小学语文的正确学习方式是什么（通用6篇）由网友“啊柴”投稿提供，以下文章小编为您整理的小学语文的正确学习方式是什么，供大家阅读。
篇1：小学语文学习的正确方式是什么
小学语文学习的正确方法
1.五遍读书法
熟话说“书读百遍，其义自现”，这就是要强调书要多看，多读，并非真的要读百遍、看万卷。不过，一篇文章如果能多读几遍，学习效果会更好。特别是，同学们使用的语文课本上的文章，大多是精品，一般的文章读三五遍并不多，而有的文章读十遍尚觉得少。现向同学们推荐一高考状元的“五遍读书法”，以供同学们参考。
第一遍：上课前对老师要讲的课文先预习一遍。
第二遍：课后，把课文再认真的研读，并把老师讲过的内容复习一遍。
第三遍：学完一个单元后，从单元第一课到单元最后一课仔细的看一边遍。
第四遍：是当一本书全学完后，结合教师的复习指导，把整本书再读一遍。
第五遍：也是最后一遍，即在考试前几天，与学习笔记和平时的单元检测相配合，把课本粗略的翻看一遍，复习老师在课堂上讲的重点、难点。
2.写读书笔记和制作卡片
首先，最好一则笔记记一个问题，内容思想等可多些几则，不要混在一起，这样便于整理和以后使用。其次，一个故事、一句话、一个数据、一段议论，不论大小均可写成读书笔记。但决不能肢解原文、歪曲愿意，也不要把自己的感想或增添的材料与引用的原文混杂在一起。
小学语文学习的技能
1.学会快速阅读
在实际学习中，许多同学不甚阅读，更不用说大量的阅读课外书籍。长期下去造成的结果是不会读书，没有形成熟练的阅读技能，对学习的发展造成严重障碍。这里我所讲的阅读技能并不是指能简单的读，而是指在阅读的同时能思考，在思考的同时能阅读的能力，是指能够根据文章的不同的文体、内容、表现形式迅速分清文章主次、把握书中内容的一种技能(做到这一点不容易，但非常重要)。这就要求学生必须多读书，注意了解不同阅读材料的特点和阅读技巧，加强读思结合，并且有意识的加快阅读速度，逐渐形成阅读技能。
2.做好笔记
做笔记有助于对知识的理解和记忆，是一种必须掌握的技能。初中生的学习笔记主要有课堂笔记、读书笔记和复习笔记等。课堂笔记应注意结合课文对老师所讲内容进行记录，不能全抄全录老师的板书，读书笔记应注意做好圈点勾画，所谓“不动笔墨不读书”。复习笔记应注意做好知识的归纳整理，如经常读错的字音、写错的字形，常用文言实、虚词等，理清知识结构和联系。需要特别指出的是，不论哪种笔记都要做好疑难问题的记录，便于集中处理。
小学语文学习备考建议
1.基础知识的积累与运用
基础知识的内容重在积累，关键是运用。包括：汉字的形音义，标点符号及词语的使用，辨析并修改病句，扩展语句、压缩语段、续写句子，选用、仿用、变换句式，语言表达简明、连贯、得体，使用常见修辞方法等。对于这一部分，同学们应该在老师的指导下积极主动的学习，日积月累，定会得到高分。
A、养成查字典的好习惯
B、可以把平时自己常易错的字记录在错题汇集簿上，定时集中纠正，还可以进行形似字，同音字的组词练习。
C、每学新课,先要将自己不会的词语画出来,通过查字典再结合语境理解词语,不能死记硬背;在具体语境中有的词义发生变化,一定要加强理解这部分内容。
D、课本中正文下面的注解及课后练习的词语部分应是重点。
E、学习词语应坚持“长流水，不断线”，根据自己情况，每天都要学习和积累一定的词语，到一定时期，特别是阶段性考试之后，将还不熟悉的词语用过筛子的方法挑出来，再次复习，直至越来越少。
2.文言文阅读
文言文提高着重要关注的是诵读、翻译、理解和背诵。针对这些老师提出了一些相关的要求。比如在翻译中要求信、达、雅等。在背诵和理解方面也提到了分小段各个击破，借助联想，不断复习等方法。
3.怎样写应试作文
作文的开头和结尾要写好，题目要拟写的恰当特别。卷面整洁，可以大胆的引用诗词等要求。这些都有助于学生取得好成绩。
篇2：小学语文的正确学习方式是什么
一、培养学生读书记笔记的习惯
语文底蕴的深厚，内涵的丰富，素养的高低，很多在于课内外阅读的多少。教师要确立“语文学习的外延与生活的外延相等”，“生活即语文”的观念，语文学习“开卷有益，多多益善”的观念，优化语文教学，让学生真正成为阅读实践的主体，让学生扎扎实实开展课堂内阅读和课外阅读，养成勤于阅读，不断积累知识、经验的习惯，以提高他们的阅读等能力。俗话说“书读百遍，其义自现”。精彩的片段，名人名篇，犹如口香糖，越咀嚼，香味越浓，味道越好，读书次数越多，对其中的妙处，蕴含的意味就越深。六年级的学生，对课外知识有一定的渴望，我就答应他们每个月向学校借54本图书，让他们在活动课时看，同时要求他们每看一篇文章就记200字的读书笔记，我知道孩子们对画画有一定的兴趣，我就要求他们为自己的读书笔记配上简单的构图，若能根据故事内容画会更好。他们兴趣很浓，总是有点时间就自觉记笔记，图文皆备，文章看起来更吸引读者!每到一个月快结束的时候，我就会把他们的本子收集起来放在走廊上的桌子上，让别的班级的学生来欣赏，当他们听到自己的作品被表扬时，都十分地开心，下次做起笔记来就更加卖力了。现在，他们的绘画，书写，设计水平已经达到了一定锻炼，阅读面十分广泛，独立一人完成一张报纸的设计已经不成问题，读书做笔记，让他们不再是书呆子。
二、培养学生自己出试卷的习惯
每课和一单元结束以后，我会要求学生自己出试卷，内容自己设计，抓住文章中的重点和难点，还要有合适的课外知识，题目出好以后和同桌交换着做，做完以后再让出试卷的批改，哪张试卷出得好，我就会把那张试卷当作样卷打印出来，让全班同学一起考，同时让出试卷的同学提供正确的答案，试卷被选上的同学将在班级的加分榜上加五分，这样一来，学生就会想尽一切办法，在试卷质量上下工夫，为了准备答案也会学到很多知识，因为长期坚持，学生已经养成了习惯，每次一课或者一单元结束，他们就已经提前行动了，内容五花八门，知识面相当全面。
三、培养学生建立错题集的习惯
孔子说：“学而不思则罔，思而不学则殆。”在以前，老师会要求学生抄课文，抄词语，抄做过的试卷等，这种方式早已过期，在素质教育的今天，如果还用这么老一套的办法不但没有效果，而且会引起同学们的反感，我从不布置这样的作业，所有的生字词语课文，我只是默一遍，要求学生把错的词语写几遍，我还建议学生建立了错题集，对于生字以及试卷，练习册，各种练习批改时出现的错误，建议学生重新做一遍，把做错的题汇集到一起，让孩子了解发生错误的原因和类型，避免以后再犯同样的错误，也为以后的复习打下了良好的基础。由于长期坚持，每次试题一讲完，学生们都会主动地把错题集拿出来，把做错的题目汇聚在一起。
四、培养学生认真书写的习惯
对学生来说认真书写是最基本的，可是现在能写出一手好字的学生越来越少。虽然很多教师在平时的教学中一再要求，可是离了老师的管束还能坚持的却很少!老师们经常为学生做作业不能认真写字而犯愁，横不象横，竖不象竖，不是少了一笔，就是多添了一笔，往往一次笔记做完，全班找不到几个没有错字的同学!他们对自己这种行为好象已经习惯了，甚至有时候还因为老师把错了一点点的本子退回给他改是小题大做。还有一些孩子性格比较急，学习没耐心，总是马马虎虎，应付了事，更多的就是边学边玩的孩子，一点点的作业，能做好长的时间。马虎在孩子们中间成了一种习以为常的现象，严重影响了孩子的学习。于是我让作业和班级的加分表挂钩，无论是家庭作业还是课堂作业，每次得优秀的加5分，每个月评出得分前5名,我会适当买一些奖品给予奖励。表上的分数也将作为评定三好生的重要标准。得良好的不但扣2分还要把不认真的题目重新用一张纸抄写一遍，直到他做到认真为止。然后让孩子自己比较一下，哪种更省事，这样几次以后，孩子便对得到良好有了畏忌之心，渐渐地就养成了认真的习惯。何况中午的15分钟写字时间，我和学生一起临摹，书写，并把他们的字认真批改，装入档案袋，对有一点儿进步的学生给予大力表扬，从不放弃，在老师的带领下，每次中午起身后他们总是早早把钢笔，毛笔和纸准备好!对写好字充满了信心。古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”经过长时间的锻炼，学生的书写水平得到了一定的提高，写出的字工整又有笔锋，受到了很多老师和家长的好评!
小学语文课文背诵技巧
1、自然背诵法。
自然背诵法是指在自然的状态下，不采用任何记忆方法帮助背诵，只是通过反复诵读达到熟练成诵的方法，自然背诵法是一切背诵法的基础。
2、抄诵法
俗话说：“抄一遍胜过读十遍。”读诗词或短文时先看一句抄一句;再看几句抄几句;最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先读再抄，抄完再读。
3、抓线索背诵法。
抓线索背诵法是一种常用的理解式背诵的方法，在自然背诵的基础上，选取几个有代表性的关键词语作为线索，作为背诵的提示，用得好，能使背诵取得事半功倍的效果。
(1)抓主要人物。
记住文章中依次(或分类)出现的几个人物，这样忆人思情，忆人思言，就有助于理解与背诵。
(2)抓时空词。
记住要背内容中表示时间方位顺序的词语。
4、图像再现背诵法。
图像再现背诵法是指将语言材料转化为生动活泼的图像材料，在头脑中形成一系列可以再现的形象，背诵时把文字材料像“过电影”一样在头脑中一一呈现出来。
5、联想背诵法。
联想背诵法是指通过联想，在头脑中形成暂时的联系来增强记忆，从而达到背诵目的的一种背诵方法。
篇3：大学正确的学习方式是什么
大学正确的学习方式
第一就是要学会合理安排时间，当然这一点其实与第一点也有很大关系。大学里有很大一部分时间是我们自己掌控的，你可以根据你的兴趣来安排它们。当然，所谓安排当然是要合理安排，你才能在学习上有收获。有的同学沉迷于游戏、小说、电视剧……有时候，只要时间允许，他们甚至可以窝在宿舍一整天，连饭都不吃，这样一类同学完全就是把大学当作了玩乐场所，根本没有意识到大学是学习的地方，只是不同于高中的模式罢了。所以合理安排时间非常重要，我们应该
要把你对一天的规划写下来，时刻对照这时间表来完成，随时监督自己，与此同时，就需要你有足够的自制力，来督促自己按照自己的计划走。
第二，我们要摒弃“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”这种观点，课内外的大学的学习方法学习并重，我们才能收获更多。
第三，培养广泛的兴趣，我们不能只注重专业课的学习，其他的选修课也可以给我们很多的学习上的灵感。
第四，要有自信，勇敢主动地与老师和同学交流。你有一种思想，我有一种思想，我们交换思想，就会有两个思想。主动与老师沟通、交流，得到的锻炼的机会就越多。和同学交流，也可以撞出智慧的火花。 第六，我们要用于接受挑战。挑战性的任务不仅可以激发你的潜能，还可以发展心智能力，以及其他各方面的能力。
大学学习建议
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。
除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。
大学学习的技巧
第一点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做7到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。
另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。
篇4：正确母乳喂养方式
现在很多妈妈都愿意用母乳喂养自己的宝宝。但在喂养过程中却存在不少误区，其中定时给宝宝喂奶就是常见的误区。
母乳喂养讲究多
年轻的孙女士初为人母，没有经验的她每天都很准时地给宝宝喂奶，可宝宝却总是哭闹，这可把夫妻俩愁坏了。原来，她们把喂奶粉的经验套用在母乳上了。但是母乳喂养不同于奶粉喂养，每一位妈妈的乳汁都是为自己的宝宝设置的，根据宝宝的不同需求，每次喂奶时，乳汁的分泌量、浓度和成分都会有所调节。因此哺乳的妈妈要按照自己宝宝的需要来喂奶。但是奶粉的成分大多相同，其中含有数倍于母乳的蛋白质、脂肪和矿物质，新生儿不成熟的消化系统无法完全承受。由于无法根据个体安排奶粉量，人工喂养就需要人为地制造一个固定的时间表，以防过饱或消化不良。
按需哺乳学问大
“看孩子，别看钟”。这是国际母乳会的一句格言。就是说，母乳要按需喂养，而不是按时喂养。我国自古以来民间的传统习惯是按需哺乳。近年来通过反复的对比研究，发现按需哺乳是最省力、最符合人体生理需要的哺乳方法。按照这种方法，只要宝宝想吃，就可以随时哺乳，而不要拘泥于是否到了预定的时间。
宝宝是伴随着水、葡萄糖、脂肪的储存被妈妈生出体外的。宝宝出生后的头几个星期，母婴之间要建立起正确的喂养方式。宝宝以频繁的吸吮来刺激母亲的乳汁分泌。宝宝吃得越频繁，妈妈乳汁的分泌越旺盛。最初几天，少量的初乳完全能满足宝宝的需求。过一段时间，只要母亲坚持喂养，让宝宝频繁地吸吮，乳汁就会越来越多。宝宝在3~6周需要的营养比平常多，也会通过频繁吸吮来提高母乳的分泌量。这是大自然安排好的供需关系，因此母亲要在宝宝需要时喂奶。
实践表明，按需哺乳的方法既可使乳汁及时排空，又能通过宝宝频繁的吸吮刺激大脑下垂体分泌更多的催乳素，使乳汁不断增多，同时也可避免母亲不必要的紧张和焦虑。宝宝在最初的几个星期，平均每两个小时吃一次奶，或者是在24小时内吃10~12次奶。一般在3个月之后，乳汁分泌量就会达到宝宝的需求。在按需喂养的基础上，母婴之间还应建立起令双方满意的喂养关系。
正确哺乳优点多
此外，在母乳充足的情况下，宝宝可以在4~5分钟吸进80%的奶水，10分钟几乎能将一侧乳房的乳汁吸空，这样宝宝就能安然入睡了。但是，有的宝宝却只吸1~2分钟就有了睡意，没睡多久又会醒来，往往弄得妈妈身心疲惫，甚至怀疑自己的乳汁有问题。遇到这些情况时，新妈妈要仔细寻找原因，看看包裹宝宝的衣被是否太多、太紧，喂奶时是否堵住了宝宝的鼻孔。宝宝一旦入睡，可以轻挠其小脚心或轻拍其面颊，唤醒后让其继续吃，直至吸空乳房的乳汁为止。宝宝吃饱后，至少能持续睡1个小时。
篇5：正确走路方式
走姿礼仪规范【1】
男女走姿的不同礼仪要求
一、基本要求
走姿的基本要求是走得正确而自然、优雅而风度、轻捷有节奏，能反映出积极向上的精神状态。
在行走时，上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直;两臂以身体为中心，前后自然摆。
前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内;起步时，身子稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直;脚尖向正前方伸出，双目平视，收颌，表情自然平和。
二、女性走姿
1.作用：女士要步履轻捷优雅，步伐适中，不快不慢，展现出温柔、矫健的阴柔之美。
2.速度：女士的步幅一般在30厘米左右，每分钟118～120步，可根据所穿鞋的鞋跟高度来适当调整。
3.要点：女士常见的走姿是“一字步”。
“一字步”走姿的要领是：行走时两脚内侧在一条直线上，两膝内侧相碰，收腰提臀，肩外展，头正颈直，微收下颌。
三、男性走姿
1.作用：男士要步履雄健有力，不慌不忙，展现雄姿英发、英武刚健的阳刚之美。
2.速度：男士的步幅一般在50厘米左右，每分钟108～118步。
3.要点：男士常见的走姿是“平行步”。
其要领是双脚各踏出一条直线，使之平行，步伐快而不乱，与女士通行时，男士步子应与女士保持一致。
行走的训练方法
⑴ 要练习腰部力量。
行走属于动态美，是全身协调性运动，在这其中腰部的控制力又是至关重要的。
练习时，双手固定于腰部，脚背绷直，踮脚正步行走，不需要额外找场地、找时间，在家中随时都可以练习。
⑵ 良好身姿还体现在背部。
脊背是行进中最美妙的音符，因此要练习脊背和脖颈的优雅。
头顶上放一本书走路，保持脊背伸展和头正、颈直、目平，起步行走时，身体略前倾，身体的重心始终落于行进在前边的脚掌上，前边的脚落地、后边的脚离地的瞬间，膝盖要伸直，脚落下时再放松。
⑶ 要练习脚步，内八字和外八字绝对是不可取的。
在地上画一条直线或利用地板的缝隙练习，两脚内缘的着力点力求落在直线两侧，通过不断的练习，保持好行走的轨迹和稳定性。
⑷ 要进行全身的协调性训练，使行走中身体的每一个部分都能呈现出律动之美。
步伐要矫健、轻盈，富有稳定的节奏感。
行走礼仪
如果是两个人一起行走，行走的规则是以右为尊，以前为尊。
比方说和客户或上司一同行走的时候，就应该站在他们的左侧，以示尊重。
如果是一位男士和一位女士同行，那么就应该遵照男左女右的原则。
如果三人同行，都是男性或都是女性，那么以中间的位置为尊，右边次之，然后是左边。
如果是一位男士和两位女士同行，那么男士应该在最左边的位置;如果是一位女士和两位男士同行，则女士在中间。
很多人一起行走时，以前为尊，按照此原则向后排序。
如果在室外行走，应该请受尊重的人走在马路的里侧。
如果道路比较拥挤狭窄，应该注意观察周围情形，照顾好同行的人。
同时要保持良好的仪态，不能因为在户外就左顾右盼、四处张望或是推推搡搡、拉拉扯扯，不论多么熟悉的同事和客户，在大庭广众之下也应该保持职业人士的端庄仪态。
如果人群拥挤不小心碰到他人、踩到他人或绊倒其他人的时候，要及时道歉，并给予必要的帮助。
如果别人无意识地碰到自己或妨碍到自己，应小心提醒并予以体谅。
在道路上行走，不能三人以上并排，这样会妨碍其他的行人和车辆通行，同时也是不安全的做法。
到达电梯口、车门口或房门口时，男性也应该快走两步为女士开门;在不太平坦的道路或是山下比较高的台阶时，男性也应该适当帮助女士。
“女士优先”是国际通行的礼仪规则，同时也是绅士行为的体现。
当一个人行走时，要靠右侧行走，将左侧留给急行的人，乘坐滚梯时也是这样。
其实如果留心，可以看到很多大型超市的滚梯都用黄线做出了明显的标志，示意行人乘梯靠右侧站立，左侧留给急行的人，这也作为突发意外时的一个应急通道，可以让救援人员快速通过。
但非常遗憾的是，现在仍然可以看到人们三三两两并排站立在扶梯上的现象，即便后边的人急得跺脚搓手，前面的人仍是悠然自得地并排聊天。
不受欢迎的走姿
⑴ 要注意手臂的摆动，千万不能夹着手臂走动。
用小臂带动大臂自然摆动，幅度大概是前摆向里折35度，后摆向后约15度，摆动手臂的时候，肩膀不要摇晃。
不能把手抱在胸前或是倒背着双手走路。
⑵ 走路的时候不要不抬脚，脚步拖拉在地上，这是一种很消极的身体语汇。
如果在工作场合，这种消沉的姿态很容易传导给同事或客户不良的感觉，使大家不愿意与你接近。
同时也不能低着头或是耷拉着眼皮走路，这同样不是一种积极的感觉。
身在职场要始终表现出自信、练达和对工作的热情。
⑶ 走路时要因场地而及时调整脚步的轻重缓急，不能把地板踩得“咚咚”作响。
无论遇到多么紧急的事情，也不能体现在脚步的重量上，可以用加快步伐频率的方法提速。
⑷ 女性不要岔开双腿走路，那样显得很粗鲁，走路尽量走直线。
可以在家练习时，以地板的接缝作为参照线，双脚落在线的'两边，并不是完全踩在线上，而是用脚的内侧贴近直线即可，速度要均匀，不能走得过快。
所谓仪态万方一定是速度、幅度都控制得当。
篇6：正确走路方式
错误姿势一 步子太大
当一个人走路时想要加快速度，最自然的反应就是加大前进步伐，依靠前脚迈出更大的距离来实现。
这会导致你的步伐不协调，显得笨拙，双脚需要极其费力才能做到。
更重要的是，这样走路容易拉伤大腿内侧的韧带，使双脚抽筋，而且无法达到提升走路速度的作用。
另外，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。
如何应对步伐过大?走路时所有的动力都来自于脚部肌肉的推动力，如果你打算走得更快，应该采取更快速的小碎步。
让后面的支撑脚动起来，制造更大的推力，这样你才能真正走得更快，还能走得更远。
错误姿势二 低头含胸
现代都市的快节奏生活让路上的行人总是行色匆匆，很多人在行走时总是低头往前冲，完全不会环顾周围。
然而，这样走路不但容易带来疲劳感，还会影响心肺功能。
因为低头含胸时，原本胸腔中肺部用于换气的空间受到挤压，使肺部的换气功能受阻。
长期下来，人体会很容易因此而造成缺氧而头晕。
正确的方法应该是抬头挺胸，双眼平视前方，使下巴与地面平行，背部稍稍向后收拢，这样可以防止肩颈背部出现疼痛。
错误姿势三 脚掌拖地
部分人因为太累、穿着太重的鞋子，双脚走路时无法从脚后跟到脚趾轮转起来，而是过早离地向前迈出，导致脚掌拖地。
这种走姿缓冲较差，容易造成关节和足弓劳损。
如何改变这种错误的姿势?其实，最简单的方法莫过于踮脚练习。
进行踮脚练习时，可站在台阶边缘，鞋后跟部悬空，先把脚跟尽量下压，再尽量上提，做10~20次。
错误姿势四 手臂不动
有些人走路时双臂不动，或者笔直挥动双臂，导致走路时双手会变得肿胀。
正常情况下，走路时挥臂是为了平衡双腿的运动，如果有效摆臂，运动者不但可以走得更轻松，而且会获得更大的动力。
相反，如果像钟摆一样笔直挥动手臂，会降低速度。
走路时怎样正确挥臂?专业的做法是将手臂弯曲90度在身体两侧自然摆动，其前后摆动的次序与同侧的脚的运动恰好相反。
如何通过正确的走路姿势【3】
一.走路的本质
走路的本质是双腿交替前伸，将身体重心前移的一个过程。
期间，重心在交替的单腿支撑中，保持动态的平衡，以维持重心平稳前移。
在这个过程中，我们需要：
1.在行进过程中，尽量保持重心的稳定，减小冲击;
2.做好支撑点的缓冲，减少力量的不必要耗散和保护关节。
二.走路教程
1.站姿调整
身体为了维持行进的稳定，需要保持身体始终在支撑面上。
在实际走路的过程中，为了维持重心的稳定前行，双脚需要近似沿一条直线前进，而非两条分开距离的平行线。
路上捕捉到的典型错误走路姿势
所以我们先要调整身体在脚并线时身体的稳定性，具体做法如下：
保持脚前后站立，将重心放在双脚中间：
双肩自然打开沉下：
用鼻子用力吸气，感觉胸口轻轻上抬，脊柱轻微后伸，随后轻轻用嘴呼气，感受双肩打开并往下沉，同时感受核心轻轻收紧，身体保持稳定。
在练习的进程中，眼睛平视前方，感受双肩逐渐打开并沉下，此练习的目的，是需要你感受双脚并线状态下，保持呼吸顺畅、且身体维持动态稳定的过程。
注意：
1.鼻子吸气更容易启动膈肌发力，但鼻子对应的气道比较窄，阻力相对较大，习惯用嘴巴吸气的人转换之后会有些不适应，严重者甚至会觉得有些缺氧。
此时需要双脚站立放松，换回日常习惯的呼吸，待身体舒适之后，再转换到脚并线的状态练习。
2.日常双脚分开时，由于“底座”的支撑面积较大，所以对身体自身的稳定要求较低，也就意味着代偿的空间越大，此时身体的不平衡和不稳定，都被掩盖在较大的支撑面积的保护下。
当我们采用脚并线站立的方式之后，由于支撑面积较小，对身体自身的稳定要求相对较高，此时上身一旦有不平衡不稳定，都会立马显现出来，很难站稳。
所以身体为了适应在这样的支撑条件保持稳定，会自动调整到一个当下相对较好的状态。
3.这个步骤需要反复练习，直到身体可以在这个状态下很自如的呼吸保持稳定为止。
2.步伐练习之一
第一项练习之后，可以在双脚并线的的时候保持身体稳定，即可开始第二项基本步伐的练习。
在双脚并线站立的情况下，将后脚轻轻往前移动，后脚跟落地之后，主动下压脚掌，将脚掌稳稳踩在地上，之后，后脚将身体往前推(同时用嘴轻轻吐气收紧核心)，循环向前推进。
注意，在每一次前脚掌落地踩稳的时候，轻轻吐气收紧核心。
在这个过程中，脚主动下压的时候，重心刚好在脚掌的上方，此时足弓会参与较多的缓冲。
注意：
上面有提到，走路是双脚交替前伸，将身体重心前移的一个过程，我们希望这个过程保持稳定，则需要：
1.保持落地支撑点的稳定，所以我们要求每一步要踩稳，才将身体重心往前推移;
2.保持身体的稳定，这里我们通过在后脚发力将身体往前推同时吐气2.收紧核心的方式来完成。
3.步伐练习之二
当可以在并步往前走的过程中，保持身体稳定前移之后，可以将步幅放大，继续沿直线前行。
此过程中，保证前脚主动下压踩稳，再让重心前移，当步幅变大之后，胯部的转动会变得明显，此时保持肩膀和手臂放松，对侧肩膀会自然转动起来以维持身体在水平面上的平衡。
如果觉得身体僵硬，可以适当主动转动对侧肩膀以维持平衡。
注意：
当身体处于不稳定的时候，身体下意识的反应是憋气保持稳定，肩膀和手臂容易紧张，此时须尽量保持呼吸顺畅，须知核心的稳定是动态的，在行进过程中持续保持身体的稳定。
4.步伐练习之三
当上一步的步伐练习可以很稳定的掌握之后，可以尝试做交叉的步伐练习，即将每一步跨到对侧的前方，由于幅度的变大，此时想要维持身体稳定，后侧的臀部、以及核心会加入更多的力量以维持身体的平稳前推。
5.放松行走
当完成以上三项之后，可以放松的往前走，此时只需要记得两件事：一是每一步前脚落地的时候需要主动下压脚掌、踩稳，之后，再用后脚的力量将身体往前推;同时，注意肩膀放松，手臂自然摆动，眼睛平视前方即可。
6.备注
①怎么判断你的练习是否有效，你需要注意两点：一是练习之后，你的身体重心是否变得更稳定，而不是像之前走路一样重心晃动不稳;二是你腿的发力参与是否变少，也就是会不会觉得腿变轻了。
②走路是身体使用的基本要素之一，是一种使用习惯，习惯的改变需要长时间的练习和感受，到最终把一种正确的方法融入你对身体的下意识使用当中，变成不再需要刻意控制的一种行为。
所以我会建议你每天都抽20mins左右来练习基本的站姿和步伐，直到你可以很轻盈的完成走路为止。
③身体的形态是你对身体使用留下的痕迹，而走路占据了对身体动态使用绝大部分的时间，养成良好的行走习惯，对体型塑造有非常大的意义。
但需要有些耐心，毕竟体型不是一天形成的，也没办法很快改回来。
在日常的习惯养成也好、对体型变化的期许也好，我建议你以月为单位。
一旦决定改变，量一下自己的围度，拍一下自己现在的照片，然后坚持练习和保持，两个月之后，我相信你会有很大的改变。
DP潜能挖掘健身工作室
区别于大众健身会所，DP健身工作室提供更精准、高效、激进的训练方式及健身产品，采用美国最专业、亚洲最先进的训练体系为每一位来到DP工作室的会员提供定制化服务。
DP工作室所有课程理论均来自于美国运动协会，以自身体重为主，让国外的花哨训练模式在中国DP的方式下返璞归真，将单位时间内的健身效果提升至最大。
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