还是早晨练做好。接下来就让我们详细的了解一下都有什么时间练习做好？
大体上是饭后3-4小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。
早上，或晚上睡觉前。总之要空腹练。
清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。(适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫)
饭后两个小时。
锻炼的话，一般在傍晚时分比较好。你就用你中午空余的时间做些简单的动作呀，睡前再做更好的入睡！
早晨，中午，下午，晚上每天四炼.只要和吃饭时间撮开来就可以，早上刚起来时练效果不错。
我看早上就算了，中午一定要练，晚上再练一下.这东东就算做5分钟也好的，你就利用你中午的时间做一些简单的动作好了。
最好选择在一个可以让自己的心态保持平静的时间进行，比方说晚上10点自己一天的计划都做完了 做一下瑜伽有益于精神上的放松缓解。
我觉得中午练不太好，瑜伽在饭前2小时，饭后2小时练习，你中午2小时的时间要吃饭，时间不够，而且瑜伽馆安排课程也没有中午练习的，瑜伽比较适合的时间：早上7点-9点。
下午2点以后，都比较适合，你可以在晚上7点以后练习，每天1小时就足够。
10的时候空气是最好的，所以这个时间锻炼是最好的，不过你可以选择吃过饭以后一个小时到两个小时都可以。
以上就是我所了解做瑜伽的做好时间段，但还有一句话告诉大家千万不要起太早去练习，因为城市的雾霾会影响我们的健康。只要坚持每天都做运动，肯定会对你的身体有帮助的。最好在这里我祝大家天天都有好心情，身体棒棒哒！
篇4：什么时间练习瑜伽比较好呢
清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。
此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦！而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。
更为具体的练习时间建议：早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。当然，这些只是作为建议，也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。练习瑜伽后，你会发现生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
以上便是关于什么时间练习瑜伽比较好的介绍。在这里建议女性朋友们，如果是在家中练习瑜伽的话，一定要保持环境的通风，若不是寒冷的季节，开窗练习也是很好的。只要将瑜伽运动坚持下去，减肥塑身的效果是非常明显的。
篇5：初学者怎么练习瑜伽好呢
瑜伽是健身的好项目，身体保健也是极好的，能使身体更加揉合，患者可减肥，其功效是诸多的，然而刚才接触瑜伽时会遇到很多问题，初学者要注意其要领，更要控制好每次运动的时间，热身训练也要先进行。那么初学者怎么练习瑜伽好呢？患者此时要重视多方面的调节控制，因此我们可分析详细的注意事项要点，以达到预期有目标。
要领一：不可跳健美操热身
很多MM都知道练瑜伽之前，需要先做一些热身运动，但是千万不可以大跳健美操。瑜伽是一种循序渐进、轻柔舒缓的运动，它拒绝高强度的热身。跳完健美操，我们的身体还处于兴奋状态，一时半会儿难以平静，意念纷乱，当然进入不了瑜伽的静心状态。再说了，姐妹们习惯了健美操的亢奋，练习瑜伽时就会习惯性地又快又猛，很容易拉伤肌肉，所以，姐妹们要切记，坚决不能用健美操热身。热身时，不妨试试我在前面介绍的拜日式热身操。
要领二：始终让呼吸贯穿整个身体
对于很多的瑜伽练习者，都没有重视练习瑜伽的呼吸节奏。就像学英语不熟悉音标就不能入门一样，学瑜伽不学瑜伽呼吸，姿式摆得再好也只是花拳绣腿。而且，只练体式不重呼吸，还会伤到五脏六腑，只有呼吸和体式共同修炼，才能发挥出瑜伽动静结合的神奇魔力。而且，只练体式不重呼吸，还会伤到五脏六腑，只有呼吸和体式共同修炼。因此，在练习瑜伽的全过程，都要伴有均衡、自然的呼吸，最好用我前面介绍过的腹式呼吸法。
要领三：不要过分追求完美
刚练瑜伽的时候，我总会下意识地追求动作的完美，别人能做到的姿势，如果自己做不到位，就会觉得很沮丧，难免心里暗中较劲儿，非要练好不可。
瑜伽的很多动作都需要长时间练习才能做到尽善尽美，身体柔韧自如更是日积月累的结果，如果勉强拉扯自己的韧带，就很容易导致拉伤或关节疼痛。
只要基本动作是在身体很协调、很舒服的状态下完成的，就可以达到和规范动作一样的效果。记住，只要做动作时感觉不舒服，就要马上停下来进行调整。
要领四：练瑜伽时要空腹
瑜伽里有很多体式都需要扭曲身体，倘若胃里有食物，练习的时候就会十分困难，完全没有教练常说的那种“你的身体很轻很轻，轻得就像一片羽毛”的感觉，而是 “我的身体很重很重，重得就像一头笨熊”。
而且，胃里有食物，能量不能平衡流动到身体的每一部分，大多数能量都会流向消化系统，练习的效果自然大大削弱，稍不注意，还会引起胃部不适。
所以，练瑜伽之前2～3小时最好不要吃东西，保持空腹状态。如果吃了顿丰盛的美味大餐，至少要等3～4小时后才能练习。
初学者怎么练习瑜伽好呢？注意了文章中讲解的这些要领后说可以练习好瑜伽，瑜伽锻炼要注意动作的准确性，也要注意动作的连贯。初学者做瑜伽要先掌握其相关事项，再熟悉相关的动作，每组动作时要注意其呼吸，对其锻炼是有诸多益处的。在练习瑜伽时还要避免动作异常，防止动作有问题后身体关节出现问题。
篇6：到底什么时间段跑步比较好呢？
对于想要减去身体脂肪的跑者来说，早上空腹状态下的慢跑最好。我们常说有氧运动要持续30分钟以上的原因是因为前30分钟身体消耗的是糖原，糖原说的简单一些就是食物演变的物质，如果以空腹状态跑步，自然就会减少消耗糖原的时间，让身体更快地进入消脂阶段。
外国曾有一项研究表明，对比早餐后散步(消耗卡路里216卡路里)，早餐前散步(消耗298卡路里)可以提高33%左右的脂肪消耗能力。
不吃早饭去跑步，有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，根本不会产生低血糖的风险。但对于那些平时有血糖疾病、心脑血管问题的人就不建议空腹跑步了。
有很多人说，晚上运动效果最好，第二天下降的体重总是那么明显。事实上，大家都选择性地忽略了一整晚“零进食”的事实，即使不运动，次日一早称重，体重仍然会减少。而夜晚的运动效果也和其它时间差异不大，只是运动完之后身体能更好地得到休息，在运动中撕裂的肌肉群也能得到更好地修复。
篇7：初学者练什么瑜伽好呢
初学者到底做什么瑜伽锻炼好呢？对于初学者来说，做瑜伽锻炼是有难度的，如果瑜伽锻炼的时候姿势用来不对，或者是时间掌握不对的话，那么练出瑜伽所得到的效果不是最好的，初学者学瑜伽的时候是必须要先锻炼出基础，打好了基础才可以顺利的练出好的瑜伽来，其实瑜伽是很好掌握的，那么初学者练什么瑜伽好呢？
从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。
练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。
清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。
练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。
沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。
初学者就可以用这些瑜伽方法来锻炼，这样才可以让初学者得到好的锻炼效果，初学者在锻炼瑜伽的时候必须要合理和小心，不能让身体有任何的伤害，做瑜伽锻炼的时候必须要用对方法，并且每次锻炼的时候姿势都要用对，初学者做瑜伽锻炼的时候必须要细心，也要坚持，初学者要付出更多的努力，不过要注意劳逸结合。
篇8：瑜伽什么时候练好呢
瑜伽到底要在什么时候锻炼才好呢？相信很多人对这点有些不了解，因为锻炼是有要求的，锻炼的时候时间，方式都是要掌握好的，很多人由于瑜伽的锻炼时间没有掌握好，所以说做了瑜伽之后就感觉自己的腹部开始痛起来了，甚至肚子还难受厉害，这些都是由于瑜伽锻炼时间不合理的原因造成的，那么瑜伽什么时候练好呢？
一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习！并且，也不要在你很疲劳之时练习！
瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。
时间：
清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力。
地点：
练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地;在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑;在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。
瑜伽其实什么时候练习不是很重要的，只要自己不是在吃了饭之后锻炼，这样很容易让自己的胃部受到伤害，其他时间不管什么时候锻炼都是可以的，锻炼瑜伽的时候最重要的是姿势要掌握好，一定要注意锻炼瑜伽的要求，还有技巧，这样才可以锻炼出好的效果来。
篇9：男士练什么瑜伽好呢
相信很多朋友一提起瑜伽，都会被它的神秘所吸引。其实瑜伽起源于印度，可以让人达到心灵合一的状态。因此就广泛受到了人们的喜爱和认可，特别是那些处于亚健康状态的男性朋友们，更应该通过瑜伽的锻炼来更好地调理身体。因此男士练什么瑜伽好呢？带着大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去看一看。
练习瑜伽有什么好处？
1、调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2、消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3)修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
3、特别功法
特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
4、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了男生练什么瑜伽，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这些瑜伽的方式也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我也想再告诉大家的是，有些朋友因为私自练习瑜伽而导致一些动作姿势做的不到位，从而出现受伤的情况，因此这就需要引起人们的重视。
篇10：瑜伽和普拉提哪个好呢
在现在的这种高强度的生活环境中，很多的女性总是喜欢在下班后去做一些运动缓解下自己上班的一些疲劳和为了塑造更美的体型。其中的人一定是听过瑜伽还有大家部分的人也是认识普拉提这个运动的，其实普拉提就是跟瑜伽差不多类型的运动。但大家还是想知道瑜伽和普拉提哪个好呢？
普拉提训练法是由德国的约瑟夫・普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。
西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
瑜伽这个词，是从印度梵语而来，是一样的读音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。
瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。古印度人更相信人可以天人合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：普文以目、梵音绕耳、思吾省身、诺于人心，道德、忘我的动作、理性的大脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然与创造。
以上对于瑜伽和普拉提哪个好呢进行了详细的介绍了，不知道大家对于这方面是不是有了一个具体的认识呢。其实在生活中每个运动都是有着自己独特的好处的，不过还是希望大家根据自己的实际情况选择适合的，这样也是为了更好的帮助身体健康。
★ 看妈妈练瑜伽作文
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